Сколько нужно спать детям разного возраста?

Волнуетесь, хорошо ли спят ваши дети? Сколько времени они на самом деле должны проводить в постели? И что считать нормой, когда дело касается привычек, связанных с режимом сна, для детей разного возраста? Мы собрали достоверную информацию, которая должна помочь вам делать обоснованные выводы.

От 1 до 4 недель: 15–18 часов сна в сутки

Новорожденные обычно спят по 15, а то и по 18 часов в день… Но сотрите со своего лица довольную улыбку, ведь спят они обычно короткими порциями по 1-2 часа. Понимаем, не самая лучшая новость для родителей, которым хочется спать – но это ненадолго.

Имейте в виду, что недоношенные дети, как правило, спят немного дольше, а если у ребенка колики, он может просыпаться чаще. Так или иначе, детский сон не будет следовать каким-то шаблонам, поскольку у новорожденных младенцев еще не настроены биологические часы. Это означает, что дни и ночи мало чем отличаются друг от друга, по крайней мере, в отношении сна.

От 1 до 4 месяцев: 14–15 часов сна в сутки

К этому времени ваш ребенок начинает успокаиваться, так что разница между днями и ночами становится четче. Вы, вероятно, начнете замечать, что характер сна становится более регулярным. И что самое приятное: периоды сна могут, наконец, немного удлиниться – на самом деле, если вам действительно повезет, вы можете перехватить до шести часов сна подряд.

От 4 до 12 месяцев: 12–15 часов сна в день

Оптимальное количество сна в этом возрасте все ещё ​​около 15 часов сна в сутки, однако, такое случается редко. Вполне нормально, если вашему ребенку удается спать по 12 часов сна каждый день. Главное на данном этапе – выработать здоровые привычки сна, а это становится легче с каждым днем​​, потому что ваш ребенок взрослеет и начинает понимать больше.

6-месячные младенцы способны спать всю ночь – но не пугайтесь, если этого не происходит. Однако если ваш ребенок плохо спит по ночам, вы можете подумать о том, сколько раз он спит в течение дня – три дневных сна в порядке вещей для детей до 6 месяцев, но как только дети подрастут, двух раз вполне достаточно.

От 1 до 3 лет: 12–14 часов сна в день

Малышам ясельного возраста требуется около 14 часов сна в день, но они, как правило, спят только около 10. Если это возможно, попробуйте втиснуть еще пару часов в спальный режим вашего ребенка. Одновременно уменьшайте количество дневных снов – к этому времени должно хватать одного.

В возрасте трех лет ребенку по-прежнему нужно спать днем, но, скорее всего, меньше – от одного до трех часов. Этот диапазон должен сокращаться из месяца в месяц.

Также в это время у вас не должно быть особых проблем с тем, чтобы ваш ребенок спал всю ночь – как правило, малыши укладываются спать в 7-9 часов вечера и просыпаются между 6 и 8 утра.

От 3 до 6 лет: 10–12 часов сна в день

В этот период дневной сон обычно прекращается: ​​хотя ваш 3-летний ребенок может все еще нуждаться в нем, такая необходимость, вероятно, отпадет в возрасте до 5 лет. Просто убедитесь, что ваш ребенок хорошо высыпается по ночам, и все должно быть в порядке.

Еще ​​одна хорошая новость: к настоящему времени должны исчезнуть любые виды проблем со сном, и если вам удалось их избежать, можете расслабиться – вероятность появления новых проблем со сном после трехлетнего возраста не так велика.

От 7 до 12 лет: 10 – 11 часов сна в день

Даже при том, что в этом возрасте дети в среднем спят по 9 часов, вы обязательно должны стремиться к тому, чтобы ваш ребенок спал не менее 10. Добиться этого становится все труднее в силу различных занятий, но все равно вполне реально.

Когда вашим детям исполнится 12, количество сна, которое им необходимо, может варьироваться. Некоторым подросткам нужно спать столько же, сколько взрослым (8–9 часов), тогда как другим требуется намного больше времени на сон. Здесь нет общего правила, так что в первую очередь следует учитывать потребности вашего ребенка.

Сон на улице. Польза или вред?

В последнее время всё чаще можно услышать разговоры о том, что детский сон на улице не так полезен, как считалось ранее, а даже наоборот – может навредить ребёнку. Мы решили разобраться в теме и узнать экспертное мнение по этому вопросу. Отвечает доктор-отоларинголог, кандидат медицинских наук и мама двух детей Ирина Григорьева.

Как вы считаете, во время прогулки осенью и зимой ребёнок должен бодрствовать или может спать в коляске?
— Мнения о том, стоит ли ребёнку спать в коляске, существуют разные. Я отвечу как ЛОР-врач. 
Конечно, может. На улице происходит согревание и увлажнение воздуха, который поступает нашему малышу во время носового дыхания. И происходит это лучше именно во сне, потому что в состоянии сна организм расслаблен и настроен на отдых. Однозначно, что сон на улице полезнее, чем в комнате с закрытыми окнами и/или включенными батареями центрального отопления. Только важно не забывать про периодический туалет носа малыша для лёгкого дыхания.

Есть мнение, что сон на улице может навредить грудному ребёнку, так как в этом возрасте дыхательная система ещё не совершенна, и маленький носик не может самостоятельно прогреть вдыхаемый воздух. А как считаете вы?
— Ответ на этот вопрос очень важен и актуален для родителей, и я как мама и ЛОР-врач заинтересована в том, чтобы больше людей обладали объективной информацией по этому вопросу.
В первую очередь, для правильной работы носа сон в холодное время года на улице нужен ребёнку. Именно в ранний период происходит становление и развитие защитной функции носа, одна из которых, — это согревающая. Поэтому специально огранивать пребывание на свежем воздухе из-за боязни заболеть — это не выход. 
Научные данные не позволяют согласиться с тем утверждением, что прогулки в холодное время вредят. Проведен анализ данных многих семей, живущих в условиях холодных температур – это, например, Канада и Финляндия. Результаты позволяют сделать вывод, что короткие прогулки при минусовой температуре не ведут к ухудшению здоровья ребёнка и увеличению частоты простудных заболеваний.

Некоторые считают, что дети спят крепче и дольше на улице, так как это неестественные для них условия, а глубокий сон – это реакция на стресс и защита организма. Вы можете согласиться с этим?
— На улице создаются условия для более глубокого, не поверхностного сна в первую очередь из-за изменения газообмена, и это нормально — концентрация кислорода в комнате с почти всегда закрытыми окнами и на улице не одинакова. Для того чтобы прогулка в холодную погоду была комфортна для организма малыша, необходимо одевать его в соответствие с погодой и следить за тем, чтобы ребёнок не замёрз или не перегрелся. Очень удобно использовать конверт в коляску – он позволит регулировать слойность одежды и следить за комфортом малыша на прогулке. В случае очень низкой температуры или сильного ветра прогулку лучше отложить.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При какой температуре зимой стоит отменить прогулку с малышом до года?
— Прогулки при температуре ниже нуля градусов возможны, но иногда стоит ограничить длительность прогулки 1,5-2 часами. При температуре ниже 7-9 градусов мороза при сильном ветре следует сократить длительность прогулки до 30 минут или остаться дома. Однако статистические данные, собранные финскими исследователями показали, что короткая прогулка даже при температуре минус 15 градусов вполне возможна. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заменяет ли сон на балконе прогулки на улице?
— Нет, сон на балконе не равен прогулке на улице. Это может быть альтернативой в холодное время года, но не заменой обычной прогулке. Климатические условия на балконе — это не уличные погодные условия, к которым должен адаптироваться малыш, выходя на улицу и тренируя свой нос.

Желаем вам приятных прогулок!

Сколько должен спать ребенок

Почему сон важен для детей

Наверное, каждый родитель понимает, что сон важен для его ребенка, но мы можем даже не осознавать, насколько жизненно важную роль играет сон для здоровья и развития детей. Если ребенок недосыпает, то поведение ребенка меняется, это может выражаться в виде истерик, агрессивном поведении, нервозности. Также недосып негативно сказывается на памяти, иммунитете, умственном и физическом развитии ребенка.

Во время сна мозг организует и каталогизирует информацию, полученную в течение дня. Он как бы сохраняет ее в виде воспоминания. В одном исследовании, проведенном неврологами, дошкольники играли 2 раунда в игру на работу памяти. Те, кто поспал после первого раунда, сохранили всю информацию, полученную в игре, и отлично сыграли второй раунд. Но группа, которая не спала после первого раунда, сыграла второй раунд намного хуже.

Сон способствует росту. Гормон роста главным образом секретируется во время глубокого сна. Итальянские исследователи, изучая детей с недостаточным уровнем гормона роста, обнаружили, что спят они менее глубоко.

Сон помогает сердцу. Дети с нарушениями сна испытывают чрезмерное возбуждение головного мозга во время сна, их уровень глюкозы в крови и кортизол остаются высокими в ночное время. Повышается риск возникновения диабета, ожирения и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон поддерживает иммунную систему. Во время сна дети и взрослые производят белки, называемые цитокинами, которые организм направляет на борьбу с инфекциями, болезнями и стрессом. Исследования показывают, что взрослые, которые спят менее семи часов в сутки, почти в три раза чаще подхватывают простуду, чем те, кто спят восемь и более часов. Не смотря на то, что пока не очень много данных про маленьких детей, исследования на подростках показали, что дети с продолжительным ночным сном болеют реже.

Сколько должен спать ребенок

Существует сотни различных таблиц и графиков, касающихся рекомендаций по времени сна для детей. Не стоит слишком увлекаться ими, все-таки все дети разные. Тем не менее, рекомендации нужно знать, чтобы хотя бы кардинально не отклонятся от них.

Представители Американской Академии Медицины Сна (American Academy of Sleep Medicine, AASM) опубликовали консенсусные рекомендации относительно количества сна, необходимого для обеспечения оптимального здоровья детей и подростков, чтобы избежать риска для здоровья, связанного с недостаточным количеством сна. Рекомендации выглядят следующим образом:

• В рекомендациях Американской Академии Медицины Сна не приводятся данные для младенцев младше 4 месяцев из-за очень широкого диапазона продолжительности и моделей сна для детей данного возраста. Также для них недостаточно доказательств последствий продолжительности сна на здоровье в данном возрасте.
• Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать 12-16 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 1 до 2 лет должны спать от 11 до 14 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки на регулярной основе.
• Подростки в возрасте от 13 до 18 лет должны спать от 8 до 10 часов в сутки.

Вы спросите, а сколько должен спать новорожденный? Согласно данным Национального Фонда Сна (National Sleep Foundation):

• Младенцы в возрасте от 0 до 2 месяцев должны спать около 10.5-18 часов в сутки.
• Младенцы в возрасте от 3 до 12 месяцев должны спать 9.5-14 часов в сутки.

Для наглядности обобщим, приведенные выше данные и составим таблицу:

Возраст	Сколько часов сна требуется в сутки
от 0 до 2 месяцев	от 10.5 до 18
от 3 до 12 месяцев	от 9.5 до 14 (по данным NSF)
от 4 до 12 месяцев	от 12 до 16 (по данным AASM)
от 1 до 2 лет	от 11 до 14
от 3 до 5 лет	от 10 до 13
от 6 до 12 лет	от 9 до 12
от 13 до 18 лет	от 8 до 10

 

Во сколько дети должны ложиться спать

Для каждой семьи время отхода ко сну может сильно разниться. Конечно, нужно делать так, чтобы основной сон ребенка проходил ночью.

Ниже приводится таблица, составленная по данным Национального Фонда Сна. По ней вы можете определить, во сколько должен ложиться спасть ребенок в возрасте от 5 до 12 лет, в зависимости от времени, в которое он встает.

	Во сколько ребенок встает
	6:00	6:15	6:30	6:45	7:00	7:15	7:30
Возраст (лет)	Во сколько необходимо ложиться спать
5	18:45	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15
6	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30
7	19:15	19:15	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45
8	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00
9	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15
10	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30
11	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45
12	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45

 

Типичный режим сна (3) — младенцы от 6 до 12 месяцев

Образцы сна и поведение ребенка (от 6 до 12 месяцев)

Примерно с 6 месяцев характер сна вашего ребенка постепенно становится более развитым.

Они начинают понимать разницу между днем ​​и ночью.

Ночью они просыпаются реже, потому что их не нужно так часто кормить.

Большинство младенцев спят от 10 до 14 часов в сутки.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не беспокойтесь, если у вашего ребенка режим сна отличается от описанного здесь.Если вы беспокоитесь о своем ребенке, обратитесь к местной медсестре по уходу за матерями и детьми, своему врачу или по телефону службы охраны здоровья матери и ребенка по телефону: 13 22 29.

Ритмы сна в возрасте от 6 до 12 месяцев

Дети от 6 до 12 месяцев как правило, дольше всего спят по ночам.

Они могут начать спать только два раза в день по 1-2 часа.

Все младенцы разные, и ваш ребенок может спать больше или меньше.

Разлучение и ваш ребенок в возрасте от 6 до 12 месяцев

От 6 до 12 месяцев младенцы могут расстроиться, если вы покинете комнату.На этом этапе они могут расстроиться, когда вы уйдете, даже если это будет ненадолго. Это потому, что они ассоциируют вас с человеком, который заботится о них и хранит их в безопасности. Это известно как постоянство человек .

Ваш ребенок больше всего хочет быть рядом с вами все время и может плакать, когда его разлучают с вами. Мы иногда называем это беспокойством разлуки.

Это означает, что младенцам может потребоваться больше времени, чтобы заснуть.

Поселение в возрасте от 6 до 12 месяцев

Число раз, когда ваш ребенок от 6 до 12 месяцев просыпается ночью, может временно увеличиться.

Вы можете помочь своему ребенку успокоиться:

• распознавая и реагируя на признаков усталости
• используя позитивный и последовательный режим сна
• присутствие родителей — используя ваше присутствие как сигнал безопасности, чтобы уменьшить беспокойство вашего ребенка спать в своей комнате
• в походе — оставаться в своей комнате, пока они не уснут, а затем оставить
• контролируемое утешение — также известный как метод контролируемого плача и проверки, который необходимо выполнять правильно, чтобы быть эффективным.

Есть несколько различных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему ребенку уснуть и успокоиться. К 6 месяцам вы начнете узнавать их признаки и сигналы.

Каждый ребенок и семья индивидуальны, и вам решать, какая стратегия вам удобна и работает для вас и вашего ребенка.

Если вас беспокоит сон и спокойствие вашего ребенка, отслеживайте его сон в течение недели или около того.

Это может дать вам четкое представление о том, что может происходить.

Если вы все еще испытываете беспокойство после того, как попробовали разные подходы в течение 1-2 недель, поговорите с семейной медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, позвоните на горячую линию по охране здоровья матери и ребенка или своему врачу.

Этот информационный бюллетень доступен для загрузки на следующих языках сообщества:

• Упрощенный английский — Типичное поведение во сне (3) — дети от 6 до 12 месяцев

Полный список всех наших бюллетеней по поведению во сне доступен на языках сообщества можно найти здесь.

Важны посещения медсестры по охране здоровья матери и ребенка

Викторианские родители имеют бесплатный доступ к Службе охраны здоровья матери и ребенка, которая оказывает большую поддержку после рождения вашего ребенка.

Специально обученные специалисты по охране здоровья матери и ребенка будут работать с вашей семьей, чтобы помочь вам заботиться о своем ребенке, пока он не будет готов к поступлению в школу.

В рамках этой услуги вы посетите медсестру по охране здоровья матери и ребенка в вашем районе на 10 основных возрастных и этапах развития вашего ребенка.Эти посещения важны, потому что они дают вам возможность выявить и решить любые проблемы и проблемы на раннем этапе развития вашего ребенка.

Проводятся посещения:

Семьи могут получить доступ к услуге в другое время по телефону или во время посещения центра.

Куда обратиться за помощью

Стандартные поэтапные расписания сна

(пересмотренные и обновленные по сравнению с более ранней версией).

Родители часто беспокоятся о том, что их малыш не высыпается, но немногих учат, чего ожидать в этом отношении.Чувство того, «что нормально» — важный первый шаг в разработке плана улучшения сна вашего ребенка. Вы должны быть уверены, что просите своего малыша сделать то, на что он способен! Летом 2016 года Американская академия медицины сна установила новые рекомендации по количеству сна детей 0–5 лет каждый день:

• Младенцы 4–12 месяцев: всего 12–16 часов за 24 часа

• Дети 1–2 года: всего 11–14 часов за 24 часа

• Дети 3–5 лет: всего 10–13 часов за 24 часа

Как видите, это широкий диапазон! Вашему 4-летнему ребенку, скорее всего, потребуется гораздо меньше сна в день, чем ему или ей в 6 месяцев.Используйте следующие таблицы в качестве руководства, которое поможет вам определить подходящие для вашего возраста графики и ожидания для вашего ребенка или малыша ясельного возраста.

Примечание: обязательно сделайте поправку на недоношенность! Чтобы понять, как развивается сон, рассчитывайте возраст вашего ребенка на основе его или ее срока родов, а не фактической даты рождения.

Ниже приведены наиболее распространенные графики сна в зависимости от возраста, но, пожалуйста, ознакомьтесь с новыми рекомендациями, перечисленными выше, и поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы определить индивидуальные потребности вашего ребенка.

Ссылка на расписание и инфографику дневного сна здесь

Дневной сон

(нажмите, чтобы увеличить)

Возраст ребенка: 0–4 месяца

• Количество дремот: По запросу (обычно 4–5)

• Расстояние между ворсом: Время бодрствования между сном: 45–120 минут. Нерегулярный сон по частоте и продолжительности является обычным явлением в этом возрасте.

• Дневной сон:

  Нет расписания; держать ребенка в покое.Избегайте переутомления и длительного бодрствования. Не бойтесь успокоить малыша: ему нужен сон! Однократный сон (30–45 минут) обычен во второй половине этой фазы.

• Примерное общее время сна: Многие младенцы будут спать 15–16 часов в 24 часа в течение первых 2–3 месяцев, а затем спят примерно до 14–15 часов в возрасте 3–4 месяцев.

Возраст ребенка: 4–6 месяцев

• Количество дремот: С 4 до 3

• Расстояние между ворсом: В 4 месяца дневной сон за один цикл (30–45 минут) по-прежнему является нормальным (см. Нашу серию статей «Дневной сон 101»).К 5–6 месяцам младенцы способны дольше спать, хотя им может потребоваться помощь во сне, чтобы научиться этому навыку. 2–2,5 часа бодрствования между сном. При графике 3-дневного сна третий сон самый короткий (30–45 минут).

• Дневной сон: График складывается. Расставьте приоритеты во сне вашего ребенка, обращая внимание на место сна и окружающую среду. Начинайте свой день в обычное время (в пределах постоянного 30-минутного окна). Постарайтесь придерживаться графика 3-дневного сна с увеличением времени бодрствования между дневными снами на 6 месяцев (см. Следующий раздел).

• Примерное общее время сна: 3–4,5 часа

Возраст ребенка: 6–9 месяцев

• Количество дремот: От 3 до 2

• Расстояние между ворсом: График 3-дневного сна: 2–2,5 часа между дневными снами 2-дневный график: Лестничный график (2-3-4): Время бодрствования увеличивается в течение дня, примерно на 2, затем 3, затем 4 часа между каждым сеансом сна, начиная с утреннего пробуждения.

• Дневной сон: График закрепляется; придерживайтесь регулярного режима сна и бодрствования. При трех хороших дневных снах ночной сон может конденсироваться (ночь укорачивается, обычно более позднее время отхода ко сну). При переходе сна с 3 на 2 ночной сон увеличивается (более раннее время отхода ко сну). Используйте лестничный график, увеличивая периоды бодрствования после каждого сна.

• Примерное общее время сна: 3–4 часа

Возраст ребенка: 9–15 месяцев

• Количество дремот: 2 дневных сна примерно до 12–15 месяцев, затем переход к 1 дремоте

• Расстояние между ворсом: 2 дневных сна (типовой график): Просыпайся Примерно 2.5 часов без сна Nap 3+ часа бодрствования Nap Примерно 4+ часа бодрствования Перед сном 1 сон (типовой график): Просыпайся 4–6 часов без сна Nap 4–5 часов без сна Перед сном * Могут дремать до или после основного сна во время перехода от двух к одному.

• Дневной сон: Ночь укорачивается (более позднее время отхода ко сну) перед переходом сна 2-1. Ночь удлиняется (более раннее время отхода ко сну) после перехода дневного сна 2–1. Следите за тем, чтобы время отхода ко сну / бодрствованию было регулярным, но при необходимости компенсируйте переутомление более ранним отходом ко сну.

• Примерное общее время сна: 3 + часа до 12 месяцев, затем до 2–2,5 +/- часов с переходом на дневной сон.

Возраст ребенка: 15–36 месяцев

• Количество дремот: 1

• Расстояние между ворсом: Просыпайся 4–6 часов без сна Nap 5+ часов без сна Перед сном

• Дневной сон: После перехода на один сон, который может занять несколько недель, вы можете рассчитывать на длительный период регулярности.Будьте осторожны, если не дремлет. Будьте осторожны с поздним засыпанием и ранним отходом ко сну, так как это может привести к раннему пробуждению. У спящего 3-летнего ребенка ночь будет короче, чем у спящего 18-месячного ребенка.

• Примерное общее время сна: 2+ часа

Возраст ребенка: 36+ месяцев

• Количество дремот: От 1 до 0

• Расстояние между ворсом: Просыпайся 6+ часов без сна Nap 5–6 часов без сна Перед сном

• Дневной сон: В этом возрасте дневной сон по-прежнему очень полезен, даже несмотря на то, что ночи будут немного короче, если дремлет дошкольник. Дайте достаточно времени для бодрствования во второй половине дня / вечером, чтобы восстановить давление во сне и время отхода ко сну будет более плавным.

• Примерное общее время сна: 1–2 часа

Ночной сон

Ниже приведены общие рекомендации для здоровых младенцев. Некоторые семьи могут выбрать и наслаждаться большим количеством пробуждений и кормлений, чем показано, что совершенно нормально.

(щелкните, чтобы увеличить)

Возраст ребенка: 0–4 месяца

• Количество кормлений / пробуждений: По запросу до 3-х месяцев.Через 3 месяца обычно 2–3 кормления за ночь после первых 4–5 часов сна.

• Примечания к ночному сну: В первые 2–3 месяца ложиться спать поздно и нестабильно, но смещается раньше и регулируется примерно к третьему месяцу. Первая треть ночи закрепляется примерно за 3 месяца. Последняя треть остается неустойчивой. Некоторые дети в первые 3 месяца спят долгие 7–9 часов, что часто внезапно меняется примерно к 4 месяцам (подробнее о четырехмесячной регрессии).Пеленание необходимо до тех пор, пока у ребенка не появятся признаки катания. Начните хорошую гигиену сна (темная, прохладная, тихая комната) примерно через 7–10 недель.

• Всего ночного сна: 9–11 часов Примерное общее количество сна за 24 часа: 15–16 часов

Возраст ребенка: 4–6 месяцев

• Количество кормлений / пробуждений: 1-2 кормления после первых 5-8 часов сна

• Примечания к ночному сну: Регулярное время сна и бодрствования, с хорошо закрепленным сном перед первым и вторым кормлением.Обеспечьте идеальные условия для сна. Прекратите пеленать с перекатыванием. Избегайте кормления во сне. Последняя треть ночи остается неустойчивой. Четырехмесячный (или 5- или 6-месячный) регресс является обычным явлением. При желании можно начать тренировку сна.

• Всего ночного сна: 10–12 часов Примерное общее количество сна за 24 часа: 13,5–15 часов (Если ваш ребенок спит 4 часа в течение дня, маловероятно, что он / она будет спать 12 часов в сутки.)

Возраст ребенка: 6–9 Месяцы

• Количество кормлений / пробуждений: 7–9 часов без кормления, затем 0–1 кормление

• Примечания к ночному сну: Дети постарше, которые все еще дремлют три раза средней продолжительности, почти наверняка не будут спать 12 часов ночью.Ночь удлиняется (более раннее время отхода ко сну), когда наступает третий сон. Полная ночная консистенция развивается в течение последней трети ночи. Младенцы достаточно взрослые, чтобы найти соску в возрасте 7–8 месяцев.

• Всего ночного сна: 10,5–12 часов Примерное общее количество сна за 24 часа: 13,5–15 часов

Возраст ребенка: 9–15 месяцев

• Количество кормлений / пробуждений: Выбор родителей. При длительном кормлении грудью может быть полезно одно кормление в последнюю треть ночи.

• Примечания к ночному сну: Боязнь разлуки и вехи в развитии могут вызвать новые регрессии.

• Всего ночного сна: 10,5–12 часов Примерное общее количество сна за 24 часа: 13–14 часов

Возраст ребенка: 15–36 месяцев

• Количество кормлений / пробуждений: Выбор родителей. Раннее утреннее кормление может помочь при длительном грудном вскармливании.

• Примечания к ночному сну: Длительный период регулярности.Могут появиться страхи и битвы перед сном.

• Всего ночного сна: 10–12 часов Примерное общее количество сна за 24 часа: 12–14 часов

Возраст ребенка: 36+ месяцев

• Количество кормлений / пробуждений: Выбор родителей.

• Примечания к ночному сну: Не дремлющим дошкольникам необходимо как минимум 11 часов ночного сна. Дремлющие дошкольники могут спать всего 11–12 часов в сутки.

• Всего ночного сна: 9–11 + часов Примерное общее количество сна за 24 часа: ~ 11 часов

Сколько сна нужно детям двухлетнего возраста?

Нет ничего более умиротворяющего, чем спящий ребенок, особенно когда он может быть неугомонным малышом во время бодрствования, но сколько сна нужно двухлетним детям? Какие изменения происходят во сне малышей, что может способствовать сражениям перед сном? Узнайте об их потребностях во сне, бессоннице и о том, как облегчить переходный период с помощью постоянного воспитания.

Корнелия Шауэрманн / Getty Images

Как меняется сон у малышей

Если у вас есть двухлетний ребенок, вы знаете, что это захватывающее время роста и развития в его юной жизни. Таким же образом может измениться сон вашего двухлетнего ребенка. Сон младенцев сильно отличается от сна малышей или детей старшего возраста, и двухлетние дети находятся прямо в середине этого перехода.

В среднем двухлетний ребенок спит от 12 до 14 часов в день, большая часть из которых приходится на ночь, а днем ​​дремлет от одного до двух часов.

Еще один способ подумать об этом: ваш малыш начнет бодрствовать еще один-два часа в день. Это может происходить во время более короткого сна, более позднего отхода ко сну или — к большому ужасу родителей — раннего пробуждения.

Когда ваш ребенок готов пойти в детский сад, продолжительность сна может уменьшиться еще больше, до 11–12 часов в целом. Большинство детей уже не дремлют в детском саду.

Важно помнить, что это средние значения и что каждый ребенок уникален.Если будет предоставлена ​​возможность полноценного отдыха, ваш ребенок с легкостью удовлетворит свои потребности во сне. Взрослые могут только мечтать о таком хорошем сне.

Конфликт вокруг сна

Когда происходит этот переход, нередко возникают новые конфликты между родителями и волевыми детьми. Если позже ребенок почувствует сонливость, у него может быть большее сопротивление перед сном.

Ребенок может признать, что вы ушли, но не ушли (идея, называемая постоянством объекта).Поскольку вы находитесь в соседней комнате, ребенок может громко требовать внимания, выпивки, другой истории и решения целого ряда других неудовлетворенных потребностей. Когда это продолжается, это может способствовать развитию состояния, называемого поведенческой бессонницей.

Дальнейшая борьба может возникнуть с дневным сном. Когда желание спать ослабевает, время для сна превращается в игровое время, наполненное болтовней, смехом и (с несогласием) даже криком и плачем.

Родители могли раньше наслаждаться дневной передышкой, а когда она внезапно исчезает, возникает конфликт.Дети также могут неохотно пропускать занятия. К счастью, большинство детей будут продолжать спать по крайней мере до 3 или 4 лет, и соблюдение расписания ежедневного времени отдыха может быть полезным.

Кроме того, некоторые дети напуганы и расстроены из-за страха разлуки. Пик наступает примерно в 18 месяцев и может проявляться страхом остаться в одиночестве, особенно ночью. В дневное время наблюдается нежелание общаться с незнакомыми людьми.

Беспокойство может усиливаться из-за ночных страхов.Маленькие дети могут обладать богатым воображением, а темнота может быть населена существами, монстрами и плохими парнями для творческого ребенка. Редко это проявляется в повторяющихся кошмарах.

Другие воздействия на сон

В жизни малыша могут произойти и другие изменения, которые могут повлиять на сон. Обычно в возрасте около 3 лет ребенок переходит с детской кроватки на «большую кровать». Это новое пространство незнакомо и может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к нему.

Без боковых перил теперь можно вылезти из кровати.Это также требует некоторого обучения, чтобы закрепить хорошее поведение. Может возникнуть необходимость защитить спальню для малышей, и может потребоваться закрытая дверь или калитка, чтобы удержать ребенка (по крайней мере, на начальном этапе).

Многие малыши также занимаются приучением к горшку. Хотя воздержание может произойти только в возрасте трех лет (а часто и позже), этот процесс может начаться у двухлетних детей. Дети могут просыпаться и нуждаться в горшке с просьбой о помощи.

Они больше осознают дискомфорт и негативные ассоциации с мокрыми или грязными подгузниками.По мере роста самосознания и независимости необходимо вносить коррективы.

У малышей также часто появляется новый брат или сестра. Это может усложнить график каждого и вызвать беспокойство по мере того, как изменения и сбои будут приспособлены. К счастью, маленькие дети выигрывают от последовательного воспитания и ожиданий.

Последовательные распорядки сна

Это может быть важным моментом для развития у детей хороших привычек сна, включая распорядок дня перед сном.В связи с изменением потребностей во сне у детей ясельного возраста важно учитывать некоторые изменения в графике сна.

Однако дети (и взрослые) отвечают оптимальным сном, когда время сна очень постоянное. Это должно относиться ко времени отхода ко сну, времени бодрствования и ежедневного сна. Режим сна помогает укрепить и облегчить переход ко сну.

Постарайтесь свести к минимуму воздействие света и экранов (например, телевизоров, компьютеров и планшетов) в вечерние часы перед сном.

Свет может затруднить засыпание, а действия, связанные с экранами, могут быть слишком стимулирующими. Вместо этого переходите ко сну в ванну или читайте книги перед сном.

Благодаря регулярному графику и постоянным ожиданиям малышам становится легче переносить переходы, которые происходят как во сне, так и в жизни. Если вам сложно заставить ребенка заснуть, поговорите с педиатром или специалистом по сну о мерах, которые могут быть полезны в вашей ситуации.

Сколько должны спать недоношенные дети? Эксперты говорят, что, вероятно, намного больше, чем вы думаете.

Если вы родите недоношенного ребенка, вы можете забыть большую часть того, что вы узнали из всех тех книг и блогов о младенчестве, которые вы читали во время беременности. Уход за недоношенным ребенком — это не то же самое, что уход за доношенным младенцем, и одно из основных различий заключается в том, сколько времени нужно спать недоношенным детям. Если вы сами задавались этим вопросом, то тогда очень сокращенный ответ заключается в том, что недоношенным детям нужно спать много, — на самом деле, почти весь день.

Недоношенным считается ребенок, родившийся в возрасте от 20 до 37 недель, согласно What To Expect. Рождение недоношенного ребенка, несомненно, является сложным и эмоциональным процессом, и это может быть особенно пугающим, потому что родителям, которые считали, что они были готовы к младенческому возрасту, необходимо изучить новый набор рекомендаций после выхода из отделения интенсивной терапии.

Тимоти Яо, доктор медицины, неонатолог из Медицинского центра врачей в Модесто, Калифорния, сказал Romper, что «недоношенные спят до 22 часов в день, в зависимости от того, насколько недоношенными дети.Согласно Стэнфордским рекомендациям по охране здоровья детей, это контрастирует с 16-17 часами сна доношенных новорожденных. «У недоношенных детей, по сути, очень разные циклы сна и бодрствования из-за незрелого развития дыхательной и центральной нервной системы, а также из-за их частого кормления каждые два-четыре часа. Некоторые младенцы могут испытывать состояние глубокого сна в течение одного часа, перемежающееся с состоянием [] сонливости », — добавляет Яо.

«На раннем этапе развития недоношенные младенцы спят дольше, легче и активнее, чем доношенные младенцы», — говорится в исследовании 2013 года, опубликованном в журнале The Infant Mental Health Journal .

«По мере развития недоношенных детей их режим сна постепенно начинает напоминать режим сна доношенных младенцев, хотя их сон имеет тенденцию быть более вариабельным и не таким постоянным в течение первого года жизни по сравнению с доношенными младенцами. ”

Возможно, вы захотите, чтобы ваш ребенок начал спать всю ночь, но у недоношенных детей для этого потребуется значительно больше времени, потому что им нужно есть так часто. Согласно Американской академии педиатрии, «Не ждите своего недоношенного ребенка. спать по ночам много месяцев.В отличие от доношенного ребенка, который может спать шесть-восемь часов ночью к 4-месячному возрасту, ваш ребенок может не справиться с этой задачей до 6-8 месяцев или позже ».

Думая о возрасте вашего недоношенного ребенка (с точки зрения таких вех, как сон по ночам), важно рассчитать их «скорректированный возраст». На самом деле это довольно просто подсчитать даже для такого человека, который не любит математику, вроде меня. Вы вычитаете номер недели, на которой они родились (например, 30 недель) из 40 недель, что считается доношенной беременностью.Так что, если ваш ребенок родился в 30 недель, вы можете ожидать, что его основные этапы наступят как минимум на два с половиной месяца (десять недель) позже.

Shutterstock

Знайте, что, хотя это может показаться чрезмерным, сон, который они получают, жизненно важен для роста недоношенных. Яо говорит: «Скорость преждевременного роста определяется множеством факторов, включая степень недоношенности ребенка, основные факторы окружающей среды (здоровье матери, генетические нарушения и т. Д.), Послеродовые медицинские проблемы и проблемы со здоровьем, наличие и переносимость соответствующего питания.В то время как младенец переживает качественный сон, это приведет к меньшему расходу энергии и меньшей чрезмерной стимуляции, что должно привести к лучшему росту, особенно в нервном потенциале развития ребенка ».

Новым родителям часто советуют как можно скорее поставить ребенка на режим сна. Это может показаться трудным для недоношенных детей (которые, кажется, спят и едят наугад), но это не невозможно. На самом деле, соблюдение последовательного расписания, когда это возможно, может помочь облегчить чрезмерную стимуляцию, характерную для недоношенных детей, и помочь в развитии их мозга.Это также может помочь вам как родителю почувствовать себя немного более расслабленным.

«Если позволить ребенку правильно перейти в домашнюю среду с постоянным режимом сна, это улучшит здоровое развитие мозга ребенка, а также снизит родительский стресс и беспокойство дома». Яо говорит Romper. Он рекомендует применять следующие стратегии, чтобы получить недоношенных детей по расписанию:

1. Установите постоянный график для ребенка, поощряйте хорошее кормление / отрыжку перед сном.
2. Тихая и безопасная среда.Никакого беспорядка в детской кроватке или совместных кроватях со взрослыми. Положение во время сна для предотвращения СВДС.
3. Хорошая теплая ванна перед ночным сном. Детский массаж при необходимости.
4. Воздействие непрямого солнечного света в дневное время помогает настроить биологические часы мозга ребенка.

Будьте уверены, что в течение года или двух ваш ребенок (и вы!) Будете крепко спать всю ночь. Ты получил это.

Сколько сна нужно моему ребенку?

Большинство родителей признают, что маленьким детям нужно больше сна, чем взрослым, но вопрос о том, сколько именно сна нужно детям, часто остается загадкой.Многие родители беспокоятся, что их дети спят недостаточно или слишком много спят.

К счастью, существуют инструкции, которые позволяют родителям узнать, сколько сна должны спать их дети. Хотя потребности во сне варьируются от человека к человеку, вот обычное количество сна, необходимое детям в зависимости от возраста.

Новорожденный до 2 месяцев: Пребывание вне матки — огромное изменение для младенцев. Здесь так много всего, что нужно увидеть и принять во внимание! Вот почему новорожденным требуется внушительное количество сна от 15 до 18 часов в день.Младенцы обычно не спят больше пары часов подряд в течение ночи, и они часто дремлют от трех до пяти в течение дня.

От 2 до 4 месяцев: Младенцам в возрасте от двух до четырех месяцев все еще требуется много сна, но не так много, как новорожденным. Младенцы этого возраста обычно спят от 14 до 16 часов, включая три дневных сна. Некоторые дети в этом возрасте спят всю ночь, а многие — нет.

От 4 до 6 месяцев: К полугодию дети обычно спят от 14 до 15 часов в день, что включает от двух до трех дремот.

От 6 месяцев до 1 года: В этом возрасте младенцам обычно требуется 14 часов сна, включая два дневных сна.

От 1 года до 2 лет: Когда младенцы достигают годовалого возраста, им обычно требуется всего 13–14 часов сна в день. Они также обычно переключаются с двух дневных дремот на один.

От 2 до 3 лет: В этом возрасте детям обычно требуется от 12 до 14 часов сна. Большинство двух- и трехлетних детей все еще спят один раз в течение дня, хотя некоторые из них могут бороться со сном или совсем отказаться от него примерно в этом возрасте.

От 3 до 5 лет: Дошкольникам, как правило, требуется всего от 11 до 13 часов сна каждую ночь, и все это они получают за ночь, поскольку дети обычно перестают дремать где-то в этом диапазоне.

Если ваш ребенок получает немного больше или меньше нормы, это нормально! Эти рекомендации предназначены только для того, чтобы дать вам представление о том, чего вам следует ожидать. Цель не в том, чтобы соответствовать требованиям, а в том, чтобы вырастить хорошо отдохнувшего, активного и готового к работе ребенка!

Сколько сна нужно моему ребенку?

Ожидания беременной женщины: «Мой ребенок будет спать и бодрствовать в равных количествах, мы будем играть и кормить, и у меня будет время все это сделать, без пота».Мама новорожденного говорит: «Ух ты, мой ребенок спит весь день, и ему так хорошо, но я чувствую, что у меня нет времени ни на что — я едва успеваю заварить чашку чая за день». Что спустя несколько недель становится: «О, честное слово, я не могу усыпить своего ребенка — он весь день не спит, а теперь я даже не принимаю душ днем, не говоря уже о том, чтобы заварить чашку чая !!» Итак, что разумно — что мы должны ожидайте — сколько должны спать наши дети?

Новорожденные спят больше, чем думает большинство людей. Я считаю, что это механизм выживания, позволяющий справиться с занятым миром, и на самом деле он работает очень эффективно.Вы, вероятно, обнаружите, что в первые две недели ваш ребенок будет очень много спать и может быть очень спокойным. Ваш сонный ребенок может спать от одного кормления к другому и часто засыпает во время кормления. Это полезно для вашего ребенка, поэтому не следуйте никаким советам, чтобы разбудить ребенка, если он не набирает достаточно веса. Единственное другое исключение — если ваш сонный ребенок собирается растягиваться более четырех часов между дневными кормлениями. В этом случае разбудите ребенка, чтобы он покушал. Новорожденному необходимо снова заснуть после того, как он проснулся в течение 40-50 минут, а это означает, что ваш новорожденный может спать более 16 часов в день, бодрствуя только для кормления.

2 недели — 3 месяца — это когда расстройства дневного сна поднимают уродливые головы. Ваш сонный новорожденный теперь может начать бороться с засыпанием и может дремать только тогда, когда наконец засыпает. Мамы нередко сообщают, что их ребенок бодрствует большую часть дня и спит прерывисто короткими периодами в течение дня. Эти дети обычно очень часто кормятся, по вечерам у них возникают колики, а ночью они часто просыпаются. Если вы оказались в таком затруднительном положении, вероятно, это произошло непосредственно из-за того, что маленький ребенок не выспался в течение дня.Вашему маленькому ребенку необходимо заснуть уже через 45-80 минут бодрствования. В результате вы будете спать около 15 часов в сутки.

3–6 месяцев в будущем вы, вероятно, будете жаждать какого-то распорядка или шаблона сна вашего ребенка и вполне можете иметь очень бдительного ребенка, который борется со сном. На этом этапе дневной сон является регулярным и необходимым, и вы можете начать вести своего ребенка в обычном режиме. Уложите ребенка спать каждые 90–150 минут, и он, вероятно, начнет вырабатывать режим сна из двух или трех дней плюс один более продолжительный дневной сон.Ваш ребенок должен спать около 14-15 часов в сутки.

От 6 месяцев до года — это время, когда возникает правильный режим дневного сна, и ваш ребенок должен начать связывать циклы сна во время однодневного сна, что приведет к более продолжительному полуденному сну. Поощряйте этот сон и один или два других сна, так как вашему ребенку нужно спать, чтобы помочь своему мозгу обработать всю захватывающую информацию, которую он обрабатывает в часы бодрствования. Ваш ребенок спит 14 часов в сутки, обычно 11 часов ночью и три часа днем, разбиваясь на сон и короткий сон.

Малыши и дошкольники действительно сопротивляются дневному сну, и возникает соблазн просто «отпустить его» и позволить своему измученному двухлетнему ребенку рухнуть ночью без дневного сна. По правде говоря, этим занятым существам действительно нужен сон. Распространенными проблемами переутомленных малышей являются борьба со сном перед сном, частые ночные пробуждения и ночные кошмары. Если вы столкнулись с этим, вам действительно стоит сосредоточиться на том, чтобы у вашего малыша сохранилась хорошая привычка полуденного сна. Если ваш дошкольник не спит, подойдет отдых в полдень.Малыши спят 13 часов в сутки, а дошкольникам нужно около 12 часов в сутки.

Таким образом, ясно, что младенцам и детям ясельного возраста нужно много сна, чтобы справиться с воздействием окружающего мира. Существует множество мифов о том, что ваш ребенок будет спать столько, сколько ему нужно — важно понимать, что это неправда, и многим младенцам нужна небольшая помощь, чтобы они высыпались, чтобы хорошо развиваться и быть счастливыми. бодрствующий.

Мэг Фор

Сколько спят новорожденные

Доходит ли когда-нибудь до того, что вы хотели бы снова стать маленьким ребенком, чтобы иметь такое качество сна, в котором вы так сильно нуждаетесь? Как вам повезло, что вы можете делать это, как в старые добрые времена, не так ли? Новорожденные младенцы, у которых еще не так много дел, проводят большую часть своего времени, получая тот прекрасный отдых, на который большинство взрослых готовы обменять свою душу.

Люди думают, что младенцы спят весь день — это нормально, но сколько сна нормально для новорожденных? Действительно ли они имеют такую ​​привилегию спать так долго или могут быть причины для беспокойства? Если вы новый родитель, вот ответы на интересующие вас вопросы.

Сколько нормального сна для новорожденного?

Двухнедельный ребенок спит в среднем 16-18 часов в день, но с течением времени его сон будет часто прерываться, в результате чего у него может быть не более четырех часов подряд.У них может развиться или не развиться режим сна, синхронизированный с нашим обычным световым днем.

У разных младенцев разные привычки сна. Некоторым из них может потребоваться больше сна, в то время как другие могут бодрствовать дольше. Когда они достигают своего третьего месяца, для них все еще нормально иметь 13-15 часов сна в течение всего дня, который разделен на продолжительные периоды сна.

Когда у младенцев развивается нормальный режим сна?

Взрослые придерживаются 24-часового цикла сна, который определяется циркадным ритмом.Циркадный ритм — это внутренний процесс, регулирующий цикл сна и бодрствования, который, по сути, сообщает вашему мозгу, когда нужно спать или сохранять бдительность. Обычно этот естественный процесс совпадает с дневным и ночным режимами. Дневной свет помогает бодрствовать, а ночная тьма подает телу сигнал к отдыху.

Однако у младенцев не такой же режим сна, как у взрослых, потому что, когда они еще находятся в утробе матери, их сон зависит от активных и пассивных часов их матери и так называемой интимной материнской связи.Эта связь прерывается, когда они рождаются, и родителям будет полезно, если они будут придерживаться практического графика сна.

Следует ли разбудить ребенка, когда он спит больше обычного?

Как уже упоминалось, режим сна ребенка может еще не сформироваться, и он обычно спит максимум четыре часа, что в целом является здоровым. Если вы подозреваете что-то тревожное, особенно в связи с существующим заболеванием, следует сообщить об этом врачу.Но чаще всего прерванный сон ребенка по утрам будет затруднен для родителей, которые хотят отдохнуть в ночное время.

Что мне делать, чтобы мой ребенок не спал по ночам?

По мере того, как ваш ребенок растет, его режим сна будет продолжать меняться. Родители опасаются того, что им приходится бодрствовать, чтобы присматривать за ребенком, который ведет активный образ жизни по ночам, и чтобы избежать этого, что может быть сложно, вы должны разработать для своего ребенка ночной распорядок дня.

Не позволяйте ребенку вздремнуть перед сном, потому что он, скорее всего, будет бодрствовать всю оставшуюся ночь.Кроме того, не позволяйте себе раскачивать или кормить ребенка, чтобы заставить его заснуть, потому что ваш ребенок будет требовать от вас делать то же самое всякий раз, когда он просыпается.

Что мне делать, чтобы помочь моему ребенку синхронизироваться с 24-часовым циклом сна?

Если вы хотите спать по ночам как ребенок, вы можете сделать следующие советы, которые помогут вашему ребенку синхронизироваться с вашим обычным графиком сна.

Откажитесь от занятий малыша на ночь

Стимулирование чувств вашего ребенка ночью побуждает его сохранять бдительность.Перед сном убедитесь, что атмосфера в комнате вашего ребенка также готова ко сну. Сведите к минимуму шум и выключите свет, чтобы подготовить для вашего ребенка спокойную и спокойную ночь.

Если ребенок просыпается ночью, не шумите, чтобы он снова полностью проснулся.

Включите вашего ребенка в дневной распорядок дня

Еще один способ для вашего ребенка спать синхронно с вашим обычным распорядком сна — помочь ему адаптироваться к образцам активности родителей и ребенка.По возможности делайте все утренние дела по расписанию, чтобы ваш ребенок научился реагировать именно в это время. Это приведет к развитию циркадного ритма ребенка.

Предоставьте ребенку обычное освещение.

Как и у взрослых, свет также может сигнализировать о сне у младенцев. Если ночное освещение в детской комнате на полную мощность не заставит его спать спокойно. Кроме того, если держать его в темной и тихой комнате в течение дня, он только уснет.Позвольте вашему ребенку проводить время на улице, чтобы получать достаточное количество солнечного света, чтобы его тело могло отличать день от ночи.