Точки на теле человека- рефлексотерапия Thevoicemag.ru

Переела на вечеринке, болит голова после ссоры с любимым или нет сил сделать срочную работу? Исправить ситуацию можно, нажав всего лишь на одну из точек на твоем теле.

Редакция сайта

Теги:

VOICE Shopping

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Основанная на древнекитайской и древнеегипетской философии рефлексотерапия – это искусство исцеления тела путем нажатия на определенные биологически активные точки. Надавливая на такие точки, например, на руке, ноге или лице, ты вылечишь больной желудок, избавишься от депрессии или улучшишь обменные процессы. Овладев несколькими приемами, ты сможешь самостоятельно оказывать себе помощь при любых недомоганиях и стрессах.

Точки на теле человека: как правильно использовать

Нужно успокоиться?

Соедини кончики пальцев рук вместе, а затем выдохни и почувствуй прилив энергии, идущей по низу твоей правой ладони. При вдохе почувствуй энергию, идущую через левую руку. Так создается круговорот энергии. Продолжай выполнять упражнение 2-3 минуты, пока не появится ощущение, что у тебя в руках какой-то предмет.

Чувство тревоги?

Надави на запястье
Точка «перикард-6» находится на внутренней части предплечья, на расстоянии, равном ширине трех пальцев от запястья. Эта точка отвечает за волнение и негативную энергию. Нажми на нее и немного подержи – это успокоит тебя.

Болит спина?

Надави на подушечки у основания пальцев ноги
Сдавливание подушечек на ногах – частая причина боли в пояснице.

Найди акупунктурные точки на стопе, между вторым и третьим пальцами, и нажми чуть ниже подушечки.

Периодическая боль?

Надави на большой палец ноги
Вместо традиционного использования грелки и обезболивающих надавливай и пощипывай большой палец на ноге от основания до самого кончика. Или помассируй внутреннюю часть голени примерно на расстоянии четырех пальцев выше лодыжки.

Болят ноги?

Нажми на точку, расположенную на ширине четырех пальцев ниже колена (на внешней стороне голени, рядом с берцовой костью). Также это повысит твой иммунитет и добавит энергии. 

Борешься с усталостью?

Надави чуть ниже лодыжки
Если тебе срочно необходим прилив энергии – найди точку, которая находится на ширине двух пальцев ниже лодыжки (на внутренней стороне, где-то около пятки), по ощущениям это место немного припухшее.

И легкими круговыми надавливаниями помассируй ее.

Замедленный обмен веществ?

Разомни свою кожу
Съела слишком много канапешек на вчерашней вечеринке? Раздуло живот? Надави на перепончатую область между первым и вторым пальцем ноги и на мягкую область между большим и указательным пальцем руки. Эти акупунктурные точки, известные как «канал кишки-4» и «канал печени-3», приведут тебя в форму.
Чаще массируй эти точки, если ты плохо и нерегулярно питаешься, тебя беспокоит чувство вялости, усталости.

Страдаешь от головной боли?

Нажатие на одну из этих точек в течение 1-2 минут поможет избавиться от боли

1. Перепонка между первым и вторым пальцем на ноге.
2. Перепонка и область вокруг нее между большим и указательным пальцем на руке.
3. Основание головы, где она соединяется с шейными позвонками.
4. Затылочная область.
5. Височная область и зона между бровей.

Залог успеха

Как долго и сильно нужно надавливать на точку?
1. Надавливание
Подушечкой большого пальца надавливай на точку так глубоко, как только можешь.
2. Удержание
Продолжай нажимать в течение нескольких глубоких вдохов, примерно около минуты, – этого вполне достаточно. Варьируй силу: на вдохе надавливай посильнее, а на выдохе слабее.

3. Повторение
Необходимо собраться, сосредоточиться и сфокусироваться, чтобы достичь хорошего результата и рассчитать силу нажатия. И главное – нажать на точку на теле несколько раз.

Благодарим за помощь в подготовке материала Ли Юейцин, мастера массажа спа-центра «Азия Бьюти Спа»

Трофические язвы

Трофические язвы обычно связаны с повреждением кожи в области голени, чуть выше лодыжки. Они встречаются у 1 человека из 1000 в Европе, чаще — у пожилых людей (20 человек из 1000), чей возраст ближе к 80 годам.

В 80 % случаев трофические язвы развиваются в связи с венозной недостаточностью, тогда как на заболевания артериальной или смешанной этиологии приходится лишь 20 %. Если не обеспечивать правильный уход за язвой, она может прогрессировать в хроническую рану, требующую более длительного лечения (от 6 месяцев и более) и характеризующуюся высокой частотой рецидива.

Что такое трофические венозные язвы нижних конечностей?

Трофические язвы нижних конечностей венозной этиологии развиваются из-за плохой работы клапанов в крупных венах, вызванной их повреждением. Они могут протекать как безболезненно, так и с значительными болевыми ощущениями. Для данного заболевания также характерен высокий риск инфицирования. Довольно часто трофические язвы окружены зоной воспаления (дерматитом).

Здоровые и хорошо функционирующие клапаны обеспечивают:

• отсутствие застойных явлений;
• одностороннюю циркуляцию;
• нормальное давление крови.
  
  

При поврежденных клапанах:

• кровь накапливается в голенях;
  
• кровяное давление повышено.
  

Это означает, что кровеносные сосуды, по которым кровь возвращается к сердцу, функционируют неэффективно. Кровь скапливается в периферических сосудах и давление в венах голени увеличивается, создавая условия для выхода жидкости из венозных сосудов в окружающие их ткани. Это приводит к отеку, утолщению, повреждению кожи и, как следствие,— к образованию язвы.

Факторы риска

Наиболее подвержены риску развития трофических язв те пациенты, которые уже страдали от этого заболевания. Другими факторами риска являются:

• варикозные вены;
• тромбоз глубоких вен в пораженной ноге;
• флебит в пораженной ноге;
• предшествующие перелом, травма или операция;
• наследственность;
• симптомы венозной недостаточности: боль в ногах, тяжелые ноги, боль, зуд, отек, разрушение кожи, пигментация и экзема.

Профилактика

Существует несколько простых мер, которые могут помочь снизить риск развития трофических язв венозной этиологии. Например, ношение компрессионного трикотажа (чулка), снижение избыточного веса, правильный уход за кожей, занятия спортом, отказ от вредных превычек (курение, алкоголь).

Компрессионный трикотаж

Компрессионные чулки специально разработаны для оказания дозированного давления на нижние конечности, улучшающие циркуляцию крови. Они, как правило, плотно прилегают к голени и, по мере удаления от нее, становятся более свободными. Это способствует стимуляции кровотока по направлению от нижних конечностей к сердцу. Для максимальной эффективности их нужно носить постоянно (за исключением тех случаев, когда пациент находится в постели). Компрессионные чулки подбираются индивидуально. Дополнительно существуют различные аксессуары для удобства их надевания.

Сброс избыточного веса

Сброс лишнего веса может помочь предотвратить образование трофических язв нижних конечностей, так как избыточный вес способствует увеличению давления в кровеносных сосудах. Ожирение значительно повышает риск развития трофических язв, по сравнению с людьми с нормальным весом. Сочетание сбалансированной диеты и регулярной, умеренной физической нагрузки может помочь сбросить лишний вес. Необходимо как можно чаще совершать прогулки и избегать длительного нахождения в статичном положении (сидя или стоя), а также поднимать ноги, когда для этого есть возможность.

Рассмотрение основных проблем

Венозная болезнь, приявляющаяся варикозно расширенными венами нижних конечностей, это одна из основных причин возникновения трофических язв. Их можно лечить различными способами, которые, в основном, связаны с воздействием на поврежденные вены. Например, с помощью лазера, инъекций, закрывающих просвет сосуда, или их катетеризации. Иногда может потребоваться традиционное хирургическое вмешательство с целью восстановления поврежденных кровеносных сосудов или их полного удаления.

Лечение венозных язв нижних конечностей

Домашний уход за трофических язвами включает обработку антисептическими растворами или специальными медицинскими средствами и систематическую перевязку. Очень важно, чтобы пациент и его семья были информированы о том, что лечение будет успешным только в случае, если компрессионные повязки носят в соответствии с указаниями врача, так как эффективность заживления язвы значительно возрастает при сохранении компрессии. Поднятие ног и другие профилактические меры также способствуют ускорению репарации раны и снижают риск рецидива.

Что такое артериальные язвы нижних конечностей?

Артериальные язвы нижних конечностей связаны с недостаточным артериальным кровотоком. Прямой причиной его снижения является артериосклероз стенки сосуда и образование атеросклеротической бляшки, которая приводит к окклюзии артерии. Периферические сосудистые заболевания, связанные с артериальной недостаточностью, могут привести к ишемии тканей. В случае прогрессирования данного состояния кожа в области нижних конечностей становится тонкой, теряет волосы, атрофируется подкожная жировая клетчатка и мышцы, ногти утолщаются. Ноги становятся бледными и прохладными, болевые ощущения усиливается при нагрузках, а исследование пульсации сосудов с помощью пальпации затруднительно.

Лечение трофических язв нижних конечностей артериальной этиологии требует многопрофильного подхода. Необходимо обеспечить достаточный кровоток к тканям, что зачастую трубет хирургического вмешательства. Пациенту следует поддерживать здоровый образ жизни с целью улучшения перфузии тканей. 

Факторы риска

• Ишемическая болезнь сердца
• Перенесенный инсульт или транзиторная ишемическая атака
• Сахарный диабет
• Атеросклероз периферических артерий, включая синдром Шарко
• Ожирение и малоподвижность

Профилактика

Изменение образа жизни будет способствовать улучшению периферического кровообращения и поможет снизить риск развития трофических язв нижних конечностей артериальной этиологии.

Отказ от курения

Курение сильно уменьшает перфузию тканей и способствует развитию трофических язв. С целью профилактики данного заболевания пациенту рекомендуется бросить курить.

Сбалансированная диета и снижение веса

Важно следить за диетой с целью снижения уровеня холестерина в крови. Следует как можно больше заниматься спортом: это поможет улучшить кровообращение в ногах. Если во время тренировки ощущается некоторая боль в области нижних конечностей, это нормально. Усиление болей может быть признаком сужения просвета артериальных сосудов в следствие их атеросклероза. Необходимо обратиться к врачу.

Забота о ногах

• Необходимо носить подходящую обувь.
• Ноги должны находиться в тепле и не подвергаться травмированию.
• Рукомендуется ежедневный осмотр ног на предмет изменения цвета или развития язв.
• Кожа должна быть хорошо увлажнена, что предотвращает повреждение кожи и последующее развитие язвы.

Преимущества, как найти и как это работает

Zu San Li Акупрессура: преимущества, как найти и как это работает

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN- BC, CHT — Эмили Кронклтон — Обновлено 16 ноября 2017 г.

Обзор

Цзу сань ли — это точка давления на голени. Она известна как «точка долголетия» и является одной из наиболее часто используемых точек в акупрессуре и акупунктуре. Она также известна как «точка ста болезней» и может помочь при многих заболеваниях.

Цзу сань ли находится под коленной чашечкой, между двумя костями голени. Это примерно на 2-3 дюйма ниже колена на внешней стороне ноги. Вы можете найти его, положив руку на внешнюю сторону ноги над коленом пальцами вниз. Точка находится между кончиками четвертого и пятого пальцев. Цзу сань ли — это небольшая вмятина под коленной чашечкой и между костями.

Активация этой точки легким массажем оказывает омолаживающее и лечебное действие. Говорят, что он уравновешивает вашу энергию, облегчает боль и лечит ряд проблем со здоровьем. Он используется в традиционной акупрессуре для поощрения исцеления и здоровья.

Считается, что он действует путем стимуляции различных точек, которые влияют на другие части и функции вашего тела. Стимуляция этих точек влияет на нервы, мышцы и соединительные ткани. Это может помочь снять напряжение, чтобы улучшить кровоток.

Систематический обзор, опубликованный в 2012 году, показал, насколько эффективна акупрессура для лечения симптомов. Исследователи обнаружили, что несколько исследований показывают, что акупрессура имеет потенциал в лечении различных заболеваний, но они также обнаружили, что необходимы более тщательные исследования.

Вот что говорится в исследовании о пользе цу сань ли при определенных состояниях:

Астма: Исследование на животных, проведенное в 2012 году, показало положительные результаты при проведении акупунктуры в цзу сань ли. Было обнаружено, что он помогает контролировать астму и воспаление, связанное с астмой.

Желудочно-кишечная функция: Согласно исследованиям, выполнение акупунктуры на цзу сань ли может облегчить некоторые желудочно-кишечные расстройства. Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей, которые получали акупрессуру цу сань ли после операции на брюшной полости, улучшилась функция желудочно-кишечного тракта. Стимуляция цзу сань ли может помочь людям чувствовать себя более комфортно после операции.

Депрессия, тревога и стресс: Пожилые люди, получавшие иглоукалывание на цзу сань ли и другие точки, показали более низкий уровень депрессии, тревоги и стресса в исследовании 2010 года.

Функция мозга: 2011 год показал, что иглоукалывание в Цу Сан Ли положительно влияет на работу мозга.

Сядьте поудобнее и найдите точку цзу сань ли. Нажмите на точку и медленно массируйте по часовой стрелке. Глубоко помассируйте, используя сильное давление. Можно делать по одной ноге.

Сохраняйте спокойствие дыхания и ума, чтобы оставаться в состоянии присутствия и быть расслабленным. Массировать эту точку можно сколько угодно раз. Вы можете почувствовать стимулирующий эффект, поэтому не стоит массировать эту точку прямо перед сном.

Попробуйте сделать это ежедневной практикой и посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения в своем здоровье.

Если вы решите обратиться к специалисту по акупунктуре, убедитесь, что этот человек имеет лицензию в вашем штате. Иглоукалывание имеет очень мало факторов риска и побочных эффектов, если оно проводится кем-то, кто должным образом обучен и использует стерильные иглы.

Продолжайте читать: Как массировать болевые точки »

Последнее медицинское рассмотрение от 3 июля 2017 г. и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Chao HL, et al. (2013). Благотворное влияние акупрессуры ST-36 (Zusanli) на послеоперационную функцию желудочно-кишечного тракта у пациентов с колоректальным раком [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23448746
• Feng Y, et al. (2011). Исследование крупномасштабных функциональных сетей мозга, модулируемых акупунктурой [Аннотация].
  sciencedirect.com/science/article/pii/S0730725X11001391
• Lee EJ, et al. (2011). Эффективность акупрессуры для лечения симптомов: систематический обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154967/
• Персонал клиники Мэйо. (2015). Акупунктура: определение.
  mayoclinic.org/tests-procedures/acupuncture/basics/definition/prc-20020778
• Павао Т.С. и др. (2010). Акупунктура эффективна для ослабления стресса и стимуляции пролиферации лимфоцитов у пожилых людей [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20709154
• Акупрессура для начинающих. (2017).
  exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-and-common-acupressure-points/
• Wu ZL, et al. (2012). Влияние акупунктуры на «Зусанли» (ST 36) на апоптоз эозинофилов и экспрессию родственных генов у крыс с астмой [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23072095
• Yin J, et al. (2010). Нарушения моторики желудочно-кишечного тракта и иглоукалывание.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2

  2/

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Эмили Кронклетон — обновлено 16 ноября 2017 г.

Читать дальше

• 5 точек акупрессуры для похудения

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Узнайте о пяти точках акупрессуры Считается, что они влияют на пищеварение, обмен веществ и другие факторы, связанные с потерей веса.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как работает акупунктура Инь Тан?

  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Узнайте, как работает акупунктура инь-тан, что говорят исследования о ее эффективности и чего ожидать от этого традиционного китайского лечебного метода.

  ПОДРОБНЕЕ

• Является ли иглоукалывание чудодейственным средством от всего?

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Как втыкание игл в ваше тело помогает лечить боль, депрессию или артрит? Узнайте, действительно ли это традиционное китайское лекарство является панацеей от…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое завещание и нужно ли оно мне?

  Медицинская экспертиза Шилпы Амин, доктора медицинских наук, CAQ, FAAFP

  Завещание — это письменный юридический документ. В нем содержатся инструкции по медицинскому обслуживанию или прекращению медицинской помощи в определенных случаях…

  ПОДРОБНЕЕ

• Черный чай может помочь снизить риск смертности: вот почему

  Исследователи утверждают, что ежедневное употребление черного чая может помочь риск смертности из-за антиоксидантной природы напитка

  ПОДРОБНЕЕ

• Вероятность того, что мужчины переживут женщин, высока, особенно если они женаты и имеют высшее образование

  ПОДРОБНЕЕ

• Алкоголь может ускорить старение: вот как

  Новое исследование показало, что чрезмерное употребление алкоголя может ускорить процесс старения на биологическом уровне.

  ПОДРОБНЕЕ

• Пандемия COVID-19 увеличила разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между белыми и черными американцами

  Эксперты говорят, что увеличение продолжительности жизни между белыми и черными американцами обусловлено наличием рабочих мест, ранее существовавшими условиями и доступом к здравоохранению

  ПОДРОБНЕЕ

• Человеческий мозг не замедляется до 60-летнего возраста

  Здоровый мозг может оставаться быстрым до 60 лет и сохранять большую часть своей эффективности на протяжении всей жизни, показало новое исследование, проведенное в Германии.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как пенис меняется с возрастом?

  Медицинское заключение Мэтта Кауарда, доктора медицинских наук, FACS

  Пенис меняется с возрастом — так что вам нужно знать о «старом пенисе»? Вот ожидаемые изменения, возможные причины и методы лечения…

  ПОДРОБНЕЕ

Анатомия и функция костей и мышц, дополнительная диаграмма

Нога: Анатомия и функция костей и мышц, дополнительная диаграмма

Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Джилл Селади-Шульман, доктор философии. — Обновлено 18 июня 2018 г.

Обзор

Ноги — это две нижние конечности тела. Они обеспечивают поддержку и диапазон движений.

Каждая нога содержит пять регионов. Они известны как:

• верхняя часть ноги
• колено
• голень
• лодыжка
• стопа

Анатомия и функция верхней части ноги

6 Бедро. Это область, которая проходит от бедра до колена на каждой ноге.

Кости голени

• Бедренная кость. Также называемая бедренной костью, это самая длинная кость в теле. Он также является одним из самых сильных. Он может составлять около четверти чьего-то роста.

Мышцы бедра

Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия — это три мышцы, расположенные на задней поверхности бедра. Они позволяют коленям сгибаться.

Тремя подколенными сухожилиями являются:

• полуперепончатая
• полусухожильная
• двуглавая мышца бедра

Узнайте, как предотвратить и лечить боль в подколенном сухожилии.

Четырехглавая мышца

Четырехглавая мышца — это четыре мышцы, расположенные на передней поверхности бедра. Они позволяют коленям выпрямляться из согнутого положения.

К четырем квадрицепсам относятся:

• латеральная широкая мышца бедра
• медиальная широкая мышца бедра
• промежуточная широкая мышца бедра
• прямая мышца бедра

Попробуйте растянуть эти три квадрицепса, если вы бегун.

Приводящие мышцы

Приводящие мышцы — это пять мышц, расположенных на внутренней стороне бедра. Они позволяют бедрам соединиться.

Пять приводящих мышц:

• большая приводящая мышца
• длинная приводящая мышца
• короткая приводящая мышца
• наружная запирательная мышца
• тонкая мышца
90 Узнайте, как укрепить приводящие мышцы.

Анатомия и функция колена

Колено соединяет бедро и голень. Это также самый большой сустав в теле. Колено не только несет вес верхней части тела, но и позволяет ходить, бегать и прыгать. Он также допускает вращение и поворот.

Коленные кости

• Коленная чашечка. Коленная чашечка, также называемая надколенником, служит точкой прикрепления различных сухожилий и связок. Это также помогает защитить их от повреждений.

Связки колена

Связки представляют собой тяжи соединительной ткани, окружающие сустав. Они помогают поддерживать суставы и не дают им слишком много двигаться.

Колено состоит из четырех основных связок:

• Передняя крестообразная связка. Это предотвращает слишком далекое смещение большеберцовой кости голени вперед.
• Задняя крестообразная связка. Предотвращает смещение колена слишком далеко назад.
• Медиальная коллатеральная связка. Обеспечивает устойчивость внутреннего колена.
• Латеральная коллатеральная связка. Помогает стабилизировать внешнюю часть колена.

Коленные сухожилия

Сухожилия также представляют собой тяжи соединительной ткани. Они находятся на концах мышц, где они помогают прикреплять мышцы к костям. Самым большим сухожилием в колене является сухожилие надколенника. Он прикрепляет большеберцовую кость к надколеннику. Сухожилие четырехглавой мышцы прикрепляет четырехглавую мышцу к надколеннику.

В чем разница между сухожилиями и связками? Узнайте здесь.

Другие важные структуры

Колено состоит из различных структур, которые помогают ему выдерживать вес и позволяют совершать различные движения. Некоторые из наиболее важных структур включают в себя:

• Бурса. Бурсы (множественное число) представляют собой небольшие мешочки, заполненные жидкостью в коленном суставе. В каждом колене их около 14. Они помогают уменьшить трение и воспаление в колене.
• Мениск. Колено содержит два мениска (множественное число), известных как медиальный мениск и латеральный мениск. Это диски из хрящей, которые действуют как амортизаторы. Кроме того, они помогают равномерно распределить вес, обеспечивая баланс и устойчивость.

Схема ноги

Изучите интерактивную трехмерную схему ниже, чтобы узнать больше о ноге.

Анатомия голени

Голень простирается от колена до лодыжки. Эту область обычно называют икроножной.

Кости голени

• Большеберцовая кость. Большеберцовая кость, также называемая большеберцовой костью, является более длинной из двух костей голени. Он действует как основная несущая кость ноги.
• Малоберцовая кость. Малоберцовая кость расположена рядом с большеберцовой. В основном он служит точкой крепления мышц голени.

Мышцы голени

• Икроножная мышца. Это одна из основных мышц икр. Это позволяет выполнять движение, называемое подошвенным сгибанием в голеностопном суставе. Это позволяет пальцам ног смотреть вниз.
• Камбаловидная. Эта крупная мышца расположена позади икроножной мышцы. Это также помогает при подошвенном сгибании.
• Плантарис. Это небольшая мышца в задней части голени. Как и икроножная и камбаловидная, она участвует в подошвенном сгибании.
• Большеберцовые мышцы. Эти мышцы находятся на передней и задней сторонах голени. Мышцы передней части обеспечивают тыльное сгибание. Это включает в себя направление пальцев ног вверх. Мышцы спины помогают с подошвенным сгибанием и поддерживают свод стопы.
• Малоберцовые мышцы. Эти мышцы расположены на передней стороне голени. Они помогают при тыльном сгибании.

Другие важные структуры

• Малоберцовые нервы. Малоберцовые нервы стимулируют мышцы передней части голени.
• Большеберцовые нервы. Эти нервы являются ветвями седалищного нерва. Это один из основных нервов в ноге. Большеберцовые нервы стимулируют мышцы задней поверхности голени.
• Ахиллово сухожилие. Ахиллово сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к костям лодыжки и стопы.

Анатомия голеностопного сустава

Голеностопный сустав — это сустав, который соединяет голень со стопой. Его основная функция заключается в обеспечении подошвенного сгибания и тыльного сгибания стопы.

Кости лодыжки

Лодыжка состоит из большеберцовой и малоберцовой костей голени, а также таранной кости стопы.

Связки голеностопного сустава

Голеностопный сустав содержит две группы связок:

• медиальные связки, иногда называемые дельтовидными связками, во внутренней части лодыжки
• латеральные связки, во внешней части лодыжки

Обе группы связок помогают стабилизировать голеностопный сустав и предотвращают его от слишком сильного поворота внутрь или наружу.

Анатомия стопы

Стопы состоят из множества костей, мышц и связок. Фактически, почти четверть костей тела находится в ногах.

Кости стопы

Предплюсны

Кости предплюсны находятся около лодыжки, в середине стопы, где они образуют свод. Семь костей тарзала — это:

• Talus
• Calcaneus
• Navicular
• Cuboid
• Medial Cuneiform
• MITHEDARSIONTION
.LARALENTIONS 900ALS 900AL 900ALS 900ALS 900ALS 900AL 900ALENTIALIENTION. кости.

Пять плюсневых средств — это:

• Первые плюсневые педаготы
• Второй педаговые плюс. В каждой стопе их по 14. За исключением большого пальца, каждый палец имеет три фаланги, известные как:
  • проксимальные фаланги
  • средние фаланги
  • дистальные фаланги

  Большие пальцы ног имеют только проксимальную и дистальную фаланги.

  Сесамовидные кости

  Сесамовидные кости — это кости, вросшие в сухожилия. Они находятся в нескольких суставах по всему телу.

  На подушечке стопы есть две маленькие сесамовидные кости. Они помогают поглощать вес и дают механическое преимущество сухожилию.

  Мышцы стопы

  Каждая стопа содержит более 20 мышц, которые обеспечивают поддержку и позволяют выполнять различные движения.

  К основным мышцам стопы относятся:

  • Разгибатели. Они помогают поднять пальцы ног вверх.
  • Сгибатели. Они помогают пальцам ног сгибаться внутрь.
  • Задняя большеберцовая мышца. Поддерживает свод стопы.
  • Передняя большеберцовая мышца. Позволяет стопе двигаться вверх.
  • Малоберцовая мышца. Управляет движением внешней части лодыжки.

  Связки стопы

  Связки стопы помогают скреплять кости, поддерживающие свод стопы. К основным связкам стопы относятся:

  • Подошвенная фасция. Это самая длинная связка стопы. Она проходит от пятки к пальцам ног, образуя свод.
  • Подошвенная пяточно-ладьевидная связка. Эта связка находится в подошве стопы, где она соединяет пяточную и ладьевидную кости.
  • Подошвенная пяточно-кубовидная связка. Эта связка помогает подошвенной фасции поддерживать свод стопы. Он также соединяет пяточную и предплюсневую кости.

  Последнее медицинское рассмотрение от 18 июня 2018 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Анатомия стопы. (н.д.).
    arthritis.org/about-arthritis/where-it-harts/foot-heel-and-toe-pain/foot-anatomy.php
  • Анатомия колена. (н.д.).
    arthritis.org/about-arthritis/where-it-harts/knee-pain/knee-anatomy.php
  • Анатомия голеностопного сустава. (н.д.).
    arthritis.org/about-arthritis/where-it-harts/ankle-pain/ankle-anatomy.php
  • Голеностопный сустав. (2018).
    teachmeanatomy.info/lower-limb/joints/ankle-joint/
  • 8.4: Кости нижней конечности. (н.д.).
    opentextbc.ca/anatomyandphysiology/chapter/8-4-bones-of-the-lower-limb/
  • Gupton M, et al. (2018). Анатомия, нижняя конечность, колено.
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500017/#article-23913.s1
  • Восстановление связок колена. (н.д.).
    hopkinsmedicine.org/healthlibrary/test_procedures/orthopaedic/knee_ligament_repair_92,P07675
  • Нога. (2016).
    britannica.com/science/leg-anatomy
  • Мышцы переднего отдела голени. (2018).
    teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/leg/anterior-compartment/
  • Мышцы медиального отдела бедра. (2018).
    teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/thigh/medial-compartment/
  • Мышцы заднего отдела голени. (2018).
    teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/leg/posterior-compartment/
  • Мышцы стопы. (2017).
    teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/foot/
  • Седалищный нерв. (н.д.).
    mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/multimedia/sciatic-nerve/img-20008248

  Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Поделиться этой статьей — Обновлено 18 июня 2018 г.

  Читать дальше

  • Большой палец

    Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

    Большой палец — это первый из пяти пальцев руки, но обычно он не называется пальцем. Большой палец обладает уникальным и широким набором…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Надгортанник

    Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

    Надгортанник представляет собой листообразный хрящевой лоскут, расположенный за языком, в верхней части гортань, или голосовой аппарат. Основная функция…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Рука

    Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины.

    Рука — одна из самых сложных и часто используемых структур тела. Мы рассмотрим кости, суставы, мышцы, нервы и кровеносные сосуды, которые…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Пищеварительный тракт

    Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

    Пищеварительная система человека является средством, с помощью которого ткани и органы получают питательные вещества для работы. Система расщепляет пищу, извлекает питательные вещества…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Женский таз Обзор

    Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

    Женский таз немного отличается от мужского таза. Мы рассмотрим основные различия и углубимся в анатомию и функцию…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Обзор диафрагмы

    Медицинский обзор Холли Эрнст, PA-C

    Диафрагма — важная мышца, которая помогает вам вдохнуть и выдохнуть. Мы рассмотрим его различные отверстия и функции, прежде чем исследовать…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Селезенка

    Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

    Селезенка — это орган, отвечающий как за хранение, так и за очистку эритроцитов. Он расположен в левой верхней части живота и…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Колено

    Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

    Колено представляет собой сложный сустав, который сгибается, разгибается и слегка поворачивается из стороны в сторону.