Образец графика сна для 3-месячного ребенка + советы

Узнайте, как составить график сна для 3-месячного ребенка с помощью программы Babywise, следуя режиму сна с едой и бодрствованием. Получите примерное расписание и подходящее для возраста время пробуждения для вашего трехмесячного ребенка!

Многие новоиспеченные родители задаются вопросом, следует ли им ввести более плотный график сна ребенка, и если да, то когда.

Я думаю, что между 8 и 12 неделями — это прекрасное время, чтобы начать приучать ребенка к регулярному графику.

Под расписанием я не подразумеваю, что вы все время религиозно смотрите на часы и кормите ребенка только в определенное время или пытаетесь сделать так, чтобы сон вашего ребенка был чем-то нереальным.

Это было бы слишком напряжно для маленьких детей и противоречило бы вашей материнской интуиции.

Когда я говорю о расписании, я имею в виду уделять внимание окнам пробуждения вашего ребенка, укладывать его спать в оптимальное время, чтобы он не переутомлялся, и отделять кормление вашего ребенка от сна на определенный период времени, чтобы избежать кормить ребенка спать.

В возрасте около 3 месяцев у вашего ребенка установился циркадный ритм, и он, вероятно, избавился от спутанности дня и ночи.

Вот несколько советов, если вы хотите приучить ребенка к режиму сна с режимом «Ешь и проснись» в возрасте около трех месяцев, а также о том, как перейти с двухмесячного графика Babywise на трехмесячный, если вы внедряете Babywise с самого начала!

Этот пост для тех, кто ищет расписание трехмесячной давности. Если вы следуете методу Babywise, вы можете использовать эти расписания, и если вы даже никогда не слышали о Babywise, вы все равно можете реализовать эти трехмесячные расписания для своего малыша!

Избавьтесь от короткого сна с помощью предсказуемого режима сна для вашего ребенка

Избавьтесь от стресса, связанного с выяснением потребностей вашего ребенка во сне. С приложением Baby Sleep Schedule Binder вы получите графики сна и кормления, которые вы можете реализовать для любого возраста, даже если у вас в настоящее время нет распорядка дня. Ознакомьтесь с переплетом расписания сна ребенка здесь.

Можно ли начать программу Babywise в три месяца?

Да, конечно! Лично я считаю, что три месяца — прекрасное время, чтобы приучить ребенка к режиму кормления и сна, если вы еще этого не сделали!

Эти ранние дни новорожденных предназначены для объятий и привыкания к тому, чтобы быть новой мамой. Для меня это было стрессовым беспокойством о расписании новорожденных, когда моей дочери было всего несколько недель от роду.

Но в возрасте от 2 до 3 месяцев дети начинают просыпаться немного чаще. Многие дети устанавливают режим или режим кормления, а некоторые мамы не так беспокоятся о количестве молока или о том, достаточно ли он ест. (Многие мамы все еще беспокоятся или борются в течение многих месяцев!).

Три месяца — тоже хороший возраст, потому что вы еще не достигли четырехмесячной регрессии сна (и, возможно, сможете полностью избежать ее, если начнете вести независимый здоровый сон прямо сейчас!).

Каков режим хорошего сна для трехмесячного ребенка?

Если вы еще не начали следовать программе «Ешь, играй, ложись спать», сейчас самое время начать.

Ешьте, играйте, спите или ешьте, просыпайтесь, когда вы разделяете время кормления вашего ребенка и время его сна, поэтому вы не кормите ребенка, пока он спит.

Это может быть сложно, но в возрасте около 3 месяцев это может быть немного проще, когда ваш ребенок не засыпает постоянно у груди или бутылочки, как в дни новорожденности!

В возрасте от 11 до 12 недель многие дети могут бодрствовать до 90 минут.

После периода новорожденности, когда ваш ребенок мог бодрствовать только около 45-60 минут, кажется, что прошло гораздо больше времени!

Многие дети (и мамы) научились азам грудного вскармливания, и дети могут более эффективно опорожнять грудное молоко матери во время кормления. Время кормления может немного сократиться у детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, просто потому, что дети быстрее справляются с этим.

Это даст вам больше времени, чтобы поиграть с малышом, потренироваться лежать на животе и, возможно, даже выполнить небольшое поручение!

Если вы какое-то время занимаетесь Babywise и практикуете независимый сон, ваш ребенок может также делать более длительные потягивания ночью. Некоторые дети могут даже спать всю ночь, а некоторые дети могут делать растяжку по 12 часов!

Если вашего малыша еще нет, не расстраивайтесь! Каждый ребенок доберется туда в свое время. Моя дочь спала от 8 до 10 часов в сутки в возрасте 3 месяцев, но примерно в 14 недель она начала спать до 12 часов.

Всего за одну-две недели ваш малыш может добиться больших успехов! Продолжайте давать ночные кормления по мере необходимости, и по мере приближения к 4-месячному возрасту вы можете подумать о приучении ко сну.

Расписание для трехмесячной давности

Расписание сна для трехмесячного ребенка

Это отличный образец расписания для трехмесячного ребенка, даже если вы никогда не слышали о Babywise!

Образец графика сна в возрасте 3 месяцев

В возрасте 3 месяцев у большинства детей потребности во сне уменьшились, и им не нужно столько сна, сколько в дни новорожденности, но им все еще нужно совсем немного! 3-месячные дети спят днем ​​от 3 до 4 раз, что в сумме составляет от 3,5 до 5 часов дневного сна.

В этом расписании ребенок ест каждые 2,5 часа. Некоторым детям в этот момент удается увеличить продолжительность до 3 часов. Следите за сигналами вашего ребенка, когда дело доходит до кормления, и всегда кормите голодного ребенка! Мне нравится использовать 90 минут в качестве окна пробуждения трехмесячной давности.

7:00 Пробуждение + медсестра или бутылочка

8:30–9:30: дневной сон

9:30: медсестра или бутылочка

11:00–12:00: дневной сон

12:00: Медсестра или бутылочка

13:30–14:30: Дневной сон

14:30: медсестра или бутылочка

с 16:00 до 17:30: дневной сон

17:30: медсестра или бутылочка

18:30: начало режима сна + медсестра или бутылочка

7: 00:00: Перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.

Если ваш ребенок спит коротким сном, вы можете ложиться спать раньше, чтобы предотвратить переутомление ребенка. Переместите время сна ребенка примерно на 60 минут в те дни, когда дневной сон был постоянно коротким.

Новые навыки в возрасте 3 месяцев

В возрасте около 3 месяцев многие дети начинают переворачиваться со спины на живот. Этот новый навык может вызвать новые проблемы со сном, поэтому убедитесь, что вы готовы к тому, что ваш ребенок будет переворачиваться во сне.

Должен ли трехмесячный ребенок иметь расписание?

Я долго спорила, должна ли я попытаться сохранить график сна и кормления моего ребенка, особенно в возрасте 3 месяцев. В конце концов, я решил следовать предсказуемому графику сна, потому что мне нравилось иметь план на день и твердый распорядок дня.

Это включало в себя то, что я ела, играла, спала и стремилась уложить мою дочь в оптимальные окна бодрствования.

Иногда она не спала до конца своего «расписанного» сна из-за 45-минутного незваного гостя, а иногда ей нужно было поесть перед «расписанным» кормлением. Это нормально! Младенцы в этом возрасте все еще учатся переходить циклы сна.

Если ваш ребенок спит всего 30 или 45 минут, короткий сон может быть обычным явлением в этом возрасте. Большинство детей начинают спать дольше ближе к 6 или 7 месяцам.

Если вы человек, который любит планировать и имеет представление о том, как пройдет ваш день, то я думаю, что иметь ребенка в спокойном графике — это хорошая идея! Просто помните, что он еще ребенок и не всегда будет ограничиваться часами или бумажными списками.

Помните, что такие вещи, как скачки роста, прорезывание зубов, болезни и младенчество, могут мешать сну в этом возрасте.

Как только ваш ребенок подрастет еще на месяц или около того, вы перейдете к 4-месячному графику Babywise примерно в 16 недель, но убедитесь, что ваш ребенок показывает вам признаки того, что он готов к переходу, прежде чем сразу переходить к нему. !

Удачи с трехмесячным графиком Babywise! Чтобы ваш ребенок хорошо спал, нужно сочетать интуицию и науку, и вы будете продолжать учиться по мере того, как ваш ребенок растет!

• Автор
• Последние сообщения

Эми Мотрони

Меня зовут Эми, и я так рада, что вы заглянули! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, необходимые записи для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

• Пример графика сна 8-месячной давности (с временем сна, приемом пищи и твердой пищей) — 21 декабря 2022 г.
• 10-месячные окна пробуждения и расписание сна — 15 декабря 2022 г.
• Безопасность палатки для кроватки: стоит ли использовать палатку для кроватки? — 12 декабря 2022 г.

Лучшая программа для 3-месячного ребенка

1726 акции

Ищете программу для трехмесячного ребенка, которая действительно работает?

Этот распорядок дня трехмесячного ребенка — именно то, что сработало для обоих моих детей.

Мой первый ребенок придерживался этого режима, как клей, пока не начал есть твердую пищу в шесть месяцев. Мой младший ребенок был немного более гибким, так как у нее была младшая сестра с гораздо более плотным графиком, чтобы соответствовать!

Самое замечательное в этом распорядке для трехмесячного ребенка — он не слишком жесткий и его легко адаптировать к вашей ситуации.

Этот типичный график для 3-месячного ребенка поможет вам выяснить, когда ваш ребенок должен спать, как долго ему следует спать и сколько молока нужно вашему ребенку днем ​​и ночью в возрасте трех месяцев.

Хотите еще поспать? Возьмите набор «Расписания детского сна» и «Шпаргалки»! Простые графики детского сна, которые можно распечатать и сохранить, а также шпаргалки, объясняющие, как их сон меняется в зависимости от возраста.

Есть также советы по сну для детей в возрасте 3 месяцев. Часто это возраст, когда теплое сияние рождения новорожденного начинает угасать, и родители серьезно устают, если ребенок не спит по ночам дольше.

Пример программы в этом посте можно адаптировать к биологическим часам вашего ребенка. Каждый ребенок индивидуален, и окно бодрствования может быть немного длиннее или короче, чем у других детей.

В этом посте мы поговорим о том, как определить окно пробуждения вашего собственного ребенка, а также о других советах по распорядку дня вашего трехмесячного ребенка.

Вам также может понравиться: Расписание сна новорожденного по неделям

Распорядок дня для ребенка 6 месяцев

Расписание дня для ребенка 3 месяца вещи в следующем порядке:

• Сон
• Ешь
• Играй
• Сон
• Повторяй

Делая это, ты отделяешь их молоко от сна. Для этого есть две веские причины.

Во-первых, это означает, что они с большей вероятностью съедят весь корм и набивают свой животик. Если они спят, то сосание бутылки или груди просто помогает им заснуть.

Во-вторых, это отделяет ассоциацию «есть и спать». Если у вашего ребенка развивается сильная ассоциация с кормлением, чтобы снова заснуть, это может быть сложно, когда дело доходит до укладывания его на ночь в будущем. Однако добавлю оговорку, что на данном этапе не нужно паниковать по поводу так называемых нездоровых ассоциаций со сном. Первые месяцы — это время, когда вы рискуете умереть, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы пройти через них, убедившись, что ребенок достаточно спит, и отдыхайте, когда вы устали.

Следует сказать, что если вы сможете войти в этот ритм, когда прием пищи отделен от сна, то со временем вам будет легче приучить ребенка к хорошему режиму сна, который принесет пользу и вам.

Ниже приведен образец ежедневного распорядка трехмесячной давности, и, как вы увидите, он следует этому ритму! Единственным небольшим отклонением является режим отхода ко сну, когда вы кормите ребенка последним за день перед тем, как уложить его спать.

Все, что вам нужно сделать, если тайминги не подходят для вашей программы, это настроить их по этому образцу.

Как долго 3-месячный ребенок должен бодрствовать в течение дня?

Типичное окно бодрствования для 3-месячного ребенка составляет около 1,5-2 часов.

Все дети разные, и ваш ребенок может спать меньше или больше времени.

Хитрость заключается в том, чтобы следить за своим ребенком на предмет признаков усталости, которые в возрасте трех месяцев должно быть гораздо легче заметить.

Признаки усталости вашего трехмесячного ребенка включают: 

• Взгляд вдаль.
• Выход из игры.
• Отворачиваться от вас, когда вы пытаетесь заинтересовать их.
• Возбуждение.
• Резкие движения.
• Зевота.
• Плачет. Когда ваш ребенок плачет, потому что он переутомлен, это один из последних сигналов, который он обычно подает о том, что он готов вздремнуть. Постарайтесь уложить их вздремнуть до того, как они достигнут этой стадии.

Попробуйте засечь ребенка с момента пробуждения до первых признаков усталости. Именно в этот момент, когда они впервые устанут, вы должны подготовиться к тому, чтобы уложить их на сон.

Переутомленного ребенка гораздо труднее уложить спать.

Как долго должен спать 3-месячный ребенок?

Типичный трехмесячный ребенок спит от одного до двух с половиной часов.

Многие трехмесячные дети ценят короткий дневной сон, который помогает им ложиться спать, не становясь возбужденными и сварливыми. Этот сон может длиться всего 30 минут, просто чтобы дать им заряд энергии.

Если ваш ребенок имеет привычку вздремнуть в течение 20 минут, после пробуждения он не восстанавливается, вы можете попробовать несколько способов, которые помогут продлить короткий сон ребенка.

Советы, которые помогут ребенку спать дольше, включают: 

• Возьмите ребенка на прогулку в детской коляске, чтобы вздремнуть. Это известно как метод циклического блендера. Движение коляски означает, что они могут легко снова заснуть, если проснутся посреди дремоты.
• Создайте успокаивающую атмосферу для сна. Уложите ребенка спать в затемненной комнате, где тихо.
• Уложите ребенка, пока он не переутомился. Это может быть сложно оценить, но наблюдайте за своим ребенком на предмет сигналов и укладывайте его спать до того, как он проявит признаки возбуждения. Переутомленный ребенок спит беспокойно.

Сколько молока нужно ребенку в 3 месяца?

Трехмесячный ребенок обычно выпивает от 105 до 180 мл (от 4 до 6 унций) за одно кормление пять-шесть раз в течение 24 часов.

Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, его можно кормить пять раз днем ​​и одно или два раза ночью. Это зависит от того, часто ли ваш ребенок перекусывает в течение дня или ест полноценную пищу.

Если вы кормите своего ребенка сцеженным грудным молоком, по оценкам Kelly Mom, вашему ребенку потребуется около 27 унций (800 мл) в течение 24 часов.

Помните, что все дети разные, и некоторые могут пить немного больше или меньше.

Вы узнаете, что ваш ребенок получает достаточно молока, по следующим признакам:

• Несколько мокрых подгузников в день. В 3 месяца ваш ребенок может какать один или несколько раз в день или может пропускать пару дней, особенно если он находится на грудном вскармливании.
• Они неуклонно набирают вес.
• Малыш бодрствует и радуется, когда просыпается.
• Ребенок доволен после кормления.
• Если вы кормите грудью, ваша грудь должна стать мягче после кормления. Вы можете проверить другие признаки того, что ребенок на грудном вскармливании получает достаточно молока здесь.

Что делает 3-месячный ребенок весь день?

Когда ваш ребенок проснется, он будет стремиться исследовать окружающий мир.

Вашему ребенку будет любопытно все, и он осваивает новые навыки, которые облегчают ему увлекательные новые игры.

В 3 месяца ваш ребенок может делать следующее (помните, что все дети развиваются немного по-разному, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок еще не делает всего этого): 

• Поднятие головы и груди в положении лежа на животе
• Поддержка верхней части туловища руками в положении лежа на животе
• Поднесение рук ко рту
• Взмахивание руками висящих предметов

На этом этапе ваш ребенок будет очарован вашим выражением лица, и ему понравится играть с яркими игрушками.

Им также понравится смотреть на свое отражение, поэтому хорошей идеей будет подержать их, пока они смотрят в зеркало, или подарить им собственное игровое зеркало (из безопасного отражающего пластика).

Многие игровые коврики поставляются с зеркалом, и вы можете обнаружить, что вам будет легче проводить время на животике, если вашего трехмесячного ребенка положат на животик с зеркалом перед ним. Отражение отвлекает их от раздражения, когда они проводят время на животике!

Какое время сна подходит для трехмесячного ребенка?

Оптимальный режим сна для трехмесячного ребенка начинается примерно с 18:30 до 19:00.

Привычка вашего ребенка ко сну должна начинаться с купания, если он принимает ванну.

Некоторые родители любят купать своих детей каждый день. Я всегда предпочитала купать их два раза в неделю, но решать вам.

После купания говорите тихо и успокаивающе. Попробуйте спеть им детские песенки или колыбельные, пока они надевают пижаму.

На этом этапе может быть полезно включить ночник — что-то, что играет успокаивающую музыку, а не мягкое свечение, может помочь сигнализировать ребенку, что ему пора идти спать.

Почитайте малышу книжку — когда мои дети были маленькими, мы всегда любили «Пипо» и «Спокойной ночи, луна» как сказки на ночь. Чтение в раннем возрасте — отличный способ стимулировать развитие речи. Это также приятное тихое занятие в конце дня.

Предложите ребенку последний корм за день, прежде чем отрыгнуть его и уложить в постель.

Можно ли приучить ко сну трехмесячного ребенка?

Приучение ко сну до шести месяцев не является хорошей идеей, так как ваш ребенок все еще находится на 24-часовом режиме кормления, возможно, он еще не готов перейти на 12-часовой режим кормления.

Большинство детей в возрасте трех месяцев все еще просыпаются по крайней мере для одного кормления ночью.

Если ваш ребенок не спит более трех часов ночью, это может быть крайне утомительно.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить сон вашего трехмесячного ребенка, не прибегая к обучению сну. Это: 

• Убедитесь, что они хорошо спят днем. Ребенок, который переутомлен из-за недостаточного количества сна в дневное время, может с трудом укладываться ночью.

• Не позволяйте им слишком много спать днем. Разочаровывает, верно? Вы хотите, чтобы они отдыхали в дневное время, но слишком много может быть проблемой, так как у вашего ребенка может быть спутанность дня и ночи. Если они вздремнули днем, разбудите их. Три часа — это максимальная продолжительность сна, к которой нужно стремиться.

• Соблюдайте правильный распорядок перед сном. Покажите ребенку разницу между днем ​​и ночью с помощью хорошего режима сна. Свет должен быть приглушен, и их следует укладывать спать в тихой, темной спальне.

• Уложите ребенка спать на то же место. Сон вашего ребенка и время сна в одной и той же кроватке поможет послать ему сигнал, что ему пора спать.

• Не торопитесь с ребенком, когда он суетится. Трехмесячного ребенка нельзя оставлять плакать. Но если они просыпаются в слезах, вы можете оставить их на несколько минут, чтобы посмотреть, уснут ли они снова. Некоторые младенцы плачут во сне, и на самом деле это может довольно быстро пройти, если их не тревожить.

• Старайтесь не менять подгузники на ночь. Если вашему ребенку действительно нужно сменить подгузник ночью, выключите свет и говорите тихо.

• Убедитесь, что ребенок получает достаточно пищи в течение дня. Вашему ребенку потребуется одно или два ночных кормления, но если он кормит больше, чем это, проверьте количество кормлений, которые он получает в течение дня. Если вы кормите грудью, они должны хорошо питаться пять раз в течение дня. При кормлении из бутылочки у них должно быть от пяти до шести бутылочек в день объемом около 5 унций.

Типичное расписание для трехмесячного ребенка 

Это трехмесячное расписание для ребенка идеально подходит для грудного или искусственного вскармливания.

Время	Чем занимается ваш трехмесячный ребенок?
7am	Wake-up and feed
8.30am	Nap
9. 30am	Wake-up and feed
10am	Play or have an outing
11am	Nap
1pm	Wake-up and feed
1.30pm	Playtime
2.30pm	Nap
4pm	Wake-up and feed
5 вечера	Короткий засып — не всем детям.0365 Кормление и постель – на этом этапе вы увидите как минимум одно ночное кормление

Трехмесячный ребенок, скорее всего, проснется для одного-двух кормлений ночью.

Некоторые родители считают, что добавление корма для сна в 22:00 (перед сном) помогает ребенку набраться сил и дольше спать. Это может избавить вас от пробуждения в час ночи, когда вы проспали всего несколько часов, так что стоит попробовать.

Это не то, что когда-либо работало для меня, однако многие родители сообщили, что это помогло их детям проснуться до 4 утра или дольше для непрерывного сна.

Устранение проблем со сном ребенка в возрасте трех месяцев 

Нереально ожидать, что ребенок будет спать всю ночь в возрасте трех месяцев. Большинство из них все еще просыпаются хотя бы один раз.

Однако есть несколько проблем, которые могут на короткое время ухудшить сон. Это регресс сна или всплеск роста. А в три месяца вашему малышу еще есть куда расти!

Многие дети переживают регрессию сна в четыре месяца, что может немного нарушить ваш распорядок дня, однако некоторые родители обнаруживают, что эта регрессия наступает немного раньше, в три месяца.

Регрессия сна может наступить без предупреждения и заставить вас задуматься, что же вы сделали не так. Будьте уверены, вы не сделали ничего плохого!

Признаки регресса сна у вашего ребенка включают: 

• В целом более беспокойный, иногда особенно ночью.
• Нежелание вздремнуть.
• Ребенка трудно уложить.
• Изменение аппетита.

Если ваш ребенок более капризный и требует больше молока, чем обычно, возможно, ваш ребенок переживает скачок роста.