описание, особенности, нормы, рекомендации, противопоказания, что необходимо знать

Нередко случается, что тянет живот на 33 неделе беременности. Это пугает будущих мам, поэтому нужно знать причины и способы устранения такой проблемы.

Содержание статьи

Почему происходит?

На последних сроках нужно быть внимательными к своему здоровью. Если появляется дискомфорт нижней абдоминальной области, имеющий особую периодичность и влияющий на ухудшение самочувствия, рекомендуется обратиться к врачу.

Причины такого состояния:

• Большая масса ребенка. Малыш набирает от 17 до 28 грамм в день. Это влияет на сильное растяжение, что приводит к неприятным ощущениям.
• Икота плода. Следует обратиться к врачу за консультацией.
• Мочеполовые инфекции, сопровождающиеся выделениями, повышением температуры. Следует показаться доктору для назначения правильного медикаментозного лечения.
• Предвестники родов – частое явление тянущих болей на 33 неделе беременности. При периодичности состояния обязательно обращайтесь к гинекологу, который остановит процесс начала родовой деятельности и сохранит жизнь ребенку.
• Преждевременные роды. Опасное явление на вашем сроке, поскольку легкие плода не сформированы, что может привести к необратимым последствиям. Ситуация сопровождается ощущением твердости абдоминальной области, кровяными выделениями. Следует незамедлительно доставить женщину в больницу или вызвать врача на дом.

Что облегчит такое самочувствие?

Не стоит заниматься самолечением.Обратитесь к врачу. После выяснения причины состояния специалист назначает эффективное лечение.

Если тянет внизу живота на 33-й неделе беременности, вы можете воспользоваться следующими советами с целью устранения боли.

В это время плод давит на кишечник, а поэтому следует принимать легкую пищу, фрукты, овощи, которые не будут раздражать его стенки. Ношение бандажа уменьшит тяжесть, поможет избавиться от дискомфорта абдоминальной области. Полноценный отдых важен для всех женщин в положении, особенно при ухудшении самочувствия. Прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом и улучшат самочувствие.

Откажитесь от приема медикаментов в том случае, если препараты не были назначены доктором. Только в крайних случаях могут быть выписаны лекарственные препараты, принимать которые следует под наблюдением специалистов. Многие прибегают к использованию народных средств. Для начала следует проконсультироваться со своим гинекологом, самолечение никогда не идет на пользу. Если выявить проблему на ранней стадии, она не приведет к патологиями и неправильному развитию плода.

Записаться

Анализ крови

Услуга оказывается в 70 клиниках – стоимость от 260 до 1 900 руб

Записаться

Ведение беременности 4 подуслуги

Услуга оказывается в 75 клиниках – стоимость от 22 600 до 490 000 руб

Записаться

Ведение беременности первый триместр

Услуга оказывается в 60 клиниках – стоимость от 2 900 до 490 000 руб

Записаться

Ведение беременности второй триместр

Услуга оказывается в 29 клиниках – стоимость от 1 820 до 81 700 руб

Записаться

Ведение беременности третий триместр

Услуга оказывается в 30 клиниках – стоимость от 2 100 до 56 650 руб

Записаться

Ведение многоплодной беременности

Услуга оказывается в 50 клиниках – стоимость от 40 000 до 490 000 руб

Показать все

Записаться

Общий анализ мочи

Услуга оказывается в 110 клиниках – стоимость от 150 до 900 руб

Гинеколог 1176 врачей на сайте

Терапевт

798 врачей на сайте

Медицинский центр в Марьино (м. Марьино)

Записаться

Медицинский центр GMS Clinic м. Смоленская

Записаться

Центр томографии в Перово

Записаться

Медицинский центр Бест Клиник м. Красносельская

Записаться

Клиника Здоровья м. Китай-город

Записаться

• Читайте также:

8339 22 июля 2015

III триместр

Состояние плаценты на 33 неделе беременности

5959 22 июля 2015

III триместр

Состояние плаценты на 32 неделе беременности

7245 22 июля 2015

III триместр

Роды на 33 неделе беременности

5625 22 июля 2015

III триместр

Вес плода на 32 неделе беременности

21481 22 июля 2015

III триместр

Болит внизу живота на 33 неделе беременности

3202 22 июля 2015

III триместр

Состояние матки на 33 неделе беременности

47990 22 июля 2015

III триместр

Интимная близость на 32 неделе беременности

2096 05 июля 2015

III триместр

Правила питания для сохранения красивого живота

6508 05 июля 2015

III триместр

Давление на 38 неделе беременности

17460 05 июля 2015

III триместр

Отечность на 34 неделе беременности

24118 05 июля 2015

III триместр

Кровь на 34 неделе беременности

8063 05 июля 2015

III триместр

Вес мамы и малыша на 34 неделе беременности

7719 05 июля 2015

III триместр

Тазовое предлежание на 36 неделе беременности

34686 05 июля 2015

III триместр

Отеки на 36 неделе беременности

29695 05 июля 2015

III триместр

Маловодие на 36 неделе беременности

как выглядит ребенок и как чувствует себя женщина

Опубликовано: 06 октября 2022, 14:07

Беременная женщина в розовом сарафане: Pexels / RODNAE Productions

На 33 неделе ребенок продолжает набирать вес и начинает меньше двигаться. Организм женщины готовится к родам, что сопровождается болезненными ощущениями, одышкой, отеками. О переменах в женском организме и изменениях плода на 33 неделе рассказывают доктора Трейси С. Джонсон, Холли Певзнер и Натали Сильвер.

Мы запустили рассылку для беременных женщин. Подписывайтесь, чтобы регулярно получать актуальную для вашего срока информацию.

Изменения в организме женщины на 33 неделе

33 неделя беременности — какой месяц? Срок 33 недели — это 8 месяцев и 1 неделя беременности, по словам Холли Певзнер. Продолжается третий триместр, впереди еще 7 недель беременности.

К этому сроку женщина набирает 10–12 кг. Из 1 кг, который набирает беременная на 33 неделе, около 500 г идет плоду, он активно прибавляет в весе. Матка увеличивается в размере и давит на внутренние органы. Это провоцирует частое мочеиспускание, одышку, изжогу, запор, нарушения пищеварения, а также приводит к трудностям со сном.

Многие беременные жалуются на одышку на 33 неделе. Гормоны беременности вызывают изменения во всем организме, включая дыхательную систему. Кроме того, на третьем триместре растущая матка занимает столько места в брюшной полости, что давит на диафрагму и легкие. В результате и возникает одышка. Если одышка сопровождается головокружением, высоким артериальным давлением, стоит поговорить с врачом.

Во время беременности организм вырабатывает больше крови, чем обычно. Ее объем увеличивается более чем на 40%, и сердце должно работать быстрее, чтобы адаптироваться к этому изменению. Иногда это приводит к аритмии, пишет Натали Сильвер. Если это происходит слишком часто или паузы между ударами сердца длительные, проконсультируйтесь с врачом.

Почему тянет низ живота на 33 неделе? Тянущая боль внизу живота может быть связана с тем, что организм готовится к родам. Это выражается в том, что кости лобкового симфиза (лобкового сочленения костей) начинают расходиться, готовясь пропустить плод. Также Заун Вилинс пишет, что боль вызывает ослабление связок, которые фиксируют матку.

Распространенный симптом — боль в спине. Это связано с тем, что матка оказывает давление на седалищный нерв. Облегчить эту боль можно с помощью грелки, теплой ванны лечебной физкультуры для беременных.

На 33 неделе у беременных наблюдаются ложные схватки, которые называются схватками Брекстона-Хикса. Они безболезненны и быстро проходят, если сменить положение или отдохнуть. Однако если схватки сопровождаются болью, становятся более интенсивными и повторяются через определенные интервалы времени, обязательно обратитесь к врачу.

Мужчина держит руку на животе беременной женщины: Pexels / Trần Long

Что происходит с плодом на 33 неделе

Как выглядит ребенок на 33 неделе беременности? Плод похож на ребенка. Его рост достигает 43 см, а вес — 2103 г, отмечает Холли Певзнер. Основные системы органов плода сформированы. В течение следующих 7 недель ребенок наберет больше половины нынешнего веса.

Мозг ребенка контролирует температуру тела, пишет доктор медицины Трейси С. Джонсон. Плод меньше двигается, потому что ему не хватает места. Однако он должен совершать хотя бы 8 движений, которые можно почувствовать, каждые 2 часа. Плод сворачивается калачиком с согнутыми коленями, подбородком на груди и скрещенными руками и ногами.

Кости ребенка уже полностью развиты, но все еще мягкие и пластичные, особенно пластины черепа. Эти кости должны оставаться подвижными, чтобы пройти через узкие родовые пути. Один или два участка черепа останутся мягкими даже через год после рождения ребенка. Эти участки называются родничками. Они дают простор для продолжения развития мозга ребенка.

Слабый сосательный рефлекс появился примерно на 28-й неделе. Сейчас ребенок начинает координировать и практиковать сосание и глотание. Он также демонстрирует рефлекс укоренения, поворачивая голову и открывая рот в ответ на раздражение щеки. Помимо этого, плод продолжает практиковаться в дыхательных движениях.

Беременной женщине делают УЗИ: Pexels / MART PRODUCTION

Можно ли рожать на 33 неделе? Умеренно недоношенному ребенку, рожденному на 33 неделе, еще нужно немного подрасти. Дети, рожденные на 33-й неделе, требуют немного особого ухода, прежде чем отправиться домой. Все еще существует риск инвалидности по недоношенности, но дети, рожденные на этой стадии, имеют 99% шансов выжить, сообщает Холли Певзнер.

В течение последних недель в утробе ребенок будет сильно толкаться ногами, наблюдать за окружающей средой с помощью органов чувств и спать. Дети на этом сроке могут чувствовать глубокий сон. Кроме того, плод может видеть глазами, зрачки которых сужаются, расширяются и воспринимают свет.

До родов остается всего 7 недель. Основные системы органов плода уже сформированы, и он похож на типичного новорожденного. Рожденные на этом сроке дети выживают, а риск инвалидности небольшой. Будьте внимательны к своему организму, начните изучать информацию о родах и обязательно обратитесь к врачу, если заметите необычные симптомы.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Holly Pevzner. Week 33 of Your Pregnancy // Very well family. — 2021. — 14 June. — Режим доступа: https://www.verywellfamily.com/33-weeks-pregnant-4159211
2. Natalie Silver. 33 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More // Healthline. — 2017. — 17 October. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/pregnancy/33-weeks-pregnant
3. Traci C. Johnson. Your Pregnancy Week by Week: Weeks 26-30 // WebMD. — 2020. — 30 August. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/guide/your-pregnancy-week-by-week-weeks-31-34

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1796484-33-nedela-beremennosti-opisanie-ves-rebenka-izmenenia-i-osusenia/

Простые советы о том, что делать, если вы потянули мышцу живота во время беременности: проблемы третьего триместра

Во время третьего триместра беременности у вас может возникнуть растяжение мышцы живота (или связки). Это обычное явление, вызванное дополнительным весом и давлением плода на ваши мышцы и связки. Хотя это обычно несерьезно, оно может быть изнурительным и неудобным. Есть способы облегчить боль и убедиться, что вы остаетесь здоровыми и чувствуете себя комфортно в течение этого времени.

Но, во-первых, откуда мне все это знать? Привет — я Хилари — медсестра по беременности 👩‍⚕️. Я работаю медсестрой с 1997 года, и у меня 20-летний опыт акушерства. Я также являюсь курчавым руководителем Pulling Curls и онлайн-класса для беременных. 🩺​ У меня было так много мам, которые приходили с сильной болью (думая, что у них роды или что-то не так), что в конечном итоге это было так, поэтому я рад поговорить с вами о том, что вы можете сделать.

И да, если вы находитесь в третьем триместре, УБЕДИТЕСЬ, что вы посещаете курсы для беременных. Сейчас самое время!

Что такое растяжение мышцы живота во время беременности и каковы симптомы

Хотя вы МОЖЕТЕ потянуть мышцу, чаще всего это натяжение одной из связок , удерживающих матку на месте.

Думайте о своей матке как о подушке, и эти связки тянутся к углам этой подушки, чтобы удерживать ее привязанной к телу.

По мере роста матки эти связки РАСТЯГАЮТСЯ, как тугая резиновая лента, поэтому, когда вы добавляете дополнительный стресс, кашляя, стоя, выходя из машины — они имеют тенденцию ЗЛИТЬСЯ и могут вызывать СИЛЬНУЮ боль.

Симптомы включают боль в области живота, часто с одной или обеих сторон, и могут варьироваться от легкой до сильной. Женщины описывают эту боль следующим образом:

• Жжение
• Разрывающее ощущение, которое вначале сопровождается пульсирующей или колющей болью

триместр. Если вы испытываете боль в животе, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы исключить любые другие возможные причины.

Совет от профессионалов: Схватки обычно длятся от 30 секунд до минуты, а затем проходят, часто с натяжением живота. Если боль постоянная, скорее всего, это не схватка (часто это боль в связках).

Важно отметить, что такие боли НОРМАЛЬНЫ, но это не делает их менее болезненными — так что следите за обновлениями, чтобы мы могли поговорить о том, что вы можете сделать!

Если вам нравится знать, что что-то нормально, но и что делать, чтобы помочь — ознакомьтесь с этим курсом. ТОННЫ информации для беременных семей!

И если во время беременности у вас сильно булькает в животе… У меня тоже есть пост на эту тему. 🙂

Причины растяжения мышц живота во время беременности

Честно говоря, самой большой причиной этого является просто рост матки, но есть много (нормальных) вещей, которые мы делаем, которые могут добавить к этому.

• Использование плохой механики тела при стоянии
• Кашель
• Физическое переутомление (потягивание, растяжка и т. д.).

Как лечить растяжение мышц живота во время беременности

Существует несколько способов лечения растяжения мышц живота во время беременности.

Во-первых, важно стараться отдыхать и избегать любых действий, которые могут усилить боль. Лед и тепло также могут помочь справиться с болью.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен, также можно иногда принимать, но поговорите со своим лечащим врачом, подходят ли они вам.

Если боль сильная, врач может назначить более сильное лекарство. Также может быть рекомендована физиотерапия.

Вы также можете обратиться к мануальному терапевту!

Совет для профессионалов: Я знаю, что многие врачи могут НЕ захотеть, чтобы вы обращались к мануальному терапевту, потому что НЕКОТОРЫЕ действительно дают странные рекомендации во время беременности. Обязательно посмотрите ту, которая обучена технике Вебстера , и они действительно смогут помочь вашим бедрам и тазу чувствовать себя лучше (у меня была одна в моем подкасте, и она действительно помогла мне лучше понять это). Хиропрактики, при правильном использовании может быть ОЧЕНЬ полезным!

Советы по предотвращению растяжения мышц живота во время беременности

Есть несколько способов предотвратить растяжение мышц живота во время беременности.

Во-первых, важно сохранять правильную осанку и правильное положение тела. Это означает стоять прямо и избегать любых действий, требующих напряжения мышц, таких как поднятие тяжестей. Когда вам действительно нужно выполнять действия, которые усугубляли его в прошлом (или могли беспокоить), убедитесь, что вы используете хорошую механику тела (в этом физиотерапевт может прийти на помощь).

Во-вторых, вы должны носить поддерживающую одежду и обувь. Это поможет немного снять нагрузку с мышц и связок. Возможно, ношение поясных ремней поможет.

Наконец, важно избегать обезвоживания и соблюдать сбалансированную диету . Это поможет сохранить ваши мышцы и связки здоровыми и предотвратит их перенапряжение.

Когда вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете растяжение мышц живота во время беременности

Честно говоря, я бы рекомендовал как можно скорее сообщить своему врачу, если вы испытываете боль в животе. Вы хотели бы убедиться, что все в порядке, и у вас, возможно, нет преждевременных родов.

Если вы испытываете сильную боль или если боль не облегчается домашним лечением, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Они смогут исключить любые другие потенциальные причины боли и предоставить вам дальнейшие рекомендации по лечению.

Совет для профессионалов: Очень важно поднимать любые проблемы, с которыми вы столкнулись, на дородовом приеме. Возможно, вы просто хотите знать, нормально ли это, и, возможно, вам нужна помощь, чтобы исправить это — объясните своему поставщику, что вас интересует, чтобы он мог помочь вам наилучшим образом.

Конечно, пройти курс, который поможет вам узнать, что ЯВЛЯЕТСЯ нормальным, а что НЕТ, тоже может быть очень приятно. Пренатальный онлайн-класс для пар точно расскажет, чего ожидать, когда вы отправитесь в роды.

• Это можно сделать всего за несколько часов
• Всего от 35 долларов США
• Преподает опытная медсестра, которая знает, что ВАМ нужно знать.

Сэкономьте 10% с кодом купона PREGNURSE сегодня!

И, если вы не совсем уверены, что готовы ко всему этому, загляните на мой бесплатный курс для беременных. Это ваш первый шаг к тому, чтобы сесть за руль вашего рождения.

• Об авторе
• Последние сообщения

Хилари Эриксон, BSN RN

Медсестра с 1997 года, она работала в различных областях, включая педиатрию, гериатрию и хоспис.

У нее 20-летний опыт работы и доставки в Сан-Хосе, Калифорния, и Фениксе, Аризона.

Она также является кудрявым руководителем веб-сайта Pulling Curls и является создателем онлайн-класса для беременных для пар — пренатального класса №1 в Интернете в больнице.

Диастаз прямых мышц живота (расслоение живота): симптомы и лечение

Обзор

Диастаз прямых мышц живота возникает, когда живот женщины растягивается во время беременности и создает разрыв в мышцах живота.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота (diastasis rectus abdominis или диастаз) — это расхождение прямых мышц живота во время и после беременности. Прямая мышца живота проходит вертикально вдоль передней части живота. Его часто называют чьим-то «прессом с шестью кубиками». Он разделен на левую и правую стороны полосой ткани, называемой белой линией, которая проходит посередине. Когда ваша матка увеличивается во время беременности, брюшная полость растягивается, а белая линия живота истончается и растягивается. Эта полоса ткани расширяется по мере того, как ее выталкивают наружу.

Когда вы родите ребенка, белая линия живота может зажить и восстановиться. Он очень эластичный и стягивает спину (как резинка). Когда ткань теряет свою эластичность из-за чрезмерного растяжения, щель в брюшной полости не закрывается так, как должна. Это диастаз прямых мышц живота.

Если у вас диастаз, может казаться, что ваш живот выпирает чуть выше или ниже пупка, из-за чего вы выглядите беременной через несколько месяцев или лет после родов.

Почему возникает диастаз прямых мышц живота?

Беременность оказывает сильное давление на живот (абс). Живот состоит из левой и правой мышц брюшного пресса и тонкой полосы соединительной ткани (белой линии живота) между ними. Они выдвигаются наружу и растягиваются, чтобы освободить место для растущего ребенка. Диастаз прямых мышц живота возникает, когда белая линия живота чрезмерно растягивается и не срастается. Левая и правая стороны брюшного пресса остаются разделенными. Его также называют «абдоминальным разрывом» или разделением брюшной полости.

У кого возникает диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота наиболее часто встречается у беременных и родильниц (также может встречаться у мужчин и младенцев). Диастаз прямых мышц живота обычно развивается в третьем триместре. Давление на брюшную стенку увеличивается, потому что в это время ребенок быстро растет. Большинство людей не замечают диастаз прямых мышц живота до послеродового периода.

Насколько часто встречается диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота чрезвычайно распространен у беременных и в послеродовом периоде. Им страдают 60% людей. Обычно это проходит в течение восьми недель после родов. Примерно у 40% женщин с диастазом прямых мышц живота он сохраняется через шесть месяцев после родов.

Симптомы и причины

Каковы симптомы диастаза прямых мышц живота?

Большинство женщин не замечают признаков диастаза прямых мышц живота до родов. У вас может быть диастаз прямых мышц живота во время беременности, но его трудно отличить, потому что ваш живот растянут.

Распространенными признаками диастаза прямых мышц живота в послеродовом периоде являются:

• Видимая выпуклость или «выемка», выступающая чуть выше или ниже пупка.
• Мягкость или желеобразное ощущение вокруг пупка.
• Сгибание или куполообразная форма при сокращении мышц живота.
• Тяжело поднимать предметы, ходить или выполнять повседневные дела.
• Боль во время секса.
• Боль в области таза или бедра.
• Боль в пояснице.
• Плохая осанка.
• Подтекание мочи при чихании или кашле.
• Запор.
• Ощущение слабости в брюшной полости.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота безболезненный. Вы можете чувствовать боль, связанную с некоторыми побочными эффектами диастаза, но само по себе разделение брюшного пресса не причиняет боли. Вы можете чувствовать слабость в сердце, когда выполняете простые задачи, например, поднимаете корзину для белья. Некоторые люди ощущают желеобразную консистенцию в пространстве между левой и правой брюшными мышцами при сокращении мышц живота.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота?

Есть несколько общих признаков, которые могут сигнализировать о диастазе прямых мышц живота. Одним из наиболее распространенных признаков диастаза прямых мышц живота является выпуклость в средней части тела, которая не исчезает даже после физических упражнений или потери веса, набранного во время беременности. Другим признаком является то, что ваш живот становится конусовидным или куполообразным, когда вы откидываетесь на спинку стула или встаете с кровати. Вы можете проверить наличие диастаза прямых мышц живота самостоятельно, но всегда полезно поговорить с вашим лечащим врачом о ваших симптомах.

Каковы факторы риска развития диастаза прямых мышц живота?

Несколько факторов могут увеличить риск развития диастаза прямых мышц живота:

• Многоплодная беременность (особенно подряд).
• Возраст старше 35 лет.
• Наличие близнецов (например, близнецов или тройняшек).
• Наличие тяжелого или крупного ребенка.
• Быть очень маленьким.
• Вагинальные роды. Потуги могут увеличить внутрибрюшное давление.

Диагностика и тесты

Как диагностируется диастаз прямых мышц живота?

Ваш лечащий врач оценит наличие диастаза, его локализацию и степень тяжести. Диастаз прямых мышц живота может возникать над пупком, ниже пупка и в области пупка.

Ваш врач будет использовать свои руки и пальцы, чтобы ощупать брюшную полость на наличие щелей и мышечного тонуса. Некоторые поставщики могут использовать ультразвук, измерительную ленту или инструмент, называемый штангенциркулем, для более точного измерения. Этот осмотр обычно проводится во время вашего послеродового визита, прежде чем вам разрешат заниматься спортом.

Диастаз прямых мышц живота шире 2 сантиметров. Диастаз прямых мышц живота также измеряется в ширине пальцев, например, на расстоянии двух или трех пальцев.

Ваш лечащий врач может порекомендовать движения при диастазе прямых мышц живота или направить вас к специалисту для дополнительного лечения.

Как проверить себя на диастаз прямых мышц живота?

Вы можете проверить себя на диастаз прямых мышц живота:

• Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
• Слегка приподнимите плечи над землей, держа одну руку за головой для поддержки. Почти как будто вы делаете приседания. Посмотрите вниз на свой живот.
• Переместите другую руку над областью пупка, ладонями вниз и пальцами к пальцам ног.
• Пальцами нащупайте щель между прессом. Посмотрите, сколько пальцев может поместиться в зазоре между правой и левой брюшными мышцами.

Если вы чувствуете зазор шириной в два пальца или более, обсудите свои опасения со своим лечащим врачом. Они должны подтвердить диастаз прямых мышц живота правильным диагнозом и рекомендовать соответствующее лечение.

Управление и лечение

Как исправить диастаз прямых мышц живота?

Чтобы устранить диастаз прямых мышц живота, вам необходимо выполнять плавные движения, задействующие мышцы живота. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что она безопасна для диастаза прямых мышц живота. Работайте со специалистом по фитнесу или физиотерапевтом, имеющим опыт лечения диастаза прямых мышц живота. Они могут составить план лечения, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете движения и переходите к более сложным движениям в нужное время.

Определенные движения усугубляют отделение живота. В послеродовой период вам следует внести некоторые изменения:

• Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка.
• Перекатывайтесь на бок, когда встаете с кровати или садитесь. Используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх.
• Пропустите действия и движения, которые выталкивают ваш брюшной пресс наружу (например, скручивания и приседания).

Некоторые люди используют фиксирующие приспособления (эластичные набедренные бинты), чтобы удерживать живот и поддерживать нижнюю часть спины. Ношение бандажа не может излечить диастаз прямых мышц живота и не укрепит мышцы кора. Это может быть хорошим напоминанием о вашем диастазе прямых мышц живота и способствовать хорошей осанке.

Можно ли исправить диастаз прямых мышц живота без операции?

Да, можно исправить диастаз прямых мышц живота без операции. Операция по устранению диастаза прямых мышц живота проводится редко. Медицинские работники порекомендуют физиотерапию или домашние упражнения, чтобы помочь вылечить диастаз перед хирургическими методами. Операция проводится в случаях грыжи (когда орган проталкивается через белую линию живота) или если женщина желает операции по поводу диастаза прямых мышц живота (подтяжка живота).

Какие упражнения лучше всего подходят при диастазе прямых мышц живота?

Лучшими упражнениями при диастазе прямых мышц живота являются те, которые задействуют глубокие мышцы брюшного пресса. Большинство упражнений при диастазе прямых мышц живота включают глубокое дыхание и медленные контролируемые движения. К сожалению, многие из наиболее распространенных упражнений на пресс (например, скручивания) могут усугубить диастаз. Прежде чем приступить к упражнениям для брюшного пресса, попросите своего лечащего врача проверить вас на наличие диастаза прямых мышц живота.

Какие движения усиливают диастаз прямых мышц живота?

Любое движение, при котором брюшная стенка выпячивается вперед, может привести к еще большему повреждению диастаза прямых мышц живота. Ежедневные движения, такие как вставание с постели или вставание со стула, могут усугубить диастаз. Старайтесь помнить о том, как вы используете брюшной пресс в течение дня.

Эти упражнения следует избегать, если у вас диастаз прямых мышц живота:

• Скручивания или приседания любого рода.
• Планки или отжимания (если не используются модификации).
• Собака вниз, поза лодки и другие позы йоги.
• Подъемы ног на две ноги, ножницы и другие движения пилатеса.
• Любое упражнение, которое заставляет ваш живот выпячиваться, конусообразно или куполообразно.

Профилактика

Как предотвратить диастаз прямых мышц живота?

Некоторое отделение брюшной полости является нормальным и ожидаемым при беременности. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития диастаза прямых мышц живота:

• Здоровое увеличение веса во время беременности : Упражнения и употребление здоровой пищи для поддержания набора веса в пределах нормы.
• Правильная осанка и глубокое дыхание : Встаньте прямо, расправив плечи. Делайте глубокие вдохи, которые позволяют расширяться ребрам, а не только животу.
• Безопасные основные упражнения : Избегайте таких упражнений, как приседания и скручивания, которые оказывают давление на брюшной пресс после 12 недель беременности и после родов.
• Не напрягайтесь при подъеме : Некоторые повседневные действия, такие как поднятие пакетов с продуктами или поднимание детей, могут вызвать чрезмерную нагрузку на брюшную полость.
• Перекатывайтесь, когда встаете с постели : Если вы беременны или родили, перевернитесь на бок и руками оттолкнитесь от кровати.

Перспективы/прогноз

Сколько времени потребуется, чтобы вылечить мой диастаз прямых мышц живота?

Время, необходимое для устранения диастаза прямых мышц живота, зависит от степени разделения брюшного пресса и от того, насколько последовательно вы выполняете укрепляющие упражнения. Через несколько недель после родов этот разрыв начнет сокращаться по мере восстановления силы мышц. Если вы вносите изменения в свой образ жизни и выполняете упражнения с хорошей техникой, вы, скорее всего, заметите прогресс.

Могу ли я снова получить диастаз прямых мышц живота?

Да, вы можете вылечить диастаз прямых мышц живота и получить его снова. Ваш риск диастаза прямых мышц живота увеличивается, чем больше раз вы беременны. Думайте о белой линии как о резиновой ленте, которая постоянно растягивается. Со временем резинка потеряет свою эластичность. Белая линия живота может не восстановить свою первоначальную форму или форму после растяжения в результате многократных беременностей.

Уже поздно исправить диастаз прямых мышц живота?

Никогда не поздно устранить диастаз прямых мышц живота. С помощью правильных упражнений вы можете исправить свое разделение живота спустя годы после того, как вы родили последнего ребенка.

Возможны ли осложнения от диастаза прямых мышц живота?

При отсутствии лечения или в тяжелых случаях диастаза прямых мышц живота могут возникнуть следующие осложнения:

• Пупочная грыжа.