Фолиевая кислота при планировании беременности и в период лактации

Всем беременным женщинам известна польза от витаминов. Многие из нас знают, что такое кальций и магний, для чего необходимо железо в организме, и какое действие оказывают витамины А и С, В6 и В12, никотиновая кислота и D. К сожалению, иногда незаслуженно забывают о витамине В9 – фолиевой кислоте, активным веществом которой является фолат. Для каких нужд требуется фолиевая кислота при планировании беременности, и какова её дозировка, читайте далее.

Роль фолиевой кислоты в развитии беременности

Следует знать, что фолиевая кислота (витамин В9) относится к витаминам группы «В». Она либо поступает в организм с продуктами питания, либо синтезируется микрофлорой кишечника. Первая форма называется экзогенной фолиевой кислотой, а вторая – эндогенной. Обе формы в организме человека восстанавливаются до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом. Он участвует во многих метаболических процессах: образовании пиримидинов и пуринов, а также нуклеиновых аминокислот. Фолиевая кислота необходима для обмена холина.

Совместно с витамином В12 (цианокобаламином) фолиевая кислота стимулирует образование красных кровяных телец – эритроцитов. Она также способствует дифференциации и дозреванию мегалобластов. При недостаточном количестве фолиевой кислоты происходит торможение кроветворения. Если принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в этот период, то снижается риск воздействия на плод тератогенных факторов. Это сводит к минимуму вероятность рождения ребёнка с врождёнными пороками развития.

Всасывание фолиевой кислоты при пероральном введении происходит в двенадцатиперстной кишке, а также проксимальных участках тонкого кишечника. При патологии этих отделов желудочно-кишечного тракта приём внутрь фолиевой кислоты теряет смысл. Девяносто шесть процентов фолиевой кислоты спустя 3-6 часов после введения оказывается в крови. В кишечнике перед всасыванием фолиевая кислота восстанавливается с помощью специфического фермента дегидрофолатредуктазы. Восемьдесят семь процентов фолатов, поступивших в организм человека, содержатся в эритроцитах, а остальная часть находится в сыворотке крови. В печени фолиевая кислота депонируется, та же происходит её метаболизм. Половина введенной дозы препарата элиминируется из организма с мочой, а остальная её часть – с калом.

Как пить фолиевую при планировании беременности? При выборе дозы препарата следует помнить, что фолиевая кислота организмом не производится и не может накапливаться в тканях и органах. При введении максимально возможного количества продуктов, содержащих фолиевую кислоту, организм сможет усвоить менее одной второй части исходного объёма. К тому же, при малейшей термической обработке фолиевая кислота сама себя уничтожает. Иногда для этого достаточно, чтобы продукты постояли некоторое время при комнатной температуре воздуха.

Сколько надо пить фолиевой кислоты до беременности, решает врач. Он исходит из того, что фолаты играют ведущую роль в синтезе ДНК, а также поддерживают её целостность. Они же способствуют синтезу специфических ферментов, которые принимают активное участие в профилактике развития злокачественных новообразований.

Наиболее часто недостаток фолиевой кислоты выявляют у людей в возрасте от двадцати до сорока пяти лет, а также у беременных и кормящих грудью женщин. У них повышается риск развитии мегалобластной анемии (онкологического заболевания, связанного с нарушением синтеза дезоксирибонуклеиновой кислоты), а также вероятность рождения детей, имеющих дефекты в развитии.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности? Важно знать, что фолиевая кислота, которая поступает в организм с продуктами питания, всасывается значительно хуже, чем синтетическая. Дозировка фолиевой кислоты для приёма до беременности должна рассчитываться исходя из того, что приём 0, 6 мкг препарата равен 0, 01 мг витамина В9 (фолиевой кислоты), поступающей в естественном виде.

Как пить фолиевую кислоту

Дозировка препарата определена инструкцией, утверждённой около тридцати лет назад:

• оптимальной для человека считается доза 400 мкг в сутки;
• минимальная доза равна 200 мкг;
• при беременности женщине необходимо принимать 400 мкг препарата;
• в период лактации доза фолиевой кислоты может быть увеличена до 600 мкг.

Сколько пить фолиевую кислоту при планировании беременности? Доза и продолжительность курса терапии, устанавливается индивидуально. Мы приводим данные, которые могут быть использованными только для общего понимания процесса. Установлены чёткие ограничения суточного количества витамина В9 (фолиевой кислоты) как при планировании беременности, так и во время кормления ребёнка.

Фолиевая при планировании беременности — дозировка

Поскольку фолиевая кислота непосредственно отвечает за синтез ДНК и принимает активное участие в делении и восстановлении клеток, её необходимо принимать как во время планирования беременности, так и во время вынашивания плода, а также во время грудного вскармливания. Фолиевая кислота для женщин при планировании беременности назначается пациенткам, которые прекратили приём оральных контрацептивов и планируют малыша. Поскольку сложно переоценить, как нужна фолиевая кислота в достаточном количестве на первых неделях беременности, её следует начинать принимать, как только принято решение о зачатии.

Это надо делать потому, что в возрасте двух недель у эмбриона начинает формироваться головной мозг, а в это время женщина может и не знать о беременности. На ранних сроках беременности происходит формирование нервной системы малыша. Фолиевая кислота в это время нужна для правильного деления клеток, формирования здорового организма.

К тому же, фолиевая кислота для женщин при планировании беременности необходима потому, что она активно участвует в кроветворении. Оно активно происходит при формировании плаценты. Если фолиевой кислоты будет недостаточно, то беременность вполне может закончиться выкидышем.

К чему приводит нехватка фолиевой кислоты в женском организме во время беременности? При недостаточном поступлении препарата в организм беременной женщины у плода могут развиться такие врожденные дефекты, как гидроцефалия, «заячья губа», волчья пасть» и дефекты нервной трубки, а также нарушения развития ребёнка.

Если не соблюдать дозировки фолиевой при планировании беременности и во время неё, то это может привести к плачевному результату: отслойке плаценты, преждевременным родам, выкидышу или рождению мёртвого ребёнка. Как видно из результатов научных исследований, в семидесяти процентах случаев такой сценарий развития событий вполне можно предотвратить, если принимать фолиевую кислоту за два или три месяца до наступления беременности.

Поскольку после родов у женщин часто случаются апатии, послеродовые депрессивные состояния, имеет место хроническая усталость, то прекращать приём фолиевой кислоты в это время тоже не стоит. Если у женщины, которая кормит грудью, в организме будет мало фолатов, то это может сказаться на количестве и качестве грудного молока, что, соответственно, не может не отразиться на росте и развитии младенца.

Дозировка фолиевой при планировании беременности и в период лактации

Обычно врачи назначают препарат в дозе от четырёхсот до шестисот миллиграмм в сутки. В то время, когда женщина кормит грудью, доза должна быть выше – до шестисот микрограмм в день.

В период планирования и вынашивания беременности врачи назначают женщине фолиевую кислоту в количестве 400 — 600 мкг в сутки. Во время кормления ребёнка грудью организм нуждается в более высокой дозировке – до 600 мкг в сутки. Иногда, исходя из результатов обследования, врач может назначить и восемьсот микрограмм витамина В9, но это решение должно быть обдуманным, взвешенным и обоснованным.

Фолиевая кислота и витамин Е принимают при планировании беременности. Витамин Е обладает мощным антиоксидантным и иммуностимулирующим действием. К тому же, он существенно улучшает состояние репродуктивной системы женщины, потому его необходимо принимать не только во время беременности, но и на стадии планирования зачатия. Начинать принимать витамин Е, как и фолиевую кислоту, рекомендуется за три или четыре месяца до предполагаемого зачатия. Витаминные комплексы, которые содержат фолиевую кислоту, продаются в аптеках под названием «Прегнавит», «Элевит», «Витрум пренаталь». Если же фолиевая кислота нужна в повышенных дозах, то следует приобрести «Фолацин» или «Апо-Фолик».

Фолиевая для мужчин при планировании беременности

При планировании зачатия мужчинам также назначают фолиевую кислоту. Прежде всего, она показана мужчинам, у которых имеются проблемы с оплодотворением. Дело в том, что при некоторых заболеваниях мужские сперматозоиды могут содержать неправильный набор хромосом. Причиной этому в большинстве случаев является неправильное питание или же нездоровый образ жизни.

Но, как известно, даже у практически здоровых мужчин при выполнении спермограммы можно выявить определённый процент сперматозоидов, имеющих нарушенную морфологию, что тоже может вызвать бесплодие. Фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности являются главными помощниками врача.

Мужчинам при планировании беременности рекомендуют принимать от семисот до одной тысячи сто микрограмм фолиевой кислоты и около ста миллиграмм витамина Е в сутки. Это значительно повышает шансы успешного оплодотворения. Фолиевая кислота и витамин Е для мужчин входит в состав всех медицинских комплексов, которые рекомендуются при планировании беременности, а также профилактики и лечения бесплодия.

Фолиевая кислота необходима для мужчин не только при планировании беременности, но и в период полового созревания. В это время фолиевая кислота оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков. У мальчиков меняется тембр голоса, у них активизируется рост волос в подмышечных впадинах, на лобке и лице. Если фолиевой кислоты будет недостаточно, то может произойти задержка в росте и половом созревании. У половозрелых мужчин при нехватке фолиевой кислоты снижается аппетит, возникают проблемы с памятью, плохо работают органы пищеварения, а также увеличивается число аномальных сперматозоидов.

Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности

В последнее время отмечается порочная практика – назначать женщинам при планировании беременности по пять микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Такой подход является однозначно неправильным. Невзирая на то, что лишнее количество фолиевой кислоты из организма человека выводится спустя пять часов после поступления, повышенные ее дозы могут привести к развитию анемии, нарушениям функции почек, повышенной возбудимости, дисфункции органов желудочно-кишечного тракта.

Правильно считать, что для беременных максимально допустимой дозой фолиевой кислоты сутки является один миллиграмм, а пять миллиграмм – это терапевтическая доза, которую назначают пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы.

Установлено, что препарат не действует негативно на плод. Тем не менее, следует учитывать и противопоказания к назначению фолиевой кислоты при планировании беременности:

• индивидуальная непереносимость основного действующего вещества или вспомогательных ингредиентов;
• гиперчувствительность к ним.

Если после приёма фолиевой кислоты возник зуд кожи, покраснение лица, местный отёк или сыпь на коже, приём препарата следует немедленно прекратить и обратиться за помощью к врачу. Можно выпить сорбенты (активированный уголь или энтеросгель). В особо тяжёлых случаях может понадобиться детоксикация организма.

Бесплатный прием репродуктолога

по 30 июня 2023

Осталось 24 дня

Уважаемые пациенты! Клиника «Центр ЭКО» приглашает вас на бесплатный прием репродуктолога с проведением УЗИ и составлением плана лечения.

Начните свой путь к счастью — прямо сейчас!

Имя *

Телефон *

E-mail *

Сообщение *

Отправляя данную форму, я подтверждаю, что в соответствии с требованиями “Федерального закона О персональных данных № 152-ФЗ” и в соответствии с Условиями даю согласие на обработку моих персональных данных

Leave this field blank

Другие статьи

Искусственное оплодотворение: что это такое и как его проводят?

Читать статью

Что можно и чего нельзя после ЭКО?

Читать статью

ВИТАЖИНАЛЬ — отзывы о препарате от 44 пациентов после применения

Dorothy carter, 19 августа 2020

Хорошо мне подошли эти витамины, пью их, побочек не наблюдаю, чувствуем себя хорошо. Срок 12 неделя.

Kimberly collins, 23 июля 2020

Отличный вариант когда в одной таблетке ты получаешь полный комплекс витаминов, который нужен для формирования плода. А ничего сверх этого, собственно говоря, организму и не нужно.

Maria collins, 16 июля 2020

С омегой 3 не так много комплексов, повезло, что нашла у нас в селе ))) витажиналь ( с нормальной омегой не так все просто, на айхербе заказывала), а здесь в составе хорошая, качественная омега. Пьется легко, дискомфорта нет.

Виталина Соткова, 24 июня 2020

Мне в мае врач выписала витажиналь, до него пила другой комплекс, был токсикоз, поэтому попросила поменять назначение. Сейчас вроде прошло, по утрам организм спокоен, нормально завтракаю и могу даже гулять не опасаясь, что сплохеет мне.

инга космачева, 25 марта 2020

Я считаю, что не нужно пить большое количество витаминов и минералов во время беременности, так как неизвестно что и как отразится на ребенке. Во время второй беременности пила сбалансированный витаминный комплекс витажиналь, родила в срок, ребёнок здоров.

инга космачева, 25 марта 2020

Я считаю, что не нужно пить большое количество витаминов и минералов во время беременности, так как неизвестно что и как отразится на ребенке. Во время второй беременности пила сбалансированный витаминный комплекс витажиналь, родила в срок, ребёнок здоров.

Екатерина Артишук, 23 марта 2020

Мне назначала врач Витажиналь, пила всю беременность, нормально ходила, родила в срок и ребенок здоров.

Виктория Авдюшкина, 7 июня 2019

тоже этот комплекс пью! мне подруга прислала, она во Франции живет, сказала,что у них давно уже эти витамины в ходу, она всю беременность только ими спасалась. до нас все хорошее как обычно долго идет, и врачи не знаю почему упорно за старые держаться, хотя на компливит их меня обсыпало. и читала, что многие так реагируют. за то на витажиналь реакция хорошая, нравится организму! польза от приема есть,даже я без анализов это вижу и чувствую в себе изменения. через две недели с начала курса забыла о том,что такое усталость,на работу снова вышла и не боялась там все заблевать (сори). пить пока планирую до конца беременности

Наталья Подъельникова, 25 апреля 2019

Гинеколог мой мне порекомендовала витажиналь, а я с ее рекомендацией согласилась. Состав — все базовые витамины. Производство — в европе. Контроль качества — стопудово, тотальный. Буду мпринимать до родов, это точно. Так как мне абсоютно подошел этот комплекс, и чувствую себя хорошо и проблем с запорами нет. Ем все, но понемножку. Аллергических реакций не было вообще ни на вмк ни на еду!

Катя Хапутина, 22 апреля 2019

Прекрасно себя чувствую с приемом вмк Витажиналь. Отличные витамины от европейского производителя. Лично у меня достижения: нет проблемм никаких с туалетом, и ноги перестали отекать и лицо. Кроме всего прочего вес у меня лишний не набирается, все в пределах допустимой нормы.

Купить

Витажиналь (30 шт)

1135 ₽

Написать отзыв

Отзыв будет написан на Здоровье Mail.ru

лучших пренатальных витаминов 2023 года: 5 лучших добавок, наиболее рекомендуемых экспертными веб-сайтами

Беременность — это время, полное волнений, ожиданий и приготовлений. Для обеспечения оптимального начала жизни ребенку необходимо здоровое питание со стороны мамы. В то время как «еда за двоих», пренатальные добавки гарантируют, что мать и ребенок получат все необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота. Но у разных мам разные потребности в питании, а иногда и ограничения. Найти подходящие витамины для беременных среди огромного количества продуктов непросто, но крайне важно. Поскольку мы хотим уменьшить любой ненужный стресс для вашей растущей семьи, StudyFinds собрала рекомендации экспертов, чтобы найти самые лучшие пренатальные витамины для вас на выбор.

Что , а не принимать во время беременности, довольно очевидно. Конечно, употребление алкоголя запрещено, так как оно может вызвать расстройство фетального алкогольного спектра (ФАСН) — сочетание дефицита развития, неврологических нарушений и узнаваемых аномалий развития лица — и другие неблагоприятные последствия. Согласно последним исследованиям, кофеин, каннабис и ацетаминофен (тайленол) также опасны.

Полезные питательные вещества, с другой стороны, способствуют здоровому развитию и включают витамин D, положительно влияющий на интеллект еще не родившегося ребенка, и витамин С, который может защитить младенцев от потери памяти в более позднем возрасте. Еще одним важным питательным веществом является докозагексаеновая кислота 9.0005 ( DHA), как подтверждает немецкое исследование: «Результаты показывают, что качество снабжения матери питательными веществами в период быстрого раннего развития мозга во время беременности оказывает длительное влияние на более позднюю функцию мозга в школьном возрасте. Поэтому женщинам до и во время беременности следует оказывать поддержку в соблюдении диеты хорошего качества и консультировать их по возможному использованию добавок с рыбьим жиром», — сказал исследователь Бертольд Колецко, заведующий отделением метаболической и нутритивной медицины в детской больнице доктора фон Хаунера при Медицинский центр Мюнхенского университета.

Для здорового образа жизни правильная добавка для беременных должна включать в себя все, что нужно ребенку, в нужном количестве и уравновешивать любые недостатки в рационе матери. Исследование StudyFinds рассмотрело рекомендации экспертов в области здравоохранения на десяти веб-сайтах, чтобы составить список из пяти лучших витаминов для беременных, которые обеспечивают благополучие матерей и детей. Конечно, всегда консультируйтесь со своим врачом и диетологом о том, что лучше для вас, прежде чем начинать какое-либо лечение. Дайте нам знать ваши рекомендации в комментариях!

pexels.com

1. Nature Made Prenatal Multi + DHA

Nature Made Prenatal Multi + DHA стал бесспорным лидером среди витаминов для беременных, десять из десяти экспертов рекомендовали этот продукт. И это доступно! Для Forbes Nature Made Prenatal Multi + DHA является лучшим выбором по соотношению цены и качества, а также пятизвездочной добавкой: «Этот витамин является лучшим выбором из-за его «цены и простоты»», потому что он «имеет в составе все необходимое».

Nature Made Prenatal Multi + DHA 9Витамины для беременных 0002 The Nature Made также стали «победителями конкурса Mom Must-Have Awards 2022» журнала What To Expect. «Члены нашего сообщества больше всего любят в пренатальных кормах Nature Made то, насколько они нежны для желудка — и у вас не останется никакой горечи. Многие мамы также хвалили мягкие желатиновые капсулы за то, что их легко глотать и в них нет как мелового послевкусия непокрытых таблеток, так и избытка сахара липких витаминов. Кроме того, вам нужно будет принимать только одну бутылку в день, так что бутылочки хватит на три месяца в зависимости от того, какой размер вы купите».

Согласно Babylist, «витамины для беременных Nature Made очень выгодны и легко доступны в большинстве аптек. Они обеспечивают полную норму фолиевой кислоты, железа и витамина D, а также других необходимых витаминов. Они даже содержат полное рекомендуемое количество ДГК (отлично, если вы не едите регулярно рыбу)». Примечание: Babylist отмечает, что эти витамины «скудны по кальцию, всего 150 мг». Они также содержат желатин, что означает, что они не вегетарианские.

2. Мультивитамины для беременных Ritual Essential

Отличный выбор для вегетарианцев или веганов. Ritual Essential Prenatal Multivitamin, согласно семи из десяти рекомендаций экспертов, является лучшим продуктом для веганов по данным The Bump и MedicalNewsToday: «Эти витамины для беременных являются веганскими и не содержат ГМО. Они также не содержат глютена и других основных аллергенов».

Ritual Essential Prenatal Multivitamin

«Созданный женщинами для женщин, Ritual Essential Prenatal Multivitamin содержит 12 ключевых питательных веществ, которые помогут поддержать вас и вашего ребенка до, во время и после беременности», — пишет Healthline. «В частности, пренатальный продукт обеспечивает более 100% ваших ежедневных потребностей в фолиевой кислоте, витамине D и витамине B12. Он также включает докозагексаеновую кислоту (ДГК) омега-3 из водорослей, поэтому это подходящий вариант для тех, кто придерживается веганской диеты».

Но подождите, это еще не все: от Verywell Family: «Ritual получает бонусные баллы за предложение всего этого в двух таблетках. Проглатывание нескольких таблеток в день может быть пугающим, и это может быть не так дружелюбно для вашего желудка. [Они] разработали что-то под названием Smart Capsule, которое задерживает высвобождение питательных веществ в организме, поэтому они высвобождаются в той части вашего кишечника, где они всасываются, в области, которая также менее чувствительна к расстройству пищеварения. […] Ritual также обеспечивает прозрачный источник всех своих ингредиентов и проводит всестороннее стороннее тестирование на идентичность, чистоту, силу и состав, а также на наличие тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других потенциальных загрязнителей».

3. Пренатальная смесь SmartyPants

Если вы предпочитаете жевательные резинки таблеткам, вам может подойти пренатальная формула SmartyPants. Трое из семи экспертов, рекомендовавших его, включили этот продукт в список лучших жевательных резинок. Его также хвалят за то, что он не вызывает аллергии (MedicalNewsToday) и органичен (The Bump).

Пренатальная формула SmartyPants

«Реальный разговор: сдерживать что-либо может быть серьезной проблемой для некоторых будущих родителей. Но некоторые клянутся, что витаминные жевательные резинки помогают», — утверждает Babylist. «Жевательные витамины Smarty Pants бывают со вкусом лимона, апельсина и клубники-банана и не содержат искусственных красителей, подсластителей, консервантов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Вам нужно есть шесть раз в день, чтобы получить необходимое беременным женщинам количество фолиевой кислоты и витамина D. И вы даже получите немного DHA (48 мг)».

Однако, несмотря на то, что «Smarty Pants для беременных включает все жирорастворимые витамины (A, D, E и K), фолиевую кислоту в виде L-метилфолата и небольшое количество холина и омега-3 жирных кислот», Согласно семье Verywell, «поскольку некоторые питательные вещества более объемные, и производители не могут втиснуть их в несколько жевательных резинок, они не учитываются. Имейте в виду, что вам может понадобиться дополнительный кальций, железо или магний, если вы выберете этот продукт».

4. MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi

Эта добавка для беременных сохраняет ее максимально естественной. Несмотря на недостаток железа и кальция, «пренатальные продукты MegaFood используют питательные вещества в сочетании с настоящей пищей, чтобы обеспечить вас необходимыми питательными веществами на протяжении всей беременности», — заявляет Babylist.

MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi

Более того, «это пренатальное питание также соответствует сертификатам безопасности и чистоты, включая ингредиенты, не содержащие ГМО, что делает его ультрачистым выбором для вас и вашего ребенка. Для тех, кому трудно глотать таблетки (беременным или нет), MegaGood также выпускает мини-версию», — отмечает The Bump.

Помимо несколько низкого содержания железа, этот продукт также подходит для вегетарианцев: «MegaFood Baby & Me 2 — хороший вариант для тех, у кого есть диетические ограничения, поскольку он не содержит глютена, сои и молочных продуктов. Он также вегетарианский, не содержит ГМО и кошерный. В нем нет DHA, но его можно сочетать с пренатальной добавкой MegaFood Baby & Me 2 DHA и холином, которые продаются отдельно», — пишет CNET.

5. Жевательные жевательные резинки для беременных Vitafusion

Еще один вариант жевательной резинки, рекомендованный экспертами (хотя и не с таким количеством рекомендаций, как у SmartyPants) — это жевательные мармеладки для беременных Vitafusion. «Если вас тошнит от таблеток для беременных, жевательные резинки могут стать хорошей альтернативой — просто обратите внимание, что жевательные витамины, как правило, не содержат железа или кальция», — говорит The Bump.

Жевательные витамины для беременных Vitafusion

По данным MedicalNewsToday, «Жевательные витамины для беременных Vitafusion обеспечивают 100% дневной нормы (DV) фолиевой кислоты. Они также содержат 50 мг омега-3 жирных кислот DHA, которые поддерживают развитие мозга и глаз». Однако «Жевательные конфеты Vitafusion содержат тунец и сою, поэтому они не подходят для людей с аллергией на любой из этих ингредиентов».

«Жевательные таблетки для беременных Vitafusion Prenatal Gummies содержат множество необходимых вам питательных веществ (включая ДГК) в жевательной резинке со вкусом лимона или малинового лимонада. Кроме того, они также содержат 800 МЕ витамина D, что превышает суточную норму для беременных женщин и способствует росту костей и может помочь вашей иммунной системе. Просто обратите внимание, что вам нужно будет спросить своего врача, следует ли вам принимать добавки с кальцием и железом отдельно, потому что в этом варианте отсутствуют оба», — рекомендует «Чего ожидать».

Бонусная роскошная опция: Prenatal Packs Perelel

Хотя им не хватает простоты использования (вам нужно взять пару разных капсул) и доступности, Perel предлагает отличное питание для мамы и ребенка. «Первое, что выделяется в пакетах витаминов для беременных Perelel, это то, что они были разработаны группой акушеров и врачей-гинекологов. Второе — это то, что внутри; вместо одного витамина каждый пакетик содержит основную пренатальную капсулу плюс другие капсулы, которые поддерживают различные питательные вещества, необходимые вам в разное время во время беременности», — добавляет Babylist.

Prenatal Packs Perelel

«Perelel — это услуга по подписке, которая доставляет пренатальные добавки, адаптированные к триместру беременности, в котором вы сейчас находитесь», — объясняет Healthline. «Например, пакет поддержки для беременных в первом триместре содержит больше фолиевой кислоты, а также витамин B6 и имбирь для борьбы с тошнотой. […] Каждый продукт не содержит искусственных добавок и проверен третьей стороной на точность и чистоту».

«Беременность — это постоянное движение, и потребность в некоторых питательных веществах будет меняться по мере прохождения каждого триместра. Perelel использует уникальный подход и разрабатывает добавки для беременных на основе потребностей конкретных триместров. Подписка на каждый триместр удобно упакована в небольшой пакетик и начинается с основного пренатального и омега-3. Потом разные дополнения. […] Продукты Perelel не содержат ГМО, молочных продуктов и глютена. […] Поскольку он гордится высококачественными ингредиентами и индивидуальной настройкой, его цена выше, чем у других препаратов для беременных», — говорит Verywell Family.

Вас также может заинтересовать:

• Лучшие послеродовые витамины
• Лучшие витамины для вашей иммунной системы
• Лучшие детские бутылочки на 2023 год
• Лучшая органическая детская смесь
• Лучшие мультивитамины для детей

Источники:

• Healthline
• Форбс
• Что ожидать
• Медицинские новостиСегодня
• Семейство Verywell
• Бэбилист
• Шишка
• CNET
• Берди
• Откройте для себя

Примечание. Эта статья не была ни оплачена, ни спонсирована. StudyFinds не связана и не сотрудничает ни с одним из упомянутых брендов и не получает никакой компенсации за свои рекомендации.

Теги: беременность, беременность, дородовой уход, витамины, женщины

Лучшие витамины для беременных 2023 года

• Сообщество
• Беременность
• Беременность
• Имена младенцев
• Малыши
• Малыши
• Дети
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

BabyCenter выбирает товары на основе исследований наших редакторов и мудрости родителей в Сообщество BabyCenter. Все цены и подробности актуальны на момент публикации. Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.

Фото предоставлено BabyCenter

Ни для кого не секрет, что витамины для беременных необходимы для здоровой беременности и рождения ребенка. Но выбор одного не должен занимать столько времени и энергии, сколько выбор идеального имени.

Поливитамины для беременных предназначены для обеспечения беременных женщин основными питательными веществами, такими как фолиевая кислота или фолиевая кислота, железо, кальций и витамин D, которые поддерживают рост и развитие ребенка и помогают будущим мамам чувствовать себя лучше. «Фолиевая кислота и железо особенно важны для предотвращения дефектов нервной трубки», — говорит Шери Паффер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Службы женского здоровья в Арлингтоне, штат Техас. Многие пренатальные витамины также содержат дополнительные питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты и холин, которые играют важную роль в развитии плода.

«Потребность в питательных веществах у беременной женщины значительно выше, чем у небеременной», — объясняет Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, мама троих детей и автор книги Feed the Belly: The Pregnant. Руководство по здоровому питанию для мам. «Некоторые питательные вещества, такие как омега-3 ДГК и холин, жизненно важны для здоровья растущего ребенка. Сложно получить все эти питательные вещества только из пищи, поэтому пренатальный витамин необходим».

Как мы выбирали лучшие витамины для беременных

• Мы искали пренатальные поливитамины, которые соответствовали рекомендациям по питанию беременных от медицинских организаций, таких как Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG), а также от таких экспертов, как Ларджман-Рот и доктор Паффер. Согласно их совету, все рекомендуемые витамины соответствуют или приближаются к рекомендациям ACOG по питанию для беременных.
• Мы поговорили с пятью мамами из редакции BabyCenter, у которых девять детей, о том, какие витамины для беременных они принимали, уделяя особое внимание тому, насколько легко их принимать и не вызывают ли они каких-либо побочных эффектов со стороны пищеварения.
• Мы использовали сообщество BabyCenter в качестве источника информации, пытаясь найти консенсус среди наших 4 миллионов участников в отношении того, какие пренатальные препараты они используют и предпочитают. All of the prenatal vitamins on this list received an overwhelming number of positive reviews for: 
  • Good (or at least not bad) taste
  • Vitamin and mineral content
  • Minimal side effects like nausea or constipation

Лучший витаминный комбинезон для беременных

Nature Made Prenatal Multivitamin Folic Acid + DHA Softgels

Фото предоставлено Amazon. значительное количество витаминов С, Е и А, Ларджман-Рот называет этот пренатальный витамин своим любимым из-за его омега-3 жирных кислот: 200 миллиграммов ДГК и 60 миллиграммов ЭПК (исследования показали, что беременные женщины должны потреблять 200 миллиграммов ДГК и 60 миллиграммов ЭПК). миллиграммов ДГК в день), чего нет в большинстве пренатальных витаминов.

ДГК в этих витаминах получают из рыбьего жира, что некоторые мамы считают недостатком, так как они иногда пахнут. «От ДГК ощущается легкий рыбный запах, но он не подавляющий», — говорит Робин Хилмантель, старший директор по стратегии и развитию BabyCenter, который отмечает, что витамины «легко глотать». Шелли Гингрич, исполнительный директор BabyCenter, Brand Solutions, говорит, что она почувствовала рыбный привкус от одной бутылки своих витаминов Nature Made, но остальное казалось нейтральным, и у нее не было никаких проблем.

Некоторые мамы говорят, что рыбный запах и вкус усиливаются по мере старения витаминов, поэтому лучше не делать запасов и покупать по мере необходимости. Это легко сделать, так как средства для беременных от Nature Made также широко доступны в аптеках и продуктовых магазинах: не нужно заказывать их по специальному заказу, просто забирайте их, когда собираете все, что вам нужно для дома.

И последнее замечание: несмотря на то, что эти корма для беременных также содержат железо, Шелли говорит, что это не вызвало у нее никаких проблем с пищеварением.

На заметку 

Обратите внимание, что это пренатальное питание содержит только 12 процентов суточной нормы кальция и не содержит 100 процентов витаминов A, C, E, йода, магния и цинка. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно этих питательных веществ ( ваш врач может помочь, если вы не уверены).

Мамы говорят 

«Я ими пользуюсь, и они великолепны! Никогда не было проблем с утренней тошнотой из-за них».

«Я беру их. Потрясающий продукт».

Характеристики

• Количество во флаконе: 60 или 90 капсул
• Доза: 1 раз в день

Жевательный витамин для беременных Best

901 89 Жевательные конфеты Olly Essential Prenatal Multivitamin

Фото предоставлено Amazon

Если вы Если у вас возникли проблемы с приемом (или снижением) витаминов для беременных, вам могут помочь жевательные витамины. Многие мамы клянутся пренатальными препаратами Олли, которые похожи на сладкие и фруктовые леденцы, но вы получаете суточную дозу витамина D и фолиевой кислоты, а также дополнительные дозы витаминов А, С, Е и В и 70 миллиграммов омега-3 жирные кислоты. Как и большинство жевательных витаминов, они также не содержат железа, поэтому, если вы решите использовать те или иные жевательные резинки, обязательно поговорите со своим врачом о получении достаточного количества железа.

BabyCenter Старший специалист по контент-стратегии SEO Сара Дарби говорит, что Олли легко принимала витамины, даже когда ее тошнило: «Они были очень легкими для желудка, и мне понравился вкус после первого триместра, когда я ненавидела вкус витаминов. все.» Мамы, как правило, соглашаются с Сарой, говоря, что, когда они терпеть не могли глотать таблетки, вкусные жевательные конфеты Олли глотать было намного легче.

Сара также оценила, что в пренатальном средстве Олли был холин, который есть не во всех пренатальных средствах, и что его было легко найти в магазинах, которые она часто посещает, например в Target. Но если вы предпочитаете покупать в Интернете, вы можете купить бутылку с 60 жевательными конфетами, а затем заказать дополнительные 80 штук в пакете, чтобы сэкономить на упаковке.

На заметку
Эти корма для беременных не содержат 100% рекомендуемого ACOG количества витаминов A, C или E, йода или цинка.

Мамы говорят
«Недавно я перешла на жевательные резинки Olly, они мне намного вкуснее, и их намного легче принимать».

«Я беру жевательные конфеты Olly для беременных, хорошая цена и отличный вкус.»

«Я также принимала Nature Made с DHA, но мне пришлось остановиться, потому что меня тошнило почти каждую ночь. Я начала принимать Olly Prenatal, это жевательная резинка, и она намного лучше сидит в моем желудке, пока не возникнет утренняя тошнота. уходит.»

Спецификация

• Количество во флаконе: 60 или 80 жевательных конфет
• Доза: 2 в день

Лучшая подписка на витамины 9016 5

Ritual Essential for Women Prenatal Multivitamin

Фото: Amazon

Абонементы на витамины

— полезная роскошь для беременных, так как вам не придется беспокоиться о пополнении запасов каждый месяц (и не будет походов в магазин в последнюю минуту). «Мне нравится подписка, поэтому у меня не заканчивается и я не забываю сделать заказ, и даже во время пандемии, когда были проблемы с цепочкой поставок, моя подписка была защищена и всегда доставлялась вовремя», — Александра Бизоно, старший арт-директор Everyday Health. Group, говорит о своей подписке на Ritual, добавляя, что после приема пренатального витамина Ritual она перешла на послеродовой витамин бренда и до сих пор ежедневно принимает поливитамины Ritual для женщин.

Мамы также говорят, что эти витамины легче принимать, чем другие, отчасти из-за их легкого мятного или цитрусового запаха и вкуса. «Цитрусовый вкус облегчает глотание», — говорит Лисафе Карреон, старший менеджер по продуктам BabyCenter, которая также была рада узнать, что пренатальный корм Ritual не вызвал у нее никаких проблем с пищеварением.

Александра также оценила тонкий вкус, добавив, что она «сочетала бы этот витамин с «вонючей»/сильной на вкус таблеткой, чтобы сделать его приятным на вкус». что было полезно, учитывая сильную рвотную реакцию, развившуюся у нее во время беременности

На заметку 
Этот поливитамин не содержит кальция, витамина С или витамина В6, а также не содержит всех необходимых вам в течение дня йода, железа, магния и холина.

Мамы говорят
«Я знаю, что люблю запах лимона. Единственное, что я слышал, это то, что вам нужно будет добавлять другие витамины, которых им не хватает.»

«Я принимаю их около месяца и не жалуюсь! Они пахнут потрясающе, и мне нравится, что я ТОЧНО вижу, откуда они получают различные ингредиенты!»

«Я только что начала принимать Ritual, но до этого я принимала пренатальные препараты Nature Made с DHA, но это пахло рыбой!»

«Я принимаю Ritual prenatal, и это единственный витамин, который я принимаю. Мне он нравится, потому что я веган, а эти капсулы на растительной основе. На самом деле я взяла бутылочку с собой на последний прием к врачу, и мой гинеколог проверил все уровень витаминов, чтобы подтвердить, что мне не нужно было принимать какие-либо дополнительные добавки».

Спецификация

• Количество во флаконе: 60 капсул
• Доза: 2 раза в день

Лучшие органические витамины для беременных

SmartyPants Organics Prenatal Formula

Фото предоставлено Amazon

Печать USDA Organic гарантирует, что ингредиенты в этом любимом мамой продукте произведены из органических продуктов. такие источники, как органическое льняное масло, которое содержит 171 миллиграмм омега-3 жирных кислот. В состав SmartyPants не входит желатин, поэтому он подходит для вегетарианцев или тех, кто придерживается растительной диеты. (Тем не менее, витамин D3 в этих витаминах поступает из шерсти, состриженной с овец, поэтому они не являются веганскими.) Они не имеют искусственных красителей или ароматизаторов и, кроме того, не содержат общих аллергенов: пшеницы, молока, яиц, арахиса, лесных орехов, соя, рыба, моллюски или салицилаты.

Так что же в этих витаминах? Рекомендуемая диетическая норма витамина D, йода и фолиевой кислоты, а также дополнительные дозы витаминов A, C и E, витаминов группы B, цинка и селена. Эти жевательные витамины также содержат холин. Бонус: поскольку жирные кислоты получают из льняного семени, а не из рыбы, мамы говорят, что рыбного вкуса нет вообще. Вместо этого фанаты говорят, что эти жевательные таблетки имеют вкус свежих фруктов: винограда, смешанных ягод, черники, и они думают о своих витаминах как о лакомстве, а не о чем-то, что они принимают просто для пользы для здоровья.

Внимание
Как и большинство жевательных витаминов, они не содержат железа; они также не содержат кальция.

Мамы говорят
«Я люблю жевательные резинки Smarty Pants. Они приятны на вкус и не вызывают у меня тошноты».

«Smarty Pants содержат хорошие ингредиенты (более усваиваемые формы витаминов), и меня не тошнит».

Спецификация

• Количество во флаконе: 90 или 120 жевательных конфет
• Доза: 4 таблетки в день

Лучшие веганские витамины для беременных

Garden of Life mykind Organics Prenatal Multi Tablets

Фото: Amazon

питательные вещества, такие как цинк, железо, витамин D, йод и витамин B12 — часто отсутствуют в веганских диетах. Garden of Life формулирует свои таблетки с органической смесью ингредиентов из растений, которые вы узнаете, таких как лишайник, который обеспечивает содержание витамина D, и органические грибы, которые вносят свой вклад в B12.

Мамы ценят, что эти витамины не содержат глютена, ГМО и не содержат сои или молочных продуктов. Им также нравится, что большинство ингредиентов, обеспечивающих питательные вещества, — это продукты, которые они едят в любом случае, такие как малина, петрушка и чеснок.

На заметку
Этот витамин не содержит кальция или холина, поэтому обязательно учтите это в своем рационе. Он также не содержит омега-3 жирных кислот, таких как DHA.

Мамы говорят:
«Я беру их и сравнила их со многими другими пренатальными продуктами, и эти, кажется, обладают лучшей и наиболее полной питательной ценностью».

«Я принимаю Garden of Life и люблю их. Все витамины и минералы поступают из цельных ингредиентов. Самое главное, фолиевая кислота — это на самом деле фолиевая кислота. Вы принимаете 3 таблетки в день, и таблетки немного меньше, чем последние предродовые таблетки, которые я принимала. , не уверен, насколько велики витамины Costco. Единственное, что меня не волнует, — это запах, который, я думаю, является стандартным для всех цельных пищевых витаминов ».

Спецификация

• Количество во флаконе: 30, 90 или 180 таблеток
• Доза: 3 раза в день

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных содержат важные питательные вещества для зачатия, беременности и послеродового периода. Регулярный прием витаминов для беременных перед беременностью обеспечивает достаточное количество фолиевой кислоты для поддержки развития плода и, например, снижает риск врожденных дефектов.

Во время беременности ACOG отмечает, что вашему организму требуется больше витаминов и минералов, таких как железо, кальций, витамин D и витамины группы В. Витамины для беременных специально разработаны для удовлетворения этих потребностей. Однако, если у вас уже есть дети в доме, убедитесь, что вы храните свои витамины в закрытом и недоступном для детей месте.

Идеально начинать прием добавок до зачатия, особенно в отношении преимуществ фолиевой кислоты. Но если вы беременны и только начинаете принимать добавки, не беспокойтесь: вы все равно будете пожинать плоды, и у многих матерей рождаются здоровые дети, даже если они начинают принимать добавки во время беременности. Кроме того, имейте в виду, что диета, богатая овощами, цельными зернами, полезными жирами и белками, жизненно важна для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Как и другие поливитамины, вы можете приобрести пренатальные в виде капсул, мягких гелей, жевательных резинок и даже жидкостей. Они также доступны без рецепта и по рецепту, последний из которых может быть рекомендован врачом в зависимости от ваших потребностей в питании. Всегда целесообразно обсудить наилучший вариант с вашим врачом перед началом пренатальной помощи.

«Выбрать ли пренатальный препарат в аптеке или принять тот, который прописал вам ваш акушер-гинеколог, — это действительно вопрос, который вам следует обсудить со своим врачом», — говорит Ларджмен-Рот. «Иногда они заставят вас принимать безрецептурные пренатальные препараты, но затем порекомендуют, например, добавку омега-3 с ДГК и ЭПК». , чтобы убедиться, что он подходит (и безопасен!) для ваших уникальных потребностей.0003

Какие питательные вещества важны для пренатальных витаминов?

Витамины для беременных обычно содержат множество витаминов и минералов и выпускаются в виде жевательных резинок, пилюль, жидкостей и порошков. Многие из них кошерные, безглютеновые, веганские или органические. Ищите эти основные питательные вещества, перечисленные здесь, с рекомендуемыми ежедневными дозами, рекомендованными ACOG для беременных женщин:

• Фолиевая кислота: 600 микрограммов
• Железо: 27 миллиграммов
• Йод: 220 микрограммов
• Холин: 450 миллиграммов
• Витамин А: 750 микрограммов для детей в возрасте от 14 до 18 лет; 770 микрограммов для детей в возрасте от 19 до 50 лет
• Витамин С: 80 миллиграммов для детей в возрасте от 14 до 18 лет; 85 миллиграммов для детей в возрасте от 19 до 50 лет
• Витамин D: 600 международных единиц.
• Витамин B6: 1,9 миллиграмма
• Витамин B12: 2,6 микрограмма
• Кальций: 1300 миллиграмм для детей в возрасте от 14 до 18 лет; 1000 миллиграммов в возрасте от 19 до 50 лет. (Примечание Ларджман-Рот говорит, что кальций в вашем пренатальном продукте конкурирует с усвоением железа, поэтому большинство пренатальных продуктов содержат только от 100 до 200 миллиграммов. Вы должны есть продукты, богатые кальцием, такие как темная листовая зелень, тофу, обогащенные кальцием заменители молочных продуктов и молочные продукты, чтобы компенсировать разницу.Если вам действительно необходимо добавить кальций в свой рацион, ваш врач может порекомендовать принимать добавки в другое время дня, чем вы принимаете пренатальные препараты.)

Если пренатальный продукт также содержит омега-3 жирные кислоты DHA — незаменимые жиры, которые способствуют здоровому развитию мозга и глаз плода — это еще лучше, говорит доктор Паффер.

Если ваш пренатальный препарат не содержит омега-3 жирных кислот ДГК и холина, убедитесь, что вы получаете их из продуктов питания. Омега-3 DHA содержится в большом количестве в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь (которую безопасно употреблять во время беременности), а холин содержится в яйцах, говядине, птице, арахисе и арахисовом масле.

Можно ли принимать витамины для беременных?

Prenatals разработаны для удовлетворения пищевых потребностей будущих мам, но вам не обязательно быть беременной (или пытаться забеременеть), чтобы принимать их. «Их можно есть любому, и некоторые женщины, которые не беременны, принимают их, потому что им нужны дополнительные питательные вещества, такие как железо и омега-3», — говорит Ларджман-Рот.

Как долго вы принимаете витамины для беременных?

ACOG рекомендует принимать витамины для беременных каждый день во время беременности. После этого? Ваше тело все еще усердно восстанавливается после рождения, и, если вы кормите грудью, готовите еду для своего ребенка.

«Я рекомендую принимать пренатальные таблетки в течение как минимум трех месяцев после родов. А если вы кормите грудью, вам следует принимать их до тех пор, пока вы кормите ребенка исключительно грудным молоком», — говорит Ларджмен-Рот.

Когда следует принимать витамины для беременных?

Largeman-Roth рекомендует принимать витамины на сытый желудок, желательно после обеда, чтобы уменьшить вероятность тошноты. Утро может быть трудным, потому что вы можете проснуться с тошнотой и нуждаться в значительном количестве пищи в желудке, чтобы пренатальный прием был переносимым, говорит Ларджман-Рот, добавляя, что вы не должны принимать пренатальный прием натощак. Не говоря уже о том, что сочетание витамина с определенными продуктами может помочь питательным веществам, содержащимся в витамине, лучше усваиваться. Например, цитрусовые богаты витамином С, который может улучшить усвоение железа.

Некоторым женщинам полезно принимать более простые добавки в первом триместре, когда тошнота наиболее выражена, а затем переходить на более полноценный пренатальный препарат с железом и ДГК, как только они почувствуют себя лучше во втором триместре.

Каковы побочные эффекты витаминов для беременных?

Хотя пренатальные препараты нередко вызывают некоторую тошноту, Ларджман-Рот говорит, что важно найти пренатальный препарат, который вы сможете переносить, чтобы регулярно его принимать.

Запор является частым побочным эффектом дополнительного приема железа, которым наполнено большинство немармеладных пренатальных продуктов. Пить много воды, есть продукты, богатые клетчаткой, и вести активный образ жизни каждый день — все это может помочь вам двигаться вперед, но если у вас все еще есть проблемы, поговорите со своим врачом о приеме размягчителя стула, такого как Colace. По данным клиники Майо, они обычно считаются безопасными для использования во время беременности.

Мэригрэйс Тейлор участвовала в написании этой статьи
 

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Джойс Слейтон

Джойс Слейтон — коммерческий редактор BabyCenter, крупнейшего в мире цифрового ресурса для родителей.