Виды массажа сообщение: Массаж, виды, особенности, техники, эффекты

Содержание

Доклад по физической культуре на тему » Виды массажа»

МАОУ Бутурлинская СОШ имени В.И.Казакова

Реферат

«Виды массажа»

Выполнила:

ученица 11 «А» класса

Уварова Кристина

р.п. Бутурлино

2019г.

Содержание

1. Немного о массаже

2. Классификация по категориям

3. Показания и противопоказания для массажа

4. Правила проведения процедур массажа

Классификация по видам

6. Классификация массажа в зависимости от массажируемого участка тела

7. Наиболее распространенные виды массажа

8. Лечебный массаж

9. Спортивный массаж

10. Косметический массаж

11. Антицеллюлитный массаж

12. Расслабляющий массаж

13. Аппаратный массаж

14. Необычные виды массажа для тела

15. Женский/мужской массаж

16. Детский массаж

17. Массаж в домашних условиях

18. Советы массажиста

19. Заключение

Немного о массаже

Массаж – это процедура, в ходе которой происходит оздоровление организма благодаря физическому и рефлекторному воздействию на тело.

На первый взгляд, может показаться, что движения массажиста очень просты и примитивны. На самом деле искусством массажа овладеть не так просто.

Существует много разновидностей такой мануальной процедуры. Некоторые страны имеют свои техники и методы.

При большом желании вы можете каждый вид массажа попробовать на себе. Но чтобы не навредить своему организму, мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу и обязательно доверять свое тело только квалифицированным специалистам.

Классификация по категориям

Существуют две, основные категории, к которым относятся все виды массажа. Это европейские и восточные категории. Каждая категория отличается техникой выполнения, методом воздействия, имеет свою теорию.

· Европейская – в ходе такой процедуры массажируется как все тело, так и отдельные его части. Применяются основные (стандартные) техники. В эту систему входит: классический, лечебный, спортивный, гигиенический, расслабляющий и другие виды массажа.

· Восточная

– во время таких процедур, массажист находит биологически активные токи, рефлекторные зоны и надавливает на них. Представителем данной системы можно считать тайский массаж.

Показания и противопоказания для массажа

Большинство людей считают массаж очень приятной процедурой. Да, это так. Но для того чтобы получить максимум пользы от такого сеанса, нужно знать, когда можно его проводить, а когда от массажа нужно отказаться.

Для начала рассмотрим ситуации, когда массаж рекомендуется пациентам.

· В период реабилитации после травм суставов.

· При артрозе и артрите.

· Больным с параличом.

· В период выздоровления после таких болезней, как бронхит, пневмония, заболевание ЛОР-органов и т. д.;

· Больным с патологическими болезнями мочеполовой системы;

· При наличии любого рода изменений в позвоночнике;

· Людям, имеющим корешковый синдром;

· При возникновении головных болей, которые связаны с остеохондрозом.

Это далеко не весь список показаний. В зависимости от вида массажа он может быть расширен в десятки раз. Например, показанием для косметического массажа может быть дряблая кожа, появление морщин или наличие угревой сыпи. В любом случае перед тем как назначить себе такую процедуру, проконсультируйтесь с врачом.

Для того чтобы не усугубить лечение болезни, нужно знать в каких случаях массаж все-таки противопоказан.

· Любые воспалительные процессы в организме, которые сопровождаются повышением температуры тела.

· Наличие любого рода кровотечений (в том числе и менструальных).

· Любые отравления.

· Наличие онкологических болезней.

· Гипертонические или гипотонические кризы.

· Сердечно-сосудистая недостаточность.

· Заболевания кожи (дерматиты, экземы и т. д.).

· Воспаление лимфатических узлов.

· Туберкулез.

· Острая стадия аллергии.

· Аневризмы.

· Психологические болезни, которые сопровождаются повышенной возбудимостью.

Правила проведения процедур массажа

Разные виды массажа предполагают различные техники его выполнения. Мы же рассмотрим основные правила для проведения мануальных процедур по европейской системе.

1. Начинать массаж нужно с поглаживающих движений, постепенно увеличивая силу нажатия на тело человека.

2. Первым под воздействие попадают большие части тела, например, спина. Только после этого можно переходить к рукам и ногам.

3. Руки массажиста должны двигаться только по направлению лимфотока. Хаотичных движений быть не должно.

4. На этапе поглаживаний масло или крем можно не использовать, но во время разминания необходимо обязательно использовать любое увлажняющее средство, оно смягчает движение рук массажиста.

5. Пациент должен находиться на специальной кушетке, или другой твердой горизонтальной поверхности.

6. Перед тем как начать массаж, руки массажиста должны быть вымыты. Наличие длинных ногтей не допускается. Они должны быть срезаны под корень.

7. Клиент в процессе массажа не должен чувствовать дискомфорта и острой боли. Если такая появляется, то мастер должен либо уменьшить нажим, либо поменять тактику проведения процедуры.

Классификация по видам

Разберемся, какие бывают виды массажа. Существует несколько вариантов систематизации методик. Остановимся на основных.

Существуют определенные виды массажа по их назначению:

· Спортивный – подготавливает организм к предстоящим нагрузкам, расслабляет напряженные мышцы, способствует восстановлению организма после травм и т. д.

· Лечебный – способствует быстрому восстановлению тела после полученной травмы или заболевания.

· Гигиенический – предотвращает развитие многих болезней опорно-двигательного аппарата, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие и т. д.

По способу воздействия массаж подразделяют на:

· Общий – массажируется все тело, включая голову и конечности;

· Локальный – массаж отдельного участка тела;

· Самомассаж – процедуру человек проводит себе самостоятельно;

· Совместный – когда тело массирует 2 массажиста в 4 руки или два человека делают массаж друг другу.

В зависимости от того, чем именно и как делать массаж, он может быть:

· Ручной, ножной и т. д. – то есть массажист воздействует на тело пациента частью своего тела.

· Аппаратный – массаж с помощью специального оборудования.

· С использованием инструментов – при помощи щеток, валиков, ложек или других специальных приспособлений.

Классификация массажа в зависимости от массажируемого участка тела

Массажу может подвергаться как все тело, как и отдельные его части. Например, после перелома руки или ноги обязательно назначают массаж этих конечностей.

В зависимости от того какая именно часть тела подвергается массажу, такая процедура классифицируется следующим образом.

Массаж рук	У многих людей из-за необходимости поднимать тяжесть появляются боли в плечевом поясе. Благодаря массажу рук, плеч и воротниковой зоны исчезает дискомфорт и болезненные ощущения. В случаях, когда массаж назначают как метод реабилитации, он способствует скорейшему восстановлению организма.
Массаж ног	Рекомендован людям, работа которых связана с большой физической нагрузкой. Он устраняет отеки, нормализует кровообращение и лимфоток, снимает усталость, предотвращает появление судорог, способствует быстрому восстановлению после травм.
Массаж стоп	На стопах расположено очень много рефлекторных точек. Именно поэтому массаж стоп благотворно влияет на весь организм в целом. Он рекомендован людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, расстройствами психики, больным ОРЗ, пациентам с сильными головными болями и тошнотой.
Массаж живота	Очень эффективен при лечении любых проблем, связанных с кишечником, налаживает работу желудка, печени и даже простаты. Помимо этого разрушает целлюлит и способствует похудению.

Наиболее распространенные виды массажа

Сейчас мы расскажем о наиболее популярных видах массажа, которые полюбились миллионам людей.

Классический массаж

Данную процедуру делают люди с целью вылечить острые и некоторые хронические заболевания. Классический массаж помогает:

1. Снять болевые ощущения;

2. Частично решает проблемы с суставами;

3. Стимулирует работу половой системы;

4. Убирает отеки;

5. Борется с болезнями мышечного аппарата.

Данный вид массажа является основой для других видов и подвидов массажей европейской системы.

Такая процедура не вызывает сильных болевых ощущений и отлично переносится клиентами. В течение сеанса применяются следующие техники:

· Поглаживание кожи;

· Растирание покровов;

· Разминание;

· Надавливание;

· Вибрационные и похлопывающие движения.

Одним из видов классического массажа является гигиенический массаж. Он имеет обще оздоровительный характер, а чаще всего выполняется с использованием техники самомассажа.

Лечебный массаж

Лечебный массаж назначается парализованным людям, тем у которых имеются артриты или артрозы, пациентам, перенесшим инфаркты и инсульты и т. д. Помимо этих случаев, лечебный массаж рекомендован людям, которые перенесли какого-либо рода травмы.

Такой вид массажа может иметь локальный характер, т. е. массажист занимается каким-то определенным участком тела или общий — массажу подвергается все тело.

Различают следующие виды лечебного массажа:

· Классический;

· Сегментарно-рефлекторный;

· Соединительный;

· Соединительнотканный;

· Периостальный;

· Точечный;

· Лечебный самомассаж.

Данный вид массажа назначается исключительно врачом и проводится только дипломированным специалистом.

Спортивный (шведский) массаж

Спортсмены подвержены различным травмам и физическому перенапряжению. Именно им для восстановления сил и реабилитации очень часто назначают массаж.

Техники и методы проведения данной оздоровительной и восстановительной процедуры подбираются индивидуально для каждого пациента исходя из того, какой цели нужно достичь.

Виды спортивного массажа:

· Предварительный массаж – делают перед серьезными физическими нагрузками;

· Восстановительный массаж – после любого рода нагрузок для быстрого восстановления;

· Массаж поверхностных тканей – снимает напряжение и устраняет болевые ощущения.

· Массаж глубокорасположенных тканей – применяется с целью лечения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Косметический массаж

Данная процедура проводится косметологом. В ходе массажа массируется только лицо. Такие сеансы помогают избавиться от второго подбородка, мимических морщин, кожа становится более упругой и подтянутой.

Специалист использует в основном поглаживания и немного растирает кожу. Все движения осуществляются только по массажным линиям без сильного надавливания.

Виды массажа лица:

· Классический – плавные поглаживающие и растирающие движения;

· Миостимулирующий — рекомендуется женщинам в возрасте 35+. Благодаря механическому воздействию на лицевые мышцы кожа заметно подтягивается, а морщинки исчезают.

· Массаж по Жаке – в ходе процедуры лицо пациентки подвергается щипкам с вибрацией. Такой массаж проводят без использования увлажняющих средств. Допустим только тальк. Длительность сеанса не более 1/3 часа.

· Скульптурный – такой массаж является отличной альтернативой популярных инъекций молодости.

· Лимфодренажный – стимулирует лимфоток. Благодаря этой процедуре уменьшается отечность. Его назначают людям, которые перенесли пластическую операцию.

· Лифтинг-массаж – после такой процедуры заметно подтягивается кожа, исчезают морщины, а также нормализуется работа сальных желез.

Косметический массаж можно проводить в домашних условиях. Главное помнить о массажных линиях.

Антицеллюлитный массаж

Это лечебная процедура, в процессе которой происходит разрушение связи жировых тканей, клетки кожи начинают получать необходимую порцию кислорода, выводятся токсины, уходит отечность.

Такой массаж довольно болезнен, но эффективен в борьбе за стройное и подтянутое тело.

Движения массажиста во время сеанса энергичные и давящие. Массируют кожу только по направлению лимфотока, не затрагивая паховую область.

Виды антицеллюлитного массажа:

· Классический (мануальный)– используется стандартная схема массажа;

· Медовый – с применением меда;

· Сухой – во время сеанса, кожа массируется полотенцем, специальной рукавицей или щеткой;

· Вакуумный или баночный – на кожу крепится специальная силиконовая банка, которую перемещают по коже. Желаемый эффект достигается благодаря перепаду давления.

· Аппаратный – массаж с применением специального оборудования;

· Массаж по методике Коха – кожные покровы массируются двумя ложками.

Расслабляющий массаж

В последнее время именно расслабляющий массаж стал наиболее популярным среди жителей мегаполисов. Все благодаря прекрасному эффекту, который испытывают клиенты, после его проведения. А именно:

1. Наступает ощущение полного восстановления;

2. Исчезают тревоги;

3. Уходит стресс;

4. Нормализуется сон;

5. Исчезает нервозность;

6. Восстанавливаются силы и т. д.

Для таких сеансов приглушается свет, или зажигаются свечи, включается приятная музыка, используются ароматические масла и благовония.

· Тибетский массаж – массажируется все тело, включая голову. Обязательно используется ароматическое масло, которое подбирается индивидуально для каждого человека.

· Хиромассаж – такая процедура не имеет никакой системы, а движения массажиста являются полной импровизацией.

· Стоунтерапия – цель такой процедуры – воздействовать на энергетические точки базальтовыми или мраморными камнями разных температур и закалить сосуды.

Аппаратный массаж

Воздействие на тело человека пр оисходит благодаря определенному инструменту или оборудованию. Аппаратный массаж оказывает более глубокое воздействие на мышцы, что положительно сказывается на конечном результате.

В зависимости от используемого оборудования такой массаж делится на следующие виды:

1. Вибромассаж – благодаря создаваемой вибрации раздражаются рецепторы.

2. Гидромассаж – во время сеанса тело массируется струями воды и воздуха.

3. Вакуумный – на коже создается вакуум, который постепенно перемещается. Благодаря перепадам давления достигается желаемый результат.

4. Криомассаж – основан на теории перепада температур.

5. Ультразвуковой массаж и т. д.

Необычные виды массажей для тела

В мире существует очень много методик проведения массажа. Именно для нашей страны они являются необычными, тем не менее некоторые люди в погоне за экзотикой не прочь опробовать их на себе.

· Ломи-ломи – родом с Гавайев. Очень напоминает тайский массаж. В процессе его выполнения массажист использует руки, локти, колени и т. д.

· Турецкий – тело клиента массируется с использованием мыльной пены. Благодаря этой особенности кожа омолаживается и очищается.

· Широдхара – массаж выполняется двумя специалистами. В ходе такой процедуры клиенту на лоб (место третьего глаза) льют подогретое масло.

· Эшален-массаж – имеет одну из самых сложных техник исполнения, т. к. сочетает в себе дыхательный, рефлекторный, шведский массаж и элементы фитнеса.

· Рейки – специалист надавливает на точки скопления энергии. Благодаря этому массажируемый избавляется от всего негатива.

Массаж для женщин

Из-за малоподвижного образа жизни у многих женщин нарушается работа репродуктивной системы вследствие различного рода застоев. Гинекологический массаж улучшает кровообращение, устраняет застои, в некоторых случаях нормализует работу яичников.

Такой массаж назначают женщинам, имеющим заболевания мочеполовой системы. Проводится он на гинекологическом кресле или на кушетке. При этом женщина должна занять коленно-локтевую позу.

Эта внутренняя процедура, которая длится не более 5 минут.

Массаж для мужчин

Все тот же сидячий образ жизни заставляет мужчин обращаться к врачам-урологам. В некоторых случаях им назначают урологический массаж.

Его цель – улучшить работу предстательной железы и всей репродуктивной системы.

Такой массаж должен проводить только квалифицированный врач-уролог. Для получения желаемого эффекта необходимо сделать 15 сеансов. Продолжительность каждого 1-2 минуты.

ВАРИАНТЫ ДЕТСКОГО МАССАЖА ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ И ДО ГОДА

Существуют различные виды детского массажа, назначаемые только доктором, в зависимости от выявленной патологии.

Процедуры могут назначаться даже новорожденным. Назначенные процедуры проводятся до достижения ребенком годовалого возраста.

Список традиционных видов массажа для детей:

· лечебный. Процедура обычно назначается узкими специалистами, такими как ортопед, хирург или невролог. Для устранения выявленных патологий, сеансы новорожденным назначают с 2 месяцев. Но, при некоторых заболеваниях выполнение методики показано на 4 неделе жизни малыша;

· профилактический детский вариант методики считается замечательным средством для общего укрепления организма. Сеансы в целях профилактики родители могут выполнять самостоятельно;

· корректирующие массажные сеансы обычно выполняются для закрепления эффекта лечебной методики, предотвращения развития патологии. Назначать и проводить процедуру может только детский доктор.

Специальный, лечебный вариант назначается деткам при следующих патологиях:

· повышенный мышечный тонус;

· рахитичность;

· кривошея врожденного характера;

· вальгусная деформация коленных суставов, при которой ноги приобретают форму буквы Х или О;

· патологии, вызванные осложнениями после острых простудных заболеваний;

· бронхит;

· грыжа в области пупка;

· косолапость;

· плоскостопие; неправильная осанка.

Если делать процедуру на начальной стадии развития патологии, то можно избавиться от проблемы без медикаментозных средств.

Для лечения различных детских патологий часто используют альтернативную медикаментозному способу остеопатическую методику. Остеопатический и все виды массажей для детей, при необходимости, применяется с первых недель жизни. Остеопатическая методика часто сочетается с другими лечебными процедурами, являясь частью комплексной терапии. Методика основана на специальной технике пальпации, с помощью которой происходит эффективное воздействие на внутренние органы. Курс процедур направлен на самовосстановление и перестройку организма.

Остеопатический массаж для новорожденных, и деток более старшего возраста, назначается при наличии следующих патологий:

· травмы, полученные при родах;

· косоглазие;

· капризность без причины;

· задержка в развитии младенца;

· нарушение пищеварительных функций;

· аллергические реакции;

· кривошея;

· эпилептические приступы;

· плоскостопие;

· после операционного вмешательства;

· перевозбужденная нервная система.

Детям часто назначается логопедическая процедура, чтобы откорректировать произношение некоторых букв, устранить имеющиеся проблемы с речью.

Виды логопедического массажа:

· классический. Применяется для укрепления мышечной ткани, которая участвует в артикуляции;

· аппаратный способ основан на применении специальных приспособлений в виде вибрационных насадок, и образования вакуума;

· точечный вариант воздействует на активные зоны, оказывая расслабляющее действие;

· зондовый. В процессе процедуры используются специальные зонды, которыми массируются небо, язычок, губы. Методика эффективно устраняет проблемы с речью и моторикой;

· самомассаж. Детки сами массируют язык зубами, делают специальные упражнения руками;

· массаж по Дьяковой. Методика борется с речевыми нарушениями.

Проведение массажа в домашних условиях

Большинство оздоровительных процедур можно проводить дома. Массаж не является исключением. Но перед тем как делать кому-то подобные процедуры или доверять свое тело массажисту-любителю несколько раз подумайте.

Необученные люди не знают о противопоказаниях, и делают массаж, который только усугубляет состояние больного.

Если вы чувствуете в себе потенциал массажиста, то перед тем, как оказывать подобные услуги как минимум окончите соответствующие курсы. Ни в коем случае не доверяйте свое тело любителям. Лучше заплатить профессиональному массажисту, чем потом потратить в несколько раз больше денег на лечение последствий после такого массажа.

Конечно, если речь идет о легком оздоровительном массаже для ребенка, или о массаже стоп, а в безопасности манипуляции вы уверены, можете попробовать провести такую процедуру.

Советы массажиста

Если вы решили овладеть искусством массажа, то рекомендуем воспользоваться следующими советами.

1. В начале массажа при поглаживающих движениях используйте тальк.

2. Когда перейдете к разогревающим движениям, в кожу клиента вотрите масло с добавлением эфирных масел. Так процедура будет более приятной для массажируемого человека.

3. Хорошо изучите линии движения лимфотока .

4. Постоянно спрашивайте ощущения клиента.

5. Лежа на животе, руки пациента должны быть, вытянуты вдоль тела, а голову каждые 15 минут нужно просить повернуть.

6. Обязательно двигаться по схеме поглаживание – растирание – разминание – выжимание –вибрация – ударные приемы –поглаживание.

Заключение

Массаж – это очень приятная процедура, которую опробовал на себе, наверное, каждый житель нашей планеты. В зависимости от методик и способов проведения он делится на очень много видов. Некоторые виды массажа способны расслабить, другие помогают восстановиться после травм или имеют оздоровительный характер.

Какой бы вид массажа вы ни выбрали, помните о противопоказаниях и доверяйте свое тело только дипломированным профессионалам. Тогда вы точно получите максимум пользы от такой приятной процедуры.

Виды массажа и польза от них

Массаж направлен на улучшение кровоснабжения тканей, снятие спазма и боли, поэтому этот метод физиотерапии входит в каждую программу по реабилитации в Словении на курортах КРКА.

Курс массажа направлен на улучшение кровоснабжения тканей, снятие спазма и боли, поэтому этот метод физиотерапии входит в каждую программу по реабилитации в Словении на курортах КРКА

Массаж используется в течение длительного времени не только как воздействие на мышцы, но и для стимуляции потовых желез, выведения шлаков, улучшения обменных процессов в тканях и усиления кровообращения. Во время массажа мышечные волокна расслабляются и растягиваются, это способствует снятию зажатости. При помощи массажа удаётся достигнуть положительного состояния при частых или длительных стрессах. Физиотерапевты рекомендуют посещать массаж курсами и на регулярной основе. Это позволяет предотвратить и устранить многие проблемы со здоровьем.

Классический массаж

Этот вид массажа оказывает быстро ощутимое воздействие на организм, снимает напряжение и устраняет последствия стресса, улучшает качество сна. Благодаря снятию мышечного спазма появляется здоровая подвижность суставов. В результате массажа ткани человека становятся более восприимчивыми к остальным физиотерапевтическим лечебным процедурам. Классический массаж проводится при болевом синдроме в шее, спине и ногах в стадии ремиссии. Для улучшения воздействия врач-физиотерапевт может использовать натуральный масляный состав.

Аромотерапия

Ароматерапия воздействует на дыхательнуюс систему и снимает нервное напряжение. Для неё используется различные составы эфирных масел. Ароматерапия способствует очищению организма и выведению шлаков, что проявляется в снятии отечности, устранении усталости, уменьшении целлюлита. Физиотерапевты подбирают комплексный подход при использовании ароматерапии в соответствии с индивидуальными потребностями пациента. Во время сеанса ароматерапии очетаются три направления: лимфодренаж, акупрессура и рефлексотерапия. Эта комбинация направлена на восстановление нормалм ьного обмена веществ.

Антистрессовый массаж головы

Спазм и боль головы и мышц шеи устраняется путём антистрессового массажа. Инструментально или вручную физиотерапевт оказывает воздействие на акупрессурные точки, что приводит к ослаблению спастических участков мышц. Этот вид массажа проводится без использования масел.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапевтический массаж направлен на улучшение деятельности лимфатической системы. Он наполняет организм жизненной силой. Воздействие осуществляется на особые точки на теле, благодаря чему стимулируется работа всех органов. Для взрослых пациентов массаж рекомендован при длительной стрессовой нагрузке. В педиатрической практике рефлексотерапевтический массаж проводится для улучшения внимания и психологической адаптации к окружающей среде.

Травяной массаж

Это воздействие сочетает в себе эффект классического массажа, ароматерапии и реклексотерапии . Входе воздействия на тело пучками лечебных трав через хлопковый пакет в организм поступают флавоноиды и другие полезные вещества. Проводниковую функцию выполняют подогретые до температуры тела эфирные масла.

Базовый комплексный массаж «Жизнь прекрасна» проводится в течение часа. В программу включены три вида воздействия на весь организм. Во время классического массажа физиотерапевт использует подогретые обкладки для лица, ладоней и стоп. Особые солевые подушки помогают снять напряжение с мышц головы и шеи.

Первый сеанс массажа

Курса массажа необходимо начинать в период ремиссии основных заболеваний и болезненных ощущений. Физиотерапевты не рекомендуют перед массажем плотно есть, курить или выпивать спиртные напитки. Пациент посещает туалет и душ, женщины с длинными волосами фиксируют их при помощи заколки. Массажные кабинеты курортов Терме Крка оснащены всем необходимым для проведения комфортного сеанса. Пациентам wellness-центра выдаются банный халат, одноразовое нижнее бельё и тапочки. Длительность сеанса подбирается в каждом индивидуальном случае, она составляет от 10 минут до полутора часов. Для восстановления и предотвращения головокружения после окончания массажа необходимо в течение нескольких минут не менять положения тела.

Травяной чай или чистая вода улучшат эффект и окажут стимулирующее влияние на выведение токсинов. После масляного массажа не стоит принимать душ в течение нескольких часов. За это время масло впитается в кожу. Ароммассаж требует длительного отдыха в лежачем положении на кушетке.

Для рефлексотерапии пациентам не придётся раздеваться, потому что воздействие будет оказываться на точки ладони или стоп.

Виды массажа и преимущества

Массаж – это практика растирания и разминания тела руками. Во время массажа обученный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы тела, чтобы облегчить боль и напряжение.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных видах массажа и о том, какой тип может подойти именно вам.

Шведский массаж — это нежный массаж всего тела, который отлично подходит для людей, которые:

плохо знакомы с массажем
хотите снять напряжение
хотите нежного прикосновения

Это может помочь расслабить мышечные узлы, а также это хороший выбор, когда вы хотите полностью расслабиться во время массажа.

Для этого массажа вы снимете одежду, но можете не снимать нижнее белье. Вы будете покрыты простыней, лежа на массажном столе. Массажист будет перемещать простыню, чтобы выявить области, над которыми он активно работает.

Массажист будет использовать комбинацию:

разминание
длинные плавные поглаживания в направлении сердца
глубокие круговые движения
вибрация и постукивание
техники пассивного движения суставами

Обычно шведский массаж длится от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, страдающих мышечной болью и напряжением, или для тех, кто просто хочет расслабиться.

Этот вид лечебного массажа похож на шведский массаж, только массажист использует нагретые камни вместо рук или в дополнение к ним.

Массаж горячими камнями может помочь:

снять мышечное напряжение
улучшить кровоток
облегчить боль
способствовать расслаблению
снять стресс

тело. Ваш терапевт может держать камень, когда он массирует различные части вашего тела, используя технику шведского массажа с легким давлением. Иногда также используются холодные камни.

Вы не носите одежду для массажа горячими камнями, если только вы не предпочитаете носить нижнее белье. Вы будете покрыты простыней.

Обычно массаж длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят запахи и хотят, чтобы в их массаже был компонент эмоционального исцеления. Этот вид массажа может помочь:

поднять настроение
уменьшить стресс и тревогу
уменьшить симптомы депрессии
снять мышечное напряжение
снять боль . Ваш массажист обычно решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разбавляют перед нанесением на кожу.
Во время массажа вам сделают массаж всего тела, вдыхая эфирные масла через диффузор и впитывая их через кожу.
Иногда ароматерапевтический массаж фокусируется только на спине, плечах и голове. Вы не будете носить никакой одежды, но нижнее белье необязательно.
Ароматерапевтический массаж длится от 60 до 90 минут.
Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем шведский массаж. Это хороший вариант, если у вас проблемы с мышцами, например:
- болезненность
- травма
- дисбаланс
- скованность
- хроническая мышечная боль
ткани. Вы можете быть голым во время этого массажа или в нижнем белье.
Массаж длится от 60 до 90 минут.
В то время как глубокие ткани могут быть более интенсивными, вы не должны ощущать боли или раздражения.
Спортивный массаж является хорошим вариантом, если у вас повторяющиеся травмы мышц, например, при занятиях спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что его можно использовать для их предотвращения.
Спортивный массаж может:
- повысить гибкость
- улучшить спортивные результаты
- облегчить боль
- уменьшить тревогу
- снять мышечное напряжение
тело, которое требует наибольшего внимания. Глубокое давление можно чередовать с успокаивающими поглаживаниями, в зависимости от ваших потребностей.
Спортивный массаж можно делать как в одежде, так и в обнаженном виде. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Возможны свободные шорты и майка.
Массаж продлится от 60 до 90 минут.
Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей с травмами, хроническими болями или особыми проблемами или состояниями.
Иногда участки напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать боль в других частях тела. Сосредоточив внимание на расслаблении триггерных точек, этот тип массажа может уменьшить боль.
Обзор 2018 года показал, что лечение мышц головы и шеи с помощью терапии триггерных точек может снизить частоту, интенсивность и продолжительность головных болей напряжения и мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования.
При массаже триггерной точки используются переменные уровни давления в области триггерной точки для снятия напряжения.
Массаж будет включать в себя работу со всем телом, хотя ваш терапевт сосредоточится на определенных областях, которые необходимо расслабить. На массаж можно надеть легкую одежду, а можно полностью или частично раздеться.
Этот вид массажа обычно длится от 60 до 90 минут.
В рефлексотерапии используется мягкое или сильное давление на различные точки давления на стопах, руках и ушах. Это лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться или восстановить свой естественный уровень энергии. Это также хороший вариант для тех, кому неудобно прикасаться ко всему телу.
Рефлексотерапия может быть особенно полезна для:
- расслабления
- уменьшения боли
- уменьшения усталости
- улучшение сна
- снижение тревожности
- улучшение настроения
Обзор 2018 года показал, что рефлексотерапия значительно снижает тревожность пациентов, перенесших сердечно-сосудистые процедуры, по сравнению с контрольной группой.
Клинические испытания, проведенные в 2019 году, показали, что рефлексотерапия может уменьшить усталость и боль, а также улучшить качество сна у пациентов с лимфомой.
Вы можете носить свободную удобную одежду, обеспечивающую доступ к ногам.
Рефлексомассаж длится от 30 до 60 минут.
Массаж шиацу лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский вид массажа, который:
- способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
- помогает облегчить боль
- может облегчить головную боль
- уменьшает мышечное напряжение
- улучшает сон и усталость
- может улучшить настроение