Контактный сон: когда полезно, а когда слишком много

Нет ничего приятнее в материнстве, чем возможность прижать ребенка к себе, пока он спит. Часто именно здесь вы можете замедлиться и погрузиться в эти мимолетные моменты, которые, как мы все знаем, проходят так быстро. Контактный сон — прекрасная вещь не только для вас, но и для вашего ребенка.

Если ваш ребенок спит на вашей груди или прижался к вам, контактный сон может принести много преимуществ. Есть даже исследования, которые показывают важность тесного физического контакта с ребенком как можно чаще в первые несколько месяцев жизни. Это может высвободить гормон окситоцин (гормон счастья), помочь регулировать температуру тела вашего ребенка и способствовать независимости и устойчивости в дальнейшей жизни. Контактный сон также обычно используется, когда ваш ребенок будет спать дольше всего, пока он приспосабливается к жизни вне матки.

Цифровые классы Motherly

Классы

• $0 — БЕСПЛАТНО

Помочь ребенку лучше спать — это все равно, что освоить любой новый навык. Это требует времени, последовательности и гибкости. В этом курсе вы узнаете об особенностях детского сна, чтобы лучше понять, как адаптироваться к их конкретным потребностям во сне.

Излишне говорить, что контактный сон — это хорошо и необходимо, но это также может быть проблемой, если это только способ, которым ваш ребенок будет спать. Это особенно сложно, если дневной сон — единственное время, когда вам нужно вычеркнуть некоторые дела из списка дел или заняться такими простыми делами, как душ и подготовка к новому дню. В этом случае будет полезно уложить ребенка в кроватку, чтобы он вздремнул, или в люльку для сна.

Связано с этим: 4 шага, чтобы подготовить вашего ребенка к спокойному сну

Если ваш ребенок в настоящее время спит контактным сном, и это работает для вас, вам не нужно вносить изменения, если вы не готовы. Но если контактный сон дошел до точки, когда он больше не является устойчивым, есть несколько способов, с помощью которых вы можете начать практиковать сон в кроватке или люльке.

5 способов отказаться от контактного сна

1. Создайте среду, способствующую сну

Перед тем, как положить ребенка в кроватку или люльку, убедитесь, что у него здоровая среда для сна. Некоторые вещи, о которых следует подумать, — это температура в комнате, освещение, уровень шума и обстановка в комнате. В идеале пространство для сна вашего ребенка должно находиться в диапазоне от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, максимально темном, тихом, за исключением белого шума, и свободном от отвлекающих факторов и беспорядка. Здоровая среда для сна является важным компонентом, когда речь идет о поощрении адекватного сна, поэтому вы не хотите пропустить этот шаг в процессе.

2. Помогите ребенку привыкнуть к своему спальному месту во время бодрствования

Хотя вы не хотите рекламировать кроватку как место для игр, вы также хотите помочь ребенку чувствовать себя в ней комфортно, а иногда дети отказываются шпаргалка просто потому, что она незнакома. Чем больше времени они проводят в этом пространстве, тем меньше вероятность того, что они отвергнут его. Поэтому попробуйте укладывать ребенка в кроватку на короткие промежутки времени в период бодрствования, чтобы он все больше и больше подвергался воздействию этого пространства.

См. также: Спите как младенец: Ваш экспертный справочник по отдыху в течение 12 месяцев

3. Практикуйтесь укладывать ребенка в кроватку или люльку, когда он спит

Очень часто родители сосредоточены на том, чтобы уложить ребенка в кроватка полностью проснулась, но это не то, о чем родители должны беспокоиться изначально. Хотя в какой-то момент ваш ребенок может это сделать, вы должны сначала помочь ему привыкнуть спать в кроватке. Таким образом, усыпление их, когда они спят, обычно является лучшим способом помочь им в этом. Как правило, вы должны подождать около 10 минут или около того, прежде чем перекладывать их, чтобы убедиться, что они полностью спят, и как только вы опустите их в кроватку, попробуйте сделать это, сначала положив их на бок, а затем аккуратно перевернув их на спину.

4. Убедитесь, что вы следите за окнами бодрствования и следите за сигналами вашего ребенка о сонливости

Иногда дети просто отказываются от кроватки, потому что они переутомлены и беспокойны. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы следите за периодами бодрствования, соответствующими возрасту, и следите за сигналами сна вашего ребенка, чтобы убедиться, что его усыпляют в нужное время. Это особенно важно, если ваш ребенок спит непродолжительное время или полностью отказывается от дневного сна.

Связанный: Это наука: польза дневного сна для развития мозга вашего ребенка

5. И наконец, продолжайте практиковаться и не сдавайтесь

Если вы готовы ограничить контактный сон, помните, что это займет время, и для вашего ребенка нормально изначально отказываться от кроватки или люльки. Младенцы почти всегда предпочтут, чтобы их прижимали к вам, а не на твердом матрасе в кроватке. Но если кроватка/люлька никогда не предлагается, они будут продолжать предпочитать контактный сон и ожидать его. Несмотря на то, что один или два коротких сна в день все еще могут быть необходимы для обеспечения достаточного дневного сна вашего ребенка, вы не хотите отказываться от кроватки, если это ваша цель. Даже если ваш ребенок спит там всего 30 минут, это все равно победа и признак того, что вы на правильном пути.

Связанный с этим: Эта 5-минутная процедура «прогулка, а затем сидение» может помочь вашему ребенку быстрее заснуть спать. Однако это не подходит для каждого ребенка или семьи в долгосрочной перспективе, а в некоторых случаях даже невозможно.

Если вы готовы отказаться от контактного сна или хотя бы ограничить его, постепенное внедрение этих советов должно помочь. Если вы обнаружите, что ваш ребенок продолжает отказываться от кроватки или люльки, подумайте о том, чтобы обратиться за дополнительными рекомендациями и поддержкой один на один.

Связывание циклов сна — мониторы дыхания ребенка Snuza

Как заставить вашего ребенка спать дольше

Тот, кто придумал фразу «спит как младенец», явно никогда не встречал младенцев. Если только они не имели в виду «мирно спит на вашем теле, но просыпается с криком в тот момент, когда вы его опускаете» или «никогда не спит дольше 30 минут», конечно. Младенцы и сон в лучшем случае непростые партнеры (без каламбура). Все детские книги и эксперты говорят нам, что младенцам нужно много спать, чтобы расти, но дети, кажется, часто не понимают этого. Если вашего ребенка лучше всего описывает название фильма «Неспящие в Сиэтле» (или в другом городе, в котором вы живете), то у нас есть небольшой трюк, который, как мы надеемся, вам поможет.

Младенцы и сон: наука

Вашему ребенку нужно спать, чтобы расти, гораздо больше сна, чем большинству людей. Может показаться, особенно в первые несколько недель, что ваш ребенок очень хорошо спит. Многие новорожденные дети спят часами днем ​​и ночью, давая своим родителям столь необходимое время для отдыха. Но примерно в 3 или 4 месяца дети начинают больше просыпаться, больше взаимодействовать с окружающим миром. И хотя наблюдать, как их личности начинают проявляться, очень весело, это также может быть утомительно. Сон — это приобретаемый навык, и в то время как некоторые дети очень быстро усваивают его, другим могут потребоваться годы, чтобы хорошо выспаться».

Дневной сон, дневной сон и ночной сон

В зависимости от того, с чем вы и ваш ребенок боретесь, вы можете решить сначала сосредоточиться на одной области сна. Детский сон можно условно разделить на дневной сон и ночной сон. Многие эксперты рекомендуют сосредоточиться на улучшении режима сна и ночного сна, так как это время, когда мы, родители, также хотим отдохнуть и выспаться. Однако, если дневной сон — ваш враг, обучение, помогающее ребенку связывать циклы сна, может значительно улучшить ваш день. Многие младенцы за ночь переключаются с продолжительного дневного сна на 30-40-минутный дневной сон. Этот короткий сон может сделать детей капризными, и это означает, что им нужно помогать засыпать гораздо чаще».0003

Циклы сна

Все мы слышали или читали о циклах сна. Легкий, глубокий и быстрый сон составляют основу всех циклов сна человека, и количество каждого типа сна, которое нам нужно, варьируется на протяжении всей нашей жизни и даже в течение каждого периода сна. В конце каждого цикла сна мы просыпаемся, хотя обычно не осознаем этого пробуждения. Однако младенцы, которые еще не научились связывать свои циклы сна, могут в это время полностью осознавать себя.

Как уложить ребенка спать?

Подумайте, как уложить ребенка спать ночью и днем. Вы кормите, чтобы спать? Качать ребенка, пока он не заснет? Возить их в коляске или машине? Ходить с ними в переноске? Несмотря на то, что все эти методы проверены и верны, все они также предоставляют ребенку различные костыли для сна. Подумайте об этом так: если вы заснете в своей постели на своей подушке, а ночью кто-то уберет вашу подушку. Когда вы всплываете в конце цикла сна, вы также полностью проснулись бы, если бы ваша подушка исчезла, верно? Поэтому, если ваш ребенок засыпает у вас на руках, а просыпается в своей постели один, вполне логично, что он просыпается от толчка и начинает плакать.

Научить ребенка связывать циклы сна

Теперь, когда мы знаем, что будит детей, мы можем посмотреть, как заставить их спать. Если можете, пересадите их на опору для сна, которую они могут контролировать или которая не является частью вашего тела. Если вашему ребенку нравится пустышка или у него есть милая игрушка или одеяло, это то, что ему нужно.

• Обратите особое внимание на сон вашего ребенка: просыпается ли он через 30 минут? 45 минут?
• За несколько минут до того, как они обычно просыпаются, войдите в комнату, где они спят, и аккуратно вставьте пустышку или убедитесь, что их любимый находится поблизости.
• Если вашему малышу нравится, когда его гладят по спинке или попу, вы можете делать это очень осторожно.

Это позволяет смягчить их, чтобы связать один цикл сна с другим. Ваше присутствие и присутствие того, что они любят, помогает преодолеть разрыв, в котором они обычно просыпаются. Держите это в течение как можно большего количества снов в течение недели или около того, и ваш ребенок должен начать учиться самостоятельно преодолевать этот промежуток.

Реквизит для сна

Конечно, есть и другие причины, по которым дети просыпаются. Внешние шумы, температура и их рефлекс испуга, среди прочего. Если вы думаете, что окружающие шумы будят вашего ребенка, рассмотрите возможность использования белого шума в его комнате. Вы можете использовать специальный генератор белого шума или просто настроить небольшой радиоприемник на полосу пропускания, на которой нет ни одной станции. Белый шум помогает обеспечить звуковое покрытие, приглушая другие шумы, чтобы они не мешали. Если вы считаете, что вашему ребенку слишком жарко, дайте ему спать только в подгузнике с вентилятором рядом (но не прямо на ребенка, так как он может слишком сильно охладить его). Слишком холодно? Детский спальный мешок помогает согреть ребенка, не опасаясь задохнуться. Если ваш ребенок все еще вздрагивает, просыпаясь, подумайте о том, чтобы запеленать его или использовать спальный мешок, который также держит его руки под контролем.

Сон важен для всех нас, включая младенцев и родителей.