Беременность и витамины для беременных

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Что такое витамины для беременных?
• Что искать в витаминах для беременных
• Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
• Что насчет других питательных веществ?
• Когда начинать принимать витамины для беременных
• Побочные эффекты витаминов для беременных

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

Здоровое питание — это всегда разумно, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.

На что обратить внимание в витаминах для беременных

Витамины для беременных помогают вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ищите витамины для беременных, которые содержат:

• 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
• 400 МЕ витамина D
• 200–300 миллиграммов (мг) кальция
• 70 mg of vitamin C
• 3 mg of thiamine
• 2 mg of riboflavin
• 20 mg of niacin
• 6 mcg of vitamin B12
• 10 mg of vitamin E
• 15 mg of zinc
• 17 mg of железо
• 150 мкг йода

В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.

Фолиевая кислота, кальций, йод и железо

Фолиевая кислота

Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.

Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

• Зеленые листовые овощи
• Орехи
• Фасоль
• Цитрусовые
• Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой

Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.

Кальций

Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.

Йод

Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:

• Выкидыш
• Мертворождение
• Задержка физического развития
• Тяжелая умственная отсталость
• Глухота

Железо

9000 делает ваши клетки крови более красными. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.

А как насчет других питательных веществ?

Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:

Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.

Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.

Когда начинать принимать витамины для беременных

Лучшее время для начала приема витаминов для беременных — до зачатия. Особенно важна фолиевая кислота. Вы должны начать принимать добавку фолиевой кислоты по крайней мере за 1 месяц до попытки забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Некоторые врачи рекомендуют всем женщинам, которые могут иметь ребенка, принимать витамины для беременных, даже если они не планируют беременность.

Побочные эффекты витаминов для беременных

Некоторые витамины для беременных могут вызывать тошноту у беременной женщины, уже испытывающей тошноту. Если это произойдет с вами, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, они смогут прописать другой вид витаминов для беременных, которые вам не нужно глотать целиком. Варианты включают:

• Жевательные таблетки
• Жидкости
   

Железо в витаминах для беременных также может вызвать запор. Если у вас запор, это может помочь:

• Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки
• Пейте много воды
• Занимайтесь физическими упражнениями, если ваш врач говорит, что это безопасно для вас
• Принимайте смягчитель стула с разрешения врача & Руководство по беременности
  1. Беременность
  2. Первый триместр
  3. Второй триместр
  4. Третий триместр
  5. Трудовые и доставка
  6. Осложнения беременности
  7. Все руководящие темы

  Беременность и пренатальные витамины

  Написаны в авторы WebMD

  в этой статье

  • Что представляют собой PRENATAL VITAMINS?
  • Что искать в витаминах для беременных
  • Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
  • Что насчет других питательных веществ?
  • Когда начинать принимать витамины для беременных
  • Побочные эффекты пренатальных витаминов

  Что такое пренатальные витамины?

  Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

  Здоровое питание — это всегда мудрая идея, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.

  На что обратить внимание в витаминах для беременных

  Витамины для беременных помогут вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

  Ищите витамины для беременных, которые содержат:

  • 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
  • 400 МЕ витамина D
  • 200–300 миллиграммов (мг) кальция
  • 3 90 мг витамина 08 C
  • тиамин
  • 2 мг рибофлавина
  • 20 мг ниацина
  • 6 мкг витамина B12
  • 10 мг витамина Е
  • 15 мг цинка
  • 17 мг железа
  • 150 мкг йода

  В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.

  Фолиевая кислота, кальций, йод и железо

  Фолиевая кислота

  Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.

  Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

  Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

  • Зеленые листовые овощи
  • Орехи
  • Фасоль
  • Цитрусовые
  • Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой

  Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.

  Кальций

  Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.

  Йод

  Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:

  • Выкидыш
  • Мертворождение
  • Задержка физического развития
  • Тяжелая умственная отсталость
  • Глухота

  Железо

  9000 делает ваши клетки крови более красными. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.

  А как насчет других питательных веществ?

  Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:

  Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.

  Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.