Под термином «спортивный массаж» понимается комплекс физических воздействий на тело с целью повышения работоспособности и выносливости. Данный вид массажа показан здоровым людям, спортсменам. Спортивный массаж — важная часть физической культуры, так как он является скорейшим средством восстановления мышечного тонуса после изнурительных нагрузок. За счет его влияния ускоряются обменные процессы в организме, происходит быстрое выведение токсинов и шлаков. Массаж оказывает тонизирующее действие на кровеносные сосуды, улучшает подвижность суставов, приводит в готовность мускулатуру, что важно в период повышенной физической активности, например, перед соревнованиями. Часто этот массаж применяют и в туризме, где физическая выносливость также очень важна.

Три направления спортивного массажа

• Предварительный массаж. Проводится перед тренировками и соревнованиями с целью подготовки спортсмена к нагрузкам. Он повышает тонус организма, разогревает мышцы, что положительно влияет на физическое состояние организма. Продолжительность сеанса — не более 20 минут.
• Тренировочный массаж. Цель данного вида спортивного массажа – это достижение наилучшей готовности к физическим нагрузкам. Данный массаж характеризуется высокой интенсивностью движений, за счет которых происходит улучшение эластичности связок. Длительность одного сеанса может достигать 60 минут, большее внимание уделяется проработке групп мышц, наиболее задействованных в тренировке.
• Восстановительный массаж. Используется для снятия чувства утомления после тренировки и скорейшего восстановления организма. Длительность и интенсивность массажа подбирается индивидуально, в среднем один сеанс занимает 40 минут.

Показания и противопоказания к применению.

Как и любой другой вид массажа, спортивный имеет ряд показаний и противопоказаний.

Массаж рекомендуется применять в следующих случаях:

• Снятие мышечного напряжения
• Профилактика травм
• Период интенсивных нагрузок
• Поддержание спортивной формы

При этом массаж противопоказан при возникновении следующих состояний:

• Простудные заболевания, сопровождаемые повышением температуры тела
• Повреждения кожного покрова
• Аллергические высыпания
• Варикоз и тромбоз вен
• Злокачественные образования
• Острые воспалительные процессы
• Беременность
• Кровотечения, включая менструальные

Методика проведения.

Методика массажа заключается в использовании многих приемов, характерных для классического массажа, но выполняются они зачастую более ритмично и интенсивно. Важным условием является отсутствие  болевых ощущений при массировании.

Поглаживания, растирания и выжимания наиболее характерны для массажа этого вида. Часто применяются движения с сопротивлением, как активные, так и пассивные. Для улучшения тонуса мышц используются разминающие движения. Постукивания и поколачивания применяются для возбуждающего действия на центрально-нервную систему, что широко используется в предварительном массаже.

В целом, правильно проведенный комплекс массажных воздействий оказывает большое влияние на физическую форму спортсмена и, следовательно, на результаты его достижений.

Что такое спортивный массаж?

Вы ищете работу и увлекаетесь спортом? Хотите начать карьеру в растущем сегменте массажной терапии? С увеличением занятий спортом как любителей, так и профессиональных спортсменов, спортивная массажная терапия стала для спортсменов всех уровней способом подготовиться к суровым спортивным нагрузкам, охладиться после соревнований и восстановить тело после спортивных травм. Давайте начнем с рассмотрения «Что такое спортивная массажная терапия?»

Спортивный массаж — это мануальная манипуляция мышцами, специально предназначенная для помощи людям, которые ведут активный образ жизни и/или увлекаются физическими нагрузками. Этот вид лечебного массажа учитывает воздействие определенных видов деятельности на определенные суставы, группы мышц, сухожилия, связки и группы мягких тканей. Сознательная направленность терапии спортивным массажем максимизирует пользу от определенных техник массажа и поддерживает дальнейшие физические нагрузки и активность. Первоначальная оценка используется для создания специально информированного плана массажной терапии, который будет отвечать конкретным потребностям каждого отдельного спортсмена.

Зачем кому-то выбирать этот вид спортивной терапии, когда доступно так много других видов массажа? Такие виды деятельности, как спортивные игры, официальные виды спорта и интенсивные упражнения, могут быть тяжелыми для организма. Это означает выбор правильного метода массажа для активного образа жизни и тела. Целью глубокого массажа тканей, например, является лечение хронической боли и постоянного напряжения. Это может быть полезно в очень общем смысле, но спортивная массажная терапия специально разработана для поддержки и улучшения работоспособности, восстановления и расслабления людей (обычно спортсменов), которые часто и / или интенсивно физически активны.

Расслабление может быть не первым, что приходит на ум, когда речь идет о спортивном массаже, но это исключительно важная часть поддержания здоровья спортсмена. Спортивный массаж используется как часть специальной программы восстановления или повышения квалификации, а также может проводиться постоянно, если этого требует организм. Спортсмены в межсезонье получают пользу от спортивного массажа, благодаря которому значительно снижается напряжение в мышцах, которые подвергались стрессу или перенапряжению в течение всего сезона. Для тех, кто играет и усиленно тренируется круглый год, это способ помочь организму выдержать физические нагрузки без повреждений, быстро и полностью восстановиться после травмы.

Массажная терапия помогает сбалансировать биохимию и помогает стабилизировать общее настроение. Настроение может влиять на то, насколько эффективно тело работает во время физической активности. Это особенно актуально для занятий спортом и занятий, требующих быстрого принятия решений и тщательного наблюдения. Снятие накопившегося напряжения и улучшение эмоционального состояния могут помочь предотвратить случайные травмы и долговременные повреждения тела. Это также может помочь спортсменам получить преимущество перед конкурентами.

Восстановление после серьезной травмы или физического напряжения у каждого спортсмена происходит по-разному. Конкретная программа восстановления, которую выбирает спортсмен, тренер, физиотерапевт или врач, будет зависеть от личной истории болезни спортсмена, а также от того, каким видом спорта он занимается или какой физической активностью занимается. Например, восстановление после бейсбольной травмы, вероятно, будет отличаться. чем у гимнастки. Следовательно, их массаж также будет отличаться. Терапию спортивным массажем можно настроить в зависимости от конкретных потребностей, проблем и, при необходимости, травм. Способность выявлять и устранять определенные физические недостатки может оказать положительное влияние на спортивные результаты.

Еще одна часть спортивного восстановления, которая улучшается благодаря терапии спортивным массажем, — это высвобождение и удаление токсинов из мышц. Когда мышцы задействованы в течение длительного периода времени, а организм испытывает трудности, может накапливаться молочная кислота, и токсины могут начать воздействовать на определенные ткани. Это увеличение молочной кислоты может создать болезненные узлы и неудобное связывание по всему телу. Токсическое накопление может быстро и значительно снизить спортивные способности. Это также может повлиять на сферы жизни за пределами спорта или деятельности. Молочная кислота может быть проблематичной при повседневных движениях и выполнении задач, хотя это вряд ли единственный токсин, хранящийся в мышцах и тканях. Терапия спортивным массажем помогает работать и ослабить мышечные волокна перегруженных участков, высвобождая молочную кислоту, а также все другие болезненные токсины в мышцах и тканях, чтобы организм мог быстро и эффективно удалять и избавляться от них.

Спортивный массаж помогает облегчить и углубить сон. Сон — это недооцененная часть физической реабилитации, которой слишком часто пренебрегают. Хаотичный режим сна и плохое качество сна могут серьезно повлиять на способность организма функционировать физически, не говоря уже о том, чтобы работать наилучшим образом. Любой вид спорта или физическая активность пострадают, если потребности во сне не будут удовлетворены и должным образом расставлены по приоритетам. Достаточное количество отдыха необходимо для общего состояния здоровья и общей физической работоспособности, но особенно важно, если организм испытывает физические нагрузки. Массажи, которые специально ориентированы на выбранные виды деятельности и образ жизни, могут помочь уменьшить дискомфорт и обеспечить поддержку, которая позволит создать и поддерживать здоровые привычки сна.

Спортсмены, не испытывающие никаких физических повреждений или проблем, могут участвовать в регулярных запланированных поддерживающих массажах, чтобы улучшить спортивные результаты. Терапия спортивным массажем оказывает поддержку участкам тела, задействованным в определенных видах спорта или физических упражнениях. Сознательное лечение и оценка такого рода деятельности могут помочь повысить способности спортсмена и предоставить им физическую поддержку, необходимую для достижения своих целей. Мышечная и совместная работа с помощью спортивного массажа может значительно улучшить спортивные результаты.

Когда профессионально обученный спортивный массажист регулярно массирует мышцы, у спортсмена снижается риск получения травмы. Массаж обеспечивает поддержку, которая необходима телу для безопасной и уверенной работы. Если мышцы спортсмена скованы и чрезмерно напряжены, ему будет трудно поддерживать свое тело во время занятий спортом или участия в тяжелых упражнениях. Это может привести к дальнейшему повреждению мышц, усилению дискомфорта и даже к травме. Суставы тела нуждаются в том, чтобы окружающие их мышцы были полностью задействованы и были достаточно сильными, чтобы безопасно и полностью поддерживать движения тела. Также гораздо легче напрягать мышцы, которые уже напряжены. Регулярный лечебный спортивный массаж помогает телу перестать зависеть от напряженных мышц и слабых суставов в плане поддержки, когда приходит время выступать.

Спортивный массаж, безусловно, полезен для людей, занимающихся профессиональным спортом, но не только эти спортсмены могут получить пользу от спортивной массажной терапии. Акцент на легкой атлетике обусловлен высоким уровнем физического напряжения и повреждений, вызванных длительным участием в спортивных мероприятиях, а также тренировками, которые часто сопровождают их. Тем не менее, существует множество видов деятельности, которые могут оказать такое же или даже большее влияние на физическое благополучие организма. Давайте взглянем на некоторые из многих групп людей, которым может быть полезен спортивный массаж.

Не обязательно быть «спортсменом», чтобы получить пользу от спортивного массажа. Каждый раз, когда тело подвергается физическим нагрузкам, важно правильно управлять воздействием, которое деятельность оказывает на тело. Массаж легко может быть частью как оценки, так и плана ухода. Особенно важно обращать пристальное внимание на тело, когда вы начинаете или вновь усиливаете активность.

Обычному человеку не обязательно быть широко известным или хорошо оплачиваемым спортсменом, чтобы получать те же травмы, что и профессионалы. На самом деле, поскольку любителям не хватает времени и ресурсов, чтобы практиковаться и тренироваться так, как это делает большинство профессионалов, они, возможно, подвергаются большему риску случайной травмы. Возможно, кто-то вступил в общественную спортивную лигу. У кого-то может быть цель пробежать марафон, полумарафон или 5 км в ближайшем будущем. Они могут предпочесть заниматься более изолированными, уединенными физическими упражнениями, такими как акро-йога или тренировка баланса. Все эти виды деятельности требуют повышенного уровня физических навыков и самоотверженности, выходящего за рамки уровня новичка, даже если эти навыки все еще остаются любительскими. Любая деятельность влияет на организм. Терапия спортивным массажем может помочь телу убедиться, что воздействие строго положительное.

Есть те редкие, талантливые, целеустремленные люди, которые стремятся превратить свой спорт в профессию. Они являются первыми кандидатами на регулярный спортивный массаж. Выход на уровень карьеры в спорте или спортивной деятельности — серьезная цель, которая потребует серьезного планирования, настоящей самоотверженности и профессиональной поддержки. Спортивный массаж может помочь преданным спортсменам избежать травм и повреждений, которые могут помешать им достичь своих целей или помешать их карьерным устремлениям. Спортивная массажная терапия поможет гарантировать, что их восхождение на вершину не разрушит их способность иметь долгую и здоровую карьеру, когда они туда доберутся.

Стать спортивным массажистом — это высокооплачиваемая работа, помогающая как профессиональным спортсменам, так и спортсменам-любителям подготовиться к занятиям спортом и справиться со спортивными травмами. Это гибкое карьерное предложение для людей, которые хотят иметь возможность изменить жизнь спортсменов, изменяя при этом жизнь спортивного массажиста.

Если вас интересуют целебные свойства массажа, вы можете начать свою карьеру в массажной терапии в Миннесотской школе косметологии. Наш краткосрочный Программа обучения массажной терапии рассчитана на прохождение всего за 13 месяцев при регистрации на полный рабочий день. Наша программа обучения массажной терапии разработана как целостная программа, которая подготовит студентов к тому, чтобы сосредоточиться на механике тела своих клиентов, а также выработает положительные привычки для терапевта. Вместе эти две области обеспечат основу, которая может привести к долголетию в карьере.

Свяжитесь с нами по телефону сегодня, чтобы узнать больше о том, как стать спортивным массажистом и начать успешную карьеру в индустрии массажа.

Спортивный массаж Vs. Глубокий массаж тканей

от Bend Total Body Chiropractic 3 июля 2019 г.

Массаж способствует расслаблению и душевному спокойствию, но он также действует как терапия для тела, расслабляя напряженные мышцы и улучшая подвижность за счет прикосновения и манипуляций с мягкими тканями. Двумя наиболее распространенными видами массажа являются глубокий массаж тканей и спортивный массаж. Хотя между двумя типами терапевтического массажа есть сходство, мы даем краткое изложение спортивного массажа и глубокого массажа, чтобы помочь вам определить лучший массаж для ваших нужд.

Массаж глубоких тканей

Терапия массажем глубоких тканей направлена ​​на полное расслабление тела за счет большего давления на самые глубокие слои мышечной ткани. Техника глубокого массажа тканей снимает небольшие новые участки мышечного напряжения в тканях и разрушает спайки в фасциях (соединительная ткань, окружающая кости, мышцы и суставы).

• Расслабление мышц
• Уменьшение хронической боли
• Снижение уровня стресса
• Снижение напряжения в верхней части спины, плечах и шее
• Обезболивание в нижней части спины и снятие мышечного напряжения

Спортивный массаж

Спортивный массаж обслуживает спортсменов всех типов, профессиональных, университетских и школьных игроков — даже людей, которые регулярно занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Терапия спортивным массажем — это более целенаправленный массаж глубоких тканей, который может быть сосредоточен на определенной области тела. Он использует комбинацию глубоких и легких методов, чтобы ослабить мышечные узлы, улучшить кровоток и предотвратить накопление молочной кислоты.

 Лицензированный массажист оценит вашу осанку, физические требования, предъявляемые к вашему конкретному виду спорта, и прошлые спортивные травмы. Ваш спортивный массажист может сконцентрироваться на участках вашего тела, которые перегружены работой или стрессом от агрессивных и повторяющихся движений.

Техники спортивного массажа используют глубокие движения тканей и растягивающие движения на соединениях мышц и сухожилий, чтобы обеспечить определенные преимущества для повышения спортивных результатов:

• Разминка перед игрой и заминка после игры
• Лечение и предотвращение спортивных травм
• Повышение гибкости
• Более быстрое восстановление между играми

Спортивный массаж против глубокого массажа тканей

Многим эти две массажные процедуры кажутся очень похожими, но в зависимости от вашего образа жизни вы можете получить больше пользы от одной, чем от другой.

В отличие от глубокого массажа тканей, техника спортивного массажа в основном фокусируется на областях, наиболее уязвимых для травм или стресса, а также на более старых и больших областях повышенного напряжения. Например, бегунам может потребоваться больше работы над ногами, в то время как бейсбольным питчерам может быть полезно сосредоточиться на плечах и руках.

Основное отличие заключается в том, что при массаже глубоких тканей вы получаете терапию всего тела, чтобы снять новые области боли в мышцах и тканях.

Однако при обоих массажах применяется глубокое и сильное давление, которое может вызвать легкий дискомфорт.

Выбор правильной услуги

Если вы выбираете между этими двумя услугами, задайте несколько вопросов своему массажисту , которые могут помочь вам выбрать лучший вариант:

• Раньше я занимался спортом, но не не в годах. Какой массаж лучше всего подходит для снятия стеснения, оставшегося после игры?
• Могу ли я получить глубокий массаж тканей, который концентрируется на одной области, или мне нужно делать спортивный массаж целевых областей?
• Недавно я перенес хлыстовую травму, должен ли я пройти сеанс спортивного массажа, чтобы вылечить травму, или мне больше подходят глубокие ткани?

Регулярный массаж и хиропрактика могут помочь вылечить и восстановить воспаленные и уставшие мышцы и снизить вероятность общих растяжений и растяжений мышц.