Как меняется сон ребенка с рождения до года

Детский сон проходит примерно те же этапы развития, что и сам малыш и тесно связан с так называемыми скачками роста.

В течение первого года жизни сон ребенка будет менять свою структуру практически ежемесячно. Родители, особенно кормящие мамы, должны быть к этому готовы прежде всего морально, иначе стресса не избежать.

Итак, как меняется сон ребенка на первом году жизни.

Сон новорожденного

Новорожденный спит и днем, и ночью. Его организм пока не различает времени суток, поскольку циркадная система не сформирована. Это значит, что младенец не подчиняется биологическим часам, по которым привыкли жить родители.

Новорожденные спят примерно по 14-19 часов в сутки и могут просыпаться от голода до 12 раз, независимо от времени суток.

Сон в 1 месяц имеет 40-минутный цикл

50% времени младенец проводит в стадии активного сна (REM фаза), чтобы быстро просыпаться на кормление. В активном сне младенцы неглубоко дышат, подергивают руками и ногами. Их глаза двигаются под веками. В REM фазе ребенка легко разбудить.

Сон в 2 месяца

Сон в 2 месяца приобретает 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев.

Согласно результатам клинических исследований (2015 год) группы ученых из Великобритании, у младенцев существует четкая закономерность возникновения суточных биологических ритмов между 6 и 18 неделями жизни.

Доказано, что младенцы быстрее синхронизируют свои внутренние биоритмы с внешним 24-часовым периодом, если родители дают им нужные сигналы о времени суток. Не затемняйте днем комнату, в которой спит ребенок — свет — главный фактор, влияющий на установление циркадного ритма.

Сон в 3 месяца

Большинство 3-месячных младенцев спят 14-17 часов в сутки, а бодрствует 7-10 часов за 24-часовой цикл (1. 20-1.30 за один раз).

В 3-4 месяца у ребенка начинает вырабатываться гормон сна мелатонин. Это говорит о том, что малыш уже способен спать всю ночь от 6 до 8 часов не просыпаясь.

Большинство медицинских экспертов не рекомендуют начинать формировать режим сна в этом возрасте.

Сон ребенка в 4-5 месяцев

К 4-5 месяцам родители замечают, что ребенок спит уже не так много, как раньше. Малыш стал более активным и общительным.

Общее количество сна все еще продолжительное от 12 до 17 часов в день, включая ночной сон и три или четыре дневных сна. Происходит консолидация сна, то есть ребенок дольше спит ночью и больше бодрствует днем, поскольку лучше понимает разницу между светом и темнотой.
Сон постепенно нормализуется, малыш хорошо спит ночью, но… Как снег на голову — первый регресс сна.

Регресс сна — это период, когда ребенок чаще просыпается ночью или изо всех сил пытается заснуть днем.
Не волнуйтесь, это абсолютно нормальное явление, которое связано с периодом нового этапа в развитии малыша. К счастью, регрессы длятся недолго.

Старайтесь придерживаться прежнего распорядка и помогайте малышу преодолеть этот кризис лаской и любовью. В 4-5 месяцев уже рекомендуется начинать создавать костяк режима, который, конечно, будет видоизменяться, но основные элементы, например, вечернее время отхода ко сну, могут остаться неизменными вплоть до года.

Сон в 6 месяцев

К 6-7 месяцам ребенок уже становится очень смышленым. По мере развития личности, меняются и привычки ко сну. Теперь ребенок гораздо больше времени находится в вертикальном положении, может самостоятельно сидеть и ползать, много играет. У малыша начинают прорезываться зубы, резко возрастает аппетит, вводится первый прикорм.

В этом возрасте ребенок по-прежнему должен спать около 15 часов в сутки, с учетом двух или трех дневных снов. Количество активного сна начинает сокращаться, и ребенок больше времени проводит в фазе глубокого спокойного сна.

Если ваш малыш уже придерживается режима, который вы начали устанавливать, — прекрасно. Если нет, не расстраивайтесь, распорядок 6-месячного ребенка по-прежнему остается немного непредсказуемым. Особенно, если начался шестимесячный регресс сна. Его симптомы: капризность, привередливость в еде и другие признаки легкого недосыпания.

Бессонные ночи в 6 месяцев, увы, могут вернуться! Для полугода — это довольно распространенная проблема, поскольку ребенок приспосабливается ко всем психическим и физическим изменениям, происходящим с ним.
Но, несмотря на это, многие специалисты по детскому сну рекомендуют в этом возрасте начинать тренировать самостоятельное засыпание, чтобы научить малыша успокаиваться без помощи взрослого.

Сон 8 месяцев

Группа экспертов Национального фонда сна США рекомендует восьмимесячным детям спать от 12 до 15 часов в день, включая два дневных.

К этому возрасту ребенок уже должен жить по достаточно четкому режиму.
Однако в восемь месяцев у некоторых малышей начинается новый раунд проблем со сном, которые снова связаны со скачком роста и развития.

Что вызывает 8-месячный регресс сна?

Множество различных факторов, связанных с развитием ребенка, могут повлиять на его сон и способствовать регрессу. Вот некоторые примеры:

· Прорезывание зубов

· Эмоциональное развитие, тревога разлуки

· Много эмоций, связанных с познанием окружающей среды

· Больше физических нагрузок

Надо сказать, восьмимесячный регресс сна случается далеко не у каждого ребенка, но родителям нужно быть к этому готовыми.

Сон 9-12 месяцев

Сон ребенка в год похож на сон взрослого. В этом возрасте малыши спят в среднем около 13 часов в сутки. И большая часть сна уже приходится на ночь — около 11 часов.

В то же время ребенок начинает сокращать дневной сон примерно до двух часов.

В период от 9 до 12 месяцев большинство детей просыпаются только один раз за ночь, и достаточно быстро засыпают.
В этом возрасте у деток возрастает беспокойство по поводу разлуки с мамой, что может временно увеличить продолжительность засыпания и количество ночных пробуждений.

По мере приближения к своему первому дню рождения дети, как правило, спят один или два раза в течение дня, дольше спят и реже просыпаются.

Важно!
Все детки имеют свой индивидуальный ритм развития. Организуя сон ребенка, обязательно ориентируйтесь на его особенности, а не на свои привычки. Да, родителям приходится выходить из зоны комфорта, но, поверьте, это того стоит. Ребенок, который высыпается, согласно своим физиологическим потребностям лучше растет и развивается более гармонично.

Нормы сна и бодрствования ребенка

Время бодрствования каждого ребенка может различаться. Тем не менее, существуют рекомендуемые диапазоны по возрасту, которые помогут вам определить, сколько в среднем ваш ребенок может проводить в игре и общении.

Время бодрствования для детей без недосыпа

Новорожденный — от 45 до 60 минут

1 мес. — 1 час-1 час 15 мин.

2 мес. — 1 час 15 мин.-1 час 20 мин.

3 мес. — 1 час 20 мин.-1 час 35 мин.

4 мес. — 1 час 45 мин.-2 часа

5 мес. — 2 часа-2 часа 15 мин.

6 мес. — 2 часа 15 мин.-2 часа 30 мин.

6,5-7 мес. — 2 часа 45 мин.-3 часа

8-10 мес. — 3-4 часа

11-12 мес. — 3 часа 30 мин.-4 часа 30 мин.

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16380706/
The circadian rhythm of tryptophan in breast milk affects the rhythms of 6-sulfatoxymelatonin and sleep in newborn.
2 Getting rhythm: how do babies do it?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25245173/#affiliation-2
https://fn.bmj.com/content/100/1/F50
3. Perspective: The Long-Term Effects of Light Exposure on Establishment of Newborn Circadian Rhythm
https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175794/
4. About sleep
https://raisingchildren.net.au/newborns/sleep/understanding-sleep/about-sleep
5. Sleep and Your Child
https://www.ucsfbenioffchildrens.org/education/sleep-and-your-child
6. How Your Baby’s Sleep Cycle Differs From Your Own
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/baby-sleep-cycle

Сколько часов в сутки должен спать новорожденный ребенок до месяца

Сон в первый месяц жизни

Действительно, первый месяц жизни ребенка – самый «сонный». Проснулся, покушал и снова спать. Так день за днем. Только в конце первого месяца младенец начинает «общаться» с мамой и папой: улыбается им, сосредоточенно рассматривает неподвижные предметы, внимательно прислушивается к голосу взрослых, тем не менее большую часть суток младенец спит. Это является абсолютной нормой для него. Здоровый доношенный ребенок спит в среднем 16-18 часов, просыпается каждые 3 часа для того, чтобы покушать. Во сне он отдыхает и растет, мешать ему в этом не следует, считает Е. Комаровский. Мешать не надо, а помочь стоит непременно. Для этого необходимо правильно организовать его сон.

Обязательное условие – плотный и ровный матрац, желательно ортопедический. Лучше позаботиться заранее о сменном чехле на него, поскольку у детей с рождения появляется просто удивительная способность все пачкать и мочить. Застилать кроватку лучше тонкими пеленками, а не простынями. Их удобнее и легче стирать. Обычно покупают 2-3 комплекта постельного белья, в то время как пеленок делается гораздо больший запас. Сменить грязную пеленку не составит труда. Подушки не нужны, даже пеленка, сложенная в несколько раз, под голову не требуется.

Важно! Ребенок первого года жизни должен спать только на спине. Это категорическая рекомендация медиков. Укачивание детей приводит к головокружению, в некоторых случаях – к потере сознания.

Особое внимание необходимо уделить температуре и влажности воздуха в комнате. Оптимальные параметры – 18-19°С и 50-70%, соответственно. При более высокой температуре и меньшей влажности воздуха велика вероятность пересыхания слизистых оболочек.

Спать ребенок должен только на спине

Дневной и ночной сон малыша в два месяца

Днём ребёнок обязан спать 6–8 часов. Малютка может быть активным и бодрым уже не только между кормлениями.

В течение всего дня малыш может бодрствовать около часа перед и после приёма пищи. Это время можно использовать для развития ребёнка, игры с ним, общения. Кроха уже способен задержать осознанно свой взгляд на понравившемся предмете, улыбнуться маме или папе.

Двухмесячный ребёнок так же, как и месячный, моментально утомляется, и после бодрого времяпрепровождения наступает продолжительный сон, который может нарушить, например, желание подкрепиться. Такой сон длится примерно 2 часа, и в течение дня такого сна может быть два. Далее в течение дня кроха может засыпать на непродолжительное время, около 30 минут.

Ночной сон может прерваться из-за дискомфорта от мокрого подгузника или коликов в животике. Эти факторы непостоянны. А вот на кормление ребёнок также будет просыпаться регулярно, как и днём. Однако, ночью некоторые малыши могут спать дольше за счёт того, что интервал между приёмом пищи ночью увеличивается.

Оптимальное время для сновидений ночью для 2-месячного ребёнка – это время между 20.00 и 21.30. Если малыш не уснёт к этому времени, он может переутомиться, и уложить его спать будет сложнее. Поэтому так важен распорядок дня. Ночной сон без перерыва на кормление может длиться от 3 до 5 часов.

Чтобы организовать сон, необходимо выполнить ряд важных условий.

• Температура.

Нужно поддерживать необходимую влажность и температуру в помещении. Идеальная температура воздуха не должна быть ниже 20 градусов. Перегревать воздух тоже не стоит, низкая влажность – отрицательный фактор. Поэтому температура не должна быть больше 24 градусов.

• Режим.

Старайтесь, чтобы ребёнок ложился спать в одно время. Так малыш постепенно приучится делать все по режиму, и уложить спать ребёнка будет легче.

• Купание.

Перед принятием ванны нужно делать малышу гимнастику и успокаивающий массаж. Это поможет настроить ребёнка на расслабление. Купаться желательно в специальной ванночке при температуре воды не выше 36 градусов. Следите, чтобы температура в ванне и в комнате, куда вы принесёте малыша после купания, резко не отличалась.

• Кроватка.

У ребёнка должна быть своя кроватка с удобным матрацем и специальной детской подушечкой. Можно не использовать подушку совсем или с этой целью использовать пелёнку. Постельный комплект обязательно должен быть из натуральных тканей.

• Колыбельные.

Днём старайтесь больше играть с крохой, гуляйте, активно проводите время. Вечером обстановка дома должна быть спокойная, без игр, громких звуков. Спокойное негромкое пение колыбельной успокоит ребёнка, поможет расслабиться и уснуть.

• Во время сна пользуйтесь подгузниками.

Мокрые пелёнки могут помешать спокойному сну, малыш может проснуться из-за дискомфорта. Использование подгузников будет способствовать комфортному и продолжительному сну.

• Свежий воздух.

Когда вы гуляете днём на улице, сон будет самым крепким. Больше времени проводите на улице при условии, что погода хорошая. Чаще проветривайте комнату, где находится малыш, чтобы воздух был чистым, свежим и достаточно увлажнённым.

В каких случаях ребенок долго спит?

Длительный сон наблюдается у слабых детей, например, недоношенных, родившихся в ходе тяжелых родов, имеющих патологию в развитии. Плохой сон наблюдается у тех деток, которым не хватает материнского молока, уже через полчаса после кормления они просыпаются и вновь требуют грудь. Если мама не обращает внимания или не понимает причины капризов ребенка, малыш перестает набирать вес или даже начинает терять его. Истощенный ребенок начинает больше и дольше спать.

Нарушают сон желудочные колики, боли или спазмы. После избавления от этих недугов, в первые два дня после болезни ребенок также может спать дольше обычного. Простудные заболевания, сопровождающиеся температурой, могут нарушить сон ребенка или, наоборот, в дни болезни у малыша наблюдается сонливость.

Нормы продолжительности сна месячного малыша

В первый месяц новорожденные спят до 18 часов, эта величина может колебаться в пределах 2 часов. Условно можно разделить все время сна пополам, продолжительность ночного и дневного снов будет равняться 9 часам. Малыш спит и бодрствует пока еще в своем режиме.

Ночной сон

Ответить на вопрос, сколько должен спать ночью месячный ребенок, точно невозможно. Продолжительность сна ограничивается интервалами между кормлениями. Поэтому он проспит ровно столько, пока не проголодается и не попросит есть. Это может быть 2-3 раза за ночь. Кроме того, малышу необходимо менять подгузник. Говорить о ночном полноценном сне можно будет только после 1 месяца. Для формирования правильного режима ночного сна необходимо придерживаться следующих правил:

• после ночного пробуждения раздвигать занавески;
• во время периода бодрствования днем находиться в светлом помещении;
• не включать яркий свет ночью во время кормления и смены подгузника, пользоваться ночником;
• не перегружать малыша эмоциями прямо перед сном, исключить вечерний приход гостей;
• укладывать спать в 22-23 часа;
• укладывать в кроватку сразу после кормления, чтобы он засыпал не во время еды, а после, самостоятельно.

Дневной сон

Днем месячный ребенок спит обычно 2-3 часа подряд. Количество периодов сна – 6-7 раз. Режим дня груднички выстраивают по своим потребностям: просыпаются на кормление, небольшое общение и снова засыпают. Прогулки и походы по магазинам необходимо устраивать между кормлениями. Как правило, в коляске или в автокресле малыши любят поспать особенно крепко, продолжительность сна может доходить до 4-5 часов подряд. Первое время необходимо не столько считать, сколько спят новорожденные в первый месяц, гораздо важнее период их бодрствования. Нельзя давать сильно уставать младенцу. Обычно он подает следующие сигналы об усталости:

• зевает, трет глаза;
• движения замедляются, взгляд не фокусируется на чем-либо, останавливается.

В этот момент ребенка необходимо уложить спать, иначе он перейдет на крик и в дальнейшем уложить его будет еще сложнее.

Сколько должен спать новорожденный ребенок?

В течение первого полугода жизни малыша, его норма сна по месяцам является значением очень переменным.

Сколько спит ребенок от 0 до 2 месяцев? Для данного периода характерен самый длинный сон, его суммарная продолжительность варьируется от 17 до 18 часов в день. Поэтому родителям не нужно паниковать, что их новорожденный много спит, это нормальное его состояние.

Бывают случаи, когда родители отмечают, что сон их грудничка разнятся с рекомендуемыми цифрами, тогда они переживают и спрашивают педиатра – сколько часов в сутки должен спать месячный ребенок, чтобы его рост и развитие шли правильно? Врачи на это отвечают, что из-за детской индивидуальности, новорожденный может спать менее 17-18 часов в сутки. Главное при этом следить за его состоянием. Если малыш доволен, хорошо питается и прибавляет в весе, то причин для беспокойства нет.

Родителям стоит помнить, что длительность сна детей до двухмесячного возраста составляет лишь до 3-4 часов, после чего маме необходимо покормить грудничка и перепеленать его. Такие действия рассчитаны на ночное время, в дневные часы помимо кормления и смены пеленок необходимо в распорядок дня включить игры, массаж и другое времяпровождение с ребенком.

Ночной сон у некоторых новорожденных устанавливается уже к 1,5 – 2 месяцам (8 недель). Если малышу сложно привыкнуть к распорядку сна и бодрствования, то маме стоит помочь ребенку и привить ему навыки здорового и крепкого сна.

Как связаны сон и кормление грудничка?

Когда малыш появляется на свет, он не знает о том, что должен спать всю ночь, а днём больше бодрствовать. Если ночной сон прерывается, значит кроху что-то беспокоит. В первую очередь надо покормить младенца. Сон и кормление в жизни малютки тесно взаимосвязаны. От хорошего, своевременного питания зависит продолжительность спокойного сна.

Сегодня врачи не устанавливают определённых правил по часовому кормлению. Месячный малыш может питаться в любое время суток столько раз, сколько ему захочется.

Младенец плохо спит ночью?

Беспокойный сон малыша может стать большим поводом для волнения родителей. Но стоит ли переживать из-за этого? На самом деле, для этого может быть несколько вполне естественных причин:

• Условия. Если малышу жарко или холодно, сухой воздух, то он обязательно оповестит об этом плачем.
• Нервное перенапряжение. Неокрепшая детская психика быстро утомляется, что мешает малышу уснуть.
• Дискомфорт. Неудобная одежда не даст спокойно уснуть чувствительному младенцу.
• Также важно следить за вздутием живота у малыша. Неокрепшая брюшная стенка в сочетании с газообразованием приносит малышу жуткий дискомфорт и вызывает плач. Еще к этим пунктам можно отнести метеозависимость малыша. Особенно если имело место быть родовые травмы.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

• неправильно выбранное время;
• резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
• неподходящие условия для отдыха;
• негативные ассоциации с дневным сном;
• преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Почему у малыша беспокойный сон?

Говорят, что сон грудничка нарушается в результате шума. Однако, специалисты не рекомендуют усыплять малютку в тишине. С рождения надо приучать кроху к шуму, чтобы впоследствии он не вздрагивал от малейшего стука.

Беспокойный сон может быть связан с болями, коликами в животе. Поэтому, маме необходимо пересмотреть свой рацион питания, чтобы грудное молоко не наносило вреда организму малютки. Следует поить ребёнка укропной водой в профилактических целях. Если же малыш на искусственном вскармливании, то стоит подобрать самую подходящую смесь, тщательно изучив состав.

У малыша будет спокойный и крепкий сон, если рядом любящие и внимательные родители.

Могут ли возникнуть сложности в период 0-2 месяцев?

В период с рождения и до двухмесячного возраста новорожденный много спит, но это не означает, что у родителей не может возникнуть трудностей с его сном. Дело в том, что некоторые детки неумышленно будят себя во сне, тем самым существенно прибавляя часы подъема и бодрствования. Такие пробуждения никак не связаны со сменой подгузника или кормлением. Хотя в ночные часы груднички должны просыпаться лишь для получения пищи. Чаще всего связано это с тем, что малыши спят плохо запеленованными, тем самым будя себя ручками или ножками. Для устранения проблемы, педиатры советуют перед расположением малыша в кроватку уютно его запеленать. Еще одной частой проблемой ночных пробуждений грудничка является неудобная пустышка, если таковая используется. Она может издавать посторонние звуки. Поэтому, если родители приобрели для новорожденного данный аксессуар, то желательно, чтобы для ночных и дневных часов пустышки различались.

Важные советы

Несколько важных советов, о которых нужно знать всем новоиспеченным родителям:

• Очень важно иметь режим дня, составленный под нужды малыша.
• После пробуждения рекомендуется выждать пару минут, чтобы убедиться, что ребенок действительно не собирается продолжить свой сон.
• Не рекомендуется прибегать к помощи укачивания. Дети быстро к этому привыкают. Лучше вместо этого научить ребёнка самостоятельному засыпанию, постоянно укладывая его в кроватку полусонным.

Первый год жизни очень важен для малыша. Также важен и сон, который составляет большую часть этого года. Подводя итоги, можно сказать, что важно обеспечить удобство и комфорт малыша, обеспечить режим дня и правильное питание.

Не давайте малышу перевозбуждаться.

Будьте осторожны, не давайте ребенку перевозбуждаться, позволяя слишком долго не спать, или находиться в шумной, людной обстановке.

Когда новорожденный слишком перевозбужден, он может как бы выключится – это выглядит так, как будто он внезапно уснул. Это состояние похоже на сон, но на самом деле это просто способ «выключиться из реальности». Это форма самоуспокоения, которую они используют до 6-8 недель, пока не научатся справляться с перевозбуждением другим способом. После такого «выключения» ребенок обычно просыпается хуже отдохнувшим, и к вечеру он может сильнее плакать от усталости или быть более беспокойным.

Чем больше ребенок «выключен» днем, тем больше он будет «включен» ночью. Детям необходимо спокойное время бодрствования, и если он не получил это в достаточном количестве днем, он будет восполнять недостаток ночью.

Время бодрствования и как понять, что малыш хочет спать?

В течение дня ребенок должен спать по 2-3 часа подряд. Через 3 часа ребенка можно аккуратно разбудить, чтобы покормить. Длинные промежутки сна, лучше оставлять для ночи.

Но точно также как не нужно допускать слишком длинные интервалы между кормлением, не нужно позволять ребенку слишком долго бодрствовать. Максимум 2 часа. Бодрствовать дольше – огромный стресс для ребенка. О том, что ребенок хочет спать вы увидите по признакам усталости:

• он трет глаза
• зевает
• чуть позже он может начать тереть ушки
• движения его замедляются
• взгляд «останавливается» и становится устремленным «в никуда»
• он начинает хныкать, вскрикивать и проявлять беспокойство

Если ребенка не уложить спать в этот момент, то следующим этапом он начнет кричать, и успокоиться и заснуть ему становится сложнее.

Во сколько укладывать новорожденного малыша на ночь?

Планируйте последнее кормление и сон на то время, когда ложитесь вы сами примерно в 22-23. Обратите внимание, что уже через несколько месяцев ребенка нужно будет укладывать существенно раньше. Перед этим постарайтесь, чтобы малыш 2 часа не спал. Это обычно довольно легко, тем более, что часто папе удобно пообщаться с ребенком как раз в это время. Некоторым новорожденным сложно не спать до 22. Вы это увидите по его усталости. В этом случае сдвиньте время на более ранее. Самое важно в этом возрасте – это не переутомлять. Часто речь идет о смещении на час или полчаса, но иногда даже новорожденным удобно ложиться в 20.

Когда можно начинать прививать малышу правильные привычки сна?

Начать формировать основу для правильных привычек сна можно на самом деле очень рано, при том, что все приемы приучения ко сну эффективны только после 6 месяцев. Но хотя бы в первые 2 недели мы вам советуем вообще не думать о каких-то правилах и режимах . В этом возрасте ребенок засыпает, как правило, на ваших руках, когда вы его держите, кормите или укачиваете. Он практически всегда будет засыпать в коляске, автокресле или слинге, когда туда попадает. Все это для маленького ребенка является нормой. В этот момент ничего неправильного для будущих привычек сна сделать невозможно.

Организация ночного сна ребенка в 2 месяца

Случается, что 2-месячный карапуз без проблем спит, не просыпаясь, в течение всей ночи, но такие варианты все же считаются исключениями. В большинстве своем дети просыпаются каждые 3-4 часа и так продолжается, пока им не исполнится полгода. Именно с двух месяцев педиатры рекомендуют прививать малышам принципы здорового сна, что может предупредить ситуации, при которых груднички путают день с ночью. При этом нужно помнить о следующих моментах:

1. Независимо от того, сколько часов ребенок спит за ночь и за сутки, следим за появлением у него признаков утомления. Потирание глазок, подергивание мочек ушей, появление чуть заметных темных кругов под глазами – признаки того, что кроха хочет спать. Без промедлений отправляем его в кроватку.
2. Показываем ребенку, насколько очевидна разница между ночью и днем. В период дневных часов отдыха не стараемся создать вокруг карапуза идеальную тишину. Периоды активности должны быть действительно веселыми и интересными. Ночью же любые игры запрещены, свет только приглушенный, разговоры шепотом.

При этом нужно понимать, что грудные дети очень впечатлительны. Обилие впечатлений и стрессов (даже положительных) в дневное время может негативно сказаться на ночном сне. Обращаем на это внимание и при необходимости вносим коррективы в досуг младенца.

Как приучить новорожденного к режиму?

Деткам на искусственном вскармливании требуется меньше времени для установления режима. Это связано с уже изначально установленным режимом кормления крохи смесью. А связи с этим четко можно определить время для игр, проведения гигиенических процедур, прогулок.

Таким же образом устанавливается и режим у деток, которые находятся на грудном вскармливании и питаются по часам.

Сложнее дела обстоят с малышами, которые находятся на естественном грудном вскармливании. Потребуется не одна неделя, чтобы приучить ребенка к определённому режиму.

Для установления режима новорожденного маме следует:

• Завести блокнот и записывать туда режим вашего малыша согласно его биоритмам
• Во время кормления оставаться с ребенком наедине. Это поможет четко определиться с продолжительностью кормления малыша
• Разобраться в причинах плача крохи, попытаться удовлетворить его потребности
• Создать комфортные условия для сна малыша
• Грамотно чередовать кормления со сном
• Не принуждать ребенка ко сну и к еде
• Купать ребенка в одно и то же время
• Осуществлять прогулки в одно и то же время
• Ближе к ночному сну приглушить свет и создать в комнате тишину. Это позволит малышу быстрее научиться распознавать день и ночь

ВАЖНО: Необходимо максимально сблизиться со своим малышом, стараться минимально отвлекаться на посторонние дела — это поможет вам распознать потребности крохи, а также научиться своевременно их удовлетворять.

Как правильно организовать режим дня?

Как вы уже поняли, режим дня 2-месячного ребенка состоит из периодов сна, кормления, купания, развития и общения. Но как организовать их правильно? В первую очередь нужно понять, что каждый малыш индивидуален, одни дети дольше спят, другим больше нравится гулять, третьих не оторвать от груди. Поэтому выстраивать режим нужно, отталкиваясь от характера младенца. Однако это не значит, что следует во всем идти на поводу, мама должна успевать выполнять домашние дела.

Если говорить о примерном режиме дня, то для ребенка в 2 месяца он выглядит следующим образом.

• 7:00–7:30 Утреннее кормление.
• 7:30–8:00 Гигиенические процедуры.
• 8:00–9:30 Сон.
• 9:30–10:30 Массаж, гимнастика, общение с ребенком.
• 10:30–11:00 Кормление.
• 11:00–13:00 Прогулка, совмещенная со сном.
• 13:00–14:00 Развитие ребенка, общение.
• 14:00–14:30 Кормление.
• 14:30–16:30 Сон.
• 16:30–17:30 Прогулка.
• 17:30–18:00 Кормление.
• 18:00–19:30 Сон.
• 19:30–20:30 Время активных игр.
• 20:30–21:00 Купание.
• 21:00–21:30 Кормление.
• 21:30–0:00 Сон.
• 00:00–00:30 Последнее кормление.
• 00:30–7:00 Сон.

Организовывать режим дня ребенку в 2 месяца или нет – личное дело семьи. Доктор Комаровский считает, что это делать нужно, правильный распорядок дня облегчит задачу по развитию младенца и уходу за ним. Родителям необходимо знать, сколько должен ребенок спать, есть, гулять, это позволит своевременно отслеживать возможные отклонения от нормы.

https://youtube.com/watch?v=6OLV6WdDOJ0

Секреты успеха: безмятежно спящий малыш — спокойные родители

Первый месяц пролетает очень быстро, поэтому в дальнейшем главное — правильно подстроиться под изменения биологического ритма, и тогда вопрос, сколько спит кроха, уже не будет стоять так остро.

1. Будьте спокойны во время укладывания.
2. Помогайте малышу найти связь между элементами перед отходом ко сну и самим сном: старайтесь ежедневно выполнять одни и те же действия. Повторяемость — основной аспект детского чувства безопасности. Можно устроить алгоритм сна по алгоритму: купание — смена памперса — игры с папой — сон.
3. Не кормите чадо рядом со спальным местом: эти две зоны должны быть разделены.
4. Помогайте ребёнку: пойте песенки собственного сочинения или колыбельные, чаще ласкайте и говорите, что любите его, целуйте и желайте спокойной ночи — детки все понимают интуитивно даже в таком несмышлёном возрасте.
5. Научитесь различать плач по серьёзным причинам, будь то колики, голод или болезнь и простое хныканье. Не бегите к малышу по первому зову из-за ерунды, но и не оставляйте его долго плачущим.

Чувствуете неладное и считаете, что бессонница продолжается слишком долго и регулярно для возраста в 1 месяц? Обратитесь к педиатру, чтобы перестраховаться, ведь иногда расстройство сна — предпосылка заболеваний ЦНС, серьёзных проблем с дыханием, повышенного внутричерепного давления у грудничка.

Источники

• https://heaclub. ru/rezhim-rebenka-pervogo-mesyaca-zhizni-skolko-spit-i-est-novorozhdennyj
• https://kpoxa.info/uxod-razvitie/skolko-spat-rebenok-1-mes.html
• https://mirgrudnichka.ru/razvitie/skolko-dolzhen-spat-grudnichok.html
• https://bessonnica.su/skolko-spit-mesyachnyj-rebyonok.html
• https://timosha-s.ru/uhod-i-razvitie-grudnichka/son-malysha/skolko-dolzhen-spat-novorozhdennyj-rebenok/
• https://spimalysh.ru/vse-o-sne/son-po-vozrastam/son-malysha-v-1-mesyac
• https://bessonnica.su/skolko-spit-rebyonok-v-1-mesyac.html

Сон от 9 до 12 месяцев

Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по 1,5 -2 часа. Убедитесь, что ему этого достаточно — продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.

Как уложить ребенка спать?

• Вечерний ритуал

Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

• Режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки. Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.

Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Подойдите и успокойте ребенка.

Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за страха быть покинутым, он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.

Два совета по сну новорожденных от детского специалиста по сну – RahooBaby

Рождение новорожденного – это прекрасное время. Нет ничего лучше, чем добавить в семью очаровательного ребенка. Тем не менее, сон ваших новых членов семьи может вызвать некоторую путаницу, поскольку дети не рождаются автоматически, спящими по 8 часов в сутки (но разве это не было бы хорошо?). Этот блог поможет вам сориентироваться и узнать больше о вашем новорожденном и его режиме сна.

При работе с бесчисленным количеством семей с новорожденными возникают два распространенных вопроса: как долго мой ребенок должен бодрствовать и как уложить ребенка спать, пока он не на мне?

Помните, что ваш новорожденный — это просто человек, впервые появившийся в этом мире. Они учатся есть и ощущают запахи и звуки, которых никогда раньше не слышали, поэтому важно помнить, что, хотя следование окнам бодрствования и работа над самостоятельным сном помогут, не всегда все будет идти по плану — и это нормально! Особенно с новорожденным все будет меняться изо дня в день в зависимости от вашего графика, во сколько он просыпается утром и любых прогулок, которые вы, возможно, запланировали. Важно помнить, что, хотя сон очень важен для их роста и развития, в этом возрасте необходима гибкость, поскольку каждый день не будет таким же.

Follow Awake Windows

Новорожденные много спят, около 16-18 часов в сутки. Сначала вы обнаружите, что ваш малыш очень сонный, и вам может быть трудно разбудить его для кормления. Однако по мере их роста вы будете замечать их все дольше и дольше. В идеале вы хотели бы, чтобы ваш малыш (младше 3 месяцев) бодрствовал не более 45-60 минут, прежде чем дать ему возможность снова заснуть. Это делается для того, чтобы они не переутомлялись и не боролись со сном. Если у ребенка слишком длинное окно бодрствования, это может привести к длительным приступам плача, поскольку он не может настроить себя, чтобы заснуть. Их маленькие тела перешли в реакцию «сражайся или беги», и они выбирают бой!

Окно бодрствования вашего ребенка начинается с момента, когда он открывает глаза и начинает просыпаться, до начала кормления. Так что, если ваш ребенок просыпается, кормится в течение 30-35 минут, в его окне бодрствования не так много времени, прежде чем ему следует предложить другую ситуацию для сна. Это может быть контактный сон (в переноске или на руках), сон в коляске, сон в автомобильном кресле (безопасно в машине), сон под наблюдением на качелях или в шезлонге. Хотя это окно бодрствования с включенным кормлением не оставляет много времени для «игр», таких как время на животе или на полу, оно придет по мере того, как ваш малыш растет. К 6 неделям время кормления немного сокращается, что приводит к большему количеству бодрствований и пробуждения перед следующим дневным сном.

Примерно через 8 недель период бодрствования вашего ребенка снова увеличится до 60–75 минут, а в возрасте около 12 недель — до 75–90 минут. Увеличивая интервалы бодрствования, делайте это медленно, увеличивая время примерно на 10-15 минут за раз, чтобы предотвратить переутомление и риск того, что ваш ребенок переутомится.

Вы можете заметить, что ваш ребенок может бодрствовать в течение длительного периода времени, но это не значит, что так и должно быть. Опять же, помните, что они новички в этом мире, и каждый вид, звук и запах — это то, что они испытывают впервые. Без посторонней помощи может быть трудно заблокировать тех, кто хочет расслабиться и погрузиться в сон. Следование описанным выше окнам бодрствования и помещение ребенка в желаемую ситуацию для сна (в темной тихой комнате) поможет ему легче заснуть.

Сон Лежа, а не на взрослом

Поскольку новорожденные так много спят, легко выработать привычку держать своего малыша на руках во время сна. Тем не менее, вы можете обнаружить, что когда вашим рукам нужен отдых, вам нужно бежать в ванную или вы хотите вздремнуть самостоятельно, что ваш малыш не будет спать, когда вы его опускаете. Это очень распространено, поэтому не чувствуйте себя одиноким, если вам кажется, что вы никогда не сможете уложить новорожденного и заставить его бодрствовать.

До 4-х месячного регресса у новорожденных есть две стадии сна, а первые 20 минут после первого засыпания — легкая стадия сна. Итак, у вас есть два варианта, если вы знаете, что вам нужно будет на некоторое время усыпить ребенка. Вы можете: 1) Следовать приведенным выше рекомендациям по пробуждению и «поймать» их до того, как они переутомятся, запеленать их и уложить, чтобы они заснули самостоятельно. Или вы можете 2) помочь им заснуть (держать, укачивать или ходить), пока они не пройдут первый 20-минутный цикл, а затем уложить их. Не забудьте запеленать их перед тем, как помочь им уснуть, чтобы они все еще чувствовали себя закрытыми и уютными, когда вы их укладываете.

Первое предложение будет проще всего сделать в начале дня, когда ваш ребенок чувствует себя отдохнувшим за ночь и еще не успел переутомиться. Если вы обнаружите, что у вашего ребенка период беспокойства ближе к вечеру, начните обращать внимание на то, сколько времени он бодрствует в течение дня. Хотя это может показаться нелогичным, сон порождает сон, поэтому чем лучше ваш ребенок отдохнет в течение дня, тем лучше он будет спать ночью.

Думая о том, как спят ваши новорожденные, пока они еще новорожденные, вы настроите себя на то, чтобы хорошо спать всю жизнь. Продолжительность бодрствования в течение того времени, которое они могут терпеть, а также изучение их индивидуальных сигналов сна поможет им избежать чрезмерной усталости и обеспечить им необходимый сон.

 

Остались вопросы или нужна индивидуальная поддержка? Чтобы связаться с автором, Дженсин Кейси, специалистом по педиатрическому сну, подпишитесь на ее страницу в Instagram по адресу @babyoandi или напишите нам по адресу info@rahoobaby. com, чтобы мы могли связать вас двоих.

23 октября 2022 г. — Мэтью Брин

Путаница дня и ночи для младенцев — Heaven Sent Sleep

Новорожденный

6 июля

Написано Эшли Олсон

Новорожденные дети приносят массу удовольствия… и все виды лишения сна 🥴

Это НОРМАЛЬНО~ вы не делаете ничего плохого, если у вашего малыша проблемы со сном!

Новорожденные дети рождаются с недоразвитой шишковидной железой, что означает, что они не вырабатывают гормоны сна должным образом, то есть в их организме нет ничего, что помогало бы им различать день и ночь, что приводило к….. путанице дня и ночи!

Это особенно сложно для новых родителей, которые определенно НЕ путают день и ночь и определенно хотят спать ночью.

Обычно это проходит примерно через 8-11 недель, когда их циркадные ритмы полностью сформированы, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовить сцену с помощью сигналов окружающей среды и свести к минимуму последствия путаницы, пока их тело не возьмет верх!

Признаки того, что у вашего ребенка может быть спутанность дня и ночи:

• Сильная сонливость в течение дня

• Трудно просыпаться или бодрствовать во время окна пробуждения ночью

Как вы можете помочь своему новорожденному справиться с путаницей дня и ночи?

Соблюдайте режим бодрствования, еды, игры, сна. Это поможет заложить основу для здорового сна для дальнейшего сна вашего ребенка. Частые пробуждения в течение дня могут помочь установить периоды бодрствования днем ​​и более длительные периоды сна ночью.

Основные составляющие основы здорового сна:

• Продолжительность окон бодрствования не должна превышать 45–60 минут

• Воздействие дневного света поможет установить естественный циркадный ритм вашего ребенка, ОСОБЕННО первым делом с утра.

• Дневной сон в течение первых нескольких недель может быть полезен в ярко освещенной комнате с обычными дневными звуками (если они не просыпаются в течение длительного времени ночью, вы можете переключиться на полутемную или темную комнату для сна, если это помогает) они спят дольше).

• Сделайте время бодрствования ярким и интерактивным (но не будите ребенка весь день – сон порождает сон!)

• Ночью уменьшайте раздражители, используйте ночник янтарного цвета (например, соляную лампу), если свет необходим шум.

Напоследок хочу сказать, что этот этап может быть очень тяжелым для родителей. Вы, ваш партнер и ребенок учитесь друг у друга. Общайтесь со своим партнером, если вам нужна помощь, будьте терпеливы, пока вы все учитесь ориентироваться на этом новом пути, и не забывайте об этих шагах, чтобы заложить здоровую основу для сна в ближайшие недели и месяцы.

В моем руководстве для новорожденных подробно рассказывается о путанице дня и ночи, а также о многих других распространенных проблемах со сном у новорожденных и о том, как помочь! Не говоря уже обо всем, что вам нужно знать о сне в первые ЧЕТЫРЕ месяца жизни. Это библия сна новорожденных для молодых родителей!

Эй! Я Эшли.

Я так рада, что ты здесь! Я поддерживаю семьи в их путешествии по обучению сну, используя целостный и основанный на фактических данных подход.

Закажите звонок Discovery Позвоните

Настройте бесплатный чат, чтобы узнать больше о моих услугах и о том, как я могу помочь вашей семье.