Содержание
Удивительная правда о цикле сна ребенка
Мне всегда казалось, что фраза «Я спал как младенец» больше похожа на оксюморон, чем на утверждение о здоровом сне. За ним должно следовать: «Мне очень жаль это слышать», а не «Вам повезло!»
Как профессиональный фотограф новорожденных, я каждую неделю провожу десятки часов с очаровательными, драгоценными новорожденными — и их совершенно измученными и лишенными сна родителями. Итак, я воочию вижу, что рад, что сплю как взрослый — и не как ребенок!
Младенцы и взрослые: почему они
не спят ?Я твердо верю в то, что чем больше вы знаете о неприятной ситуации, тем лучше вы ее переносите. Визуализация и мониторинг мозга пролили свет на тайны сна больше, чем когда-либо прежде, и теперь ученые могут точно сказать нам, что происходит, когда дети спят (или не спят!). Вы немного лучше переносите бурю.
И помните: как и все, что касается фаз развития, «это тоже пройдет».
В любом случае, сколько сна в день нужно младенцам?
Имейте в виду, что, как и взрослым, некоторым детям нужно меньше сна, чем другим, к большому огорчению их родителей.
Однако в среднем:
Новорожденным требуется около 16 часов сна
3-месячным детям требуется около 15 часов сна
6-месячным детям требуется около 12 часов сна
Эти «средние часы» делятся на день и ночь. Младенец может бодрствовать и спать почти пропорционально в течение 24-часового дня в течение первых нескольких недель или около того. К трем месяцам он/она, вероятно, будет спать по крайней мере два-три раза в день, а затем будет спать большую часть ночи, просыпаясь для кормления или для столь необходимой перемены.
В возрасте от шести месяцев до года твердая пища помогает дольше наполнять животик ребенка, что означает, что вы можете спать до пяти или шести часов за раз. Если ваш ребенок будит вас чаще, чем это, возможно, он/она очень активен и нуждается в питании ИЛИ он/она еще не научился успокаивать себя.
Младенцы сжигают много жидких калорий
Во-первых, важно понимать, что сочетание очень маленького желудка (размером с кулак вашего ребенка) и жидкой пищи быстро переваривается.
Вот почему младенцы должны потреблять свою дневную норму калорий последовательно в течение дня — 90 005 и 90 006 — ночью. Это питание является неотъемлемой частью развития их мозга и тела, и это одна из причин, почему их цикл сна так сильно отличается от детей старшего возраста и взрослых.
Развитие и переработка
Когда дети спят, их тела быстро развиваются. Когда ребенок находится в фазе быстрого сна или в более глубокой фазе сна, sleepfoundation.org утверждает, что он/она «…развивает, закрепляет и укрепляет различные когнитивные и физические навыки». Поскольку все это так ново, а физический рост происходит одновременно, это развитие сжигает гораздо больше калорий, чем ваш мозг во время БДГ, когда он обрабатывает дневные события.
Они растут и меняются с невероятной скоростью (факт, который подтвердят ваши фотографии новорожденных, когда вашему ребенку три, пять и девять месяцев, и трудно поверить, что он/она начинался таким маленьким…), а это требует круглосуточного питания.
Ваша БДГ-длина больше
БДГ-циклы или циклы быстрого движения глаз наиболее эффективны, когда сон наиболее эффективен и когда происходит вышеупомянутое развитие и обработка мозга. В то время как взрослые проводят около 25% своего времени сна в циклах БДГ, что составляет от 1,5 до 2 часов за ночь, дети проводят в них только около 50 минут во время отдельных сеансов сна. Но, поскольку они спят всего пару или около того часов за сеанс, это составляет до 50% их времени сна.
Приблизительно каждые три месяца в течение первого года цикл сна ребенка меняется до тех пор, пока он не станет ближе к циклу сна ребенка старшего возраста и взрослого.
Младенцы чаще переходят между циклами глубокого и легкого сна
Тем не менее, младенцы тратят больше времени на переходы между фазами быстрого сна (глубокий сон) и медленный сон (более легкий сон), чем мы. Эти переходы почти всегда заставляют их просыпаться, пока они не научатся успокаивать себя.
Теперь, когда младенец развивается, он может проголодаться, что делает невозможным самоуспокоение, пока его снова не накормят.
Однако по мере того, как ребенок переходит от девяти к двенадцати месяцам, он начинает спать дольше.
Кстати, вот симпатичный совет: когда ваш новорожденный переходит из фазы быстрого сна в медленный и наоборот, именно тогда он/она улыбается! Во время наших сеансов мы уделяем особое внимание этому моменту, чтобы запечатлеть очаровательные улыбки вашего малыша!
Приучите новорожденных к здоровому сну как можно скорее
В течение первых двух месяцев вы двое будете жить и спать в соответствии с ритмами кормления вашего ребенка и приспосабливаться ко всему новому режиму. К трем месяцам рекомендуется начать вырабатывать здоровые привычки сна новорожденного. Повторение рутины ночь за ночью помогает мозгу вашего ребенка установить: «Ах, пора спать, это когда мы успокаиваемся, прижимаемся, поем, кормим грудью и ложимся в кроватку».
Прочтите «Развитие привычек сна новорожденных» , чтобы узнать, как оптимизировать режим сна вашего ребенка в вашу пользу и помочь ему/ей освоить приемы самоуспокоения, которые помогут ему снова заснуть самостоятельно.
Из-за недостатка сна жизнь кажется размытой? Прекрасная серия фотографий новорожденных — это то, что поможет вам вспомнить это окно, которое бывает раз в жизни в жизни вашего новорожденного. Свяжитесь со мной здесь, в Lemonshoots, (510) 747-9019, , и давайте сделаем это.
Помогите своему новорожденному выспаться ночью
Недаром одной из главных тем для разговоров молодых родителей является сон или его отсутствие. Если вы не спите по ночам и тратите огромные отрезки дня на то, чтобы успокоить ребенка, вы можете задаться вопросом, спит ли ваш ребенок достаточно или слишком много, нуждается ли он в большей или меньшей стимуляции и как вы можете помочь. он выспится, в чем он нуждается, и, надеюсь, немного для себя по пути.
Почему кажется, что ваш ребенок мало спит
Новорожденные обычно спят около семнадцати или восемнадцати часов в день, но есть несколько причин, по которым может показаться, что они спят намного меньше .
Для новорожденных нет разницы между днем и ночью, и им нужно постепенно усвоить, что ночное время предназначено для сна. На самом деле, у многих новорождённых периоды активности наиболее активны ночью, а периоды сонливости — днём.
Если это подходит вашему ребенку, то это не потому, что он ассоциирует темноту с бодрствованием, а потому, что во время вашей беременности он принял ритм: его убаюкивает ваша активность в течение дня и он становится более активным, когда вы отдыхаете ночью.
Еще одна вещь, которая будит вашего ребенка по ночам, это его потребность в частом кормлении. Желудок новорождённого маленький, поэтому в первое время ему придётся чаще просыпаться для кормления. Все дети разные, но новорожденные обычно просыпаются для кормления по крайней мере каждые три-четыре часа, будь то ночь или день. И, конечно, если он просыпается каждые три-четыре часа, то и вы тоже.
Убедитесь, что ваш ребенок хорошо отдохнул. больше спать по ночам. Но, особенно в первые недели, большинству детей нужно много спать в течение дня, и, хотя это может показаться нелогичным, хорошо отдохнувший ребенок обычно лучше спит ночью.
На самом деле, большинству новорожденных не нравится бодрствовать дольше полутора-двух часов подряд, и если их не ложить спать намного дольше, они могут стать капризными, и им будет труднее заснуть.
Больше похоже на это
Прочтите признаки сонливости
Сначала может быть трудно определить, плачет ли ваш ребенок, потому что он голоден, ему скучно или он устал, но если ваш ребенок тянет за уши, развивается темные круги под глазами или трение глаз, значит, он, вероятно, устал. Со временем вы начнете узнавать особенности сна вашего ребенка и признаки того, что пора вздремнуть. Если можете, попробуйте уложить его спать в его постели, как только вы заметите первые признаки усталости, чтобы он не переутомлялся и ему было труднее заснуть. В первые несколько месяцев вам, возможно, придется помогать ребенку засыпать днем, особенно если он переутомляется.
Переодевайте ребенка во время кормления
Смена подгузников в середине кормления.
Сосание является довольно утомительной работой, и многие новорожденные хотят спать сразу после кормления, часто засыпая на груди. В то время как позже вы должны быть осторожны, чтобы не ассоциировать кормление и сон слишком тесно, в первые недели для младенцев вполне естественно спать после кормления. Смена подгузника вашего ребенка в середине кормления может помочь избежать необходимости будить его позже для разнообразия, а если он хочет спать во время кормления, это может помочь разбудить его, чтобы он насытился и мог хорошо вздремнуть.
Держите и пойте
Большинству новорожденных нравится чувство безопасности, которое они получают, когда их держат рядом с вами и осторожно покачивают из стороны в сторону. Разговор и пение тоже помогают. Ваш ребенок, вероятно, найдет звук вашего голоса очень утешительным, особенно если вы тихонько разговариваете или поете ему, когда он лежит в своей постели или на ваших руках.
Используйте переноску или слинг
Рюкзаки отлично подходят для того, чтобы дать ребенку уверенность в вашей близости, а вы можете заниматься своими делами.
Отправляйтесь на прогулку
Ежедневная прогулка с коляской на свежем воздухе принесет пользу малышу, а движение поможет ему заснуть. В самые первые дни вы можете обнаружить, что перекатывание по булыжникам творит чудеса. Свежий воздух поможет вашему ребенку лучше спать днем и ночью, поэтому выносите его на улицу как можно чаще. И, конечно же, это отличное упражнение для вас, чтобы помочь вам начать терять этот детский вес. Вы также можете положить его в коляску в саду или на балконе (когда, конечно, достаточно тепло) для дневного сна.
Пошумите немного
Новорожденные привыкли к большому шуму в утробе матери, поэтому нет необходимости ходить вокруг них на цыпочках в течение дня, чтобы уложить их спать.