Сколько должен спать ребенок. Детский портал Солнышко solnet.ee

нормы сна для детей первого года жизни



Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!

От чего зависит здоровье наших детей? Одним из самых главных факторов для развития здорового ребенка будет наличие здорового сна. На первый взгляд кажется, что этому не стоит уделять много времени, ведь все мы спим, и это врождённая потребность организма. Это безусловно так, но как бы странно это ни звучало, сон — это навык, который мы вырабатываем, начиная с первых дней нашей жизни. Поэтому лучшее, что могут сделать родители, — это привить ребенку культуру сна.

Сколько должен спать новорожденный ребенок до месяца?

Суммарное суточное количество сна для новорожденных в среднем составляет 16-20 часов в сутки. В течение дня ребенок просыпается в основном только на кормление и бодрствует очень короткое время. Наблюдайте за состоянием, если вы видите, что ребенок сыт, ему тепло и сухо, но есть нарушения сна, то обратите внимание на работу ЖКТ. У новорожденных ещё нет свое микрофлоры, она заселятся с первым глотком воздуха и молоком матери, поэтому могут возникать метеоризм. Но, как правило, такие особенности работы организма начинают проявляться спустя 2 недели после рождения.

В это время особенно четко прослеживается зависимость между кормлением и сном малыша. Количество молока и интервалы между кормлениями влияет на качество сна. После рождения вашему ребенку и вам нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям. Не старайтесь тут же, по возвращению из роддома создавать режим дня. Лучшее, что вы можете сделать — это наблюдать за малышом и понимать его потребности.


Ребенок, как правило, не может спать без пробуждения больше 4 часов. Если вы наблюдаете, что длительность сна превышает 4-5 часов, то это может означать проблемы со здоровьем младенца.

✔ Осложнения во время родов.

Если родовой процесс проходил тяжело, нужно было стороннее вмешательство или воздействие сильнодействующих лекарств, то такие дети могут спать около 20-22 часов в сутки. Таким образом они восстанавливают свои силы.

✔ Неверно организован процесс грудного вскармливания. Если у малыша не сформировался правильный захват или анатомическая особенность сосков матери не позволяет правильно приложиться к груди, то он не дополучает достаточно жидкости и питания. В результате ребенок становиться вялым и сонным, восполняя силы во сне.

✔ Внешние условия. Наличие шумов и яркого света, как ни странно, может способствовать долгому сну, но при этом сон будет беспокойный. Тем самым не обеспечивая должный отдых новорожденного.

Сколько должен спать 1-3 месячный ребенок?

В среднем ребенок спит 16 часов за весь день, включая ночной и дневной сон. К месяцу жизни малыш способен бодрствовать до 8 часов.

На ночной сон приходится от 10 до 12 часов.

В течение дня ребенок спит 4-5 раз, продолжительность дневного сна колеблется от 40 мин до 2,5 часов. Обычно это характерно для первых трёх месяцев жизни. Дети в этом возрасте становятся более физически выносливые, появляются новые навыки, например в состоянии на некоторое время держать головку. Их интересует все вокруг, и они с большим интересом наблюдают за людьми и предметами.

Также в этом возрасте ребенок начинает различать день и ночь. Родителям очень важно не дать перепутать. Для этого в дневное время при пробуждении на кормление, разговаривайте, улыбайтесь малышу, включайте свет, говорите с нормальной громкостью. При пробуждении ночью не поддерживайте инициативу пообщаться, соблюдайте тишину. Покажите ребенку, что сейчас ночь, все спят и ему тоже следует отдыхать.

Сколько часов должен спать ребенок от 3 месяцев?

Чем старше ребенок, тем больше он умеет, тем больше двигается и осознает. Поэтому вполне ожидаемо, что время бодрствования увеличивается, а время сна уменьшается.

Происходит это за счёт дневного сна, ночной сон остаётся в интервале 10-12 часов.

★ 3-4 месяца − 14-17 часов;
★ 4-6 месяцев − 14-15 часов;
★ 7-12 месяцев − 12-15 часов.

В течение первого года жизни ребенок переживает скачки роста, прорезывание зубов а также кризисы сна. Все это оказывает большое влияние на качество и количества сна детей.

Сон помогает восполнить энергию, которую ребенок тратит. Поэтому очень важно правильно организовывать его день, распределять нагрузку. Для качественного сна нужно активно провести время, иначе малыш не будет достаточно уставшим, чтобы проспать долгий восстанавливающий сон.

Также необходимо понимать, что нельзя после активных игр или прогулок взять ребенка в охапку и пытаться его уложить спать. Такие действия приведут лишь к истерике и плачу. Любому человеку нужно замедлиться и успокоиться перед сном, настроить свой организм. Наши дети — это не исключение. Организуйте спокойные занятия за некоторое время до сна, чтобы успокоить нервную систему вашего ребенка.

Малыш обычно сигнализирует родителю, когда он устал и готов идти спать. Ваша задача — это научиться видеть и понимать потребности малыша. Если вы будете ловить этот момент, то укладывание у вас будет занимать до 20 минут, при этом не будет сопротивления со стороны ребенка.

Основные признаки усталости малыша:

✔ зависает, смотрит в одну точку;
✔ менее активный;
✔ капризничает;
✔ трет глазки или ушки;
✔ перестает интересоваться игрушками.

Но обратите внимание, что у некоторых детей таким образом может проявляться перегул. Наблюдайте за ребёнком, возможно, он вам покажет другим способом свою усталость. Некоторые дети и вовсе не подают сигнал, а этом случае выходом из ситуации будет тестирование разного времени бодрствования и нахождение оптимального именно для вашего малыша.

Все дети любят предсказуемость, они чувствуют себя безопасно и спокойно, когда видят логичность и последовательность в действиях родителей. По этой причине важно создать работающий ритуал отхода ко сну. Такой ритуал станет сигналом, уже с вашей стороны для малыша, что скоро время спать и отдыхать. Важно, чтобы это были повторяющиеся действия изо дня в день.

Важным фактором для хорошего сна являются внешние условия. Соблюдайте температурный режим, поддерживайте влажность, создавайте максимально благоприятные условия для сна вашего ребенка.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Вот вашему малышу уже целый год, и вам кажется, что он совсем большой, чтобы спать днём?

Ребенок в год должен отдыхать днём около 2-3 часов. Это может быть один или два сна, в зависимости от того, как долго малыш бодрствует. Но это правило нужно обязательно соблюдать. Перегрузка нервной системы может привезти к торможению в физической и умственной области. В этом возрасте малыш достигает пика своей активности за целый год, поэтому новые навыки может отрабатывать даже во время ночного сна. В таком случае родителям может помочь активная отработка новых навыков в течение дня и расслабление перед отдыхом.

Обычно в этом возрасте происходит переход с двух снов на один. Даже в этом случае внимательно следите за малышом, чтобы не происходило перевозбуждения, возможно, вам следует проводить второй короткий сон длительностью в 30 минут или «тихий час».

В любом случае, не важно сколько вашему малышу, 2 месяца или 1 год, он индивидуален. Возможно, что он не вписывается в табличные нормы. И это нормально, главное вам понимать нужды и учить качественному сну своего ребенка.

Сколько вашему ребенку? Сколько спит днем? Поделитесь в комментариях ниже!

Автор статьи: Татьяна Кремнёва,
специально для детского портала «Солнышко»
Опубликовано 9 сентября 2020 г.

См. также:

СОН РЕБЁНКА. Копилка лайфхаков

---

Комментарии к статье

Сколько должен спать ребенок

---

---

Сколько ребёнок должен спать в разном возрасте: нормы сна

Вход на сайт

Забыли пароль?

Регистрация

или

register

Нажимая кнопку «Регистрация» Вы даёте свое согласие на обработку персональных данных

Здоровье

Статья проверена врачом

Подписка на автора

Вам на почту будет приходить уведомление о новых статьях этого автора.
В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.

Подписаться

Оглавление

Таблица сна от рождения до 3-х лет
Характеристики детского сна
Новорожденный
1 месяц
2 месяца
3 месяца
4 месяца
5 месяцев
6 месяцев
7 месяцев
8 месяцев
9 месяцев
10 месяцев
11 месяцев
1 год
2-3 года

Помню, как после выписки из роддома сын все время спал. К первому визиту участкового врача я уже начала беспокоиться, все ли с ним нормально? Наш педиатр говорит гениальную фразу: «Ваш ребенок никому ничего не должен!». Это ее ответ на вопросы типа: «А сколько он должен спать/есть/какать/икать/срыгивать/плакать и т.д.?». Нужное, что называется, подчеркнуть. Далее идет лекция об уникальности и индивидуальности каждого новорожденного и ворох вопросов о первенцах, беременности, мамином и папином детстве и так далее.

Потом выдается приблизительный прогноз поведения малыша, а также рекомендации. Не помню случая, чтобы она хоть раз ошиблась. И действительно, ребенок спит столько, сколько ему надо, и тогда, когда ему надо, иногда попадая в график, иногда выбиваясь из него. Есть некое общее количество часов в сутки для сна и бодрствования. С каждым месяцем соотношение меняется. За первый год жизни ребенка картина меняется кардинально.

Таблица сна от рождения до 3-х лет

Возраст	Дневной сон	Ночной сон	Всего в сутки
новорожденный	от 1 часа до 3-х через каждые 1-2 часа	от 2-3 до 5-6 часов без перерыва	16-19 часов
1 месяц	4 сна по 40-1,5 часа, всего 6-8 часов	от 2-3 до 8-10 часов без перерыва	15,5-18 часов
2 месяца	4 сна по 1-1,5 часа, 5-6 часов	8-10 часов	15-16 часов
3 месяца	3-4 сна по 1,5-2 часа, всего 5-6 часов	10-12 часов	около 16 часов
4 месяца	3 сна по 1,5-2 часа, всего 4,5-6 часов	10-12 часов	14,5-16 часов
5 месяцев	2-3 сна по 1,5-2 часа, всего 3,5 часа	10-11 часов	13,5-16 часов
6 месяцев	2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа	10-11 часов	13,5- 15,5 часов
7 месяцев	2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа	10-11 часов	13,5- 15 часов
8 месяцев	2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа	10-12 часов	13- 15 часов
9 месяцев	2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа	10-12 часов	13- 15 часов
10 месяцев	2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа	10-12 часов	13- 15 часов
11 месяцев	1-2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа	10-12 часов	13- 15 часов
1 год	1-2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа	10-12 часов	13- 15 часов
18 месяцев	1 сон 2-3 часа	10-12 часов	12-15 часов
2 года	1 сон 1,5-2 часа	10-11 часов	10-13 часов
3 года	1 сон 1-2 часа	10-11 часов	12 часов
до 6 лет	1-1,5 часа	10 часов	11-11,5 часов

Характеристики детского сна

Помните, что в период бодрствования входит также подготовка ко сну и укладывание.

Новорожденный

До месяца малыши спят почти все время. Они не отличают день от ночи. Ночью они просыпаются каждые 3-4 часа поесть. Дневное бодрствование длится от 40 до 60 минут. Месячному малышу не нужно утомляться, чтобы заснуть. Важно с первых дней жизни показывать отличие ночи от дня.

1 месяц

Ребенок уже может не спать больше часа. К 1,5 месяцам малыш обычно отличает день от ночи. Хорошо, если период непрерывного сна длится 3-5 часов. Важно следить, чтобы он приходился на ночь.

2 месяца

Период бодрствования увеличивается до 1,5 часов. В это время происходит скачок умственного развития. Малыш начинает осознавать окружающий мир, обнаруживает собственные ручки-ножки. Нужно следить за тем, чтобы дневной сон был не меньше часа, иначе ребенок не будет восстанавливать силы.

3 месяца

Ваш малыш уже может бодрствовать 1,20-1,35 часа. К этому времени, как правило, вырабатывается ритуал укладывания, режим дня, место и время сна. В этот период дети начинают осознавать изменчивость окружающего мира. Ребенок может стать тревожным и плаксивым. И тут важно продолжать соблюдать режим бодрствования и сна. В три месяца начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Он разрушается на свету. Поэтому важно, чтобы ребенок спал в темноте.

Источник фото:  shutterstock.com

4 месяца

Время бодрствования увеличивается до 2-х часов. В этот период происходит кризис сна – регресс 4-х месяцев. Даже если до этого не наблюдалось проблем со сном, сейчас они могут появиться. Это опять-таки связано со скачком умственного развития. Если вы придерживались строгого режима дня, то сейчас имеет смысл отступить от него и начать укладывать малыша не по времени, а при появлении признаков усталости. Главное, чтобы общий баланс сна/бодрствования был соблюден.

5 месяцев

Утренний сон меньше по времени, чем обеденный и послеобеденный. Основная сложность этого месяца – малыш уже научился переворачиваться, но сидеть еще не умеет. Ему хочется больше двигаться и узнавать мир, но делать это без вашей помощи он еще не может. В это время наиболее часты эмоциональные срывы у мамы, поскольку малыш в период бодрствования буквально «не слазит с рук». Сейчас очень важен режим сна, ритуалы укладывания.

6 месяцев

Время бодрствования – 2,5-3 часа. Если ребенок бодрствует 3 часа и не утомляется, скоро он будет спать 2 раза в день вместо 3-х раз. Останутся утренний сон около полутора часов и дневной 2-3 часа.

7 месяцев

Продолжается переход на два дневных сна. Режим неустойчив, нужно внимательно следить за ребенком, отслеживать признаки усталости, вовремя укладывать спать, следить за тем, чтобы два дневных сна были полноценными и длительными. Проснувшись ночью, малыш может начать отрабатывать навыки, освоенные днем. Нужно быть готовыми к тому, что потребуется время на его укладывание.

8 месяцев

Время бодрствования наполнено новой физической активностью – малыш научился сидеть и вставать с опорой. В это время важно не дать ему переутомиться – это сразу негативно скажется на сне.

9 месяцев

Время бодрствования уже около 4-х часов. Возможно, именно в это время вы откажетесь от укачивания. Малыши перерастают укладывание на руках. Ребенок может поползать перед сном возле мамы и тут же уснуть, иногда просто достаточно посидеть рядом. В этот период можно сформировать навык самостоятельного засыпания, если вы не сделали этого раньше, после 6-ти месяцев.

10 месяцев

Малыш уже перешёл на два дневных сна. Нужно следить, чтобы он не спал дольше 1,5 часов. Длительный дневной сон может негативно сказаться на ночном сне.

Источник фото:  shutterstock.com

11 месяцев

Многие детки к этому времени переходят на 1 дневной сон. Главным условием для этого является срок бодрствования – 5-6 часов. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно следить, чтобы дневной сон был достаточно продолжительным.

1 год

В год ритм жизни ребенка сменяется режимом. Уже можно говорить о четко выстроенном времени сна и бодрствования. Основная активность должна приходиться на время сразу после сна.

2-3 года

В это время очень важны всяческие ритуалы – просыпания, кормления, прогулок, уборки игрушек. И, конечно же, засыпания. Ваш ребенок может уже отказаться от дневного сна. Если он спокойно, без признаков усталости выдерживает весь день, а ночной сон составляет не менее 12 часов, то можно не беспокоиться по этому поводу.

Приведенные нормы сна и бодрствования, как всегда, условны. Помните – ваш ребенок индивидуален, и в любом случае, задавая ритм жизни, вы будете подстраиваться под него.

Все статьи

Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам. Смотрите рейтинг врачей.

Мы освещаем все аспекты жизни

Свежее в разделе

• Чистим печень дома! Вкусно и негрустно

  17 октября в 00:00

• Как ухаживать за носиком новорожденного?

  9 октября в 17:07

• Азооспермия

  3 октября в 16:01

• Не вызревает яйцеклетка: что делать?

  3 октября в 14:36

• Альтернативка горчичникам — лучшее средство от ка. ..

  1 октября в 12:31

• Чем покрывают ребенку зубы от кариеса?

  28 сентября в 16:40

• Гвоздичный раствор vs боль в горле

  28 сентября в 10:05

• Чем слушают сердцебиение плода в женской консульта…

  27 сентября в 17:35

• Гвоздестояние: Зачем и как нужно стоять на гвоздя…

  26 сентября в 12:46

• Признаки аллергии на лактозу у грудничка

  22 сентября в 13:40

• Синехии у младенцев

  12 сентября в 17:06

• Как измерить температуру ректально ртутным градусн…

  12 сентября в 14:03

Все статьи

Топ авторов раздела

Все авторы

Повышение рождаемости и экономия бюджета страны

Василий ХудолеевО проекте

Самые свежие новости из жизни города и не только

Интересные статьи

Красота

Лучшая маска для волос в домашних условиях

Маска от выпадения волос на основе пекарских дрожжей.

Красота

Японская омолаживающая маска

Маска на основе сока свежих томатов. Эффект невероятный. Рецепт и инструкци…

Здоровье

Чистим печень дома! Вкусно и негрустно

Как почистить печень в домашних условиях, используя привычные продукты. Под…

Воспитание

Ути-пути – это зло?

Когда взрослые умильно лопочут над малышом, коверкая слова «по-детски», они. ..

Ещё статьи

Беременность

ОПГ-гестоз – симптомы, лечение и профилактика

Диагноз «гестоз» звучит пугающе для всех без исключения женщин в положении,…

Здоровье

Почему ребенок спит с приоткрытыми глазами или спи…

Вы узнаете об особенностях детского сна, возможных причинах того, что ребён…

Беременность

Прививки: делать ли их беременным и какими они быв. ..

Вокруг вакцинации ходит множество споров. И у всех воюющих сторон есть целы…

Беременность

Занятия спортом во время беременности

Уже давно никто не считает, что во время беременности нужно есть за двоих и…

Внимание!

Закрыть

Сколько сна должен спать ребенок и как это влияет на его рост

Крепкий сон жизненно важен для здоровья любого человека, но у младенцев и детей младшего возраста он также оказывает непосредственное влияние на их развитие. Подумай об этом; ребенок проходит несколько этапов развития с точки зрения своего мозга, тела, поведения и эмоций — и весь этот рост в основном происходит, когда ребенок спит. Если качество их сна плохое или они не высыпаются, это может препятствовать развитию ребенка.

В связи с этим для родителей нормально хотеть, чтобы их ребенок спал столько, сколько им нужно. По данным Национального института здравоохранения (NIH) и Национального фонда сна (NSF), новорожденному (0–3 месяца) необходимо около 14–18 часов сна; младенцу (4–11 месяцев) необходимо 12–15 часов сна, а малышу (1–2 года) необходимо 11–14 часов сна каждый день.

Диапазоны указаны для полного сна, включая любой дневной сон. Это общие рекомендации, и они могут увеличиваться или уменьшаться на час в зависимости от вашего ребенка. Просто используйте это время в качестве ориентира, понимая, что здоровое количество сна может варьироваться изо дня в день или у разных детей.

Как сон влияет на рост вашего ребенка

Младенцы, очевидно, проводят большую часть своего дня (и ночи) во сне. Если вы когда-нибудь задумывались, почему это так, то это потому, что этот период имеет первостепенное значение для здорового развития мозга и тела. Хороший, непрерывный сон способствует развитию мозга, созданию сетей и вовлечению в деятельность, которая способствует обучению, мышлению, развитию речи и формированию поведения.

Сон в сочетании с питанием позволяет ребенку пройти все этапы физического развития; это включает в себя изучение двигательных навыков, правильное определение объектов, создание звуков, рост и другие этапы развития.

Для новорожденных нормально спать 3–4 часа днем. Исследования показывают, что частый сон позволяет младенцам собрать воедино определенные воспоминания и улучшить развитие ребенка. Дневной сон также обеспечивает более общую память по мере роста ребенка, что важно для обучения и развития ребенка.

Вот некоторые из аспектов здоровья, которые непосредственно связаны со сном у новорожденных и младенцев:

Рост

Вообще говоря, дети удваивают свой вес при рождении к 5 месяцам и утраивают его к своему первому дню рождения. Это, очевидно, большой рост за такой короткий период времени, и качественный сон играет в этом жизненно важную роль.

Гормон роста, соматотропин, выделяется в организме в течение дня. Однако около 80% этого гормона высвобождается вскоре после того, как дети достигают стадии медленного сна. Недостаток сна может замедлить их физический рост.

Недавно проведенное исследование продемонстрировало связь между скачками роста в длину тела и увеличением продолжительности сна. Он пришел к выводу, что скачки роста происходят не только во время сна, но и на него сильно влияют. Медицинские работники и исследователи считают, что это связано с высвобождением соматотропина во время сна.

Умственное развитие

В первый год жизни мозг ребенка увеличивается примерно вдвое. Их умственный рост и развитие происходят быстро, и большая часть их обучения происходит во сне. В одном исследовании исследователи обнаружили, что дети, которые спали нормальные часы, имели более высокие показатели развития, а дети, которые спали меньше, имели более «трудный» темперамент.

Детям, как и взрослым, и детям, нужен сон для консолидации памяти. Сон — это то, как ваш ребенок укрепляет свои воспоминания (об идентификации знакомых предметов и людей) и то, что он узнал во время бодрствования. Это также помогает им обрабатывать и исследовать окружающую среду в своем собственном темпе.

Здоровое количество сна, особенно в течение первого года жизни, чрезвычайно важно для развития ребенка, потому что именно в это время он узнает все о своем теле и окружающем мире. Хотя у двух младенцев одинакового возраста не бывает одинаковых переживаний, первый год жизни важен для всех детей с точки зрения развития.

Нездоровое увеличение веса

Исследования также показывают, что у большинства детей короткая продолжительность сна может привести к детскому ожирению. Исследования обнаружили огромную корреляцию между сном и развитием детей в первые 6 месяцев. Другое исследование показало, что большинство детей, которые спали менее 12 часов в день, подвергались повышенному риску избыточного веса в дошкольном возрасте.

Иммунная система

Иммунная система ребенка еще незрелая и не такая крепкая, как иммунная система взрослых. Сон играет важную роль в развитии их иммунитета. Если ваш ребенок недосыпает, особенно если он родился недоношенным, он более подвержен инфекциям и заболеваниям, и это может повлиять на его выздоровление.

Если ваш ребенок не получает столь необходимого ему непрерывного сна, это создает большую нагрузку на его тело. Во сне их иммунная система вырабатывает борющиеся с болезнями клетки и антитела. Лишение сна означает, что их иммунная система не получает возможности развить эти силы. Если они не высыпаются, их иммунная система будет снижена, и у них будет гораздо больше шансов заболеть простудой или гриппом.

Убедитесь, что ваш ребенок спит так, как ему нужно: запишитесь на консультацию сегодня

В VNA Health Care работают сертифицированные педиатры и практикующие медсестры, которые оказывают профилактическую, хроническую и неотложную медицинскую помощь детям от рождения до 21 года. , После 21 года уход передается поставщику семейной практики VNA. Мы также оказываем предродовой уход на протяжении всей беременности. После родов в больнице вас посетит один из представителей больницы VNA, чтобы запланировать первый визит вашего ребенка к педиатру.

Наши поставщики медицинских услуг могут оказать поддержку в управлении физическим, психическим и эмоциональным благополучием вашего ребенка по мере того, как он достигает определенных этапов, например, убедиться, что его прививки обновлены, оценка задержки развития и поведенческих проблем, проведение занятий в школе и спорте физика и многое другое.

С целью обеспечения качественного и сострадательного медицинского обслуживания для всех, VNA является ведущим поставщиком медицинских услуг сообщества , обслуживающим пригород Чикаго с 19 лет.18.

Мы надеемся, что приведенное выше руководство помогло вам понять важность сна для вашего ребенка. Если у вас есть какие-либо вопросы по другим темам, касающимся детей, или вы замечаете тревожные признаки недосыпа, запишитесь на прием онлайн или позвоните нам по телефону (630) 892-4355.

Младенцы и сон: Полное руководство — CHOC

Узнайте подробности о сне и детях, в том числе о том, сколько они должны спать, их циклы сна и бодрствования, признаки проблем и многое другое.

Опубликовано: 27 сентября 2021 г.
Последнее обновление: 11 ноября 2022 г.

Ссылка:

Вы здесь: Домашняя страница / Первичная медико-санитарная помощь / Семейная медицина / Сон / Младенцы и сон: Полное руководство

Тот, кто придумал выражение «спал как младенец» для описания спокойного сна, скорее всего, не вырастил младенца.

В этом исчерпывающем руководстве вы найдете подробную информацию о сне и младенцах, в том числе о том, сколько они должны спать, их циклы сна и бодрствования, признаки проблем и многое другое.

Сколько должен спать ребенок?

Потребность ребенка во сне зависит от возраста, говорит доктор Решми Басу, педиатр сети CHOC Primary Care Network. Хотя новорожденные спят большую часть времени, их сон происходит очень короткими отрезками. По мере роста ребенка общее количество сна медленно уменьшается, но увеличивается продолжительность ночного сна.

Как правило, у младенцев нет регулярных циклов сна, пока им не исполнится около 6 месяцев. Новорожденные обычно спят в общей сложности от восьми до девяти часов днем ​​и около восьми часов ночью. Но поскольку у них маленькие желудки, им приходится просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть.

Хотя это сильно различается, большинство младенцев не начинают спать всю ночь (от шести до восьми часов) по крайней мере до 3-месячного возраста. Некоторые младенцы не спят всю ночь, пока им не исполнится год.

В большинстве случаев ребенок просыпается, чтобы поесть, по крайней мере, каждые три часа. Как часто ребенок ест, зависит от того, чем его кормят, и от его возраста. Проконсультируйтесь с педиатром, чтобы определить, нужно ли будить ребенка для кормления.

Ниже приведены обычные потребности во сне в сутки для новорожденных в возрасте до 2 лет:

• Новорожденные до первых месяцев жизни: от 16 до 17 часов
• От 4 до 12 месяцев: от 12 до 16 часов
• От 1 до 2 лет: от 11 до 14 часов

Что такое циклы сна и бодрствования младенцев?

Циклы сна у младенцев также отличаются от циклов сна взрослых. Младенцы проводят гораздо меньше времени во сне с быстрыми движениями глаз (БДГ) (который является сном во время сновидений). И цикл короче.

Младенцы также различаются по степени бдительности во время бодрствования.

• Фаза тихого оповещения: Когда новорожденный просыпается в конце цикла сна, обычно наступает фаза тихого оповещения. Это время, когда ребенок очень неподвижен, но бодрствует и воспринимает окружающую среду. Во время тихого оповещения дети могут смотреть или пристально смотреть на объекты, а также реагировать на звуки и движения. Эта фаза обычно переходит в активную фазу оповещения. Это когда малыш внимателен к звукам и взглядам, активно двигается.
• Фаза плача: После фазы тихого оповещения следует фаза плача. Тело ребенка двигается хаотично, и он может громко плакать. Младенцы могут быть легко перевозбудимы во время фазы плача. Обычно лучше найти способ успокоить ребенка и окружающую среду. Прижав ребенка к себе или плотно завернув его в одеяло, можно успокоить плачущего ребенка.

Обычно лучше всего кормить детей до того, как они начнут плакать. Во время фазы плача они могут быть настолько расстроены, что могут отказаться от груди или бутылочки. У новорожденных плач является поздним признаком голода.

Родители должны следить за изменениями режима сна ребенка, рекомендует доктор Басу. Если ребенок постоянно спал, но внезапно стал чаще просыпаться, это может быть проблемой. У ребенка также может быть скачок роста, и ему нужно чаще есть. Некоторые нарушения сна возникают просто из-за изменений в развитии или из-за чрезмерной стимуляции.

Как долго дети должны бодрствовать?

Несмотря на то, что все дети разные, вот руководство, чтобы узнать, как долго ребенок обычно бодрствует, прежде чем лечь спать или лечь спать: недели 45 – 60 минут 2 месяца 1 час 3 месяца 1 – 1 ½ часа131 1 ¼ – 1 ¾ hours 5 months 1 ½ –  2 ¼ hours 6 months 2 – 2 ½ hours 7 months 2 ¼ –  2 ¾ hours 8 months 2 ¼ – 3 hours 9 months 2 ½ –  3 hours 10 months 3 – 3 ½ hours 11 months 3 – 4 hours 12 месяцев 3 – 4 hours 12 – 18 months
(2 naps) 3 – 4 hours 12 – 18 months
(1 nap) 4 ½ –  6 hours 18 – 24 месяца
(1 дневной сон) 5 – 6 часов 2 – 3 года
(1 дневной сон) 5 ½ – 7 часов
(до дневного сна) 1 90 лет дневной сон) 6–8 часов
(перед дневным сном)

Каковы симптомы проблем со сном у ребенка?

Как только ребенок начинает регулярно спать всю ночь, родители часто недовольны, когда ребенок снова начинает просыпаться ночью. Часто это происходит в возрасте около 6 месяцев.

Часто это нормальная часть развития, называемая тревогой разлуки, говорит доктор Басу. Это когда ребенок не понимает, что разлука с родителями носит временный характер. У младенцев также могут возникнуть проблемы со сном из-за страха разлуки. Они также могут быть чрезмерно возбуждены или переутомлены.

Общие реакции младенцев на ночные пробуждения или проблемы с засыпанием могут включать следующее:

• Пробуждение и плач один или несколько раз ночью после ночного сна
• Плач, когда вы выходите из комнаты
• Отказ от сна ложиться спать без родителей
• Цепляться за родителей при разлуке

Проблемы со сном также могут возникать при болезни. Доктор Басу рекомендует родителям поговорить со своим педиатром, если у их ребенка начнутся проблемы с засыпанием или сном, особенно если это новая модель.

Какие признаки того, что мой ребенок устал?

Вы можете помочь своему ребенку уснуть, распознав признаки готовности ко сну, научив его засыпать самостоятельно и утешив его пробуждением. Ваш ребенок может показывать признаки того, что готов ко сну:

• Потирание глаз
• Зевота
• Отведение взгляда
• Суетливость

Как я могу помочь своему ребенку заснуть?

Младенцы могут быть не в состоянии создать свой собственный режим сна и бодрствования. Не все дети знают, как уложить себя спать, и не все дети могут снова заснуть после пробуждения ночью.

Вот что могут сделать родители, чтобы помочь детям научиться засыпать и спать спокойно:

• Предоставление времени для сна каждый день в соответствии с возрастом ребенка.
• Отсутствие какой-либо стимуляции или активности перед сном.
• Создание режима сна, например, принятие ванны, чтение книг и раскачивание.
• Включение тихой музыки, когда ребенок засыпает.
• Укладывание ребенка в постель, когда он сонный, но перед сном.
• Успокоить и успокоить ребенка, когда он боится.
• При ночных пробуждениях утешайте и успокаивайте ребенка, поглаживая и успокаивая его. Не снимайте их с кровати.
• Если ребенок плачет, подождите несколько минут, затем вернитесь и успокойте его, погладив и успокоив. Тогда скажи спокойной ночи и уходи. Повторяйте по мере необходимости.
• Соблюдение режима и ответов.

Младенцы, которые чувствуют себя в безопасности, лучше переносят разлуку, особенно ночью. По словам доктора Басу, объятия и утешение вашего ребенка в течение дня могут помочь ему или ей чувствовать себя в большей безопасности.

Как помочь моему ребенку спать безопасно?

Безопасный сон крайне важен. Вот рекомендации Американской академии педиатрии (AAP) о том, как снизить риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и других связанных со сном детских смертей от рождения до 1 года:

Во-первых, узнайте азбуку безопасного ребенка sleep:

• для одного. Уложите ребенка спать одного в своей кроватке. Держите мягкие предметы, такие как игрушки, бортики кроватки и одеяла, подальше от кроватки.
• B для спины. Обязательно укладывайте ребенка спать на спину. «Снова заснуть» безопаснее всего для снижения риска СВДС.
• C для детской кроватки. Младенцы должны спать на твердой поверхности, такой как кроватка, люлька или переносная кроватка, которая соответствует стандартам безопасности.

Вот некоторые другие способы обеспечения безопасности:

• Соблюдайте надлежащий график вакцинации. Полностью иммунизированный младенец может снизить риск СВДС.
• Положите ребенка на спину на время сна и дневного сна, пока ему не исполнится 1 год. Это может снизить риск СВДС, вдыхания пищи или посторонних предметов (аспирация) и удушья. Никогда не кладите ребенка на бок или на живот для сна или дневного сна.
• Всегда консультируйтесь с педиатром, прежде чем поднимать изголовье кроватки, если у ребенка диагностирован гастроэзофагеальный рефлюкс.
• Предложите ребенку соску для сна или дневного сна.
• Используйте жесткий матрас, накрытый плотно прилегающей простыней. Это может предотвратить появление зазоров между матрасом и стенками кроватки, игровой площадки или люльки. Это может снизить риск застревания ребенка между матрасом и боковинами. Это также может снизить риск удушья и СВДС.
• AAP рекомендует, чтобы младенцы спали в одной комнате с родителями, рядом с их кроватью, но в отдельной кровати или кроватке, подходящей для младенцев. Это спальное место идеально рекомендуется для первого года жизни ребенка, но оно должно сохраняться не менее 6 месяцев.
• Не используйте детские кресла, автокресла, коляски, автолюльки и детские качели для обычного сна и дневного сна. Это может привести к закупорке дыхательных путей ребенка или удушью.
• Не кладите младенцев на кушетку или кресло для сна. Сон на диване или в кресле подвергает ребенка гораздо более высокому риску смерти, включая СВДС.
• Не употребляйте запрещенные наркотики и алкоголь, не курите во время беременности и после родов. Держите ребенка подальше от курящих людей и от мест, где курят другие.
• Не перевязывайте, не переодевайте и не закрывайте лицо или голову ребенка.
• Не используйте свободные постельные принадлежности или мягкие предметы (накладки на бампер, подушки, одеяла, одеяла) в детской кроватке или люльке.
• Не используйте домашние кардиореспираторные мониторы и коммерческие устройства (клинья, позиционеры и специальные матрасы), чтобы снизить риск СВДС и детской смертности, связанной со сном. Не было показано, что эти устройства снижают риск СВДС. В редких случаях они приводили к детской смертности.
• Всегда размещайте детские кроватки, люльки и игровые площадки вдали от свисающих шнуров, проводов или оконных покрытий. Это может снизить риск удушения.

Вот памятка по безопасному сну для младенцев, которую вы можете распечатать или сделать снимок экрана.

Как безопасно запеленать ребенка?

Пеленание означает плотное заворачивание новорожденных в одеяло, чтобы их ручки и ножки не болтались. Это может заставить ребенка чувствовать себя в безопасности и помочь ему заснуть. Для облегчения пеленания можно приобрести специальные пеленальные одеяла.

Родители не должны пеленать ребенка, если ему исполнилось 2 месяца или больше, или если ребенок может перевернуться самостоятельно. Пеленание может повысить риск СВДС, если запеленанный ребенок перевернется на живот.

При пеленании родители должны давать ребенку достаточно места, чтобы он мог шевелить бедрами и ногами, говорит д-р Басу. Ноги должны иметь возможность сгибаться вверх и наружу в бедрах. Не ставьте ножки ребенка так, чтобы они были сведены вместе и прямо вниз. Это повышает риск того, что тазобедренные суставы не будут правильно расти и развиваться. Это может вызвать проблему, называемую дисплазией тазобедренного сустава и вывихом.

Также будьте осторожны при пеленании ребенка в теплую или жаркую погоду. Использование толстого одеяла в теплую погоду может привести к перегреву ребенка. Вместо этого используйте более легкое одеяло или простыню, чтобы запеленать ребенка.

Вот пошаговое руководство по пеленанию, а также видео от медсестры, работающей с новорожденными, CHOC, предлагающей краткие советы, как успокоить ребенка.

Похожие темы

Младенцы Первичная медико-санитарная помощь / Семейная медицина Безопасность сна Сон Доктор Решми Басу Специально для печати

• Лечение и советы, которые помогут детям с гриппом чувствовать себя лучше

  Педиатр CHOC консультирует родителей по поводу лечения гриппа, прививок от гриппа, безрецептурных лекарств от гриппа и профилактики гриппа.

• Жевательные конфеты с ТГК и другие пищевые продукты с каннабисом: что должны знать родители

  Эксперты из CHOC в больнице Mission помогают родителям уберечь своих детей от употребления жевательных резинок с ТГК, которые могут вызвать у них заболевания.

• Проблемы с задержкой дыхания под водой могут привести к утоплению: как защитить детей Узнайте, как защитить своих детей.

---

Руководство на этой странице было клинически проверено педиатрическими экспертами CHOC.