Три месяца – время заметных перемен. С каждым днем малыш будет становиться активнее, приобретать новые умения. А родителям предстоит не только умиляться и радоваться успехам крохи, но и привыкать уделять ему всё больше внимания. Сделать ваш день предсказуемым поможет режим дня, который к трем месяцам уже в основном сложился.

Режим сна

Даже если вам повезло стать мамой очень спокойного малыша, время, когда он только спал, ел и снова спал, закончилось. Количество и продолжительность дневных снов в режиме трехмесячного ребенка сокращается, периоды бодрствования растут.

В дневное время кроха будет спать по часу-полтора в среднем 4 раза. У каждого ребенка своя потребность в отдыхе: кто-то не уснет больше трех раз, кто-то успеет вздремнуть и в пятый.

В целом на дневной сон будет уходить 5-7 часов. Еще 9-11 придется на ночной сон. Примерной нормой сна для трехмесячного ребенка будет 14-17 часов в сутки.

Это важно!

Если за сутки кроха спит меньше 11 или больше 19 часов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Режим кормлений

Ребенок становится старше, увеличивается объем его желудка, что позволяет больше съедать за один раз, а потому есть реже.

Режим ребенка в 3 месяца на грудном вскармливании в части кормлений по-прежнему допускает небольшие послабления, но в целом он уже должен стабилизироваться и более-менее соблюдаться.

Ест грудной ребенок в три месяца каждые 3,5 часа: 6-7 раз днем и как правило один-два раза ночью. Мало кто из детей на ГВ упускают возможность устроить ночной перекус.
А вот малыши на искусственном вскармливании в этом возрасте чаще спят всю ночь, не требуя бутылочки со смесью. Если малыш не просыпается до утра, не тревожьтесь, значит ему достаточно дневных и вечерней порции для крепкого здорового сна. Дневные кормления по-прежнему проходит строго по часам. Хаотичные перекусы по требованию при искусственном вскармливании недопустимы.

Для малышей, которые завтракают с первыми лучами солнца, режим питания без ночных кормлений будет выглядеть так: 06:00, 09:30, 13:00, 16:30, 20:00, 23:30.
Если кроха просыпается позже, корректируйте этот график с учетом разницы во времени первого кормления.

Не забывайте обсудить с педиатром суточный объем питания для вашего подросшего малыша и размер разовой порции, если кормите ребенка смесью.

Режим прогулок

В три месяца малыш проявляет всё больше интереса к окружающему миру, но из коляски он всё еще может увидеть лишь кусочек неба над головой и иногда мамино лицо. А раз смотреть по сторонам пока неинтересно, скорее всего на свежем воздухе кроха по-прежнему будет спать.

Если же он бодрствует, разговаривайте с ним и рассказывайте о том, что вы видите вокруг. Малыш будет прислушиваться к вашему голосу и, возможно, не станет протестовать против коляски в то время, как ваши руки остаются от него свободными.

В холодное время года, если нет сильных осадков, большого ветра и мороза, гуляйте по возможности дважды в день, по полтора-два часа до и после обеда.

Летом следите за показателем ультрафиолетового излучения. При значениях УФ индекса 4-5 поднимите капюшон коляски таким образом, чтобы малыш всегда был в его тени. Если УФ-индекс выше 6, и сами воздержитесь от длительных прогулок. До активного солнца – примерно до 11. 00 часов – и во второй половине дня, после 16:00, гуляйте с малышом как можно дольше, но не забывайте предусмотреть возможность покормить кроху, если уходите далеко от дома.

Чем можно занять ребенка в бодрствование

В три месяца переселяем малыша на пол. Это не шутка и не преувеличение. Ребенок уже хорошо удерживает голову и может поворачивать ею из стороны в сторону. Некоторые особо резвые младенцы способны перевернуться со спины на живот, а на бочок умеют поворачиваться почти все. А это значит, что теперь кроху ни секунды нельзя оставить без присмотра на большой кровати или диване, на пеленальном столике.

А вот с пола ему падать некуда и простор для знакомства с окружающим миром открыт. Купите специальный толстый коврик, чтобы малыш не ударился, если не удержит голову на весу или неловко перевернется. Выкладывайте малыша на живот, поместите перед ним яркую игрушку, он будет делать попытки дотянуться до желанного предмета и тренировать навыки ползания.

Также в три месяца ребенок нуждается в общении. Много разговаривайте с ним, рассказывайте обо всем, читайте стишки и пойте песенки. Поощряйте его гуление – гулить в этом возрасте малыши начинают много и с интересом.

В три месяца ребенок уже осознанно протягивает ручки к заинтересовавшему его предмету. Подвешивайте над ним погремушки, выкладывайте кроху в специальный развивающий коврик со звенящими, шуршащими, гремящими подвесками.
По-прежнему малышу будут полезны легкий массаж и гимнастика. Если ребенок плохо удерживает голову, проконсультируйтесь с педиатром, возможно крохе потребуется массаж профессиональный.

Список

1. Режим дня трехмесячного ребенка включает 14-18 часов сна, днем 4 сна по часу-полтора.
   
2. Питается малыш пока исключительно грудным молоком или смесью, 6-7 кормлений в день. Ночью ребенок может обойтись без кормления, но если он просыпается и плачет от голода, ночные кормления допустимы, но нужно проанализировать достаточно ли ребенку объема дневных кормлений.
   
   
3. Определяя время для прогулок, нужно ориентироваться на погоду. В холодные дни достаточно погулять один раз, в теплые – как можно больше бывать с малышом на свежем воздухе.
   
4. В бодрствование ребенку нужно обеспечить двигательную активность, разнообразные зрительные, слуховые и тактильные ощущения.
   

(2 оценок; рейтинг статьи 5.0)

3-месячный период пробуждения и расписание сна

Узнайте, какой продолжительности должны быть окна пробуждения 3-месячного ребенка, а также график кормления и сна, который вы можете использовать для своего 3-месячного ребенка!

Если вашему ребенку три месяца, вы начинаете выходить из четвертого триместра и вступаете в страну младенцев! Некоторым людям нравятся дни новорожденных, но мне очень понравилось, когда мой ребенок стал немного более интерактивным и мобильным.

Трехмесячный возраст — это начало более веселого и качественного сна, и отчасти это связано с тем, что ваш ребенок может выдерживать более длительные окна бодрствования!

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие периоды бодрствования подходят для вашего трехмесячного ребенка, а также график кормления и сна, которому вы можете следовать!

Когда следует начинать использовать окно пробуждения?

Рекомендую с самого начала использовать wake windows. Ваш ребенок также будет показывать сигналы сна, когда он устает, но мне также нравится знать, как долго ваш ребенок не спит, чтобы вы могли помочь предотвратить переутомление ребенка.

Окна пробуждения новорожденных особенно короткие! Эти крошечные дети могут бодрствовать только для кормления, прежде чем им снова нужно идти спать!

По мере того, как ваш малыш растет, его окна для пробуждения тоже будут расти!

Вскоре он сможет бодрствовать дольше и меньше спать. Но на данный момент окно бодрствования вашего 3-месячного ребенка все еще довольно маленькое, и его следует защищать, чтобы ваш ребенок не переутомился и не перевозбудился.

Как долго должен бодрствовать трехмесячный ребенок между сном?

В возрасте 3 месяцев ваш ребенок может бодрствовать около 90 минут между сном. Эти полтора часа обычно являются сладкой точкой для детей в возрасте от 11 до 14 недель.

Когда вашему ребенку исполнится 16 недель, вы снова продлите время его бодрствования, чтобы приблизить его к 4-месячному промежутку бодрствования до двух часов. Когда срок вашего ребенка приблизится к 20 неделям, вы можете снова увеличить период бодрствования до 5-месячного возраста в 2,5 часа!

Сейчас самое время начать сон с малышом. Что-то короткое и сладкое, что даст мозгу вашего ребенка сигнал о приближении сна!

Чувствуйте себя уверенно Расписание сна вашего ребенка

Хотите чувствовать себя уверенно, понимая окна пробуждения и потребности сна вашего ребенка в любом возрасте и на любом этапе?

Получите распечатанные расписания для детей в возрасте от новорожденных до 4 лет с помощью моих Шпаргалок по расписанию для младенцев. Вы получите образцы расписаний и дорожную карту для периодов пробуждения вашего ребенка и переходов в дневной сон в течение первых 4 лет его жизни. Проверьте это здесь!

Какой продолжительности должен быть трехмесячный сон?

Дневной сон в этом возрасте все еще может быть спорадическим, особенно если ваш малыш борется с 45-минутным незваным гостем. Если вы хорошо вздремнете, вы можете получить до 90 минут сна. 90-минутное окно пробуждения и 90-минутный сон обеспечивают вашему ребенку идеальный 3-часовой режим кормления.

Если вашему ребенку нужно есть чаще, ваш сон может длиться до 60 минут. Окна бодрствования также включают время, которое ваш ребенок тратит на кормление.

Может ли трехмесячный ребенок уложить себя спать?

Если вы тренируете независимые навыки сна, например, едите, играете, спите, и следуете постоянному распорядку дня, то 3-месячный ребенок может полностью усыпить себя.

Не все 3-месячные могут, и не всегда! Даже независимые спящие могут нуждаться в небольшой помощи здесь и там. По мере того, как ваш ребенок растет и приближается к 4-месячной отметке, вы можете рассмотреть возможность использования метода приучения ко сну, если ваш ребенок все еще испытывает трудности.

Вот примерное расписание, которое вы можете использовать для своего 3-месячного ребенка. В этом примерном расписании перерыв между кормлениями составляет 3 часа, а окна пробуждения — 90 минут.

7:00 – Подъем и кормление

8:30–10:00 – Дневной сон

10:00 – Кормление

11:30–13:00 – Дневной

13:00 – Кормление

14:30–16:00 – Дневной сон

16:00 – Кормление

5:00–5:30 – Дневной сон

6:30 Кормление / Режим сна ребенка

7:00 – Перед сном

5 Ночные кормления по мере необходимости.

Обратите внимание, что окно пробуждения перед вечерним сном было всего 60 минут. Иногда вы можете сделать более короткое окно пробуждения, если вам просто нужно быстро вздремнуть, чтобы помочь вашему ребенку уложиться спать.

В возрасте около 3 месяцев некоторые дети могут продлевать свой ночной сон, а некоторые даже могут спать всю ночь! Многие вещи могут повлиять на ночной сон вашего ребенка, включая распорядок дня, развитие, вес и привычки сна.

Вам также следует перестать пеленать ребенка в возрасте около 12 недель, если вы еще не перевели его.

Сообщите мне, если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего ребенка или окнах пробуждения вашего ребенка!

• Автор
• Последние сообщения

Эми Мотрони

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Формирование хороших привычек сна: от трех до шести месяцев

В этой статье

• Каким будет режим сна моего ребенка в три месяца?
• Как я могу установить хорошие привычки сна?
• Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?

В возрасте от трех до шести месяцев ваш ребенок будет постепенно меньше спать днем ​​и больше ночью, так как его режим сна станет более устойчивым. Сейчас прекрасное время, чтобы усовершенствовать их ритуал перед сном. Читайте дальше, чтобы узнать больше о дневном сне вашего ребенка, ночном сне, когда он может проспать всю ночь и регрессе сна.

Каким будет режим сна моего ребенка в три месяца?

Примерно к трем месяцам ваш ребенок может спать от 14 до 16 часов из каждых 24. Он может спать по восемь часов и даже больше ночью, но для достижения этой стадии может потребоваться еще несколько месяцев. Остальное время их сна, вероятно, будет разделено примерно на три дневных сна, которые могут постепенно сократиться до двух, когда вашему ребенку исполнится около шести месяцев (NHS 2021).

Вы, вероятно, все еще будете вставать один или два раза за ночь для кормления в три месяца, а может и больше. Но к тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он может спать всю ночь (NHS 2021). Сказав это, многим детям по-прежнему будут нужны ночные кормления в шесть месяцев, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок один из них (NHS 2021).

Исследования показывают, что младенцы могут снова заснуть уже в возрасте трех месяцев, поэтому, если ваш ребенок проснется, он вполне может снова заснуть самостоятельно (St James-Roberts et al 2015). Действительно ли они это сделают, зависит от того, имеют ли они хорошие привычки сна и постоянный режим сна (Hiscock and Davey 2018, Jiang 2020, Mindell 2017).

Как выработать привычку хорошо спать?

Вот несколько советов, как привить ребенку правильные привычки сна.

Установите установленное время отхода ко сну и дневного сна

Когда ваш ребенок был новорожденным, решение, когда уложить его на ночь, было простым наблюдением за его признаками сонливости.

Теперь, когда они стали немного старше, рекомендуется установить определенное время сна, а также постоянное время сна, чтобы регулировать режим сна (Минделл, 2017 г., NHS UK, 2021 г., Цзян, 2020 г.).

Лучшее время для сна обычно между 19:00 и 20:30. Чуть позже ваш ребенок, вероятно, переутомится и ему будет трудно заснуть. Ваш ребенок может на самом деле не казаться усталым поздно ночью и может казаться энергичным и живым. Но часто это признак того, что вашему ребенку уже пора спать (Минделл, 2017).

Начните разрабатывать режим отхода ко сну

Если вы еще этого не сделали, вы можете придумать простой ритуал отхода ко сну для своего малыша. Это может быть любое или все из следующего:

• игра в спокойную игру
• принятие ванны
• переодевание в пижаму
• чтение сказки на ночь
• пение колыбельной
• успокаивающий массаж
• 2 целую их спокойной ночи

Перед тем, как приступить к укладыванию сна, постарайтесь провести некоторое время в тишине, выключив телевизор и попробовав некоторые занятия, например, почитав сказку (NHS 2021). Это помогает настроить сцену и расслабить вашего ребенка.

Любой распорядок, который подходит вашей семье, подходит, если вы выполняете его в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер, в том числе по выходным (NHS 2020). Начните свой ритуал отхода ко сну примерно за 20 минут до сна (NHS 2020). Даже когда ваш ребенок нездоров, рекомендуется соблюдать его режим сна как можно более последовательно.

Основы детского сна: от трех до девяти месяцев

Узнайте все, что вам нужно знать о сне вашего ребенка в возрасте от трех до девяти месяцев, из этого короткого ролика. Больше детских видео

Разбудите ребенка утром, чтобы сбросить его ежедневные часы

Если ваш ребенок спит ночью более 10 часов, можно разбудить его утром, чтобы помочь ему переустановить свои ежедневные часы. Ваш ребенок должен следовать регулярному режиму сна и бодрствования, и он будет подзаряжаться дневным сном (Consolini 2021, NHS 2021). Если вы будете будить ребенка в одно и то же время каждое утро, его распорядок дня будет предсказуемым.

Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?

Переход на детскую кроватку из корзины Moses после того, как вашему ребенку исполнится шесть месяцев, иногда может привести к тому, что он будет больше просыпаться или испытывать трудности с засыпанием. Если ваш ребенок не ложится спать или плачет по ночам, не отчаивайтесь. Существуют стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вашему ребенку уснуть.

Примерно в четыре месяца может показаться, что ребенка сложнее уложить, и он может легче проснуться. Для вашего ребенка совершенно нормально иметь изменения в режиме сна по мере взросления. Это может произойти, когда они приспосабливаются к разным стадиям сна, и иногда это называют регрессией сна (NHS 2021).

Когда ваш ребенок плохо себя чувствует, его режим сна довольно часто нарушается. Они могут захотеть вздремнуть в разное время в течение дня, что может привести к более позднему сну. Они могут даже неохотно ложиться спать ночью или начать просыпаться ночью, когда они обычно спят всю ночь (NHS 2020).

В этом случае не беспокойтесь о времени сна вашего ребенка. Но постарайтесь придерживаться того же распорядка перед сном. Как только они почувствуют себя лучше, вы можете постепенно вернуть их дневной сон и время сна к обычному режиму.

Узнайте больше о выработке хороших привычек сна в возрасте от шести до девяти месяцев.

Каталожные номера

Consolini, D. 2021. Сон у младенцев и детей . Руководство MSD Профессиональная версия. www.msdmanuals.com [По состоянию на август 2022 г.]

Hiscock, H and Davey, M. 2018. Нарушения сна у младенцев и детей. Журнал педиатрии и детского здоровья . 54: 941-944.

Цзян Ф. 2020. Сон и раннее развитие мозга. Анналы питания и метаболизма . 75(1): 44-55.

Минделл Дж., Лейхман Э., Ли С., Уильямсон А., Уолтерс Р. 2017. Внедрение ночного режима сна: как быстро все улучшается? Поведение и развитие младенцев . 49: 220-227.

ГСЗ. 2020.