Сон грудного ребенка

Вокруг сна малышей вращается множество мифов. Молодые мамы и папы часто не знают, как уложить ребёнка спать, каким способом это сделать, когда лучше начать укладывать. В итоге получают крик ребёнка, многочасовые укачивания, стресс и усталость для ребёнка и самих себя.

Несколько фактов:

1. Циклы сна у малышей короче, чем у взрослых — 45-60 минут. Объединять эти циклы малыши умеют только после 6 месяцев. За один такой цикл дети не успевают восстановить свои силы, поэтому необходимо стремиться продлить сон малыша до второго цикла. Последний дневной сон перед ночным продлевать не нужно, так как он влияет на ночной сон.

2. Глубокое засыпание может длиться до 20 минут. Если ребёнок просыпается через 5-20 минут после того, как уснул, это значит, что он ещё не достиг глубокого засыпания. В таком случае необходимо попытаться уложить его спать заново.

3. Самая оптимальная длительность одного дневного сна в диапазоне 1,5-2,5 часов. Если сон длится меньше 1,5 часов, то это скорее всего значит, что у ребёнка не получается перейти на второй цикл сна, так как один цикл составляет 45-60 минут. Можно помочь ребёнку соединить циклы сна, соблюдая тишину. Пошикивать (проговаривать «ши-ши-ши»), используя белый шум, можно запеленать ребенка. Если это не помогает, то можно укачать на руках.

4. Сон малышей устанавливается к 3-6 месяцам. Постепенно засыпание в глубокий сон происходит быстрее, сон длится дольше.

5. Спать всю ночь напролёт – это то, о чем мечтают все родители. Каждый ребёнок приходит к этому в своём возрасте, кто-то раньше, кто-то позже. Эксперты считают, что младенцы старше 6 месяцев могут спать 10-12 часов без пробуждений; те, кто младше, до 6 часов. Это не значит, что если Ваш ребёнок не спит столько, то что-то с ним не так. Прислушивайтесь к своему ребёнку, и он подскажет, что правильнее для него.

6. Средний возраст переходов на меньшее количество дневных снов:

• с 4 на 3 сна в возрасте 3-5 месяцев

• с 3 до 2 снов в возрасте 6-9 месяцев

• с 2 до 1 сна в возрасте 14-18 месяцев.

7. Идеальным временем для начала ночного сна у детей старше 3 месяцев (когда уже сон начал устанавливаться) считается 18:30-20:30. Утренний подъем в 6:30-7:30. Продолжительность ночного сна 10,5-12 часов. Если ребёнка укладывать спать в более поздние часы, то он может перевозбудиться и переутомиться. Однако график также может быть индивидуальным: если Ваш ребёнок спит до 12 часов при режиме ночного сна 21:00-9:00 и просыпается в хорошем настроении отдохнувшим, то значит, такой вариант Вашему малышу подходит.

Мечта родителей — хороший ночной сон детей. Для того, чтобы ночной сон был хороший, необходимо обеспечить хороший дневной сон. Начнем с него. Забудьте миф о том, что если ребёнок поспит мало днём или пропустит свой дневной сон, то ночью выспится. Достаточный дневной сон — залог хорошего ночного сна.

Режим дня ребёнка состоит из нескольких повторяющихся циклов. В один цикл входит сон-кормление-бодрствование. Это может быть 4 или 3 цикла в зависимости от возраста.

Для каждого возраста есть нормы часов сна и нормы времени бодрствования. Да, каждый ребёнок индивидуален, для кого-то в 4 месяца нормально бодрствовать 2 часа, а другой малыш выдерживает больше. В процесс бодрствования входит кормление, само бодрствование и засыпание. Когда заканчивается время бодрствования, малыш подаёт сигналы, что он уже готов засыпать. Такое идеальное время для засыпания у малышей может длиться всего 5 минут, а у старших детей до 30 минут. Для родителя важно эти сигналы уловить и начать укладывать малыша спать именно в этот период. И тогда укладывание может занять всего несколько минут. Если этот момент пропустить и дать ребёнку бодрствовать дальше, то он перевозбуждается. В этот период начинают вырабатываться «стрессовые» гормоны (адреналин), и ребёнок уже не может успокоиться. Он будет плакать, и сопротивляться при попытке уложить его спать. Сам процесс укладывания спать станет долгим и мучительным. В итоге малыш засыпает, но сон длится недолго, так как «стрессовые» гормоны все еще циркулируют у него в крови и не дают успокоиться.

Как недостаточное количество дневного сна отрицательно влияет на ночной сон, так и слишком много дневного сна тоже отрицательно влияет на ночной. Малыш должен достаточно поактивничать, поиграть в течение дня. Время бодрствования должно быть максимальным, но в то же время соответствующим возрасту, после ночного сна и после длинного дневного. Если дневной сон был короткий (состоящий из одного цикла, то есть 45-60 минут), то сокращайте время бодрствования после него где-то минут на 20. Ближе к вечеру, когда ребёнок устал, также уменьшается время бодрствования.

Сам период бодрствования сначала должен быть активным, чтобы ребёнок смог устать, и пассивным для того, чтобы малыш начал успокаиваться перед сном.Малыши любят последовательность и предсказуемость, поэтому перед сном важно проводить ритуалы. Ритуалы ко сну — это повторяющиеся действия успокаивающего характера, которые сигнализируют ребёнку, что дальше последует сон. Перед дневным сном также необходимо проводить ритуал. Он короче, чем перед ночным сном. Всего пару действий, занимающих несколько минут, чтобы малыш понял, что сейчас он будет спать.

Для ребёнка важно также правильно организовать место сна. Что способствует улучшению сна? Тихая, спокойная обстановка, темная комната, одно и то же место как дневного сна так и ночного.

С уважением, врач-педиатр Анастасия Буренок

#детскийсон #сонгрудногоребенка #сонребенка #сонмладенца

https://www.parents.com/baby/sleep/naps/get-your-baby-to-nap/

https://themilitarywifeandmom.com/starting-babywise-top-10-newborn-baby-sleep-tips/

https://themilitarywifeandmom.com/understanding-infant-sleep-8-facts-every-parent-should-know/

https://www.babysleepsite.com/naps/baby-naps-chart-how-many-how-long/

https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/naps/naptime-problems-solutions1/

Здоровый сон: сколько нужно спать ребенку?

Уложить ребенка спать в 9 часов — эта задача превращается в невыполнимую миссию для родителей. Дети проводят много времени перед телевизором, не выпускают из своих рук смартфоны. И мерцание экранов направляет мозгу сигнал о том, что спать еще рано. Как результат — игры затягиваются до полуночи, после пробуждения ребенок вялый, сонный. Детей сложно уложить и утром тяжело поднять. Какой режим сна ребенку необходим? Как его отсутствие сказывается на здоровье? Как уложить чадо спать? Рассказываем об этом и много другом.

Что такое здоровый сон и почему он так важен

Сон — это особая форма существования организма, при которой восстанавливаются силы и энергия, потраченные днем. Здоровый отдых обеспечивает чувство бодрости и ощущение свежести. И при его отсутствии нарушаются самочувствие и общее состояние не только у детей, но и у взрослых. Качество отдыха формируется циклом сна и бодрствования, который делится на две фазы:

• глубокая. В ней наступает полноценное расслабление, дыхание становится равномерным, снижается чувствительность к раздражителям. Именно в период глубокого здорового сна организм восстанавливается;
• быстрая. Сопровождается повышением температуры тела и артериального давления, ускорением пульса. В течение быстрой фазы обрабатываются воспоминания, сортируются мысли, ребенок видит сновидения.

Полноценный сон и соблюдение режима необходимы для поддержания физического состояния, эмоционального и гормонального фона, полноценного развития.  

В среднем через 120 минут после засыпания активизируется синтез гормона роста. И в полночь его количество достигает максимума. Чем раньше ваше чадо заснет, тем быстрее и эффективнее будут проходить процессы роста тканей и восстановления мышц. Нарушенный режим снижает физическую активность или, наоборот, приводит к гиперактивности. Такие последствия обусловлены нарушением психологической устойчивости.

В течение дня ребенок получает большой объем информации. Во время отдыха мозг сортирует ее, избавляется от ненужных воспоминаний и оставляет важные моменты. Здоровый сон ребенка благоприятно отражается на запоминании информации.

Недосыпание негативно сказывается на работе иммунной системы. Чтобы поддерживать и улучшать естественные защитные силы организма, важно вовремя ложиться спать. Регулярный здоровый сон способствует выработке Т-лимфоцитов, которые необходимы для формирования иммунного ответа на разные заболевания, вирусы и инфекции. При недостатке сна повышается уровень гормона стресса. А он негативно сказывается на работе защитных сил.

Здоровый сон улучшает внимательность, исключает вероятность развития проблем с психическим здоровьем, предотвращает заболевания сердца и сосудов. Если ребенок высыпается и придерживается режима, организм производит оптимальное соотношение грелина и лептина. Они побуждают нас есть и прекратить прием пищи после насыщения. Это благоприятно сказывается на регуляции аппетита и исключает переедание.

Сколько нужно спать

Максимальное количество часов сна необходимо новорожденным. С возрастом оно обычно уменьшается. Если ребенку месяц, режим сна и бодрствования состоит из 14–17 часов отдыха и 10–7 активного времяпровождения. Они комбинируются. Несколько часов младенец бодрствует, затем укладывается спать, снова просыпается, чтобы покушать. Такой цикл длится в течение 12 месяцев. И после года количество сна начинает постепенно уменьшаться. Сколько нужно спать ребенку в зависимости от его возраста:

• младенцам 1–2 лет — до 14 часов;
• малышам 3–5 лет — не менее 10 часов;
• деткам 6–12 лет — 9–12 часов.

В режим обязательно включается дневной отдых, который длится 90–120 минут. Количество времени, необходимое подросткам, зависит от активности. Сколько им нужно спать? Не менее 8 часов. Но стоит помнить, что каждый организм индивидуален и имеет собственные биоритмы. Идеально, если ребенок вовремя ложится спать (не позже 10 часов), сам просыпается, чувствует себя бодрым и полным сил.

Причины нарушения сна и его последствия

Почему у детей нарушается сон и они не могут проспать столько, сколько нужно? Причины разные. Малыши плохо спят из-за страха разлуки. Они постоянно просыпаются, чтобы проверить, где родители. В результате не высыпается ни малыш, ни мама с папой. Негативно на качестве сна сказывается перевозбуждение. Если в течение дня ребенок испытывает слишком много впечатлений и эмоций, ему будет непросто уснуть.

К нарушению режима может привести изменение ритуалов отходов ко сну. И дело не только в том, во сколько должен ложиться ребенок. Например, малыш привык к тому, что мама целует его перед сном, он засыпает только с любимой игрушкой, которую забыл в саду. И это не позволяет чаду заснуть.

У деток постарше причиной бессонницы часто становятся страхи и переживания. К этому приводят: просмотры мультфильмов с эмоциональным или страшным сюжетом, сказки о чудовищах, ссоры с родителями или другими детками, потеря любимой игрушки.

С кратковременными недосыпаниями сталкивается каждый ребенок. Отсутствие здорового сна вызывает сонливость и внезапные изменения настроения, способствует ухудшению памяти и внимания, снижению творческих способностей. Главное, чтобы кратковременные недосыпания не превратились в долговременные, ведь они способствуют более серьезным нарушениям в функциональности организма. Например: физическое истощение, эмоциональная нестабильность, лишний вес, ослабленный иммунитет, забывчивость, нарушение мыслительных процессов.

Но, устанавливая режим для ребенка, во сколько ложиться и просыпаться, не стоит допускать избыточного спанья. Оно может привести к вялости и сонливости. Необходимо установить точное количество часов, сколько нужно спать малышу, чтобы он наутро ощущал себя бодрым, и придерживаться режима. Малыш к нему привыкнет, будет ложиться и просыпаться в установленное время.

Как обеспечить здоровый сон ребенка

Обеспечить здоровый ребенка с раннего возраста — задача родителей. Важно создать комфортные условия для отдыха, убрать раздражители, приучить малыша к режиму: во сколько он должен ложиться и просыпаться. И этих правил рекомендуется придерживаться не только в будни, но и на выходных. Первое правило — соблюдать количество часов, в течение которых нужно спать ребенку, и обеспечить контраст между отдыхом и бодрствованием. В дневное время малышу следует бегать, играть при естественном, насыщенном свете. Перед сном лучше сменить активность на спокойное времяпровождение. Проветрите помещение, расстелите кровать, выключите интенсивный свет и включите ночник, уберите громкие звуки, отправьте игрушки «спать» на свое место.

Главные раздражители для современных деток, которые мешают им засыпать вовремя, — смартфоны, телевизоры, планшеты. Их рекомендуется отключать за час до сна. Еще лучше убрать все электронные устройства из детской спальни, чтобы ребенок не привыкал засыпать под них.

Придумайте ритуал укладывания и соблюдайте его каждый день. Установите время, в которое вы с ребенком собираетесь в детской, и за 10 минут напоминайте о нем. Можно вспомнить приятные моменты за день, прочитать сказку, составить план на завтра, сделать малышу массаж. Если ребенок плохо засыпает, используйте ароматерапию и успокаивающие масла (лаванда, мята, розмарин). Их можно добавлять в ванночки для купания или специальные лампы. Главное — убедитесь, что у малыша нет аллергической реакции на такие растительные компоненты.

Физическая активность в течение дня — залог здорового и крепкого сна. Не пренебрегайте вечерними прогулками на свежем воздухе. Рассказывайте о пользе полноценного отдыха, о том, сколько нужно спать, приучайте малыша к режиму. Основные ключи здорового сна — вовремя и регулярно. Когда малыш будет ложиться в установленные часы, хорошо спать ночью, он станет активным днем, сможет полноценно развиваться и расти.

Младенцы и сон: факты и советы

Большую часть первого года жизни ребенок проводит во сне. В течение первого года родители часто задаются вопросом, сколько должен спать их ребенок, когда ему следует спать, что делать, когда он не спит, и когда он, наконец, будет спать всю ночь.

Молодым родителям может потребоваться время, чтобы приспособиться к режиму сна своего ребенка, и на этом пути можно многому научиться. Мы обсуждаем широкий спектр информации о сне в течение первого года жизни ребенка, включая рекомендации по сну, сон в течение ночи, обучение сну, регрессию сна и безопасный сон.

Сколько сна нужно младенцам?

Сон ребенка в первый год жизни нуждается в изменении. Эксперты установили рекомендации по сну, основанные на возрасте ребенка, но все дети уникальны, и их потребности во сне могут различаться в зависимости от их темперамента, веса и других факторов.

Новорожденные (0–3 месяца): Новорожденные обычно спят в общей сложности от 14 до 17 часов в течение 24-часового периода. Их время сна и бодрствования может быть разбито на более мелкие периоды, например, бодрствование от одного до трех часов за раз и сон от двух до четырех часов.

Младенцы (4–11 месяцев): Младенцы обычно спят от 12 до 15 часов в сутки. Младенцы начинают спать дольше в возрасте от 3 до 4 месяцев. Они также могут спать от одного до четырех раз в день, каждый из которых длится от 30 минут до двух часов.

Потребность новорожденных во сне (от 0 до 3 месяцев)

Новорожденные дети имеют неустойчивый режим сна примерно до 3-месячного возраста. Новорожденные обычно спят от двух до четырех часов и бодрствуют от одного до трех часов. Поскольку циклы сна новорожденных могут сильно различаться, нет необходимости беспокоиться, если они не следуют определенному образцу.

Поскольку новорожденные кормятся в любое время, продолжительность их сна может зависеть от того, как часто им нужно есть. Дети на грудном вскармливании, как правило, кормятся примерно каждые два часа, в то время как дети на искусственном вскармливании могут проходить между бутылочками до трех часов. Новорожденные могут больше есть и, следовательно, спать меньше, когда они переживают всплески роста.

Циркадный ритм ребенка также начинает формироваться в возрасте 2 или 3 месяцев. Циркадные ритмы — это внутренние изменения, которые происходят в организме в течение 24 часов и чаще всего связаны с наличием или отсутствием света. По мере развития этих ритмов дети начинают осознавать, что ночью они должны спать, а днем ​​бодрствовать.

Недоношенным детям, рожденным до 37 недель, требуется больше сна, чем доношенным детям, при этом недоношенные новорожденные спят до 90% каждого дня. Они также склонны спать более чутко и больше двигаться во время сна.

Потребности младенцев во сне (от 4 до 11 месяцев)

Дети в возрасте от 4 до 11 месяцев должны спать в общей сложности от 12 до 15 часов каждый день, включая ночной сон и дневной сон. Однако то, что считается нормальным количеством сна, может варьироваться от ребенка к ребенку.

Хотя циклы сна младенцев могут по-прежнему зависеть от графика их кормления, развитие их циркадных ритмов помогает им спать дольше. К 4 месяцам ребенок может спать до восьми часов подряд. Хотя продолжительность сна может варьироваться, дети могут спать до 10 часов за раз к тому времени, когда им исполняется 6–9 месяцев, а некоторые спят 12 часов подряд.

Детям в возрасте до 12 месяцев нормально спать до четырех раз в день. Дневной сон младенцев обычно длится от получаса до двух часов.

Когда ваш ребенок будет спать всю ночь?

В возрасте 6 месяцев многие младенцы спят ночью не менее шести часов подряд. Но это может происходить не каждую ночь и не у всех детей. Некоторые дети могут начать спать всю ночь уже в 4 месяца. Между тем, до половины всех младенцев старше 6 месяцев в какой-то момент все же просыпаются ночью.

Молодые родители по понятным причинам с нетерпением ждут того дня, когда их ребенок будет спать всю ночь. Это часто рассматривается как важная веха в развитии ребенка. Однако, если ребенок любого возраста все еще просыпается ночью, это не следует воспринимать как признак того, что он развивается ненормально, как умственно, так и физически.

Как помочь вашему ребенку уснуть

Иногда может показаться, что вы ничего не можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку уснуть, но есть полезные шаги, которые вы можете предпринять. Имейте в виду, что у младенцев обычно не развиваются стабильные циклы сна до того, как им исполнится 3 месяца, поэтому некоторые из этих советов могут быть более полезными для детей старшего возраста.

• Разработайте режим отхода ко сну: Регулярный режим отхода ко сну может помочь младенцам заснуть, дольше спать и лучше спать. Распорядок дня перед сном может включать кормление, объятия, укачивание или прогулку с ребенком.

• Укладывайте ребенка, прежде чем он заснет: Дети, которые ложатся спать сонными, но не полностью засыпающими, учатся засыпать сами.

• Следите за сигналами усталости: Младенцы могут плакать, тереть глаза или становиться беспокойными, когда хотят спать. Эти сигналы указывают на то, что пришло время вздремнуть или лечь спать.

• Не реагируйте сразу на каждый шум: Детей старшего возраста, которые шумят, не всегда нужно кормить или переодевать. Дайте им несколько минут, чтобы успокоиться перед регистрацией.

• Создайте темную, спокойную обстановку: Обеспечьте тишину и темноту в комнате ребенка ночью, чтобы помочь ему уснуть и снизить вероятность его пробуждения.

• Пеленание вашего ребенка: Наиболее полезно для новорожденных, пеленание может помочь вашему ребенку спать лучше и дольше. Американская академия педиатрии разработала рекомендации по безопасному сну для пеленания новорожденных.

• Снижение активности: Сокращение активности перед сном может помочь младенцам успокоиться перед сном.

• Сосредоточьтесь на том, что необходимо: Ночные кормления и смены подгузников должны быть краткими и максимально спокойными. После того, как вы позаботились о неотложных потребностях вашего ребенка, вы можете снова уложить его спать.

• Поощряйте игры в течение дня: Активность в течение дня побуждает вашего ребенка бодрствовать дольше. Более длительное время бодрствования может увеличить время сна вашего ребенка ночью.

Что такое тренировка сна?

Методы приучения ко сну помогают детям научиться успокаивать себя и засыпать самостоятельно. Есть несколько вариантов тренировки сна, которые родители могут попробовать. Приучение ко сну следует проводить только с детьми в возрасте не менее 6 месяцев, так как эти методы неэффективны для детей младшего возраста.

• Метод плача: В этом методе родители и опекуны позволяют своим детям плакать, когда они просыпаются ночью. Со временем это может уменьшить количество плача ребенка и может помочь ребенку научиться успокаивать себя.

• Контролируемый плач: Вместо того, чтобы игнорировать любой плач, воспитатели проверяют плачущего ребенка, но каждый раз уделяют этому больше времени. Подобно методу крика, это может помочь младенцам успокоиться.

• Метод ночевки: Воспитатели, которые «лагерятся», остаются в комнате своего ребенка до тех пор, пока ребенок не заснет, но они не берут на руки и не прикасаются к ребенку и очень мало разговаривают, даже если ребенок плачет.

• Постепенное засыпание: Затухание перед сном, также известное как постепенное затухание сна, заключается в том, что родители медленно регулируют время сна своего ребенка раньше или позже, чтобы добиться желаемого времени сна.

• Пробуждение по расписанию: Пробуждение по расписанию включает в себя пробуждение ребенка незадолго до того, как он обычно просыпается самостоятельно, для кормления и успокоения.

Что такое регресс сна?

Регрессия сна — это нарушение установившегося режима сна ребенка. Они могут развиваться в разные периоды в течение первых нескольких лет жизни ребенка и могут сопровождать всплески роста и развития.

Регрессия сна может обескураживать родителей, особенно если их ребенок наконец-то спал всю ночь. А вот подъемы и спады во сне ребенка — это нормально и обычно длятся недолго.

Нарушения сна могут возникнуть в любой момент, так как дети развиваются в разные сроки, но есть определенные временные рамки, когда родители часто отмечают отставание во сне своего ребенка.

• 4-месячная регрессия сна: К 4 месяцам дети переходят от беспорядочного сна новорожденных к более организованному сну, управляемому циркадными ритмами. Этот переход не всегда дается младенцам легко и может привести к нарушениям сна.

• 6-месячная регрессия сна: В 6 месяцев у ребенка могут начать расти зубы, что может мешать его сну. Перевозбуждение и болезни также могут нарушить сон 6-месячного ребенка.

• 8-месячная регрессия сна: В возрасте 8 месяцев у многих детей развивается способность вставать из положения, в котором они спят, и они могут беспокоиться о том, что их разлучат с родителями или опекунами. Продолжающееся прорезывание зубов также может способствовать регрессии сна.

• 12-месячная регрессия сна: Многие из тех же причин 8-месячной регрессии сна также могут нарушать сон 12-месячных детей. Кроме того, в этом возрасте может усилиться тревога разлуки.

• 18-месячная регрессия сна: Тревога разлуки может продолжаться в 18 месяцев, сопровождаясь большей независимостью и повышенной вероятностью ночных кошмаров. Все это может привести к прерывистому сну.

Преодолевая регрессию сна ребенка, старайтесь соблюдать режим сна. Последовательность может помочь им вернуться в нужное русло и снова уснуть.

Советы по безопасному сну для малышей

Понятно, что родители и опекуны хотят убедиться, что их дети находятся в безопасности во время сна. Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы создать безопасную среду для сна вашего ребенка.

• Проживание в одной комнате: Хотя спать с ребенком в одной кровати не рекомендуется, совместное проживание с ребенком в одной комнате может обеспечить его безопасность. Попробуйте оставить его кроватку или место для сна в своей комнате, по крайней мере, в течение первых шести месяцев до одного года.

• Положите ребенка на спину: Ваш ребенок должен спать на спине до своего первого дня рождения, даже если он может перевернуться на живот. Если ваш ребенок переворачивается на живот, вам не нужно переворачивать его обратно, так как в процессе развития он способен делать это самостоятельно.

• Поддерживайте чистоту места для сна: Мягкие игрушки, одеяла, подушки, игрушки и бамперы не должны находиться в кроватке вашего ребенка. Их спальное место должно состоять только из матраса и простыни.
• Оденьте их по погоде: Вы же не хотите, чтобы вашему ребенку было слишком жарко, пока он спит. Держите их одежду в соответствии с температурой в комнате и одевайте ребенка только на один слой больше, чем вы одеваете себя.

Ссылки

+36 Источники

1. По состоянию на 21 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19928384/
2. По состоянию на 21 апреля 2022 г. https://medlineplus. gov/ency/article/002392.htm
3. По состоянию на 21 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073398/
4. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15007289/
5. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20974775/
6. По состоянию на 21 апреля 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002004.htm
7. По состоянию на 21 апреля 2022 г. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
8. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://www.cdc.gov /reproductivehealth/maternalinfanthealth/преждевременные роды.htm
9. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/
10. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23482430/
11. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/
12. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/ baby/preemie/Pages/Preemie-Sleep-Patterns.aspx
13. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/behavioral-sleep-problems-in-children
14. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25325483/
15. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/ baby/sleep/Pages/getting-your-baby-to-sleep.aspx
16. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/care-of- newborns-and-infants/sleeping-in-newborns-and-infants
17. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17908730/
18. По состоянию на 23 мая 2022 г. ://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/diapers-clothing/Pages/Swaddling-Is-it-Safe. aspx
19. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29358251/
20. По состоянию на 23 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24042081/
21. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32443107/
22. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32073200/
23. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27929244/
24. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3340471/
25. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32087408/
26. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26704990/
27. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16510665/
28. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/25317093/
29. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm
30. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://www.merckmanuals.com/professional/pediatrics/miscellaneous-disorders- у младенцев и детей/прорезывание зубов
31. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/behavioral-problems-in-children/sleep-problems-in-children
32. По состоянию на 24 апреля , 2022. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/symptoms-in-infants-and-children/separation-anxiety-and-stranger-anxiety
33. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://www.merckmanuals.com/professional/pediatrics/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-infants-and-children
34. По состоянию на 24 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi .nlm.nih.gov/28334578/
35. По состоянию на 24 апреля 2022 г. , 2022. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Preventing-SIDS.aspx

График сна новорожденного в первый год жизни

Доктор Харви Карпле Доктор Харви Карп, американский педиатр в стиле ретро, ​​эст. изобретатель SNOO и фондостроитель Happiest Baby Inc.

Все родители хотят, чтобы их новорожденные дети хорошо спали. Однако многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей: как долго мой ребенок будет спать? В какое время она должна идти спать? На сколько часов ночного сна я реально могу рассчитывать? Как со временем меняется режим сна ребенка?

Всем известно, что их новорожденный мало спит в первые недели. Но самое большое заблуждение новоиспеченных родителей состоит в том, что после того, как ребенку исполнится первая неделя, сон постепенно, но неуклонно улучшается. Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов подряд в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — младенцев похожа на американские горки, чередующие счастливые победы с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… наряду с описанием некоторых частых зигзагов, с которыми сталкиваются многие новорожденные в течение первого года жизни.

(Пожалуйста, помните, что каждый младенец уникален, и режимы сна у детей могут сильно различаться.)

График сна при рождении — 2 месяца

Общий сон : от 14 до 18 часов в сутки. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы поесть. В первые недели вы можете ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода 10-12 раз в день.

День начинается около 7 утра.

Дневной сон : Ваш ребенок будет часто вздремнуть (до 8 часов в день). Дневной цикл составляет 1-2 часа бодрствования, затем 1-2 часа сна. Во втором месяце, если ваш ребенок спит более 1,5-2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Долгий сон означает меньше еды в течение дня, что делает новорожденных более голодными ночью.

Ночной сон начинается около 22:00. Ваш новорожденный будет дрейфовать всю ночь, прерываясь случайными кормлениями. Самая длинная продолжительность сна обычно достигает 4 часов в первый месяц и 4-8 часов к 2-месячному возрасту.

Внимание : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня, помогая младенцам спать лучше и естественнее. А SNOO, умная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, может помочь младенцам спать, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной детской кроватке. Не волнуйтесь, SNOO не усыпляет младенцев, которым нужно есть… они всегда проснутся, если проголодались.

Расписание сна в возрасте от 2 до 4 месяцев

Полный сон : 13-14 часов дремоты.

День начинается немного раньше. Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.

Дневной сон : Ваш ребенок будет спать 2-3 раза в день, в общей сложности 4-8 часов сна.

Ночной сон смещается немного раньше , когда ваш ребенок ложится спать около 9 вечера. Она также будет спать дольше, все еще просыпаясь для кормления или двух. Самый длинный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну).

Внимание : Обратите внимание на 3-месячную регрессию сна! Он может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться, как новорожденный, каждые несколько часов, и хочет играть или обниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2-3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать чаще вздрагивать, чаще переворачиваться и много раз просыпаться за ночь. (К вашему сведению, SNOO обеспечивает еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание до 6 месяцев. Наша запатентованная пеленка надежно удерживает ребенка на спине, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна в возрасте 4–8 месяцев

Общий сон : 12–14 часов в день. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он завершает то, что я называю четвертым триместром. Многие из ваших друзей-новоявленных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Так что, если ваш малыш хорошо спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

День начинается между 6-8 утра, в зависимости от вашего ребенка, конечно!

Дневной сон : 2-3 дневных сна общей продолжительностью 3-5 часов в день.

Ночной сон начинается около 7-9 вечера. У вашего ребенка может быть непрерывный сон продолжительностью от 6 до 10 часов, что большинство назовет «сном всю ночь».

Heads Up : Прорезывание зубов обычно начинается между 4-6 месяцами, но, как и везде, ваш ребенок может начать играть раньше или позже. Боль в деснах может сделать вашего ребенка более беспокойным и нарушить сон. Громкий, рокочущий белый шум может быть очень полезен, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, таких как внезапные звуки.

График сна в возрасте 8–12 месяцев 

Общий сон : 12–14 часов в день к тому времени, когда ей исполнится 8 месяцев.

День начинается около 6-7 утра.

Дремать : По-прежнему 2-3 раза в день.

Ночной сон начинается около 7-9 вечера. Самая длинная продолжительность жизни вашего ребенка, вероятно, составляет 7-10 часов ночью!

Внимание : Это когда дети любят ползать. .. и даже ходить. Они часто просыпаются, желая выйти и прокатиться по комнате. Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.

12 месяцев (С Днем Рождения!!!)

Общий сон: 12-14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается в 6-7 утра.

Дневной сон: 2 дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа в день.

Ночной сон обычно начинается раньше , когда ваш ребенок ложится спать с 19:00 до 21:00. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самая длинная продолжительность сна обычно составляет в среднем 7-10 часов ночью.

Внимание : Ваш ребенок официально стал малышом (некоторые даже начинают ходить в возрасте 8-9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. В Самый счастливый малыш (книга/видео) вы найдете забавные и быстродействующие советы по повышению эмоциональной силы, увеличению терпения и уменьшению истерик.