Уокер, Мичиган | Официальный сайт

Поиск

2. Будьте в курсе событий с Walker

1. 1
2. 2

1. Открытые собрания
2. Мероприятия сообщества

Су	М	Ту	Вт	Чт	Ф	Сб
27	28	29	30	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

1. Ср, 7 декабря

   Заседание комиссии по планированию

   Читать дальше

2. Пн, 12 декабря

   Заседание городской комиссии

   Читать дальше

3. Вт, 13 декабря

   Заседание Наблюдательного совета

   Читать дальше

1. 901:58 Ср, 14 декабря

   Встреча ZBA

   Читать дальше

2. Пн, 19 декабря

   Заседание городской комиссии

   Читать дальше

3. Вт, 20 декабря

   Заседание ДВР

   Читать дальше

Просмотреть все события

/Calendar. aspx

Правительственные веб-сайты CivicPlus®

Как пользоваться костылями, тростями и ходунками — OrthoInfo

что вы используете помощь при ходьбе во время лечения или выздоровления. Использование костылей, трости или ходунков поможет снизить нагрузку на травмированную или ослабленную ногу, поможет сохранять равновесие и позволит выполнять повседневные дела с большей безопасностью.

Когда вы впервые учитесь пользоваться вспомогательным средством для ходьбы, вы можете захотеть, чтобы рядом был друг или член семьи, который помог бы вам стабилизироваться и оказать поддержку. Поначалу все, что вы делаете, может показаться более сложным. Тем не менее, всего с несколькими советами и небольшой практикой большинство людей могут быстро обрести уверенность и научиться безопасно использовать вспомогательные приспособления для ходьбы.

Небольшие меры безопасности в вашем доме могут помочь предотвратить скольжение и падение при использовании приспособления для ходьбы:

• Удалите коврики, электрические шнуры, остатки пищи и все, что может привести к падению.
• Расставьте мебель так, чтобы между комнатами были четкие и достаточно широкие проходы.
• Следите за тем, чтобы на лестнице не было пакетов, коробок или беспорядка. При необходимости добавьте ступени к лестнице, чтобы предотвратить скольжение.
• Ходите только по хорошо освещенным помещениям и устанавливайте ночник на пути между спальней и ванной комнатой.
• В ванной используйте нескользящие коврики для ванной, поручни, приподнятое сиденье для унитаза и сиденье для душа.
• Упростите свой дом, чтобы все необходимое было под рукой, а все остальное не мешало.
• Носите вещи без помощи рук, используя рюкзак, поясную сумку или фартук с карманами. Многие ходунки также поставляются с прикрепленными сумками.

Если ваша травма или операция требуют, чтобы вы передвигались без нагрузки на ногу или ступню, возможно, вам придется использовать костыли.

Правильное расположение

• Когда вы стоите прямо, верхняя часть костылей должна находиться примерно на 1-2 дюйма ниже подмышек.
• Рукоятки костылей должны быть на уровне линии бедер.
• Ваши локти должны быть слегка согнуты, когда вы держитесь за рукоятки.
• Во избежание повреждения нервов и кровеносных сосудов в подмышечных впадинах ваш вес должен опираться на руки, а не на опоры для подмышек.

Если вы не можете переносить вес на ногу или ступню, возможно, вам придется использовать костыли.

©Thinkstock, 2015

Ходьба

• Слегка наклонитесь вперед и поставьте костыли примерно на фут впереди себя.
• Начните свой шаг так, как если бы вы собирались использовать травмированную ногу или ногу, но вместо этого перенесите свой вес на костыли.
• Медленно переместите тело вперед между костылями.
• Завершите шаг нормальной ногой.
• Когда здоровая нога окажется на земле, переместите костыли вперед, готовясь к следующему шагу.
• Всегда смотрите вперед, а не себе под ноги.

Сидя

Сидеть:

• Встаньте на прочный стул.
• Поставьте травмированную ногу перед собой и держите оба костыля в одной руке.
• Другой рукой нащупайте сиденье стула позади себя.
• Медленно опуститесь в кресло.
• Когда вы сядете, прислоните костыли к ближайшему месту. Обязательно наклоняйте их вверх ногами — костыли имеют тенденцию падать, когда они опираются на их кончики.

Встать:

• Подойдите к передней части стула.
• Держите оба костыля в руке на больной стороне.
• Поднимитесь и встаньте на здоровую ногу.

Лестницы

Чтобы ходить вверх и вниз по лестнице на костылях, нужно быть сильным и гибким. Вы можете захотеть, чтобы кто-то помог вам, по крайней мере, на первых порах.

• Стоя лицом к лестнице, держитесь одной рукой за поручень, а с другой стороны засуньте оба костыля под мышку.
• Когда вы идете вверх, ведите вперед здоровой ногой, держите травмированную ногу позади себя.
  Когда вы спускаетесь, держите травмированную ногу впереди и спрыгивайте каждый шаг на здоровой ноге.
• Делайте это шаг за шагом.
• Если вы встретите лестницу без поручней, используйте костыли под обеими руками и подпрыгивайте на каждой ступеньке на здоровой ноге.

Если вы чувствуете неустойчивость, возможно, вам будет легче сидеть на каждой ступеньке и двигаться вверх или вниз по ягодицам.

• Начните с того, что сядьте на самую нижнюю ступеньку, вытянув травмированную ногу вперед.
• Держите оба костыля вплотную к лестнице противоположной рукой.
• Поднимитесь на следующую ступеньку, опираясь на свободную руку и здоровую ногу. Смотрите в том же направлении, когда спускаетесь по ступенькам таким образом.

Трость может помочь, если у вас небольшие проблемы с равновесием или устойчивостью, слабость в ноге или туловище, травма или боль.

Если вы пожилой человек, использование одноточечной трости может помочь вам ходить более комфортно и безопасно, а в некоторых случаях может облегчить вам дальнейшую самостоятельную жизнь.

Если вам нужна большая устойчивость, может пригодиться четырехгранная трость с 4 точками.

Правильное расположение

• Когда вы стоите прямо, верх трости должен доставать до сгиба запястья.
• Ваш локоть должен быть слегка согнут, когда вы держите трость.
• Держите трость в руке, противоположной стороне, которая нуждается в поддержке. Например, если у вас повреждена правая нога, держите трость в левой руке.

Трость может помочь, если у вас есть небольшие проблемы с равновесием или устойчивостью или слабостью в ноге или туловище.

©Thinkstock, 2015

Ходьба

• Для начала поставьте трость примерно на один небольшой шаг вперед и шагните на травмированную ногу.
• Закончите шаг здоровой ногой.

Лестницы

Чтобы подняться по лестнице:

• Поместите трость в руку напротив поврежденной ноги.
• Свободной рукой возьмитесь за поручень.
• Сначала встаньте на здоровую ногу, а затем на больную ногу.

Чтобы спуститься по лестнице:

• Сначала поставьте трость на ступеньку
• Затем поставьте раненую ногу на ступеньку.
• Наконец, поставьте здоровую ногу, на которую приходится вес вашего тела, на ступеньку.

Если у вас была операция по полной замене коленного или тазобедренного сустава, или у вас есть другая серьезная проблема, вам может понадобиться больше помощи с балансировкой и ходьбой, чем с костылями или тростью. Пикап-ходунки с четырьмя опорами придадут вам наибольшую устойчивость. Ходунки позволяют перенести весь или часть веса на нижнюю часть тела, когда вы делаете шаги. В ходунках вы используете руки, чтобы поддерживать часть веса тела. По мере того, как ваша сила и выносливость улучшаются, вы постепенно сможете нести больший вес в ногах.

Позиционирование

• Когда вы стоите прямо, верхняя часть ходунков должна доставать до сгиба запястья.
• Ваши локти должны быть слегка согнуты, когда вы держитесь за поручни ходунков.
• Держите спину прямо. Не наклоняйтесь над ходячим.
• Убедитесь, что резиновые наконечники на ножках ходунков в хорошем состоянии. Если они стали неровными или изношены, вы можете приобрести новые насадки в аптеке или магазине медицинских товаров.

Если у вас была полная замена коленного или тазобедренного сустава, ходунки обеспечат наибольшую устойчивость.

©Thinkstock, 2015

Ходьба

• Сначала расположите ходунки примерно на один шаг впереди себя, убедившись, что все четыре опоры ходунков находятся на ровной поверхности.
• Обеими руками возьмитесь за верхнюю часть ходунков для поддержки и переместите травмированную ногу в среднюю часть ходунков. Не делайте шаг вперед.
• Нажимайте прямо вниз на рукоятки ходунков, поднимая здоровую ногу так, чтобы она оказалась на одном уровне с поврежденной ногой.