Толстые дети запихивали в себя картошку фри, а их папы завтракали пивом: кошмары отдыха в all inclusive

Летний сезон — время выезда на дачи и в загородные семейные отели. Читательница «Газеты.Ru» из Владимира побывала в одном из них вместе с детьми и рассказала «Газете.Ru», почему ее разочаровал отдых с соотечественниками.

В этом году муж неожиданно сменил работу и остался без долгожданного отпуска, который мы планировали в мае. Чтобы как-то компенсировать это, мы решили съездить на выходные в семейный отель, о котором я много слышала, — с бассейном, сауной, небольшим парком и зоопарком, а главное — системой «все включено».

Когда в семье трое детей, один из которых не ест мясо, другой не пьет молоко, а третий не любит рыбу, это просто спасение. Никаких капризов, а главное — недоеденных порций, которые летят в ведро. Но именно шведский стол в итоге и стал главным кошмаром этой поездки.

Планшет и фастфуд

Нет, повара были на высоте — такого разнообразия я не встречала даже в заграничных отелях. Несколько видов горячего, фрукты, фруктовые и овощные фреши, свежайшие булочки и вафли, вполне приличный алкоголь.

Мы попали в пробку и приехали только вечером, к концу ужина, когда народу почти не было. А вот утро преподнесло сюрпризы. В огромной столовой было шумно, как в электричке в час пик.

По залу быстро перемещались озабоченные люди с подносами, на которых высились горы еды.

Казалось, что до этого их не кормили несколько дней и сейчас выпустили на пять минут. Иначе непонятно, чем объяснить эту спешку, желание отталкивать других от стойки с пирожными и класть на одну тарелку по десять сосисок.

Перед каждым, буквально каждым ребенком стояли горы еды — надкусанной и политой, сладкая — сиропом, а остальная — кетчупом и майонезом. Между тарелок прятались планшеты с мультиками или играми, но, конечно без наушников. Какое там уважение к окружающим!

Плохая гигиена или серьезное заболевание: почему от человека может плохо пахнуть

У неприятного запаха от тела могут быть разные причины: в одних случаях это вариант нормы.

..

25 мая 16:45

В детстве я мечтала о кукле под названием «Непослушная Аленка» с секретом: если предложишь ей бутылочку, она магнитится ко рту, а даешь ложку с кашей — отворачивается.

Эти дети были ужасно похожи на таких кукол: если мамы пытались впихнуть в них что-то, кроме картошки фри, они мотали головой и кричали.

В конце концов, мамаши сдавались и шли за едой для себя, набирая раза в четыре больше, чем можно съесть. На столе после них оставались горы надкусанных венских вафель и сосисок, нетронутые стаканы с соком и смятые пирожные. Доедали за собой лишь главы семьи. Точнее, допивали — многие из них предпочитали завтракать пивом.

Больше ни ногой

Когда завтрак закончился, мы пошли в бассейн, но там было не лучше. Снова невоспитанные дети и такие же родители. Они орали друг на друга, дети прыгали в воду и брызгались, несмотря на запрещающие надписи. Одна из мам меняла грязный памперс ребенку прямо на шезлонге, другая помогала чаду высморкаться и споласкивала руку в бассейне.

Возле зоны с травяными чаями, крекерами и медом детей снова кормили, а потом оставляли огрызки печенья прямо на столах. Папы были верны себе — они невозмутимо пили пиво на шезлонгах.

5 наказаний, которые вдребезги разобьют психику ребенка

У родителей не всегда хватает сил и терпения обдуманно реагировать на провинности ребенка…

18 мая 15:26

Куда бы мы ни шли, везде было одно — шум, грязь, ругань, планшеты и жующие, мусорящие люди. Удивительно, но они все явно преуспели в жизни — чтобы отдохнуть в таком месте всей семьей, надо неплохо зарабатывать. Я не люблю так говорить, но мне было стыдно за соотечественников — и взрослых, и маленьких.

Одна из мам, которой я сделала замечание, с изумлением посмотрела на меня: она приехала отдыхать, а не по струнке ходить. Непонятно, почему хороший отдых у этих людей ассоциируется с наплевательским отношением к окружающим, а вкусная еда — с возможностью оставить после себя горы объедков. Думаю, что мы больше никогда не поедем в такое место.

Откуда берутся толстые дети? | Фитнес-клуб Super Gym Томск

Почему в России 25% мальчиков и 20% девочек весят значительно больше нормы, и как с этим бороться? Количество детей, страдающих ожирением, в России постоянно и угрожающе увеличивается. В этом смысле мы мало отличаемся от наших европейских и американских собратьев — такая тенденция наблюдается почти во всем мире. Вместе с тем, дети всё раньше начинают взвешиваться и пропускать завтраки, чтобы «не поправиться». 

Психологи выделяют три типа пищевого поведения, неминуемо приводящих к перееданию, и, в конечном итоге, к лишнему весу и ожирению:

1. Экстернальное пищевое поведение. Процесс питания запускается любыми внешними факторами (присутствие еды, ее внешний вид, запах, еда «за компанию»), а не внутренними (ощущением голода и желанием его удовлетворить).

2. Ограничивающее (диетическое) пищевое поведение. Это постоянные попытки находиться на диете и потребление недостаточного для имеющегося уровня метаболизма количества пищи, что в итоге в 90% случаев приводит к увеличению изначального веса — сброшенные в первые недели килограммы возвращаются не в одиночестве, они приводят с собой друзей.

3. Эмоциональное пищевое поведение. В этом случае процесс питания является компенсаторным: человек ест, чтобы справиться с негативными эмоциями.

Для современных детей характерно поведение первых двух типов.

Экстернализация пищевого поведения

Регуляция пищевого поведения — что именно есть, сколько и когда — в идеале должна быть полностью отдана ребёнку, то есть, осуществляться внутренне им самим. На деле мы постоянно экстернализируем пищевое поведение детей, иными словами — выводим его управление во внешнюю сферу, чтобы нам, взрослым, было удобнее. 

Начинается это ещё в младенчестве: до сих пор педиатры часто рекомендуют «приучать» младенцев есть не тогда, когда они голодны, а когда это удобно матери — например, «в целях отучения от ночных кормлений». Дальше — больше. Ребёнок растёт, и его поведение пытаются регулировать едой: «Будешь вести себя хорошо — получишь мороженое».

Ситуация усугубляется, когда под «вести себя хорошо» подразумевается «доесть суп». За еду ребёнка вознаграждают едой. В итоге дети отвыкают прислушиваться к сигналам тела, к ощущению голода и к потребностям в том или ином виде пище, и приучаются реагировать на внешние раздражители как на пусковые механизмы для того, чтобы начать есть.

Начатое родителями завершается с началом просмотра ТВ. 
Согласно отчету Совета здравоохранения, 70% рекламного времени в детских передачах занимает реклама конфет, сладостей̆, шоколадных батончиков и сладких напитков.

В школьных кафе, поликлиниках, центрах досуга появляются автоматы с газировкой̆ и сладостями. Ребёнок с уже сформированным экстернальным пищевым поведением не сможет устоять перед соблазном, особенно под давлением группы сверстников, дружно отправляющихся в перемену за батончиками и колой.

Как поступать в таких случаях? Полагаю, многие родители скажут: «Разумеется, запрещать!». Не тут-то было. 

Сладость запретного

Из эксперимента, проведенного телекомпанией BBC-2 для передачи «Вся правда о еде», стало очевидным, что дети склонны формировать стойкое предпочтение запрещённой еды — она начинает казаться им невообразимо вкусной.

В ходе эксперимента дети от 4 до 5 лет, которые изначально считали изюм и сушёное манго одинаково вкусными, через неделю отдавали явное предпочтение изюму, если на протяжении этой̆ недели их доступ к изюму был искусственно ограничен. Сам эксперимент заключался в том, что во время школьной перемены (в Англии дети начинают ходить в школу значительно раньше российских сверстников) в холле ставились миски с сушёными манго и изюмом. 

После первого сигнала свистка детям разрешалось есть манго в течение 15 минут, а после того, как раздавался второй̆ свисток, у них было ещё 5 минут на то, чтобы съесть изюм. Как бы маленькие участники эксперимента ни любили манго, спустя всего неделю, они переставали даже прикасаться к нему и вовсю бежали к мискам с изюмом, поедая его в больших количествах даже тогда, когда выставлялось особенно много мисок с вожделенным сухо фруктом.

Помимо экстернализации пищевых привычек, нельзя сбрасывать со счетов ещё один, непрямой фактор, оказывающий огромное влияние на пищевое поведение, особенно детское. Это современный стандарт красоты, ориентированный, разумеется, на взрослых людей, однако в полной мере воспринимаемый и усваиваемый детьми.

Для части девушек-подростков это формирует основу для развития анорексии. Но для абсолютного большинства это означает начало диетического поведения, что, в силу естественного сопротивления организма нахождению на диете, приводит к постоянным колебаниям веса — так называемому «эффекту йо-йо». 

Что делать с толстым ребёнком?

Даже если вес ребёнка выше нормы, ни в коем случае нельзя сажать его на ограничивающую диету (это приведёт к развитию расстройств пищевого поведения). 

Как же вести себя родителям?

1. Выясните, какой тип пищевого поведения свойственен вашему ребёнку — экстернальное, ограничивающее или эмоциональное. Для внимательного родителя не составит труда заметить, ест ли ребёнок в моменты, когда он расстроен, чтобы утешиться и развеселиться, соблазняет ли его пища своим видом, когда он не голоден, пытается ли он ограничивать порции или вовсе отказываться от тех или иных приёмов пищи?

2. Не впадайте в панику раньше времени. Лишний вес и ожирение могут восприниматься как проблема с 10 лет, до этого возраста возможны какие угодно колебания веса активно растущего человека. Если ребёнок миновал возраст 10 лет, и все ещё остается полноватым, стоит показать его эндокринологу для обследования. Если значительный лишний вес сохраняется после 15 лет, шанс, что, повзрослев, ребёнок будет полным, достаточно высок.

3. Поговорите с ребёнком откровенно. Полнота не является ответственностью ребёнка, полнота ребёнка — это одно из проявлений семейной динамики, следствие сочетания генетических факторов и культуры питания в семье.

Попытки родителей представить полного ребёнка как «проблемного» и «лечить» исключительно его, обычно обречены на провал. Даже если вы, в отличие от вашего ребёнка, стройны как Артемида и Аполлон — пересматривайте рацион семьи в целом, выходите на семейные пробежки или прогулки. Таким образом, ребёнок не будет чувствовать себя виноватым в том, что он толстый, риск, что он будет сопротивляться изменениям, обращённым лично на него, снизится, а — самое главное — ребёнок ощутит вашу поддержку и готовность за него вступиться.

4. Не награждайте едой. Упал ребёнок и ушибся или расстроен ссорой̆ с другом — никогда не пытайтесь его утешить «вкусненьким». Именно так ребёнок учится смешивать утешение и еду, именно это — путь к эмоциональному перееданию во взрослом возрасте.

5. Не запрещайте. Запреты на тот или иной продукт бесполезны. Как бы вы ни внушали ребёнку, что кола или картошка-фри — отвратительная комбинация вредных веществ и калорий — единственный эффект, которого вы добьётесь — вредная еда станет ещё привлекательнее. Смиритесь с тем, что ребёнок время от времени будет есть вредную еду.

6. Держите дома «здоровое» соотношение вредной и полезной еды. Если ребёнок — экстернальный едок, держать дома большое количество той еды, которой он обычно переедает, неразумно. Выясните, что именно нравится вашему ребёнку. Сладкое? Наполните дом фруктами, сухофруктами, делайте вместе «полезные» конфеты из сухофруктов, и добавляйте к вашей обычной продуктовой̆ корзине на неделю примерно 10-15% конфет или пирожных, любимых ребёнком. Не контролируйте — разрешайте съесть эти пирожные или конфеты тогда, когда ребёнок сам решит и захочет, но не покупайте больше до следующего похода в магазин за продуктами.

7. Подавать пример. Покажите ребёнку, что фрукты на десерт могут быть вкусными, и что вы тоже не прочь утолить небольшой̆ голод фруктовым салатом или авокадо.

8. Не делайте выбор чрезмерным. Если ребёнок слишком мало весит, то, чем больше выбор предлагаемой еды, тем полноценнее и обильнее будет его рацион. Если ребёнок — экстернальный едок, то выбор еды должен быть ограниченным, чтобы не провоцировать переедание.

9. Принимайте своего ребёнка в любом весе. Критика и отвержение полного ребёнка, а также сожаление и неудовлетворенность таким «неудачником» приведут лишь к формированию у ребёнка депрессивных или тревожных расстройств, разрушению вашего с ним контакта и усугублению уже имеющихся нарушений пищевого поведения.

Руководство по воспитанию толстых детей

Как вырастить толстого, здорового и счастливого ребенка? Мне, как толстому ребенку, который превратился в толстого взрослого, вот что было бы полезно.

Мы с мамой никогда особо не говорили о том, как она заботилась о своем толстом ребенке. Это слишком больно для нас обоих. Но после того, как она прочитала мой пост в блоге, она позвонила мне.

«Мне так грустно», — сказала она. «У меня были те же проблемы с лишним весом, и я не хотел, чтобы моя дочь пережила то же самое. Но шаги, которые я предпринял, только усугубили ситуацию».

Я понимаю: невозможно иметь ребенка и не чувствовать первобытной потребности защитить его от болезненных вещей, которые вы испытали в детстве. Но, пытаясь упреждающе защитить меня, она оказалась первым человеком, который научил меня не доверять и стыдиться своего тела.

Я не виню ее и не держу зла. Родители делают все возможное с теми инструментами, которые у них есть. Когда моя мать воспитывала меня, не было учебника, как вырастить толстого ребенка. Единственное, что она умела делать, это учить меня защищать себя, думая о том, за что меня могут дразнить, записывать меня в спорт, слушать педиатров, говорящих ей, что я должен похудеть , и побудить меня меньше есть и больше двигаться. В моем случае это была попытка борьбы с мэрией. Я из семьи больших, коренастых людей. Я собирался стать толстым, что бы она ни делала.

Итак, поскольку для нее не было путеводителя, это моя попытка помочь родителям, которые находятся там, где она была. Как вырастить толстого, здорового, счастливого ребенка? Я не врач и не психолог. Я всего лишь толстый ребенок, который вырос в толстого взрослого, и это было бы полезно для меня.

1. Расскажите им о разнообразии тел.

Одной из самых болезненных вещей, которые я испытал, когда был толстым ребенком, была полная беспомощность, которую я чувствовал, находясь в своем теле. Тонкий был по умолчанию. Все дети вокруг меня были худыми. Мои братья и сестры были худыми. Моя мама была худой. Я не был. И это действительно была не моя вина; полнота жестко закодирована в моей ДНК. И все же я чувствовал, что мое тело подводит меня.

Но что было бы, если бы мне сказали, что мое тело и так в порядке? Что, если бы я узнал о разнообразии тел в детстве, а не в свои 20? Как общество, мы стали намного лучше учить детей различиям между людьми, но мы редко включаем в эти уроки весовое разнообразие.

Воспитайте своих детей так, чтобы они понимали, что худоба — это не стандартное значение, а всего лишь одна точка в широком спектре различных размеров тела. Некоторые тела тонкие. Некоторые тела толстые. Некоторые тела мускулистые и крепкие. Некоторые тела толстые в одних местах и ​​худые в других. И все они хороши.

Когда ваш ребенок спрашивает: «Почему этот человек толстый?» или « Почему ты толстый? » или даже «Почему я толстый?» не говорите им, что задавать этот вопрос нехорошо. Скажите им, что это всего лишь один из способов существования тела. Объясните им, что нет двух одинаковых тел, и что одни тела больше других, точно так же, как одни тела меньше других. Научите их тому, что ни одно тело не имеет большей ценности, чем другое. Скажи им, что все тела хороши. Спросите их: «Разве не удивительно, что существует так много разных способов быть?»

2. Научите их доверять своему телу и своему голоду.

Вернее, не учите их не доверять своему телу. Дети рождаются с врожденным доверием к телу. Они знают, даже не пытаясь, чего хотят их тела. Младенцы знают, когда они голодны, когда они готовы перевернуться и поднять голову, встать и начать ходить. Недоверию учат.

Это происходит медленно. Иногда недоверие сеют неизбежные вещи, например, когда ребенок уверен, что может прыгнуть с большой высоты, а вместо этого падает и причиняет себе вред. Такое недоверие, которое учит осторожности, полезно. Но иногда недоверие сеется родителями, задающими вопросы вещам, которые ребенок знает сам по себе, — например, когда родитель спрашивает, действительно ли их ребенок голоден или действительно нуждается во второй порции или перекусе. Такое недоверие может быть ядом. И толстые дети усваивают это недоверие гораздо чаще и жестче, чем худые дети.

У полных детей это начало отсоединения разума от тела. Так дети развивают напряженные отношения с едой и едой и усваивают чувство стыда по поводу еды.

Мне за 30, и я все еще работаю над восстановлением связи между моим разумом и телом. К тому времени, когда я стал подростком, я больше не чувствовал нормальных признаков голода и сытости. В детстве меня допрашивали о моем голоде, и я научился допрашивать его сам. И вскоре я уже не понимал, голоден я или сыт. Я обратился к диетам, чтобы научить меня есть, потому что я больше не имел ни малейшего представления и не доверял своему собственному голоду и телу. Это уводило меня все дальше и дальше от этих естественных сигналов.

Позвольте своим детям, даже если этот ребенок живет с толстым телом, доверять себе.

3. Позвольте им уйти от занятий, которые им не нравятся, без чувства вины или стыда.

Здорово поощрять интерес детей к организованному движению. Но где это становится сложно и где это может иметь последствия на всю жизнь, так это когда им не разрешается бросать занятия, которые им не нравятся.

Я понял. Организованный спорт? Дорого как в аду. Танцевальный класс? К тому времени, когда вы платите за обучение и покупаете трико, колготки и балетки, это уже не просто урок, это инвестиция. Это также может показаться прекрасным временем, чтобы преподать детям урок о соблюдении обязательств.

Но детство — время исследований. А когда дело доходит до новых занятий, детям не нравится все, что они пробуют. А когда дело доходит до упражнений и движения в частности, последствия принуждения их к этому могут быть длительными и серьезными. Это может превратить невинную попытку попробовать что-то новое во что-то похожее на наказание. А это, в свою очередь, может сделать физическую активность в целом похожей на наказание.

Вот что могут сделать родители толстых детей: пусть ваши дети пробуют новые вещи. Если им это нравится, отлично! Но если они придут к вам и скажут, что больше не хотят идти, задавайте вопросы, спрашивайте их, почему — но позвольте им уйти.

Иллюстрация: Lucila Perini

4. Не ограничивайте их рацион и не морализаторствуйте в еде.

Это тяжело для родителей толстых детей: год за годом, когда они ведут своих детей к педиатру, им говорят, что их ребенок слишком тяжелый. И обычно совет звучит так: «меньше ешь и больше двигайся». (Вы слышите, как я вздыхаю в этом тексте? Потому что я громко и драматично вздыхаю.)

Проблема в том, что ограничение заставляет людей голодать , и это может привести к странному и беспорядочному поведению в отношении еды. Когда вы ограничиваете определенные продукты и делите продукты на «хорошие» и «плохие», детям трудно это понять. Обычно это приводит к страху перед едой и ощущению, что их собственное естественное желание есть определенные продукты, которые являются «плохими», на самом деле являются «плохими». Это порождает чувство вины и стыда.

Когда моя мать попыталась ограничить мою диету, я начал прятать еду. Я копила закуски в своей комнате. Я пробрался на кухню ночью и тайно поел. Я стал бояться есть на глазах у людей. Я часто ел два раза — меньшую «здоровую» еду из «хороших» продуктов, которую я ел на глазах у мамы, и тайную еду, которую я ел позже, когда я все еще был голоден и был одержим едой, которую я действительно хотел съесть.

Полным детям действительно следует давать много еды. Сделайте все виды пищи доступными для них. Прививать любовь к еде. Попросите их готовить вместе с вами и развивайте положительные воспоминания о еде, обучая их ценным навыкам, которые помогут им на протяжении всей жизни. Добавляйте продукты — не убирайте их.

И относитесь нейтрально к еде. Вся еда может быть частью здоровой, полноценной жизни. Научите их, что еда — это просто еда. Употребление в пищу брокколи не создаст ореол вокруг чьей-либо головы, а употребление мороженого, шоколада или жирного фаст-фуда не является ни «снисходительным», ни «плохим», ни «греховным», ни «декадентским». Это все просто еда. Это не означает, что если ваш ребенок хочет мороженое на ужин каждый вечер, вы должны давать ему мороженое на ужин каждый вечер. Речь идет не о соблюдении пищевых прихотей вашего ребенка; это просто поиск баланса между предоставлением вдумчивых указаний о том, как есть для питания, и настройкой их на позитивные отношения с едой и своим телом.

Мы знаем, что ограничительные диеты для детей не работают. Обычно они ничего не делают, кроме как портят отношения с едой, с собой и с родителями.

5. Работайте над своими испорченными отношениями с едой и своим телом.

Ваши дети видят вас. Они смотрят на тебя. Они замечают то, что вы делаете. Вы для них образец того, как быть человеком. Так что, если вы боретесь со своими дерьмовыми отношениями с едой и своим телом, они это поглотят. И рано или поздно они начнут отражать это прямо на вас.

Это непросто. Но для родителей важно смоделировать позитивное отношение к еде и своему телу. Это означает питаться интуитивно, не морализировать еду за обеденным столом, не говорить всякую чушь о своем теле или чьем-то еще, не сидеть на диетах и ​​не ограничивать свои переживания и удовольствия из-за размера своего тела (например, не присоединяться к своим детям в бассейн или на пляже, потому что вы не хотите, чтобы вас видели в купальнике).

Это может потребовать переоценки ценностей и, возможно, даже лечения. Но это того стоит не только для вашего ребенка, но и для вас.

Вы не можете надеяться воспитать счастливого, уверенного в себе толстого ребенка, если лично вы переживаете из-за собственного веса. Вы просто не можете. Вы не можете заставить своего ребенка поверить, что он достойный, хороший, любимый и достаточный в любом размере, если вы не можете поверить в это о себе. Вы не можете спасти своего ребенка от диеты и страданий на всю жизнь, пока вы занимаетесь кето-диетой или диетами или гуглите информацию об операции по снижению веса, чтобы похудеть самостоятельно. Вы не можете научить их доверять своему телу, если вы не доверяете своему собственному. И нельзя привить им мысль о том, что все тела — хорошие тела, когда ассоциируешь свое тело и толстое тело своего ребенка с болью, унижением и мучением.

6. Не пытайтесь защитить своего ребенка от издевательств, случайно взяв на себя роль хулигана.

Для меня это началось, когда я был пухлым ребенком, который хотел купить бикини моих любимых цветов. «Что, если дети будут смеяться над вашим животом?» — спросила мама, нахмурившись.

Раньше мне это и в голову не приходило. Честно говоря, это был первый раз, когда я вообще задумалась о своем толстом животе. И все, что понадобилось, это быстрый неодобрительный взгляд и вопрос, чтобы создать 30 с лишним лет сильной неуверенности в отношении моего живота.

Я понимаю, что это сложно. Когда у вас есть дети, вы смотрите на них глазами всех школьных насмешек, которые вы пережили. Таким образом, позволить им выйти из дома в одежде, которую они любят, но могут заставить их дразнить, похоже на отправку ягненка на бойню. Но когда вы пытаетесь остановить их, вы берете на себя роль хулигана. Вы запугиваете своего ребенка, чтобы предотвратить запугивание.

И вот почему это неправильно:
• Это придает обоснованность теоретическим насмешкам хулигана.
• Он возлагает ответственность за то, чтобы избежать травли, на вашего ребенка, а не на других детей, чтобы они не хулиганили.
• Возможно, над вашим ребенком вообще не издеваются или насмехаются над ним , что означает, что вы подорвали его доверие своим предположением.
• Ваш ребенок может впервые задуматься о том, что в нем есть что-то, за что его можно дразнить или запугивать, создавая новую неуверенность.
• Это подрывает их доверие к вам как к родителю и защитнику.
• Это подрывает их уверенность в себе.
• Это учит их думать о том, что другие могут подумать или сказать, а не о том, что они хотят и что они чувствуют.
• Это может заставить их чувствовать себя обиженными, стыдливыми, смущенными и небезопасными.
• И действительно, я мог бы продолжать и продолжать бесконечно.

Это требует отказа от некоторого контроля. Вашего ребенка могут дразнить. Они могут прийти домой в слезах. Но вы должны быть безопасной гаванью. Вы должны быть местом принятия, безопасности и любви. И вы можете поговорить с ними об издевательствах и о том, как вести себя с людьми, которые плохо к ним относятся, и вы можете убедить их, что их тело принадлежит им, и никто не может над ним смеяться. Но вы никогда не должны подразумевать, что они хотя бы отдаленно виноваты или что они заслуживают жестокого обращения.

Иллюстрация: Lucila Perini

7. Активно отстаивайте интересы своего ребенка перед врачами, учителями и другими взрослыми.

Полные дети почти наверняка будут отмечены взрослыми как проблема. Но вы, как их родитель, должны быть самым яростным защитником своего ребенка.

Если ваш врач говорит вам, что вес вашего ребенка представляет собой проблему, вы можете кое-что сделать. Настаивайте на том, чтобы эти разговоры происходили без вашего ребенка. Попросите, чтобы вашего ребенка не взвешивали. Запросите, чтобы они предоставили вам доказательную медицину и предоставили научно обоснованная информация о своих опасениях и рекомендациях.

И, при необходимости, обратитесь к педиатру, который меньше внимания уделяет весу вашего ребенка.

Не позволяйте им заставить вас думать, что ребенок с большим весом — это медицинский кризис. Не позволяйте им убедить вас, что вы должны заставить своего ребенка похудеть любой ценой. Будьте тверды в своей вере в то, что все тела — хорошие тела, и призывайте их к фэтфобии и ложной информации. Вооружитесь знаниями — Линдо Бэкон, книга Здоровье в любом размере: неожиданная правда о вашем весе — отличное место для начала.

Другие взрослые, даже «профессионалы», не имеют права подрывать ваше намерение воспитать вашего ребенка так, чтобы он верил в то, что он хороший, достойный, ценный и любимый в любом размере. Вам не нужно слушать педиатров, школьных медсестер или администраторов. Стоять. Ваш. Земля.

8. Расскажите им о фэтфобии, предвзятом отношении к весу и о том, почему они ошибаются.

Ваш ребенок обязательно столкнется с фэтфобией в какой-то момент своей жизни, прямо или косвенно. И, как расизм, сексизм, гомофобия, трансфобия и другие формы дискриминации и ненависти, важно поговорить об этом со своим ребенком и дать ему понять, что это неправильно.

Это может означать приостановку просмотра фильма и обсуждение негативных изображений толстых людей. (Я люблю Гарри Поттера, но эй, Нелли, Дурсли были бы отличной отправной точкой для разговора о том, как толстых людей часто изображают злодеями.) Это может означать вызов друга или члена семьи, делающего жирофобные комментарии о телах других людей. Это может быть сидячий и жесткий разговор о дискриминации, с которой сталкивается ваш ребенок. Но важно представить это таким, какое оно есть: непростительное, коренящееся в ненависти и страхе, и никогда не приемлемое.

9. Познакомьте ребенка с положительным изображением толстых людей.

Представительство важно, поэтому убедитесь, что ваш толстяк имеет доступ к средствам массовой информации, где он представлен. Поговорите со своими детьми о представлении толстых людей в книгах и фильмах, где толстые означают злодеев, нечестных, ленивых, плохих, глупых или подлых, а также уравновешивайте эти изображения положительными.

10. Любите и принимайте их такими, какие они есть.

Это само собой разумеется, но на практике многим родителям может быть трудно это сделать. Иногда толстые дети могут расти с чувством, что ничто из того, что они делают, не сделает их родителей более гордыми, чем похудение. Я до сих пор иногда так себя чувствую. Поэтому важно взять на себя обязательство принимать, поддерживать и любить своего ребенка, несмотря ни на что, даже если он останется толстым всю свою жизнь.

Когда вы воспитываете толстого ребенка в атмосфере любви и принятия, он может вырасти толстым взрослым. Но они вырастут уверенными, способными толстыми взрослыми, хорошо подготовленными к тому, чтобы иметь дело с миром, которому еще предстоит пройти миллион миль к освобождению тела. И это, действительно, лучшее, что может сделать любой родитель.

Подпишитесь на Линду Герхардт в Instagram @littlewingedpotatoes .

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

• Электронная почта*
• CAPTCHA
• Согласие*

  Да, я хочу получать Сегодняшнюю рассылку для родителей . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**

FILEED UNDER: body image Детское ожирение диета служба здравоохранения вирусная нездоровая пища вес

Избыточный вес и ожирение (для родителей)

Врачи используют медицинские термины «избыточный вес» или «ожирение», чтобы определить, есть ли у кого-то более высокий шанс развития сопутствующие проблемы со здоровьем.

Как определить избыточный вес и ожирение?

Индекс массы тела (ИМТ) использует измерения роста и веса для оценки жировых отложений человека. Но рассчитать ИМТ самостоятельно может быть сложно. Более простой способ — использовать калькулятор ИМТ.

После расчета ИМТ и нанесения результата на стандартные таблицы ИМТ врачи используют четыре категории для описания веса детей в возрасте от 2 до 19 лет:

• недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля
• нормальный вес: ИМТ на уровне 5-го и менее 85-го процентилей
• избыточный вес: ИМТ на уровне 85-го и ниже 95-го процентилей
• ожирение: ИМТ на уровне 95-го процентиля или выше

Для детей младше 2 лет врачи используют графики соотношения массы тела к длине тела вместо ИМТ, чтобы определить, как вес ребенка соотносится с его ростом.

Ребенок в возрасте до 2 лет, который находится на уровне 95-го процентиля или выше, считается избыточным весом.

ИМТ не является идеальной мерой жировых отложений и в некоторых случаях может ввести в заблуждение. Например, у мускулистого человека может быть высокий ИМТ без избыточного веса (дополнительные мышцы увеличивают массу тела, но не жир). Кроме того, ИМТ может быть трудно интерпретировать в период полового созревания, когда у детей бывают периоды быстрого роста. Помните, что ИМТ обычно является хорошим индикатором жировых отложений, но это не 9 баллов.0119 прямое измерение .

Если вас беспокоит вес вашего ребенка, отведите его к врачу. Врач спросит о привычках в еде и физической активности и даст рекомендации о том, как внести изменения в здоровый образ жизни. Врач также может назначить анализы крови для выявления некоторых медицинских проблем, связанных с ожирением.

В зависимости от ИМТ вашего ребенка (или измерения массы тела к длине тела) и состояния здоровья врач может направить вас к зарегистрированному диетологу или пройти программу контроля веса.

Почему у детей избыточный вес или ожирение?

Факторы, которые могут способствовать набору лишнего веса, включают неправильное питание, недостаточное количество упражнений, генетику или их комбинацию. Отсутствие доступа к здоровой пище и безопасным местам для активного отдыха является проблемой для многих семей. В редких случаях чрезмерное увеличение веса может быть связано с эндокринной проблемой, генетическим синдромом или приемом некоторых лекарств.

Диета и образ жизни

Мы часто выбираем продукты, которые можно быстро и легко съесть — от фаст-фуда до полуфабрикатов и полуфабрикатов и закусок. Плотный график может оставить мало времени, чтобы приготовить здоровую пищу или заняться спортом. Размеры порций дома и в гостях слишком велики.

Кроме того, современная жизнь ведет сидячий образ жизни. Дети часто проводят больше времени, играя с электронными устройствами, чем активно играя на улице. Дети, которые проводят много времени перед экранами, более склонны к избыточному весу. Экранное время также мешает сну. Дети, которые не высыпаются, чаще имеют избыточный вес.

Упражнения и физическая активность

Многие дети не получают достаточной физической активности. Дети старшего возраста и подростки должны каждый день уделять 1 час или более умеренным или энергичным упражнениям, в том числе

аэробные и укрепляющие мышцы и кости упражнения. Дети в возрасте от 2 до 5 лет должны быть активными не менее 3 часов в день.

Генетика

Генетика может играть роль в том, какой вес у детей. Наши гены помогают определить тип телосложения и то, как организм накапливает и сжигает жир. Но одни гены не могут объяснить нынешний кризис ожирения. Поскольку и гены, и привычки передаются из поколения в поколение, несколько членов семьи могут бороться с лишним весом.

Люди в одной семье, как правило, имеют схожие модели питания, малоподвижный образ жизни и уровень физической активности. Шансы ребенка иметь избыточный вес увеличиваются, если у одного из родителей избыточный вес или ожирение.

К каким проблемам со здоровьем может привести избыточный вес?

Люди с высоким ИМТ чаще имеют проблемы со здоровьем, связанные с весом. К ним относятся диабет 2 типа, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина — все это раньше считалось болезнями взрослых.

Дети и подростки с избыточным весом также могут иметь:

• проблемы с костями и суставами
• одышка, которая затрудняет выполнение физических упражнений, занятий спортом или любой другой физической активности. Это также может ухудшить симптомы астмы или привести к развитию астмы у детей.
• беспокойный сон или проблемы с дыханием ночью, такие как обструктивное апноэ во сне
• склонность к более раннему созреванию. Дети с избыточным весом могут быть выше и более сексуально зрелыми, чем их сверстники, что повышает ожидания, что они должны вести себя так же старо, как выглядят, а не так стары, как они есть.
• нерегулярные менструальные циклы и проблемы с фертильностью во взрослом возрасте
• болезни печени и желчного пузыря

Сердечно-сосудистые факторы риска (включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет), которые развиваются в детстве, могут привести к сердечным заболеваниям и инсульту во взрослом возрасте.

Профилактика или лечение избыточного веса и ожирения у детей может помочь защитить их от этих проблем по мере взросления.

У детей также могут быть эмоциональные проблемы (например, низкая самооценка), и их могут дразнить, запугивать или отвергать сверстники. Дети, которые недовольны своим весом, могут подвергаться риску:

• нездоровое питание и расстройства пищевого поведения
• углубление
• токсикомания

Как предотвратить избыточный вес и ожирение?

Предотвратить избыточный вес у детей означает сделать выбор в отношении того, как члены вашей семьи едят, занимаются спортом и проводят время вместе. Помощь детям в принятии здорового образа жизни начинается с родителей, которые подают пример.

Чтобы дети всех возрастов имели здоровый вес, используйте подход всей семьи. Сделайте здоровое питание и физические упражнения семейным делом. Вовлеките своих детей, позволив им помочь вам спланировать и приготовить здоровую пищу.

Возьмите их с собой, когда пойдете за продуктами. Научите их, как сделать правильный выбор продуктов питания.

Старайтесь избегать этих распространенных ловушек:

• Не поощряйте детей за хорошее поведение и не пытайтесь пресечь плохое поведение сладостями или угощениями. Поговорите со своим врачом о других способах изменить поведение.
• Не применяйте политику чистой тарелки. Даже младенцы отворачиваются от бутылочки или груди, чтобы подать сигнал о том, что они сыты. Если дети довольны, не заставляйте их продолжать есть. Укрепите идею о том, что они должны есть только тогда, когда они голодны, и останавливаться, когда они сыты.
• Не говорите о «плохой еде» или полностью запретите все сладости и любимые закуски. Дети могут бунтовать и переедать запрещенные продукты вне дома или пробирать их самостоятельно. Подавайте здоровую пищу большую часть времени и время от времени предлагайте угощения.

Рекомендации по возрасту

Другие рекомендации для детей всех возрастов:

• От рождения до 1 года: Помимо многих преимуществ для здоровья, грудное вскармливание может помочь предотвратить чрезмерное увеличение веса. Следуйте рекомендациям своего врача о том, когда вводить твердую пищу.
• Для детей от 1 до 5 лет: Раннее начало хороших привычек. Помогите сформировать предпочтения в еде, предложив разнообразную здоровую пищу. Поощряйте естественную склонность детей к активности и помогайте им развивать навыки.
• Возраст от 6 до 12 лет: Поощряйте детей быть физически активными каждый день, будь то в организованной спортивной команде или во время перемены. Держите своих детей активными дома, занимаясь повседневными делами, например, играя на улице или отправляясь на семейную прогулку. Научите их делать правильный выбор продуктов и вовлекайте их в приготовление еды, например, в упаковку обеда.