Массаж биологически активных точек на теле, лице и голове

Техника массажа активных точек или акупрессура известна человечеству давно. Кто и когда впервые обнаружил целебные свойства такого массажа остается загадкой, хотя очевидно, что практика воздействия на биологически активные зоны на теле человека существует уже несколько тысячелетий. Неизвестно точно и где произошло открытие. Многие народы, видимо, параллельно пришли к этому знанию в глубокой древности.

На запад акупрессура пришла из Китая, как составляющая рефлексотерапии. В Поднебесной традиция массажа активных точек развивалась в контексте философского учения об энергетических меридианах, опоясывающих тело человека и влияющих на его самочувствие. Современная медицина признает действенность такого массажа, а в некоторых случаях рекомендует его, как единственно эффективный метод терапии. Например, при мигренях, которые не поддаются медикаментозному лечению.

Активные зоны

Зоны особой биологической активности, расположенные по всему телу, чаще всего связаны с близлежащими органами.

Своей болезненностью такие места могут подавать прямой сигнал диагносту о состоянии «подконтрольных» систем организма. Но связь может быть и не настолько очевидной.

На стопах, кистях рук (особенно на ладонях) и на голове находится множество чувствительных точек, позволяющих воздействовать на весь организм. Массаж активных точек на теле может быть как успокаивающим, так и стимулирующим. Эффект от процедуры может усиливаться дополнительным прогреванием.

Массаж активных точек лица

На лицевой части головы есть несколько зон концентрации чувствительных точек:

1. Участок между бровями и вокруг глаз
2. Вокруг рта и у основания носа
3. Височная область и скулы

Эти точки хорошо исследованы, их стимуляция дает заметные результаты при следующих расстройствах:

• мигрени, головокружения, головные боли
• усталость и болезненность глаз
• насморки
• нервные расстройства
• проблемы с желудком

Массаж лица – это косметическая процедура, дающая сильный оздоровительный эффект. Из-за того, что активные точки здесь густо расположены, воздействие оказывается на весь организм, а успокаивающее и гармонизирующее влияние массажа сказывается не только на здоровье, но и на настроении человека.

Массаж активных точек головы

Несколько очень важных точек находится в области темени и в затылочной части головы у основания черепа. Стимуляция этих зон поможет быстро снять усталость и вернуть голове ясность. Она эффективна при следующих проблемах:

• головные боли при сколиозе
• боли в шее
• артрит
• нарушение координации движений
• болевые ощущения в горле и ушах
• повышенное давление
• вегетососудистая дистония
• неврастения

Массаж биологически активных точек лица и головы может облегчить протекание многих недугов и ускорить выздоровление. Анестезирующие свойства рефлексотерапии и благотворное влияние на самочувствие позволяют уменьшить употребление лекарственных препаратов, а в отдельных случаях и вовсе от них отказаться.

Наши специалисты помогут подобрать индивидуальный курс процедур, который позволит на себе почувствовать целебное воздействие древнего лекарского искусства.

9 видов массажа, которые помогут справиться с болями в шее и спине / AdMe

Все мы склонны к переутомлению, и всем нам необходимо уметь расслабляться. Вот для чего необходим массаж. Это отличный способ облегчить боль в спине и шее, а еще массаж успокаивает нервы. Жители США посещают массажный кабинет 230 млн раз в год, и 88 % из них согласны с тем, что данная процедура эффективна в качестве обезболивающего средства.

AdMe.ru делится с вами 9 видами массажа, которые избавляют от напряжения в мышцах шеи и спины. И не забудьте проверить бонус в конце статьи.

Техники самомассажа

1. Расслабляющий точечный массаж от боли в плечах и шее

Согласно практике и исследованиям, это весьма эффективный способ. Оказывается, акупрессура и рефлексология продемонстрировали обезболивающий эффект в 9 из 10 исследований. На теле человека находится множество акупунктурных точек, поэтому, прежде чем прибегнуть к этой практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Можно воздействовать на массажные точки, связанные со спиной. Существуют и точки для расслабления шеи и даже всего тела целиком.

1. Не торопитесь, выполняйте движения медленно.

2. Сядьте или лягте в удобной позе.

3. Расслабьтесь, дышите глубоко, закройте глаза.

4. Надавливайте на точки с усилием, выполняя небольшие вращательные движения или движения по направлению вверх-вниз.

2. Снятие боли в спине с помощью теннисного мяча

Боль в спине может быть вызвана рядом причин, который обычно включает в себя мышечную перегрузку и неправильную осанку. Чтобы облегчить состояние и расслабить спину, можно попробовать массаж парой теннисных мячей.

1. Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, а ступни стоять на полу.

2. Приподнимите бедра и положите под спину 2 теннисных мяча.

3. Полежите в таком положении 60 секунд.

Вы можете поэкспериментировать с перемещением мячей, чтобы проработать различные области мышц и найти разные точки напряжения. Например, можно покатать мячи вниз и вверх. Однако следите за тем, чтобы не давить на позвоночник теннисным мячом.

3. Снятие боли в шее и спине горячим полотенцем

Для использования этой техники массажа вам понадобится только полотенце. Просто нагрейте его и, пока оно не остыло, помассируйте им спину.

1. Скрутите мягкое полотенце в тугой жгут.

2. Положите его на заднюю часть шеи, держа по одному концу полотенца в каждой руке.

3. С умеренным давлением двигайте полотенцем вверх и вниз по шее.

4. Повторите процедуру 2–3 раза.

Снятие боли в верхней части спины

В повседневной жизни мы часто задействуем мышцы верхней части спины. Вы можете самостоятельно снимать с них напряжение по мере необходимости:

1. Встаньте прямо.

2. Слегка надавите левой рукой на место, вызывающее болевые ощущения, двигаясь по направлению вниз.

3. Продолжайте массировать, пока не почувствуете расслабление в области массажной точки. Уделите не менее 30 секунд каждому участку.

4. Будьте осторожны, избегайте чрезмерного давления.

Профессиональный массаж

1. Шиацу

Этот метод лечения используется в традиционной японской и китайской медицине. Дословно термин можно перевести как «давление пальцами». Это проверенная временем техника. Большими пальцами и ладонями массажист прорабатывает определенные группы мышц, что способствует исправлению различных внутренних нарушений.

2. Массаж горячими камнями

Как следует из названия, для такого массажа теплые гладкие камни располагают на основных точках тела, а их тепло помогает снять напряжение с мышц и расслабить их. Тепло от камней позволяет мастеру лучше воздействовать на более глубокие мышечные слои и снимать боль.

3. Аюрведический массаж потли

Берущий свое начало в индийской аюрведической медицине, массаж потли включает в себя использование трав, которые помогают расслабить и исцелить ткани изнутри. Эффект достигается благодаря нагретым мешочкам с травами (потли) в сочетании с омолаживающим маслом, которым мастер натирает кожу. Каждая трава обладает своими характерными свойствами. Такую расслабляющую процедуру точно стоит попробовать!

4. Тайский йога-массаж

Можно подумать, что эта целительная техника родом из Таиланда. Однако на самом деле она возникла в Индии около 2 500 лет назад, а Таиланд успешно ее перенял. Тайский йога-массаж — это вид сухого массажа в одежде, включающий в себя постепенную растяжку тела в сочетании с базовым массажем. Данная техника позволяет выявить напряженные точки в теле и расслабить мышцы в различных позах из йоги. Эта процедура делает мышцы более гибкими.

5. Глубокий внутримышечный массаж

Этот метод, как правило, используется для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом, например при растяжениях и спортивных травмах. Выполняя глубокую проработку мышц и тканей, специалист фокусируется на целевой группе мышц, чтобы снять хроническое напряжение. Здесь, чтобы достичь результата, используется сильное надавливание ладонями, предплечьями и даже локтями.

Важно: данную процедуру должен проводить только опытный мастер.

Бонус: вам может понравиться эффективная техника шведского массажа

Подходит новичкам и помогает расслабить все тело. Во время этой процедуры специалист разминает вас с ног до головы, делает пассивный массаж суставов, выполняет длинные удары и глубокие круговые движения. Все это необходимо для того, чтобы расслабить, простимулировать нервные окончания и улучшить кровоток и ток лимфы.

Важно: перед сеансом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать технику в соответствии с вашими потребностями.

А какой вид массажа предпочитаете вы? Расскажите о своем выборе в комментариях.

Иллюстратор Yekaterina Rogozina специально для AdMe.ru

Массаж активных точек придаст бодрости, расслабит и снимет боль в шее | Здоровая жизнь | Здоровье

Утро

100 кругов для бодрости. Чтобы зарядиться энергией, не обойтись без стимуляции главной биоактивной точки – хэ-гу. Она расположена на тыльной стороне кисти, в месте соединения большого и указательного пальца.

Нажмите пальцем на кожную складку между ними и отыщите место, где при надавливании ощущается боль. Затем начинайте делать легкие круговые движения по часовой стрелке. Боль должна быть довольно ощутимой, но через некоторое время вы почувствуете онемение, это нормально. Считается, что оптимально сделать 100 круговых массажных движений, но, если у вас не хватает времени, достаточно и 30. Повторите то же самое упражнение с точкой хэ-гу на другой руке.

Поумнеть за 40 секунд. Увеличить активность клеток мозга можно с помощью массажа кистей рук. Известно, что на наших пальцах находятся проекции зон головного мозга. Поэтому сильное надавливание по 3–4 секунды на каждую поверхность всех 10 пальцев улучшает сообразительность и память. Для этой же цели служат китайские шарики из нефрита или твердых пород деревьев, которые перекатывают в руке, чтобы постоянно стимулировать активные точки пальцев. Если нет шариков, подойдут спелые конские каштаны или крупные грецкие орехи.

Улыбайтесь в любую погоду. В этом вам поможет особая гармонизирующая точка, расположенная в центре лба. Именно ее «рисуют» на лбу индийские красавицы. Вы можете последовать их примеру, если будете массировать точку в середине лба по часовой стрелке каждый день в течение минуты.

День

                                                               

Как найти точку?

Определить активные точки можно, нажимая подушечками пальцев на определенные зоны. При этом возникают легкие болезненные ощущения. Там, где они максимальны, да еще с неким «электрическим» оттенком, и находится нужная вам точка. Массаж одних и тех же активных точек по часовой стрелке обладает тонизирующим действием, против часовой стрелки – расслабляющим. Обычно для стимулирующего массажа необходимо задействовать 6–8 точек и массировать каждую по 30–40 секунд. Для расслабляющего массажа достаточно 2–4 точек, но с ними придется работать 1–3 минуты.

Погладить по коленке. Вернуться в уравновешенное состояние вам поможет точка хладно­кровия – цзу-сань-ли. Чтобы легко ее найти, положите ладонь себе на колено, чуть сбоку. Ваш средний палец попадет в углубление. В нем находится точка цзу-сань-ли. Незаметно массируйте ее, когда едете в транспорте или сидите на рабочем совещании. Массаж этой точки быстро снимает волнение и придает ясность мыслям.

За тремя пальцами. Так же нетрудно, не привлекая внимания окружающих, найти точку нэй-гуань: положите на запястье 3 пальца и найдите чувствительное местечко на предплечье. Такая же точка находится на расстоянии трех пальцев вверх от щиколотки.

Точечная «скорая помощь». Иногда возникают ситуации, когда требуется очень быстро поднять тонус – например, после обморока, при голово­кружении. Тут помогут другие точки: одна из них расположена на мизинце, чуть выше наружного угла ногтевого ложа, другая – на среднем пальце, в том же месте, но со стороны указательного пальца. И еще – углубление посередине между носовой перегородкой и верхней губой.

Вечер

От долгой работы за письменным столом особенно устает шея. Постоянное напряжение ее мышц приводит к спазмам и боли. Этих неприятностей легко избежать, если в течение дня регулярно делать два упражнения.

Снять хомут. Положите правую руку на левое плечо так, чтобы большой палец упирался в шею. Средним пальцем нащупайте твердую мышцу, соединяющую шею с плечом, сильно сожмите ее большим и указательным пальцами и начинайте разминать ее до появления тепла. Проделайте то же самое с правым плечом.

Избавиться от мигрени. Найдите на поверхности шеи наиболее болезненные точки и массируйте их сначала глубоким надавливанием, а затем круговыми движениями. При этом слегка двигайте шеей.

Массируйте пальцами волосистую часть головы, задерживаясь на особенно болезненных точках подольше. Можно завершить массаж «расчесыванием» щеткой с натуральной жесткой щетиной.

Найдите активные точки на бровях (в середине брови нащупайте небольшое углубление), на висках, под глазницами, у основания ноздрей, в середине подбородка. Сделайте круговой массаж по часовой стрелке 40 секунд для каждой из точек, затем плотно прижмите ладони к лицу и медленно проведите ими вниз.

Ночь

Спокойствие, только спокойствие. Чтобы снять перевозбуждение, привести в порядок уставшую нервную систему, найдите точку в центре стопы – в углублении, которое образуется при сгибании пальцев. Ее нужно массировать в положении сидя, положив стопу на колено, по очереди справа и слева.

Спи моя радость, усни… На предплечье, под большим пальцем находится рефлексогенная зона, отвечающая за чувство страха, тревожности, которое так свойственно особам женского пола. Легкое поглаживание этой области вечером обеспечит вам крепкий спокойный сон.

Правда ли акупрессура поможет избавиться от головной боли без таблеток

Акупрессура ^{— это техника точечного массажа, дошедшая до нас со времён Древнего Китая. Её суть заключается в воздействии на определённые точки тела, связанные с тем или иным органом. В том числе с головой.}

В общих чертах терапия акупрессурой выглядит так. У вас заболела голова — вы в течение 1–5 минут помассировали участок кожи, допустим, на руке — боль прошла. Безо всяких таблеток.

Звучит на первый взгляд фантастически. Но, кажется, на самом деле работает. По крайней мере, научные подтверждения эффективности акупрессуры действительно есть.

Что говорит об акупрессуре наука

Исследований на эту тему немного. Но существующие выглядят весьма перспективно.

Так, в одной небольшой работе ^{учёные выясняли, может ли точечный массаж помочь четырём взрослым людям, страдающим хронической головной болью. Пациенты проходили сеансы акупрессуры 2–3 раза в неделю в течение полугода. Результаты появились уже к концу первой недели: по субъективным ощущениям участников эксперимента, количество и длительность головных болей снизились.}

Спустя шесть месяцев эффект стал очевидным и измеримым: число приступов головной боли уменьшилось в среднем с семи инцидентов в неделю до двух. А продолжительность сократилась почти вдвое.

В другом исследовании ^{учёные выясняли, как часовые сеансы акупрессуры влияют на головную боль у 21 женщины. Точечный массаж пациенткам делали каждый день в течение двух недель. Результат: голова у всех женщин стала болеть реже и не так сильно, как раньше.}

В общем, акупрессуру имеет смысл попробовать. Она безопасна и действительно может быстро и надолго избавить вас от головной боли. Учтите лишь одно: точечный массаж — вспомогательная терапия. Если вас преследуют повторяющиеся или очень сильные приступы боли, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Прежде чем приступать к массажу, создайте для этого условия.

• Найдите спокойное место. Это может быть, например, спальня или ванная комната, где ничто не будет вас отвлекать.
• По возможности приглушите свет и включите спокойную музыку для релаксации.
• Примите удобное положение. Сядьте или лягте на спину, расслабьтесь.
• Дышите медленно и глубоко.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие лёгким болевым сигналом.

Вот пять самых известных точек ^{, массаж которых, как считается, способен уменьшить или снять головную боль. Пробовать акупрессуру можно как самостоятельно, так и с помощью близкого человека.}

1. «Третий глаз»

Фото: mapo_japan / Shutterstock

Название говорит само за себя: эта точка расположена на переносице, чётко между бровями.

Сильно надавите сюда указательным пальцем любой руки и поддерживайте давление примерно 1 минуту. Вариант: массируйте ^{«третий глаз» небольшими круговыми движениями, стараясь не снижать давление.}

Считается, что такой массаж помогает снизить напряжение глаз и давление в носовых пазухах — частые причины головной боли.

2. «Отверстие в бамбуке»

Фото: coka / Shutterstock

Эти парные точки находятся на внутренней стороне каждой брови — там, где переносица встречается с надбровной дугой.

Пальцами надавите сразу на обе точки. Сохраняйте давление 10 секунд. Затем отпустите и снова повторите.

Этот тип акупрессуры тоже снижает ^{давление в носовых пазухах и помогает при усталости глаз.}

3. «Врата сознания»

Фото: VanoVasaio / Shutterstock

Эти парные точки расположены сзади, над шеей, у самого основания черепа — они представляют собой углубления по обе стороны позвоночника, между вертикальными мышцами шеи.

Надавите на «врата» указательным и средним пальцами обеих рук. Вариант: сцепите руки на затылке и вдавите большие пальцы в полости у основания черепа. Массируйте в течение 10 секунд. Затем уберите пальцы. Через несколько секунд повторите.

Такой массаж может ^{облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.}

4. Плечевые точки

Фото: Albina Gavrilovic / Shutterstock

Они находятся примерно посередине между плечевым суставом и основанием шеи. Активировать эти точки нужно поочерёдно: сначала левую, надавив на неё указательным и средним пальцами противоположной (правой) руки, затем правую.

Делайте массаж круговыми движениями в течение минуты. Считается ^{, что это помогает снять головную боль напряжения.}

5. «Соединяющаяся долина»

Фото: Funstock / Shutterstock

Эта точка расположена на кожной перемычке между большим и указательным пальцами каждой руки. Зажмите «долину» большим и указательным пальцами противоположной руки и сильно сдавите на 10 секунд. Затем, стараясь не уменьшать давления, рисуйте подушечкой большого пальца круги — 10 секунд в одном направлении, 10 секунд в другом. Повторите процедуру для другой руки.

Такой массаж тоже помогает ^{при головной боли напряжения.}

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2016 года. В ноябре 2020-го мы обновили текст.

Читайте также 🩺💊💉

Как массаж поможет вашему зрению?

Все мы любим массаж, поскольку это приятно и в тоже время полезно. Массаж активизирует определенные точки организма, улучшает кровоснабжение. Существует несколько видов массажа полезных для зрения:

1. Классический массаж спины и шеи. В области шейного и грудного отдела позвоночника находятся нервные окончания, которые влияют на остроту зрения, поэтому классический массаж очень эффективен. К тому же нарушение зрения часто связано с плохим кровообращением, благодаря массажу его можно улучшить, что непременно отразится на здоровье глаз. Такой массаж рекомендуется проводить хоты бы 1 раз в неделю.

2. Массаж глаз. Используется для улучшения микроциркуляции крови в глазах, снятия усталости и напряжения. В течение всего дня наши глаза испытывают колоссальные нагрузки, выделите 10 минут в день для массажа органов зрения. Как выполнять массаж глаз?

• Перед массажем обязательно вымойте руки, чтобы не занести в глаза инфекцию.
• Начинать рекомендуется с расслабления: потрите друг об друга руки, а затем закройте глаза ладонями, посидите так 30-40 секунд. Потом проделайте тоже самое, только надавливая на глаза.
• Затем подушечками пальцев помассируйте область надбровных дуг, далее нижнюю область глазницы.
• Таким же образом воздействуем на внутренние и наружные уголки глаз.
• Затем поставьте подушечки пальцев на закрытые веки и выполняйте круговые движения по часовой стрелке и в обратную сторону.
• Массаж заканчивается тем, чем начинался: легким надавливаем ладонями на глаза.

3. Точечный массаж. Акупунктурный точечный массаж берет свое начало в Китае. Его суть состоит в том, на человеческом теле расположены различные точки, которые взаимосвязаны с работой определенных органов. Массажное воздействие на эти точки положительно отражается на здоровье органов.

Чтобы правильно провести массаж точек, отвечающих за орган зрения, нужно знать их точное расположение:

· на мочке уха,

· на стопе,

· 4 точки на руке,

· 6 точек на лице и голове.

Будьте внимательны к здоровью своих глаз, выбрав определенный вариант массажа, вы можете выполнять его дома или обратиться к специалисту.

Самые интересные точки нашего тела

Точечный массаж появился в Древнем Китае и применялся целителями для лечения любых болезней и травм. Эффективность такого массажа доказана тем фактом, что в Поднебесной он используется и сейчас наряду с другими традиционными методами. Известно, что поездки в Китай для лечения неизлечимых для европейской медицины состояний, часто являются последним спасением для пациентов по всему миру.




Суть китайского точечного массажа состоит в воздействии на биологически активные точки с целью усиления энергии. Всего через тело человека, согласно китайской медицине, проходит 14 энергетических меридиан, содержащие 700 точек. В рефлекторной точке энергетический меридиан близко подходит к коже, создавая соединение с энергией Вселенной. На рефлекторную точку можно воздействовать нажимающими и растирающими движениями пальцев, причем действия указательных пальцев – тонизируют и стимулируют, действия больших – успокаивают и замедляют. Время воздействия на одну точку варьируется от 30 секунд до 15 минут, сила подбирается индивидуально.

Массажисты, владеющие техникой точечного массажа, за один сеанс прорабатывают около 100-150 точек, которые выбирают в зависимости от цели процедуры. Конечно, в домашних условиях такую работу проделать практически невозможно, однако запомнить расположение важнейших точек, чтобы оказать себе помощь в случае болезни, можно и нужно.

Основные точки нашего тела:

1. Точка между бровей примерно на палец выше переносицы. Надавливание на эту точку поможет избавиться от бессонницы, настроиться на отдых и расслабиться.

2. Точка на стыке нижней челюсти и шеи. Круговые растирания и надавливания на эту точку избавляют от головной боли, нормализуют давление, улучшают питание мозга.

3. Точка на ладони между большим и указательным пальцами. Массаж этой точки позволяет избавиться от болей в голове, мышцах, позвоночнике.

4. Точки в центре линии роста волос надо лбом, под коленями и с внутренней стороны щиколотки. Эти точки уменьшают менструальные боли, снимают спазмы, улучшают состояние мочеполовой системы.

5. Точки на три сантиметра ниже ключицы, во внутреннем сгибе локтя и в центре кисти. Массаж этих точек помогает избавиться от кашля, боли в горле, першения, облегчить состояние при ОРВИ.

6. Точки на виске, в середине грудины, за ухом в месте прикрепления челюсти. Эти точки используются для облегчения симптомов менопаузы, а также для нормализации давления.

7. Точка в носогубном желобке. Эта точка помогает справиться с головокружением, тошнотой, подходит для облегчения симптомов укачивания в транспорте.

8. Точка на самом высоком месте макушки. Эта точка позволяет нормализовать работу нервной системы и улучшить самочувствие.

9. Точка между внутренним уголком глаза и переносицей. Массаж этой точки снимает головные и глазные боли, уменьшает чувство усталости.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

10. Точка возле внешнего уголка глаза. Массирование зоны между внешним уголком глаза и виском избавляет от мигрени.




11. Точка под центром глаза на расстоянии сантиметра от века. Эта точка отвечает за ЖКТ и органы дыхания.

12. Точка между подбородком и нижней губой. Воздействие на эту точку успокаивает и расслабляет.

13. Точка под большим пальцем руки. Эта точка отвечает за работу щитовидной железы и обмен веществ.

14. Точка на козелке уха. Массаж этой точки вызывает прилив сил и улучшение настроения.

15. Точка на выступающей части лодыжки. Эта точка помогает снять боли в сердце и нормализовать давление.

Массировать точки надо сильными, но безболезненными движениями. Массаж должен выполняться на парных точках левой и правой стороны.

Не стоит проводить массаж при онкологических болезнях, лихорадке, травмах и ранах, серьезных патологиях сердца.

Скорая помощь: 6 эффективных способов взбодриться

В ритме современной жизни мы все чаще заставляем себя, невзирая на недомогания или усталость, продолжать двигаться вперед — чего бы это ни стоило. Но восточные врачи, убежденные в том, что душа и тело — неделимое целое, даже небольшой упадок сил воспринимают как тревожный сигнал. Он означает, что с жизненной энергией не все в порядке, эмоции блокируют ее здоровое течение внутри.

Чтобы не накапливать энергетические «прорехи», важно научиться справляться даже с небольшими падениями жизненного тонуса. Фито или ароматерапия, цигун, массаж или йога… Мы попросили шестерых специалистов поделиться рецептами, способными помочь в случае упадка сил.

Шиатсу

Совет доктора Дени Ламболе, специалиста по шиатсу-практикам

Это японское слово буквально обозначает «нажатие пальцем». До-ин, основанный на тех же принципах, позволяет человеку делать этот массаж самому себе. Простые и эффективные приемы до-ин предназначены для того, чтобы быстро снять усталость и напряжение в любых ситуациях.

«Поскольку легкие — важный источник энергии, надо массировать точки, которые соотносятся с их меридианом. Одна из них находится в середине туловища, на уровне желудка — рекомендует Дени Ламболе. — Другой способ повысить тонус — воздействовать на канал мочевого пузыря.

Заведите руки за спину и, выдыхая, плавно и мягко постукивайте кулаками с двух сторон позвоночника, опускаясь от лопаток вниз, к крестцу. Затем пройдитесь в обратном направлении. Закончите массаж в положении стоя, колени немного согнуты: встряхивайтесь всем телом в течение минуты, затем расслабьтесь и «повисните», как марионетка на ниточках. Медленно и глубоко вдохните и выдохните три-четыре раза подряд».

Акупрессура

Совет Ольги Солодовниковой, иглотерапевта

Воздействие на определенные биологически активные точки иглами называется акупунктурой или иглоукалыванием. Другой способ повысить жизненную энергию — надавливание и массаж тех же точек — акупрессура.

«На кончике каждого мизинца находится одна из точек меридиана сердца, которое, согласно восточной традиции, отвечает за психоэмоциональное равновесие. Воздействовать на эту точку стоит в случае сильной усталости, изнеможения. Ритмично надавливайте на кончик мизинца с одной и другой стороны ногтя до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Для той же цели можно потереть ушную раковину: на ней находятся проекции всех органов и тканей организма. Этот массаж помогает справиться с внезапным и очень сильным упадком сил».

Снимите давление на ваше тело — Elements Massage

Почему массаж так хорош? Потому что он воздействует на основные точки вашего тела. Массаж может быть терапевтическим, приносить удовольствие, снимать боль, улучшать кровообращение и увеличивать поток энергии по всему телу. Ваше тело состоит из сотен точек давления, расположенных в мягких тканях рядом с нервными окончаниями и суставами. Эти области очень чувствительны, и с ними следует осторожно манипулировать, чтобы избежать боли или травм, поэтому лучше, чтобы лечение проводил обученный массажист, а не оказывал давление самостоятельно.

Представьте свое тело как единое целое, а не отдельные части. Когда одна область болит, это выводит из равновесия ваши механизмы, поэтому узел на спине может вызвать головную боль. Вот некоторые из основных точек давления в вашем теле, на которые обычно обращают внимание во время сеанса массажа:

Шея: Мышцы шеи чувствительны и перегружены — вы, вероятно, проснулись с огромным узлом на шее из-за изогнутое положение для сна и провел день, оказывая давление на это место. Точки давления на шею расположены вдоль мышц, спускающихся по бокам шеи к плечам.

Позвоночник: Возможно, самая приятная часть массажа — это спина, поскольку это та область, до которой самому нелегко добраться. Мышцы, выстилающие позвоночник, удерживают точки давления от основания черепа до таза. Прикладывание правильного давления к обеим сторонам позвоночника является важной техникой в ​​массажной терапии, но никогда не следует прикладывать вес непосредственно к позвоночнику.

Руки: Точки давления в руках могут облегчить боль во всем теле, особенно при головной боли. Мягкая кожа между большим и указательным пальцами содержит одну из этих точек, а также складки вашего запястья.

футов: Остерегайтесь щекотки. Подушечка стопы, расположенная на подошве за большим пальцем ноги, является основной точкой давления, которая влияет на боль в других частях тела. Остальные точки находятся на пятке и под каждым пальцем ноги. Массаж всего тела включает в себя процедуры для ног и рук.

С помощью массажа стихий ослабьте давление в точках тела.

Свяжитесь с нами в Elements Massage, чтобы записаться на прием и подарить телу облегчение!

Ключевые точки давления для снятия напряжения

Массаж может быть одним из лучших способов расслабления и снятия стресса. К сожалению, у нас иногда нет времени на массаж, когда он нам нужен больше всего. Вот где возникают точки давления.Если вы знаете, как их использовать, вы можете провести сеанс успокаивающего снятия стресса за считанные минуты. Возможно, это не так роскошно, как посещение лицензированного массажиста, но вы можете массировать собственные точки давления в любое время и в любом месте.

Что такое точки давления?

Точечная стимуляция, или точечный массаж, тысячелетиями использовалась в азиатской медицине для лечения самых разных заболеваний. Китайская медицинская теория предполагает, что каждая точка давления связана со здоровьем определенного органа в теле, хотя это утверждение оспаривается некоторыми западными практикующими врачами.

Большинство массажистов и врачей согласны с тем, что стимуляция точек давления может привести к снижению мышечного напряжения, улучшению кровообращения и стимуляции эндорфинов (гормонов хорошего самочувствия).

Где находятся точки давления?

Голова

У вас когда-нибудь болела голова? Массаж висков может быть простым способом быстрого облегчения без лекарств. Виски — это плоские части черепа, расположенные между глазами и ушами. Просто надавите пальцами и поработайте ими круговыми движениями в течение нескольких минут.Вскоре вы почувствуете себя непринужденно, и ваша головная боль может исчезнуть.

Шея

Ваша шея также может выдерживать сильное напряжение, особенно если работа или учеба требуют от вас использования компьютера весь день. Помассируйте точки давления на шее, одновременно нажимая пальцами на мышцы, окружающие верхнюю часть позвоночника. Двигайтесь вверх и вниз по шее в течение нескольких минут. Избегайте давления непосредственно на позвоночник.

Рука

Напряжение может удерживаться в некоторых неожиданных местах — даже в ваших руках.Еще одна точка давления находится в верхней части паутины между большим и указательным пальцами. Сильно надавите и помассируйте область в течение 5 секунд, повторяя столько раз, сколько захотите. Не забудьте проработать точки давления на обеих руках.

Спина

Точки давления на спине легче всего массировать с помощью друга, но некоторые из них можно достичь самостоятельно. Мышцы вдоль позвоночника содержат точки давления от верхней части шеи до нижней части спины.Как и в случае с шеей, массируйте мышцы, окружающие позвоночник, с обеих сторон, не оказывая давления на сам позвоночник. Двигайтесь вверх и вниз по спине медленно и равномерно.

Стопа

Многие из нас проводят весь день на ногах, поэтому имеет смысл держать в них большое напряжение. Приятно ослабить некоторую стесненность с помощью нескольких минут стимуляции точки давления. Сразу за подушечкой стопы (большая круглая часть за большим пальцем ноги) вы найдете точку давления.Слегка помассируйте, чтобы снять боль или напряжение в ногах. Вы также можете надавить на нижнюю часть пятки и ниже каждого пальца ног, чтобы получить еще одно расслабляющее ощущение.

Сделайте карьеру, помогая людям расслабиться

Точки давления — это лишь один из аспектов более широкой области массажной терапии. Если вам нравится изучать человеческое тело и то, как оно работает, вы можете подумать о карьере лицензированного массажиста. Этих специалистов учат, как помочь людям расслабиться, снять напряжение и уменьшить боль с помощью терапевтического прикосновения.

Колледж IBMC предлагает диплом по терапевтическому массажу, который можно получить всего за 10 месяцев. В дополнение к курсам, проводимым опытными лицензированными массажистами, студенты также получают практическую подготовку, работая в профессиональных массажных клиниках колледжа. Узнайте больше о программе лечебного массажа или позвоните по телефону 800-495-2669, чтобы узнать больше о кампусах колледжа IBMC в Форт-Коллинзе, Грили и Лонгмонте, штат Колорадо.

Посмотрите, что происходит с вашим телом, когда вы нажимаете 12 ключевых моментов / AdMe.ru

Древняя китайская практика точечного массажа может оказать больше помощи, чем просто избавить нас от небольших неприятных проблем со здоровьем, таких как головные боли, простуда / грипп и усталость.Это также может помочь нам в нашем общем благополучии.

AdMe.ru представляет вам 12 удивительных точек давления, которые естественным образом помогут излечить ваше тело и разум. Техники, которые мы предлагаем вам, особенные, потому что ими можно пользоваться в любое время и в любом месте.

Так что давайте поприветствуем этот здоровый образ жизни и попрощаемся с ежедневным приемом таблеток и походами к врачу.

1. Фен Чи

Рекомендуется для : головные боли, мигрень, нечеткость глаз, усталость, упадок сил и симптомы простуды / гриппа.

Как найти : Начните с ощупывания ушной кости и следуйте по бороздке назад, туда, где встречаются мышцы шеи и черепа.

Как применять : сцепите руки, сцепив пальцы. Затем большими пальцами надавите на череп. Помассируйте и стимулируйте эту область в течение 4–5 секунд.

2. Цзянь Цзин

Рекомендовано для : жесткость шеи, напряжение плеч и хронические ежедневные головные боли.

Как найти : Точка расположена на плече между вращающей манжетой и позвоночником.Его можно найти, нажав на мышцу плеча большим и средним пальцами.

Как применять : Приложите давление в направлении вниз указательным или большим пальцем. Помассируйте область в течение 4–5 секунд.

3. Сань Инь Цзяо

Рекомендовано для : урологические расстройства, заболевания органов малого таза, менструальные спазмы, бессонница и улучшение общего состояния здоровья женщины.

Как найти : Он расположен на 4 пальца выше лодыжки (измеряется от самой высокой точки лодыжки) в углублении за костью.

Как применять : Сильно надавите на эту точку на внутренней стороне ног и массируйте эту область в течение 4–5 секунд.

ВНИМАНИЕ : Не следует использовать во время беременности, так как это может вызвать роды.

4. Чжун Чжу

Рекомендовано для : височные головные боли, боли в плечах, напряжение в шее и боли в верхней части спины.

Как найти : Эта точка находится позади суставов пальцев в канавке, образованной сухожилиями безымянного пальца и мизинца.

Как применять : Сильно надавите на углубление и помассируйте эту область в течение 4–5 секунд.

5. Цзу Сан Ли

Рекомендовано для : желудочно-кишечные проблемы, рвота, тошнота, стресс и усталость.

Традиционная китайская литература также рекомендует его для улучшения здоровья и долголетия.

Как найти : Он расположен на обращенной наружу стороне вашей ноги в углублении примерно на 4 пальца ниже нижней части коленной чашечки.

Как наносить : Надавите на мышечный участок сверху вниз на 4–5 секунд.

6. Nei Guan

Рекомендовано для : Лечение тошноты и рвоты во время беременности, расстройства желудка, укачивания, синдрома запястного канала и головных болей.

Как найти : Он расположен в углублении между сухожилиями на 4 пальца ниже запястья.

Как применять : Помассируйте между двумя сухожилиями, слегка надавливая в течение 4–5 секунд.

7. Шоу Сан Ли

Рекомендуется для : жесткость шеи, боль в плече, теннисный локоть и диарея.

Как найти : Располагается на внешней поверхности предплечья на 3 пальца ниже локтевой складки, когда локоть согнут на 90 °.

Как применять : Сильно надавите на массаж и стимулируйте область в течение 4–5 секунд.

8. He Gu

Рекомендуется для : головные боли, боли в шее, стресс, лицевые и зубные боли.

Как найти : Он расположен между перепонкой большого и указательного пальцев.

Как наносить : Сделайте глубокий массаж для массажа и стимулируйте область в течение 4–5 секунд.

ВНИМАНИЕ : Он может вызвать роды, поэтому его нельзя использовать во время беременности.

9. Тай Чонг

Рекомендовано для : стресс, боль в пояснице, высокое кровяное давление, менструальные спазмы, боли в конечностях, бессонница и постинсультная депрессия.

Традиционные китайские тексты также рекомендуют его при проблемах с пищеварением, глазами, генитальных болях, головных болях, язвах и раздражительности.

Как найти : Тай Чонг расположен на вашей стопе примерно на 2 пальца выше места соединения указательного и большого пальцев ног.

Как наносить : Приложите глубокий твердый надавливание для массажа и стимулируйте область в течение 2–3 секунд.

10. Инь Тан

Рекомендуется для : снятие стресса, перенапряжения глаз, головных болей, лечение заложенности носа и пазух, лечение бессонницы и повышение эффективности работы мозга.

Как найти : Он находится у вас на лбу между бровями.

Как наносить : Осторожно нажмите на эту точку пальцами примерно на минуту, а затем отпустите. Можно повторять пару раз в неделю.

11. Лао Гонг

Рекомендовано для : язвы во рту, умеренная температура, беспокойство.

Как найти : Он расположен там, где кончик безымянного пальца попадает в ладонь, когда вы сжимаете кулак.

Как применять : Сильно надавите на массаж и стимулируйте область в течение 2–3 секунд. Повторяйте 2–3 раза в день.

12. Ци Хай Шу

Рекомендовано для : боли в пояснице, нерегулярные менструации, дисменорея и астма.

Как найти : Его можно найти на 2 пальца (1,5 цуня) над верхним концом бедра. Для лучшего понимания обратитесь к фотографии выше.

Как применять : Используя большие пальцы, чтобы оказать давление, массируйте обе стороны позвоночника в течение 4–5 секунд.Повторяйте ежедневно.

AdMe.ru надеется, что все его читатели воспользуются этими болями в своем стремлении оставаться здоровыми.

Сообщите нам в комментариях, какие улучшения вы почувствовали после практики.

Что такое массаж триггерных точек?

Триггерные точки — это болезненные болезненные места в мышцах, также называемые узлами. Эти узлы чувствительны, и при надавливании возникает боль в различных частях вашего тела.Массаж триггерной точки помогает проработать эти узлы и уменьшить связанную с ними боль.

Мышечные узлы могут случиться с кем угодно, потому что они вызваны травмой, чрезмерной или недостаточной нагрузкой на мышцы и неправильной осанкой.

К счастью, многие люди испытывают немедленное облегчение после всего лишь одного массажа триггерной точки!

Как работает терапия триггерных точек?

Целью терапии триггерной точки является расслабление или смягчение мышечного узла для уменьшения (или устранения) боли в узле и связанной с ним боли.Это освобождение происходит путем приложения разного уровня давления к мышечным узлам, а затем растягивания пораженных участков посредством полного диапазона движений.

Хотя «карта» триггерных точек мышц и связанной с ними боли сложна, процесс расслабления триггерных точек прост.

Чего ожидать во время и после массажа триггерной точки

В этом виде массажа ваш массажист сосредотачивается на растирании и нажатии на мышечные узлы. Во время массажа вы можете испытать как дискомфорт , так и облегчение .После массажа вы можете чувствовать усталость и болезненные ощущения в течение дня или двух. С другой стороны, по данным Национальной ассоциации миофасциальных терапевтов, некоторые люди испытывают прилив энергии после массажа триггерных точек.

Как избежать массажа триггерной точки

Если вам нужен массаж триггерной точки, мы здесь для вас. Но мы также хотим помочь вам в первую очередь избавиться от боли в мышечных узлах!

3 способа избавиться от мышечных узлов:

1. Упражнение — Предпочитаете ли вы силовые тренировки или растяжку, регулярные движения тела позволяют вашим мышцам оставаться гибкими.
2. Сделайте перерыв в сидячем положении — Даже если вы ведете сидячий образ жизни, вставайте и двигайтесь один раз в час.
3. Получайте ежемесячный массаж — Регулярный массаж помогает расслабиться, улучшить гибкость и сохранить здоровье мышц.

Напрягаете ли вы свое тело слишком сильно или слишком мало, узловатые мышцы — и сопровождающая их боль — могут затруднить поиск энергии, чтобы прожить свою лучшую жизнь.

Мы можем вам в этом помочь.Если вы хотите помочь напряженным мышцам снять накопившееся напряжение, позвоните нам, чтобы заказать массаж триггерной точки и расслабляющую процедуру для лица.

Чувствуйте себя великолепно, прекрасно выглядите с массажем для рук и камнями и спа для лица.

Массаж. Уход за лицом. Депиляция воском. В Hand & Stone наши зарегистрированные массажисты снимают напряжение, успокаивают уставшие мышцы и облегчают головные боли. Заинтересованы в наших услугах по уходу за лицом? Мы знаем, что сияющая и здоровая кожа отражает то, как вы выглядите и чувствуете себя. Процедуры по уходу за лицом Hand & Stone выполняются сертифицированными косметологами, и мы с гордостью предлагаем продукты Dermalogica®, YonKa и Diego Dalla Palma, чтобы вы могли наслаждаться ярким и красивым цветом лица в перерывах между обычными визитами.

Мы поможем вам выглядеть и чувствовать себя как можно лучше по доступной цене! Позвоните сегодня, чтобы назначить встречу! Мы открыты 7 дней в неделю с расширенным графиком, а подарочные карты доступны на все случаи жизни. Свяжитесь с нами сегодня!

точек давления, снимающих напряжение

Стресс — неизбежное явление в жизни. Никому это не нравится, но это не значит, что есть какая-то кнопка, на которую можно нажимать, чтобы включать и выключать стресс … или есть? Если вы верите в метод альтернативной медицины, называемый точечным массажем, то это очень похоже на то, что происходит, когда вы оказываете давление на определенные точки на своем теле.


Исследования показали, что точечный массаж может эффективно лечить ряд заболеваний, включая тошноту, боль, головные боли и стресс. В то время как некоторые скептики поднимают вопросы о науке, лежащей в основе альтернативной неинвазивной практики, утверждая, что это скорее эффект плацебо, чем законный физиологический ответ, многие сообщают, что практика, уходящая корнями в традиционную китайскую медицину, улучшила их качество жизни.

В теле есть несколько точек давления, которые, в частности, связаны со снятием напряжения.Просто надавите, помассируйте каждую точку, расслабьте тело и при необходимости повторите. Это стандартный метод, рекомендованный экспертами Центра медицины Востока и Запада Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, интегративной медицинской школы, которая разработала методы, основанные на традиционных китайских практиках, которые существуют уже более 2000 лет.

Вот пять точек давления, которые могут снять стресс.

1. He Gu


Найдите самую высокую точку мышцы, когда большой и указательный пальцы сомкнуты вместе, и помассируйте ее в течение четырех-пяти секунд.Эта точка давления используется для снятия стресса, головной боли, зубной боли, боли в лице и боли в шее.

2. Цзянь Цзин


Сожмите плечевую мышцу большим и средним пальцами и стимулируйте точку в течение четырех-пяти секунд. Он обычно используется при стрессе, лицевой боли, головных болях, зубной боли и боли в шее.

3. Тай Чонг


Эта точка давления используется для снятия стресса, боли в пояснице, высокого кровяного давления, менструальных спазмов, боли в конечностях, бессонницы и беспокойства.Надавите на стопу примерно на два пальца выше места соединения кожи большого и следующего пальцев.

4. Фен Чи


Большим пальцем проследите за сосцевидным отростком (ушной) по канавке до места, где мышцы шеи прикрепляются к черепу, и надавите. Этот метод акупрессуры рекомендуется при стрессе, головной боли, мигрени, размытости глаз, усталости, пониженном уровне энергии и симптомах простуды / гриппа.

5. Цзу Сан Ли


«В традиционной китайской литературе и практике этот момент часто стимулируется для укрепления здоровья и долголетия», — пишет UCLA.Он также часто используется при желудочно-кишечном дискомфорте, тошноте, рвоте, стрессе и усталости.

Если вы предпочитаете пошаговое руководство по акупрессуре при стрессе, посмотрите это видео:

Как использовать точки давления для расслабления и снятия напряжения

Есть много естественных способов справиться с повседневным стрессом в нашей жизни — от глубокого дыхания за рабочим столом до управляемой медитации или занятий йогой. Одна тактика, которую вы, возможно, не использовали: точки давления.Это те точки, которые иглотерапевт наклеивает иглами во время сеанса. Но вы можете работать над точками давления, чтобы расслабиться (без игл) самостоятельно, в любом месте и в любое время, когда вы чувствуете напряжение.

«У многих из нас стресс проявляется в виде напряжения в мышцах. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда находитесь за своим столом, переживая по поводу крайнего срока или пытаясь что-то сделать за компьютером, и ваши плечи напрягаются », — говорит Одри Гринфилд, доктор медицины, лицензированный специалист по иглоукалыванию в Shellie Goldstein Associates в Нью-Йорке. .

Массаж расслабляет тело, снимает стресс и мышечное напряжение. Это позволяет кровеносным сосудам расширяться и может снизить кровяное давление.

Еще один отличный способ снять стресс — это упражнения. Aaptiv может помочь вывести эти эндорфины.

Как и массаж, точечный массаж может ослабить напряжение и улучшить кровообращение в тканях, окружающих стимуляцию, говорит Гринфилд. Но это не все. «Существует множество точек акупрессуры с конкретными показаниями, так что вы действительно можете разработать свой собственный« рецепт »точки, основанный на вашей уникальной комбинации симптомов, связанных со стрессом», — говорит она.«Для людей, которые склонны испытывать стресс в желудочно-кишечном тракте, есть несколько ключевых моментов, которые могут быть особенно полезны. Другие, у кого возникают головные боли от стресса, могут сосредоточиться на вопросах, которые решают эти проблемы ».

Сосредоточьтесь на четырех приведенных ниже пунктах, которые помогут вам расслабиться, плюс Гринфилд делится своими советами о том, как нажимать на них для некоторого приятного облегчения.

Как это сделать

Чтобы самостоятельно управлять точками давления, нужно немного поэкспериментировать, чтобы выяснить, что работает для вас, говорит Гринфилд.Вы можете нажимать на каждую точку суставом или подушечкой большого, указательного или среднего пальца. Сначала нажмите осторожно, а затем увеличьте давление до вашего комфортного уровня. Поможет массировать точку движением по часовой стрелке. Гринфилд говорит: «Вы хотите использовать глубокое и твердое давление, но это не должно повредить. Это должно быть хорошо! » Она также советует делать медленные глубокие вдохи во время нажатия. «Глубокое дыхание также помогает активировать парасимпатическую нервную систему, помогая компенсировать стрессовую реакцию».

Теперь, когда вы знаете, как продвигать свои собственные точки зрения, используйте эти методы в следующих «сладких точках».

Точки давления

Инь Тан: между бровями

«Это одна из наиболее легко доступных точек и одна из наиболее изученных точек акупрессуры для снижения стресса», — говорит Гринфилд. Если вы занимаетесь йогой, это то место, которое инструкторы называют третьим глазом. Говорят, что эта точка успокаивает дух, — говорит Гринфилд. Было показано, что нажатие на эту точку помогает при гипертонии и бессоннице.

Тяньчжу: верхняя часть шеи

Расположенная чуть выше линии роста волос на задней части шеи, надавливание на эту точку помогает ослабить напряжение в шее и плечах. Это два общих места, где вы можете почувствовать скованность при стрессе. На самом деле это две точки, которые вы почувствуете как депрессию в мышцах по обе стороны от средней линии шеи. Нажмите на обе точки одновременно для достижения наилучших результатов.

Hegu: между большим и указательным пальцами

Возможно, это самая известная точка давления. Это маленький мясистый треугольник, расположенный между указательным и большим пальцами. Прикладывание давления к этой точке особенно полезно для облегчения головной боли.Гринфилд также отмечает, что это пятно очень эффективно для создания движения в теле, и его не следует использовать, если вы беременны. Если да, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем манипулировать какими-либо точками давления, чтобы быть в безопасности.

Цзу Сан Ли: голень

Прижимание этой точки сбоку от голени особенно полезно, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или пищеварением, связанные со стрессом. Чтобы найти точку, измерьте расстояние примерно в четыре пальца от колена с внешней стороны ноги. Это примерно на ширину пальца от вашей голени. «Вы поймете, что находитесь в теме, если почувствуете легкую депрессию. Это может даже казаться немного нежным », — говорит Гринфилд. «Эта точка, пожалуй, одна из самых известных точек акупрессуры для укрепления здоровья и благополучия».

Ищете дополнительную помощь? Посмотрите уроки кардио, растяжки, силы и медитации в приложении Aaptiv.

Массажные точки давления | Core Vital

Массажные точки давления: что это такое и как снять стресс?

Чувствуете стресс? Ты не одинок.По данным Американской психологической ассоциации, большинство людей в Соединенных Штатах подвержены сильному стрессу. Политика, глобальные события, работа, семья, проблемы со здоровьем и деньги — это всего лишь несколько вещей, вызывающих у американцев стресс в наши дни. Хотя устранить эти факторы стресса практически невозможно, есть способы справиться с этим. Отличный способ снять стресс и справиться со стрессом — это массаж. Когда вы посещаете массажиста, он знает, как работать с точками давления тела, чтобы снять мышечное напряжение, увеличить кровоток и снизить уровень стресса.

Что такое точки давления?

Точки давления — это определенные области на поверхности тела, которые могут уменьшить боль при стимуляции во время массажа. Акупрессура (массаж точек давления) началась более 2000 лет назад в традиционной китайской медицине. Человеческое тело — это самовосстанавливающийся организм, и точечный массаж активирует эти целебные способности для лечения болезней и боли. Во время точечного массажа массажисты используют пальцы, ладони, локти или другие приспособления для оказания давления на эти акупунктурные точки.

Где основные точки давления для снятия напряжения?

Согласно современной рефлексологии, существует девять ключевых точек давления для снятия стресса и беспокойства.

Точка трех миль:

Это точка, расположенная на два пальца ниже коленной чашечки и на четыре пальца с внешней стороны ноги. Когда здесь прикладывается давление, оно может увеличивать и регулировать поток энергии. Когда здесь прикладывают давление в течение приблизительно минуты, это может снять усталость и повысить концентрацию внимания.

Большой прорыв:

Эта точка находится между перепонкой большого и второго пальцев стопы. Прикладывание давления здесь может помочь поддерживать плавный поток энергии через меридианы тела (энергетические магистрали).

Дед-внук:

Эта точка расположена на внутренней стороне стопы, у основания большого пальца ноги. Применение давления здесь уравновешивает циркуляцию энергии по телу, что может избавить разум от беспокойства и беспокойства.

Внутренние ворота:

Вы найдете эту точку на высоте трех пальцев над складкой запястья. Оказание давления в этом месте может защитить сердце от стресса, способствовать глубокому дыханию и уменьшить тошноту.

Наружные ворота:

Находится на тыльной стороне руки, возле запястья и между сухожилиями. Стимуляция точки может поддерживать иммунную функцию и увеличивать поток энергии в организме.

Юнион-Вэлли:

Вы найдете эту точку в перепонке между большим и указательным пальцами.Это отличная точка давления для снижения мышечного напряжения и снятия стресса.

Центральное казначейство:

Он расположен на ширине двух пальцев выше, где руки встречаются с грудью. Точка давления центральной сокровищницы помогает обеспечить глубокое ровное дыхание, увеличивает кровоток и помогает уравновесить эмоции.

Комната Уилла:

Вы можете расположить эту точку давления посередине талии, на расстоянии трех пальцев от позвоночника. Когда вы стимулируете эту точку, она может равномерно распределять поток энергии, укреплять тело и снимать напряжение в спине.

Плечо:

Плечо находится на гребне плеча между плечом и основанием шеи. При стимуляции эта точка может снять стресс и напряжение и помочь с потоками энергии.