Содержание
можно ли есть и сколько?
Как быть, если во время беременности постоянно хочется шоколада или вы готовы есть конфеты и пирожные на завтрак, обед и ужин?
Источник: Shutterstock
Часто у беременных меняются вкусовые пристрастия. Если хочется погрызть что-то совершенно несъедобное, например мел, то это говорит о том, что организму не хватает определенных микро- или макро-элементов. Помочь в этом случае сможет лечащий врач, прописав индивидуальную диету и медицинские препараты. Когда же хочется есть сладкое, с жирным кремом, да еще политое шоколадом (причем есть без остановки!), то здесь, возможно, необходима и консультация психолога. Попробуем разобраться вместе.
Источник: Shutterstock
Булочка для настроенияПричины неуемной тяги к сладкому могут быть разными. Например, нехватка глюкозы. Сладкие продукты — источник быстроусваиваемых углеводов, которые насыщают организм глюкозой. По большому счету она во время беременности полезна: дает организму энергию, которая нужна для роста и развития малыша.
Потребность в глюкозе возрастает во время беременности более чем вдвое, и обычные продукты не всегда могут компенсировать ее дефицит.
Вторая причина — эмоциональный дискомфорт. Сладости — проверенный, хотя и не лучший способ борьбы с тревогами и беспокойством.
Чрезмерное увлечение сладким может быть вызвано гормональным дисбалансом, столь нередким во время беременности. Нехватка эндорфинов, которые еще называют гормонами счастья, способна создать нешуточные проблемы, которые нужно решать не с помощью пирожных, а при помощи врача, релакса, полноценного сна.
Еще одна причина — отмена диеты. Вы решили ни в чем себе не отказывать и уж точно не в эклерчиках? Такая фраза — оправдание для сладкоежки. Не отказывайте себе в полезном!
В период беременности вам особенно захотелось сладенького? К выбору продуктов подойдите очень тщательно
Источник: Fotobank
Лайфхаки для сладкоежекВы можете смело взять на вооружение наши советы, чтобы на некоторое время уменьшить свою зависимость от сладостей.
- Сытная белковая пища снимает тягу к сладкому. Иногда достаточно съесть кусочек нежирного мяса или яйцо, и желание съесть сладкое пропадет.
- Очень полезна с этой точки зрения мята. Попробуйте пожевать листочек или выпить чашку мятного чая, и без сладкого некоторое время можно будет обойтись.
- Пара ложечек мороженого или немного шоколада помогут справиться с желанием подсластить жизнь не хуже, чем полторта или целая коробка конфет.
- Отлично помогают положительные эмоции. Займитесь чем-то приятным, связанным с будущим малышом. Например, попробуйте выбрать ему имя или самостоятельно смастерите красивую и безопасную развивающую игрушку для вашего крохи. Сейчас у вас как раз есть время на такие приятные хлопоты.
- Полезны все занятия, снимающие напряжение. Это рисование, музыка, а также неутомительные прогулки.
- Отличная идея — записаться в бассейн на аква-аэробику для беременных. Плавание — действенный способ снятия стресса, да и мышцы подтянутся.
Источник: pixabay.com
Конфета или яблоко?Как же бороться с сильной тягой к сладкому? Для начала разобьем сладости на группы:
- сдобная выпечка;
- всевозможные конфеты;
- шоколад;
- фрукты, ягоды и некоторые сладкие овощи (морковь, свекла, тыква).
Первая группа продуктов — любимое лакомство для многих будущих мам. Углеводы в ней сочетаются с большим количеством жиров, поэтому в глюкозу превращаются очень быстро и потребность в сладком удовлетворить ими легко. Но помните, что в магазинной выпечке много вредных добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса, гидрогенизированных жиров. Поэтому употребление покупной выпечки необходимо строго ограничивать, а домашней баловать себя лишь изредка.
То же касается и всевозможных конфет. В них содержится много сахара, но ничего полезного для организма нет. Употребление конфет нарушает выработку инсулина. Кроме того, они вредны для зубов. Замените конфеты сухофруктами и цукатами.
По поводу шоколада мнения диетологов расходятся: этот продукт отлично успокаивает и поднимает настроение. В случае внезапного возникновения чувства голода плитка шоколада в сумочке будет и удобна, и полезна. Злоупотреблять шоколадом не стоит, но иногда все-таки балуйте себя. Только не покупайте дешевый шоколад с большим количеством пальмового масла.
Ягоды, сладкие овощи и фрукты — это натуральные сладости, но переедание может спровоцировать несварение желудка или аллергическую реакцию. Обращайте внимание на местность, откуда были привезены фрукты, овощи или ягоды, отдавая предпочтение родным широтам.
Некоторые десерты содержат заменители сахара: фруктозу, сахарин, аспартам и другие. Вам не следует употреблять что-либо из этого списка!
Источник: pixabay.com
5 способов уменьшить потребление сладкого- Не держите дома неиссякаемый запас конфет, пусть за ними нужно будет идти в магазин.
- Если купили сладкое — спрячьте его в дальний угол шкафчика и накройте, чтобы не было видно.
- Откажитесь от просмотра страничек с рецептами в соцсетях и телевизионных кулинарных шоу.
- Попросите близких не есть сладкое при вас, чтобы эти лакомства вас не искушали.
- Не держите на виду кулинарные книги и журналы, на обложках которых красуются заманчивые десерты. Замените их книгами о приготовлении овощей!
| 1. Вы быстро набираете вес? | да/нет |
| 2. Случается ли, что едите, когда у вас плохое настроение или просто скучно? | да/нет |
| 3. Часто оставляете еду в комнате? | да/нет |
| 4. Периодически кто-то делает замечание, что вы злоупотребляете сладким? | да/нет |
| 5. Когда вы волнуетесь, то тянетесь к еде? | да/нет |
6. Вы часто назначаете кому-нибудь встречи в кондитерских? | да/нет |
| 7. В вашей сумке часто лежит сладкое? | да/нет |
| 8. Вы часто смотрите телевизор, читаете или разговариваете во время еды? | да/нет |
| 9. Вы смотрите кулинарные телевизионные шоу, в которых готовится много еды с большим количеством ингредиентов? | да/нет |
| 10. Вам кажется, что вы часто волнуетесь по пустякам и паникуете? | да/нет |
| Больше ответов «нет»: видимо, вам нечего волноваться, ведь тяга к сладкому обусловлена физиологией. Больше ответов «да»: возможно, вы действительно «заедаете» свои проблемы. Решайте проблемы при помощи психолога, йоги, рисования. А от лишнего сладкого сейчас воздержитесь, чтобы не навредить малышу. |
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»
Как женщина меняется во время беременности? | ВОПРОС-ОТВЕТ
С тем, что беременность — это особое, таинственное, буквально волшебное состояние, никто не спорит. Но в то же время с дамами в интересном положении случается много необъяснимых и порой даже странных явлений. Например, почему меняются пристрастия в еде, зачастую даже экстремальные, и им хочется отведать мороженого с чесноком или бутерброд с салом и шоколадным маслом, почему будущие мамочки становятся рассеянными и по-детски инфантильными? Разгадать, о чем думают беременные, нам помогла акушер-гинеколог Марина Губаренко.
Не пересоли
— Тяга на солененькое встречается чаще, но бывает, что беременным хочется съесть и чего-то сладкого, например конфет, пирожных, или кислого, как яблоко, киви, лимон.
Потребность в соленой пище тоже возникает не просто так, особенно в первом триместре. В это время вырабатывается гормон прогестерон, который, по сути, и контролирует течение беременности. Благодаря ему расслабляются мышечные волокна, в том числе и в сосудах, они расширяются, кровоток по ним ослабляется. Снижается артериальное давление, отсюда и головокружения, сонливость, одышка, учащенное сердцебиение. Соль, как известно, повышает давление. Поэтому женщин в положении интуитивно и тянет поесть что-нибудь соленое. После этого усиливается жажда, большое количество воды увеличивает объем циркулирующей крови. Это улучшает кровоток во всем теле. Самочувствие улучшается. Поэтому если хочется съесть сушеной рыбки, не стоит себя ограничивать. Во втором триместре плацента уже берет на себя образование гормонов. Теперь уже злоупотреблять солью не стоит.
В третьем триместре соль вообще нужно ограничить до 2-3 граммов в день. Есть риск отеков, повышения артериального давления, гестоза.
Это то, что касается медицинских обоснований. Но порой пациентки удивляют своими пристрастиями в еде и ароматах. Например, одна женщина просто сходила с ума от запаха поездов, другая любила нюхать бензин или краску.
Своим пациенткам я рекомендую отказаться от газированных напитков, лучше пить зеленый чай, морсы, компоты, но некоторые женщины именно лимонадами спасаются от токсикоза.
Беременные теряют разум?
— Многие беременные жалуются на забывчивость, на то, что плохо воспринимают какую-либо информацию, но и такое состояние объяснимо физиологическими процессами. Под действием гормонов, в частности пролактина, происходят изменения в нервной системе женщины. Это и приводит к ухудшению памяти, концентрации внимания, скорости реакции, быстрой утомляемости и плаксивости.
Будущая мама сконцентрирована на самом важном в данный момент — малыше. У каждой женщины это состояние проявляется в разной степени. Играют роль и особенности нервной системы, и наличие общих заболеваний, материальное положение, возраст и даже желанность этой беременности и готовность к ней. Имеет значение, состоит ли женщина в браке, как сложились отношения с ее собственной матерью, как отнеслись к ее положению друзья и коллеги по работе. Из всего этого складывается эмоциональная сфера.
Чтобы избежать психоэмоциональных проблем при беременности и после родов, нужны правильный режим дня, полноценное питание, занятия гимнастикой. Надо воздерживаться от вредных привычек. Великолепно помогает плавание. Специальные исследования показали, что женщины, посещавшие бассейн, меньше набирают лишний вес, легче вынашивают и рожают более здоровых и крепких детей.
Стресс и нагрузка после родов, накопившаяся усталость, бессонные ночи не дадут организму возможности расслабиться в полной мере. Но уже через несколько недель все восстановится, а послеродовая депрессия грозит только от скуки.
Правда, прежними возможностями интеллекта женщина начнет блистать еще позже, когда малыш будет отнимать все меньше времени. Оторванность от профессиональной среды, хронические недосыпания и полная отдача младенцу потребуют от женщины всех сил.
3 надоедливых вопроса беременным
«Мальчик или девочка?»
Могут еще спросить: «Кого ждем?», «Самой-то кого хочется?» или «Что обещают?». На первый и второй варианты вопроса можно ответить только так: «Здорового, умного и красивого ребенка». Ведь лично для мамы и папы он точно будет и красивый, и умный, а здоровенького просто очень хочется.
«Как себя чувствуешь?»
Если в обычной жизни человек, подробно отвечающий на вопрос «как дела?», считается занудой, то от беременной женщины ждут признаний в изжоге, тяжести в животе и прочих «медицинских подробностях».
Чем больше срок, тем чаще вопрос меняется и звучит так: «Ну что, еще не родила?». Хотя в большинстве случаев вопрос задается лично, а значит, ответ просто очевиден.
«И как же вы решились?»
Такой вопрос задают парам, решившимся на второго, третьего или — что совсем удивительно — четвертого-пятого ребенка. Такие семьи вызывают у окружающих восхищение с легкой примесью ужаса. «Вы, конечно, молодцы, в такое тяжелое время решиться на ребенка!»
И все-таки беременность не зря называют «интересным положением». Любая женщина в этом самом положении вызывает у окружающих здоровый, неподдельный и — что не совсем для нашего общества обычно — очень «добрый» интерес. Советы, вопросы, «предсказания» и воспоминания окружающих не дадут почувствовать себя брошенной ни одной беременной даме. Так что будущим мамочкам все эти вопросы очень даже приятны.
Смотрите также:
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день
https://rsport.
ria.ru/20200812/1575672592.html
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день — РИА Новости Спорт, 12.08.2020
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день
Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со… РИА Новости Спорт, 12.08.2020
2020-08-12T07:00
2020-08-12T07:00
2020-08-12T07:00
зож
питание
творог
здоровье
молочные продукты
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/95539/17/955391794_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_e020261cf413ddd404bd8f250ff30512.jpg
Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со здоровьем, считает диетолог Ольга Кораблева.
Повысит гемоглобинТворог содержит железо (0,4 миллиграмма на 100 граммов), благодаря которому организм создает гемоглобин. Железа в твороге даже больше, чем в молоке, поскольку это продукт концентрированный: чтобы произвести всего лишь один килограмм, требуется 8–10 литров натурального молока. Очистит печеньЕсли человек любит жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное) или часто употребляет алкоголь, клетки печени медленно, но верно перерождаются в жировую ткань. Заболевание так и называется — «ожирение печени». Творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови.Позволит похудетьВ среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9 проценттов всего 169 калорий, и при этом 16 процентов белка — он быстро насыщает. Таким образом, у вас, скорее всего, не получится переедать. И, скорее всего, с творогом в меню вы съедите даже меньше пищи, чем обычно.Укрепит зубыТворог богат кальцием (164 миллиграмма) и фосфором (220 миллиграммов).
Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше. Нормализует сонВ твороге много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Дело в том, что триптофан несет ответственность за производство мелатонина — гормона, который регулирует суточные циклы и помогает быстро засыпать.Повысит тонус мышцТворог усваивается даже лучше, чем мясо: молочный белок частично разрушается в процессе сквашивания. Продукт позволит увеличить объем мышц или, если вы худеете, просто сохранить их объем. Добавки для творогаТворог хорошо сочетается не только с фруктами и вареньем. Если хочется чего-то сладкого, но вы трепетно подсчитываете калории, добавьте корицу. Есть и другие диетические варианты на каждый день — творог с авокадо или с порубленной зеленью, например, укропом и петрушкой, творог в омлете вместо сыра.Для тех, кто не пьет молокоНепереносимость молока (лактозы) возникает из-за молочного сахара, который входит в его состав.
При сквашивании уровень молочного сахара снижается — его «съедают» молочнокислые бактерии. В случае, когда у вас аллергия на молоко или недостаток фермента, который расщепляет молочный сахар, и вы будете есть творог каждый день, то не лишите себя молочного белка. Все молочнокислые продукты не содержат молочного сахара и хорошо переносятся.
https://rsport.ria.ru/20200807/1575469668.html
https://rsport.ria.ru/20200811/1575636878.html
https://rsport.ria.ru/20200811/1575621163.html
https://rsport.ria.ru/20200809/1575538666.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/95539/17/955391794_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_4dd0b1e09bb640dd86a7172c3c61bf72.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, творог, здоровье, молочные продукты
Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со здоровьем, считает диетолог Ольга Кораблева.
Повысит гемоглобин
Творог содержит железо (0,4 миллиграмма на 100 граммов), благодаря которому организм создает гемоглобин.
Железа в твороге даже больше, чем в молоке, поскольку это продукт концентрированный: чтобы произвести всего лишь один килограмм, требуется 8–10 литров натурального молока.
Очистит печень
Если человек любит жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное) или часто употребляет алкоголь, клетки печени медленно, но верно перерождаются в жировую ткань. Заболевание так и называется — «ожирение печени». Творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови.
Позволит похудеть
В среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9 проценттов всего 169 калорий, и при этом 16 процентов белка — он быстро насыщает. Таким образом, у вас, скорее всего, не получится переедать. И, скорее всего, с творогом в меню вы съедите даже меньше пищи, чем обычно.
11 августа 2020, 13:15ЗОЖОнколог рассказала о простом способе улучшения работы кишечникаУкрепит зубы
Творог богат кальцием (164 миллиграмма) и фосфором (220 миллиграммов).
Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше.
«Чем выше жирность творога, тем проще кальцию усвоиться. Минералу для усвоения необходим витамин D, а он является жирорастворимым. Таким образом, из пачки творога с жирностью в 9 процентов организм извлечет больше пользы, чем из упаковки с жирностью в 3 процента», — объясняет Ольга Кораблева.
Нормализует сон
В твороге много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Дело в том, что триптофан несет ответственность за производство мелатонина — гормона, который регулирует суточные циклы и помогает быстро засыпать.
11 августа 2020, 09:35ЗОЖНазвана каша, снижающая уровень холестерина в кровиПовысит тонус мышц
Творог усваивается даже лучше, чем мясо: молочный белок частично разрушается в процессе сквашивания. Продукт позволит увеличить объем мышц или, если вы худеете, просто сохранить их объем.
«Углеводов в продукте минимум (до 3 процентов). Можно каждый день есть творог на ужин, не перегружая желудок. Поскольку мышцы растут не в процессе нагрузки, а во время восстановления, ночного сна, когда организм вырабатывает гормон роста, творог будет хорош в качестве последнего приема пищи», — говорит диетолог.
Добавки для творога
Творог хорошо сочетается не только с фруктами и вареньем. Если хочется чего-то сладкого, но вы трепетно подсчитываете калории, добавьте корицу. Есть и другие диетические варианты на каждый день — творог с авокадо или с порубленной зеленью, например, укропом и петрушкой, творог в омлете вместо сыра.
9 августа 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть гречку каждый деньДля тех, кто не пьет молоко
Непереносимость молока (лактозы) возникает из-за молочного сахара, который входит в его состав. При сквашивании уровень молочного сахара снижается — его «съедают» молочнокислые бактерии.
В случае, когда у вас аллергия на молоко или недостаток фермента, который расщепляет молочный сахар, и вы будете есть творог каждый день, то не лишите себя молочного белка.
Все молочнокислые продукты не содержат молочного сахара и хорошо переносятся.
Чайные рекомендации будущим мамам | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
Вопреки широко распространенному мнению о том, что беременным следует есть и пить «за двоих«, опытные врачи и акушеры советуют обратное. По мнению гинеколога Кристиана Винделена (Christian Windelen) из Кельна, полтора-два литра жидкости в день вполне достаточно. Пить лучше кипяченую воду, ягодные, фруктовые соки и напитки, различные чаи.
Но чай чаю рознь, поэтому к выбору целебного напитка нужно относиться очень внимательно. Подробным изучением применения трав в целях профилактики и лечения различных заболеваний занимается особое направление медицины — фитотерапия.
Травяные чаи — тоже лекарство
Однако, опираясь на многолетние наблюдения, врачи рекомендуют определенные виды трав в период беременности. Причем применять травяные настои можно и нужно в качестве лекарственного средства, подчеркивает Кристиан Винделен. А вот черным или зеленым чаем увлекаться не следует. Причина кроется в теине, так называемом чайном кофеине. При чрезмерном употреблении он, как и кофеин, может спровоцировать замедление внутриутробного развития плода.
В период беременности — не более трех чашек в день
Учитывая результаты новейших исследований о пользе и вреде кофеина для беременных, врекомендациях Немецкого общества питания (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) предлагается ограничиться тремя чашками бодрящего напитка (черный, зеленый чай или кофе) в день. Своим пациенткам Кристиан Винделен советует в период беременности заменить черный чай на травяные настои, способные оказывать похожее бодрящее действие — например, ройбос.
На протяжении многих лет акушерка Мартина Хёфель (Martina Höfel) из Миндена консультирует будущих матерей. Ее фаворит — травяной настой из листьев малины и ежевики. Чай оказывает мягкое стимулирующее действие на стенки матки. Его лучше пить теплям, не горячим, начиная с 37-й недели беременности, и не более трех чашек в день.
Увлекаться не стоит и такими любимыми в Германии травяными чаями, как мятный, из гибискуса или корня имбиря. Все они могут способствовать преждевременному сокращению матки, поясняет Мартина Хёфель. Полностью исключить следует напитки из растений, обладающих ярко выраженными абортивными свойствами. К ним относятся вербена, розмарин, петрушка, календула, душица, шалфей. Отказаться лучше и от таких широко применяемых в народной медицине трав, как зверобой, кукурузные рыльца, хмель и корень солодки, — эти целебные растения могут непредсказуемо повлиять на организм будущей матери и развитие плода.
Лучший рецепт — разнообразие
Консультант Союза объединений по вопросам здорового питания UGB в Берлине Линда фон Глан (Linda von Glahn) считает, что секрет правильного употребления травяных напитков во время беременности прост: их нужно чаще чередовать.
Рецепт вовсе не новый, но эффективный. На выбор экотрофолог и эксперт по вопросам детского питания и питания во время беременности предлагает ряд известных и бесспорно полезных растений.
К ним относятся, например, фенхель, ромашка, лаванда и мелисса, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта. Ромашка и лаванда обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами, помогают расслабиться. После чашки такого чая удается легче и быстрее уснуть.
Отвар шиповника — напиток полезный для будущих мам
Отвар из плодов шиповника, как и различные фруктовые чаи, богат содержанием витаминов и минеральных веществ. Свежезаваренные настои из фруктов и ягод укрепляют иммунитет. Но абсолютный фаворит экотрофолога Линды фон Глан — чай ройбос (ройбуш). Напиток из листьев африканского кустарника содержит внушительное количество антиоксидантов и различные минералы. Он способен ослаблять действие гормона стресса кортизола и позитивно влиять на работу гормона счастья серотонина.
Это настоящий эликсир хорошего настроения, подчеркивает Линда фон Глан. Берлинский эксперт еще раз напоминает: настои и чаи из трав — лекарственные средства, которые следует употреблять в меру и лучше после консультации с экспертом.
Смотрите также:
10 факторов, влияющих на здоровье
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Можно ли беременным пить кофе?
Специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч женщин на 17, 22 и 30 неделях беременности, Одновременно примерно определялся вес плода. Выяснилось, что одна-две чашки кофе в день означают 20-30 граммов недобора веса младенца. Однако потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
«Нулевые» напитки опасны для здоровья
Как влияют на организм напитки с нулевым (Zero) содержанием сахара и калорий? Мнения ученых на этот счет расходятся.
Согласно данным исследования, проведенного Колумбийским университетом в США, ежедневное потребление «нулевой» газировки на 48 процентов увеличивает риск возникновения инфаркта или инсульта.Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Средний немец выпивает в год ванну алкоголя
Жители Германии выпивают в год, в среднем, по 9,6 литра чистого спирта. Это 325 бутылок пива, 27 бутылок вина, 5 бутылок шампанского и 7 бутылок водки, — целая ванна, наполненная алкоголем. Таковы данные Немецкого центра профилактики и борьбы с алкогольной и наркотической зависимостью. Сейчас в ФРГ работают 1300 организаций, помогающих избавиться от алкоголизма.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Немцы готовы отказаться от мяса
Ради своего здоровья более половины немцев готовы изменить рацион питания и сократить потребление мясных продуктов. Таковы результаты репрезентативного опроса, проведенного Обществом по изучению проблем потребления в Нюрнберге.
Интересно, что среди сторонников перехода к вегетарианскому или частично вегетарианскому образу жизни куда больше женщин (63,9 процента), нежели мужчин (44,1 процента).Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Препараты для лечения гриппа приносят мало пользы
К такому выводу пришли авторы исследования, проведенного международной некоммерческой организацией Кокрановское сотрудничество (Cochrane Collaboration). Были проанализированы результаты 20 исследований препарата Tamiflu и 26 исследований, посвященных эффективности средства Relenza с общим количеством пациентов, превысившим 24 тысячи человек.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Какая еда защитит грудного ребенка от аллергий
Ответ на этот вопрос дает, в частности, международное исследование GINI. Один из результатов: во время беременности и кормления грудью сами матери, вопреки прежним рекомендациям, могут спокойно употреблять в пищу любые продукты, которые не вызывают у них самих никаких аллергических реакций, в том числе коровье молоко, изделия из пшеницы, сои, а также орехи и рыбу.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Немцы устали от летнего времени
Почти три четверти жителей Германии (73 процента) считают, что в переходе на летнее время нет необходимости. Таковы ркзультаты опроса, проведенного немецким социологическим институтом Forsa. По данным страховой компании DAK, в прошлом году в первые три рабочих дня после перехода на летнее время число клиентов этой компании, взявших больничный, оказалось на 15 процентов выше, чем в другие дни.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Каждый четвертый немец панически боится зубных врачей
25,8 процента жителей Германии испытывают очень большой страх перед визитом к зубному врачу. Таков главный результат репрезентативного опроса, проведенного по заказу журнала Apotheken Umschau. В опросе приняли участие 2229 мужчин и женщин старше 14 лет. Также почти каждый четвертый из них (23,1 процента) признался, что идет на прием к дантисту только тогда, когда его начинает мучить зубная боль.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Кофе предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Согласно исследованию, проведенному южнокорейским госпиталем Kangbuk Samsung Hospital, регулярное кофепитие — от трех до пяти чашечек в день — способно предотвратить тромбоз сосудов. Под наблюдением врачей долгое время находились более 25000 служащих. У «умеренных кофеманов» (в отличие от тех, кто пил гораздо больше или меньше кофе) признаков сердечно-сосудистых заболеваний практически не было.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье
Запрет на курение: последствия для жителей Германии
За 2 года после полного запрета курения в ресторанах, кафе и пабах федеральной земли Северный Рейн-Вестфалия у 63 процентов из них доходы уменьшились более чем на десять процентов. Зато сейчас в Германии, согласно статистике, курят около 26 процентов населения — так мало, как еще никогда.
Автор: Наталия Королева, Максим Нелюбин, Владимир Фрадкин
Интересно, что среди сторонников перехода к вегетарианскому или частично вегетарианскому образу жизни куда больше женщин (63,9 процента), нежели мужчин (44,1 процента).
почему хочеться и можно ли есть?
Если хочется сладкого во время беременности?
Если хочется сладкого во время беременности – кушайте на здоровье! Ключевое слово здесь – «здоровье», то есть будущая мама должна из обилия сладостей выбирать только полезное для ее состояния. Например.
- Приготовленные дома мороженое, пастилу, желе из фруктов, соки, йогурты с морожеными фруктами, овсяное печенье. Рецептами охотно делятся многие женщины в соцсетях.
- Натуральный мед (если нет противопоказаний).
- Разнообразные сухофрукты.
- Мармелад, зефир, приготовленные без лишних ингредиентов.
- Шоколад (немного черного).
- Ягоды, фрукты, сладковатые овощи, соки и салаты из них.
Сладкое при беременности – не менее важная пища, чем первые-вторые блюда, холодные закуски и другие пункты обычного меню. Такое желание – не каприз, оно нужно будущей матери и для энергии, и для эмоционального комфорта.
Зарядить себя энергией и позитивом вполне возможно при помощи здоровой пищи.
Сладкий привкус во рту при беременности
Сладкий привкус во рту при беременности – лишь одно их многих изменений. В большинстве случаев возникает из-за повышения сахара в слюне, мочи, крови. Это связано с тем, что поджелудочной железе предстоит удвоенная задача, и она не успевает справляться. Такое состояние при беременности называется гестационным диабетом. Причины:
- избыточной вес беременной;
- крупный плод;
- многоводие;
- поздняя беременность;
- пороки в прежних беременностях;
- панкреатит;
- хронические болезни органов пищеварения.
Как правило, после родов состояние женщины стабилизируется. Тем не менее, проблему надо устранять, во избежание осложнений. Медикаментозное лечение подберет специалист, а от больной требуется следующее:
- не есть сладкого – при беременности оно не всегда кстати;
- уменьшить пищу с крахмалом;
- избегать жирного;
- побольше двигаться.
Хорошо, если все наладится без госпитализации. Но иногда приходится завершать лечение после рождения ребенка.
Тошнит от сладкого во время беременности
Одним хочется побольше, других тошнит от сладкого во время беременности. Почему и как этого избежать?
Сладким вкусом обладают многие продукты, не все они в числе полезных. Тошнота появляется или от банального переедания, или в связи с патологиями различных органов пищеварительной системы (желудка, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря).
- Сладкое при беременности, как и в обычном состоянии, необходимо для жизнедеятельности. В натуральных продуктах, при разумной дозировке, оно не вызывает неприятных ощущений. Но если съесть много и за один прием, то проблем не избежать.
Тем более нельзя увлекаться сладостями, наполненными красителями, консервантами, загустителями. А если съедать такой химии, в прямом смысле слова, «за двоих», то никакое пищеварение не справится. Неприятные последствия возможны сразу же после изобильного приема таких лакомств.
Побороть тошноту и сопутствующие ей усталость, недовольство несложно. Нужно обогащать организм сладкими веществами при помощи фруктов, ягод, соков, компотов, меда. Но если мучительное чувство не исчезает, обращения к специалисту не избежать.
Народная молва гласит, что тошнота от сладкого предвещает рождение девочки.
Чем заменить сладкое во время беременности?
Рекомендации, чем заменить сладкое при беременности, на первый взгляд могут показаться необычными. На самом деле на практике они себя оправдывают.
- Сытное белковое блюдо (яйца, сыр, постное мясо) уменьшает тягу к сладкому.
- Мята (пожевать), мятная вода (полоскать рот), чай с мятой устраняют послевкусие, сладкого некоторое время не хочется.
- Если сладкое – просто привычка, заменить ее более подходящим занятием.
- Вместо покупных лакомств кушать домашние варенья, сухофрукты, пчелиный мед.
- Небольшая порция мороженого или шоколада удовлетворит желание беременной не хуже, чем коробка конфет или пол-торта.
- Иногда аппетит мгновенно исчезает после внимательного прочтения, из чего изготовлены магазинные сладости.
Сладким при беременности нужно не только утолять физиологический голод, но и наслаждаться. Тогда кушанье, особенно завтрак, принесет намного больше пользы.
Аллергия на сладкое при беременности
Подсчитано, что аллергии на сладкое при беременности подвержена треть женщин. Причина нездоровой реакции на такую пищу – брожение неперетравленных остатков, спровоцированное сахарозой. При склонности к аллергиям продукты распада в крови усиливают неблагоприятное воздействие аллергенов. Поскольку провоцирующие вещества способны к накоплению, а противостоять им беременному организму не всегда под силу, то признаки реакции обычно проявляются спустя некоторое время.
Симптомы аллергии на сладкое:
- покраснение кожи рук, ног, лица, шеи;
- зуд;
- отек.
Смертельно опасными являются отек Квинке, анафилактический шок, удушье.
Чтобы устранить проблему, не обязательно совсем отказаться от сладкого при беременности. Важно выявить продукт-аллерген и исключить его из меню. Мед тоже может вызвать реакцию, но виной тому пыльца, а не сахароза.
Обнаружив реакцию, следует заменить все сладкое фруктами в ассортименте и показаться дерматологу. При необходимости он выпишет антигистаминные лекарства. А в сложных случаях – госпитализирует.
Кто родится, если при беременности хочется сладкого?
Мальчик или девочка? – вот в чем вопрос, волнующий родителей с первых недель. Со стороны физиологии, различий при беременности нет, и отдельных рекомендаций будущим мамочкам дочек или сыночков врачи тоже не дают. Хотя некоторые нюансы все-таки наблюдаются.
- Современные анализы позволяют установить пол плода с 14–18 недель. После 24-недельного срока почти все проходят ультразвуковое исследование, признанное практически безошибочным. Но и эта диагностика не стопроцентная и всегда оставляет шанс на сюрприз. Возможно, правы некоторые родители, не желающие прежде часа отгадывать извечную тайну зачатия.
Но большинство не так терпеливы и пытаются предугадать пол будущего потомка по разным приметам, в том числе касающимся аппетита. Народное мнение о том, кто родится, если при беременности хочется сладкого, единодушно: кто ж, как не девочка, еще в утробе может «хотеть» сладкого? Такой же ответ, когда беременная предпочитает фрукты, особенно апельсины.
Научных обобщений разных примет пока нет, во всяком случае, в доступных источниках. Но считается, что гормонально дочку выносить легче, чем сына: материнскому организму как бы проще перестроиться.
В нормальной семье радуются пополнению независимо от пола, лишь бы мать и дитя были здоровыми. Небольшие порции сладкого при беременности, при нормальном ее протекании, не должны повредить здоровью и счастливому разрешению от бремени.
Почему хочется мяса во время беременности? Чего не хватает организму? Странные желания беременных женщин: причины.
У беременных женщин изменяются вкусы. Одни отказываются от любимых блюд на все время вынашивания плода, а иногда и на период грудного кормления; другим начинает нравиться то, что ни до, ни после беременности не привлекало. Вкусовые капризы полностью касаются и сладостей.
К сожалению, выпечка с масляными кремами, булочки с маслом и вареньем достаточно калорийны, но не очень питательны. Избыточные углеводы из таких сладостей откладываются про запас в жировых тканях матери и ребенка, что может впоследствии усложнить протекание родового процесса. Поэтому лучше черпать углеводную энергию из цитрусов, бананов, кукурузы, муки грубого помола. Употребляйте фруктовые салаты, коктейли, приготовленные дома соки.
- Во втором триместре беременным сладкоежкам хорошо бы совсем переключиться на фруктово-овощные источники углеводов. Подойдут и замороженные ягоды, сушеные фрукты, цукаты, орехи. Вместо сахара лучше добавлять мед.
На хороший вопрос «Можно ли есть сладкое во время беременности?» напрашивается полушутливый ответ: если нельзя, но очень хочется, то можно. Каждая познавшая радость материнства женщина знает про ситуации, когда ну просто невмоготу отказаться от вкусненького. Хоть кусочек, хоть глоточек. Наверное, не будет вреда от любой пищи в минимальных дозах – того же кусочка пирожного или шоколадной конфеты. Но есть мнение, что на сладкое при беременности тянет, если женщине скучно, грустно и в крови мало эндорфинов. Внимание родных, общение с друзьями, семейные праздники, приносящие положительные эмоции, могут повысить настроение гораздо лучше любых сладостей.
Почему во время беременности хочется сладкого?
Изменения вкуса (иногда – вплоть до извращений) имеет много версий, от научных – до народных («ребенок захотел»). На самом деле, почему же во время беременности хочется сладкого? Имеются в виду постоянные, навязчивые желания.
Популярный ответ, что сладких лакомств хочется при нервном перенапряжении, стрессах, а также некоторых стоматологических заболеваниях (кариес, пародонтит). Особенно это относится к худощавым женщинам, которым природа будто подсказывает, что организму требуются питательные и энергетические запасы. Желания мучного, жирного и сладкого особо острые в начале беременности. Следуя голосу природы, полезно выбрать продукты, дающие нужную энергию и усваивающиеся не моментально, а на протяжении некоторого времени.
- Идеальный вариант сладкого при беременности – мюсли.
Существует мнение, что вкусовые пристрастия будущей матери – неосознанный, но важный сигнал для будущего отца. Ответственный мужчина обязательно исполнит любой каприз своей любимой, даже если это «не знаю что, но очень хочется».
Но если причуды беременной граничат с риском для нее либо младенца, вкусовую тему нужно обсудить с акушер-гинекологом.
Сладкий чай при беременности
Если женщина всегда пила чай, то не стоит лишать себя такого удовольствия и в положении. Количество сладкого чая при беременности должно входить в общую двухлитровую норму выпитой жидкости. Кроме того, он должен быть высокого качества, из натуральных ингредиентов, без ароматизаторов.
Остается уточнить, какой чай лучше и нет ли запретов на некоторые сорта.
Ограничение касается только концентрации – крепкий черный или зеленый чай из-за содержания кофеина может повредить плоду. Улучшают свойства напитка лимон, молоко, мед.
- Черный чай богат витаминами В, С, микроэлементами.
- Зеленый чай снижает давление, положительно влияет на зубную эмаль.
- Белый чай содержит полезный кальций.
- Желтый чай незаменим при токсикозе.
- Красный чай (из листьев смородины, малины) – хорошее средство при простуде.
- Полезные отвары из трав и ягод.
Правильно выбранный чай поможет при тошноте, отеках, несварении желудка. Теплый, горячий – на любой вкус. Особенно полезен чай с медом – он заменит то сладкое при беременности, которое не приносит пользы ни женщине, ни малышу.
Отвращение к сладкому во время беременности
О вкусовых причудах женщин в положении ходят легенды. Вызвано это, по общему мнению, гормональными и психологическими причинами.
Бывает и наоборот, что даже от мысли о чем-то женщину воротит. В частности, возникает отвращение и к сладкому при беременности. Что делать?
- Даже если речь о нужном продукте, пощадите желудок и не заставляйте его принимать неприемлемое. Попробуйте заменить сладкое при беременности аналогичным по составу и полезности. Возможно, неприятие вызвано резким или слишком пикантным запахом – предложите ему менее ароматную пищу.
Кондитерские сладости богаты жирами. Если женщина раньше получала их в меру, то при большей порции организм с непривычки резко увеличивает продуцирование желчи. Она, в свою очередь, раздражает слизистую кишечника, что и вызывает тошноту. Спасение – в здоровом питании.
Если хочется сладкого во время беременности?
Если хочется сладкого во время беременности – кушайте на здоровье! Ключевое слово здесь – «здоровье», то есть будущая мама должна из обилия сладостей выбирать только полезное для ее состояния. Например.
- Приготовленные дома мороженое, пастилу, желе из фруктов, соки, йогурты с морожеными фруктами, овсяное печенье. Рецептами охотно делятся многие женщины в соцсетях.
- Натуральный мед (если нет противопоказаний).
- Разнообразные сухофрукты.
- Мармелад, зефир, приготовленные без лишних ингредиентов.
- Шоколад (немного черного).
- Ягоды, фрукты, сладковатые овощи, соки и салаты из них.
Сладкое при беременности – не менее важная пища, чем первые-вторые блюда, холодные закуски и другие пункты обычного меню. Такое желание – не каприз, оно нужно будущей матери и для энергии, и для эмоционального комфорта. Зарядить себя энергией и позитивом вполне возможно при помощи здоровой пищи.
Сладкий привкус во рту при беременности
Сладкий привкус во рту при беременности – лишь одно их многих изменений. В большинстве случаев возникает из-за повышения сахара в слюне, мочи, крови. Это связано с тем, что поджелудочной железе предстоит удвоенная задача, и она не успевает справляться. Такое состояние при беременности называется гестационным диабетом. Причины:
- избыточной вес беременной;
- крупный плод;
- многоводие;
- поздняя беременность;
- пороки в прежних беременностях;
- панкреатит;
- хронические болезни органов пищеварения.
Как правило, после родов состояние женщины стабилизируется. Тем не менее, проблему надо устранять, во избежание осложнений. Медикаментозное лечение подберет специалист, а от больной требуется следующее:
- не есть сладкого – при беременности оно не всегда кстати;
- уменьшить пищу с крахмалом;
- избегать жирного;
- побольше двигаться.
Хорошо, если все наладится без госпитализации. Но иногда приходится завершать лечение после рождения ребенка.
Тошнит от сладкого во время беременности
Одним хочется побольше, других тошнит от сладкого во время беременности. Почему и как этого избежать?
Сладким вкусом обладают многие продукты, не все они в числе полезных. Тошнота появляется или от банального переедания, или в связи с патологиями различных органов пищеварительной системы (желудка, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря).
- Сладкое при беременности, как и в обычном состоянии, необходимо для жизнедеятельности. В натуральных продуктах, при разумной дозировке, оно не вызывает неприятных ощущений. Но если съесть много и за один прием, то проблем не избежать.
Тем более нельзя увлекаться сладостями, наполненными красителями, консервантами, загустителями. А если съедать такой химии, в прямом смысле слова, «за двоих», то никакое пищеварение не справится. Неприятные последствия возможны сразу же после изобильного приема таких лакомств.
Побороть тошноту и сопутствующие ей усталость, недовольство несложно. Нужно обогащать организм сладкими веществами при помощи фруктов, ягод, соков, компотов, меда. Но если мучительное чувство не исчезает, обращения к специалисту не избежать.
Народная молва гласит, что тошнота от сладкого предвещает рождение девочки.
Чем заменить сладкое во время беременности?
- Сытное белковое блюдо (яйца, сыр, постное мясо) уменьшает тягу к сладкому.
- Мята (пожевать), мятная вода (полоскать рот), чай с мятой устраняют послевкусие, сладкого некоторое время не хочется.
- Если сладкое – просто привычка, заменить ее более подходящим занятием.
- Вместо покупных лакомств кушать домашние варенья, сухофрукты, пчелиный мед.
- Небольшая порция мороженого или шоколада удовлетворит желание беременной не хуже, чем коробка конфет или пол-торта.
- Иногда аппетит мгновенно исчезает после внимательного прочтения, из чего изготовлены магазинные сладости.
Сладким при беременности нужно не только утолять физиологический голод, но и наслаждаться. Тогда кушанье, особенно завтрак, принесет намного больше пользы.
Аллергия на сладкое при беременности
Подсчитано, что аллергии на сладкое при беременности подвержена треть женщин. Причина нездоровой реакции на такую пищу – брожение неперетравленных остатков, спровоцированное сахарозой. При склонности к аллергиям продукты распада в крови усиливают неблагоприятное воздействие аллергенов. Поскольку провоцирующие вещества способны к накоплению, а противостоять им беременному организму не всегда под силу, то признаки реакции обычно проявляются спустя некоторое время.
Симптомы аллергии на сладкое:
- покраснение кожи рук, ног, лица, шеи;
- отек.
Смертельно опасными являются отек Квинке , анафилактический шок, удушье.
Чтобы устранить проблему, не обязательно совсем отказаться от сладкого при беременности. Важно выявить продукт-аллерген и исключить его из меню. Мед тоже может вызвать реакцию, но виной тому пыльца, а не сахароза.
Обнаружив реакцию, следует заменить все сладкое фруктами в ассортименте и показаться дерматологу. При необходимости он выпишет антигистаминные лекарства. А в сложных случаях – госпитализирует.
Кто родится, если при беременности хочется сладкого?
Мальчик или девочка? – вот в чем вопрос, волнующий родителей с первых недель. Со стороны физиологии, различий при беременности нет, и отдельных рекомендаций будущим мамочкам дочек или сыночков врачи тоже не дают. Хотя некоторые нюансы все-таки наблюдаются.
- Современные анализы позволяют установить пол плода с 14–18 недель. После 24-недельного срока почти все проходят ультразвуковое исследование, признанное практически безошибочным. Но и эта диагностика не стопроцентная и всегда оставляет шанс на сюрприз. Возможно, правы некоторые родители, не желающие прежде часа отгадывать извечную тайну зачатия.
Но большинство не так терпеливы и пытаются предугадать пол будущего потомка по разным приметам, в том числе касающимся аппетита. Народное мнение о том, кто родится, если при беременности хочется сладкого, единодушно: кто ж, как не девочка, еще в утробе может «хотеть» сладкого? Такой же ответ, когда беременная предпочитает фрукты, особенно апельсины.
Научных обобщений разных примет пока нет, во всяком случае, в доступных источниках. Но считается, что гормонально дочку выносить легче, чем сына: материнскому организму как бы проще перестроиться.
В нормальной семье радуются пополнению независимо от пола, лишь бы мать и дитя были здоровыми. Небольшие порции сладкого при беременности, при нормальном ее протекании, не должны повредить здоровью и счастливому разрешению от бремени.
Ни для кого не секрет, что беременность – самый сложный и абсолютно индивидуальный период в жизни любой женщины. Он полон всевозможных трудностей, которые невозможно предугадать, однако будущая мама должна быть готова к их появлению.
Правильно принять их и научится с ними справляться есть главные задачи женщины, которые необходимо выполнить для ее же дальнейшей комфортной жизни. Среди них особое внимание привлекает к себе особенный аппетит женщин, который может по-настоящему удивлять сторонних наблюдателей.
Странные вкусовые решения – это еще не самая большая проблема. По-настоящему большой трудностью может стать постоянное чувство голода, которое беременная может испытывать с самых ранних сроков.
Если одни мамы жалуются на головную и , то многие другие утверждают, что постоянно хотят есть при беременности. Как бы ни было странно, но это вполне рядовая проблема будущих мам, которая часто вызывает большой дискомфорт и мешает полноценной жизни.
Что делать, если от чувства голода вы не можете уснуть ночью и каждый час бежите к холодильнику? А как быть, если на ранних сроках беременности вы все еще работаете, а постоянное желание есть мешает сосредоточиться на своих делах?
Изначально данная трудность связана с тем, что теперь женщине приходится есть за двоих в самом прямом смысле этого выражения. Во время беременности скорость всех обменных процессов увеличивается, а значит и усвоение употребленной пищи происходит быстрее. Это является одной из причин, вызывающих чувство голода каждые два часа, а иногда даже и чаще.
Следует также отметить, что в период вынашивания ребенка женщина нуждается во всех возможных . Именно поэтому часто будущая мама может хотеть употребить в пищу достаточно странные сочетания продуктов, которые в обычной жизни вряд ли из нас кто-то станет пробовать.
Когда организму не хватает каких-то определенных веществ, он сразу подает мозгу сигнал о том, что необходимо пополнить их запас. Соответственно возникает импульс-желание съесть тот или иной продукт, который будет содержать в себе достаточное количество недостающих минералов или витаминов. Поэтому желание есть много разных продуктов может быть объяснено нехваткой определенных питательных веществ, которые необходимы для нормального развития ребенка и матери.
В ситуации, когда постоянно хочется есть при беременности, большую роль играет и психологический фактор мамы. Если в своей обычной жизни многие женщины следят за своим питанием, грамотно составляют свой рацион, не позволяют себе есть лишние вредные продукты, то во время беременности они забывают обо всем и становятся «машинами» для потребления любой пищи, которую они только могут захотеть. Часто это становится причиной того, что будущая мама слушает позывы своего организма и ест не самые полезные продукты в неограниченных количествах. Бывают и такие ситуации, когда женщины теряют контроль над собой, что приводит их на определенное время в больницу.
Рацион питания
Одним из важных этапов беременности является составление , который поможет будущей маме контролировать себя и свой разыгравшийся аппетит.
В первую очередь важно потребление нейтральных продуктов, которые не будут слишком кислыми или сладкими (могут вызвать скачок количества определенных веществ, что может найти отражение на развивающемся ребенке). Джем, булочки, варенье, торты – все они не смогут вам помочь в должной степени утихомирить чувство голода, однако останутся в вашем организме в виде дополнительных жировых отложений или скачка уровня сахара в крови.
Гораздо полезнее и правильнее будет съесть кусочек мяса или птицы, овощной салат или фрукты, которые дадут вам дополнительные питательные вещества и создадут чувство сытости.
Более того, простые углеводы из мучного и сладкого перевариваются значительно быстрее, чем углеводы из растительных продуктов, поэтому при употреблении вторых вы намного позднее вновь ощутите чувство голода.
Если вам постоянно хочется есть при беременности, то стоит попробовать увеличить употребление , как животного, так и растительного происхождения:
Все эти продукты являются совершенно незаменимыми, так как они играют роли «строителей» в развивающемся организме малыша, ведь мягкие ткани ребенка (мышцы, сухожилия, связки) образуются и развиваются при участии в этом белка. Помимо вышеперечисленных продуктов будущей маме необходимо есть и мясные блюда.
Регулярность приема пищи
Также для рациона питания важно не только внутреннее его содержание, но и регулярность потребления пищи. Если приучить себя постоянно ходить к холодильнику и перекусывать, хотя и понемногу, то организм легко привыкает к постоянному приему пищи и начинает требовать этого сам. Гораздо правильнее было бы завести для себя правило, по которому прием пищи совершается не ранее, чем через два-три часа после предыдущего. Это позволит вам чрезмерно не наедаться, но при этом утолять . Поначалу подобное расписание может быть весьма непростым, однако вскоре ваш организм приспособится к поставленным ему условиям.
Помимо таких кардинальных мер, как следование рациону питания, можно также пользоваться небольшими хитростями, которые иногда помогают значительно упростить решение возникшей проблемы, когда постоянно хочется есть при беременности. Например, чтобы избежать возникновения чувства голода ночью, перед сном стоит выпить или съесть небольшое количество чего-то питательного. Если же вам очень хочется съесть булочку, то стоит заменить ее на цельно зерновой хлеб. Он богат клетчаткой, которая медленно усваивается и надолго сохранит чувство сытости.
Из данного видео Вы больше узнаете о правильном питании при беременности:
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Смотрите также:
Еще по этой теме
К делу
Если спуститься с небес духовной любви на землю, то хочется, между нами девочками, обсудить вполне реальные, я бы сказала жизненные вопросы. Как и в чем изменилось ваше отношение к мужчине, от которого вы ждете ребенка. Потому как, некоторые женщины становятся ближе к мужчинам, другим больше хочется уединиться, они замыкаются на своих ощущениях беременности не могут или не хотят рассказывать о нюансах своего психологического настроя партнеру. Мужчин подобное поведение дам сердца не то, что обескураживает, просто ошеломляет. Был один человек, бац – и вдруг совсем другая личность, жену как будто подменили. Тема секса становится больной точкой многих пар, ожидающих ребенка. Итак, расставим точки над «i».
Визит к гинекологу для подтверждения беременности
Помимо двух полосочек на тесте, вашу беременность обязательно должен подтвердить гинеколог. Вот во время такого торжественного визита вам и стоит обсудить возможность продолжения половой жизни во время беременности. Так как ваш врач довольно близко знаком с вашим внутренним содержанием, имеется в виду, конечно, не духовный мир, вам непременно надо побороть свойственную многим в столь деликатном вопросе робость и просто спросить: «Скажите, можно ли мне заниматься сексом?» Поверьте, врач отнюдь не пуританин, он прекрасно осведомлен, что благодаря сексу и произошло ваше зачатие. Так вот, подавляющее большинство гинекологов разрешают и дальше вести половую жизнь. Они не хотят, чтобы ваш возлюбленный томился в ожидании близости долгих 9 месяцев или, не дай Бог, пошел на сторону. Что делать, если врач ответил на этот вопрос — «нет». Это значит, что вам непременно надо задать дополнительный вопрос: «А почему?» Вот причины, по которым гинеколог может запретить вам заниматься сексом в течение некоторого времени или вообще до родов. Когда беременным нельзя заниматься сексом- Если у вас наблюдаются даже небольшие кровотечения (об этом надо обязательно сообщить врачу).
- Если в предыдущую беременность у вас был выкидыш, половая жизнь запрещена в течение первых четырех месяцев беременности.
- Если есть вероятность преждевременных родов.
- При многоплодной беременности, особенно в последнем триместре.
- Если подтекает околоплодная жидкость.
- Если у вашего партнера выявили инфекцию мочеполовой сферы.
- Гинекологи также не рекомендуют заниматься сексом в те дни, когда у вас раньше была менструация, а также тогда, когда у вас случился выкидыш (если он имел место быть).
Если ваш лечащий врач назвал убедительную причину отказа от половой жизни, обязательно уточните дату окончания воздержания. Потому как может случиться неразбериха: врач запретит секс, вы будете месяц за месяцем неукоснительно следовать его совету, а потом выяснится, что доктор имел в виду половой «покой» в течение двух недель. И как после этого вы будете смотреть в глаза собственному мужу?
Гормоны не только дают возможность выносить долгожданного ребенка, они преподносят сюрпризы в сексуальной жизни. Многие женщины находятся на таком подъеме, что подчас не могут совладать с собой и буквально набрасываются на будущих отцов семейства. Сила вожделения такова, что дает женщинам шанс почувствовать себя в роли мужчины, которому «хочется» практически всегда. Некоторые представители сильного пола даже чувствуют, что их использовали. Но подавляющему большинству пар нравится такая сексуальная революция.
Многие дамы в положении прочитали написанные выше строки и вознегодовали: какой еще секс, если с утра до вечера мучает тошнота, спать постоянно хочется, одолевают слабость, головокружение и прочие неприятные спутники (случаются не у всех) беременности. Новые ощущения настолько изматывают женщину, что к концу дня ей только и хочется, что побыстрее добраться до постели. А о радостях секса муж мечтает в одиночестве. Это состояние сонливости и слабости особенно сильно проявляется в первые месяцы беременности.
Мужчины, в первый триместр беременности не стоит напрягать свою любимую сексуальными фантазиями. В это время желание у женщины угасает. Гормональный фон, извините за тавтологию, настолько фонит, что все жизненные силы женщины уходят на перестройку организма во имя нужд вашего малыша. В это время стоит быть очень чутким, чтобы не допустить в ваших отношениях непонимания. К тому же, женщинам, у которых есть склонность к выкидышам или существует реальная угроза прерывания беременности, стоит воздержаться от половой близости на 12 недель. К этому времени полностью сформируется плацента, благодаря которой ребенок снабжается кислородом и питательными веществами, а также удаляются отходы жизнедеятельности малыша. Многие женщины обнаруживают, что у них во время секса кружится голова: и не только от счастья. А подчас возникает и тошнота. Строго между нами: чтобы ваши чувства не вышли наружу вполне реальным способом, достаточно просто сменить позу. Поза женщина на спине, мужчина сверху отменяется, в моде теперь главенствующее положение сверху, также беспокойства не принесет заход сбоку или на четвереньках.
По заверению врачей, наиболее удачное время для сексуальных отношений — второй триместр беременности. В большинстве случаев проявления токсикоза сходят на «нет», женщина вновь начинает испытывать влечение к мужчине. Небывалая страстность может сулить рождением мальчика: медики объясняют это тем, что в организм женщины поступает больше мужских гормонов. Спокойная без всплесков половая жизнь может быть свидетельством того, что будущая мать ожидает появление на свет дочки.
Округлившиеся формы, напряженная грудь — все эти внешние признаки нормально протекающей беременности иногда вызывают в женщине чувство тревоги: вдруг любимый мужчина охладеет к вам? Ваши страхи беспочвенны, большинство представителей сильного пола находят изменения более эротичными.
Так что, будьте уверены в себе, ведь не будете же вы ходить беременной всю жизнь: это не навсегда! Просто ухаживайте за собой даже тщательнее обычного: маникюр, педикюр, макияж, если вы его носите. Купите себе не только костюм для беременных, но и волнующее нижнее белье (придется поискать, кружева не часто нашивают на бюстики для округлившихся форм). Вынашивание ребенка направляет ваши помыслы о будущей заботе за малышом, в детских магазинах вам хочется скупить буквально все ползунки и игрушечки. Но не забывайте о себе. Осталось совсем немного времени, которое вы можете посвятить только себе одной и любимому мужчине. Раскрою вам тайну: большинство представителей сильного пола считают проявлением любви к себе только интим. То есть, если нет секса – не любит, есть секс- любит. Не скажу, что уже больно примитивно, но просто – да. Поэтому не надо отвергать будущего отца ребенка и, тем более, отодвигать его на второй план.
Кстати, в последние месяцы беременности половая активность, зачастую, снижается даже у мужчины, что уж говорить о женщине: она устала физически и психологически. Все мысли супругов о том, что вскоре должно произойти рождение их малыша. Ребенок уже не что-то абстрактное в животе, а вот оно, совсем рядом, маленькое чудо, то и дело показывающее ножку или ручку из маминого живота. Мужчины становятся более нежными и боятся навредить маленькому человечку. Кстати, есть представители сильного пола, которые боятся сделать что-то не так во время секса и в течение всей беременности и слышать не хотят о близости. Обычно это случается с теми парами, которые по каким-то причинам заждались появления на своем ребенка. И теперь боятся ненароком разрушить почти сбывшуюся мечту — родить здорового, красивого кроху.
В третьем триместре беременности сексуальное влечение обоих партнеров идет на убыль. Мужчины становятся все более ответственными и понимают, что преждевременные роды, которые может вызвать секс, — нежелательны. Мысли супругов все больше заняты предстоящей сменой их статуса: в скором времени они станут отцом и матерью. Впрочем, многие пары живут половой жизнью вплоть до родов. Женщины отмечают, что наиболее благоприятное время для физического проявления любви — раннее утро или после обеденного отдыха. Ничего, если мужчина будет подстраиваться под ваше настроение: это только укрепит ваши чувства. Большой живот толкает пары на поиск других , кроме как женщина на спине, а мужчина сверху. Очень удобна в последнем триместре беременности поза на боку. Также женщине комфортно, сидя на бедрах мужа и все позы сзади.
Секс при беременности — Вред для ребенка Нашим родителям врачи запрещали заниматься сексом во время беременности. Это объясняли тем, что в матку во время полового акта могут попасть микроорганизмы. Сегодня табу на секс отменено. В настоящее время известно, что ребенок надежно укрыт в матке и от толчков во время секса его защищают околоплодные воды. Если беременность протекает нормально, вход в матку надежно закрыт слизистой пробкой, сквозь которую не может проникнуть ни один микроб.Многих одолевают мысли, что ребенок подглядывает за похотливыми родителями и рано или поздно заявит: «И эти люди запрещают мне ковыряться в носу?» Так вот, нет никаких подтверждений тому, что сексуальные отношения родителей малыш запоминает (сколько, когда и и где) и могут нанести ему психологическую травму. Дитя в утробе чувствует только состояние матери: если женщина испытывает удовольствие от занятий сексом, то ему это идет только на пользу. Во время полового акта в плаценте улучшается кровоснабжение, а значит, малышу больше поступает питательных веществ. Благотворно на ребенке сказывается и мощный энергетический обмен, который происходит между мужчиной и женщиной во время занятий любовью.
Плюсы секса во время беременности Итак, суммируем сведения, почему НАДО заниматься сексом:- Если женщина долго воздерживается от секса, у нее накапливаются отрицательные эмоции. Уже давно известно, что малыш в утробе чувствителен не только к физическому состоянию матери, но и психологическому. Негативный эмоциональный фон вредит плоду.
- Отсутствие секса может привести к токсикозу. Да, да. Когда половая активность снижается, в плаценте (через которую ребенку поступает питание и выводятся отработанные вещества) снижается обмен веществ. То есть, отходы жизнедеятельности ребенка медленнее выводятся из организма женщины, что может стать причиной токсикоза.
- Секс прекрасно тренирует анально-генитальные мышцы матки к предстоящим родам. В отличие мышц ног или рук, эти мышцы работают только, когда вы их, как говорится, «задействуете». Нет секса — мышцы вялые, есть секс — они работают и, главное, крепнут. Спазмы оргазма во многом напоминают роды. Кстати, я знаю женщин, которые во время появления ребенка на свет испытали ни с чем несравнимый по яркости оргазм. Развитые анально-генитальные мышцы гарантируют нормальное положение матки в полости живота, а это важное условие для того, чтобы успешно выносить ребенка. Только не перестарайтесь с сексом, дорогие мои, в вашем состоянии длительные «забеги» лучше исключить. Полноценными тренировками анально-генитальных мышц займетесь теперь уж после рождения вашего малыша.
- Во время оргазма в организме происходит взрыв: это группа полипептидных химических соединений, именуемых эндорфинами, дарит нам блаженное удовольствие, радость и ощущение счастья. Гормоны во время беременности делают из женщины просто гейшу, чувственную и чувствительную. Увеличенный клитор, расширение матки и влагалища, более мощный приток крови к малому тазу способствуют тому, что женщина начинает получать от секса большое удовольствие, многие именно во время беременности впервые испытывают оргазм.
- В сперме содержится гормон простагландин, он способствует расслаблению матки, таким образом, плавно готовя ее к родам. Именно это свойство простагландинов в конце беременности может спровоцировать начало схваток.
Наладить отношения, в том числе и в постели, помогут общие дела. Старайтесь вдвоем ходить на обследования. Мужчина, который увидит на мониторе УЗИ своего кроху воочию, непременно станет более внимательным и нежным по отношению к вам — любимой женщине и будущей матери его ребенка. С другой стороны, совсем не обязательно все свободное время проводить непременно вдвоем. Во время беременности важно находить время только для себя одной. А вот долгие разлуки стоит отложить. Даже очень автономные пары во время длительных командировок — нервничают. Женщины чувствуют себя брошенными на произвол судьбы, а мужчины все время дергаются, считая, что без их присутствия рядом с любимой что-то пойдет не так. Та что, любите друг друга, будьте рядом, и обязательно ПРЯМО говорите обо всех своих желаниях: то, что творится у вас в голове, не передается импульсами в подсознание к любимому. Мужчины любят исполнять самые бредовые, но ясно изложенные желания, а не наши неопределенные ожидания.
ФОТО Getty Images
Эти причудливое желание есть соленое вприкуску с мороженым – попытка сообщить нам что-то важное, или ему надо изо всех сил сопротивляться? Почему у одних беременных вкусы меняются радикально, а у других – остаются практически неизменными? Мы вряд ли когда-либо узнаем это наверняка. Согласно разным исследованиям, пищевые «причуды» есть примерно у 80% беременных. Об их возможных причинах специалисты спорят до сих пор.
Одно из нескольких исследований на эту тему было проведено на Шри-Ланке и опубликовано в индийском журнале здравоохранения Indian Journal of Public Health. Из 1000 женщин, которые принимали участие в исследовании, у 47,3% были вполне конкретные запросы: большинство хотели кислого, второе место делили мясо и рыба, затем шли фрукты (в том числе неспелые), завершала список выпечка.
Любопытно, что, по наблюдениям ученых, подобного рода «капризы» «значительно чаще встречались у женщин, которые выходили замуж по любви, а не вступали в брак по договоренности родителей», а также «у суеверных женщин».
Марсия Пелшат (Marcia Pelchat, PhD), доктор философии, которая также занимается физиологической психологией и является научным сотрудником Центра химических ощущений Монелл в Филадельфии, отмечает, что существует множество теорий о том, что вызывает те или иные пристрастия у беременных, но доказательств у них мало. Тяга к мороженому и фруктам может быть сигналом о нехватке витамина С и кальция, которые необходимы для развития ребенка. Но научных доказательств тому нет, еще раз подчеркивает Марсия Пелшат. Более того: «Вероятность того, что наши причуды объясняются потребностями организма, крайне мала. Конечно, нам всем нравится думать, что мы делаем ребенку только лучше, не отказывая себе в соленых картофельных чипсах, и, возможно, так оно и есть, но мы в этом не уверены».
А вот Кей Дэниэлс (Kay Daniels, M.D.), доктор медицины, акушерка в детском госпитале имени Люсиль Паккард в Пало-Альто, Калифорния, как раз убеждена, что тело мудрее. «На протяжении многих лет я слышала достаточно историй о тому, что зачастую женщинам хочется примерно одного и того, же – особенно во время первого триместра – так что я верю, что это действительно то, в чем нуждается тело».
Некоторые считают, что страсть к мясу, сладостям и углеводам объясняется дарвиновским механизмом: вроде как организм требует высококалорийной пищи, чтобы полученной энергии хватало и ребенку, и матери – особенно если у нее сильный токсикоз. Другие предполагают, что женщины подсознательно стараются «заесть» плохое самочувствие.
Порой тяга к углеводам и сладостям проявляется у женщин за несколько дней до начала менструации и в первые ее дни, замечает Марсия Пелшат, когда активизируется много из тех гормонов, которые активизируются во время беременности.
«Существует достаточно доказательств того, что изменение пищевых привычек вызвано гормонами, но, как именно действует этот механизм, непонятно, – говорит Марсия Пелшат. – Также есть вероятность, что это просто привычка: женщине плохо, и чтобы как-то себя «утешить», она начинает есть, например, шоколад». За этим следует выброс эндорфинов и/или серотонина, и в результате мы чувствуем себя лучше.
Правда, бывает и иначе: некоторые матери сетуют на то, что когда они были в положении, им совершенно не хотелось ничего вредного, наоборот – они с удовольствием ели много фруктов, овощей и белка. Но после рождения ребенка вернулись их прежние пищевые предпочтения, и они снова стали есть то, чего не следовало бы.
Еще одно американское исследование, посвященное изменению вкусовых предпочтений у беременных, было опубликовано в журнале The Annals of the New York Academy of Sciences. Согласно результатам, разброс пристрастий довольно широк, но есть и некоторые общие:
- Соленое. По мнению Марсия Пелшат, это объясняется увеличением объема крови и, соответственно, повышенной потребности в натрии.
- Горькое. Порой с развитием беременности у женщин снижается отвращение к горькому.
- Кислое. Особенно во втором и третьем триместрах. Авторы предполагают, что таким образом организм пытается внести разнообразие в ваш рацион во время беременности.
Тот факт, что многие фрукты бывают и кислыми, и сладкими, и кисло-сладкими, отчасти объясняет тягу к ним, объясняет Кей Дэниэлс. Кроме того, продукты с кислым вкусом помогают обуздать тошноту. Во время беременности мама Кей Дэниэлс буквально сходила с ума по черешне, хотя ни до, ни после ее не ела. А у самой Кей все девять месяцев любимым блюдом был рис с уксусом. «Помню, как, сидя за обеденным столом я тайком поливала свою порцию риса уксусом, – вспоминает она со смехом. – Однажды мой муж застукал меня за этим занятием и в ужасе спросил: «Какого черта ты это делаешь?». Я честно ответила, что не знаю, но мне так хочется, так что пусть оставит меня в покое».
«А еще в «обычной» жизни я была настоящей фанаткой шоколада, но во время беременности мне его совершенно не хотелось», – говорит Дэниэлз. Тем не менее сразу после рождения сына, еще не выйдя из послеоперационной палаты, она потребовала плитку любимого шоколада.
Подробнее см. на сайте издания Health Day.
Зачастую вопрос-жалобу «Почему при беременности хочется спать?» доктору задают женщины на раннем сроке. В большинстве случаев это нормальное состояние, не требующее лечения. После попадания оплодотворившейся яйцеклетки в матку и укрепления ее там женский организм приступает к повышенной выработке гормона прогестерона. Его избыток выражается в сонливости, раздражительности и ощущении подавленности.
Постоянное желание спать преследует беременную и на последних неделях. В это время происходит активная подготовка тела к предстоящей родовой деятельности. Это состояние тоже считается безопасным. Помимо гормонального шторма и хронической усталости, есть ряд причин, почему хочется спать при беременности. Рассмотрим их более подробно.
Ранние сроки беременности
Когда происходит зачатие, организм женщины претерпевает масштабные изменения гормонального фона. Они затрагивают все внутренние органы и их системы. Приведем ряд причин, из-за которых появляется непреодолимое желание спать.
- Снижение иммунитета. Если ослабления защиты не произойдет, «инородное тело», которым является эмбрион, будет просто отторгнуто. Это, как правило, приводит к снижению давления, общей слабости и сонливости.
- Авитаминоз. Так как в данный момент формируется новый организм, резерв полезных веществ (витаминов и прочих микроэлементов) начинает истощаться.
- Токсикоз. Многим женщинам досаждает изматывающий их целый день токсикоз. Приступы рвоты также способствуют вымыванию питательных веществ. В результате развивается анемия.
- Стресс. Беременной требуется больше времени на отдых. Но быстро переключиться на другой режим не всегда получается. Да и современный ритм жизни вносит свою лепту. Поэтому даже очень спокойные женщины на раннем сроке пребывают в состоянии постоянного стресса.
- Нервное перенапряжение. Обусловлено это не только новостью о грядущем пополнении, но и необходимостью подстроиться под новые обстоятельства, желанием собрать максимальное количество информации о протекании беременности. А ведь еще нужно продумать, как лучше всего сообщить новость окружающим — родственникам и сотрудникам. Кстати, отношение коллег напрямую влияет на состояние психики женщины, ожидающей малыша.
- Предрассудки. Есть женщины, которые во что бы то ни стало пытаются скрыть свою беременность от окружающих. Аргументируют они это боязнью «сглаза». Вот и еще один повод для переживаний.
Перестройки в эндокринной сфере нарушают весь устоявшийся рабочий ритм. Прибегать к помощи стандартных стимуляторов (крепко заваренному чаю и кофе) беременным запрещается — слишком высокий риск для здоровья и для плода. На раннем сроке преодолевать сонливость разрешается полноценным питанием, разумным балансом работы и отдыха, здоровым сном, продолжительность которого должна составлять не менее 8 часов.
Было бы просто замечательно, если бы сотрудники шли на уступки своей коллеге в положении и позволяли ей делать небольшие перерывы, чтобы поменять позу или выполнить упражнения. Ведь им самим должно быть некомфортно работать, если возле них постоянно находится уставший человек, которому очень хочется спать.
Во втором триместре
Если с сонливостью на раннем сроке беременности все более-менее понятно, то откуда же она берется во втором триместре? Организм уже вроде бы успел привыкнуть к новому состоянию и даже выработал свой режим, включив в него обязательное посещение консультаций. Окружающие поздравили и приняли факт беременности со всеми вытекающими последствиями, как данность. Но, оказалось, не все так просто.
Чтобы избавиться от депрессивного состояния, необходимо больше гулять на улице, полноценно питаться, пить перед сном что-нибудь расслабляющее (например, некрепкий чай или стакан теплого молока с ложкой меда). Если же это не помогает, доктор может назначить легкие успокоительные препараты, а в серьезных случаях — антидепрессанты.
Будущая мамочка должна знать, что о терапии лекарственными травами следует, прежде всего, спрашивать у врача. Беременным заниматься фитотерапией в принципе можно, но очень осторожно. Перечень разрешенных трав ограничивается валерианой, мятой и пустырником.
Незадолго до родов
Начиная примерно с 32 недели беременности ко всем перечисленным выше причинам сонливости добавляется еще несколько:
Учиться спать на боку надо начинать уже со второго триместра. Сперва следует свернуть одеяло валиком и подложить его под живот или спину — кому как привычнее засыпать. Потом понемногу, за несколько дней, нужно увеличивать высоту «крена».
На животе на последних месяцах беременности спать нереально. А на спине — не рекомендуется, как бы этого ни хотелось.
Если постоянно передавливать сосуды, по которым подается питание и кислород в матку и нижние конечности, произойдет нарушение обратного оттока крови. В результате еще не родившийся ребенок получает гипоксию, а его мама — серьезные проблемы со здоровьем.
Нормально выспаться на 38-й неделе практически невозможно. Идет активная подготовка организма к родовой деятельности. Тренировочные схватки не дают женщине расслабиться даже ночью. Несмотря на то, что они длятся всего 1-2 минуты, уснуть после них крайне проблематично.
Что делать, если хочется спать
Когда будущая мамочка вынашивает малыша, ее главная задача — заботиться и о ребенке, и о своем здоровье. Поэтому для беременной так важен качественный здоровый сон. Одним из главных правил женщины в положении должно стать — «сплю столько, сколько захочется». Рекомендуется не принимать участия в сильно возбуждающих развлечениях. Лучше всего потратить свободное время на неспешную прогулку, которая поможет быстро и спокойно уснуть. Вернувшись с улицы, хорошо принять теплый душ и выпить стакан молока. Принимать горячий душ или ванну нельзя ни в коем случае, даже если вы очень этого хотите.
Укладываться в постель нужно пораньше. Хорошим мотиватором послужит осознание того, что от этого зависит благополучное протекание беременности. Желательно ложиться спать до 22:00, так как с этого времени до 01:00 сон считается наиболее качественным. Постель должна быть средней жесткости. Спать ожидающим малыша рекомендуется на левом боку.
Когда женщина уже ушла в декрет или работает дома, она может беспрепятственно выделить пару часов для дневного сна. В том случае, если беременная занята весь день, ей нужно правильно планировать свои дела, чтобы иметь возможность полноценно спать по ночам.
Подведем итоги
Если будущая мамочка все время борется с непреодолимым желанием заснуть, но все ее анализы в порядке и больше ее ничего не беспокоит, нет нужды бежать к врачу. Нужно просто прилечь и отдохнуть. Ведь любые ограничения в отдыхе или во сне могут неблагоприятным образом отразиться на состоянии здоровья женщины и ее еще не рожденного малыша. Перенапряжение грозит повышением тонуса матки — крайне нежелательным и даже опасным состоянием.
Иногда постоянная сонливость настораживает беременную. Тогда ей надо создать условия для хорошего отдыха. Например, прогуляться перед сном по улице, а в выходные совершить вылазку на природу. Если серьезных причин недомогания нет, эти методы должны помочь.
Мальчик или девочка? Народные приметы
Сегодня пол ребенка у опытного диагноста можно узнать уже на 11 неделе беременности, но более достоверный результат доктор сообщит вам в 18 недель. Во времена наших мам и бабушек, а уж тем более их родительниц, медицина не имела таких возможностей, но узнать пол ребенка очень хотелось. Так и появились наблюдения и приметы, передающиеся из поколения в поколение, которые и позволяют предсказать пол малыша. А вот насколько они точны, вы, будучи «в интересном положении», можете проверить самостоятельно.
- Если беременная женщина хорошеет буквально на глазах, кожа становится сияющей и гладкой, значит, у нее родится мальчик. Девочка же, по приметам, наоборот, забирает у мамы ее красоту. Но не стоит отчаиваться – как только дочь появится на свет, все былое очарование снова к вам вернется.
- Во время беременности меняются и пищевые привычки. Так, если вы стали налегать на соленое, острое, сыры и мясо, то скорее всего, в вашей семье появится мальчик. Тяга к сладкому указывает на то, что у вас родится девочка. Кстати, будущие мамы дочек в несколько раз чаще испытывают сильный токсикоз на ранних сроках беременности.
- У беременных женщин на животе появляется специфическая полоса, которая проходит со временем. Если она видна через весь живот, то скорее всего, его обитатель пополнит ряды сильной половины человечества, след только ниже пупа говорит о возможном появлении на свет девочки.
- У мам мальчиков чаще наблюдается рост волос на местах, где их раньше не было, и чаще болит голова.
- Мерзнущие ноги, отеки и судороги тоже могут указывать, что вы беременны мальчиком.
- Девочки, по народными приметам, заставляют поделиться маму не только красотой, но и волосами, состояние которых во время беременности дочкой может вас не слишком радовать. Красивая сияющая шевелюра, наоборот, говорит о том, что вы ждете сына.
- Одной из самых верных и известных народных примет является расположение живота. Круглый и высоко расположенный живот – к девочке, у мам мальчиков он обычно острой формы и расположен низко.
Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.
Читайте также
Тяга к беременности и ее значение
Объяснение тяги к беременности
Примерно от 50 до 90 процентов женщин в Соединенных Штатах сообщают по крайней мере об одном пристрастии к еде во время беременности. И эта тяга варьируется от сладкого до соленого и … странного.
Мы опросили будущих мам в BabyCenter, и почти 40 процентов заявили, что они больше всего жаждут сладкого. Немного меньше (33%) выбрали соленые закуски. На третьем месте оказались любители пикантной кухни (17%). Следом за ними (10%) оказались те, кто жаждал кислых продуктов, таких как цитрусовые, зеленые яблоки и кислые конфеты.
Будущие мамы BabyCenter признались, что им нужны соленые огурцы, завернутые в сыр, сальса, приготовленная ложкой прямо из банки, и, да, даже жир для стейков. Одна женщина пристрастилась к черным оливкам на чизкейке. Другая мама рассказала нам, что она постоянно ела бутерброды с плавленым сыром, и теперь не может смотреть на них. Еще одной навязчивой идеей будущей мамы были баклажаны, особенно в пицце.
Многие из этих желаний, кажется, возникают из ниоткуда, и они могут быть непреодолимыми. Что их вызывает? Гормоны, да?
Может частично.Сильные гормональные изменения, которые происходят у женщин во время беременности, могут иметь огромное влияние на вкус и запах. (Это помогло бы объяснить, почему женщины в период менопаузы также могут испытывать сильную тягу к еде и отвращение.) Но суть в том, что никто не знает наверняка.
Мы точно знаем, что отвращение и тяга к еде идут рука об руку. В эфиопском исследовании женщины, которые испытывали отвращение к еде, в два раза чаще испытывали тягу к определенной пище по сравнению с теми, кто этого не делал.
Что означает тяга к беременности?
Некоторые диетологи и медицинские работники считают, что определенные пристрастия имеют смысл. Например, некоторые эксперты считают, что тяга к большому количеству льда и непищевых веществ, таких как крахмал для стирки, грязь или глина (состояние, называемое pica), связана с дефицитом железа или цинка, хотя исследований недостаточно для подтверждения причины и эффект отношения.
Акушерка и травник из Сан-Франциско Синтия Белью говорит, что на некоторые пристрастия к еде стоит обратить внимание.Например, практикующие альтернативную медицину считают, что нехватка магния может вызвать тягу к шоколаду. Продукты, содержащие магний, включают цельнозерновые, бобы, орехи, семена и зеленые овощи, такие как шпинат.
Белью также обнаружила, что многие ее пациенты нуждаются в большем количестве незаменимых жирных кислот в своем рационе. Когда они начинают принимать рыбий жир или льняное масло, их тяга к еде исчезает.
Точно так же тяга к красному мясу кажется прозрачным криком о белке.А мама в нашем опросе, которая сказала, что она потребляла большое количество персиков, возможно, отвечала потребностям своего организма в бета-каротине.
Джудит Браун, автор книги Что есть до, во время и после беременности, соглашается, что в некоторых случаях тяга может иметь биологическую причину. Она указывает на беременных женщин, у которых развивается отвращение к определенным продуктам или напиткам, которые могут быть вредными (например, диетическим газированным напиткам, кофе или алкоголю).
Но Элизабет Сомер, автор книги «Питание для здоровой беременности» , не видит особой связи между тягой беременной женщины и потребностями ее тела.
«Люди думают, что их тяга к еде значительна, но исследования не показывают связи между тягой и потребностями в питании», — говорит она. «Если бы люди жаждали того, что нужно телу, мы бы все ели больше брокколи и меньше шоколада».
И на данный момент свидетельства, которые трудно игнорировать, носят анекдотический характер.
«Нет никакого научного объяснения тяги к еде. Нет данных о том, что то, что женщина жаждет, связано с чем-то, что нужно ее телу или ее ребенку, и нет данных, подтверждающих, что типичная тяга к еде во время беременности также вредна», — объясняет Браун.
Что делать с тягой
В конце концов, эксперты, с которыми мы консультировались, согласились, что вам следует обращать внимание на свою тягу к беременности и удовлетворять ее в умеренных количествах.
«Здоровая диета — это такая диета, которая отвечает вашим пищевым и эмоциональным потребностям, а также вашим предпочтениям», — говорит Сомер.
Она рекомендует беременным женщинам потакать своим желаниям, а не бороться с ними. Но не позволяйте нездоровой тяге полностью пересилить вашу потребность в питательной пище.Ознакомьтесь с этими альтернативами для менее здоровой тяги.
Тяга к сладкому иногда возникает из-за падения уровня сахара в крови, поэтому частые небольшие приемы пищи могут помочь вам избежать употребления слишком большого количества сахара. Другие способы обуздать тягу к менее здоровой еде: ешьте завтрак каждый день (пропуск завтрака может усугубить тягу), заниматься спортом и убедиться, что у вас много эмоциональной поддержки.
Если вы заметили тягу к непищевым продуктам, таким как крахмал, мел, мука, грязь или большое количество льда, поговорите со своим врачом.По оценкам некоторых исследований, более трети беременных женщин испытывают подобное желание. Поскольку некоторые пристрастия к непищевым продуктам могут повлиять на ваше здоровье, особенно важно сообщить о них вашему поставщику.
Подробнее:
Семь принципов правильного питания во время беременности
10 здоровых перекусов при беременности
Что диетологи хотят, чтобы вы делали во время беременности
Отвращение и пристрастие к пище при беременности
Соленья, попкорн и пирог — о боже! Если ваши вкусовые рецепторы пошли наперекосяк, присоединяйтесь к клубу: тяга к беременности и отвращение невероятно распространены.Фактически, от 50 до 90 процентов беременных женщин могут иметь внезапное желание съесть определенную еду или блюдо, в то время как многие другие внезапно отключаются от еды, которая им раньше нравилась.
Итог: вы не единственный, кто не выносит вида или запаха курицы. Если вам интересно, когда отвращение к еде и тяга к еде начинаются и заканчиваются во время беременности, а также какие из них распространены и что делать, когда возникают эти внезапные (и странные!) Позывы, читайте дальше.
Какие пищевые отвращения при беременности являются наиболее распространенными?
Отвращение к еде во время беременности — это сильное желание отказаться от определенного блюда, хотя те, которые вы находите отталкивающими, могут подойти другим будущим мамам.В целом, наиболее распространенные пищевые отвращения, возникающие во время беременности, включают яйца, лук, рыбу и другие морепродукты, чеснок, мясо и молочные продукты.
Если вы ищете общий знаменатель в этой группе, это может быть фактор запаха, поскольку лук, чеснок, мясо и приготовленная рыба могут иметь очень сильный запах. Текстура также может иметь значение: яйца могут быть скользкими или слизистыми, а некоторые виды молочных продуктов, например йогурт, являются густыми и липкими и поэтому могут быть неаппетитными.
Понимание тяги к беременности
Каковы самые распространенные тяги к беременности?
С другой стороны, тяга к еде — это блюдо, от которого просто невозможно насытиться.Наиболее частые пристрастия к беременности включают фрукты, овощи, углеводы (например, печенье и пирожные), соленые закуски, такие как чипсы, и шоколад. Но вы можете в равной степени жаждать лазаньи своей матери или соленых огурцов.
Как ни странно, лед — еще одна распространенная тяга к беременности. Тяга и жевание льда часто связывают с анемией, состоянием, при котором ваше тело не вырабатывает красные кровяные тельца, необходимые для переноса кислорода. Хотя тяга к кусочкам льда достаточно безвредна, это может означать, что вам не хватает определенного питательного вещества или минерала, такого как железо, поэтому поговорите об этом со своим врачом.
Как скоро во время беременности начинаются отвращение к еде и тяга к еде?
Тяга к еде обычно возникает в конце первого триместра, достигает пика и усиливается во втором триместре, а затем обычно спадает к концу беременности. Примерно в то же время многие беременные женщины испытывают по крайней мере один раз отвращение к еде.
Отвращение к еде часто связано с утренним недомоганием и тошнотой. И хотя вы можете одновременно испытывать как сильную тягу, так и отвращение, исследования показывают, что эти побуждения, вероятно, не связаны друг с другом.
Что вызывает тягу и отвращение к еде во время беременности?
Несколько факторов могут иметь значение, когда дело доходит до тех включений и выключений аппетита, которые вы испытываете, в том числе следующие:
Гормоны
Гормоны беременности могут играть роль, особенно на ранних этапах, когда ваше тело находится в положительном состоянии. залили ими. Если вы испытывали сильную тягу, скажем, к шоколаду до беременности — особенно перед месячными, — вы, вероятно, почувствуете то же желание и сейчас.
Дурацкие чувства
Ваши вкусовые рецепторы и обоняние могут быть сверхчувствительными, тупыми или вообще не в порядке (все они часто встречаются во время беременности). Результат? Укус брокколи может показаться совершенно отвратительным, потому что ваш рот слишком чувствителен к его горечи.
Перекрестные сигналы о питании
Также может быть доля правды в том, что вы жаждете того, что нужно вашему телу, и вас отталкивает то, что вам не подходит. Эта теория работает с фаворитами до беременности, такими как кофе и алкоголь, которые могут внезапно отпугнуть людей, регулярно пьющих и то, и другое.
Но это не совсем объясняет, почему вы можете задирать нос от здоровой пищи, которую любили раньше, например, салата или овсянки. Одна из теорий заключается в том, что люди так далеко отошли от первоначальной пищевой цепи, что организм больше не может надежно интерпретировать свои собственные внутренние сигналы.
Да, ваше тело знает, что ему нужны витамин С и кальций, но в наши дни это может вылиться в тягу к мороженому с измельченными орео вместо ломтика дыни и стакана молока.
Потребность в комфорте (еда)
Вы можете жаждать особой еды и блюд, которые ассоциируются с вашей культурой и воспитанием.Если то, чего вы жаждете, является частью здоровой диеты, вы можете себе это позволить. Так что продолжайте и наслаждайтесь макаронами с сыром, которые вы ели время от времени в детстве.
Что я могу сделать с тягой и отвращением к еде во время беременности?
Вы не всегда можете бороться с этими симптомами, поэтому просто постарайтесь ответить разумом. Помните, что, хотя тяга к еде и отвращение усиливаются во втором триместре, они обычно начинают убывать к третьему.
Если у вас нет, это может быть признаком того, что происходит что-то еще.Посоветуйтесь со своим практикующим, чтобы убедиться, что все в порядке. Вот еще несколько полезных советов:
- Сделайте его мини. Старайтесь не сходить с ума из-за тяги к беременности, которая ничего не делает для вас с точки зрения питания, даже если вы им уступаете. Например, возьмите мини-плитку шоколада вместо более крупной версии или стакан нежирного шоколадного молока, а не поднос с пирожными.
- Двигайтесь. Когда возникает тяга, направляйтесь в холмы (или в другое отвлекающее место).Прогуляйтесь или сходите в тренажерный зал. Даже чтение книги или звонок другу для разговора может отвлечь вас от глазированного пончика, который зовет вас по имени.
- Сдавайтесь. Совершенно нормально время от времени потакать жажде (кроме алкоголя, конечно), а затем стараться хорошо питаться в течение остального дня.
- Найдите альтернативы. Если отвращение во время беременности ограничивает потребление пищи, ищите заменители здоровой пище, которую вы не можете переварить прямо сейчас.
- Сделайте исключения. Вы вегетарианец или веган и тоже мечтаете о чизбургере? Если вы можете смириться с этим, то можно сейчас съесть немного мяса и молочных продуктов, а затем вернуться к своей обычной диете после родов. Или купите в отделе заменителей мяса варианты с похожим вкусом, например хот-доги с тофу или крошку из тофу с чили или тако.
Могу ли я предотвратить тягу и отвращение к еде во время беременности?
Наверное, нет, но вы можете запастись более здоровыми продуктами, которые помогут вам утолить свою тягу, не переусердствуя.Например, если вы знаете, что хотите сладкого и молочных продуктов, держите под рукой запас свежих фруктов и йогурта, чтобы не переедать шоколадно-молочными коктейлями (хотя один или два вам не повредит!).
В то же время говорите, если знаете, что определенные продукты вызывают у вас тошноту. Поэтому, если запах жареного лосося или курицы, приготовленной на гриле, заставляет вас заткнуться, попросите супруга вместо этого заказать пиццу.
Когда я могу ожидать прекращения тяги и отвращения к еде, пока я беременна?
Большинство беременных женщин говорят, что их тяга к еде достигает пика во втором триместре.Но не удивляйтесь, если ваши странные вкусовые симптомы угасают и исчезают без какой-либо определенной закономерности.
К третьему триместру ваш аппетит и вкусовые рецепторы вполне могут стать такими, какими они были до беременности. Если нет, не волнуйтесь … ваши привычки в еде вернутся к норме после рождения ребенка.
Когда мне следует позвонить врачу по поводу пищевых пристрастий и отвращений?
Позвоните своему врачу, если вам нужны такие вещества, как глина, грязь, зола, крахмал для стирки или даже безвредные кубики льда.Этот тип непищевой тяги, известный как пика, может быть признаком дефицита питательных веществ, особенно железа или цинка, или другой проблемы.
Кроме того, если ваше утреннее недомогание не проходит, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут облегчить общие симптомы ранней беременности, такие как тошнота.8 причин избегать сахара во время беременности — Джули Ревелант
Между колебаниями гормонов беременности, утренним недомоганием и сильным желанием рыться в кладовой на кухне в поисках печенья, шоколада, конфет или сладких угощений может стать привычкой.Или, если вы упали в 16:00, употребление сахара для быстрого прилива энергии может помочь.
Конечно, сахар содержится не только в обычных пищевых продуктах, таких как выпечка и десерты, но и в очищенных зернах, таких как белый хлеб, макаронные изделия и полуфабрикаты. Он также может скрываться в, казалось бы, здоровых продуктах, таких как йогурт, мюсли и хлопья.
Хотя до беременности вы, возможно, были очень здоровым питателем, теперь вы можете начать есть сладкую пищу, которую раньше ели в умеренных количествах или совсем ее не ели.
Не солгу. Когда я была беременна первым ребенком, я ела все, что хотела: рогалики на завтрак и кусок шоколада каждый день. И если я был в чужом доме или в отпуске, ничто не удерживало меня от крекеров, чипсов и десертов.
Продукты, которые вы едите во время беременности, имеют решающее значение для вас и здоровья вашего ребенка, и хотя вам не нужно полностью исключать сладкое из своего рациона, вы должны делать все возможное, чтобы избегать сахара во время беременности.Вот 10 причин, почему.
1. Гестационный диабет и диабет 2 типа
Одной из наиболее веских причин избегать сахара во время беременности является гестационный диабет.
Хотя исследователи не знают, что вызывает гестационный диабет, заболевание, которым страдают от 5 до 18 процентов беременностей, вес является фактором риска. Если у вас избыточный вес или ожирение, ваш риск развития гестационного диабета в 2 и 4 раза выше, чем у женщин с нормальным весом, согласно метаанализу в августе 2007 года, опубликованному в журнале Diabetes Care.
Мамы с гестационным диабетом чаще страдают повышенным артериальным давлением, преэклампсией и эклампсией. Хотя гестационный диабет обычно проходит сам по себе после беременности, у женщин, у которых он есть, выше вероятность развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.
Младенцы, рожденные матерями с гестационным диабетом, также имеют повышенный риск высокого уровня сахара в крови и избыточного веса, что также может привести к осложнениям беременности.
Если у вас диагностирован гестационный диабет, специалисты рекомендуют придерживаться здорового питания.Избегайте обработанных, упакованных продуктов и сладких лакомств и ешьте много свежих фруктов и овощей (в идеале — фруктов с низким гликемическим индексом, таких как ягоды), нежирного белка, полезных жиров и сложных углеводов. Вместо очищенных зерен, которые повышают уровень сахара в крови, употребляйте цельнозерновые.
2. Увеличение веса во время беременности
Для некоторых женщин увеличение веса во время беременности неизбежно, независимо от того, насколько они здоровы и сколько упражняются.
Тем не менее, исследования показывают, что женщины уже имеют избыточный вес еще до того, как забеременеть, и слишком много набирают во время беременности.Фактически, отчет Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за ноябрь 2015 года показал, что почти 50 процентов женщин прибавили в весе больше рекомендованного веса во время беременности.
Если вы придерживаетесь здоровой диеты и избегаете сахара во время беременности, у вас меньше шансов набрать слишком много.
3. Усталость
Несмотря на всю работу, которую ваше тело делает, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться, помимо всего, что вам нужно делать каждый день, есть вероятность, что вы истощены или имеете некоторый уровень усталости.Но если перекусить чем-нибудь сладким, вы обязательно потерпите крах.
Если вы хотите чего-нибудь сладкого, выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом, такие как малина, время от времени побалуйте себя угощениями и ешьте продукты, повышающие вашу энергию.
4. Осложнения беременности
Если у вас избыточный вес, у вас повышенный риск осложнений беременности, таких как обструктивное апноэ во сне, выкидыш, мертворождение, преждевременные роды и кесарево сечение. У вас также повышен риск образования тромбов во время родов, инфекции и проблем с приемом обезболивающих.
У вашего ребенка также повышен риск возникновения дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, которые также трудно диагностировать на УЗИ, если у вас избыточный вес. Фактически, исследование, опубликованное в июне 2017 года в журнале BMJ , показало, что риск врожденных дефектов в течение первого года жизни ребенка увеличивается с весом матери.
Он мог родиться преждевременно или родиться с «макросомией» — термином для описания младенцев, которые весят более 9 фунтов 15 унций. Рождение крупного ребенка может вызвать проблемы во время схваток и родов и, что удивительно, при грудном вскармливании.
5. Дети с избыточным весом
Исследования показывают, что дети, рожденные от матерей с избыточным весом, также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес. Хотя в этих семьях могут быть виноваты плохое питание и отсутствие физических упражнений, исследования показывают, что это начинается в утробе матери.
Фактически, исследование августа 2016 года, опубликованное в журнале Maternal and Child Health Journal , показало, что дети, чьи матери набирают лишний вес или у которых повышен уровень сахара в крови во время беременности, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение в течение первых 10 лет жизни. .
6. Потеря веса ребенка
Согласно опросу, проведенному в декабре 2013 года сайтом BabyCenter.com, почти 60 процентов мам, у которых есть дети в возрасте 1 и 2 года, все еще имеют небольшой вес ребенка.
Ваша жизнь сильно изменится после рождения ребенка, и найти время для физических упражнений может быть сложно, но если вы избегаете сахара во время беременности, у вас будет меньше шансов удержать эти фунты.
7. Вредные привычки
Независимо от того, начали вы пристрастие к сладкому во время беременности или нет, неплохо было бы избавиться от этой привычки сейчас, пока она не превратилась в долговременную проблему.После рождения ребенка вы будете недосыпать и, возможно, будете испытывать стресс.
Когда повышается уровень кортизола, «гормона стресса», у вас может быть больше шансов обратиться к еде для комфорта. Недостаток сна также заставляет ваше тело увеличивать выработку грелина, «гормона голода», который говорит вашему телу есть и замедляет выработку лептина, гормона, снижающего аппетит. Кроме того, чем больше сахара вы едите, тем сильнее вы его жаждете.
8. Здоровая семья
Если вы избегаете сахара во время беременности и придерживаетесь здоровых привычек, вы закладываете основу для здоровой жизни как для вас, так и для ваших детей.Когда ваши дети увидят, что вы едите здоровую пищу, покупаете здоровую пищу и готовите здоровую пищу, они будут мотивированы последовать их примеру.
Означает ли что-нибудь тяга к беременности?
Большинство женщин испытывают по крайней мере одну тягу к беременности, хотя некоторые могут испытывать и больше. Тяга к еде — это внезапное желание съесть определенную пищу. Во время беременности это могут быть необычные пищевые комбинации (например, соленые чипсы в шоколаде, маринад и мороженое) или более обычная пища.
Тяга к беременности может возникнуть в любой момент, но чаще всего встречается в первом триместре.Многие женщины обнаруживают, что наряду с утренним тошнением они испытывают отвращение к еде. Некоторые женщины не испытывают тяги к беременности, и это тоже нормально.
Что вызывает тягу к беременности?
Причина тяги к беременности остается загадкой, но эксперты сделали некоторые обоснованные предположения. Некоторые считают, что гормональные изменения во время беременности могут повлиять на вкус и запах. Этим можно объяснить отвращение к еде и тягу к еде, связанные с беременностью.
Что означает тяга к беременности?
Некоторые эксперты считают, что тягу к беременности можно объяснить потребностями организма в питательных веществах в определенные периоды беременности.Некоторая тяга к еде может быть предупреждающим знаком о скрытых проблемах. Например, тяга к непищевым веществам, таким как бензин (бензин), крошки краски и почва, может быть признаком дефицита железа, . В настоящее время в этой области недостаточно исследований для определения причин тяги к беременности.
Важна ли тяга к беременности?
Если вы — будущий папа, читая это в супермаркете во время экстренной поездки в 3 часа ночи, чтобы купить мороженое с мятным шоколадом и соевым соусом, то да.Но на самом деле неизвестно, важна ли тяга к беременности. Эксперты советуют прислушиваться к своему здоровому пристрастию — если вы каждый день жаждете огромной тарелки фруктового салата, дерзайте. Однако, если ваша тяга менее чем полезна, они советуют создать альтернативу той пище, которую вы хотите. Было бы трудно оправдать ежедневное употребление целой кадки неаполитанского мороженого с высоким содержанием жира, но, может быть, вы могли бы заменить ее домашним молочным коктейлем из свежей клубники?
Популярные тяги к беременности
Есть ряд продуктов, которые нравятся большинству беременных женщин, например:
- кубики льда / ледяные леденцы — многие женщины сообщают о том, что во время беременности страстно желают ледяные леденцы, ледяные напитки или хрустят кубиками льда.Это может быть связано с повышенной температурой тела беременных женщин или с необходимым повышенным потреблением воды.
- сладкие продукты — шоколад, мороженое, печенье и пирожные — популярные пристрастия беременных женщин. Эту тягу к сладкому можно удовлетворить, съев разнообразные сладкие фрукты. Попробуйте добавить в свой рацион больше фруктов, чтобы увидеть, уменьшит ли это вашу тягу к сладкой пище с высоким содержанием жиров. Тяга к сладкой пище также может быть вызвана падением уровня сахара в крови, этого можно избежать, если есть небольшими частыми приемами пищи в течение дня.
- соленая пища — некоторые женщины сообщают о том, что они хотят соленой пищи, такой как чипсы, чипсы и другие пикантные закуски. Можно время от времени испытывать пристрастие к еде, однако следует опасаться количества натрия в своем рационе. Вы можете использовать приложения для смартфонов, чтобы записывать потребление пищи, и они рассчитывают суточное потребление соли.
- острой пищи — мексиканская и индийская кухни пользуются популярностью среди беременных женщин. Некоторые женщины обнаруживают, что их толерантность к острой пище увеличивается во время беременности, поэтому там, где они раньше заказывали корма, они едят виндалу.Амниотическая жидкость в вашей матке меняет вкус в зависимости от того, что вы ели, поэтому ваш ребенок будет наслаждаться новыми вкусами, пока вы будете заправляться в медресе.
- цитрусовые — некоторые женщины во время беременности сообщают о том, что им очень хочется кислого вкуса цитрусовых. От питья воды с лимоном до употребления цельного лайма — некоторым женщинам не хватает кислого вкуса.
Если вам не хватает непродовольственных товаров, таких как грязь, гипс или губка для ванны, обратитесь к своему врачу. Это может быть признаком основного заболевания.
Испытываете ли вы какие-нибудь странные пристрастия во время беременности?
Написано Фионой, счастливой обладательницей малыша, @fiona_peacock
Эта информация не заменяет рекомендации квалифицированного врача. Health & Parenting Ltd не несет никакой ответственности за решения, которые вы принимаете на основе этой информации, которая предоставляется вам только на основе общей информации, а не в качестве замены персональной медицинской консультации. Авторские права на все содержимое принадлежат © Health & Parenting Ltd, 2018.Все права защищены.
3 причины, по которым вы жаждете сладкой или соленой еды — Cleveland Clinic
Когда дело касается тяги к еде, вы, вероятно, попадаете в одну из двух категорий. Вы можете жаждать сладкого, например, печенья или шоколада. Или вы можете жаждать большой пакет картофельных чипсов или соленых крендельков. Может быть, вы жаждете обоих? Но можно многое сказать о типах еды, которую вы жаждете.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Причины, по которым мы жаждем сахара и соли, частично физиологические, частично психологические и частично из-за окружающей среды, в которой мы живем.
«Человеческое тело работает как машина: вы заливаете топливо в бак, а затем едете. Если организм не получает необходимого топлива, может проявляться сильная физическая тяга », — объясняет диетолог Анна Тейлор, MS, RD, LD, CDCES.
Какое топливо нужно вашему организму? По ее словам, сбалансированное потребление в течение дня углеводов с высоким содержанием клетчатки, нежирного белка и полезных для сердца жиров.
Виновны ли вы в этих трех факторах, которые могут способствовать развитию тяги?
1. Вы голодаете
Думаете, вы «хорошо» пьете кофе на завтрак и садовый салат на обед?
«Поистине, вы настраиваете себя на неудачу днем и вечером», — говорит Тейлор. «Если вы слишком долго не едите, ваше тело будет жаждать самого быстрого топлива, которое только может придумать, — очищенных зерен и простых сахаров», — говорит она. Они также известны как пустые углеводы, такие как чипсы, а также конфеты и печенье.
Запихивание их в организм в конце дня означает, что калории будут откладываться в виде жира.
Еще одна популярная ловушка, в которой вы можете быть виноваты, — это пропуск приема пищи или слишком долгое ожидание между приемами пищи. «Это приводит к значительному голоду, который заставляет вас жаждать чего-нибудь сладкого или соленого, что вы можете достать», — говорит Тейлор.
Менталитет «все или ничего» — запрет всех продуктов с сахаром или солью — тоже может иметь неприятные последствия. «Некоторые исследования показывают, что отказ от сладких и соленых продуктов заставляет вас меньше их испытывать», — говорит Тейлор.«Но в конечном итоге большинство людей склонны сдаваться и возобновлять употребление пищи, которую они ограничили. Это часто приводит к перееданию ».
2. Вы не представляете, насколько сахар и соль могут вызывать привыкание.
Почему мы особенно жаждем сахара и соли?
Во-первых, они приятные на вкус. Многие пищевые компании проводят исследования, чтобы определить, какие пищевые компоненты больше всего соблазнят вкусовые рецепторы потребителей.
«Наш мозг устроен так, чтобы получать удовольствие от вещей, которые делают нас счастливыми», — говорит Тейлор.«В частности, сахар выделяет в мозг химические вещества, такие как серотонин, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо». Это оставляет нам желание испытывать это хорошее чувство снова и снова, день за днем.
«Многие люди говорят, что они« сахарные наркоманы », потребляя настоящий сахар и искусственные подсластители в различных формах», — говорит Тейлор. А некоторые сладкие и соленые продукты и напитки вызывают невероятное привыкание. Вот почему многие обработанные продукты содержат их. Они вызывают выброс дофамина, химического вещества в мозге, которое побуждает нас к полезному поведению.
Со временем наша терпимость к сладкой и соленой пище растет, и нам нужно больше, чтобы вознаградить себя. «По сути, мы кормим наши вкусовые рецепторы», — объясняет Тейлор. «Это создает порочный круг, потому что ваши вкусовые рецепторы обычно жаждут того, чем вы их кормите».
Не помогает то, что сладкие и соленые продукты, особенно обработанные, очень доступны. «В частности, детям чрезвычайно сложно игнорировать естественное искушение этих вызывающих зависимость продуктов и бороться с тягой в школе и дома», — отмечает Тейлор.
3. Вы не слушаете свое тело
Jonesing для сладкого или соленого угощения? Прежде чем баловаться, проверьте уровень своей усталости. «Исследования показывают, что, когда вы устали, у вас больше шансов обратиться к тому, чего вы хотите, чтобы набраться энергии или проснуться», — говорит Тейлор.
Возможно, вы переедаете соленые закуски. В следующий раз обратите внимание на уровень стресса. «Стресс может ухудшить способность ваших надпочечников регулировать натрий, что может вызвать тягу к соли», — говорит она.
Учитывайте и жажду. Некоторые исследования показывают, что ошибочное принятие обезвоживания и голода также может спровоцировать тягу к еде, добавляет она.
Наконец, если у вас диабет, вы, вероятно, знаете, что голодны больше, чем другие люди. Но чрезмерный голод может означать, что у вас слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови.
Если вы обнаружите, что хотите сладкого, сначала проверьте уровень сахара в крови, — предлагает Тейлор. «Если оно больше 200, попробуйте прогуляться или выполнить другие упражнения для сердечно-сосудистой системы от легкой до умеренной, выпейте большой стакан воды или, если врач пропишет это, примите инсулин.Если уровень сахара в крови ниже 80, съешьте 15 граммов углеводов, чтобы вернуть его к безопасному уровню ».
Понимание причин, по которым вы испытываете тягу к сладкой и соленой пище, может помочь вам уменьшить эту тягу и перейти к более сбалансированной диете.
Тяга к беременности — 3 удивительных причины тяги
Во второй беременности я хотела, нуждалась — нет, жаждала — жареные креветки.
Ни соленья, ни мороженое, ни даже арахисовое масло.Просто креветки — острые и хрустящие, и как можно скорее, пожалуйста.
Подобная тяга к беременности загадочна, но каким-то образом стала заметным признаком растущего ребенка.
Существует множество теорий, объясняющих внезапную ненасытную потребность беременной женщины в арбузе или сардинах.
Вы можете спросить: нормально ли жажда чего-то странного во время беременности? Нормально ли вообще ничего не желать?
Мы ответим на все эти и многие другие вопросы.
Настоящая ли тяга к беременности?
Слово жаждать определяется как «испытать сильное желание чего-то». Тяга во время беременности обычно понимается как непреодолимая тяга к определенной пище.
В одном исследовании сообщается, что 50-90% женщин испытывают тягу к определенной пище во время беременности. Интересно, что самый высокий уровень заболеваемости был среди женщин в США.
Большинство людей, у которых есть тяга к беременности, также испытывают тягу к определенным продуктам в течение восьми дней после менструации.
Объяснение тяги к беременности
Почему у беременных возникает тяга к еде? Что вызывает у беременных эту сильную острую потребность? Женщины и их партнеры — особенно те, кто бегает по ночам за соленым мороженым с кренделями, — действительно хотели бы знать.
Исследования не могут определить точную причину тяги во время беременности, но были выявлены три основных фактора.
# 1: Гормональные сдвиги
Гормоны виноваты во многих изменениях тела, от полового созревания до менопаузы.И беременность не исключение.
Многие люди считают, что колебания уровня эстрогена и прогестерона влияют на наши перепады настроения и тягу к еде, особенно с учетом того, что широко распространено мнение, что женщины жаждут шоколада во время менструального цикла.
Исследования показывают, что гормоны не являются прямой причиной тяги к беременности. Однако они связаны с повышенным желанием есть много углеводов и сладостей.
Гормоны беременности также вызывают тошноту и повышенную чувствительность к запаху и вкусу, что может привести к отвращению к пище, а также к тяге.То, что раньше было восхитительным на вкус или запах, теперь кажется отвратительным. Или теперь вы просто не можете насытиться едой, которую никогда раньше не любили.
Я была удивлена, когда меня полностью отключил аромат кофе и шоколада — еще до того, как я узнала, что беременна. Это был один из первых признаков того, что грядут большие перемены.
# 2: Потребность в питании
Другая гипотеза тяги к беременности заключается в том, что ваше тело говорит вам, что ему нужно для развития ребенка. Это биологическое объяснение гласит, что тело сообщит о том, что ему нужно для обеспечения здоровья и выживания растущего ребенка.
Например, женщина с низким уровнем железа или анемией может жаждать красного мяса. Или беременный организм может жаждать фруктов с высоким содержанием витамина С на важной стадии развития плода. Я слышал, как люди говорят, что беременные женщины хотят мороженого, когда ребенку нужен кальций для роста костей.
Эта теория, кажется, действительно имеет смысл с эволюционной точки зрения, но исследования не смогли ее подтвердить. Приведенные выше данные показывают, что больше всего тяга к продуктам с высоким содержанием сахара и жира, а не к продуктам с высоким содержанием питательных веществ.
Хотя это может быть правдой, что тяга указывает на какую-то потребность, которую пытается удовлетворить ваше тело, скорее всего, они не соответствуют конкретному дефициту питательных веществ.
# 3: Психосоциальные факторы
Если они не связаны напрямую с гормональными изменениями или потребностями в питании, откуда еще может появиться эта тяга к беременности?
Согласно Psychology Today, культурный контекст играет большую роль в формировании тяги. Наличие еды и ожидания, связанные с местом, где вы живете, будут определять, чего вы хотите и почему.
Например, опрос беременных женщин из Великобритании показал, что у них 3 главные пристрастия к еде — шоколад, фрукты и ледяные леденцы. Но исследование женщин из Танзании показало, что беременность больше всего тянет к мясу, манго и йогурту.
Как объясняет психология тяги, наша потребность в особой пище больше связана с потребностью в самоуспокоении. Безусловно, дикие физические и эмоциональные потребности во время беременности могут спровоцировать стремление к поиску традиционных продуктов, богатых углеводами.
А беременным женщинам не нужны научные исследования, чтобы доказать то, что они уже знают о шоколаде, о пристрастии номер один в Северной Америке.
Шоколад высвобождает эндорфины, а эндорфины заставляют нас чувствовать себя хорошо.
На что похожа тяга к беременности?
Тяга к беременности отличается от голода. Это может быть совершенно не связано с чувством голода. Это может быть навязчивое желание определенного ощущения, запаха или вкуса, которое возникает и не исчезает, пока вы не восполните потребность.
Амалия, которая из Аргентины, но живет в США, объясняет, что она чувствовала: «Я постоянно хотела осьминога посреди моей беременности.Это нужно было приготовить на гриле; Я хотел эту обугленную текстуру и аромат ».
Или тяга может начаться с вопроса: «Что хорошо поесть прямо сейчас?» И в процессе отказа от многих вещей, которые вызывают у вас тошноту, вы думаете о том, с чем вы можете справиться. И тогда вы хотите этого, и ничего другого вам не подойдет.
Кортни говорит: «Меня все время тошнило, я не хотела есть. К сожалению, холодный кофе был единственной вещью, которая звучала хорошо, поэтому на какое-то время я стал болеть за кофе без кофеина.”
На каком сроке беременности у вас появляется тяга к еде?
У большинства из нас тяга к еде ассоциируется с ранними днями беременности. Но некоторые женщины испытывают их только на более поздних сроках беременности.
- Первый триместр: Тяга может начаться в начале первого триместра, как только начнется повышение уровня гормонов. Отвращение к еде может быть более вероятным, поскольку тошнота наиболее сильна в первом триместре.
Ознакомьтесь со статьей BellyBelly «Симптомы беременности — 16 признаков беременности» , чтобы получить дополнительную информацию о ранних симптомах, которые следует искать в первом триместре, включая тягу к еде.
- Второй триместр: Тяга наиболее часта и наиболее сильна во втором триместре, возможно, потому, что по мере того, как тошнота проходит, еда кажется хорошей, и вы хотите наверстать потерянное время.
- Третий триместр: В третьем триместре отмечается меньшая тяга к еде, хотя она может длиться даже после рождения ребенка. В третьем триместре изжога и несварение желудка могут затруднить поиск пищи, которая вам подходит.
Какая тяга к беременности является наиболее распространенной?
Чаще всего при беременности возникает тяга к фруктам, фруктам, сладостям, десертам, молочным продуктам и шоколаду.
Тяга к пикантной и соленой пище увеличивается в конце беременности.
Список самых сильных тяг к беременности
Тяга к беременности может варьироваться в зависимости от культуры и географического положения. Вот примеры самых популярных блюд со всего мира:
Северная Америка:
- Конфеты (шоколадные, леденцовые)
- Углеводы (высококалорийные, например, пицца, чипсы, фаст-фуд)
- Белок животный (стейк, курица)
- Фрукты
- Молочные продукты (высококалорийные, например, сыр, сметана, мороженое)
Великобритания:
- Шоколад
- Фрукты
- Леденцы, мороженое
- Торт, десерты, печенье
- Газированные напитки
- Острая еда
- Чипсы
Танзания:
- Мясо
- Манго
- Йогурт
- Апельсины
- Подорожник
- Напитки безалкогольные
Когда тяга вызывает беспокойство?
Не все пристрастия к еде являются здоровыми.Частое пристрастие к еде было связано с чрезмерным увеличением веса во время беременности. Иногда тяга к непищевым веществам, которые не рекомендуются.
Жажда льда во время беременности связана с дефицитом железа.
Помните: если вас беспокоит тяга к беременности, вам следует позвонить своему врачу.
Чрезмерное увеличение веса
Слишком частое желание есть продукты с высоким содержанием сахара и калорий приводит к большему увеличению веса, чем рекомендуется во время беременности.
Чрезмерная прибавка в весе у матери связана с рядом неблагоприятных последствий для здоровья как для вас, так и для вашего ребенка; один из них — гестационный диабет.
Высокий ИМТ может означать осложнения беременности, которые приводят к вмешательствам в родах.
Это веские причины держать тягу под контролем.
Тяга к непищевым или странным блюдам
Некоторые женщины испытывают пристрастие к еде, не имеющей питательных веществ, например к земле, мелу и мылу. Эти вещества действительно могут быть вредными
Это состояние называется пика, которое, возможно, указывает на истинный дефицит питательных веществ и является поводом для вызова вашего врача.
Плохо ли игнорировать тягу к беременности?
Ни вам, ни вашему ребенку не нанесут вреда, если вы проигнорируете свое желание молочного шоколада или чипсов. Как мы показали, ваша тяга к беременности не означает, что вашему организму или ребенку нужны питательные вещества.
Если потребность в определенной пище, особенно нездоровой, возникает чаще, чем вы хотите, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ее успокоить:
- Съешьте небольшую порцию еды, которую хотите, внимательно наслаждаясь каждым укусом
- Найдите приемлемую здоровую замену — e.грамм. Если вы съели слишком много мороженого, попробуйте вместо этого небольшую миску греческого йогурта, подслащенного медом.
- Отвлечься. Если желание действительно связано с утешением, его можно удовлетворить, приняв ванну, прогулявшись или позвонив другу.
Беременность — это время огромных изменений в разуме, теле и духе женщины. Как и многие из этих таинственных изменений, тягу к еде нельзя игнорировать, но ее можно уважать и (умеренно) потакать.
Я больше не могу выносить мысли о жареных креветках, и мой вкус к кофе вернулся с удвоенной силой.Скоро вы окажетесь по другую сторону своей тяги к беременности, и у вас появится ребенок, у которого есть уникальный набор особых симпатий и антипатий.
тяги к еде во время беременности | Дневник Эммы
Не волнуйтесь, вы не одиноки со своей странной и чудесной тягой к еде. Удивительно большой процент будущих мам во время беременности испытывает тягу к тому или иному продукту питания.
В то время как некоторым женщинам повезло, что они жаждут здоровой пищи, такой как помидоры и апельсины, к сожалению, некоторые женщины во время беременности испытывают тягу к сахару, в том числе к таким калорийным угощениям, как шоколад, сладости и мороженое, что, очевидно, может привести к чрезмерному увеличению веса.
Считается, что тяга возникает из-за повышения уровня гормонов, и некоторые женщины испытывают тягу по этой же причине во второй половине менструального цикла! Вы действительно ничего не можете с этим поделать. Поддайтесь своим желаниям, если вам повезло, что вы жаждете фруктов или овощей, но постарайтесь сопротивляться, если вы знаете, что ваша тяга на самом деле не приносит вам никакой пользы!
Металлический привкус при беременности
Изменение вкуса часто является одним из первых признаков беременности.Еще до того, как первая менструация будет пропущена, будущие мамы могут заметить странный привкус во рту или различное восприятие вкуса некоторых продуктов. Классический вкус — металлический, часто стойкий и довольно сильный.
Другие женщины замечают, что их вкусы меняются и что если раньше они, возможно, наслаждались кофе или острой пищей, то теперь их вкус мерзкий. Изменения вкуса — это не то же самое, что пристрастие к еде, но они могут быть столь же странными.
Аномальная тяга к беременности и Pica
Тяга к еде, которую вы обычно не едите, называется пика.Эти пристрастия обычно связаны с продуктами, содержащими железо, и в прошлом были очень частыми.
Есть много историй о женщинах, поедающих землю и уголь, которые, очевидно, можно интерпретировать как подсознательное желание добыть железо. Название pica происходит от латинского названия сорока — птицы с неизбирательным всеядным питанием!
Настоящие случаи pica сегодня редки, и это состояние можно лечить с помощью добавок для коррекции любого дефицита железа или витаминов, если он выявлен.
Аппетит к необычным предметам, таким как металл (монеты и т. Д.), Глина, уголь, почва, мел, бумага, мыло или зола, или ненормальный аппетит к некоторым вещам, таким как сырые пищевые ингредиенты (например, мука, сырой картофель, сырой рис, крахмал, кубики льда, соль) считается pica, если тяга сохраняется более одного месяца. Некоторые предметы, такие как кубики льда, не причинят вам никакого вреда, за исключением, возможно, ваших зубов, в то время как другие непродовольственные товары, такие как глина, уголь или почва, могут нанести вам вред, и их нельзя есть.
Если вы считаете, что у вас пика, обратитесь за медицинской помощью.Простые анализы крови могут определить, есть ли у вас дефицит витаминов или минералов, требующий лечения.
Распространенная тяга к беременности
Тяга к пище временами может поражать всех, и многие будущие мамы испытывают ее периодически на протяжении всей беременности.
Некоторые форумы веб-сайтов для беременных заполнены примерами пристрастий, таких как соленые огурцы и мороженое, сливочный сыр с кетчупом, стручковый сыр и клубника и даже рис с коричневым сахаром, соусом барбекю и маслом.
Создатель этой последней выигрышной комбинации сказал: «В то время я думала, что это так хорошо, и мой муж посмотрел на меня, как на сумасшедшую.Теперь я бы заболел, если бы съел это ».
Другая мама сказала: «Консервированный соус для спагетти с добавлением примерно четырех столовых ложек сахара».
Еще одна озадаченная мама добавила: «Лук и горчица. Я даже не люблю лук, но мне бы очень хотелось нарезанного лука, залитого горчицей ».
Почему у меня есть тяга к еде?
Никто не может дать окончательного ответа на этот вопрос, но большинство экспертов сходятся во мнении, что тяга к беременности в основном эволюционна.
Итак, если вы жаждете лука с горчицей, возможно, ваш организм нуждается в витаминах, содержащихся в луке, но горчица должна сделать его вкус более приемлемым.
Другими словами, ваше тело посылает сигналы о том, что ему нужно, и ваш мозг / вкусовые рецепторы могут превратить это во что-то, что вы, естественно, находите вкусным. Если вы соблюдаете полностью сбалансированную диету, у вас, вероятно, вообще не будет сильной тяги к еде.
Иногда это вовсе не пристрастие к еде, а просто повод плохо поесть! Например, вам нужна плитка шоколада, потому что вам нужна плитка шоколада . Когда вы не беременны, вы могли схватить яблоко и проигнорировать нездоровое желание быстро исправить сахар или даже полностью отрицать тот факт, что вы его хотели.Но теперь, когда вы беременны, вы чувствуете, что имеете право насладиться плиткой шоколада, когда захотите!
Другими словами, это разновидность старого распорядка «есть для двоих», когда будущая мама берет на себя право себя побаловать, хотя на самом деле этому нет оправдания.