Режим дня для ребенка от 2х до 3х лет — какие интервалы между кормлением, сном и активностью должны быть | Мамоведия

Слово «режим» пришло в русский язык из французского и означает систему правил, необходимых для достижения определенной цели. Режим дня — это правильно распределенное по времени чередование основных режимных процессов.

В режиме дня ребенка основными режимными процессами являются: кормление, бодрствование, сон. Это значит, что, формируя режим дня для малыша, родители должны знать: сколько раз и когда надо укладывать ребенка спать в дневное время, на ночной сон, какова длительность каждого отрезка дневного и ночного сна, насколько длителен период бодрствования в данном возрасте, сколько раз в день положено кормить ребенка и надо ли кормить его ночью и др.

Правильный режим дня укрепляет здоровье малыша; предохраняет его нервную систему от переутомления, приучает выполнять в определенной последовательности основные режимные процессы, т. е. имеет большое воспитательное значение. Ребенок уже с раннего возраста привыкает к порядку: ест, когда наступает время кормления, вовремя засыпает, легко и без укачивания, во время бодрствования спокойно играет, не капризничает, не докучает взрослым, находится в веселом и радостном настроении.

В режим дня обязательно включаются элементы гигиены — умывание, подмывание, купание. Устанавливается также определенное время для прогулок. Ребенок должен гулять в любое время года — и летом, и зимой, так как свежий воздух, непрямые солнечные лучи благотворно влияют на детский организм, закаляя и укрепляя его.

Приучение ребенка к режиму должно начинаться с момента его рождения. В зависимости от возраста меняется и режим. Например, чем меньше ребенок, тем чаще его надо кормить, тем больше он спит и днем, и ночью. Чем он старше, тем более увеличиваются периоды бодрствования.

В формировании периода бодрствования основная роль принадлежит коре головного мозга ребенка, созреванию функций зрения и слуха, в результате чего увеличивается приток информации (импульсы) в центральную нервную систему, чем и обеспечивается бодрое, активное состояние всего организма. Значит, родители обязательно должны знать, какому возрасту ребенка соответствует тот или иной режим дня и строго соблюдать его.

Дети 2-го года жизни по своим возрастным особенностям условно делятся на 2 возрастные подгруппы, которые имеют разные режимы дня. 

Основным показателем правильности выполнения режима дня является поведение вашего сына или дочки. Если ребенок спокоен, активен, имеет хороший аппетит, быстро засыпает, крепко спит, просыпаясь, не плачет, сразу становится бодрым, веселым, значит, все в порядке.

Теперь давайте разберем конкретно, как организовать правильный режим дня ребенка?

Сон — это физиологический процесс, имеющий большое значение для организма ребенка. Сон дает возможность ребенку отдохнуть от впечатлений и воздействия окружающей обстановки. За время сна нервные клетки коры головного мозга восстанавливают израсходованную в период бодрствования энергию, что очень важно для детского организма. Значит, сон — это необходимый вид отдыха ребенка.

Необходимо приучить малыша ложиться спать днем и вечером в одно и то же время, так как при этом вырабатывается условный рефлекс на время укладывания, а это облегчает ребенку быстрое засыпание в положенное время. Итак, одним из важных условий в организации нормального сна является определенное время укладывания.

Если у ребенка имеются явные признаки утомления нервной системы (капризы, возбуждение, частый плач или, напротив, зевота, дремота), то его следует уложить в постель раньше установленного часа. (Кстати, проанализируйте, почему ребенок так рано утомился, что привело его в это состояние, нет ли в этом вашей вины?).

С первых дней жизни ребенок должен иметь свою кровать. Матрац должен соответствовать размерам кровати, лежать ровно, на простыне не должно быть рубцов и складок, подушка нужна небольшая и плоская. Все постельные принадлежности ребенка следует содержать в чистоте. Если ваш ребенок еще нуждается в подкладывании клеенки, чаще меняйте простынки и проветривайте матрац.

Перед укладыванием спать ребенка надо подготовить: дать установку (сейчас пойдем с тобой «баиньки»), высадить на горшок, помочь ему раздеться и одеть пижаму или ночную сорочку. Одежда для сна не должна стеснять движений ребенка.

Лучшее средство для быстрого засыпания — свежий прохладный воздух. Комнату, где спит ребенок, надо проветрить, закончив проветривание за 30—40 мин до укладывания, а после того как ребенок уложен в постель, обязательно откройте окно, фрамугу, форточку.

Если этот режимный процесс организован правильно, то малыш быстро заснет и будет крепко спать. А если нарушено какое-либо правило, вы в этом быстро убедитесь сами: малыш будет засыпать медленно и с трудом, требовать укачивания, убаюкивания, будет проситься на руки. Сон его будет прерывистый, беспокойный, может развиться детская бессонница.

Категорически запрещается:

• нарушать режим сна, сокращая его кратность, уменьшая длительность;
• изменять время укладывания;
• формировать у детей привычку к укачиванию;
• возбуждать нервную систему ребенка перед сном эмоциональными играми, смешными рассказами, страшными сказками и т. п.

Дети до 1-2 лет днем спят дважды: первый сон длится 2—2,5 ч, а второй— 1—2 ч. Во втором полугодии 2-го года жизни ребенка можно укладывать на дневной сон 1 раз в день, длительность сна — 3—3,5 ч. Ночной сон должен быть не менее 10 ч.

Бодрствование — это состояние, противоположное сну. Первые периоды бодрствования отмечаются только на втором месяце жизни ребенка.

Нормальная продолжительность одного периода бодрствования в первом полугодии 2-го года жизни малыша не должна превышать более 3,5 ч и только после 1,5 лет ребенку по силам 5—6-часовое беспрерывное бодрствование.

Если родители рано (до полутора лет) перевели ребенка на однократный сон, то период его бодрствования удлиняется с 3,5 ч (по норме) до 5—6 ч.

При таком неправильном режиме ребенок становится раздражительным, легко возбудимым, в основном же у него преобладает вялое состояние. Кроме того, излишне длительный период бодрствования может привести к истощению нервных клеток, что будет мешать правильному воспитанию и своевременному развитию малыша. Поднимать ребенка после сна следует только в случае его самостоятельного пробуждения.

Период бодрствования — очень важное время в жизни ребенка, которое необходимо использовать для развития его умений, воспитания правильного образа жизни, привития культурно-гигиенических навыков. Именно во время бодрствования происходит развитие двигательной активности ребенка, его способности воспринимать окружающий мир, речь взрослых, формировать собственную активную речь.

Во время бодрствования малыша на 2-м году жизни можно многому обучить. Следует знакомить ребенка со всеми предметами, которые встречаются в быту или на прогулке: скажите ребенку, как называется предмет (яйцо, шарик, цветок, вода, ветер, листья, котенок и т. д.), обязательно охарактеризуйте его основные свойства (шарик круглый, цветок красивый, котенок пушистый, говорит «мяу», листочки большие или маленькие и т. п.).

Развитие восприятия вы можете проводить как на прогулке, так и специально занимаясь с ребенком. Помните только, что занятия надо проводить ежедневно, не менее 3—4 раз в день, длительность каждого занятия с ребенком до 1 1г лет не должна превышать 5 мин, а старше 1 7г лет — 10 мин.

Прогулки занимают существенную часть периода бодрствования малыша.

Во время прогулки дети могут реализовать присущую им высокую потребность в движении. Только при достаточной двигательной активности ребенка происходит благоприятное и гармоничное развитие его организма.

Будьте внимательны, одевая ребенка на прогулку. Если, гуляя на улице, вы обнаружили, что у ребенка холодный на ощупь носик, значит, ему холодно. А если вспотел лоб, повысилась влажность головы или шеи, то ребенок излишне укутан.

Правильно организованное бодрствование способствует умственному и физическому развитию ребенка: он с удовольствием гуляет, подолгу играет, интересуется новыми предметами, людьми, подвижен, охотно улыбается, смеется, легко вступает в контакт. В то же время бездеятельное состояние ребенка приводит к нарушению возбудимости нервной системы и к отставанию в развитии.

Кормление — процесс, в ходе которого происходит удовлетворение потребностей детского организма в пищевых веществах. Хорошее физическое развитие ребенка можно обеспечить с помощью рационального питания.

Кратность кормления, объем разовой порции и суточный объем пиши зависят от возраста ребенка. В режиме, дня перерывы между кормлениями должны быть согласованы с ритмом смены дневного сна и бодрствования. В ночное время делается перерыв в кормлении длительностью не менее 6 ч.

Когда следует кормить ребенка?

На 2-м году жизни рекомендуется кормить малыша четыре раза в день, организуя завтрак (через 30—40 мин после пробуждения ребенка), обед, полдник и ужин Сытый ребенок спокойно играет, почти не плачет.

Часы приема пищи должны быть одни и те же, чтобы выработался условный рефлекс на процесс кормления. В этом случае в желудке ребенка еще до еды выделяются необходимые пищеварительные соки, благодаря которым пища лучше переваривается. К моменту кормления ребенок должен быть голодным, только тогда у него будет хороший аппетит, желание принимать пищу. Повышает аппетит ребенка вкусная пища, красиво оформленная, а также самостоятельные действия ребенка по приему пищи.

Уже годовалому ребенку во время кормления густой пищей нужно дать в руку ложечку, чтобы он учился есть самостоятельно. При этом мать или отец «докармливают» малыша другой ложкой. Вилку и ножик рекомендуется давать ребенку только старше трех лет.

Перед кормлением так же, как и перед сном, прогулкой, полезно дать словесную установку «сейчас помоем ручки и будем есть». Попробуйте приобщать ребенка к сервировке стола — пусть сам принесет необходимую посуду, хлеб, стул. Эти действия также приготавливают ребенка к процессу кормления.

Совершенно обязательно, чтобы ребенок во время еды сидел сам на стуле за низким столиком. Надо научить его есть аккуратно, не проливать пишу на подбородок или на грудь, не спешить, во время еды наклоняться над тарелкой, пищу брать на ложку небольшими порциями, не крошить хлеб.

Объясните малышу, что если кусок пищи упал на пол, его есть нельзя, что овощи и фрукты надо обязательно мыть. Следует прививать ребенку такие важные навыки, как мытье рук перед едой, пользование салфеткой (1 год 3 мес), умение самостоятельно есть густую и жидкую пищу.

Нельзя давать ребенку какую-либо еду в промежутках между кормлениями, например, такие лакомства, как яблоки, печенье, конфеты, мороженое. Категорически запрещается шоколад.

Ни в коем случае не кормите детей насильно. Насильственное кормление вырабатывает стойкий отрицательный условный рефлекс на еду, к сожалению, трудноисправимый. Лучше предотвратить неправильное отношение ребенка к еде, чем исправлять его.

Если сын или дочь отказывается от еды, пропустите 1—2 кормления, но и между приемами пищи надо выдержать режим и ничего не давать ребенку. Это будет способствовать восстановлению аппетита.

Родители должны поощрять положительное поведение ребенка во время еды, а свои действия сопровождать речью: называть блюда, предметы, имеющие отношение к процессу кормления, — все это служит дальнейшему пониманию ребенком речи взрослого, расширяет его представления об окружающем, формирует правильное поведение за столом.

Разберем более подробно режим дня детей в возрасте от 1 года до 1 года б мес.

Питание детей (до 1 года 3 мес) еще может оставаться пятиразовым, затем становиться четырехразовым. Кормление производится через каждые 4 ч с ночным перерывом длительностью 12 ч.

Продолжительность ночного сна — 10 ч, днем малыш спит 2 раза по 1 1/2—2 ч. Период бодрствования не должен превышать 3—4 ч.

В целом примерный режим дня ребенка в этом возрасте выглядит так:

• Подъем, зарядка — 7.00
• Утренний туалет — 7.15
• Завтрак — 7.30
• Прогулка, игры — 8.30-—10.00
• Сон — 10.00—12.00
• Обед — 12.30
• Прогулка, игры — 13.00—15.00
• Полдник — 15.30
• Сон — 16.00—17.00
• Гимнастика и закаливающие процедуры — 17.15
• Прогулка, игры — 17.30—19.30
• Ужин — 20.00
• Гигиенические процедуры, купание — 20.30
• Ночной сон — 21.00

Малыша в более старшем возрасте можно перевести на новый режим дня с однократным дневным сном длительностью 3—2,5 ч                                       

Примерный режим дня ребенка в возрасте от 1 года 6 мес до двух лет:

• Подъем, зарядка — 7. 30
• Утренний туалет — 7.45
• Завтрак — 8.00
• Прогулки, игры — 8.30—11.30
• Обед — 12.00
• Дневной сон — 12.30—15.30
• Гимнастика, закаливающие процедуры — 15.45
• Полдник — 16.00
• Прогулка, игры — 16.30—19.00
• Ужин — 19.30
• Гигиенические процедуры, купание — 20.30
• Ночной сон — 21.00

Если ваш ребенок утром просыпается раньше или позднее указанного времени, то можно соответственно изменить время режимных процессов. Но при этом обязательно надо сохранить интервалы между кормлениями, длительность бодрствования и дневного сна.

Правильный режим дня — это непременное условие жизни ребенка. Однако довольно часто он нарушается по вине родителей. Некоторые мамы стараются отсрочить утреннее пробуждение ребенка, продлевая ему ночной сон. Не торопятся с первым завтраком. Позднее пробуждение, поздний завтрак отодвигают и другие режимные процессы. Ребенка позже укладывают спать днем, за этим следует и позднее укладывание на ночной сон.

В детской поликлинике часто можно слышать жалобы матери на капризы ребенка, на трудности при кормлении малыша или при укладывании его на дневной сон. А причина такого неспокойного поведения ребенка — неправильный режим дня.

Проверьте себя, всегда ли вы просыпаетесь раньше малыша, чтобы к его пробуждению все приготовить к кормлению, игре, прогулке. Это ведь ваши обязанности!

Если мама будет день в день прилагать усилия, чтобы следовать одному и тому же графику, то постепенно режим дня установится и жизнь станет более предсказуемой.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Правильный режим дня и его своевременная организация является залогом здоровья ребенка, его легкой адаптации к садику и, в последующем, к школе. Кроме того, режим дня является основой воспитания.

В организме малыша 1-3 лет постоянно происходит ряд изменений, по этим причинам режим дня целесообразно менять. В промежуток от одного до трех лет режим дня меняется трижды.
Родителям важно знать, что все рекомендации не строгие и нет никаких стандартов. И режим ребенка должен совпадать с потребностями ребенка. Резко переводить малыша с одного режима дня на другой нельзя. Это может спровоцировать отрицательные эмоции ребенка, малыш станет капризным, из-за недосыпа происходят частые смены настроения, формируется рассеянность, и возможны различные проблемы со здоровьем малыша.

 

Режим дня малыша 1- 1,5 лет

На втором году жизни в организме малыша происходят различные изменения, дети быстро устают, но за день выполняют очень много полезных и важных дел. Малыши начинают активно ходить, пользоваться ложкой, начинают произносить несложные слова, их словарный запас постоянно пополняется. Все эти действия требуют больших энергетических затрат.

Малыши могут спать один или два раза в день. Первый сон может составлять 2–2,5 часа, второй сон — чуть меньше (около 2 часов). Но чаще всего малыши спят один раз днем около 3-4 часов.             Перед тем как ложиться спать, его необходимо умыть минимум за полчаса до укладывания в постель. Для того, чтобы малыш хорошо спал, на дневной и ночной сон его необходимо укладывать спать примерно в одно и тоже время. Это поможет сформировать некий рефлекс.

В летнее время года сон малыша должен быть на свежем воздухе. Допустимо спать на улице, веранде, если позволяет температурный режим. Если такой возможности нет, то спать малышу необходимо хотя бы при открытой форточке или окне.

Также в теплое время года, когда световой день больше, дневной сон ребенка должен быть немного длиннее, а вот укладывать малыша спать на ночь необходимо чуточку позже.

Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное состояние малыша. 
            Продолжительность периодов бодрствования между сном должно составлять 4,5-5 часов. Укорочение времени сна или удлинение времени бодрствования недопустимо, так как это может привести к перепадам настроения, малыш не сможет сразу уснуть, его нервная система будет слишком возбуждена.

В активный период ребенок может заниматься своими делами, а именно познавать окружающий мир. Малыша необходимо занять прогулками, играми или развивающими занятиями.

Очень большое значение уделяется прогулкам с ребенком. Прогулки должны совершаться два раза в день. Желательно гулять после обеда и перед ужином, а время прогулок должно быть не меньше часа. В зимнее время это может быть и 1,5 часа, но в зависимости от температурных показателей на улице в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов. 

Не менее важны гигиенические процедуры, которые должны проводиться 2–3 раза в неделю и обязательно перед сном. Ванна расслабляет малышей и помогает легче уснуть. Во время водных процедур малышам необходимо прививать их первые гигиенические навыки. К этим навыкам относится мытье рук, умывание и т.д. Также малыша именно с этого возраста необходимо приучать садиться на горшок и сидеть рядом с ним, пока не получится результат.

   

Примерный режим дня для ребенка 1–1,5 лет

Утренний подъем должен быть в 7. 30-8.00.

После пробуждения, необходимы утренние ванные процедуры.

Завтрак — 7.30-8.00.

Бодрствование должно занимать период после завтрака и до обеда.

Некоторые детки могут захотеть лечь спать уже в 10.00-10.30. 

После пробуждения во временной промежуток между 12.00 и 15.30 необходимо пообедать и обязательно погулять с малышом.

После прогулки малыши должны ложиться спать, и если малыш спит один раз в день, то предпочтение отдается послеобеденному сну. 

После пробуждения в 17.00 следует полдник и прогулка, ребенок бодрствует до ночного сна.

Перед ночным сном малыша необходимо искупать в 19.30.

Покормить малыша необходимо в 20.00.

Уснуть малыш должен в 20.30-21.00.

 

Режим дня малышей от 1,5  до 2 лет

В этом возрасте у малышей прибавляется еще больше нужных дел, малыши стоят пирамидки из кубиков, участвуют в процессе одевания, особенно любимы застежки на обуви. Малыши уже могут самостоятельно пить, при этом в собственных ручках держать кружку или поильник. В своих играх применяют увиденное или услышанное, могут кормить любимую игрушку или пытаться расчесывать ее. 
            С достижением 1,5 лет даже те малыши, которые спали 2 раза в день, переходят на режим с одним дневным сном. Продолжительность такого сна составляет 3–3,5–4 часа. На долю ночного сна приходится 10–11 часов. Получается, что в общей сумме малыши спят 13–14,5 часов в сутки.

Рацион питания ребенка также остается 4 разовым с промежутками между кормлением 3,5–4,5 часов. Интервал между кормлениями, когда ребенок не спит, не должен быть больше 3,5 часов.

Карапуз во время бодрствования активен, занимается важными и подвижными играми, организм быстро расходует запас энергии.

После утреннего пробуждения завтракать ребенок должен не позднее, чем через час. Такого же правила необходимо придерживаться и перед ночным сном (ужин должен быть не более, чем за час перед сном. Такие простые правила обеспечат ребенку хорошее активное утро и хороший ночной сон.

Далее периоды между сном увеличиваются и должны составлять 5–5,5 часов. Все свое свободное время малыши также посвящают играм. Родителям важно помнить об активных и познавательных играх с малышом.

Детвора в таком возрасте с удовольствием использует различные лопатки, ведерки, собирает песочные «куличики». По этим причинам количество прогулок с ребенком остается прежним — 2 раза, но несколько меняется порядок прогулок. С малышом можно гулять либо после завтрака, либо до обеда, и, придя домой, нужно покушать и укладываться спать.

Вторая прогулка должна быть после полдника. Продолжительность прогулки остается такой же, как и для малышей 1–1,5 лет, но допустимо увеличение прогулки не более чем на 20 минут.
            К двум годам малыши уже должны самостоятельно проситься на горшок, но это не строгое правило. Бывают ситуации, когда малыши увлечены игрой и не всегда могут дать понять родителям о своих нуждах. Родителям важно это знать и не впадать в панику, когда с их ребенком произойдет подобное. Мамам надо предлагать малышу посидеть на горшке, тем самым напоминая и отвлекая его от игры. Обязательно малыша надо высаживать на горшок после и перед сном.

   

Примерный режим дня для детей 1,5–2 лет

Просыпаться малыш должен в 7.30, как говорилось ранее. Завтрак должен быть не менее, чем через час. Оптимальное время для завтрака — 8.00. За завтраком следует период бодрствования, в этот период можно погулять или занять ребенка полезной и интересной игрой.

В 12 часов с малышом необходимо пообедать и с 12.30 до 15.30 малыш должен спать.

После пробуждения следует полдник и прогулка. В зимнее время года прогулку можно заменить домашним семейным общением, а погулять с малышом, когда светло, т.е. после обеда.

По возвращению с прогулки в 18.30 малыша необходимо искупать.

В 19.30 у малыша должен быть ужин и только после — ночной сон.

Карапуз должен спать с 20.30 до 7.30.

 

Режим дня для ребенка от 2 до 3 лет

Этот возрастной период — особенно важный в развитии малыша, так как идет формирование самостоятельности и творческой натуры ребенка. Малыши уже начинают говорить предложениями, часто повторять все, что слышат вокруг. Речь ребенка постепенно приближается к речи взрослого.

Карапузы могут самостоятельно одевать и снимать носочки, рубашку или майку, самостоятельно просятся на горшок, обозначая какие действия малыш намерен выполнить.

В этот период времени малыши могут вообще отказываться от дневного сна, но родителем важно заменить этот период спокойными играми или другой деятельностью, например, рассматривать книжку или смотреть мультики. Такие спокойные периоды в режиме дня помогут расслабиться нервной системе ребенка и не допустить переутомления. Если малыши спят днем, то, как правило, это послеобеденный сон.

Периоды бодрствования продолжают увеличиваться и составляют 6–6,5 часов. Для малышей, которые ведут очень активный образ жизни или для деток, которые ослаблены, периоды бодрствования можно сократить примерно на час. Периоды бодрствования должны состоять из череды активных и пассивных занятий, именно это правило не допустит переутомления нервной системы ребенка, так как малыши все еще быстро возбудимы и могут быстро уставать от одного и того же вида деятельности.

Прогулки с малышом могут увеличиваться в летнее время года. Если в зимнее время в зависимости от погодных условий прогулки не должны превышать 1,5 часов, так как малыш может быстро замерзнуть, то в теплое время года практически все бодрствование и даже дневной сон можно перенести на улицу. 

У малышей 2–3 лет уже сформировалось стойкое восприятие к горшку, но родителям рано расслабляться, все еще необходимо высаживать малыша и предлагать сходить в туалет, особенно на улице, когда малыш заигрался.

В этом возрасте важно закрепить умения ребенка, для этого необходимо хвалить малыша и закреплять это постоянными повторениями.

   

Примерный режим для малышей 2–3 лет

Пробуждение — 7.30

Завтрак — 8.00

После завтрака следует период бодрствования, до 12 можно погулять с малышом или заняться полезными играми или занятиями.

Обед — 12.30

Сон — 13.00-15.30

После сна, следует полдник в 16.00 и прогулка или занятия до 19. 00.
            Ужин — 19.30

Купать малыша необходимо перед самым сном.

Ночной сон — 20.30-7.30

Родителям важно понимать, что ненавязчивое следование режиму дня позволит вашему ребенку вырасти здоровым и организованным, поможет подготовиться к посещению детского сада.

Врач-педиатр

детской поликлиники

Дроздова Т.В.

Примеры расписания дневного сна в 1-летнем возрасте

Боретесь с проблемами сна вашего малыша и дневным сном? Получайте ежедневные примеры расписания сна для годовалых , которые работают и легко настраиваются.

Иногда потеря сна полезна (теперь есть новая мысль!).

Потому что в какой-то момент после годовалого возраста большинство малышей спят один или два раза в день, что намного меньше, чем частые сны, которые они спали в младенчестве.

Для нас, родителей, меньше сна может быть и хорошо, и плохо.

Поскольку дневной сон (особенно пропущенный) часто вызывает разочарование, мы рады, что его стало меньше. Мы также более свободны, чтобы делать больше дел в течение дня — больше не нужно делать что-то между тремя или четырьмя снами, как в дни новорожденных.

Но чем меньше сна, тем меньше перерывов. Независимо от того, насколько беспорядочным или коротким был этот сон, он часто был желанным источником времени в одиночестве.

Но, пожалуй, самая трудная адаптация к этапу дошкольного возраста – это установление режима сна в годовалом возрасте.

Вы знаете, как это бывает: в некоторые дни вашему ребенку нужен второй сон, а в другие дни он вполне может обойтись без него. Может быть, она борется со своим первым сном, но потом остаток дня пребывает в сердитом настроении из-за долгого бодрствования.

Затем, когда вы пытаетесь приспособиться к меньшему количеству сна, качество дневного сна ухудшается — они короткие и прерывистые, и она часто просыпается капризной.

Худшая часть? Отсутствие структуры или сна заставляет ее просыпаться каждые 2 часа ночью с плачем, особенно в те дни, когда она плохо спит.

Неудивительно, что вы не знаете, что делать. Ваш старый график сна не работает, и вы перегружены, приспосабливаясь к изменяющимся потребностям сна вашего ребенка, ставшего малышом.

Бесплатный ресурс: Возьмите пять привычек, которые облегчат сон вашего ребенка, и узнайте о пяти шагах, которые нужно сделать, чтобы, наконец, получить перерыв, пока он спит. Вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые ЛЮБЯТ читатели:

«Спасибо, что присылаете мне свои ресурсы — очень приятно знать, что есть кто-то, кто переживает те же эмоции, что и я». -Шейми Джонсон

Примеры расписания дневного сна для годовалого ребенка

Со временем я усвоил один важный урок: расписание более гибкое, чем кажется. На самом деле, ниже я поделюсь множеством примеров сна годовалого ребенка. На ее дневной сон влияют многие факторы, в том числе:

• продолжительность сна вашего ребенка
• когда она просыпается
• любые события в течение дня
• когда она ложится спать
• временные изменения, такие как отпуск или болезнь
• вехи развития

Другой вопрос, как долго она должна спать. Предполагая, что она хорошо спит ночью, ниже приведены часы сна, которые она должна спать в течение дня, в зависимости от ее возраста:

• 12-месячный ребенок: 2-2,5 часа
• 18 месяцев: 1,5-2 часа
• 24 месяца: 1,25-1,5 часа

Надеемся, что среди этих примеров однодневного и двухдневного расписания вы сможете найти то, что вам подходит:

Примеры расписания с двумя снами

Пример 1:

• 6:15: Пробуждение
• 9:15-10:45: Утренний сон
• 13:45-15:15: Дневной сон
• 18:15: Перед сном

Пример 2:

• 6:30:
  Пробуждение
• 9:30-11 утра: Утренний сон
• 15:00-16:30: Послеобеденный сон
• 19:30: Перед сном

Пример 3:

• 6 утра: Пробуждение
• 9-10:3: Утренний сон
• 14:30-15:30: Дневной сон
• 19:00: Перед сном

Как справиться с тем, что годовалый ребенок просыпается ночью и больше не засыпает.

Примеры расписания с одним дневным сном

Многие малыши переходят на один дневной сон в возрасте 14-18 месяцев. Вот как может выглядеть ваш день, когда это произойдет:

Пример 1:

• 7:00: Пробуждение
• 12-14: Дневной
• 19:00: Перед сном

Пример 2:

• 8:00: Пробуждение
• 12:30-14:30: Дневной
• 20:00: Перед сном

Пример 3:

• 6:45: Пробуждение
• 12:30-14:30: Дневной
• 18:45: Перед сном

Получите 15 примеров расписания для малышей.

Рекомендации по организации дневного сна

Посмотрите это видео (или прочитайте приведенные ниже советы и рекомендации) по рекомендациям по организации дневного сна. долго ваш ребенок бодрствовал и спал. Например, если он спит два раза в день, постарайтесь, чтобы между сном у него было от 3 до 4 часов бодрствования. Если он спит один раз в день, вместо этого стремитесь бодрствовать от 4 до 6 часов.

Если он немного вздремнул, перенесите следующий сон или даже режим сна на более раннее время, чтобы компенсировать его усталость.

Найдите способы заполнить время бодрствования занятиями, которые утомят его. Мероприятия на свежем воздухе, такие как YMCA, игры с другими детьми, прогулки в парке, рассказы в библиотеке, еда в ресторане или выполнение поручений — вот несколько примеров.

Старайтесь не позволять ему спать в машине во время коротких поездок, так как это может помешать ему вздремнуть, когда вы вернетесь домой. Поговорите с ним в машине, или дайте ему игрушку, или предложите перекусить, чтобы он не заснул.

Получите примеры расписания 13-месячного дневного сна.

Заключение

Если и есть что-то, что я узнал о графике сна годовалого ребенка, так это то, что мы должны быть одновременно и гибкими.

Последовательность дает вашему малышу знакомство, чтобы знать, чего ожидать, а вам структуру, которая вам нужна, чтобы чувствовать себя организованным.

Но график сна также должен быть гибким — в конце концов, дети не роботы. Жизнь случается, например, когда он вздремнул 30 минут в один день, а в другой — три часа. Когда поход за продуктами занял больше времени, чем вы ожидали, или он спал в коляске по дороге домой из библиотеки.

Стремитесь к постоянству, зная, что именно эта регулярность поможет смягчить те дни, когда вы далеки от обычного режима сна.

Дополнительные советы:

• Что делать, если у вас уже годовалый ребенок истерит
• Помощь вашему малышу в переходе от двух дневных снов к одному
• Что нужно делать, если ваш малыш не хочет спать
• Как мирно разбудить малыша от дневного сна
• Что делать, если у вашего малыша истерика перед сном

Не забудьте: Подпишитесь на мою рассылку и получите Пять привычек, которые облегчат сон вашего ребенка ниже:

Вот сколько сна нужно вашему малышу (включает таблицу)

Совсем как младенцы, малыши еще нужно приличное количество сна в 24-часовой период. Без него у них, скорее всего, будут проблемы с поведением, они могут плохо есть, и им будет сложнее легко заснуть и хорошо выспаться. Но СКОЛЬКО сна нужно малышу? Читай дальше что бы узнать!

В этой статье:

• Почему сон так важен для малышей?
• Сколько сна нужно моему малышу?
• Распространенные проблемы со сном у малышей и способы их решения

Верните сон вашего малыша в нужное русло.

Получите рекомендации, советы и эксклюзивную поддержку во время регрессии сна, перехода в дневной сон и грядущих значительных изменений сна.

Присоединяйтесь

Почему сон так важен для малышей?

В первые годы жизни с вашим малышом происходит активное физиологическое, умственное и эмоциональное развитие. На самом деле, к 2 годам они достигают половины своего взрослого размера! Это МНОГО роста!

Соедините это с обучением ходьбе, разговору, взаимодействию с другими детьми, развитию их чувства собственного достоинства, ведению переговоров, приучению к туалету, адаптации к новорожденному (список можно продолжить), и у вас есть еще много чего. пластина развития вашего крошечного человека. Сон играет решающую роль во всем этом. Когда они спят, все это начинает иметь смысл; мозг находится в режиме восстановления, сопоставляя и сохраняя все новое, что они узнали за день.

Сон необходим не только для развития мозга, но и во многом влияет на поведение малышей. На самом деле, многие распространенные поведенческие проблемы можно проследить до проблем со сном. К очевидным из них относятся капризность, отсутствие сотрудничества, нетерпимость и даже отсутствие аппетита или нежелание есть. Если вы сталкиваетесь с подобным поведением на регулярной основе, было бы полезно взглянуть на день вашего малыша в течение 24 часов и выяснить, действительно ли он спит достаточное количество времени.

Но сколько сна нужно?

Как и у младенцев, количество сна, в котором нуждается малыш, варьируется в зависимости от его возраста, и, конечно же, все дети разные — кому-то нужно меньше, кому-то больше. Следующее время следует использовать в качестве ориентира. Мы настоятельно рекомендуем использовать графики сна в нашем приложении Little Ones , чтобы убедиться, что ваш малыш спит нужное количество часов в нужное время.

Возраст	Продолжительность дневного сна	Часы сна в ночное время	ВСЕГО часы сна
12-18 месяцев	2 часа (это может быть через 1 или 2 сна. Между 12-15 месяцами ваш малыш начнет отказываться от утреннего сна)	12 часов	14 часов в сутки.
18–24 месяца	До 2 часов (1 дневной сон)	12 часов	Не более 14 часов в сутки.
2 – 2,5 года	1 – 1,5 часа (то, насколько хорошо они укладываются перед сном, влияет на количество сна, которое им необходимо для дневного сна.)	12	13 – 13,5 часов в сутки.
2 ½ – 3 года	Большинство малышей в этом возрасте полностью отказываются от дневного сна.	12 часов	12 часов в сутки

 

Хорошим показателем того, готов ли ваш малыш к сокращению или прекращению дневного сна, является то, насколько хорошо он укладывается в этот сон, а также в ночное время.

Если ваш малыш по-прежнему спит 2 часа днем, а ночью засыпает целую вечность, пришло время начать сокращать его дневной сон.

Если вы уже сократили их дневной сон до часа, а они стали отказываться засыпать из-за этого, возможно, пришло время вообще отказаться от дневного сна. В этом случае вам, возможно, придется добавить немного спокойного времени во второй половине дня (чтение книг или рисование), так как им определенно понадобится время, чтобы перегруппироваться (как и вам!).

Общие проблемы со сном у малышей:

Мой малыш не ложится спать перед сном

вероятно, они слишком много спят днем ​​или уже слишком поздно днем. Начните сокращать время сна вашего малыша в течение дня, продолжайте в том же духе в течение нескольких дней, а затем посмотрите, улучшилось ли время сна.

Если ваш малыш не спит днем, его выходки перед сном, скорее всего, вызваны переутомлением перед сном. Если им меньше 2,5 лет, мы рекомендуем снова ввести короткий сон на несколько дней и посмотреть, улучшится ли их ночная усадка. Если им больше 2,5 лет, попробуйте перенести время отхода ко сну на несколько дней вперед, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Мой малыш не ложится спать, несмотря на усталость

Если вы можете исключить продолжительность или время сна как причину того, что ваш малыш не ложится спать, вам нужно начать смотреть на его окружение. Если их комната слишком стимулирующая (слишком светлая или слишком много игрушек), конечно, они не захотят спать! Если они слышат, как другие члены семьи все еще не спят и/или играют, они тоже не заснут.

Постоянный режим сна так же важен для малышей, как и для младенцев. Кроме того, очень темно в их комнате и использование мягкого белого шума может помочь при укладывании спать. Если ребенок приучен к туалету, убедитесь, что он сходил в туалет перед сном. И не давайте ребенку никаких сладких продуктов непосредственно перед сном, иначе ему будет трудно расслабиться и уснуть.

Мой малыш продолжает вставать с кровати

Если ваш малыш находится в «большой детской» кровати, а не в кроватке, скорее всего, он научился вставать с нее! Если у вас возникли проблемы с тем, что ваш малыш встает с постели (в начале ночи или ночью), во-первых, исключите, что это пробуждение на самом деле не вызвано недостаточной усталостью для глубокого восстанавливающего сна. Это может произойти, если ваш малыш слишком много спит днем ​​или спит слишком поздно днем.

Если вы уверены, что их ночные визиты не вызваны режимом сна, вам нужно относиться к тому, чтобы вставать с постели ночью, как к поведенческой проблеме. У нас есть несколько способов справиться с этим в разделе «Тактика для малышей» нашего приложения «Маленькие».

Каждое ночное пробуждение должно быть максимально скучным для вашего малыша. Сведите диалог к ​​минимуму и придерживайтесь очень сдержанного подхода. В конце концов, они узнают, что не получают никакой реакции или стимуляции, когда встают с постели.

Мой малыш хочет, чтобы я ложился с ним, чтобы заснуть

Во время перехода в дневной сон, регрессии сна или скачков в развитии ваш малыш может испытывать пик тревоги разлуки. Вы можете заметить, что они более навязчивы в течение дня, а когда дело доходит до их сна или сна, они могут очень расстраиваться, когда вы пытаетесь выйти из комнаты.

Ваш малыш может просто настаивать на том, чтобы вы оставались с ним в комнате, пока он ложится спать, или он может хотеть, чтобы вы обнимали его или лежали с ним, чтобы он мог почувствовать вашу близость.

Нет ничего плохого в том, чтобы обнять вашего малыша перед сном или лечь с ним, пока он засыпает, если вам это нравится. НО важно понимать, что в этом возрасте для формирования новой ассоциации со сном требуется всего несколько дней. Поэтому, если вы начали активно укладывать своего малыша спать или спать вместе с ним, просто знайте, что он будет ожидать этого каждый раз!

Если вы попали в эту «ловушку» и хотите отказаться от совместного сна с малышом, прочтите ЭТУ статью.

Мой малыш не спит днем ​​

Если вашему ребенку меньше 2,5 лет, ему определенно нужен дневной сон. Убедитесь, что вы не пытаетесь уложить их спать слишком рано, и продолжительность будет варьироваться в зависимости от их возраста. Попробуйте завести себе простой режим сна (отлично подойдет чтение книг), используя темную комнату и немного успокаивающего белого шума.

Если вашему ребенку больше 2,5 лет, и вы безуспешно пробовали описанные выше методы, он, вероятно, готов бросить сон. Перенесите время сна на полчаса вперед, чтобы компенсировать это, что поможет избежать переутомления.

Мой малыш все еще просыпается по ночам за молоком

Дети старше 8 месяцев не нуждаются в молоке по ночам. Если ваш малыш все еще просыпается для кормления молоком, у него проблема с засыпанием, а не с голодом, и он полагается на ассоциацию сна с молоком, чтобы снова заснуть. Это может привести к тому, что они будут слишком много есть/пить ночью, что приведет к тому, что они будут есть меньше в течение дня.

Вот некоторые другие причины, по которым ваш малыш может просыпаться ночью:

• Им слишком жарко
• Им слишком холодно (многие малыши не могут легко натянуть одеяла и лучше спят в кроватях для малышей). мешок)
• Их будит потребность в мочеиспускании – это часто встречается у детей старшего возраста, особенно если они приучены к туалету днем, но еще не приучены к ночному
• Их раздражает что-то в их комнате – ночник, игрушки, необычный или новый звук
• Они слишком много спали днем ​​
• Они просыпаются по привычке, потому что их пробуждение обычно «вознаграждается» или подкрепляется (непреднамеренно) реакцией родителей

ночь:

• У нее волосы во рту
• У нее волосы на лице
• У нее волосы на подушке
• Он слышит птицу снаружи
• Ему нужно надеть одеяло (после подъема и снять их)
• Она не может найти свою милашку
• Ему нужна его корона
• Свет от обогревателя пугает
• Свет от ночника пугает
• Темнота пугает
• Его сестра храпит
• Она кашляет (специально)
• У нее устали глаза
• «Я люблю тебя, мама»

Наше приложение Little Ones – отличный способ удовлетворить потребности вашего малыша во сне в течение дня.