Время бодрствования ребенка по месяцам

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

 

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка.

Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции. Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним. В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования. В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна. Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания.

Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

 

Время бодрствования для малышей от 1 до 6 месяцев

 

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня. Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон. И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

 

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

 

Видеоурок Время бодрствования ребенка по месяцам. Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

 

Примеры спокойного бодрствования по возрастам |

Спокойное бодрствование (СБ) – один из ключевых моментов в подготовке ко сну. Поскольку нервная система у малышей ещё развита недостаточно, чтобы они могли успокоиться самостоятельно, часто им требуется помощь. Поэтому задача организации спокойного бодрствования ложится на плечи родителей. 🙂 От того, насколько качественно вы успокоите малыша, будет зависеть длительность засыпания и качество сна ребёнка. Потому примерно за 40 минут до дневного сна и за час до ночного сна следует отложить все шумные и активные игры и проводить время спокойно. Для того чтобы вам было легче подобрать успокаивающие занятия, я приведу список примерных действий на СБ для разных возрастов. Но помните, что все дети разные – одного ребёнка будет успокаивать смотреть на мыльные пузыри, как они переливаются и лопаются, а другой будет хохотать и только больше возбуждаться от этого завораживающего зрелища. 🙂 Поэтому ориентируйтесь на своего ребёнка – важно, чтобы именно его успокаивало то, что вы делаете во время СБ.

От рождения до 2-х месяцев ВБ совсем коротенькое и фактически всё проходит в режиме СБ. В качестве активности достаточно полежать на животике, сделать мамин массаж или искупать малыша. Остальное время желательно проводить спокойно, т. к. в столь нежном возрасте малыши перевозбуждаются достаточно быстро. Желательно исключить яркий свет (особенно в глаза), светящиеся и громко звучащие музыкальные игрушки, телевизор (даже фоном). Дозировать общение с родственниками и другими гостями. Старайтесь не носить малыша лицом к миру (то есть от себя) по крайней мере длительное время, т. к. сам он пока не в состоянии повернуться, чтобы уткнуться в маму и остановить поток получаемой информации.
Варианты СБ в этом возрасте:
– кормление. Кормления в этом возрасте довольно длительные, поэтому могут занять всё время СБ.
– ещё в качестве спокойного бодрствования можно носить малыша на ручках или в слинге
– лежать рядышком с малышом и разговаривать, глядя в глаза,
– поглаживать и целовать разные части тела,
– петь колыбельные,
– слегка покачивать
и т.п.

В возрасте от 2-х до 6-ти месяцев малышам становится всё дико интересно, они начинают протестовать против укладывания, поэтому качественно проведённое СБ становится особенно актуально. Варианты СБ на этот возраст:
– кормление актуально в любом возрасте. 🙂 оно отлично успокаивает,
– сосание соски, прорезывателя, игрушки, узелка пелёнки,
– играть или грызть слингобусы,
– ношение на ручках или сидя с малышом на коленях, можно покачиваться, петь, что-то рассказывать,
– рассматривать узоры на обоях, цветы на окне, картинки в книжках, фотографии,
– лежать в шезлонге или детских качельках,
– катать в коляске-люльке с закрытым капюшоном,
– смотреть на мобиль,
– слушать спокойную музыку,
– смотреть на изображение ночника-проектора на потолке,
– поглаживать каждый пальчик, рассказывая стишок про то, как они хотят спать,
– поглаживать ручки/ножки,
– рассказывать потешки и интерактивные стишки (сорока-сорока, гуси-гуси, коза бодатая и другие),
– гулить вместе с малышом, повторяя его звуки, глядя в глаза,
– играть в солнечного зайчика или смотреть на свет от фонарика
и т.п.

От 6-ти месяцев до 1 года детишки уже умеют сидеть, поэтому арсенал игр на СБ значительно увеличивается, это может быть:
– кормление и сосание всё ещё актуально 🙂
– рисование фломастерами, мелками, пальчиковыми красками (рисовать может мама, а малыш смотреть, может рисовать сам, можно обводить контур маленькой ручки),
– лепить из пластилина или теста для лепки,
– смешивать краски или окрашивать воду в разные цвета гуашью,
– делать отпечатки рук пальчиковыми красками,
– играть с кинетическим песком,
– устроить театр теней (показать с фонариком собаку, гуся, змею, птичку и т. п. своей рукой, поговорить с ними, придумать сказку),
– собирать пирамидку или башенки из кубиков,
– нарисовать рожицу и приклеить на коробку, вырезать отверстие на месте рта и кормить этого человечка сухими макаронами 🙂
– в вакуумный пакет для замораживания продуктов налить масло, воду, блёстки, гуашь, бусинки и т. п. и плотно закрыть его. И дать малышу нажимать на пакет и мять его, чтобы смешивать содержимое,
– втыкать зубочистки в пластилин, делая ёжика,
– перекладывать предметы из стаканчика в стаканчик,
– перебирать коробочку с кусочками разных тканей/шарфиков,
– смотреть в окно, если там уже темно и рассказывать, как все собираются спать,
– листать альбом малыша, где описано, как он рос
и т.п.

После года малыши постепенно перестают пробовать всё на зуб, мышление и мелкая моторика развиваются и арсенал игр заметно растёт. Варианты СБ на возраст от года до 2-х лет:
– еда всё так же успокаивает 🙂
– спокойное чтение, рассказы по книжкам (виммельбухи),
– наклейки (есть специальные книжки с наклейками, но можно и просто наклеивать в тетрадки или альбомы),
– рисование (уже можно кисточками),
– рисование пластилином (размазывать пластилин по бумаге, например, делать точечки божьей коровке, закрашивать дерево и т. п.),
– игры с гидрогелем,
– тазики с крупой (чечевица, рис (его можно покрасить в разные цвета), фасоль, горох и т. п.) и мелкие игрушки, которые ребёнок будет искать,
– заранее завернуть игрушки в фольгу и дать малышу их разворачивать,
– играть с водой (мыть посуду, переливать воду из стаканчика в стаканчик, помешивать «суп» и т.д.),
– катать малыша в коляске или автокресле,
– укладывать игрушки спать,
– играть с бизибордом/бизикубом,
– играть с развивающими книжками из фетра,
– играть с пальчиковыми игрушками или игрушкой на руку,
– смотреть диафильмы (существуют фонарики-проекторы для детей с меняющимися насадками с картинками),
– наклеить бумажный скотч на пол и катать по нему машинки,
– рисовать на старых обоях,
– надувать соломинкой мыльные пузыри на гладкой поверхности (на краю раковины, например) и смотреть, как они переливаются. Сделать пузырь в пузыре 🙂
– завинчивать цветные крышки (от детского питания в пакетиках) к соответствующим по цвету рисункам. Можно нарисовать на крышке от картонной коробки цветы и вкрутить в сердцевину каждого цветочка ту часть пакетика, которая с резьбой,
– собирать из разных заранее приготовленных частей лицо (глаза, рот, нос, шляпы, волосы…),
– магнитное поле с фоном и персонажами. Это похоже на книжки с наклейками, только магниты многоразовые (бывает кукла и одежда, бывает город и машинки, ферма и животные и т.п.),
– собирать пазлы
и т.п.

Варианты СБ на возраст от 2-х до 3-х лет:
– еда тоже, конечно же 🙂
– чтение уже становится интересно практически всем,
– книжки бродилки (лабиринты), каляки-маляки, непрописи и другие книжки с простыми и интересными заданиями,
– разукрашки,
– аппликации,
– рисование мелом,
– мозаика,
– конструкторы (например, лего дупло),
– играть в чаепитие,
– прикреплять прилипалы или конструкторы с присосками (например, человечки Oogi Junior от Moluk),
– играть в конструктор из липучек (как репейник),
– собирать игрушки-балансеры,
– разговаривать с малышом, по очереди рассказывать истории, обсуждать, как прошёл день и что будете делать после сна,
– катать машинки или играть в куклы,
– убирать игрушки,
– играть с жвачкой для рук,
– вместе готовить,
– делать сенсорные коробки из игрушек (зверей, например, или рыб) и кинетического песка, камешков и пр. ,
– смастерить домик из стола и одеяла и сидеть там с электрической свечкой,
– слушать аудио-сказки
и т. д. и т.п.

Как видите, вариантов СБ очень много! Это лишь примеры того, что можно делать. Вы можете придумать свои игры или использовать варианты игр из других возрастов. Приведённая разбивка по возрастам очень ориентировочная. Бывает, что чтение, например, успокаивает и самых маленьких крох, а бывает, что оно будоражит и 2х-летних. Повторюсь, главный ориентир – ваш малыш и его реакция. Сами занятия можете менять так часто, как требуется, чтобы они не наскучили малышу. То есть, например, почитали 5 минут, потом порисовали 3 минуты, потом пошли посмотрели фотографии и т.п. Последовательность здесь, в отличие от ритуала, не важна. В занятиях на СБ вы ограничены лишь фантазией, но в современном мире, когда в каждом телефоне есть интернет, это не проблема.

Старший коуч проекта «Система Здорового Детского Сна» Светлана Константинова

Варианты активного бодрствования.

Детский портал Солнышко solnet.ee

копилочка идей


Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!

Иногда фантазия иссякает, и мама задумывается, какие игры для малышей еще придумать, чтобы активное бодрствование ребенка прошло с пользой.

Варианты активного бодрствования для ребенка 1-3 месяцев

✔ Выкладывать на животик

✔ Гелиевый воздушный шарик — привязать к ручке, малыш его дергает и смотрит на шарик

✔ Поднимать за ручки в положение сидя и стоя

✔ Купаться

✔ Летать (как пчёлка) по дому

✔ Заниматься на фитболе

✔ Смотреть на животное (если есть) или на картинки, магниты на холодильнике

✔ Играть в пальчиковые игры

✔ Бить ножками и ручками по игрушкам

✔ Играть в кукольный театр

✔ Поход в торговый центр

✔ Петь веселые песни

✔ Танцевать с ребенком



✔ Смотреть яркие книги

✔ Корчить гримасы

✔ Читать стихи

✔ Агукать вместе с малышом

✔ Дарить улыбки ребенку

✔ Давать держать погремушки

✔ Осматривать дом на руках

✔ Слушать музыку мобиля

✔ Нараспев произносить гласные с ребенком на руках, прислонялась к вибрирующей стиральной машине, чтобы небольшой отклик передавался ребенку

✔ Лежать на кровати без памперса, трогать и играть с ножками

✔ Умывание водой лица и ручек

✔ Рассматривать аквариум с рыбками

Варианты активного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев

✔ Играть и ползать на животике

✔ Рассматривать картинки

✔ Смотреться в зеркало

✔ Играть в самолётик

✔ Бассейн

✔ Поездки в торговый центр

✔ Танцы у мамы на руках

✔ Делать мамин массаж

✔ Занятия на фитболе

✔ Играть с погремушками

✔ Играть в пальчиковые игры

✔ Музыка

✔ Перевороты на спину и обратно

✔ Щекотка

✔ Делать зарядку мама + малыш

✔ Чтение стихотворений, сказок

✔ Слушать музыкальные игрушки

✔ Качаться на качели

✔ Купаться с кругом

✔ Наблюдать за животным

✔ Активные разговоры

✔ Снимать и двигать магниты на холодильнике, прилеплять на место

✔ Разучивать детские песни из мультиков и клипов, а потом вместе петь

✔ Смотреть на работающую стиральную машину рядом на коврике с игрушкой

✔ Держать маму за пальчик и либо вводить его, либо наоборот сопротивляться

✔ Развивающий коврик

✔ Играть с погремушкой, например: одеть на палец ноги и дергать, пока ребенок пытается добраться до нее.

Варианты активного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев

✔ Поход в гости

✔ Занятия на фитболе

✔ Активное ползание

✔ Вставание на ножки

✔ Купание

✔ Массаж

✔ Ползание по квартире

✔ Изучение животных

✔ Складывание пирамидки

✔ Догонялки с мамой или домашним животным

✔ Пальчиковые игры

✔ Музыка

✔ Отражение в зеркале

✔ Танцы с мамой

✔ Детские песенки

✔ Щекотка

✔ Гимнастика

✔ Хождение на ножках

✔ Знакомство с новыми предметами

✔ Музыкальные игрушки

✔ Чтение книг

✔ Смотреть в окно

✔ Бассейн

Варианты активного бодрствования для ребенка 11 месяцев и старше

✔ Догонялки, прятки

✔ Щекотка

✔ Танцы

✔ Чтение или рисование

✔ Уборка квартиры с мамой

✔ Прогулки на улице

✔ Поход в торговый центр

✔ Игры с мячом

✔ Купание

✔ Развивающие игрушки

Важно помнить, что нужно соблюдать баланс между активным и спокойным бодрствованием

---

Комментарии к статье
Варианты активного бодрствования

---

---

Первый год жизни.

Ритмы кормлений, снов и бодрствований грудного ребёнка

0-1 месяц

Вскармливание исключительно грудное, с частыми прикладываниями — днём до 12-20 раз, и 4-6 ночью. Малыш может много времени проводить под грудью, посасывать её в течение 1-1,5 часов. Совместный сон с мамой в сочетании с частыми посасываниями материнской груди вызывает у ребёнка чувство безопасности, необходимое для формирования полноценной уравновешенной психики. Большую часть времени малыш спит, просыпаясь только на кормление и отправление нужд. Все сосания груди связаны с засыпанием и пробуждением. Бодрствования свыше 20 минут начинаются у ребёнка с 10-14 дня, к 1 месяцу могут быть 30-40 минут. Однако, сразу после сна и сосания груди может последовать новый сон. Длительность дневных снов от 20 минут до 1,5 часов. Ночные сны по 2 часа, с просыпанием на короткое сосание материнской груди. Единственный в сутки длинный сон 3-4 часа в первой половине ночи.

1-2 месяца

Вскармливание исключительно грудное, с ориентиром на ребёнка и наполнение материнской груди. Малыш пока ещё прикладывается к груди хаотично, без выраженного режима. Прикладывания, необходимые малышу для психоэмоционального комфорта, могут происходить до 2-3 раз в час. В то же время полноценные кормления могут происходить с интервалом 40 минут-3,5 часа. Из них 3-5 ночных кормлений и 8-20 дневных прикладываний, из которых примерно 5-7 являются полноценными кормлениями. Малыши, как правило, нуждаются в обязательном прикладывании к груди перед засыпанием и во время пробуждения.

В этом возрасте малыш чувствует себя единым целым с мамой и стремится к постоянному контакту с ней и много находится на руках. Находясь при маме, ребёнок не требует к себе особого внимания, спокойно и терпеливо относится ко всем перемещениям и переменам поз, наблюдая за происходящим вокруг. Он даёт о себе знать только тогда, когда почувствует дискомфорт или какую-либо потребность. Освободившись от дискомфорта и удовлетворив свои потребности, он опять освободит внимание взрослого для других дел. Таким образом, находясь постоянно при маме, ребёнок получает информацию о внешнем мире.

Малыш начинает значительно меньше спать. У него появляются 2 выраженных длинных сна (по 1-1,5 часа) и 4-5 коротких — всего по 20-30 минут. В общем могут наблюдаться 5 дневных снов, 2 из которых длинные. Появляется длинный ночной сон 11-12 часов, в котором малыш делает перерывы для кормлений и высаживаний (3-5 раз). Могут появиться «мационы» плача, т.е. ребёнок может начать плакать каждый день или через день примерно в одно и то же время.

2-3 месяца

Устанавливается более или менее четкий режим кормлений — 10-12 в течение дня и 3-5 ночью. Появляются прикладывания между снами — на бодрствовании. Может появиться более длительный ночной перерыв в кормлениях до 5 часов, но чаще он составляет 3,5-4 часа. Это единственный в сутки длинный сон ребёнка. К этому возрасту тело младенца как будто округляется. Малыш может немножко подождать, пока мама достанет грудь, возьмёт его на руки и т.д. Но терпения ребёнка пока ещё хватает совсем ненадолго. В этом возрасте наступает момент, когда малыш во время кормления обхватывает ручками материнскую грудь, что для мамы очень приятно.

Дневные сны делятся на короткие (до 1 часа) и длинные (более 1,5 часов). После сна всегда будет бодрствование длительностью от 40 минут до 2 часов ближе к 3 месяцам. Ритмы ночных снов сохраняются прежними.

Дневной сон 3-5 раз, из них 1-3 коротких сна по 15-40 минут и 2 длинных по 1-2 часа. Ночной сон длится примерно 10-12 часов (с 24-1 часа до 9-10 часов утра или с 20-21 часа до 6-8 часов утра) с 2-4 кормлениями и высаживаниями. Как правило, первое пробуждение наступает через 3-5 часов после укладывания на ночь (т.е. с 20 до 24-1, с 22 до 2-3, с 1 до 4-5 утра), за ним следуют пробуждения примерно через 1,5-2 часа. Этот режим достаточно стабилен, но в нём возможны изменения.

Малыш начинает прижимать материнскую грудь дёснами, вызывая болезненные ощущения. Это первое действие ребёнка, направленное на отделение своего «я» от матери. Поведение матери в ситуации дискомфорта (даже вскрик) помогают ребёнку понять, что мать и он — это не одно и то же: они чувствуют по-разному и по-разному себя ведут. Во время кормления ребёнок начинает часто отворачиваться от груди, демонстрируя свою важность: дескать, моя мама, моя грудь — никуда не денется. Этот важный момент в поведении ребёнка следует поощрять и не убирать малыша от груди, считая, что он уже наелся.

Ритмы кормлений остаются такими же, как в предыдущем месяце. Обязательными являются прикладывания или кормления перед сном и после пробуждения.

3-4 месяца

Вскармливание остаётся исключительно грудным, без введения воды и каких бы то ни было прикормов. Малыш начинает заметно реже прикладываться к груди и у него появляется довольно точный режим кормлений. Основные кормления связаны со сном: ребёнок сосёт перед сном, во время пробуждения и во время сна, как дневного, так и ночного.

Может произойти ломка режима. Дневной сон может стать 4-разовым. Увеличивается длительность дневного сна и интервал между засыпаниями. Время четвёртого сна постепенно смещается ближе к ночному сну и постепенно присоединяется к нему. Поэтому укладывание на ночь может стать более ранним. В процессе ломки режима сна малыш может вести себя беспокойно, капризничать, но иногда она проходит незаметно и безболезненно. Ночной сон становится более спокойным, появляется интервал в 5-6 часов, когда ребёнок не просыпается.

Кроме реакции на фазу луны у малышей начинает проявляться реакция на погоду. Например, в пасмурную погоду малыши или становятся сонливыми и помногу спят, или, напротив, очень капризными. В рамках суточного ритма малыши становятся более капризными и возбудимыми к вечеру, особенно перед ночным сном.

4-5 месяцев

В этом возрасте у малышей бывают 9-10 дневных кормлений, связанных со снами, 3-4 — на бодрствовании и 3-4 ночных. Ребёнок, которого мать берёт с собой за стол, может начать проявлять активный интерес к воде и пище взрослых: тянется к маминой ложке, тарелке или чашке, настаивает на том, чтобы и ему дали попробовать то, что пьют и едят. Это можно позволить сделать, давая лизнуть те продукты, что употребляют в семье. Днём 5 снов — из которых 3 коротких и 2 длинных.

В этом возрасте дети легко отвлекаются от груди: любой незначительный шорох или движение привлекают внимание ребёнка, и он отрывается от груди, сделав буквально 2-3 сосательных движения. Даже если мама, пытаясь органи­зовать спокойное кормление, уединяется, это, как правило, не очень помогает, потому что ребёнок всё равно находит поводы, чтобы отвлечься. Эту особенность поведения надо просто принять. Такое кормление не мешает ребёнку прекрасно набирать в весе и хорошо себя чувствовать.

5-6 месяцев

Вскармливание остаётся грудным, но начинает вводиться педагогический прикорм. Изменяется режим кормлений: на­иболее активное сосание смещается на последние 2-3 часа перед пробуждением после ночного сна. Период дневного бодрствования можно условно разделить на два периода: утренний, когда насосавшийся за ночь малыш редко прикла­дывается к груди, и вечер, когда прикладывания становятся частыми. В общей сложности может быть 6-8 дневных сосаний во снах, 3-4 — на бодрствовании и 3-4 ночных кормления.

У малыша появляется активный пищевой интерес, который сос­тоит в желании попробовать взрослую пищу. Если ребёнок здоров, хорошо прибавляет в весе и развивается, он пока ещё не нуждается в прикормах, ему вполне хватает материнского молока. Проявление активного пищевого интереса не стоит расценивать как свидетельство нехватки молока. Просто у малыша возникла потребность познакомиться с новыми продуктами, которые употребляют в его семье.

Во время кормления малыш начинает упираться ручками в маму, будто отталкиваясь от нее (знакомство со своими телесными возможностями и начало отделения от матери).

Малыш очень интересуется едой со стола взрослых. Можно давать всё пробовать, знакомить с разными вкусами. Это период начала педагогического прикорма. Лучше сажать ребёнка за стол, удерживая у себя на колене, голеньким и часто его после этого мыть, чем заниматься бесконечной стиркой и выведением пятен.

6-7 месяцев

Сохраняется грудное вскармливание с педагогическим прикормом. Малыш активно пробует всё со стола взрослых и в течение дня может непрерывно мусолить то баранку, то кусочек яблока. Режим кормлений остается прежним: 7-10 дневных и 2-4 ночных.

Наступает очередной этап отделения своего «я» от материнского: малыш начинает во время кормления прикусывать мамину грудь. Реакция мамы на подобные действия малыша должна быть естественной и адекватной, т.е. она может вскрикнуть и забрать у ребёнка грудь. Однако ни в коем случае мать не должна терпеть или, напротив, реагировать слишком бурно.

Режим выглядит так: ночной сон длительностью на 9-10 часов, 3 дневных сна общей продолжительностью 4-5 часов. Кормления сохраняются прежними: 6-8 дневных и 3-4 ночных. Помимо этого малыш активно пробует всё со стола взрослых и в течение дня может непрерывно мусолить то баранку, то кусочек яблока, то печенюшку и т.д. Дети очень любят солёные огурцы, куриную косточку и твёрдую сырокопчёную колбасу. Тем не менее, заменять грудные кормления другой пищей нет необходимости. Малыш научается справляться с большими кусками, которые попали ему в рот: не давится ими, а выталкивает изо рта (защитный рефлекс).

7-8 месяцев

Поскольку малыш проявляет высокую двигательную активность и очень занят освоением окружающего пространства, в дневное время он забывает приложиться к груди. В связи с этим число дневных кормлений может сократиться до 5-6 раз, и малыш компенсирует их за счет увеличения частоты и продолжительности ночных кормлений до 5-6 раз. Может увеличиться количество съедаемой пищи, а материнское молоко помогает усвоить инородную пищу, поставляя необходимые для этого ферменты.

Днём 3 сна, общей продолжительностью 3-4 часа. Кормления грудью «вокруг снов». Между снами редкие и очень короткие прикладывания для утешения.

Малыш может начать щипать мамину грудь, если не делал этого раньше, продолжая процесс отделения от матери. Он делает попытки самостоятельно найти мамину грудь и достать её, когда у него появляется потребность приложиться. Важно матери показать ребёнку его границы поведения у груди.

8-9 месяцев

Прикорм становится энергетическим, ребёнок уже может усваивать некоторые виды продуктов. Кроме это­го у малыша может появиться потребность в постоянном же­вании: сейчас у него активно развиваются зубы и челюсти, и им требуется повышенная жевательная нагрузка. Поэтому малышу следует регулярно давать для жевания кусочки твердого яблока, сухарики, сушки и т.д.

Во время кормления малыш похлопывает ручкой вторую грудь, демонстрируя тем самым, как она ему нравится.

Днём может быть 2 сна, ночной сон длительностью 10-11 часов, с просыпаниями на сосание 2-3 раза. У некоторых детей может начаться непрерывной ночной сон длительностью 6-7 часов. Подутренние сосания всё ещё являются полноценным кормлением. Поэтому часто утром дети не завтракают, как минимум 1 час.

Днём мама может отлучаться от малыша в период между снами, и возвращаться ко сну.

9-10 месяцев

В этом возрасте у малыша могут участиться прикладывания к груди. В дневное время это 4-6 полноценных кормлений грудью и примерно столько же прикладываний по разным поводам. В ночное время присутствует 2-4 кормления, причём более активно малыш начинает сосать грудь под утро. В течение дня помимо кормлений грудью он постоянно что-то жуёт и пробует пищу со стола, когда едят взрослые.

Начало отлучек мамы из дома, и активный энергетический прикорм взрослой пищей. Появляется более свободное отношение к материнской груди. Во время кормления малыш может выни­мать рукой грудь изо рта и вставлять её обратно, а также произвольно менять позу по своему усмотрению. Теперь он мо­жет сосать грудь из любого самого невероятного положения.

10-11 месяцев

Ребёнок продолжает активно пробовать всё со стола. В этом возрасте могут появиться 1-2 полноценных прикорма. Становится меньше полноценных дневных кормлений грудью — 4-6, но появляется больше кратковременных прик­ладываний на несколько секунд, а также сохраняются активные ночные кормле­ния перед пробуждением в период между 4 и 8 часами утра. Появляется «подутренний жор».

Наиболее шокирующе смотрится кормление, когда малыш, продолжая сосать грудь, становится к матери на колени, выпрямляет ноги и начинает мерно раскачиваться. Кроме того, во время кормления малыш стремится теребить вторую грудь. Это поведение характерно для ребёнка, полностью освоившего навыки грудного вскармливания, и оно сохраняется примерно до 1,5 лет.

11-12 месяцев

Режим кормлений и сна остаётся прежним. Малыш во время бодрствования часто прикладывается к груди. Прикорм 1-2 раза в день и мелкие перекусы  в течение дня.

Днём сохраняется 2 сна, примерно до 13-14 месяцев. Ночные ритмы снов очень устойчивы — ложится спать и просыпается утром в одно и то же время, за редким исключением. Появляется «пробуждение после засыпания» через 30-40 минут после ухода в ночной сон. Ребёнок стремится наесться днём со стола, а не материнским молоком.

Днём малыш может находиться без мамы 4-6 часов. Может уснуть без груди, проснуться. Однако, через 6 часов начинает скучать. Важно маме вернуться домой до начала тёмного времени суток.

Галина Елтонская

научный руководитель Центра «Мамин Дом»

Правда ли, что с возрастом человеку требуется меньше времени на сон

• Клаудия Хаммонд
• BBC Future

31 мая 2016

Автор фото, Getty

Принято считать, что чем старше становится человек, тем меньше он нуждается в сне. Но, как выяснила обозреватель ВВС Future, для ранних подъемов могут быть совсем другие причины.

Люди старшего возраста часто жалуются на проблемы со сном. Половина из них сталкивается с нарушениями сна, а от четверти до трети мучается бессонницей.

Судя по всему, основных трудностей две: заснуть вечером и не проснуться слишком рано утром — так, что больше уже не спится.

В некоторых случаях расстройства сна усугубляются проблемами со здоровьем. Но многие вынужденно бодрствуют (по крайней мере, часть ночи) даже при отсутствии симптомов заболеваний, которые мешали бы им заснуть.

Недостаток сна может иметь долговременные последствия для иммунитета и многих других показателей здоровья, в том числе — общего самочувствия.

Кроме того, следствием недосыпа могут стать сонливость в течение дня и повышенный риск несчастных случаев.

Впрочем, может быть, с возрастом люди просто нуждаются в меньшем количестве сна, так что и беспокоиться не о чем?

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Биологические часы пожилых людей могут не давать им заснуть днем, даже если человек очень этого хочет

Однако установить, сколько на самом деле необходимо спать людям разных возрастов, гораздо труднее, чем может показаться на первый взгляд.

Разумеется, можно подсчитать, сколько часов спят люди в действительности, и убедиться в том, что в среднем продолжительность сна у пожилых людей меньше, чем у более молодых.

Однако это говорит лишь о том, что они меньше спят, но не о том, что им требуется меньше сна.

Иногда говорят, что люди постарше не спят по ночам, потому что успевают вздремнуть в течение дня. Другие же, напротив, утверждают, что чрезмерную сонливость в течение дня не следует считать неизбежной спутницей старения.

Врачи часто не относятся всерьез к жалобам пенсионеров на бессонницу. По итогам одного исследования выяснилось, что хотя о проблемах со сном заявили 69% пожилых людей, в 81% таких случаев нарушения сна не были зафиксированы в истории болезни пациента.

Если допустить, что людям старшего возраста требуется столько же сна, сколько и остальным, почему же тогда они спят меньше?

Одна из гипотез заключается в том, что в процессе старения нарушается суточный ритм организма, в результате чего человек просыпается раньше, чем следует.

Исследования показали, что дневной цикл у пожилых действительно смещается, из-за чего они начинают раньше вставать и раньше ложиться.

Возможно, им все-таки необходимо больше спать, но сон не идет к ним, и даже когда они все-таки проваливаются в дремоту, качество сна уже не такое, как в молодые годы.

Недавно в России было проведено новое исследование на эту тему. Однажды утром в научную лабораторию пришли 130 человек, которые остались там на весь день и следующую ночь.

В течение всего этого времени ученые не давали им спать и регулярно просили их оценить, насколько сонными они себя чувствуют.

Ощущение сонливости меняется в течение дня и в течение ночи, и в подобных экспериментах, основанных на лишении сна, исходят из того, что оно отражает процессы, связанные с биоритмами организма — такие как изменение температуры тела в течение суток и вечерний выброс гормона мелатонина.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Снижение с возрастом выработки мелатонина может влиять на сон

Кроме того, в течение дня и ночи у участников исследования несколько раз измерялась медленноволновая активность головного мозга.

Затем все эти данные были проанализированы в привязке к дневнику сна, который добровольцы вели на протяжении предыдущей недели, чтобы определить, каким образом ощущение сонливости и медленноволновая активность меняются в зависимости от хронотипа человека (типичного для данного человека характера суточной активности – Ред.).

Ученые повторно установили, что люди старшего возраста и более молодые чувствуют сонливость в разное время и что показатели медленноволновой активности у них различаются.

Автор исследования Аркадий Путилов полагает, что сокращение продолжительности сна может быть обусловлено действием двух механизмов.

По его мнению, в среднем возрасте процессы, определяющие периоды медленноволнового сна, нарушаются, что затрудняет сон. Кроме того, у пожилых людей смещается суточный ритм вследствие уменьшения амплитуды изменений температуры тела и сокращения выработки мелатонина.

В пользу того факта, что нарушение суточного ритма вызывает расстройства сна у людей преклонного возраста, свидетельствуют и совершенно новые данные, полученные с помощью приложения для смартфона под названием Entrain.

Это приложение было разработано в Мичиганском университете в городе Энн-Арбор (США) с целью облегчить людям приспосабливание к смене часового пояса.

Пользователям приложения предлагается указать свой обычный режим сна и дать разрешение на предоставление этих данных ученым.

Пять тысяч человек со всего мира согласились предоставить данные, благодаря чему исследователи получили общую картину режимов сна людей разных возрастов, проживающих в разных уголках земного шара.

Среди молодежи выделились группы «жаворонков» и «сов». А вот у людей старшего возраста результаты оказались более однородными: большинство из них рано просыпались и относительно рано ложились.

В рамках исследования выяснилось, что меньше всего спят мужчины после сорока, и это необычный результат.

Однако установленный в ходе того же эксперимента факт, что люди более преклонного возраста склонны спать в определенное время, свидетельствует о наличии в суточном цикле пенсионеров более коротких промежутков времени, в течение которых они способны заснуть и проспать в течение нескольких часов.

Таким образом, если изменения биоритмов мешают людям старшего возраста засыпать и заставляют их все время просыпаться, может быть, утверждение о том, что им необходимо меньше сна, — это просто миф? Просто у них короче тот промежуток времени, в течение которого они могут спать.

Возможно, это не дремота в течение дня мешает им заснуть ночью, а недостаток сна в ночное время вызывает у них сонливость и необходимость прикорнуть днем, чтобы компенсировать недосып.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Возможно, дневной сон необходим из-за того, что человек не высыпается ночью

Но на этом споры не заканчиваются. В рамках исследования, проведенного в 2008 году в больнице Бригхэм-энд-Уимен’з (США), участникам была предоставлена возможность в течение нескольких дней спать по 16 часов в сутки.

Люди в возрасте от 60 до 72 лет спали в среднем по 7,5 часа в день, а представителям возрастной группы от 18 до 32 лет удавалось спать почти по девять часов.

Из этого можно заключить, что молодым требовалось больше сна, чем пожилым — или что у них накопилось больше усталости, вызванной недосыпом, поскольку до этого они ложились позже.

Результаты этого эксперимента не позволяют исключить и того, что биологические часы людей старшего возраста не дают им спать в течение дня, даже если это им необходимо.

Однако в ходе следующего исследования, проведенного в Университете Суррея (Великобритания) при участии некоторых ученых из той же группы, появилась новая закавыка.

На этот раз добровольцам предлагалось спать в разное время в течение дня. Пожилым опять было труднее засыпать — то ли их биологические часы мешали им отключиться, то ли у них не накапливался такой же дефицит сна, как у молодых людей.

Так что теперь лаборанты создавали им недосып искусственно. Они отслеживали их мозговую активность в течение всей ночи и каждый раз, обнаружив медленные волны, создавали в помещении громкий шум, чтобы помешать их сну.

На следующий день усталые пенсионеры засыпали в течение дня так же легко, как и молодежь.

Это свидетельствует о том, что если им действительно необходимо поспать, у них это получится. Возможно, у них обычно не накапливается такой недосып.

Изучив результаты 320 исследований, группа экспертов, приглашенных Национальным фондом сна (США), рекомендовала взрослым в возрасте до 64 лет спать по 7-9 часов в сутки, а после 65 лет — по 7-8 часов.

В то же время представление о том, что по мере старения в организме человека изменяются процессы, определяющие суточный ритм, также кажется логичным.

Так что, по-видимому, невозможно однозначно ответить на вопрос, правда ли, что людям старшего возраста необходимо меньше времени для сна.

Но с уверенностью можно сказать, что когда в утренних сумерках усталый человек долгими часами ворочается в постели, тщетно пытаясь заснуть, он чувствует себя несчастным, и к этому необходимо отнестись серьезно.

Стоит отметить, что в ходе обзора применения когнитивно-поведенческой терапии в связи с нарушениями сна у людей в возрасте старше 60 лет, проведенного международным научно-медицинским объединением Cochrane, были изучены наиболее успешные попытки применить подобное лечение.

Обнаружено, что в некоторых случаях оно может быть эффективным и заслуживает рассмотрения врачами в качестве альтернативы снотворным препаратам.

• Ограничение ответственности. Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Окно пробуждения за 4 месяца и расписание сна

Составьте хороший график сна для вашего 4-месячного ребенка, используя соответствующее 4-месячное окно бодрствования, которое оптимизирует сон вашего ребенка .

Хороший сон вместе с малышом может оказаться непростой задачей. Большинство родителей знают, что всегда будут препятствия, которые нужно преодолеть — будь то ухудшение сна, корректировка режима сна ребенка в соответствии с его ростом или развитие навыков самостоятельного сна.

Тем не менее, я должен признать, что обучение моей дочери использованию соответствующих окон пробуждения изменило правила игры.

Когда я говорю о окне пробуждения 4-месячной давности, я имею в виду время, в течение которого ваш малыш способен бодрствовать между сном.

Окна бодрствования вашего ребенка — это, по сути, сладкое место во время сна.

Когда начинать использовать окно пробуждения?

Вы, наверное, слышали это раньше, но сон порождает сон. Несмотря на то, что очень легко сосредоточиться на ночном сне вашего ребенка (в конце концов, именно это время наиболее напрямую влияет на наш собственный отдых !), То на то, как хорошо ваш ребенок спит ночью, напрямую влияет качество его сна в течение дня. .

Окна бодрствования помогут вам убедиться, что ваш ребенок достаточно спит (соответствующей продолжительности) в течение дня. Это поможет вам избежать переутомления ребенка перед сном.

Знание подходящих окон бодрствования также поможет вам не уложить ребенка спать, пока он не будет готов.

Вы когда-нибудь укладывали своего «сонного» малыша на сон и обнаруживали, что он просыпается всего после одного короткого цикла сна? Уложить 4-месячного ребенка на сон до того, как он достигнет соответствующего окна пробуждения, может означать борьбу с 45-минутным злоумышленником и более короткий сон, чем ему нужно, а вам этого хотелось бы.

Ребенок, который спит слишком коротко, к концу дня часто переутомляется, что затрудняет время отхода ко сну.

Как долго может бодрствовать четырехмесячный ребенок?

Периоды бодрствования вашего ребенка будут меняться быстро и часто, особенно примерно до 6-8 месяцев, когда ваш ребенок бросает третий сон.

Возможно, вы не думаете, что время бодрствования для 3-месячного и 4-месячного ребенка будет разным, но по мере того, как ваш ребенок растет и развивается, время, когда они могут бодрствовать, изменится.

Когда-нибудь в возрасте от 3 до 4 месяцев ваш ребенок перейдет из своего трехмесячного окна бодрствования продолжительностью от 60 до 90 минут к новому окну бодрствования от 90 до 120 минут.

Однако, вообще говоря, в районе 4-месячной отметки происходят некоторые изменения, которые делают их время бодрствования более интересным и стимулирующим, чем это было раньше.

Ваш 4-месячный ребенок, вероятно, уже умеет правильно кормить, поэтому на кормление уходит меньше времени. Это означает, что у них есть больше времени для стимулирующих действий, таких как держание и встряхивание игрушек, имитация мимики и звуков речи, а также работа над перекатыванием на спину с живота.

Если вы использовали режим «есть-играть-спать», помните, что эти окна пробуждения включают в себя и приемы пищи, и игры.

Возьмите мои Шпаргалки по расписанию ребенка , чтобы получить окна пробуждения ребенка на всю жизнь Новорожденный — 3 года. Шпаргалки включают длину дремоты, окна пробуждения и примеры расписаний, которые вы можете использовать до 3-х лет. За ними легко следить и распечатать, поэтому вы можете использовать их дома или оставить их сиделке, чтобы ребенок не сбивался с пути. Получите их здесь !

Как использовать Windows Wake Windows с 4-месячной давности

В возрасте около 4 месяцев у многих младенцев период бодрствования может увеличиваться примерно до 2 часов.

Существует несколько способов организовать режим сна вашего ребенка с соответствующими окнами бодрствования. Какой из них вы выберете, во многом будет зависеть от того, что лучше всего подходит для вашей семьи.

Если ваш ребенок может делать перерывы между кормлениями по 4 часа, я обнаружил, что самый простой график — это 4-часовой график. Это легко запомнить по всем четырем параметрам: 4 месяца, 4 дневных кормления, 4 часа.

4-часовой график состоит из двух часов бодрствования и двух часов сна, с кормлением после каждого пробуждения. Он также включает короткий дневной сон (достаточно продолжительный для одного цикла сна) и двухчасовое окно бодрствования перед сном.

Если ваш ребенок не может долго перерыв между кормлениями, вам лучше подойдет 3,5-часовой график. Хотя его не так просто запомнить, он предлагает некоторую гибкость в зависимости от того, с чем может справиться ваш ребенок.

3.5-часовой график включает в себя дневной сон и закуски во второй половине дня, чтобы подержать ребенка до обеда и перед сном.

Как растянуть окна пробуждения

Могут быть ситуации, когда ваш малыш показывает сигналы сна до того, как истечет его идеальное окно бодрствования. В таких ситуациях вам может быть интересно, как растянуть окна бодрствования перед сном или перед сном.

Один из моих популярных методов растягивания окна пробуждения — это смена декорации. Подумайте о том, чтобы немного погулять на свежем воздухе и в солнечных лучах. Вы также можете подумать о том, чтобы иметь под рукой оригинальную игрушку, которую ваш ребенок не очень часто видит.

Прежде чем слишком быстро переходить к этому более длинному окну пробуждения, я бы посоветовал вам сделать следующее:

1. Сделайте паузу, чтобы оценить, действительно ли вы видите признаки регресса 4-месячного сна вместо необходимости более длительного периода бодрствования.
2. Обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок готов перейти к более продолжительному периоду бодрствования. Признаки включают раннее пробуждение после сна, более 20 минут, чтобы засыпать перед сном, или частое просыпание рано утром.

Если вы исключили регресс сна и видите признаки того, что ваш ребенок готов увеличить время бодрствования, делайте это постепенно. Я рекомендую добавить 15 минут к одному или двум временам пробуждения и поддерживать их в течение трех-пяти дней, прежде чем добавлять еще 15 минут к тому же или другому периоду пробуждения.

Пример 4-месячного расписания

Я обсудил несколько разных графиков с немного разными окнами пробуждения для вашего 4-месячного ребенка. Вот несколько примеров как 4-часового расписания, так и 3-х часового расписания.5-часовой график.

Четырехмесячный график с 4-часовыми перерывами между кормлениями

7:00 утра: разбудить и покормить

с 7:00 до 9:00: время пробуждения

с 9:00 до 11:00: дневной сон

, 11:00: корм

с 11:00 до 13:00: время пробуждения

13: 00–15: 00: дневной сон

15:00: Feed

с 16:30 до 17:15: ночлег

18:30: последний режим кормления / отхода ко сну

, 19:15: время сна

Четырехмесячный график с 3.5 часов между кормлениями

7:00 утра: разбудить и покормить

с 7:00 до 8:30: время пробуждения

с 8:30 до 10:30: дневной сон

10:30: Корм ​​

с 10:30 до 12:30: время бодрствования

с 12:30 до 14:00: дневной сон

14:00: корм

с 14:00 до 16:00: время пробуждения

с 16:00 до 17:00: ночлег

17:00: Корм ​​(закуски меньшего размера)

18:30: последнее кормление / режим сна

19:00: время сна

Почему первое окно пробуждения самое короткое?

Кажется странным, что первое окно дня бодрствования обычно является самым коротким промежутком времени, но многие вещи, касающиеся детского сна, противоречат здравому смыслу.

Даже после 10–12 часов сна у большинства детей по-прежнему сохраняется некоторое повышенное давление во сне, из-за чего им труднее пройти через долгое окно бодрствования по утрам.

Это также причина того, почему большинство младенцев хорошо спят в первый раз. Если вам сложно перевести ребенка в кроватку, попробуйте начать с первого дневного сна.

По мере того как день идет, у большинства младенцев окно бодрствования становится немного длиннее. Для вашего 4-месячного ребенка начните свое первое окно бодрствования в 1.5–2 часа, а затем переключитесь примерно на 2 часа на оставшуюся часть дня.

Может ли четырехмесячный ребенок бодрствовать в течение трех часов?

Это маловероятно! Большинству 4-месячных детей требуется около 2 часов бодрствования, чтобы попасть в нужное место для сна. Три часа более подходят для развития, поскольку они выходят за рамки 5-месячного периода бодрствования и приближаются к 6-месячному графику.

Имейте в виду, что для того, чтобы у вашего 4-месячного ребенка появилось правильное окно пробуждения, может потребоваться некоторое время и тестирование.Как только вы найдете это золотое пятно, ваш независимый спящий сможет дольше спать и лучше спать ночью!

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Моя цель как сертифицированного педиатрического консультанта по вопросам сна — помочь вам засыпать ребенка, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге есть множество вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детских яслей, график сна и советы по засыпанию, веселые распечатки, обязательные записи о детях и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Регресс 4-месячного младенческого сна | SleepFoundation.org

Родители прекрасно знают, что с младенцами перемены наступают быстро. Они растут и развиваются быстрыми темпами, включая изменения в их режиме сна по мере взросления.

Новорожденные начинают спать только короткими периодами, но через несколько месяцев появляется новая тенденция к более длительному сну и более продолжительному сну по ночам.

К большому разочарованию многих родителей, этот переход к более стабильному режиму сна может происходить урывками.Режим сна может быстро меняться, а иногда даже кажется, что он идет в обратном направлении. Это часто называют регрессом сна, и это может происходить на разных этапах детского развития.

Время и природа регресса сна могут быть разными для каждого ребенка, но нередко такое регрессирование сна происходит примерно в четыре месяца. Знание причин, признаков и способов справиться с четырехмесячным регрессом сна может помочь родителям выработать здоровые привычки сна и поддерживать сон ребенка.

Как меняется сон младенца примерно через четыре месяца?

В первые два месяца после рождения младенцу требуется от 14 до 17 часов сна в день, но этот сон длится 1-3 часа в течение дня.

Это начинает меняться примерно в три месяца, когда ребенок начинает консолидироваться, а это означает, что он начинает спать более длительные периоды времени. Хотя многократный сон по-прежнему является нормой, у них могут быть более длительные ночные сеансы сна и меньшее количество часов сна (ближе к 14-15 часам в день).

Однако процесс консолидации сна сильно варьируется. В этом возрасте мозг и тело быстро развиваются, и процесс формирования и связывания различных областей мозга и нервной системы может вызвать нестабильность сна.Младенцы учатся все больше и больше реагировать на окружающую их среду, в том числе приспосабливаться к дневному свету, кормлению и другим аспектам своего повседневного распорядка.

Что вызывает 4-месячный регресс сна?

Четырехмесячный регресс сна может произойти, потому что младенцы находятся в процессе серьезного перехода от режима сна новорожденного. Этот переход не всегда бывает плавным; у него могут быть плато или спады, такие как регресс сна. На нестабильность сна, которая сопровождает развитие мозга в этом возрасте, также могут влиять окружающая среда, физический рост и привычки сна.

Многое остается неизвестным о биологии, лежащей в основе сна, поэтому даже педиатрические эксперты по сну не смогут указать на одну-единственную причину четырехмесячного регресса сна.

У всех детей наблюдается 4-месячный регресс сна?

Не у всех младенцев наблюдается четырехмесячный регресс сна. Исследования показали, что сон младенцев сильно различается. У некоторых детей может не наблюдаться заметного регресса сна в четыре месяца, в то время как у других могут быть проблемы со сном в этом возрасте или в несколько более ранний или более поздний период.

Каковы симптомы 4-месячного регресса сна?

Примерно в четыре месяца у некоторых младенцев появляются признаки ухудшения сна. Примеры симптомов регресса сна включают:

• Затруднения с засыпанием
• Более частые ночные пробуждения
• Повышенный плач или суетливость при пробуждении
• Значительно уменьшено общее время сна

Родители естественно задаются вопросом, как долго продлятся эти симптомы регресса сна.В большинстве случаев проблемы со сном длятся от нескольких дней до нескольких недель, но это может частично зависеть от формирования хороших привычек сна, которые способствуют лучшему сну младенцев.

Как родители могут справиться с проблемами сна у четырехмесячных детей?

Нет единого решения проблемы четырехмесячного регресса сна; вместо этого родителям рекомендуется прививать своему ребенку здоровый режим сна и привычки. Различные советы часто могут не только помочь в краткосрочной перспективе, но и создать основу для более здорового сна по мере роста вашего ребенка.

• Продолжайте следовать рекомендациям по безопасному сну у младенцев. Обдумывая возможность изменения привычек сна вашего ребенка, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Уложите ребенка спать, пока он сонный, но не спит полностью. Позвольте вашему ребенку испытать засыпание в постели, а не засыпать где-нибудь в другом месте, а затем уложить его в постель, позволяет ему ассоциировать свою кровать со сном.Это также может помочь им привыкнуть засыпать в постели самостоятельно, что может помочь успокоиться во время ночного пробуждения.
• Обратите внимание на признаки сонливости. Постарайтесь определить такие признаки, как беспокойство или потирание глаз, которые могут указывать на то, что ваш ребенок устал. Это может быть сигналом к ​​тому, чтобы начать свой распорядок дня перед сном, чтобы вы могли уложить их спать в сонном состоянии.
• Дневное времяпрепровождение. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок попадал на дневной свет. Сохранение активности вашего ребенка, когда он бодрствует в течение дня, и обеспечение доступа к естественному свету, могут помочь ему настроить свои внутренние часы, чтобы он больше спал ночью.
• Создайте хорошие условия для сна. Убедитесь, что здесь темно, тихо и спокойно, чтобы не было источников раздражения, отвлечения или беспокойства.

Еще один способ улучшить сон младенцев — создать стандартный распорядок дня перед сном. Это может дать вашему ребенку сигнал о том, что пора спать, и, как было обнаружено, помогает младенцам засыпать и спать дольше. Эта процедура должна включать:

• Кормление малыша незадолго до сна, чтобы он мог спать дольше, прежде чем его снова нужно будет кормить.
• Помогает вашему ребенку расслабиться с помощью расслабляющих действий, например, обнимания или качания.

Если ваш младенец просыпается ночью, помните о следующих советах:

• Подождите минуту, прежде чем пойти проверить их, могут ли они успокоиться и снова заснуть.
• Если вам нужно кормить ребенка ночью, постарайтесь сделать это как можно быстрее, сохраняя в комнате темноту и тишину. Как только они будут накормлены, не играйте с ними и не стимулируйте их и уложите обратно в постель, чтобы они снова заснули.

Если ваш ребенок плачет от беспокойства о разлуке, когда вы укладываете его в постель, не поддавайтесь желанию вытащить его из кроватки. Постарайтесь успокоить и успокоить их, слегка потерев им голову, разговаривая мягким успокаивающим голосом, пока они не успокоятся, после чего вы можете спокойно уйти и дать им уснуть.

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у четырехмесячных детей?

Если вашему ребенку сложно заснуть или он часто просыпается по ночам, Американская академия педиатрии советует поговорить со своим врачом, если вы также заметили:

• Отсутствие роста или прибавки в весе
• Уменьшенное количество кормлений
• Изменения, особенно уменьшение мочеиспускания или дефекации

Родители должны обсудить любые нарушения дыхания во время сна со своим педиатром.

Самопомощь для родителей

Забота о себе — важная часть воспитания детей, включающая признание того, что ночные пробуждения или регресс сна являются обычным явлением у младенцев.

Родители должны правильно формировать свои ожидания и помнить, что малышам требуется время, чтобы выработать стабильный режим сна. Многие дети не спят всю ночь даже в 12 месяцев (10), поэтому родителям не следует винить себя, если их ребенок просыпается ночью. Забота о себе также включает обдумывание советов, которые помогут родителям выспаться, чтобы они чувствовали себя более отдохнувшими, несмотря на режим сна их ребенка.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Top Culprits for Early Morning Wakeings — Взятие младенцев Cara

Почему раннее утро такое трудное?

Краткий ответ: Потому что у ребенка очень низкая скорость сна в 4: 00-6: 00 утра.

Что это значит? Что ж, у всех нас есть «влечение ко сну». Это давление, которое нарастает со временем, чтобы помочь нам заснуть. Это чувство «я так устал.Я должен лечь спать ПРЯМО СЕЙЧАС ». Засыпать никогда не бывает легче, чем перед сном, потому что это давление такое сильное, а условия почти идеальные: на улице темно, температура немного прохладнее, ваше тело устало, вашему мозгу нужен перерыв, а это время суток. ваше тело ожидает, что он заснет.

В ранние утренние часы верно как раз обратное: наши тела почти полностью отдохнули, солнце начинает подниматься, уровень мелатонина падает, и мы находимся в более легкой стадии сна.Нашему телу может НУЖНО больше сна, но все эти факторы борются за то, чтобы мы проснулись. Это «влечение» ко сну настолько слабое по сравнению с тем, что мы чувствовали перед сном.

Мы с тобой научились бороться с этой борьбой. Мы можем несколько раз немного просыпаться с 4 до 6 часов утра, но мы быстро снова погружаемся в сон. Младенцы, которые постоянно просыпаются с 4 до 6 часов утра, еще не освоили этот навык и нуждаются в нашей помощи.

Определение раннего утреннего пробуждения:

Для целей нашего обсуждения, «ранние утренние пробуждения» приходятся на период с 4:00 до 6:00 утра.Пробуждение до 4:00 считается «ночным пробуждением». После 6:00 утра, ну вот и просыпаюсь! НОРМАЛЬНОЕ и ЗДОРОВОЕ время пробуждения для младенцев — 6: 00-7: 00 утра. Это типичный циркадный ритм для младенцев, хотя я знаю, что с 7:00 до 8:00 было бы намного лучше. Когда мы говорим «раннее пробуждение», мы говорим о младенцах, которые просыпаются ДО 6:00.

Давайте рассмотрим главных виновников раннего утреннего пробуждения:

Виновник №1: проникает солнечный свет.

Да, даже крошечный сдвиг в освещении в эти ранние утренние часы может заставить тело ребенка сказать: «Пора вставать».«Помните, что у всех нас самый легкий период сна с 4 до 6 утра. Теперь добавьте света (который, как мы знаем, стимулирует мозг), и ребенку может быть очень трудно снова заснуть!

Если вы не уверены, достаточно ли темно в комнате, попробуйте помахать рукой перед своим лицом в 5:00 — 6:00 утра. Вы видите это? Если можешь, слишком много света!

Ставни, жалюзи или даже темные шторы редко сами по себе заслоняют свет в достаточной степени. Добавление затемняющих жалюзи, таких как ЭТО или ЭТО, может быть очень полезным.Даже черная плотная бумага, наклеенная на окна, работает очень хорошо. Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокаторы света вне досягаемости вашего ребенка.

Посмотрите мой тест на руки, чтобы услышать, как я говорю о том, насколько это важно!

Виновник №2: Слишком поздно ложиться спать.

Для большинства младенцев более позднее время отхода ко сну не способствует их «усыплению». На самом деле, более позднее время отхода ко сну может привести к обратному и вызвать более раннее пробуждение детей.
Если у вашего ребенка проблемы с ранним утром, подумайте о том, что РАНЬШЕ перед сном.Я знаю, что в этом нет никакого смысла, но ранний отход ко сну действительно помогает многим семьям разрешить утренние проблемы! Даже всего на 20-30 минут раньше может иметь огромное влияние. (Рассмотрите возможность ложиться спать с 18:00 до 18:30, пока эти ранние утренние часы не разрешатся.)

Позвольте мне поделиться с вами этим сценарием:

Уайатт, 13-месячная Мишель, обычно ложилась спать в 20:00. Это время отхода ко сну хорошо подошло их семье, потому что у них много вечерних занятий. Мишель очень хотела просыпаться для Вятта с 7 до 8 часов утра в надежде, что она сможет вписаться в утреннюю тренировку до того, как ребенок проснется.В этом есть смысл, правда? Это 11-12 часов до сна! Но… Вятт ВСЕГДА вставал к 5:00 утра.

Вы хотите узнать мой совет Мишель? РАНЬШЕ пора спать! Как только Вятт начал ложиться спать в 19:00, он начал спать до 6:00, а иногда и до 6:30! Конечно, это раньше, чем ожидала Мишель, но все же намного лучше, чем 5:00 утра. И помните, пробуждение с 6:00 до 7:00 — это 100% нормальное явление для младенцев.

Из-за своей семейной активности Вятт иногда ложится спать около 20:30 или 21:00.Такова жизнь. Мишель просто знает, что на следующее утро Вятт проснется раньше. Ее цель — вернуть его к своему обычному сну на следующую ночь.

Время от времени я встречаю ребенка, который действительно поправляется, ложась спать с 8 до 20:30; однако это редко. СНАЧАЛА попробуйте ложиться спать пораньше.

* Совет эксперта: Если ваш ребенок младше 3 месяцев, иногда время отхода ко сну с 21 до 10 действительно МОЖЕТ помочь вашему ребенку спать дольше в ранние утренние часы.Это применимо ТОЛЬКО на стадии новорожденного. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с уроками сна для новорожденных.

Виновник №3: Первый дневной сон слишком ранний.

Ранний первый сон может закрепить ранние утренние пробуждения! Организм вашего ребенка воспринимает очень ранний сон как продолжение ночного сна, и ранние утренние пробуждения продолжаются.

Пожалуйста, оцените период вашего бодрствования между пробуждением и первым сном.

Это типичные окна бодрствования в зависимости от возраста ребенка:

4-12 недель: 60-90 минут
3-4 месяца: 75-120 минут
5-6 месяцев: 2-3 часа
7-14 месяцев: 3-4 часа
14-24 месяцев: 4-6 часов

Для многих детей, которые спят два или более раза, первое окно бодрствования в день является самым коротким, но оно все равно должно попадать в диапазон окна бодрствования для возраста вашего ребенка.

Позвольте мне показать вам пример:
5-месячная дочь Джона, Эллисон, просыпалась каждое утро в 4:45. (Ее целевое окно пробуждения перед ее первым сном составляет 2 часа в зависимости от ее возраста.)
Джон вытаскивал Эллисон из кроватки в 4:45 утра, и Эллисон часто так устала, что ее первый сон в день приходился на 6:00. . Это короткое окно пробуждения просто усиливало раннее пробуждение.

После того, как Джон узнал о окнах пробуждения, он начал держать Эллисон в течение 2 часов. Первый дневной сон был в 6:45 (через два часа после пробуждения в 4:45).

Как вы думаете, это решило раннее утреннее пробуждение? НЕТ.

Почему? Потому что организму Эллисон необходимо 2 часа бодрствования после соответствующего времени бодрствования (6:00 утра), а не после фактического времени бодрствования.

Подходящим временем пробуждения для Эллисон было 6:00 утра. Это означает, что мы не хотели, чтобы она начинала спать до 8 часов утра. Можете представить, что чувствовал Джон, когда я дал ему этот совет? Это более 3 часов бодрствования. Это потребовало постепенного увеличения окна следа.Каждое утро Джон пытался не дать Эллисон заснуть еще на 10-15 минут. Конечно, Эллисон будет суетливой, и некоторые утра были труднее, чем другие. Джону приходилось проявлять творческий подход и часто менять утренние занятия. Эллисон редко доходила до восьми утра, но это была цель. Постепенно, по мере того как этот дневной сон откладывался позже, а другие дремоты, естественно, приходились позже в течение дня, проблемы с ранним утром начали разрешаться.

Хотите увидеть, как настоящие родители нежно растягивают окна для пробуждения со своими младенцами? Ознакомьтесь с моей выделенной историей об окнах пробуждения.

Виновник №4: Ребенок переутомляется перед сном.

Слишком долгое бодрствование перед сном может вызвать переутомление ребенка. Можно подумать, что младенцы будут спать позже, когда переутомятся, но в мире детского сна это просто не работает. Вместо этого переутомленный ребенок часто просыпается рано утром.

Сколько времени ваш малыш может не спать перед сном? Это сложная часть: у каждого ребенка все по-своему. Познакомьтесь со своим малышом, но вот некоторые средние значения для периода бодрствования перед сном:
4-12 недель: 75-90 минут
3-4 месяца: 90-120 минут
5-6 месяцев: 2.5 — 3 часа
7-14 месяцев: 3-4 часа
14-24 месяца: 4-5 часов

Пример из реальной жизни: Девятимесячный Хэнк проснулся после последнего дневного сна в 14:30. Обычно Хэнк ложится спать с 19:00 до 19:30, поэтому родители не давали ему спать до 19:00. Несмотря на то, что его время сна казалось идеальным, Хэнк все равно просыпался в 5:00… каждое утро. Это 4,5-часовое окно пробуждения было просто слишком длинным.

Вот как мы исправили ситуацию для Хэнка: мы перенесли время сна на 18:30. Это более раннее время сна не дало Хэнку переутомиться и помогло ему преодолеть ранние утренние пробуждения.

Это в пределах его «типичного» диапазона отхода ко сну с 7 до 7: 30? Нет, но иногда реальная жизнь требует, чтобы мы приспосабливались. Для Хэнка это сработало!

Виновник №5: Ваш ребенок слишком много спит днем.

Иногда младенцы просыпаются рано утром просто потому, что больше не устают. Когда младенцы спят днем ​​больше, чем им нужно, они часто не спят так долго ночью. Если вы НЕ изменили режим дневного сна за последние месяц или два, ознакомьтесь с рекомендациями в блоге «График дневного сна: 5–25 месяцев», даже если вы читали его раньше.По мере того, как ваш ребенок подрастет, вам нужно будет скорректировать дневной сон.

Может пора вздремнуть? Может, дремоту нужно сократить?

Пример из реальной жизни: 10-месячная Шарлотта отлично спала. Леджер спал с 7:45 до 6:45 каждую ночь. Он дважды замечательно вздремнул. Но потом … он внезапно начал просыпаться в 5:30 утра. Мама оценила каждый аспект дня Леджера. Проследив за его сном и ночами в течение нескольких дней, она обнаружила проблему: Леджер дремал почти 4 часа в течение дня.К тому времени, когда он проспал до 5:30 утра, он уже выспался в течение 24 часов.

Решение: Мама ограничила каждый сон 1,5 часами. Это было 3 часа полного дневного сна. Леджер начал медленно спать до 6:30 — 6:45 утра. Он просто слишком много спал днем. Эта сумма была идеальной для Леджера в 7 месяцев, но для него это было слишком много в 10 месяцев.

* Помните: Каждый ребенок уникален в плане ежедневных потребностей во сне.В этом сообщении блога будет показано среднее количество необходимого дневного сна в зависимости от возраста ребенка. Ведите журнал в течение нескольких дней / ночей, чтобы оценить общее время сна.

Виновник № 6: Недостаток дневного сна

Другая сторона этой медали — ребенок, который коротко дремлет и сильно переутомлен. Помните, что переутомление часто проявляется при пробуждении рано утром. Если у вас хроническая непродолжительная дремота, это сообщение в блоге может вам помочь.

* Совет эксперта: Если вы хотите немного поспать, лучше ложитесь спать рано с 18:00 до 18:45, чтобы немного восполнить недосыпание в дневное время.

Виновник № 7: Родительское подкрепление

«Подожди, ты говоришь, что это МОЯ ВИНА в том, что мой ребенок просыпается в 4:45 каждое утро?»

Пожалуйста, послушайте меня, я никогда не виню родителей. Разве в нашем обществе уже недостаточно вины? Я обещаю НЕ добавлять к этому.

Следуйте за мной: каждое утро буднего дня ваш будильник срабатывает в 5:15. Вы вылезаете из постели и скучаете по выходным, когда наконец сможете заснуть позже. Наступает субботнее утро: ваш будильник ВЫКЛЮЧЕН, но ваши глаза ОТКРЫВАЮТСЯ в 5:14! ФУ! ПРОСНУЛСЯ! Почему? Потому что в вашем теле есть внутренний будильник, который стремится к постоянному времени бодрствования.

У вашего ребенка такая же внутренняя система. Если ваш ребенок постоянно просыпается рано, возможно, это просто по привычке. Давайте постараемся не укреплять его. Относитесь к этому как к пробуждению посреди ночи.

Что бы вы делали в полночь, если бы ваш ребенок продолжал просыпаться? Поднимите его и налейте себе чашку кофе? Конечно, нет — вы бы держали это в темноте, в тишине и для всех дел. Мы хотим, чтобы все, что касалось этих моментов бодрствования, донесло до вашего ребенка: «Еще ночь; все спят; ты тоже должен спать.”

Если вам нужен план, как справляться с ночными пробуждениями, мои классы научат вас.

Виновник: # 8: Голод

Лично я, когда мои собственные дети просыпались ночью, я всегда предполагал, что это был голод. Это легкая задача с немедленным решением, поэтому я думаю, что, честно говоря, это довольно распространенное предположение. Однако это не всегда так. Если ваш ребенок получает калории в течение дня и остается на своей кривой роста, голод НЕ должен быть вашей первой отправной точкой для ночных пробуждений.

Пожалуйста, знайте: Я не говорю, что ваш ребенок НЕ голоден; Я просто говорю, что нам нужно оценить всю картину.

Важным компонентом для сна ночью и получения раннего утра является получение этих калорий в дневное время. Многие консультанты по сну и книги по детскому сну советуют родителям составлять 4-часовой график кормления. Хотя это может сработать для некоторых младенцев, я советую всегда реагировать на сигналы голода вашего ребенка, и предлагает дневное кормление каждые 2 раза.5-3,5 часа весь первый год и после ! Я обычно считаю, что 3 часа между кормлениями намного лучше подходят для младенцев, чем 4-часовой график. Подумайте об этом: если ваш ребенок ест каждые 3 часа, а не каждые 4 часа, он будет получать еще одно дневное кормление каждый день. (Хотите увидеть образцы расписания с дневным сном и кормлением? В этом блоге поможет.)

Если вы думаете, что ваш ребенок действительно просыпается от голода в такие ранние утренние часы, то ему определенно нужно больше калорий. Попробуйте добавить дополнительные дневные калории, добавляя по 1-2 унции в каждую дневную бутылку или добавляя во время дневного сеанса кормления, чтобы исключить чувство голода.Если вашему ребенку больше 6 месяцев, поговорите со своим педиатром о добавлении в его рацион твердой пищи. (Если вам нужна помощь в постепенном прекращении ночного кормления, в «Азбуке сна» вы найдете пошаговые инструкции.)

Виновник № 9: Слишком сонливость / сон перед сном

Если ваш ребенок не может уснуть перед сном, маловероятно, что он сможет снова уснуть в ранние утренние часы. Поскольку в ранние утренние часы стремление к сну очень низкое, это наиболее сложное время для ребенка, чтобы снова заснуть после того, как он достиг пика цикла сна.Возможность засыпать перед сном и снова засыпать при ночных пробуждениях в течение всей ночи — ВАЖНЫЙ навык для преодоления этих ранних утренних пробуждений.

Если вашему малышу нужна помощь, чтобы самостоятельно заснуть, у меня для вас есть занятия !!

Наконец, поймите следующее: Исправление раннего пробуждения потребует времени и постоянства. Внося изменения в своего малыша, дайте стратегиям МИНИМУЮ неделю, чтобы оценить эффективность. Если вы приобрели какой-либо из курсов / ресурсов Take Cara Babies, пожалуйста, знайте, что телефонная консультация может предложить вам индивидуальную поддержку на протяжении всего вашего путешествия.

Это редко бывает быстрым решением, но найти виновника — это первый шаг к тому, чтобы сойти с автобуса РАННЕГО УТРА!

Регрессия сна за 4 месяца

Мы слышим это все время. Родителей часто сбивает с толку тот факт, что их ребенок прекрасно спал с рождения до 4 месяцев, а затем внезапно ваш ребенок чаще просыпается, становится очень суетливым перед сном и борется со сном. Легко расстроиться и начать паниковать, но на самом деле есть биологическая причина такого внезапного изменения поведения: 4-месячный регресс сна.

Что такое 4-месячный регресс сна?

В возрасте от 3 до 4 месяцев младенцы испытывают «регресс» — это означает, что их режим сна, кажется, возвращается к тому, каким он был в младенчестве: дремлют только 30-50 минут за раз, бодрствуют дольше между сном и чаще. ночные пробуждения.

Однако «регресс» 4-месячного сна на самом деле больше похож на прогрессирование — циклы сна вашего ребенка развиваются и созревают!

Что вызывает 4-месячный регресс сна?

Примерно в 4 месяца цикл сна вашего ребенка меняется, вызывая последствия 4-месячной регрессии сна.Обычно в течение первых 3 месяцев жизни ваш ребенок сразу же входит в фазу быстрого сна (легкий сон), когда засыпает. В возрасте от 3 до 4 месяцев ситуация меняется.

Теперь, когда они засыпают, они начинают входить в стадию более глубокого сна без быстрого сна, что означает, что их самый глубокий сон приходится на начало ночи и будет скакать туда и обратно между более легкими периодами без быстрого сна и более интенсивными. периоды быстрого сна посреди ночи. Именно в этот период от 4 до 5 часов ваш ребенок внезапно становится более склонным к ночным пробуждениям и будет звать вас, чтобы помочь ему снова уснуть.

Несмотря на то, что этот переходный цикл сна вызывает больше пробуждений, на самом деле это хорошо, потому что такой цикл сна будет сохраняться до конца их жизни. По сути, они переходят на более взрослый цикл сна.

Это также идеальный возраст, чтобы начать учить ребенка успокаивать себя.

Каковы признаки регресса 4-месячного сна?

Когда ребенок проходит через эти циклы сна в середине ночи, он будет переходить между глубоким медленным и быстрым сном на оставшуюся часть ночи.

Заметили ли вы, что вам легче просыпаться посреди ночи по сравнению с несколькими часами после того, как вы засыпаете или когда будильник срабатывает утром? Это потому, что вы находитесь в стадии глубокого сна, не являющегося фазой быстрого сна. Теперь то же самое происходит с вашим ребенком.

Когда наступит 4-месячный регресс сна, вы заметите, что ваш ребенок чаще просыпается в течение ночи. Ваш ребенок не будет спать так долго, как раньше, и, вероятно, не будет спать «на ходу» так же легко, как раньше. Младенцы часто бывают более беспокойными во время 4-месячного регресса сна и пытаются бороться со сном, как перед сном и перед сном.

Наиболее примечательным в этой регрессии является то, что это обычно происходит внезапно. Однажды ночью у вас будет крепко спящий ребенок, а на следующую — суетливый, переутомленный.

Как долго длится 4-месячный регресс сна?

Регресс сна за 4 месяца обычно длится от 2 до 4 недель. В это время ваш ребенок учится приспосабливаться к новому циклу сна, и обучение его самоуспокоению поможет облегчить этот переход.

Некоторые дети могут испытывать 4-месячный регресс сна на меньшее время, другим может потребоваться немного больше времени, чтобы пережить это. Важно помнить, что это временный ! Ваш ребенок БУДЕТ спать всю ночь … но до тех пор у меня есть несколько советов, которые могут помочь.

Советы по уменьшению 4-месячного сна

Примерно к 4 месяцам с вашим ребенком происходит много всего: он может быть готов вздремнуть, может учиться переворачиваться, и его циркадные ритмы начинают формироваться, что означает, что он будет процветать в соответствии с распорядком дня и расписанием.Все эти факторы влияют на сон, поэтому о них важно помнить, когда вы пытаетесь пережить следующие несколько недель.

Время сна

Во время 4-месячного регресса сна ребенок не будет так легко дремать «на ходу» и лучше всего будет спать дома, в темной спальне. Я знаю, что тяжело быть дома каждый раз, когда дремлет, особенно если он дремлет 3-4 раза в день. Но если бы ваш ребенок мог говорить, он бы поблагодарил вас за то, что вы уважаете его потребности во сне!

Это также обычное время для ребенка, когда он спит с четырех до трех.Утренний сон наступает тогда, когда он становится плотным (не просыпается, не плачет и не плачет), и ребенок просыпается счастливым и спокойным. Утренний сон восстанавливает ум, а послеобеденный сон восстанавливает физически. Третий (или четвертый для младенцев, которые все еще в нем нуждаются) сон не имеет большого восстанавливающего значения. В основном это используется как «перенос», чтобы укладывать ребенка спать без переутомления.

Перед сном

Поскольку переход дневного сна с 4 на 3 обязательно приведет к переутомлению (как и все переходы дремоты), раннее время отхода ко сну является ключом к тому, чтобы убедиться, что ваш ребенок поймает нас на потерянном сне из-за того, что он бросил 4-й дневной сон.

В течение первых 4 месяцев у Бэби был короткий и длинный сон. Теперь этот ребенок взрослеет; этот короткий сон не обеспечивает достаточной восстанавливающей ценности, что, в свою очередь, приводит к переутомлению ребенка. Звучит весело, правда?

Перенос сна на более поздний срок поможет убедиться, что ваш ребенок высыпается, что невероятно важно, поскольку он также чаще просыпается в течение ночи из-за 4-месячной регрессии сна.

Другие советы по уменьшению сна за 4 месяца

Убедитесь, что среда сна вашего ребенка способствует засыпанию — это может помочь ему легче перейти от глубокого к легкому сну, что приведет к меньшему количеству пробуждений.

Придерживайтесь распорядка и расписания. Вы можете проявить гибкость в это непростое время, но старайтесь как можно больше не сбиваться с пути. Эта консистенция принесет вашему ребенку больше удовольствия, и это поможет ему вернуться к более продолжительному сну.

Начните думать о тренировке сна, если вы еще этого не сделали. Скорректированный возраст в 16 недель идеально подходит для начала тренировки сна. — и, поскольку вашему ребенку нужно научиться самостоятельно успокаиваться сейчас, как никогда, сейчас хорошее время для начала.

Найдите время для отдыха на животе в течение дня. Как будто в 4 месяца и так мало что происходит, многие дети учатся переворачиваться в этом возрасте, и время отхода ко сну всегда кажется им лучшим временем для практики. Если дать им достаточно времени для занятий днем, они не будут так отвлекаться на свои новые навыки ночью.

Говоря о переворачивании, вам нужно подумать и о переходе в пеленание. Как только у вашего ребенка появятся признаки переворачивания, пора переходить в спальный мешок.

Как видите, в жизни ребенка около 4 месяцев происходит много вещей, и, естественно, все это влияет на сон. Но опять же, все это всего лишь короткий этап в жизни вашего ребенка. Вы ОБЕИ будете спать лучше в кратчайшие сроки.

Чтобы узнать о регрессе сна за 24 месяца, прочтите это!

Фербер, Ричард. (2006). Решите проблемы со сном вашего ребенка. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Fireside.

Пробуждение в 4 месяца в 4 часа утра

Рекомендуемое нами решение для сна для младенцев

Спасибо за всю вашу информацию.Похоже, вы проделали огромную работу, научив своего ребенка спать, и я думаю, что несколько ключевых вещей помогут ей заснуть в кратчайшие сроки.

Ее среда сна

В 4 месяца она может стать слишком большой для своей колыбели, поэтому просто убедитесь, что она не бьет руками по бокам и не просыпается от ударов головой и т. Д.

Было бы неплохо переместить ее кровать, чтобы она не могла вас видеть!

Есть некоторые новые исследования, в которых предлагается держать ребенка в комнате до 6 месяцев, что немного снижает риск СВДС.Лично я обнаружил, что чем раньше они покидают вашу комнату, тем быстрее они спят всю ночь. Поэтому вам нужно взвесить это самостоятельно, а также увидеть, что реалистично в вашем доме.

Если ваш сын хорошо спит, маловероятно, что ее разговор разбудит его. Я знаю, что с моими мальчиками один из них может кричать, а другой спит. Чем раньше они будут вместе, тем легче будет.

Когда ваш ребенок окажется в комнате вашего сына, вы не услышите, как он разговаривает по ночам.Это само по себе, вероятно, будет главным, что помогает ей спать всю ночь, так как отсутствие корма / объятий / пустышки и т. Д. Означает, что она просто некоторое время будет болтать сама с собой и научится не нуждаться в вас, чтобы снова заснуть. Учитывая, что она не плачет по ночам, это звучит так, будто она вполне счастлива и имеет все необходимое, поэтому ей следует просто снова погрузиться в сон.

Введение в пеленание и спальный мешок

Если вы собираетесь и дальше укутывать ребенка, заверните его перед сном так, как вы хотите, чтобы он оставался на всю ночь.Постоянство условий сна действительно важно для переселения ребенка.

Если протянутая рука помогает ей успокоиться, я бы для начала так обернул ее. Теперь вам также понадобится действительно большая повязка: для этого возраста лучше всего подойдет одна из моих стрейч-повязок или облегающая.

После того, как вы обернули ее одной рукой, вы можете начать обматывать ее спальный мешок пленкой. Это будет означать, что она привыкнет к спальному мешку, и через месяц или два вы сможете избавиться от упаковки.Это также означает, что вам больше не нужно использовать какие-либо свободные постельные принадлежности в ее кроватке, что означает, что нечего снимать, и это также хорошо с точки зрения безопасности.

На моем сайте доступно множество спальных мешков, однако лучшим вариантом является Woolbabe, так как они могут использоваться с настоящего момента до 2 лет, могут использоваться круглый год и содержат 100% натуральные волокна с низкой пожароопасностью.

Процедура

Следующее, что поможет вашему ребенку просыпаться в 4 часа утра, — это изменить распорядок дня.С помощью структурированного распорядка вы в основном предугадываете, что нужно вашему ребенку, прежде чем он узнает, что он ему нужен, поэтому я считаю, что это лучше работает с ребенком постарше, чем по требованию. Это также делает жизнь с двумя детьми намного проще, так как вы знаете, когда вы можете выйти, когда ей нужны бутылки и спит и т. Д. Так что, если вы собираетесь гулять, вы будете знать, нужна ли ей бутылочка или поспать, когда вы и вы можете планировать соответственно.

Я рекомендую процедуры из «Save Our Sleep», так как они действительно просты в использовании и очень эффективны для решения проблемы ночного бодрствования.

Рекомендуемый режим для вашего ребенка —

1. Корм ​​в 7 утра

2. 9 утра спать

3. Корм ​​в 11 утра

4. 13:00 спящий режим

5. Подача в 3 часа дня

6. 4,30 дремоты при необходимости

7. 18:30 корм

8. 19:00 спит

9. 22:00 Dreamfeed (кормление, пока ребенок пеленает и спит).

Основные изменения для вас — уложить ее раньше и устроить кормление сновидениями около 22:00.Это должно означать, что ей не нужно кормить ночью, и вы можете позволить ей продолжать болтать или использовать пустышку, чтобы переселить ее без бутылки. «Кормление сновидениями» означает, что вы кормите ее, пока она еще спит, что намного легче сделать, если она хорошо пеленая или в спальном мешке. Не беспокойтесь о смене подгузников или отрыжке во время кормления. Просто осторожно вытащите ее из постели, дайте бутылку и уложите обратно в постель, все еще спящей.

Идеальное время бодрствования для ребенка (бесплатная таблица для печати) — настройте своего ребенка на успех

Время бодрствования ребенка имеет решающее значение, если вы хотите уделять первоочередное внимание сну для вашего ребенка и вашей семьи.Время бодрствования для младенцев является ключом не только к хорошему дню, но и к хорошей ночи.

Вы слишком долго не даете ребенку заснуть? Если это так, ваш ребенок, скорее всего, плохо дремлет, а затем у него действительно тяжелые ночи. Вы недостаточно долго бодрствуете ребенка? Если это так, то вашему ребенку, вероятно, будет трудно засыпать, и он будет коротким.

У вас есть идеальный график и время бодрствования? В этом случае ваш ребенок будет легко ложиться спать, будет спать для хорошего крепкого сна, а затем ему будет намного легче засыпать и засыпать по ночам.

Сон так важен. Хорошо отдохнувший ребенок счастлив и готов учиться и справляться с повседневными делами. Итак, хотя этот пост посвящен времени бодрствования, на самом деле он также посвящен сну.

В этом посте я буду обсуждать идеальное время бодрствования ребенка для каждого месяца первого года , включая акцент на идеальное время сна ребенка днем ​​и ночью. Сочетание этих двух концепций должно привести к счастливому, хорошо отдохнувшему ребенку.

В конце поста вы также найдете удобную таблицу для первого года жизни вашего ребенка.Он включает в себя время бодрствования, информацию об общей продолжительности цикла и количество дневных пробуждений (по возрасту).

Вы также можете скачать бесплатную распечатанную копию диаграммы времени бодрствования сейчас , щелкнув здесь.

Содержание

(В этом посте вы найдете следующее):

• Время бодрствования ребенка (с разбивкой по возрасту)
• Время сна ребенка (обсуждение ключевых моментов)
• Общие вопросы и ответы
• График времени пробуждения ребенка

Ребенок Время бодрствования

Прежде чем обсуждать конкретное время бодрствования для каждого возрастного диапазона, важно понять определение «времени бодрствования» вместе с , как это время бодрствования должно происходить для вашего ребенка.

В идеале, вы реализуете с ребенком цикл питания, пробуждения и сна в течение дня.

Цикл «есть бодрствование и сон» — бесценный инструмент для родителей новорожденных в возрасте до 1 года. Цикл «есть бодрствование» рекомендуется во многих книгах для родителей, включая «Решения для детского сна», «Бэбивайз», «Решения для сна для младенцев», «Мамы по вызову» и многие другие. поможет вашему ребенку лучше спать , а ваши дни будут протекать гладко и предсказуемо…

Подробнее о цикле сна с питанием и бодрствованием можно прочитать здесь .

Основное преимущество этого режима в течение дня заключается в том, что ваш ребенок не будет полагаться на кормление , чтобы уснуть , и в целом ему будет легче уснуть, если он проснется во время сна или ночью.

Что считается временем бодрствования ребенка?

Далее нам нужно понять определение ребенка, время бодрствования . Это время «бодрствования» включает в себя как части есть, , так и пробуждения, части цикла есть, пробуждение и сон.

Когда упоминается «длина цикла», это относится ко всему циклу (вместе есть, бодрствовать и спать).

Имея это в виду, давайте подробнее рассмотрим конкретное время бодрствования для младенцев в течение их первого года жизни…

Идеальное время бодрствования для ребенка первого года жизни

Время бодрствования новорожденного (1-2 недели)

• Длина цикла: 2-3 часа
• Время бодрствования: (такое же, как время кормления) минимальное, достаточно долго для полноценного кормления
• Количество дремот: (не Не беспокойтесь об отслеживании в этом возрасте)

Время пробуждения новорожденного может казаться трудным.Они ТАК много спят.

Однако распространенный вопрос, который родители задают надежному Google: «как долго новорожденный должен бодрствовать?» , «Как долго новорожденные бодрствуют?» , «Как долго ребенок должен бодрствовать?» и т. Д. И т. Д. И многие варианты этого!

Итак, если вам интересно то же самое, вы не одиноки. И если вы чувствуете, что вам нужна помощь в том, как не дать новорожденному спать в течение дня, вы не одиноки в этом чувстве.

Книга Babywise утверждает, что:

«В течение первых двух недель жизни у вашего ребенка не будет особого времени бодрствования, кроме времени кормления.Время кормления вашего ребенка — это его время бодрствования, потому что это все, что новорожденный может выдержать, прежде чем сон настигнет его маленькое тело ».

(Ezzo, pg 106)

Другими словами, не переживайте. Если ваш ребенок все время спит и бодрствует только для кормления, у вас все в порядке.

Все, на чем вам действительно нужно сосредоточиться, — это держать вашего ребенка бодрствующим для кормления и давать ему полноценное питание, чтобы он спал дольше.

Затем следует вопрос: «Если мой новорожденный спит, нужно ли мне просыпаться, чтобы покормить?»

Есть 900 18.Вам нужно разбудить ребенка в конце цикла.

В зависимости от вашей ситуации, у вашего новорожденного будет цикл продолжительностью 2–3 часа. Помните, этот цикл состоит из времени приема пищи, пробуждения и сна.

Наш педиатр поставил нас на 2-часовой цикл, так как наша дочь родилась на 37 неделе. Однако большинство младенцев могут попасть прямо в трехчасовой цикл. Фактически, наш сын, который родился на 34 неделе, сразу перешел на трехчасовой график.

Поскольку новорожденный в возрасте 1-2 недель бодрствует только достаточно долго, чтобы получить полноценный корм, большую часть этого цикла составляет сон.

Если наступает отметка трехчасового цикла, разбудите ребенка, чтобы вы могли снова покормить его. Пробуждение ребенка в течение дня полезно по 2 причинам:

1. Это гарантирует, что вы будете получать достаточно пищи в течение дня.
2. Это помогает вашему ребенку научиться различать день и ночь.

Различать день и ночь — еще одна из ваших главных целей в этом возрасте. В противном случае у вас будет новорожденный, который не спит ночью, когда вы хотите, чтобы он спал.

Есть близнецы? Ознакомьтесь с некоторыми отличными двойными расписаниями на этой странице .

Время бодрствования для новорожденного (3-4 недели)

• Длина цикла: 2,5–3 часа
• Время бодрствования: 1 час
• Количество дремот: (не беспокойтесь о отслеживании в этом возрасте)

Вам нужна помощь с расписанием и сном ребенка?

Я создал для вас два бесценных ресурса, основанных на моем личном опыте общения с детьми и помощи бесчисленному количеству других родителей.

1. Я написал книгу обо всех моих советах и ​​приемах, когда дело касается расписания ребенка, сна и многого другого. Я написал эту книгу для молодых родителей, поэтому ее ЛЕГКО читать, она реалистична, и вы можете сразу приступить к ее реализации.
2. Я создал графиков отслеживания листов на первый полный год вашего ребенка.

Где вы можете получить копию этих ресурсов?

Книга решений для сна для младенцев

Ребята, я так горжусь этим достижением, потому что это оказалась прекрасная книга для родителей.Это именно то, что я себе представлял:

-Легко читать.
-Без пуха.
-Реально реализовать.
-REAL- это наши реальные жизненные ситуации, к которым вы можете относиться.
— Эта книга содержит 6 простых и реалистичных шагов, которые нужно предпринять вместе с малышом, чтобы он спал всю ночь в соответствии с правильным графиком.

Просмотрите книгу на Amazon, нажав здесь.

Таблицы отслеживания расписания

Эти листы — не только отличное место для записи расписания и наблюдений ВАШЕГО ребенка , но и рекомендуемое расписание, время бодрствования, время сна и т. Д.для каждого возраста, указанного для справки!

Вы можете получить книгу в мягкой обложке на Amazon, нажав здесь.

Или вы можете отправиться в мой магазин «Инструменты для печати» и получить готовые листы для печати прямо на свой почтовый ящик, нажав здесь!

Примерно через 3-4 недели у младенцев действительно начинается заметное время бодрствования.

На самом деле, вам может быть трудно заставить вашего новорожденного заснуть!

Расписание — это просто цель в этом возрасте.Однако это время, когда расписание было для нас невероятно разочаровывающим.

Наша дочь хотела пораньше поесть, потом поспать, и вроде бы все просто не работает.

Выдержите этот сложный этап.

Кормите ребенка рано, если ему это нужно. Заставьте ребенка вздремнуть, как только сможете. Позже вы можете побеспокоиться о том, чтобы дремать.

Продолжайте сосредотачиваться на получении полного кормления и пробуждении в правильное время кормления.

Инструменты для печати

Щелкните здесь , чтобы прочитать образцы расписаний от другой мамы на первый месяц.

Время бодрствования для двухмесячного ребенка

• Продолжительность цикла: 3 часа
• Время бодрствования: 1 час — 1 час 10 минут
• Количество дремот: 5-6

Время бодрствования для 2-месячного возраста равно первый по-настоящему интерактивный месяц. Ваш ребенок начинает получать удовольствие, и время бодрствования действительно можно использовать!

Наше время бодрствования в этом возрасте состояло из времени, проведенного на животе, качелей, прогулок и даже начала самостоятельных игр.

При использовании детского метода расписание и режим питания, пробуждения и сна действительно начинают становиться на свои места.

Время бодрствования для 3-х месяцев

• Продолжительность цикла: 2,5–3 часа
• Время бодрствования: 1,5 часа
• Количество дремот: 4

Время бодрствования для трехмесячного ребенка — это так весело!

Мы представили вышибалу в этом возрасте. Младенцы начинают брать игрушки в этом возрасте, так что вы, наконец, можете начать приобщать их к забавным вещам для игр.

Время пробуждения для трехмесячных детей составляет около 1,5 часов. Наконец-то, это хорошее время, позволяющее вам еще немного выйти из дома и заняться чем-нибудь интересным.

График вообще действительно встает на свои места в этом возрасте. Дремать тоже в хорошем ритме.

Это месяц, когда я наконец почувствовал, что все работает !!

С дневным сном вы можете немного подремать в течение всего дня. Они скоро вырастут из этого, когда научатся связывать циклы сна.

Узнайте из этого ежемесячного справочника, как справляться с непродолжительным сном по возрасту.

Хотите знать, что делать с малышом во время бодрствования? Прочтите это сообщение в блоге «Путешествие отцовства».

Время бодрствования для детей 4 месяцев

• Длина цикла: 3-4 часа
• Время бодрствования: 2 часа
• Количество дремот: 3

Время бодрствования в возрасте 4 месяцев — это снова совершенно новый мир!

Младенцы начинают следить за звуками, поэтому с их помощью можно создавать забавные игры.

Изучение — лучшее в этом возрасте — в помещении и на улице. Используйте 2 часа бодрствования, знакомя ребенка с новыми вещами в его окружении.

С этого момента продолжайте давать им возможность играть самостоятельно. Вы заметите только положительные сдвиги!

В этом месяце мы также ввели твердую пищу и провели тренировку сна. Твердая пища отнимает у ребенка «время бодрствования».

Инструменты для печати

Прочтите эти сообщения, прежде чем начинать твердую пищу:

Вы можете распечатать мои рекомендуемые расписания, в которых указано время кормления, время бодрствования, дневной сон и многое другое! Щелкните здесь, чтобы распечатать свой сегодня.

Щелкните здесь, чтобы распечатать расписание вашего новорожденного до 6-месячного возраста сегодня.

Время бодрствования для детей 5 месяцев

• Длина цикла: 3-4 часа
• Время бодрствования: 2 часа
• Количество дремот: 3

Время бодрствования в течение 5-го месяца было примерно таким же, как и для 4-го месяца. для нас.

Кэролайн пыталась бойкотировать дневной сон и иметь более продолжительное время бодрствования, но это не соответствовало ей.

Иногда ей хотелось подольше поспать.

Я плыл по течению и позволил ей поспать столько, сколько она хотела в течение первых двух дневных снов. Когда она спала подольше, я бы с ней не вздремнул.

Однако она еще не смогла изменить расписание.

Это был прямой результат недели чудес, скачка роста к концу месяца и обучения сидению!

Щелкните здесь , чтобы прочитать о том, как справляться со скачками роста.

Щелкните здесь, чтобы прочитать о неделях чудес.

Время бодрствования для 6 месяцев

• Продолжительность цикла: 4,5 часа
• Время бодрствования: 2,5–3 часа
• Количество дремот: 2-3

Время бодрствования для детей 6 месяцев — в этом месяце I было интересно, удастся ли мне наконец продлить время бодрствования и отказаться от кошачьего сна.

Что ж, мы наконец смогли отбросить кошачий сон.Казалось, что это надолго, и это был трудный (но необходимый) переход для нашего шестимесячного ребенка.

Щелкните здесь, чтобы прочитать о том, как мы избавились от кошачьего сна.

Благодаря нашему успеху в отказе от сна, время бодрствования в этом месяце было увеличено.

Время бодрствования требовало длительного сидения, поскольку это был ее недавно приобретенный навык.

Какое удовольствие видеть, что интересует вашего ребенка, когда он может сесть и начать добиваться того, чего хочет!

Время бодрствования для 7 месяцев

• Длина цикла: 4.5 часов
• Время бодрствования: 2,5-3 часа
• Количество дремот: 2

Время бодрствования для 7-месячного ребенка должно быть очень близким к 6-месячному графику. (в зависимости от месяца, в который вы роняете кошачий сон).

Для нас этот месяц был просто повторением времени пробуждения и месяцем попадания в такой хороший поток.

Кэролайн чувствовала себя комфортно, когда она спала дольше, бодрствовала и не дремала.Ее график стал таким гибким и в то же время очень точным!

Время бодрствования для детей 8 месяцев

• Продолжительность цикла: 4,5-5 часов
• Время бодрствования: 3-3,5 часа
• Количество дремот: 2

Время бодрствования для 8-месячного возраста начинает увеличиваться по мере приближения к 1-летнему рубежу.

Теперь ребенок может бодрствовать 3–3,5 часа.

Для нас это означало немного отодвинуть время отхода ко сну, чтобы удовлетворить ее потребность в более длительном бодрствовании.

Больше всего наша дочь интересовалась перед бодрствованием: ползать, делать шаги с посторонней помощи и есть сама.

В течение этого месяца она ела все, что мы ели, только небольшими кусочками, и ей нравилось кормить себя.

Мы пытались приготовить еду, удобную для пальцев!

Время бодрствования для 9 месяцев

• Длина цикла: 4,5-5 часов
• Время бодрствования: 3-3.5 часов
• Количество дремот: 2

Практически все то же самое для 9-месячного бодрствования, как и в прошлом месяце.

График практически идентичен. На этом этапе мы были сосредоточены на том, чтобы начать отлучение от грудного вскармливания, поскольку планировали прекратить это через 1 год.

Учитывая, насколько хорошо Кэролайн питалась твердой пищей, это не было проблемой.

Действия во время бодрствования включали в себя много еды, ползания и вспомогательной ходьбы! Она была в движении, и ей это нравилось!

Время бодрствования для детей 10 месяцев

• Длина цикла: 5-5.5 часов
• Время бодрствования: 3-5,5 часов
• Количество дремот: 1-2

В 10 месяцев вполне возможно, что вашему ребенку начнется все больше и больше времени бодрствования.

Наша дочь подумала, что в этом возрасте можно хоть немного поспать!

У нас получилось два графика, которые мы чередовали:

• В расписании А было два дневных сна и такое же время бодрствования, что и в прошлом месяце.
• Расписание B предусматривало один сон и гораздо более длительное время бодрствования (5.5 часов).
• Ей, казалось, нужно было переключаться между обоими расписаниями, чтобы добиться успеха в любом из них!

Время бодрствования для детей 11 месяцев

• Продолжительность цикла: 5-5,5 часов
• Время бодрствования: 3-5,5 часов
• Количество дремот: 1-2

Время бодрствования для 11-месячного возраста может варьироваться много, в зависимости от того, спите ли вы 1 или 2 раза.

Опять же, для нас мы чередовали графики (что, казалось, сработало лучше, чем все по любому графику).

С каждым месяцем время бодрствования становится все более увлекательным.

Наша дочь в этот момент гуляла небольшими небольшими отрезками самостоятельно. Она также была очарована деталями и просмотром книг.

Время бодрствования для детей 12 месяцев

• Длина цикла: 5-5,5 часов
• Время бодрствования: 3-5,5 часов
• Количество дремот: 1-2

Время бодрствования для детей 12 месяцев такое же История последних двух месяцев очень зависит от вашего ребенка и от того, нужен ли ему один или два сна.

Не забывайте, что вы можете делать то, что работает для вас. Если ваш ребенок готов к 1 дремоте все время, дерзайте!

Если они не готовы к случайному дню дневного сна, не делайте этого.

Для нас мы нашли отличный баланс с чередованием расписания!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть образцы расписаний из The Journey of Parenthood (знакомая мама Babywise) на весь первый год!

Время сна ребенка

Итак, мы учли время бодрствования ребенка.Но не менее важно, что раз ребенка спят .

Эти две концепции идут рука об руку, и здоровый сон для малышей так важен.

Некоторые важные концепции, о которых следует помнить в течение первого года жизни с младенцем:

• Самостоятельный засыпание помогает младенцам лучше выспаться ночью.
• Некоторые формы тренировки сна могут помочь вашему ребенку научиться успокаиваться.
• Тренировка сна может даже помочь в борьбе с регрессом сна и избежать необходимости нанимать кого-то для консультации по вопросам сна.
• Тренировка сна — это не просто крик. О методах тренировки сна читайте здесь.
• Сон новорожденного повсюду. Ваша задача — соблюдать график кормления и настраивать день от ночи. Прошлое, не волнуйтесь.
• Режим сна новорожденного — это просто приятно иметь. Это цель. Не волнуйтесь, если вы не придерживаетесь точного расписания.
• Сон — это то, чему младенцы должны научиться, чтобы хорошо справляться. Им нужно научиться засыпать, менять циклы сна и когда ложиться спать.
• Имеются регрессии сна (4-месячный регресс сна). Подготовьтесь к этому, установив постоянный распорядок дня, дневной сон и время бодрствования (см. Таблицу ниже).
• Знайте, что режим сна 6-недельного возраста сильно отличается от режима сна 1-месячного возраста или 4-месячного сна и т. Д. Изменения происходят часто.
• Говоря об изменениях, время отхода ко сну в двухмесячном возрасте для нас сильно отличалось от времени отхода ко сну для нашего трехмесячного ребенка. Это был месяц, когда мы действительно хорошо спали.
• Сон в 4-месячном возрасте кажется большинству проблематичным из-за регресса сна в 4-месячном возрасте.Я думаю, что мы полностью пропустили этот регресс, тренируясь спать в 4 месяца.
• Объединение времени цикла и времени бодрствования:
  • Если общее время цикла составляет 4 часа, а время бодрствования за цикл составляет 2 часа, это означает, что ваш ребенок должен спать по 2 часа каждый цикл.
  • Делайте все возможное, чтобы делать заметки и следить за уникальными потребностями вашего ребенка, и сравните это с нашим временем в таблице ниже. При необходимости приспосабливайтесь к потребностям вашего ребенка.

Щелкните здесь , чтобы прочитать отличный пост о тренировке сна без слез.

Вам нужна помощь с расписанием и сном ребенка?

Я создал для вас два бесценных ресурса, основанных на моем личном опыте общения с детьми и помощи бесчисленному количеству других родителей.

1. Я написал книгу обо всех моих советах и ​​приемах, когда дело касается расписания ребенка, сна и многого другого. Я написал эту книгу для молодых родителей, поэтому ее ЛЕГКО читать, она реалистична, и вы можете сразу приступить к ее реализации.
2. Я создал графиков отслеживания листов на первый полный год вашего ребенка.

Где вы можете получить копию этих ресурсов?

Книга решений для сна для младенцев

Ребята, я так горжусь этим достижением, потому что это оказалась прекрасная книга для родителей. Это именно то, что я себе представлял:

-Легко читать.
-Без пуха.
-Реально реализовать.
-REAL- это наши реальные жизненные ситуации, к которым вы можете относиться.
— Эта книга содержит 6 простых и реалистичных шагов, которые нужно предпринять вместе с малышом, чтобы он спал всю ночь в соответствии с правильным графиком.

Просмотрите книгу на Amazon, нажав здесь.

Таблицы отслеживания расписания

Эти листы — не только отличное место для записи расписания и наблюдений ВАШЕГО ребенка , в них есть рекомендованное расписание, время бодрствования, время сна и т. Д. Для каждого возраста, указанные для справки!

Вы можете получить книгу в мягкой обложке на Amazon, нажав здесь.

Или вы можете отправиться в мой магазин «Инструменты для печати» и получить готовые листы для печати прямо на свой почтовый ящик, нажав здесь!

Общие вопросы и ответы

Сколько часов должен спать новорожденный?

Около 16-18 часов ВСЕГО за 24 часа. Вы хотите, чтобы ночью происходило как можно больше. (См. Эту отличную таблицу для справки)

Сколько должен спать месячный ребенок?

То же, что и новорожденный выше.

Сколько спит двухмесячный ребенок?

То же среднее время, что и выше, но вы наверняка заметите небольшое ухудшение сна вашего ребенка, поскольку у него начнется более продолжительное время бодрствования.

Сколько спят младенцы?

Сколько должны спать младенцы по сравнению с тем, сколько должны спать младенцев, может сильно отличаться, если вы не сосредоточены на их графике. Используйте приведенную ниже диаграмму времени бодрствования, чтобы составить свой идеальный график.

Как долго должны спать младенцы?

Основывайте это на возрасте вашего ребенка, приведенном в таблице ниже.Обязательно помните о цикле и времени бодрствования, а также просыпайтесь, если это время кормления.

Как часто спят новорожденные?

Такое ощущение, что все время спят! Они действительно много спят и, скорее всего, будут бодрствовать для кормления в первую или две недели (или больше, если они были недоношенными).

Когда младенцы спят дольше?

Полагаю, этот вопрос относится к ночному сну. Младенцы начинают спать дольше, когда учатся этому.Если вы следуете расписанию, ешьте и будите спать, они научатся спать дольше и гораздо быстрее, чем в противном случае.

Как должен спать новорожденный?

Надежно. Это означает, что в их спальной зоне не должно быть одеял или незакрепленных вещей. Им следует спать на спине. Пеленание — это нормально.

Заставьте вашего ребенка спать всю ночь с помощью 6 простых шагов!

График времени пробуждения ребенка

(на первый год)

Время в этой диаграмме основано на нашем опыте.Изначально мы основывали наши расписания на книге Babywise и таблицах сна в MyBabySleepGuide.

Я положил диаграмму сюда, чтобы вы могли ее увидеть. Однако не забудьте нажать ниже, чтобы загрузить версию для печати! Это отличный ресурс для экономии!

Когда вы смотрите на эту таблицу, пожалуйста, помните, что это среднее время, то есть ваш ребенок может бодрствовать немного дольше или короче. Наша дочь опередила это время с более длинным временем бодрствования, а наш сын всегда бодрствовал короче.

Постарайтесь сделать диаграмму полезным ориентиром, но не позволяйте ей добавлять стресс в вашу жизнь.

Уникальное время бодрствования вашего ребенка

Итак, следующий вопрос: как узнать, находится ли у вашего ребенка время бодрствования для удовлетворения своих уникальных потребностей?

Наблюдение.

Если вашему ребенку трудно уснуть … понаблюдайте. Это потому, что ваш ребенок еще не устал? Кажется, он / она бодрствует и хочет поиграть и пообщаться? Это потому, что ваш ребенок переутомился? Он / она кажется раздражительным? Доверяй своим инстинктам.

Если ваш ребенок зевает и трет глаза перед сном, сделайте это раньше. Вы не хотите ждать сигналов усталости, так как к этому времени часто бывает слишком поздно, и ваш ребенок переутомляется.

Если дремота длится около 45 минут, и ваш ребенок просыпается, это обычно признак усталого ребенка МЕНЕЕ . Вам нужно больше времени для бодрствования или больше стимуляции во время бодрствования.

Если дремота длится 30 минут или меньше, это обычно признак переутомления или чрезмерной стимуляции.Вам либо нужно меньше времени бодрствования, либо меньше стимуляции во время бодрствования.

Составьте расписание на основе приведенной выше диаграммы идеального времени бодрствования и этих примерных расписаний. Следите за временем сна и сигналами вашего ребенка. При необходимости внесите изменения. Наблюдайте и повторяйте, пока не найдете идеальный график для вашего ребенка. Ознакомьтесь с книгой «Решения для сна для младенцев», чтобы получить исчерпывающее руководство по этому путешествию с вашим ребенком в течение первого года жизни.

4-месячный регресс сна — отстой!

Это должно быть регрессия детского сна. Это, наверное, не дает вам спать по ночам. Возможно, вы гуглите и задаетесь вопросом, что произошло — « 4-месячный регресс сна », « ребенок больше не спит », любая комбинация ключевых слов, чтобы выяснить, что это такое…

Вам, , повезло . Тот, кто мог с легкостью возить с собой новорожденного ребенка. У вашего ребенка не было того привередливого настроения, о котором говорили ваши друзья. Конечно, у вас была пара ночей, но это нормально. Это НОВОРОЖДЕННЫЙ ребенок.

Теперь тебе не повезло…

Ваш ребенок много встает.Каждые 2 часа, иногда каждый час. И что там с суетливостью, капризностью и борьбой со сном !?

О нет, это должно быть регресс сна ?! 4-месячный регресс сна — отстой!

Что такое регресс сна?

Регресс сна — это результат изменений, происходящих в вашем ребенке. Ваш ребенок развивается, и в его маленьком мозгу происходит так много биологических изменений — таких как установление связи с миром… и вы… Эти социальные улыбки означают, что ваш ребенок соединяется… соединяется с вами и хочет быть с вами.Не говоря уже о нежелании так хорошо спать.

ПРИЧИНЫ ИЗМЕНЕНИЯ РЕБЕНКА В 4 МЕСЯЦА

Сон становится более взрослым: Будучи новорожденным, ваш ребенок почти сразу засыпает глубоким сном. Теперь ваш ребенок проходит различные стадии, прежде чем достигнет отметки глубокого сна (сонливость, легкий сон и, наконец, глубокий сон).

Возможно, вам это знакомо, если вы качаете или кормите ребенка, чтобы он заснул, и теперь требуется НАВСЕГДА (около 20 минут), чтобы наконец уложить ребенка.Если вы сделаете это слишком рано, вы сразу же проснетесь, и вам придется начинать ВСЕГО!

Когнитивные способности меняются: По данным Американской академии педиатрии, ваш ребенок начнет понимать способность причины и следствия. Она поймет, что может греметь в кроватке, двигая ногой. Она издавала звук клавишами, если трясла ими. Она начинает понимать окружающий мир и хочет его исследовать.

Переход между циклами сна не так прост: Последние новости, вся эта детская успокаивающая вещь, на самом деле, на самом деле является навыком, и его не всегда легко освоить.

Вашему ребенку теперь необходимо отработать циклы засыпания и высыпания, которые обычно заканчиваются на отметке 35–45 минут.

До тех пор, пока успокаивающий навык не освоен, вы можете увидеть несколько коротких снов, которые заканчиваются после одного цикла сна. А если ваш ребенок переутомлен, этот сон может быть еще короче (менее 30 минут). Облом.

Коротким сном не помешает: Ваша работа с новорожденным состоит в том, чтобы держать его хорошо отдохнувшим и делать то, что вам нужно, чтобы он заснул.

Режим сна новорожденного ребенка очень неустойчивый, что приводит к сочетанию короткого и длительного сна.

Теперь, когда вашему ребенку исполнилось 4 месяца, вы можете начать понимать, что короткий сон после короткого сна может быть верным рецептом для переутомленного ребенка!

4 МЕСЯЦА ДЕТСКИЕ БОРЬБЫ С СНО

Ваш ребенок знает о вас: Вы знаете те улыбки, которые растопят ваше сердце? Они что-то значат! Ваш ребенок в курсе.Она может искать вас и ощущать ваше присутствие. Ваш ребенок хочет быть с вами и может чувствовать, когда вас нет рядом.

Если бы вы были младенцем, разве вы не хотели бы быть на груди у мамы или на руке отца? Это все, что они знают, их нельзя винить.

Давайте сделаем 4–3: По мере того, как дневной сон закрепляется, происходит переход от 4 дремот к 3, как раз в районе (3–5-месячной отметки).

Как и в случае с другими переходами дремоты, вы можете заметить изменения во времени пробуждения или отхода ко сну вашего ребенка.

Многие родители забывают, что ранний отход ко сну — лучший способ пережить переходный период. Так что вполне возможно, что слишком поздно ложиться спать для вашего ребенка.

Является ли 4-месячный регресс сна мифом?

Вы все время слышите об этом огромном регрессе, и это заставляет задуматься, будет ли у вас когда-нибудь ребенок, который снова спит. Хотя я думаю, что существует множество мифов, на которые родители покупаются, чтобы немного поспать. Регресс сна — это не столько миф, сколько из-за изменений и развития, которые заставляют вас немного внимательнее присмотреться к сну, чтобы все наладилось.

Регрессия сна за 4 месяца имеет хорошее значение, так что легко указать пальцем на плохие привычки сна.

Я говорю вам сейчас, что если вы готовы сосредоточиться на привычках сна, вы можете добиться определенных успехов, сосредоточившись на среде сна и времени сна. Тем не менее, в конце концов, вашему ребенку необходимо обладать навыками самостоятельного сна, чтобы учесть все переменные.

Когда заканчивается 4-месячный регресс сна?

Итак, теперь, когда вы испытываете 4-месячный регресс сна, и через несколько дней или неделю все возвращается к норме, считайте, что вам повезло.Вы вышли из пресловутого спящего леса.

Ваш ребенок может снова стать приличным спящим, и все на свете хорошо. Но что, если вам не повезло?

Что делать, если регресс дольше?

По прошествии 2 недель, если вы все еще не можете уложить ребенка спать, короткий сон и несколько ночных пробуждений — не ваши друзья.

Что ж … Может быть, регресс сна, который вы испытываете, является дружеским напоминанием сосредоточиться на здоровых привычках сна ?!

Совет по регрессу сна за 4 месяца и решения!

• Сосредоточьтесь на благоприятной для сна среде: Сейчас прекрасное время, чтобы уложить ребенка спать в его кроватке.Если последние 4 месяца детская кроватка была не чем иным, как красивым и дорогим украшением, то сейчас самое время начать ее использовать. Я знаю, что тебе будет не хватать дремоты в машине, но спать в дороге больше не получится. Сядьте на корточки и уложите ребенка спать в кроватке. Детская кроватка обеспечит максимально безопасную среду для сна и предоставит вашему ребенку уютное место, которое он сможет назвать своим домом.

• Для медленного и устойчивого подхода , чтобы ваш ребенок спал в кроватке, старайтесь один раз в день качественно вздремнуть в его кроватке (обычно первый сон дня самый легкий) и перенесите оставшийся сон в кроватку. время.

• Сделайте комнату вашего ребенка очень темной — я говорю пещера темная . Чем темнее, тем лучше, особенно если ваш ребенок коротко спит. Я в восторге от этого затемняющего оттенка, защищающего от темноты (при этом предлагая хорошие свойства нагрева и охлаждения — победа, победа)! Также подойдут и средства, сделанные своими руками, например, приклеивание окон к плакатному картону или оловянной фольге, хотя и не такое красивое. Если вы хотите раскошелиться на
• наличными, сочетание затемненных оттенков и драпировки помогает избежать попадания света (Щелкните ссылку ниже, чтобы узнать больше о оттенках Blackout EZ)

• Не забудьте подключить свой аппарат белого шума , чтобы издавать комфортный фоновый шум «как в утробе».

• Не спешите бросать пеленание: Продолжайте пеленать, если ваш ребенок еще не катится и все еще показывает, что у него сильный рефлекс моро (подергивание руки, которое обычно его будит). Когда вы будете готовы бросить пеленку, вы можете превратиться в спальный мешок. Я также большой поклонник Magic Sleep Suit Baby Merlin, если вашему ребенку все еще нужно это уютное (похожее на космонавта) ощущение.

• Сосредоточьтесь на более раннем отходе ко сну: По мере того, как сон укрепляется (особенно когда вы переходите от 4 до 3 часов сна), ваш ребенок естественным образом ложится раньше, и это чрезвычайно важно для того, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул.В среднем ребенок ложится спать между 18 и 20 часами вечера, но не бойтесь переносить время сна ребенка раньше в дни, когда дремота меньше, чем звездный, или когда пропущен третий сон. Большинство младенцев ложатся спать с 18 до 20 часов.

• Сделайте периоды бодрствования короткими! Тем не менее, в 4 месяца ваш ребенок не может слишком долго бодрствовать, прежде чем он переутомится. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок не спал дольше 2 часов, но правильное время для вашего ребенка может быть даже между 1-1.75 часов.

• Режим E.A.S.Y: Всегда полезно отодвинуть кормление от сна, чтобы помочь сосредоточиться на навыках самостоятельного сна. В «Секретах шепчущей ребенка» Трейси Хогг объясняет, что ЛЕГКО означает ЕСТЬ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ, СОН и ВАШЕ время. Довольно очевидно, но еда происходит после сна, а не прямо перед ним. Это руководство помогает разделить связь между сном и едой, что является полезным навыком, когда речь идет о ночном сне. (Кроме того, время ЛЕГКОЙ рутины и просто райское).
  

• Ночные кормления, без проблем !? Сон ночью начинается, когда ваш ребенок усваивает золотое правило прекрасного сна, уделяя особое внимание 1) успокаивающим навыкам 2) соответствующему возрасту времени сна и 3) правильному времени отхода ко сну. А до тех пор вашему ребенку нередко по-прежнему требуется кормить или два в середине ночи. Если ваш ребенок получает растяжку на 5 часов и еще на 3-4 часа, вы рок-звезда — если ваш ребенок встает каждые два часа посреди ночи, скорее всего, там что-то еще происходит.

• Ночные подгузники: Некоторым младенцам не нравится сидеть в мокрых подгузниках, но постоянная смена ночных подгузников на самом деле приносит многим детям больше вреда, чем пользы. Huggies и Pampers производят подгузники, начиная с размера 3 (который начинается с 16 фунтов). ЗДЕСЬ МНОЖЕСТВО НОЧНЫХ ПОДГЕНОК, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ (щелкните ссылку). Я также большой поклонник бренда подгузников Target. Стоит попробовать!
• Положи сонливость, но проснись: Как уже говорилось выше, эта вещь для детского сна не всегда так проста, , но основа для того, чтобы научить вашего ребенка удивительным привычкам сна, заключается в том, чтобы сосредоточиться на самостоятельном засыпании, уложив ребенка спать сонным, но бодрствующий.Поскольку у некоторых младенцев самоуспокоение — это приобретенный навык, вы должны дать своему ребенку возможность самостоятельно засыпать, выбрав метод тренировки сна, который лучше всего подходит для вас и вашей семейной философии (-> эта эпическая статья о тренировке сна может дать вам способ подробнее). Наличие системы поддержки (как у меня) может быть действительно полезным, особенно с учетом того, что в Интернете так много противоречивой информации. ВЫ должны быть готовы к переменам, когда вы помогаете своему ребенку научиться здоровому сну.Если вы не готовы, вы не готовы, и вы оба можете подождать, пока не будете готовы.

3 совета по сну для борьбы с 4-месячным регрессом сна

Давайте сделаем все возможное, чтобы вы могли настроить сон вашего ребенка на правильный путь:

Совет 1: Настройте своего ребенка на успех: Сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул (легче сказать, чем сделать!), Но спать намного труднее, когда вашему ребенку приходится пытаться заснуть в состоянии переутомления. Постарайтесь, чтобы ребенок не спал максимум 1 раз.5-2 часа между сном. Наступает волшебное время, когда ваш ребенок не борется со сном — вам нужно выяснить, что это такое.

Совет 2: сосредоточьтесь на числах: Ваш 4-месячный ребенок способен спать в среднем 15,5 часов (включая сон и ночной сон). Сколько всего спит ваш ребенок? Вы близки? Если нет, попробуйте поспать еще раз в течение дня или пораньше ложитесь спать.

Совет 3. Есть ли какие-то независимые навыки? Вашему ребенку нужно будет засыпать и спать, изучив соответствующие навыки.Во-первых, вам нужно оценить, что мешает вашему ребенку заснуть. Итак, позвольте мне спросить, что мешает вашему ребенку заснуть ??? Вещи, стоящие на пути, называются ассоциациями сна и включают:

Итак, вместо того, чтобы кормить ребенка спать, попробуйте уложить его спать. Если вы укладываете ребенка спать, попробуйте встать над кроваткой и погладить ребенка по лицу, чтобы он заснул. Видите ли, как только вы сможете ослабить ассоциацию сна с засыпанием, появятся независимые навыки!

Совет 4: Практика, практика, практика: Если вы чувствуете себя ошеломленным всеми советами в этой статье.ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Сделайте глубокий вдох. Рим строили не за один день, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок сегодня плохо выспался. Когда я тренировал свою дочь в 4 месяца сна, я знал, что пора. Она была несчастна, и мы тоже. Мы были готовы. Я знал, что моей дочери необходимо научиться самостоятельным навыкам, и я дал ей навыки для этого. Если не готов — тоже ничего. Просто продолжай практиковаться. Не могли бы вы не торопиться хватать ее при каждом взгляде? Все станет лучше, если вы продолжите практиковаться.

Переживете ли вы 4-месячный регресс сна?

Это реально, и 4-месячный регресс сна может быть причиной того, что ваш ребенок плохо спит. Но помните, что регресс — это дружеское напоминание о том, что нужно привить вашему малышу здоровый сон.

Сейчас прекрасное время, чтобы сосредоточиться на обучении вашего ребенка навыкам самоуспокоения, поскольку это важный навык, позволяющий убедиться, что ваш ребенок хорошо спит. И, как только вы успешно преодолеете это маленькое препятствие, вам придется подготовиться к множеству неровностей во сне.

Знаете ли вы, что к 9, 11 и 18 месяцам наблюдается еще один регресс сна? Так что, даже когда вы преодолеете эту регрессию сна, у вас есть другие дела, на которые стоит рассчитывать (Привет, регресс сна за 8-10 месяцев!). И если вдуматься, мы даже не говорили о разрушениях, вызванных прорезыванием зубов!

Расскажите нам о своем опыте. Был ли у вашего ребенка регресс сна за 4 месяца? ушел сам по себе? Вам пришлось внести какие-то изменения, чтобы ваш ребенок стал спящим рок-звездой?

ВАША ЧАСТЬ : СКАЧАТЬ бесплатно Руководство по выживаемости при регрессе сна за 4 месяца ниже или обратитесь ко мне за консультацией 1: 1 (я могу помочь!)

.