Кофе во время беременности — mama.ru

10 неделя. Можно ли пить кофе во время беременности?

Кофе во время беременности можно пить в ограниченных количествах. Свежемолотого кофе беременным не следует выпивать больше одной чашки в день, растворимого можно выпить не больше трех порций. Врач-диетолог Ольга Перевалова советует пить кофе с молоком, чтобы снизить потери кальция (кофе вымывает этот минерал из организма).

Что нужно знать о кофе во время беременности?

— Содержащийся в кофе кофеин способствует повышению артериального давления.

— Кофе обладает также мочегонным эффектом. Поэтому напиток подойдет тем, у кого при низком артериальном давлении возникают отеки.

— Если беременность сопровождается токсикозом с судорогами, головными болями, тошнотой и рвотой, то необходимо воздержаться от кофе.

— При гастрите с повышенной кислотностью или язвенной болезни кофе противопоказан, поскольку он повышает кислотность желудочного сока, особенно натощак.

Лучшие советы

Бабкина Татьяна 23.04.2009 22:00 #

На утро иногда позволяю себе натуральный кофе — слабый, я растворимый никогда не воспринимала, только хороший настоящий, в зернах, либо какао с медом, тоже натуральное, без всяких там добавок. А недавно для себя открыла напиток из цикория, он напоминает по вкусу кофе, немного горчит, но содержит очень много полезных веществ. минералов и витаминов. Попробуйте — кофе заменяет, и еще пользу приносит.

Irene 26.05.2009 02:56 #

Я тоже от кофе не отказываюсь. Пью только натуральный свежесмолотый и всегда с молоком, причем молока ⅔, а кофе 1/3. Во время предыдущих беременностей тоже не отказывалась, ничего страшного не произошло. Нормальные детки, без болезней. Тем более, у меня давление очень низкое, кофе хоть немного в чувство приводит. Вот во время кормления совсем отказывалась, даже капли не позволяла.

Balzam 26.11.2010 17:49 #

Растворимый можно, потому что он уже сублимирован и в нем нет никакого кофеина. Это проверено провизорами. А вот в хорошем заварном, да еще и только что перемолотом кофе кофеина может быть достаточно, чтобы спровоцировать очень повышенное сердцебиение. Оно вам надо? Уж лучше детский какао с молоком. А вообще, те же провизоры говорят, что кофеин такой же природный растительный компонент, как и чай, в котором кофеина не меньше. Только этот самый кофеин чуть по-другому называется, а свойства те же самые. Однако чай нам врачи пить не запрещают. Странно, что они привязались к этому кофеину.

Michel 20.02.2013 19:55 #

Я во время беременности перешла на злаковый кофе. Рожь, пшеница, еще что-то такое обжарено до коричневого цвета и размолото. Мне теперь вкуснее, чем нормальный кофе, кажется. А если не дома, то пила без кофеина.

Присоединиться к обсуждению о кофе во время беременности можно здесь

/post/kofe-vo-vremya-beremennosti

zmeja 19.02.2013 11:28 #

Я в первую беременность всего боялась и кофе не пила. А во вторую пила кофе и сейчас (во время грудного вскармливания) тоже пью. я без кофе вообще жизнь не представляю.

Тanysik2012 19.02.2013 17:10 #

В обычной жизни люблю кофе до трясучки, особенно вареный, но с беременностью как-то странно все переменилось, все привычки… Кофе — максимум чашка утром с молоком и то рефлекс скорее, после него пить хочется, запиваю бутилированной водой, а в течение дня только зеленый чай и вода, так как другое организм просто не принимает. Да, натощак кисель неплохо идет.

MarfIN82 02.04.2015 20:47 #

Кофе это не привычка, а зависимость, привычки мы легко меняем, а от зависимости избавиться не можем. Пить кофе во время беременности нежелательно, точно также, как и курить и пить. Так что думайте сами, что для вас важнее.

Oxana 15.07.2009 20:08 #

Я чаи все пила и пью, и кофе редко пью, но хороший всегда. С молоком мешаю после двух глотков обычного черного кофе. А вообще, лучше капучино попью или макиато.

Маруся22 23.04.2009 19:01 #

Кофе я не пью, чай только слабенький, стараюсь красный, фруктовый… Я кофе уже больше года вообще ни разу не пила. Первая беременность — кормление грудью — вторая беременность. А раньше ни дня без чашки кофе, я себе в офис первым делом кофеварку покупала.

aista 22.03.2015 07:27 #

Кофе можно, но только надо отдавать себе отчет в том, как он влияет на организм. С одной стороны тонизирует, улучшает настроение и концентрацию внимания, с другой стороны вызывает сужение сосудов (в том числе сосудов в плаценте, что может ухудшить кровоток и нарушить поступление жизненно важных веществ к ребенку), а сужение сосудов приводит к поднятию давления. Поэтому если проблем с сосудами нет, допплер хороший — почему бы и не выпить кофе в свое удовольствие. А зерновой он или нет, — не столь важно, это сказывается только на качестве самого кофе, но не на его на конечное влияние на организм.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Мы в соцсетях

Что происходит с телом, если вы пьете кофе каждый день или отказываетесь от него?

Здоровье

С чего начинается ваше утро? Если с чашки кофе, без которой вы не можете проснуться, то пора задуматься, как же влияет на ваш организм напиток, потребляемый многими из нас в чрезмерном количестве.

Существует множество мифов, связанных с самым главным пищевым «допингом», но как понять, вреден или полезен кофе лично для вас? Вместе с врачом-диетологом и сооснователем проекта Beauty Ballers Анной Ивашкевич разбираемся, что происходит с телом, когда вы отказываетесь от кофе.

Что такое кофе

Этот напиток изготавливается из жареных семян (зерен) нескольких видов растений, а от степени их обжарки зависит крепость напитка. Кстати, под чашкой кофе мы подразумеваем напиток, приготовленный в кофемашине, сваренный в турке или залитый кипятком свежемолотый, без добавления молока или сливок (это уже еда, а не напиток). Растворимый кофе сюда не относится, потому что его крепость ниже зернового, к тому же в нем теряются ароматические соединения и практически все полезные вещества из-за продолжительного процесса переработки.

Главные минусы кофе

• Кофе не следует пить натощак, потому что он провоцирует выработку гормона холецистокинина, который запускает пищеварение. А если в вашем желудке нет еды, то и перевариваться нечему — этот процесс ведет к появлению изжоги и признакам гастрита.

• Консерванты, которых так много в кофе, негативно влияют на обмен веществ, провоцируют появление целлюлита (так что лучше использовать его в качестве скраба).

• Кофе не стоит употреблять беременным и кормящим женщинам. Кофеин накапливается в крови беременных, проникает в плаценту, ведет к снижению количества железа и других минеральных элементов в грудном молоке.

• Он вызывает привыкание: злоупотребление кофе ведет к обезвоживанию, поэтому, когда вы употребляете слишком много этого напитка, водный баланс очень трудно восстановить.

Главные плюсы кофе

Почему лучше не пить кофе сразу после пробуждения?

Ключевым гормоном, который вырабатывается нашим организмом в течение дня, является кортизол — именно он помогает просыпаться утром и засыпать вечером. По утрам уровень гормона самый высокий, и если в это время выпить кофе — напиток заблокирует его выработку, это значит, что через некоторое время мы снова захотим спать. Обычно выработка кортизола происходит с 6 до 9 утра, а самый пик приходится на 8-9 часов утра, так что лучше всего пить кофе в 10 часов или после обеда.

Что изменится, если вы откажетесь от кофе?

Несмотря на то, что в этом напитке есть неоспоримые плюсы, он подходит не всем. К тому же не злоупотребляют кофе только 10% кофеманов, остальные, как правило, выпивают в среднем четыре чашки в день, что превышает допустимую норму.

Итак, если вы откажетесь от кофе:

Ваш организм научится лучше усваивать витамины

Кофеин «убивает» витамин В, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

Вы сможете избавиться от лишнего веса

Как мы уже говорили, кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Надпочечники работают совместно с щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ — из-за кофе он замедляется, и вы набираете вес.

Ваш иммунитет повысится

Кофеин — не самый лучший друг нашей иммунной системы, опять же из-за щитовидной железы. Ограниченная производительность щитовидной железы приводит к ослаблению иммунитета, что становится причиной болезней. Если вы чувствуете подверженность различным заболеваниям, стоит держаться подальше от кофе, по крайней мере, пока вам не станет лучше.

У вас не будет проблем с печенью

Кофе усваивается не самым лучшим образом. Ваша печень трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому, когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться». У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

Вы станете энергичнее

Несмотря на то, что от кофе вы чувствуете прилив сил, в конце концов это перестает работать. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, то вам с каждым разом требуется все больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

Ваше либидо усилится

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например, за тестостерон. Так что, как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни.

---

Теги

• Что происходит с телом
• еда

Сколько кофеина безопасно?

Вы беременны и думаете, стоит ли вам отказаться от ежедневной привычки пить кофе?

Если перспектива начинать каждый день без чашки горячего кофе кажется вам невозможной, хорошая новость заключается в том, что большинство врачей согласны с тем, что употребление кофе во время беременности совершенно безопасно. Тем не менее, есть некоторые квалификаторы.

Мы обсудим влияние кофеина на вас и вашего ребенка, а также о том, является ли кофе без кофеина приемлемой заменой.

Получив всю информацию, вы сможете принять правильное решение о том, хотите ли вы пить кофе на протяжении всей беременности.

Содержание

• Можно ли употреблять кофеин во время беременности?
• Сколько кофеина содержится в кофе?
• Как производится кофе без кофеина?
• Как кофеин влияет на плод?
• Как кофеин влияет на мой организм?
• Может ли отказ от кофеина повредить моему ребенку?
• На что следует обратить внимание при употреблении кофе во время беременности?
• Итог

---

Можно ли пить кофеин во время беременности?

Краткий ответ на этот вопрос — да. Обычно считается безопасным для беременных женщин употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день, что примерно соответствует количеству кофеина в одной чашке заваренного кофе 9.0034 (1) .

«Загвоздка» в том, что исследования по этой теме ограничены и в некоторых случаях противоречивы. Это делает невозможным утверждение, что кофеин безоговорочно безопасен, поскольку, похоже, есть некоторые доказательства обратного.

А поскольку двойные слепые исследования беременных женщин проводить неэтично, исследования ограничиваются оценкой самоотчетов женщин после родов.

Основываясь на этих исследованиях, есть некоторые доказательства того, что слишком много кофеина может быть связано с выкидышем или врожденными дефектами, но большинство исследований сходятся во мнении, что умеренное употребление кофеина не представляет опасности для здоровья матери или ребенка.

Если вы хотите консервативно относиться к потреблению кофеина, отдайте предпочтение кофе без кофеина или вообще откажитесь от него. Но если вам нужна ежедневная встряска, чтобы пережить день, вы можете с комфортом выбрать одну чашку с кофеином в день.

Различные сорта кофе содержат разное количество кофеина, поэтому обязательно читайте этикетки или спрашивайте, сколько кофеина содержится в вашей ежедневной чашке кофе. Когда я была беременна, я не могла вынести мысли о том, чтобы отказаться от утреннего кофе до начала моей смены скорой помощи. Моим любимым напитком был большой американо из Starbucks, который, к счастью, содержал 200 миллиграммов кофеина. Боже, как я был рад, что уровень кофеина был именно тем количеством, которое мне было отведено!

Примечание редактора:

Мэри Суини, BSN, RN, CEN

Сколько кофеина содержится в кофе?

В то время как рекомендуемое количество кофеина составляет одну чашку или 200 миллиграммов кофеина, фактическое количество кофеина в вашем кофе будет варьироваться в зависимости от типа кофе, который вы выберете. Вот краткое описание типов кофейных напитков, которые вы можете встретить, и количества кофеина в каждом из них:

Тип	Размер порции	Кофеин на порцию	Порций в день
Сваренный	Стакан на 8 унций	165	1
Эспрессо	Шот 1 унция	64	2-3
Холодное пиво	Стакан на 8 унций	208	<1
Растворимый кофе	Стакан на 8 унций	63	2-3

1.

Сваренный

Самый популярный вид кофе, приготовленный в домашних условиях. Приготовление кофе включает приготовление кофе путем пропускания воды через молотый кофе. Это можно сделать с помощью системы капельного кофе, перколятора, заварочного аппарата или френч-пресса.

Содержание кофеина зависит от сорта кофе и метода заваривания ⁽²⁾ . Светлая обжарка имеет более высокое содержание кофеина, чем темная обжарка, так как кофеин не выгорает в процессе обжарки.

Кофе, приготовленный с использованием метода, при котором он дольше контактирует с водой, например, путем перколяции, содержит больше кофеина, чем другие методы.

В цифрах

Среднее содержание кофеина в чашке сваренного кофе объемом 8 унций составляет от 95 до 165 миллиграммов.

2. Эспрессо

Эспрессо — это порция кофе, приготовленная быстро при высокой температуре и высоком давлении. Объем эспрессо составляет одну унцию, и его можно пить отдельно в меньших количествах.

Их можно употреблять отдельно или в сочетании с другими ингредиентами в специальном напитке эспрессо.

Некоторые из самых популярных напитков эспрессо:

• Латте: Эспрессо с молоком.
• Американо: Эспрессо, разбавленный водой.
• Капучино: Эспрессо с вспененным молоком и пеной.
• Мокко: Эспрессо с молоком и шоколадным сиропом.

Большинство эспрессо-напитков выпускается в нескольких порциях, поэтому важно помнить об этом при заказе напитка. Также важно помнить, что шоколад тоже содержит кофеин!

В цифрах

Среднее количество кофеина в 1 унции эспрессо составляет от 47 до 64 миллиграммов.

3. Кофе холодного заваривания

Кофе холодного заваривания — это новая тенденция, при которой молотый кофе замачивают непосредственно в холодной воде в течение 24 часов, а затем фильтруют. Это приводит к более крепкому, но более мягкому и менее горькому кофе.

Несмотря на то, что в нем больше кофеина, из-за увеличенного времени заваривания кофе холодного заваривания, как правило, более концентрированный и поэтому употребляется в разбавленном виде.

Таким образом, несмотря на то, что полная чашка холодного напитка на восемь унций может содержать более высокий уровень кофеина, чем обычный кофе, вы, скорее всего, выпьете менее восьми унций из обычной чашки, так как он, вероятно, будет разбавлен молоком, сливками, сиропом или вода.

В цифрах

Среднее содержание кофеина в чашке холодного кофе объемом 8 унций составляет 208 миллиграммов.

4. Растворимый кофе

Растворимый кофе поставляется в виде порошка. Гранулы смешивают с горячей водой, чтобы приготовить почти растворимую чашку кофе. Часто они ароматизированы или содержат сливки вместе с кофейной смесью.

В цифрах

Среднее содержание кофеина в чашке растворимого кофе объемом 8 унций составляет 63 миллиграмма.

Как производится кофе без кофеина?

Один из способов насладиться утренним кофе без кофеина — перейти на кофе без кофеина. Существует четыре основных способа извлечения кофеина из кофейных зерен:

Хотя FDA считает методы растворения безопасными, некоторые люди опасаются воздействия химических остатков в результате этих методов декофеинизации. Если это касается вас, узнайте, как кофеин извлекается из ваших любимых марок кофе, прежде чем покупать их.

Имейте в виду, что кофе без кофеина никогда не бывает полностью свободным от кофеина. Требуется только 97-процентное отсутствие кофеина, оставляя около пяти миллиграммов кофеина на чашку. Это может быстро сложиться, если вы пьете несколько чашек в течение дня.

Как кофеин влияет на плод?

Кофеин проникает через плаценту и легко попадает в кровоток вашего ребенка. Это влияет на их тело так же, как и на ваше, но, поскольку их печень незрелая, они не могут метаболизировать ее с той же скоростью, что и вы.

Это означает, что кофеин может быть более концентрированным в кровотоке вашего ребенка и может оставаться там дольше. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание вашего ребенка, а также может блокировать усвоение питательных веществ, таких как кальций. Это может привести к тому, что у вашего ребенка будут более слабые кости при рождении.

Чрезмерное потребление кофеина во время беременности также было связано с повышенным риском синдрома внезапной детской смерти или СВДС.

Пища для размышлений

Исследования на животных показали связь употребления кофеина во время беременности с врожденными дефектами, преждевременными родами и низким весом при рождении. Однако исследования человеческих беременностей не дали окончательных результатов в определении родства.

Как кофеин влияет на мой организм?

Кофеин влияет на ваше тело разными способами — как хорошими, так и плохими. Некоторые положительные эффекты употребления кофеина:

• Повышение концентрации.
• Увеличение энергии.
• Повышенная производительность.

Однако существует множество неблагоприятных воздействий на организм. Вот некоторые из негативных эффектов:

• Повышенное кровяное давление: Кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление. Это может быть особенно опасно во время беременности, особенно если вы подвержены риску состояния, связанного с артериальным давлением, такого как преэклампсия.
• Увеличение частоты сердечных сокращений: Поскольку кофеин в кофе является стимулятором, он увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания.
• Повышенное мочеиспускание: Кофе с кофеином является мочегонным средством, а это означает, что в процессе мочеиспускания из организма выводится больше воды. Если вы беременны, вы, вероятно, уже проводите много времени в ванной. Употребление кофе не только увеличивает количество походов в туалет, но и может привести к тому, что вы сократите потребление других более увлажняющих жидкостей, чтобы бороться с повышенной потребностью в мочеиспускании. Это может привести к обезвоживанию, что вредно для здоровья в любое время, но может быть особенно опасно во время беременности.
• Снижение усвоения питательных веществ: Было показано, что кофеин ограничивает способность организма усваивать необходимые питательные вещества, такие как кальций и железо. В то время, когда вы более чем когда-либо следите за своим питанием ради своего ребенка, вы можете пересмотреть количество потребляемого кофеина, если он сводит на нет некоторые из ваших усилий по охране здоровья.
• Ограниченный приток крови к плаценте: Поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды, он также может ограничивать приток крови к матке и плаценте.
• Повышенный риск выкидыша: Исследования показали, что у женщин, которые потребляют чрезмерное количество кофеина в течение первого триместра, риск выкидыша вдвое выше, чем у тех, кто этого не делает. Однако также важно отметить, что исследования, оценивающие умеренное потребление кофеина — от 150 до 300 миллиграммов — не обнаружили каких-либо заметных негативных последствий для беременности или риска выкидыша.
• Плохой сон: Каждая женщина усваивает кофеин с разной скоростью. Однако, если стимулирующие эффекты все еще циркулируют по вашим венам перед сном, это может ухудшить ваш и без того нарушенный сон во время беременности. Обычно рекомендуется избегать кофеина после полудня, чтобы он не влиял на ваш сон.

Когда вы беременны, ваш метаболизм замедляется, и вашему организму может быть труднее выводить токсины. Это означает, что кофеин, который вы потребляете, может дольше оставаться в вашем организме на более высоких уровнях, усугубляя эффекты кофеина, которые вы испытываете.

Может ли отказ от кофеина повредить моему ребенку?

Отказ от кофеина может иметь неприятные последствия, но они не опасны. Вот некоторые из распространенных симптомов отмены кофеина ⁽³⁾ :

• Головные боли.
• Усталость.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Подавленное настроение.
• Раздражительность.
• Беспокойство.
• Мозговой туман.

Наихудшие симптомы обычно проходят в течение первых 48 часов после отказа от кофеина, но другие неприятные симптомы могут сохраняться до недели

(4) .

Если вы откажетесь от кофеина во время беременности, процесс отмены не повредит вашему ребенку. Если вы потребляете большое количество кофеина на протяжении всей беременности, ваш ребенок может родиться зависимым и страдать от абстинентного синдрома после рождения.

Опять же, это не вредно — просто неприятно.

Если вы хотите сократить потребление кофеина и свести к минимуму абстинентный синдром, не останавливайтесь на достигнутом. Вместо этого постепенно уменьшайте количество выпитого кофе, количество чашек в день или переходите на полукофе.

Pro Tip

Приготовьте свой собственный напиток, купив кофейные зерна оптом и измельчив их в продуктовом магазине. Когда я была беременна, я наполняла одну треть своего мешка бобами с кофеином, а затем выбирала кофе без кофеина, чтобы заполнить оставшуюся часть. Мой кофеман муж даже не заметил!

На что следует обратить внимание при употреблении кофе во время беременности?

Перед тем, как включить кофейник, когда вы встанете с постели утром, вот еще несколько вещей, которые вы должны рассмотреть для полной картины.

1. Утреннее недомогание

Если вы боретесь с утренним недомоганием или тошнотой во время беременности, кофе, вероятно, является одним из худших напитков, которые вы можете выбрать. Весьма вероятно, что вы потеряете к нему вкус, так как это одно из самых распространенных пищевых отвращений беременных женщин.

Он также не обволакивает желудок, как другие продукты, поэтому не поможет при тошноте, вызванной пустым желудком.

2. Тип кофе

Различные виды кофе могут содержать разное количество кофеина, поэтому обязательно проверяйте количество перед употреблением. А если вы заказываете эспрессо у своего любимого бариста, спросите, сколько порций он включает в ваш напиток, чтобы вы могли точно рассчитать потребление кофеина.

Если вы не готовы пропустить двойной толл утренний латте, попросите половину кофе. Они заменят одну порцию эспрессо на кофе без кофеина, и вы, вероятно, даже не заметите разницы.

3. Общее потребление кофеина

Кофе — не единственный напиток, содержащий кофеин! Если вы регулярно употребляете другие напитки, такие как чай, газированные напитки, энергетические напитки, чайный гриб или горячий шоколад, вам необходимо отслеживать общее количество потребляемого кофеина. Это гарантирует, что вы останетесь ниже рекомендуемого порога в 200 миллиграммов.

4. Время суток

Прежде чем выбрать кофе, обратите внимание на время суток. Общая рекомендация — избегать кофе во второй половине дня, чтобы он не влиял на ваш сон. Однако ваша переносимость может быть разной, и вы сможете наслаждаться кофе позже в тот же день, не замечая разницы.

Даже будучи беременной, я каждый вечер выбираю чашку кофе без кофеина. Это удовлетворяет мою потребность в чем-то горячем после ужина, не мешая мне спать всю ночь!

Примечание редактора:

Мэри Суини, BSN, RN, CEN

5. Момент беременности

Хотя исследование не является окончательным, некоторые данные свидетельствуют о наличии связи между потреблением кофеина и невынашиванием беременности. Если вас беспокоит выкидыш, постарайтесь максимально ограничить потребление кофеина в первом триместре беременности, когда риск выкидыша наиболее высок.

---

Итоги

Не существует универсального ответа, когда речь идет о потреблении кофе и кофеина во время беременности.

Хотя научно не доказана его 100-процентная безопасность, по общему мнению медиков, 200 миллиграммов кофеина в день — это безопасное количество, которое примерно эквивалентно одной чашке кофеина с кофеином.

Только вы и ваш врач можете принять наилучшее решение о потреблении кофе во время беременности. Старайтесь не пить много кофе, но вы не должны чувствовать вину за то, что наслаждаетесь утренним кофе или случайным дневным тонизирующим напитком.

Обратная связь: была ли эта статья полезной?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за отзыв!

Что тебе понравилось?

Что пошло не так?

Можно ли пить кофе во время беременности?

Вот что наука говорит об употреблении кофе или чего-либо, содержащего кофеин, во время беременности.

Как только мы получаем положительный результат теста на беременность, мы очищаем каждую часть своей жизни, чтобы убедиться, что у наших детей будет самое здоровое начало. И многие из нас задаются вопросом: безопасно ли пить кофе во время беременности?

Практический результат

По общему мнению, беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. Для сравнения: 200 мг кофеина эквивалентны приблизительно одной чашке сваренного кофе на 12 унций или пяти банкам содовой на 12 унций.

Употребление кофе во время беременности: углубление исследований

В отличие от исследования шоколада во время беременности, данные об употреблении кофе во время беременности противоречивы.

Доказательства против кофе во время беременности

• В исследовании 562 женщин, у которых случился выкидыш на сроке от 6 до 12 недель, исследования показали, что употребление более 5 чашек кофе увеличивает риск выкидыша у матери . Это много кофе — и, вероятно, больше, чем потребляет большинство людей, — но это стоит принять во внимание.
• Другое исследование показало, что употребление более 300 мг кофеина во время беременности удвоило риск выкидыша у женщин в первом триместре.
• Дальнейшие исследования показали, что « женщин, которые потребляли 200 мг или более кофеина (в любой форме) в день, имели вдвое больший риск выкидыша, чем женщины, которые не употребляли кофеин ».

Другая сторона аргумента

• Чтобы опровергнуть это, другое мега-исследование не обнаружило причинно-следственной связи между потреблением кофеина 300 мг или меньше и исходом родов .

Беременна? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! – Неделя за неделей Промо [В статье]

Следите за ростом вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие!

Получайте новости о беременности!

Кофе во время беременности: сколько считается «безопасным»?

Поскольку существует достаточно исследований, которые показывают опасность потребления 300 мг, от выкидышей до снижения веса при рождении, многие практикующие врачи придерживаются подхода «лучше перестраховаться, чем сожалеть» и советуют беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. .

Можно ли пить кофе во время беременности? Кофеин в таблице кофе

Некоторые женщины следуют этой рекомендации, в то время как другие предпочитают вообще отказаться от кофе, особенно в первом триместре, когда вероятность выкидыша выше. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, что подходит именно вам.

И имейте в виду: кофеин проникает через плаценту — он может ограничивать приток крови к плаценте и повышать кровяное давление и уровень сахара в крови. Это также создает дополнительную нагрузку на печень, которая уже занята обработкой повышенных гормональных потребностей, связанных с беременностью.

Можно ли пить кофе во время беременности? Слушайте свое тело

Некоторым мамам, возможно, придется уменьшить или исключить потребление кофеина и кофе во время беременности в зависимости от симптомов. Учащенное сердцебиение, тревога, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, чрезмерное потоотделение и дрожь — хорошие признаки того, что вам следует снизить потребление кофеина или полностью избавиться от него. Самое главное – слушать свое тело.

Если вы решите пить кофе во время беременности, не пейте утренний кофе перед скринингом уровня глюкозы, говорит Реберн. Это может привести к ложноположительному результату теста.

Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

Кофе без кофеина считается безопасным во время беременности . Но, несмотря на название, в кофе без кофеина содержится немного кофеина — его просто значительно меньше, чем в обычном кофе. Сваренный кофе без кофеина содержит 2-5 мг кофеина на 8 унций, а это означает, что вам нужно выпить около 40 чашек, чтобы достичь наиболее широко принятого лимита кофе во время беременности!

Что пить вместо кофе во время беременности

Если вы пьете кофе, Reburn предлагает перейти на пуленепробиваемый кофе из-за повышенного содержания жира, меньшей токсической нагрузки и энергии, которую он может дать.

Имейте в виду, что есть вкусные травяные отвары (посмотрите мой рецепт детокс-чая из корня одуванчика), которые по вкусу похожи на кофе, или вы можете попробовать кофе без кофеина .

Вот что другие натуральные мамы говорят о потреблении кофеина во время беременности

Я спросила мам на своей странице в Facebook, пили ли они кофе во время беременности или как-то изменили свои привычки, и более 600 мам откликнулись! Разговор на горячую тему. Вот пример их ответов:

• До беременности я выпивала в среднем две чашки кофе в день. Во время беременности я полностью исключила кофеин из своего рациона. У меня даже не было кофе без кофеина, чая, газированных напитков или шоколада. После прочтения ряда исследований, указывающих на неблагоприятные последствия для детей в результате воздействия кофеина в утробе матери, я решил, что лучше перестраховаться, чем сожалеть. —Эшли Ф.
• Сейчас я беременна третьим. Я сократил потребление кофе с первыми двумя — одна чашка утром. С этим я менее строг. Я выпиваю одну или две чашки утром и иногда 1/2 кофе. во второй половине дня, в зависимости от самочувствия. До сих пор это была хорошая беременность. Я за 38 недель набрала рекомендуемые 25 фунтов, и мое кровяное давление 120/60. — Ребекка К.Д.
• Я никогда не пил кофе регулярно, пока у меня не родилось двое детей. Во время первой беременности я не пила ни капли, а во время второй выпила всего около пяти бутылок из-за очень вялого утра. Как комплексный диетолог, специализирующийся на педиатрии и беременности, я не считаю проблемой употребление одной чашки в день, если только вы не испытываете проблемы с надпочечниками/стресс. Также очень важно пить органические продукты во время беременности с органическими сливками и без сахара. — Ли М.
• Во время всех трех моих беременностей я презирала кофе как чуму в первом и втором триместре. В третьем триместре я могла пить одну чашку утром и одну днем ​​в третьем триместре — чувствовала себя при этом совершенно комфортно и безопасно. Родила здорового 8-килограммового ребенка естественным путем. Конечно, я из Европы, где рекомендуется уменьшить потребление кофеина, но разрешать до трех чашек кофе в день. Правила США кажутся очень строгими. — Энн CE
• Я обожаю кофе до мозга костей, но во время обеих моих беременностей, к шести неделям, меня тошнило от запаха кофе. Я даже не мог пройти мимо Старбакса. Мой муженек сварил себе кофе в багажнике, а потом в конце концов перешел на чай из-за беременности номер один. Во-вторых, в то время мы жили на территории родственников мужа, поэтому каждое утро он ходил на их кухню пить кофе, а я каждый день склоняла голову над фарфоровым троном. На следующий день после родов я смогла вытерпеть запах и снова выпить чашку. Странно, но я думаю, это просто то, чего не хотело мое тело во время беременности. — Естественный волк
• Я пытался ограничиться максимум одной чашкой органического кофе в день; ближе к концу моей беременности я предпочитала выпивать чашку кофе два раза в неделю. Я наслаждался этим пуленепробиваемым стилем с маслом травяного откорма и кокосовым маслом первого отжима, чтобы помочь получить дополнительные высококачественные жиры, особенно в дни, когда мой рацион не включал достаточного количества.