Формирование сна новорожденного: ключ к хорошему сну?

Сон часто первое, о чем думают молодые родители в послеродовой период. Формирование сна новорожденного может помочь создать у ребенка положительные ассоциации со сном с самого раннего возраста.

Знаете ли вы, что новорожденный обычно спит от 15 до 18 часов в сутки? Это верно; они мастера вздремнуть. Но что происходит в телах наших новорожденных, когда они такие маленькие, и как мы можем поощрять положительные привычки сна с первых недель?

Как спят новорожденные?

Сон новорожденного делится на коротких периодов сна продолжительностью от 15 минут до трех часов. В это время новорожденные будут просыпаться в разное время суток без установленного графика сна и с кормлением в среднем каждые два-три часа.

Цикл сна новорожденного обычно длится от 40 до 60 минут и делится на фазы:

1. Активный сон (часто отмечается подергиванием, открытыми глазами или плачем)
2. Спокойный, глубокий сон (часто отмечается хорошим, спокойным и глубоким сном)

К двухнедельному возрасту мы можем заметить, что наши дети будут спать дольше, т. е. они могут спать дольше утром, но просыпаться чаще во второй половине дня.

Примечание: Новорожденные часто легко просыпаются и становятся беспокойными в поздние послеобеденные часы; вы не делаете ничего плохого.

Что такое формирование сна новорожденного?

Мы должны помнить, что формирование сна новорожденного – это не формальное обучение сну , которое не рекомендуется на такой ранней стадии.

Формирование сна новорожденных включает в себя убаюкивание младенцев без необходимости убаюкивать их грудью.

Наша цель при формировании сна новорожденных состоит в том, чтобы создать положительные ассоциации со сном, обеспечить хорошую гигиену сна и создать условия для сна, чтобы наши дети чувствовали себя в безопасности, защищенности и комфорте.

Мы можем начать формирование сна новорожденных, когда детям от шести до восьми недель. В этот момент большинство младенцев спят меньше днем ​​и дольше ночью.

Однако они не будут переключаться между легким и глубоким сном, пока им не исполнится около четырех месяцев.

Магазин наших любимых товаров для сна новорожденных

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Повторно активируйте его, чтобы просмотреть этот контент.

Мой совет №1 для успешного формирования сна новорожденного

Вот оно: крепкая привязанность к ребенку очень важна

Перед тем, как приступить к формированию сна новорожденных, нам нужно развить надежную привязанность между нашими детьми и нами самими. Эта привязанность имеет решающее значение для здоровья и благополучия наших детей в долгосрочной перспективе.

Здоровая и надежная привязанность способствует трем основным функциям (изложенным ниже), которые помогут нашим детям саморегулировать свои эмоции и формировать безопасные, здоровые отношения с другими людьми в будущем.

Они также будут чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы изменить свои привычки и поведение, когда речь идет о регулировании сна.

1. Наша эмоциональная связь начинается с рождения.

Мы всегда должны сосредотачиваться на невербальных сигналах наших детей, реагировать на них и проявлять к ним физическую привязанность, чтобы способствовать развитию у наших детей чувства защищенности и защищенности вместе с нами как матерями.

2. Мы можем помочь нашим детям регулировать свои эмоции.

По успокаивать их, когда они расстроены, переживать вместе радостные моменты, т. е. с помощью слингов, игр, пения или стихов, а также создавать спокойную атмосферу дома.

3. Мы должны стараться быть эмоционально доступными, чувствительными и отзывчивыми.

Таким образом, мы обеспечим вашему ребенку чувство уверенности, защищенности и защищенности, чтобы он мог исследовать свою новую среду и окружение.

Как я могу практиковать формирование сна новорожденного?

Ниже вы найдете четыре совета, как начать формировать сон новорожденного вместе с ребенком, когда придет время.

1. Предлагайте ребенку кормить до и после сна

Регулярное питание наших детей жизненно важно, независимо от того, кормим ли мы из бутылочки или грудного молока. Во-первых, молоко является источником триптофан , который помогает нашему организму вырабатывать серотонин, который вырабатывает гормон сна мелатонин.

Примерно в возрасте девяти недель новорожденные начинают вырабатывать мелатонин. До этого кормящие матери могут передавать некоторое количество природного мелатонина через грудное молоко, которое более концентрировано ночью.

Еще одним преимуществом молока является то, что оно делает наших детей сытыми. Эта сытость помогает повысить уровень энергии после дневного сна, но, как мы все знаем, когда мы хорошо поели, ощущение сытости может вызвать у нас сонливость.

Наконец, процедура предложения молока нашим детям до и после дневного сна поможет мягко подтолкнуть их к гибкому, но прямому режиму, который они могут медленно начать ассоциировать со сном.

2. Успокоение младенцев перед сном

Новорожденные не умеют успокаиваться самостоятельно. Тем не менее, мы можем побудить их успокоиться, помогая успокоить их словами и физически заверяя их, т. е. шикая, поглаживая, похлопывая, покачивая или пеленая.

Смотрите также

При этом мы помогаем им ассоциировать сон с различными звуками или движениями, а не непосредственно усыплять их.

Поднять Уложить, популярный метод, разработанный Трейси Хогг , помогает успокоить наших детей, удерживая их каждый раз, когда они плачут, пока они не успокоятся, прежде чем вернуть их в кроватку проснувшимися.

Вы можете повторить этот процесс несколько раз, пока ваш ребенок не расслабится и не уснет.

3. Создание безопасной и надежной среды для сна

Чтобы помочь нашим новорожденным в достижении хорошей гигиены сна, включая снижение риска Синдрома внезапной детской смерти (СВДС) , учтите несколько важных моментов.

• Всегда укладывайте ребенка спать.
• Положите их на спину в кроватку в положении «ножки к ступням», то есть их ступни должны касаться края кроватки.
• Убедитесь, что в спальне темно.
• Используйте соответствующий возрасту спальный мешок.
• Поддерживайте температуру в помещении от 60°F до 68°F; 65°C является идеальным.
• Вечером используйте приглушенный свет – выбирайте желтые или красные лампочки.
• Никогда не спите с ребенком на диване или в кресле.
• Не курите во время грудного вскармливания и не позволяйте никому курить в одной комнате с ребенком.
• Следите за сигналами сна ребенка, т. е. за зеванием, сосание большого или указательного пальца, хмурым взглядом и т. д.
• При использовании белого шума убедитесь, что генератор белого шума находится на расстоянии не менее трех футов от наших детей, и установите громкость ниже 50 дБ.

4. Наблюдение за окном пробуждения новорожденного и сигналами сна

У новорожденных нет цикла свет-темнота (циркадного ритма) до достижения ими восьминедельного возраста, поэтому кажется, что они все время просыпаются случайным образом. Однако у них есть биологический порог бодрствования.

Окна пробуждения по заработной плате:

• Новорожденные бодрствуют около 45 минут
• Месячные дети могут спокойно бодрствовать до одного часа
• У двухмесячных детей окно увеличивается примерно до 75 минут.
• Трехмесячные дети могут бодрствовать от 90 до 105 минут. Они могут включать хмурый взгляд, сосание пальцев, косоглазие, зевоту или замолкание.

  В этом случае мы предлагаем им вздремнуть ближе к концу их бодрствующих окон.

  Итак, я когда-нибудь снова буду спать?

  Конечно, будешь! По крайней мере, пока они не станут подростками, тогда нам, возможно, придется снова поговорить. Но шутки в сторону. Все мы знаем, что наши дети — это , а не роботов. Нет определенного способа сказать, когда ребенок будет спать всю ночь и будет счастлив вздремнуть.

  Все мы люди, всем нам нужно и хочется спать. Как родители и особенно как матери, мы должны доверять своим инстинктам и давать нашим детям возможность спать в меру своих возможностей.