Сколько должен спать новорождённый: днём, ночью, по месяцам

Сколько должен спать новорождённый, и стоит ли ориентироваться на возрастные нормы, ведь малыши… К трём месяцам сон может значительно увеличиться…

Чтобы радовать своих родителей новорождённым нужно совсем немного – хорошо кушать и много спать. И если первое можно всегда контролировать регулярными взвешиваниями, то по поводу сна часто возникают сомнения. Сколько должен спать новорождённый, и стоит ли ориентироваться на возрастные нормы, ведь малыши такие разные?

Сон новорождённого: продолжительность и частота

Для начала о тех самых нормах. По данным ВОЗ, новорождённые груднички проводят во сне от 18 до 20 часов, т.е. практически круглые сутки (см. таблицу). Бодрствование ребёнка до 4 недель не превышает 30-60 минут.

Как видно из таблицы, с каждым месяцем время, проведенное во сне, постепенно уменьшается. И к годику ребёнка составляет около 13 часов в сутки. Однако продолжительность сна вашего малыша будет напротив расти.

Тематический материал:

• Как уложить грудничка спать
• Cколько ребенок должен спать в 1 год

Вначале грудничок просыпается каждые 2, максимум – 3 часа, чтобы подкрепиться и снова уснуть. К трём месяцам его ночной сон может значительно увеличиться (4-5 часов), а с полугода кроха и вовсе способен всю ночь оставаться без еды. Отклонения на 1,5-2 часа от данных, приведенных в таблице, являются нормой и характеризуются индивидуальными особенностями биоритмов малыша.

Режим сна малюток часто зависит ещё и от типа вскармливания. «Искусственникам» необходимо большее количество времени на переваривание еды, поэтому и спать они будут дольше. Так, маленькие потребители смеси проспят около 3 часов, а их сверстники, питающиеся маминым молоком – всего 1,5-2 часа.

Поводы для беспокойства

Если в первый месяц малыш спит более 5 часов, следует насторожиться. Возможно он неправильно прикладывается к груди, и в утомительных попытках поесть быстро устает и засыпает голодным. Часто это случается, когда набухшая молочная железа становится слишком упругой, и крошка не может её как следует захватить губами. Желудок новорождённого очень мал, поэтому ему нужно постоянное поступление питательных веществ.

Редкие кормления приводят к обезвоживанию, и у малыша попросту нет сил проснуться и поесть. Он становится вялым, спит больше обычного. Такое состояние очень опасно и требует срочной госпитализации. Итак, если дитя спит слишком долго, его трудно разбудить, цвет слизистых и кожи приобретает синюшный оттенок, наблюдается тяжелое поверхностное дыхание – не медлите и обращайтесь к врачу. Лучше лишний раз перестраховаться, чем пропустить надвигающуюся опасность.

По всем правилам: как, где и с кем

Определившись с главным вопросом «Сколько спать?», можно подумать и об остальных деталях организации сна младенца.

С кем спать

Возможно лишь два варианта: в своей кроватке или с родителями. Совместный сон с малышом часто выбирают кормящие мамы. С одной стороны это действительно удобно – ребёнка можно в любую минуту приложить к груди, а значит быстрее наладится лактация, к нему не придется вскакивать каждую минуту, поев молока он скорее всего тут же снова уснет. Но есть и минусы. Некоторые родители, боясь травмировать малыша во сне, не могут как следует выспаться.

К тому же, дитя быстро привыкает к постоянному контакту с мамой, и «переселить» его в свою кроватку с каждым месяцем будет всё сложнее. Если вас это не очень тревожит, можно придумать и компромиссный вариант. Например, купить специальную кроватку, которая крепится к родительской постели сбоку или кладется по центру – и малыш в безопасности, и маме с папой удобно.

Где спать

Педиатры уверены, что с самого рождения крохе лучше спать в отдельной кроватке. А чтобы сон был здоровым, она должна быть обустроена по всем правилам:

• жёсткий ортопедический матрац необходим для правильного формирования позвоночника;
• никаких подушек и одеял, т. к. уткнувшись в них носиком, грудничок может задохнуться;
• балдахин, бортики – красиво, но они затрудняют воздухообмен и являются дополнительным источником пыли.

Как спать

Самая безопасная поза для сна ребёнка в первые месяцы – на боку. Причем каждые 2 часа, следует переворачивать его, чтобы не деформировались косточки черепа и таза. Лучше всего обложить ребёнка валиками из пеленок, так он не скатится, и будет чувствовать себя удобнее. Сон на животе является хорошей профилактикой колик. Но в такой позе повышается риск проявления синдрома внезапной смерти у детей до 3 месяцев.

Многие дети любят спать на животе. Но и это положение опасно. Часто срыгивающие дети могут поперхнуться рвотными массами. Если всё же чадо уснуло таким образом, аккуратно поверните его головку набок и зафиксируйте валиком из пелёнок.

Тематический материал:

• Можно ли новорожденному спать на животе
• Когда ребенку можно спать на подушке

В чем спать

Сколько бы ни было сегодня противников пеленания, молодым родителям не стоит его недооценивать. Во-первых, новорождённому, привыкшему к тесному маминому животу гораздо комфортнее быть завернутым. Во-вторых, когда ребёнок спит, он часто непроизвольно вскидывает ручки, отчего просыпается и даже может испугаться. Также можно одеть ребёнка на ночь в пижаму, распашонки или укутать в специальный спальный мешок.

Другой вопрос, сколько одежды надеть на малыша, чтобы он не замёрз? Да, терморегуляция новорождённых младенцев пока ещё плохо «работает», и они быстро мёрзнут. Но помните, что перегрев малыша не менее опасен, поэтому чаще проверяйте его затылок и спинку, чтобы вовремя снять лишнюю одежду.

3 главные ошибки

Озадачиваясь тем, сколько должен спать маленький человечек, взрослые часто упускают из виду более важные детали, а потом не понимают, почему сон ребёнка беспокойный и прерывистый. Самые популярные заблуждения родителей:

Ребёнок должен спать в тишине и темноте

На самом деле, днём не стоит ограждать малютку от посторонних звуков. В первые месяцы они совсем не тревожат его сон, и даже наоборот, некоторые шумы успокаивают и приводят к засыпанию. Например, многие дети притихают под звуки работающего пылесоса или фена. Однако это не касается ночи. В это время суток должно быть наоборот тихо и темно. Так карапуз поймет, что ночь – время для отдыха.

Детям нужно спать в тепле

Температура воздуха в детской не должна превышать отметку в 22 °C. Лучше добавить ещё один слой одежды, чем включать обогреватель. Следите и за влажностью, оптимальное значение – 50-70%.

Ребёнок не наедается

Одной из частых причин беспокойного сна у малюток первых месяцев жизни является банальное недоедание. Если кроха на смеси, проконтролировать, сколько он съел легко. С грудничками проверить порцию сложнее, да и молоко должно быть достаточно питательным. Проверить это и наладить лактацию поможет врач или специалист по вскармливанию.

Сколько бы ни спало ваше чадо, главным показателем его здоровья является не количество часов, проведённых во сне, а его активность во время бодрствования. Если крошка хорошо ест, не капризничает и развивается, значит беспокоиться не стоит, и повышенная или сокращённая норма является его индивидуальной особенностью. А сколько спал ваш малыш в период новорождённости? Делитесь опытом в комментариях.

Будни молодой мамы: сколько должен спать новорожденный ребенок?

Сон – важная и неотъемлемая часть жизни любого человека. Учеными доказано, что во время сна организм отдыхает, стабилизируется работа всех систем и органов. Люди, уделяющие мало времени ночному отдыху, более раздражительны, агрессивны, их мучают головные боли, происходит разрушение нервной системы. Без сна человек просто погибает. В первые месяцы жизни человека сон занимает до 20 часов в сутки: ребенок растет во сне, происходит развитие и становление всех жизненных систем. Одним из первых вопросов, возникнувших у молодых родителей, может стать вопрос о продолжительности сна новорожденного ребенка. У одних родителей малыш спит долго и глубоко, у других – очень мало и чутко. Поэтому такой вопрос вполне уместен.

Но если ваше чадо спит меньше или больше положенных показателей, не нужно паниковать. Все малыши разные, и у каждого настраивается свой индивидуальный режим бодрствования и сна. Одни дети подвижные, озорные, другие – более усидчивые. Мама и папа должны оценивать общее самочувствие ребенка: если он бодр, весел, не плачет без причины, значит, он спит столько, сколько ему требуется.

Сон ребенка в первый месяц жизни

В течение всего первого месяца жизни новорожденный малыш приспосабливается к существованию вне утробы матери. Он еще не привык к самостоятельной жизни, где ему приходится самому дышать и питаться. Обычно в первые недели ребенок большую часть времени находится во сне, просыпаясь только поесть. Он еще не отличает день от ночи, сон – это его естественное физиологическое состояние.

Бодрствование включает в себя несколько приемов пищи и водные процедуры. Не нужно утомлять маленького человека какими-либо играми, они ему еще не нужны. Следует учитывать, что на протяжении первого месяца жизни ребенок выстраивает свой режим, и вполне естественно, что он может спать меньше нормы. Продолжительность дневных засыпаний, вероятно, составит всего 20-30 минут, ночных – 1,5-2 часа. Не нужно по этому поводу паниковать и раздражаться, пройдет несколько недель и режим настроится: ваш ребенок будет засыпать и просыпаться в определенное время.

Наладится также и грудное вскармливание, прием пищи будет происходить в определенные часы, что положительно скажется на становлении режима. Таким образом, к концу первого месяца не только вы привыкнете к жизни с новым человеком, но и выработается определенная система общения и взаимодействия с малышом.

Сон ребенка в возрасте 2-3 месяцев

С ростом ребенка продолжительность сна будет постепенно сокращаться. Это вполне объяснимо: малыш развивается, приобретает новые умения и навыки. В возрасте 2-3 месяцев он уже различает силуэты предметов, находящихся вокруг него, чувствует и слышит маму и папу, пытается познать окружающий его огромный мир. Но бодрствует он все еще недолго, быстро устает, поэтому основу режима по-прежнему составляют еда и сон.

Очень хорошо дети спят на открытом воздухе. Приучайте ребенка к прогулкам как можно раньше: сначала проведите с малышом 5-10 минут на улице, чтобы он успел привыкнуть к свежему воздуху, а в последующие дни увеличивайте время пребывания, постепенно приучив ребенка спать в коляске по 2-4 часа на балконе или во время прогулки.

Ограничивать пребывание на открытом воздухе стоит только во время сильных морозов (-15 градусов С).

Сон ребенка в возрасте 3-6 месяцев

Активность ребенка к 6-месячному возрасту многократно возрастает. Малыш уже хорошо держит голову, улыбается, переворачивается со спины на живот и обратно, совершает множество новых движений и действий. Все это требует большого количества сил и энергии.

Однако малыш может просыпаться значительно чаще, если существуют какие-либо причины, беспокоящие его. Например, может не хватать грудного молока, и он часто просыпается от чувства голода. В возрасте 6 месяцев начинают прорезываться зубы, это также может послужить причиной к частому просыпанию и плачу.

Сон ребенка в возрасте 6-9 месяцев

Длительность дневного сна после полугода сокращается до трех раз (примерно по 1 часу).

Общая длительность – от 12 до 14 часов в сутки. Пищу малыш принимает 5 раз в день, режим теперь включает не только сон и еду. К 9-месячному возрасту ребенок уже уверенно сидит, произносит различные слоги, умеет «общаться» с окружающими людьми, рассматривает и изучает разные предметы. Продолжительность сна уменьшается, тем не менее, организму ребенка требуется огромное количество сил, поэтому кормить малыша лучше сразу после того, как он проснулся.

Сон ребенка в возрасте 9-12 месяцев

К году количество дневных засыпаний сокращается до двух (по 1-1,5 часа), а общая продолжительность составляет приблизительно 12 часов в сутки. Ребенок уделяет больше времени бодрствованию, познаванию мира и различным играм.

Рацион малыша уже включает мясо, рыбу, творог, овощи и каши. Сон занимает уже значительно меньше времени, уступая место активному развитию.

Советы родителям новорожденных малышей

Каждый ребенок уникален, и по-своему построит свой режим дня и ночи. Задача мамы и папы в данном вопросе – помочь ему. Чтобы ребенок хорошо спал, необходимо воспользоваться некоторыми советами.

• Во-первых, создайте подходящую атмосферу.
• У ребенка должны быть своя кроватка для постоянного сна, удобная пижама или другая подходящая одежда.
• Не кладите малыша спать в разные места, пусть он привыкает к своей постели.
• Не укутывайте его, и не одевайте прохладно: если ребенку жарко или холодно, он будет просыпаться и плакать. Оптимальная температура воздуха в комнате с ребенком – 21 градус С.
• Обязательно проветривайте помещение перед сном, воздух очистится, погибнут вредоносные микроорганизмы, это поспособствует укреплению иммунитета. Следите, чтобы ребенок не находился на сквозняке.
• Очень хорошо, если вы приучите своего малыша засыпать без укачиваний. Для достижения этой цели создайте некую традицию отхода ко сну, например, уложить ребенка в кроватку, поцеловать и спеть колыбельную песенку.
• Не нужно также создавать идеальную тишину и ходить на цыпочках – пусть малыш учится спать, не замечая негромких звуков.
• То же самое касается и темноты – не закрывайте шторы во время дневного сна, достаточно лишь ограничить проникновение ярких солнечных лучей.

Почему малыш часто просыпается и плачет?

К основным причинам частых просыпаний можно отнести следующие:

• нехватка грудного молока (или смеси), то есть голод;
• жажда, иногда ребенок просто хочет попить;
• холод или жара;
• колики или боли в животе;
• прорезывание зубов;
• переполненный памперс.

Не забывайте, что каждый конкретный ребенок выработает свой конкретный режим. Возможно, он в чем-то будет отличаться от общепризнанных норм. Не могут все дети на свете развиваться идентично друг другу и вести себя одинаково. Следите за поведением и самочувствием своего малыша: если он хорошо ест, прибавляет в весе и росте, радуется и улыбается, значит, поводов для беспокойства нет. Остается только настроить удобный ритм и наслаждаться счастьем материнства!

Нужен ли новорожденным детям график сна?

Обновлено 1 февраля 2023 г.

Новорожденным полезны рутины, но мы не рекомендуем следовать строгому расписанию, пока они не станут старше. Существует много различий в том, к чему младенцы готовы в развитии в этот период, и большая часть стандартных правил детского сна не всегда применима к детям младше 3 месяцев. Кроме того, у вас уже много дел. Вы также заняты кормлением, воспитанием и знакомством с этим новым маленьким человеком! Давайте погрузимся в графики сна ребенка.

---

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

• Можете ли вы составить график сна для новорожденного?

• Сколько должен спать новорожденный?

• Примеры схемы сна по неделям и месяцам

• График сна младенца: от 3 месяцев до 1 года

• Советы по сну для новорожденных, чтобы начать

• . Списка новорожденных. вы поставили новорожденного на график сна?

  Мы рекомендуем подождать, пока ребенку не исполнится 6 месяцев, прежде чем пытаться использовать режим «по часам», т. е. график, в котором время сна основано на часах. До 6 месяцев лучше всего основывать время сна на сигналах сонливости и окнах пробуждения.

  Новорожденные, как правило, имеют довольно непредсказуемый режим сна и короткие окна бодрствования, поэтому строгий график нереалистичен для большинства детей в этой возрастной группе.

  Почему мы рекомендуем ждать? Циркадный ритм регулирует время отхода ко сну примерно к 3-месячному возрасту, но полностью не развивается примерно до 6-месячного возраста. Сон становится более предсказуемым в возрасте от 3 до 6 месяцев, хотя многие младенцы по-прежнему будут иметь большую нерегулярность, когда речь идет о продолжительности кормления и дневного сна.

  Сколько должен спать новорожденный?

  На стадии новорожденности мы надеемся увидеть около 15,5 часов сна в сутки. Поймите, однако, что потребности ребенка во сне могут варьироваться, и есть много возможностей для маневра в отношении того, что является нормальным и здоровым. Не теряйте сон из-за того, что отработали определенное количество часов. Рекомендуемые часы — это всего лишь оценка, но следить за настроением и уровнем энергии вашего малыша так же важно, чтобы убедиться, что он получает достаточно Zzz.

  Большинство младенцев могут комфортно бодрствовать только в течение 30–9 лет.0 минут, так что ожидайте много дневного сна. Очень часто кажется, что все, что вы делаете, это меняете подгузники и кормите ребенка, прежде чем ему снова пора спать!

  [Примечание: для детей, которые родились раньше срока, мы ориентируемся на их скорректированный возраст для развития сна.]

  Примеры режима сна новорожденного по неделям и месяцам первые 3 мес.

  Однако не волнуйтесь, если ваш день выглядит совсем по-другому. Ваш новорожденный будет проводить большую часть своего времени в легком сне и спать короткими периодами от 30 минут до 2 часов в дневное время. Мы не можем контролировать или предсказать, когда наступит глубокий сон или как долго будет длиться дневной сон, пока они не станут старше.
  График сна в возрасте 1 месяца (4 недели)  

  Примечание. Потребность во сне зависит от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать только в качестве примера.

  Подробнее о графике сна в 1-месячном возрасте.

  График сна 2-месячного ребенка (8 недель)

  Примечание. Потребность во сне у разных детей разная, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

  Подробнее о графике сна двухмесячного ребенка.

  График сна в возрасте 3 месяцев (12 недель)

  Примечание. Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

  Подробнее о графике сна в 3 месяца.

  График сна младенца: от 3 месяцев до 1 года

  Вот примеры того, как может выглядеть график сна вашего младенца в возрасте от 3 месяцев до 1 года.

  • 3 -месячный график сна

  • 4 -месячный график сна

  • 5 -месячный график сна

  • 6 -месячный график сна

  • 7 -месячный расписание сон

    2

    • 7 -месячный расписание сон 9000 3

      2

      • 7 -месячный сон

        2

        • 7 -месячный расписание сон 9000 3

        • 9001 2

        • 7 -месячный сон 9000 3

        • 7 -месячный расписа график сна месячного ребенка

        • график сна 9-месячного ребенка

        • график сна 10-месячного ребенка

        • график сна 11-месячного ребенка

        • График сна 12-месячного ребенка

        Советы по сну новорожденных для начала

        1.

        Исправьте путаницу день/ночь

        Если ваш ребенок спит днем ​​больше, чем ночью, ограничьте каждый отдельный дневной сон двумя часами. Воздействие света важно для установления нормальных циркадных ритмов. Включайте свет днем ​​и затемняйте ночью. Это поможет разобраться в путанице день/ночь.

        2. Знайте, что непредсказуемость является обычным явлением

        Знайте, что нерегулярный режим сна является нормальным и соответствует развитию в этом возрасте. Это улучшится со временем, дневной рутиной и правильной основой.

        3. Обратите внимание на сигналы сна

        Младенцы не всегда засыпают, когда они устали — мы знаем, что это противоречит здравому смыслу! Чтобы облегчить сон и время сна, наблюдайте за режимом сна вашего ребенка и определяйте признаки сонливости до того, как он слишком устанет. Эти сигналы могут включать зевоту, раздражительность и остекленевший/отстраненный взгляд.

        4. Следите за окнами пробуждения

        Новорожденные могут комфортно бодрствовать в течение коротких периодов времени. Ваш ребенок может не спать в течение 30-45 минут между дневными снами, прежде чем ему снова понадобится сон. В других случаях они могут бодрствовать в течение 9 часов.0 минут.

        5. Соблюдайте график кормления по требованию

        Голодные дети плохо спят. Это хорошая вещь! Мы рекомендуем кормить ребенка, когда он голоден, независимо от того, находится ли он на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании.

        6. Используйте шум, движение и регулируйте свет

        Попробуйте ритмично шикать и покачиваться, чтобы успокоить беспокойного ребенка. Держите обстановку комфортной, мирной и немного темнее, когда ребенок становится раздражительным и перед сном.

        7. Понимание беспокойства новорожденного, которое есть у некоторых родителей

        Кроме того, у вас могут быть некоторые беспокойства о вашем новорожденном. Вот заботы о новорожденном, из-за которых вам не нужно терять сон.

        Часто задаваемые вопросы о расписании сна новорожденных

        В: В какое время новорожденные должны ложиться спать?

        A:

         Новорожденные часто поздно ложатся спать, и мы рекомендуем последовать их примеру. Они могут быть не готовы ко сну до 21:00 или даже намного позже. Время отхода ко сну должно смещаться на более раннее время между 3 и 4 месяцами.

        В: Где должен спать новорожденный днем?

        A:

         Новорожденные довольно универсальны и обычно могут засыпать в самых разных местах. Стремитесь по крайней мере один раз в день вздремнуть в желаемом месте для сна (например, в их кроватке или люльке). Другой сон может быть в другом месте, если это безопасно. Американская академия педиатрии рекомендует укладывать детей на спину, используя плоскую твердую поверхность для сна, до 12-месячного возраста.

        В: Как долго должны бодрствовать новорожденные?

        A:

         В первый месяц новорожденные могут прожить только 30–9 лет.0 минут бодрствования до следующего сна. К 2-месячному возрасту они могут увеличить это время с 45 минут до 1 часа 45 минут. Ожидайте более короткие окна бодрствования в начале дня и более длинные окна бодрствования перед сном.

        В: Как узнать, что мой новорожденный спит слишком много?

        A:

         В целом новорожденные спят много, но только 3–4 часа подряд. Обычно им требуется 14–17 часов в сутки, что составляет около 70% их времени в первые 2 месяца жизни, но характер сна может варьироваться. Согласно рекомендациям Национального фонда сна, 19часов слишком много для этой возрастной группы. Если вы обнаружите, что ваш ребенок не просыпается для кормления, необычайно сонный или вы беспокоитесь по другим причинам, обратитесь за советом к медицинскому работнику, которому доверяете.

        В: Когда начинать процедуру с новорожденным?

        A:

         Никогда не рано начать вводить гибкие режимы, чтобы и вы, и ребенок знали, что будет дальше. Популярная дневная рутина новорожденных – это ЕСТЬ, ИГРАТЬ, ПОСПАТЬ (и повторять). После того, как они проснутся, включите свет, предложите корм и займитесь чем-нибудь. Это может включать в себя время на животе или просто смену подгузника, прежде чем он снова будет готов ко сну.

        В: Как насчет процедур перед сном для новорожденных?

        A:

         К 2-месячному возрасту многим детям будут полезны короткие процедуры перед сном. Внедрение последовательного режима перед сном и перед сном может помочь понять, что пора спать, и облегчить переход ко сну. Выберите несколько действий, которые нужно делать в одном и том же порядке каждую ночь перед сном, например, кормление, сказка или колыбельные, а также чистый подгузник и пижама перед тем, как выключить свет.

        График сна новорожденного: чего ожидать

        Расписание сна новорожденного: чего ожидать

        Перейти к

        1. Основное содержание
        2. Поиск
        3. Счет
        Логотип InsiderСлово «Инсайдер». ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

        Воспитание

        Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

        Эта статья была проверена Сарой Сиддики, доктором медицины, доцентом кафедры педиатрии Нью-Йоркского университета в Лангоне.

        Медицинский обзор

        Просмотрено галочкой Значок галочки. Это указывает на то, что соответствующий контент был проверен и проверен экспертом

        . Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы гарантировать, что вы получите самую точную и полезную информацию о своем здоровье и самочувствии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

        В течение первых нескольких недель жизни младенцы спят от 16 до 17 часов в сутки. Татьяна Томсикова Фотография / Getty Images
        • Хотя новорожденному требуется от 16 до 17 часов сна в сутки, он никогда не будет спать всю ночь.
        • Это потому, что новорожденные просыпаются каждые 1-3 часа, чтобы поесть.
        • Младенцы начинают спать всю ночь в возрасте шести месяцев, когда у них формируется циркадный ритм.

        Спросите любого родителя, и он скажет вам, что у новорожденных самый странный режим сна среди всех людей на планете.

        Это потому, что до рождения младенцы всю жизнь проводят в утробе матери, в полной темноте. Поэтому они рождаются без чувства ночи и дня. Вместо этого то, что управляет их циклами сна, — это их урчащие животы.

        Оказывается, еда «очень утомительна для них, поэтому они спят, чтобы отдохнуть и восстановиться», — говорит Ханджан Харбхаджан, педиатр из Emanate Health.

        Вот что вам нужно знать о том, сколько сна нужно новорожденным.

        Новорожденным больше всего нужно спать в первые несколько недель жизни

        Новорожденные спят больше часов, чем бодрствуют.

        «В первую неделю жизни новорожденные спят от 16 до 17 часов в сутки», — говорит Дханья Пурам Лимайе, врач первичной медико-санитарной помощи Центра семейного здоровья Эри и преподаватель Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета.

        Конечно, есть некоторые различия, и некоторые дети будут спать больше, чем другие, говорит Лимайе. Однако одно неизменно: ни один новорожденный не будет спать всю ночь. Новорожденный будет просыпаться каждые 1-3 часа, чтобы поесть.

        На самом деле у младенцев более короткий цикл сна. «Они проводят гораздо меньше времени во сне с быстрым движением глаз (БДГ) или во сне во сне по сравнению со взрослыми», — говорит Харбхаджан.

        С возрастом младенцы будут спать дольше

        По мере взросления младенцев меняется и их режим сна. Они начинают спать дольше в течение ночи и нуждаются в меньшем количестве часов сна в течение дня. Ниже приведено руководство о том, чего ожидать в течение первых шести месяцев.

        • Одномесячный возраст: По данным Stanford Children’s Health, месячный ребенок будет спать в общей сложности около 15,5 часов, примерно поровну между днем ​​и ночью.
        • Двухмесячный возраст: Младенцам по-прежнему требуется около 15,5 часов сна каждый день. Но примерно через два месяца они начнут различать день и ночь, говорит Харбхаджан. И по мере того, как дети взрослеют, их животы могут оставаться сытыми дольше, а это значит, что они будут спать в течение более продолжительных периодов времени.
        • Четырехмесячный возраст: В этом возрасте дети спят от 14 до 15 часов, из которых 10–12 часов — ночью. Они просыпаются один или два раза за ночь для кормления, но «в целом к ​​четырем месяцам младенцы достаточно зрелы неврологически, чтобы спать в течение более длительного периода времени ночью», — говорит Лимайе. Она рекомендует установить ночной распорядок в этом возрасте, который помогает «детям научиться засыпать самостоятельно, увеличивая вероятность того, что они будут спать всю ночь».
        • Шестимесячный возраст: К шести месяцам дети должны спать от 13 до 14 часов в сутки. В этот момент они установили свой циркадный ритм, говорит Харбхаджан. Ожидайте, что дети будут спать 10 часов ночью и около четырех часов днем.

        Помните, что все дети разные. И хотя многие начинают спать всю ночь к шестимесячному возрасту, примерно от 20% до 30% продолжают периодически просыпаться ночью в течение двух лет после рождения.

        Почему новорожденным детям нужно так много часов сна

        «Новорожденным нужно больше сна, чем детям, подросткам и взрослым, чтобы обеспечить их быстрое умственное и физическое развитие», — говорит Харбхаджан.

        На самом деле, вы этого не видите, но в мозгу младенцев вырабатываются миллиарды нейронов, которые, в конечном счете, во взрослом возрасте будут производить примерно 100 триллионов нейронных связей.

        Это помогло бы объяснить, почему обзор 30 исследований 2017 года, опубликованный в Nature and Science of Sleep, , обнаружил критическую связь между сном в младенчестве и когнитивным развитием и физическим ростом.

        Советы инсайдеров 

        Если вы беспокоитесь о том, высыпается ли ваш ребенок, обратите внимание на то, как он выглядит, когда бодрствует. Капризность — это сигнал о том, что вашему ребенку нужно больше отдыха, — говорит Харбхаджан. «Если ваш ребенок спокоен и доволен, когда бодрствует, значит, он высыпается», — говорит она.

        Болезнь или изменения в распорядке дня могут привести к тому, что дети будут спать больше или меньше, чем обычно, говорит Харбхаджан. Это повод для беспокойства, если ваш ребенок отдает приоритет перееданию во сне и не просыпается для кормления. «Если кажется, что ваш ребенок не набирает вес или испытывает проблемы с кормлением, запишитесь на прием к педиатру», — говорит Харбхаджан.

        Мадлен Берри

        Мадлен Берри — внештатный автор Insider.