Разное

Сколько малыш должен спать в 6 месяцев: Сколько необходимо спать моему малышу?

Содержание

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев

Ваш малыш отпраздновал свой первый мини юбилей – 6 месяцев. Он уже умеет или делает первые попытки сидеть, активно играет, начинает кушать прикорм и значительно меньше спит. Сколько должен спать ребёнок в 6 месяцев? Встречается мнение, что ребенок сам решит, сколько ему нужно спать. Но это опасное заблуждение.

Сбиться с графика легко, и поначалу вам будет казаться, что всё в порядке, но недосыпание может иметь неприятные последствия как для самочувствия, так и для развития ребенка.

Просто держите всегда на контроле нормы сна 6-ти месячного ребенка и вовремя корректируйте график малыша.

6 месяцев – чего ждать от ребенка?

  1. В 6 месяцев появляются первые отказы от сна. Ребенка становится тяжелее уложить спать, при этом сон очень важен, а недосып будет приводить к сильной усталости у ребенка. В 6 месяцев ребенок спит 3 раза. Если вы задумываетесь о том, правильно ли развивается ваш ребенок, в соответствии с возрастом, рекомендую прочитать статью Что должен уметь ребенок в 6 месяцев?>>>
  2. Кормления грудью происходят вокруг снов, и в промежутке между снами ребенок с удовольствием прикладывается к груди на 1-2 минуты. Это – прикладывания для контакта. Ребенок хочет убедиться, что связь с мамой крепкая и можно спокойно продолжать спать, не беспокоясь, что вы исчезнете;
  3. Учащение ночных пробуждений может быть связано, как со скорым прорезыванием зубов, так и с переутомлением малыша, если вы невнимательно соблюдаете режим дня.

Нормы сна и бодрствования в 6 месяцев

  • Общее суточное время, отведённое для сна – 12-14 часов, соответственно для бодрствования остается 10-12 часов;
  • Днем ребенок спит 3-4 раза, продолжительность одного сна от 30 минут до 2 часов.

Вполне нормально, если утренний и вечерний сон ребенка будет длиться по 50-60 минут, а в обеденное время будет длительный сон.

Мамин хвостик: почему ребенок никуда не отпускает маму?

 

 Кроме фантастических физических достижений, ребёнок в 6 месяцев нередко удивляет вас чрезмерной капризностью, особенно во время укладывания спать.

Такое явление называется синдромом разделения или сепарационной тревожностью, которая проявляется тем, что:

  1. Ребенок плачет, если вы вышли в другую комнату;
  2. Отказывается спать один в своей кроватке;
  3. Не желает оставаться с кем-либо, кроме вас;
  4. Часто просыпается, а засыпает только в обнимку.

На заметку! Сепарационная тревожность – это не что иное, как боязнь расставаться с мамой. Приучать к самостоятельности в прямом смысле этого слова ещё рановато, но потихоньку приучать оставаться без вас несколько минут – вполне возможно. Хорошая статья на эту тему: Как развить самостоятельность у ребенка>>>

  • Начните с игры в Ку-Ку, когда вы прячетесь за платочком или полотенцем, а затем выглядываете и ласково улыбаясь, говорите ребенку «ку-ку»;
  • Прятки – отличная игра для создания спокойствия у ребенка в отсутствие мамы. Ребенок понимает, что ничего страшного не происходит, мама рядом, и даже если он вас не видит – повода для волнения нет;
  • Лимит малыша, когда он может побыть без вас – маленький. Поэтому, смиритесь с тем, что ребенок дает вам максимум 5-10 минут одиночества, а затем опять находится на ваших руках.

Сепарационная тревожность может появиться у ребёнка с 6 до 24 месяцев, особенно если вам нужно отлучаться подолгу из дома. Во время вашего отсутствия с ним должны быть хорошо знакомые люди.

Грудное вскармливание и сон

6 месяцев – оптимальное время для начала прикорма. Это вовсе не означает, что ребенку не достаточно вашего молока, просто пришло время познакомить его с новыми вкусами и продуктами.

Только пока не нужно думать, что прикорм – это огромные порции, которые съедает ребенок и теперь грудью можно вовсе не кормить.

Подробнее о том, как правильно ввести прикорм грудничку и сформировать у него здоровый аппетит, смотрите в курсе Азбука прикорма: безопасное введение прикорма>>>

Ребёнок будет проявлять интерес к взрослой пище, разрешите ему брать еду руками, самостоятельно отправлять её в ротик.

Кстати, в это время во время грудных прикладываний карапуз может отпихивать вас кулачками. Делает он это бессознательно, так проявляются его первые шаги к самостоятельности.

Знайте! На фоне прикорма ребенок может начать более глубоко спать, это нормально. Тем не менее ночные кормления никуда не уходят. В норме, ребенок прикладывается к груди ночью около 4-х раз.

Если:

  1. Число кормлений зашкаливает;
  2. По утрам вы чувствуете себя разбитой от недосыпания;
  3. Ночи превратились в одно сплошное кормление

то стоит более пристально заняться сном ребенка, откорректировать режим и возможно, учить засыпать без груди.

Пошаговую методику улучшения сна ребенка от 6 мес. до 3 лет вы получите в курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний.

Переход с 4 на 3 сна

  • В середине шестого месяца развития вашего малыша вам пора перестраивать график дневного отдыха с  4-х снов на 3.;
  • Ориентир на возраст – условный. Некоторые дети уже в 5 месяцев спят 3 раза, а кто-то до 6,5-7 месяцев, нуждается в 4-х  снах. Обычно это характерно для малышей со снами по 30-40 минут;
  • Общее время  продолжительности дневных остается в районе 4-х часов, то есть по 1-2 часа часа на один дневной сон, а вот время бодрствования необходимо увеличить;

Вы помните, сколько часов ребёнок 6 месяцев спит ночью?

  1. Обычно это время составляет  10-12 часов;
  2. Время бодрствования – от 2ч.
    15 минут до 2ч.30 минут.

Получится, что если ребенок просыпается в 7 утра, то в 9-00 он уже отправляется на первый сон. Поспали 1-1,5 часа и просыпаетесь. Время бодрствования включает в себя прикорм, прогулку, переодевания, игры, а затем через 2ч.30, минут вновь укладываете ребенка спать.

Идеально выстроить режим дня таким образом, чтобы к 20-21-00 ребенок уже засыпал и уходил на ночной сон.

Как быстро уложить спать ребенка в 6 месяцев?

Уложить ребёнка 6 месяцев спать не будет проблемой, если придерживаться определённых правил и ритуалов. У вас наверняка есть определённые уловки, например, своя колыбельная или массаж. Рассмотрим основные правила лёгкого засыпания.

  • Чёткий график;

Первое правило лёгкого засыпания – чёткий график, даже в гостях или на отдыхе. Нет возможности вовремя вернуться домой, укладывайте ребёнка в коляске. Стоит один раз отойти от графика, и налаживать его придётся несколько дней.

  • Семейный ритуал;

Нужно затемнить помещение, включить тихую музыку или спеть малютке любимую колыбельную. Можете испробовать массаж, некоторые малыши отлично засыпают, если им гладят головку или спинку.

Вы должны запомнить, что голодный ребёнок спать хорошо не будет, но и закармливать его не нужно. Если вы практикуете совместный сон, то малыш может заснуть на груди.

  • Самостоятельное засыпание.

Чтобы сон был продолжительным и, даже проснувшись, кроха засыпал без слёз, вы можете научить его засыпать самостоятельно. Самый ранний возраст для обучения ребенка самостоятельному засыпанию – 6 месяцев.

После всех процедур, особенно после кормления, вы кладёте ребенка в его кроватку, поёте или поглаживаете его, затем отсаживаетесь, и малыш засыпает. Ни на руках, ни в коляске, а спокойно лёжа – вот идеал, к которому вы должны стремиться.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Сколько спит ребенок за сутки в первые полтора года жизни?

28.04.2014

46

Редко какая мама не задается вопросом, сколько должен спать ее ребенок, как меняется сон по мере его взросления, когда ребенок перестает спать днем три-два-один раз, какой продолжительностью должен быть ночной и дневной сон? С течением времени маме важен точный ответ на вопросы сколько спит ребенок 7,9,10,11 месяцев.

Эти вопросы задают друг другу, педиатру, неврологу, соседке, Интернету…И все отвечают либо очень расплывчато, либо совсем отлично от того, что есть у вас. Конечно, я не устаю повторять, что все дети разные, и к каждому нужен подход, анализ конкретной ситуации, но все же я хочу предложить вам немного конкретики.

Новорожденные (0-2 мес).

Эти ребятки спят почти все время, иногда их трудно разбудить даже чтобы покормить. Они не различают в своем режиме дня и ночи и цикличность сна примерно одинакова: кормление каждые пару часов или по требованию, сон от 40 минут до 2-х часов за раз. Однако, длится это время недолго — недель до трех-четырех. В эти счастливые дни Ваш малыш мог спать до 20 часов в сутки, иногда даже не отпуская вас изо рта. 🙂 Потом наступают колики (правда не у всех — по статистике около 20% процентов малышей страдают коликами) и многие мамы теряют ночной сон. К счастью, это тоже не на долго.

После периода новорожденности общее время сна будет сокращаться очень медленно, и скорее будет перераспределяться между отрезками в сутках, а не уменьшаться.

От 2 до 4-х месяцев. В это время постепенно начинает вырабатываться цикличность день-ночь. За «ночь» малышу необходимо 9-10 часов сна. В этот период он может просыпаться на кормления каждые 2-3,5 часа и тут же снова засыпать. Это очень хорошее время заложить основу для хорошего самостоятельного сна в будущем. Днем он будет спать 3-5 раз промежутками от 40 минут до пары часов, тут главное не дать ему слишком устать за счет излишне продолжительного бодрствования! Общее количество сна за сутки 14-16 часов.

От 4 до 6 месяцев. Ночной сон — 11-12 часов, дневной скорее всего установится на двух-трех отрезках общей длиной до 5 часов. Я отдельно выделяю этот возраст потому, что примерно в 4 месяца у младенцев происходит общая перестройка режима сна. В этот период он начнет спать «как взрослый», что может означать, что он стал спать… хуже, чем раньше. И вот тут-то и наступает самый ранний момент, когда мягко можно научить малыша засыпать самостоятельно и спать, не просыпаясь, приличные промежутки времени. Дневной сон в этом возрасте только-только начинает организовываться и вы, скорее всего, увидите три отрезка общей продолжительностью 4-5 часов. Всего за сутки ваш малыш проспит 14-15 часов.

Комплексная работа над сном 

КУРС ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0

для детей старше 4 месяцев

Подробнее

От 6 до 12 месяцев. Ночью ваш кроха проспит 11-12 часов в одним-двумя пробуждениями на кормление в возрасте до 9 месяцев, и, скорее всего, без кормлений -после 9 месяцев. Не бойтесь уложить малыша спать пораньше, особенно, если он спит только дважды в течение дня. Моя рекомендация — укладывать ребенка около 7 вечера или раньше, в зависимости от того, как прошел его день. Помните, промежуток между последним дневным сном и укладыванием на ночь не должен быть больше 3,5-4 часов к возрасту 9 месяцев! Дневной сон в этот период трансформируется из трех в два отрезка (около 8 мес) общей продолжительностью 2,5-3 часа. Суточный объем сна — около 13-14 часов.

12-18 месяцев. Ночной сон к этому времени полностью установился и длится 11-12 часов без перерыва. А вот днем вас ждет очередная революция — где-то между 14 и 18 месяцами ваш малыш начнет перестраиваться на один сон в течение дня. Эта перестройка достаточно длительная и часто сопровождается небольшим расстройством уже сформировавшегося расписания, но в течение пары месяцев все вновь станет на свои места. Дневной сон будет приносить в общую копилку 2-3 часа, а итоговая цифра по-прежнему сохранится на отметке 13-14 часов за сутки.

 

Возраст, месяцев (от ПДР) Дневной сон, часов Ночной сон, Часов Итого за Сутки, часов

Новорожденный

(0-2)

8-9 (множество интервалов)

7-10 (множество интервалов)

17-20

2-4

4-5 (3-5 интервалов)

9-10 (с перерывами на кормления)

14-16

4-6

4-5 (3 интервала)

10 (с перерывами на кормления)

14-15

6-12

2,5-4 (2-3 интервала)

11-12 (ночное кормление возможны до 9-10 мес)

13-14

12-18

2-3 (1-2 интервала)

11-12

13-14

 


Сколько должен спать ребёнок — Лайфхакер

Норма сна у взрослого человека колеблется в пределах 7–9 часов в сутки. Ребёнку до 14 лет нужно больше времени на то, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Сколько должен спать ребёнок в возрасте до 3 месяцев

Здоровые новорождённые проводят во сне 15–16 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть.

Младенец не делает различий между днём и ночью: у него пока не выработались циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируются солнцем. Кроме того, желудок ребёнка мал, а материнское молоко быстро усваивается. Поэтому он пробуждается каждые 1–4 часа вне зависимости от времени суток, чтобы подкрепиться.

50% времени он проводит в фазе быстрого сна (для сравнения, у взрослого человека его доля составляет 20–25%). В это время мозг обрабатывает новую информацию, и младенец активно развивается.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Не сравнивайте график сна вашего младенца с тем, как спят другие дети. Каждый ребёнок устанавливает свой собственный режим.
  • Создайте обстановку, в которой ребёнку будет проще засыпать: приглушённый свет, комфортная температура (18–20 °С), поменьше посторонних звуков.
  • Запеленайте ребёнка или используйте спальный мешок для младенцев: так дети чувствуют себя спокойнее.

Сколько должен спать ребёнок 4–11 месяцев

Ребёнку по‑прежнему необходимо спать большую часть дня — до 14–15 часов. Однако ночной сон — к радости родителей — становится более продолжительным, а дневной сокращается.

К полугоду две трети детей в состоянии обходиться до утра без перекусов. Кроме того, в этот период многие младенцы учатся засыпать самостоятельно: их уже не нужно укачивать, если они проснутся среди ночи. Днём нужно поспать 2–3 раза.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Постарайтесь установить график сна и укладывать ребёнка спать в одно и то же время.
  • Важно улавливать признаки сонливости и предотвращать перевозбуждение от усталости. Явные сигналы того, что дети готовы ко сну — они зевают, трут глаза, потеряли интерес к игрушкам.
  • Мягкая игрушка поможет спокойнее заснуть самостоятельно.

Сколько должен спать ребёнок 1–2 лет

Общая продолжительность сна в этот период сокращается до 11–14 часов в сутки. Ребёнку по‑прежнему необходимо спать днём, но многие уже обходятся одним перерывом продолжительностью 1–3 часа. Либо же время отдыха разбивается на два периода по часу‑полтора.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Соблюдайте режим дневного сна: важно, чтобы тихий час выпадал на середину дня, а не под вечер. Иначе ребёнок не уснёт до поздней ночи.
  • Если ребёнок спит днём дважды, промежуток между отдыхом должен составлять 4–5 часов.
  • В остальном — используйте советы для детей от 4 до 11 месяцев.

Сколько должен спать ребёнок 3–5 лет

Для хорошего самочувствия и настроения детям нужно спать 10–13 часов, из них 1,5–2 часа — днём. Бывает, что ребёнка трудно уложить в обед. Если ему не спится, постарайтесь, чтобы он хотя бы расслабился и немного полежал в кровати. К пяти годам многие дети уже спокойно обходятся без дневного сна.

Именно в этом промежутке они наиболее подвержены так называемой детской поведенческой инсомнии. Это расстройство встречается у каждого четвёртого ребёнка, а его симптомы сводятся к оттягиванию времени отхода ко сну. Маленький хитрец изобретает всё новые и новые поводы не ложиться: его внезапно начинает мучить жажда, он требует ещё немного объятий или вспоминает, что забыл сказать «Спокойной ночи!» коту.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время.
  • Установите ритуал перед сном и строго придерживайтесь его. Например, купание (некоторым детям оно помогает успокоиться и расслабиться), чистку зубов, чтение сказки на ночь. 
  • Избегайте просмотра мультфильмов, видеоигр и слишком активного времяпрепровождения перед сном.

Американская академия педиатрии рекомендует убрать из детской любые экраны. Общение с гаджетами желательно прекратить минимум за час до сна.

Сколько должен спать ребёнок 6–14 лет

Чтобы выспаться, школьнику нужно от 9 до 11 часов. В то же время на него возрастает нагрузка: ребёнку необходимо сделать уроки, сходить на тренировку, выполнить домашние обязанности. А ещё хочется выкроить час‑другой для мультиков, игр, соцсетей и прочих удовольствий.

Неудивительно, что уложить детей становится сложнее: они перевозбуждены, ничего не успевают, с трудом засыпают и в результате встают утром уставшими. А это напрямую сказывается на успехах в учёбе и здоровье.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Старайтесь не перегружать школьника. Если видите, что он постоянно ничего не успевает и нервничает, сократите количество дополнительных кружков. И предоставьте ему больше времени для себя.
  • Продолжайте придерживаться режима и не поддавайтесь на уговоры: «Можно я ещё немного поиграю?»
  • Следите, чтобы график не сильно нарушался во время каникул или в выходные. Если утром не нужно в школу, разрешите лечь спать на час‑два позже — но не более того.
  • Школьнику уже вполне подойдут наши советы для взрослых.

Читайте также 🧒👧👦

Сколько нужно спать ребёнку? — Сон малыша

Все мы знаем, что деткам нужно много сна. Во сне они растут и развиваются, поэтому должны спать больше, чем мы с вами. Сейчас очень популярна фраза – «ребёнок ничего никому не должен». Действительно, ребёнок ничего нам не должен. Должны мы ему. Мы просто обязаны обеспечить ему все условия для сна – вовремя укладывать спать, привить ему правильные привычки сна, помочь успокоиться, устранить голод и дискомфорт. Но всё это возможно только зная теоретические основы детского сна, так как наше представление о том, как должны спать дети, и то, как они спят на самом деле, – это совсем не одно и то же. Поэтому в числе важной информации, которой должны владеть родители, находятся нормы детского сна.

Никто не будет спорить с тем, что  детки разные. Поэтому нормы для каждого тоже разные. Но есть общие особенности, которые характерны для всех деток. Сейчас очень популярно мнение, что дети «спят меньше, чем раньше», и якобы им этого времени хватает. Доля правды в этом есть. Но в основном дети, которые спали значительно меньше, чем нужно, делали это не по собственной воле, то есть не просто счастливо просыпались раньше, чем обычно и днём были бодры и веселы. Обычно они страдали от какого-либо дискомфорта, имели режим снов, который не соответствует возрасту, или же находились в плену той или иной вынужденной зависимости, которая мешала им спать.

Очень часто мамы ведут дневник кормлений, прибавок роста и веса, фиксируют различные «сказал агу» и «сам держал погремушку в руках», а вот фиксировать, сколько спит малыш, уже не хватает времени. Но сон – это дело не меньшей важности, чем кормление или же первые успехи в приобретении новых навыков. Поэтому я рекомендую вести дневник снов. Туда нужно заносить время, когда малыш уснул и когда проснулся (или же вы определили, что он проснулся, – то есть, подал какой-то звук, на который вы пришли, если малыш спит в своей кроватке). Делая так на протяжении дня и ночи, вы будете иметь целостную картину сна малыша. Действительно, все спят по-разному. Но большинство малышей спят именно столько.

 Потребности во сне для малышей до 3 лет

ВозрастВсего сна за суткиДневной сонНочной сон
до 1 месяца16-18 часов8-10 часов6-8 часов
1-3 месяца14-18 часов4,5-6 часов8-12 часов
4-6 месяцев14-17 часов3-4,5 часа11-12 часов
6-8 месяцев14-16 часов3-3,5 часа11-12 часов
9-11 месяцев13,5-15 часов2,5-3 часа11-12 часов
1 год13-15 часов2-3 часа11-12 часов
1,5 года12,5-14,5 часов1,5-2,5 часа11-12 часов
2 года12-13 часов1,5-2 часа10,5-12 часов
3 года11,5-12,5 часов1-1,5 часа10,5-11 часов

После 3-х лет днём спать уже не обязательно,  так как главное – это ночной сон. Если малыш отказывается от дневного сна – можете не настаивать. Важнее то, что он достаточно спит на протяжении ночи. Если малыш устаёт без дневного сна – предложите ему спокойные игры посредине дня в то время, в которое должен быть дневной сон.

Столько ли спит ваш малыш?

Если цифры очень отличаются:

— Просмотрите статью – «Как узнать, что малыш получает достаточно сна?»

— Также проверьте, соответствует ли режим  дневных снов возрасту.

— Уточните время бодрствования малыша между снами.

— Проверьте, вовремя ли вы укладываете его спать.

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог

и автор проекта «Сон малыша»

 

Если ваш малыш не высыпается, не получается справиться с трудностями самостоятельно, не нужно ждать — решать проблемы со сном нужно уже сейчас. Приглашаю вас изучить вебинары по возрастных группам, а также обратиться за индивидуальной консультацией в устном или письменном формате, и мы вместе поможем вашему малышу высыпаться лучше! 🙂

6-месячный график сна: время отхода ко сну и режим дневного сна

Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, он, скорее всего, установит довольно надежный режим сна с тремя регулярными дневными снами. Это упрощает расстановку приоритетов для дневного сна дома, а между ними — планирование мероприятий! Мы предоставим вам примерный режим сна для 6-месячного ребенка и способы борьбы с предстоящим сопротивлением дремоте


В ЭТОЙ СТАТЬЕ


Сколько должен спать 6-месячный ребенок?

Ожидайте, что в возрасте 6 месяцев вы сможете спать не менее 14 часов в день.Нацельтесь на 11-12 часов ночью и 2,5-3,5 часа днем.

[ Примечание: для детей, которые родились рано, мы исходим из их скорректированного возраста для развития сна.]

Большинству детей все еще требуется 2–3 часа бодрствования между периодами сна. Поскольку этот последний сон может быть очень сложным, мы часто рекомендуем родителям помочь своему ребенку уснуть любым способом на третий день дня, если это безопасно. Это поможет вашему ребенку дойти до сна, не переутомившись.

Лучшие советы по сну для 6-месячного возраста

Вашему 6-месячному ребенку, вероятно, еще нужно спать трижды. Если этот последний сон затруднен, подумайте о том, чтобы заранее увеличить время бодрствования на 15 минут. Ничего страшного, если пора ложиться спать позже из-за более позднего сна.

Факты о сне для 6-месячных детей

Большинство 6-месячных детей теперь готовы засыпать самостоятельно и связаны циклами сна на всю ночь. Если вы помогали своему ребенку заснуть (например,г. покачивая или кормя), а ваша семья не получает достаточного количества глаз, возможно, пришло время научить вашего ребенка засыпать без помощи перед сном. Это должно помочь продлить и укрепить ночной сон!

Пример 6-месячного графика сна

Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать только в качестве примера.

График дневного сна для 6-месячного ребенка

Ожидайте, что ваш 6-месячный ребенок будет спать трижды в день и ему потребуется 2-3 часа бодрствования между периодами сна.Окна бодрствования увеличиваются с течением дня (поэтому самый продолжительный период бодрствования приходится на время перед сном). Вашему ребенку может потребоваться два часа бодрствования до первого сна и до трех часов перед последним.

Многие дети начинают сопротивляться третьему и последнему дневному сну примерно в этом возрасте. Не обманывайте себя, думая, что пора переходить к двухразовому сну; большинство младенцев не готовы к этому до 7–9 месяцев. Когда ребенок переходит на два сна слишком рано, это может привести к множеству проблем со сном (привет, усиленное ночное пробуждение!).Стремитесь к более длинным окнам бодрствования, чтобы усилить сонливость, а не торопитесь вздремнуть.

Как долго должен спать 6-месячный ребенок?

В идеале, первые два сна должны длиться 60–90 минут. Третий и последний сон обычно короче, около 30-45 минут.

Сколько дневного сна для 6-месячного ребенка?

Постарайтесь вздремнуть трижды в день в этом возрасте. Хотя нередки случаи, когда шестимесячные дети по-прежнему дремлют четыре раза, слишком долгое соблюдение этого графика обычно приводит к более короткому дневному сну и сокращению ночного сна.Чтобы решить эту проблему, увеличивайте время бодрствования между сном и старайтесь спать трижды в день. Это позволяет нарастить достаточное давление во сне, что приводит к более длительному сну.

Совет Гекльберри:

С другой стороны, мы иногда видим, как шестимесячные дети спят всего два раза в день. Это, как правило, вызывает переутомление, что приводит к учащению ночных пробуждений и / или раннему пробуждению, поэтому мы не рекомендуем режим сна на 2 дня для 6-месячных детей. Подводя итог, стремитесь спать трижды в день в этом возрасте для получения максимальной пользы!

Вот как может выглядеть обычный день в этом возрасте:

График 3-дневного сна
Утренний подъем 6:30 AM
1-й сон 8:30 AM — 9:45 (01.25 часов сна) 2 часа бодрствования до первого сна
2-й сон 12:00 — 13:30 (1,5 часа сна) 2,25 часа бодрствования перед вторым днем ​​
3-й сон 16:00 — 16:30 (30-минутный сон) 2,5 часа бодрствования до 3-го сна
Приготовьтесь ко сну 18:30
Спящий 19:15 2,75 часа Время бодрствования перед сном

Время отхода ко сну для 6-месячного возраста

Расписания обычно становятся более предсказуемыми в этом возрасте, и время отхода ко сну обычно составляет 12-13 часов после пробуждения каждое утро.Однако важно проявлять гибкость и при необходимости корректировать время отхода ко сну раньше. Когда у младенцев короткий сон или они пропускают сон, возможно, придется перенести время сна на более ранний срок, чтобы ограничить переутомление. Точно так же, если этот третий сон наступит позже, возможно, придется отложить время отхода ко сну на более позднее время.

В какое время следует ложиться спать шестимесячному ребенку?

Многие шестимесячные дети готовы ложиться спать с 19:00 до 20:00. Однако лучшее время сна для вашего ребенка будет определяться его циркадным ритмом или внутренними часами, а также тем, насколько хорошо он выспался в этот день.Циркадный ритм определяется воздействием света, а это означает, что время утреннего подъема вашего ребенка будет иметь большое влияние на время отхода ко сну.

Когда младенцы достигают 7-месячного возраста, они часто пропускают третий сон в день. Это особенно актуально для младенцев, которые рано спят днем. Более ранний отход ко сну в эти дни поможет свести к минимуму влияние переутомления на ночной сон.

Часто задаваемые вопросы о сне 6-месячного ребенка

В: Может ли 6-месячный ребенок спать всю ночь?

A:

Некоторые дети этого возраста могут спать всю ночь.Например, шестимесячный ребенок, который самостоятельно освоил навык засыпания и получает достаточно калорий в течение дня, с большей вероятностью будет спать всю ночь. С другой стороны, если у вашего ребенка есть связь со сном по инициативе родителей или он голоден по ночам, вы, скорее всего, увидите ночные пробуждения. В этом возрасте младенцы по-прежнему кормятся в течение 1-2 ночей.

Q: Как часто спят 6-месячные дети?

A:

В среднем шестимесячному ребенку необходимо три раза в день спать с перерывами между периодами сна 2–3 часа.Период бодрствования перед первым дремотой обычно самый короткий в течение дня, и большинство младенцев готовы к этому первому дремоте после двух часов бодрствования. Самый продолжительный период бодрствования наступает в конце дня. В результате шестимесячному ребенку обычно требуется 2,5 — 3 часа бодрствования перед сном.

В: Сколько спит в ночное время шестимесячный ребенок?

A:

Большинству детей этого возраста необходимо как минимум 10 часов ночного сна, хотя идеальным вариантом является 11–12 часов.

В: Сколько времени бодрствует для 6-месячного ребенка?

A:

Старайтесь бодрствовать 2-3 часа между периодами сна.Окна бодрствования имеют тенденцию увеличиваться в течение дня, при этом самый продолжительный период бодрствования приходится на время сна.

Q: Сколько дневного сна для 6-месячного ребенка?

A:

Шестимесячным младенцам обычно требуется 2,5–3,5 часа дневного сна каждый день. Более частый сон может повлиять на ночной сон и привести к разделению ночи (когда ребенок не спит в течение нескольких часов в течение ночи) или раннему пробуждению в некоторых случаях.

В: Почему у моего 6-месячного ребенка все еще короткий сон?

A:

Ожидайте, что третий дневной сон будет более коротким — 30–45 минут.Однако первые два дневных сна должны длиться не менее часа. Короткий сон в этом возрасте обычно вызван проблемами с расписанием и / или связями со сном под руководством родителей (например, использование движений или сосания, чтобы помочь вашему ребенку заснуть). Если ваш ребенок спит 4 раза в день, увеличьте время бодрствования между каждым дневным сном и переходите на режим 3-дневного сна. Это позволяет создать большее давление во сне, облегчая вашему ребенку увязать циклы сна и продлить сон.

6-месячный график сна: время отхода ко сну и режим дневного сна

Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, он, скорее всего, установит довольно надежный режим сна с тремя регулярными дневными снами.Это упрощает расстановку приоритетов для дневного сна дома, а между ними — планирование мероприятий! Мы предоставим вам примерный режим сна для 6-месячного ребенка и способы борьбы с предстоящим сопротивлением дремоте


В ЭТОЙ СТАТЬЕ


Сколько должен спать 6-месячный ребенок?

Ожидайте, что в возрасте 6 месяцев вы сможете спать не менее 14 часов в день. Нацельтесь на 11-12 часов ночью и 2,5-3,5 часа днем.

[ Примечание: для детей, которые родились рано, мы используем их скорректированный возраст для развития сна.]

Большинству младенцев по-прежнему необходимо 2–3 часа бодрствования между периодами сна. Поскольку этот последний сон может быть очень сложным, мы часто рекомендуем родителям помочь своему ребенку уснуть любым способом на третий день дня, если это безопасно. Это поможет вашему ребенку дойти до сна, не переутомившись.

Лучшие советы по сну для 6-месячного возраста

Вашему 6-месячному ребенку, вероятно, еще нужно спать трижды. Если этот последний сон затруднен, подумайте о том, чтобы заранее увеличить время бодрствования на 15 минут.Ничего страшного, если пора ложиться спать позже из-за более позднего сна.

Факты о сне для 6-месячных детей

Большинство 6-месячных детей теперь готовы засыпать самостоятельно и связаны циклами сна на всю ночь. Если вы помогали своему ребенку заснуть (например, покачивая или кормив), а ваша семья не получает достаточно глаз, возможно, пришло время научить ребенка засыпать без помощи перед сном. Это должно помочь продлить и укрепить ночной сон!

Пример 6-месячного графика сна

Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать только в качестве примера.

График дневного сна для 6-месячного ребенка

Ожидайте, что ваш 6-месячный ребенок будет спать трижды в день и ему потребуется 2-3 часа бодрствования между периодами сна. Окна бодрствования увеличиваются с течением дня (поэтому самый продолжительный период бодрствования приходится на время перед сном). Вашему ребенку может потребоваться два часа бодрствования до первого сна и до трех часов перед последним.

Многие дети начинают сопротивляться третьему и последнему дневному сну примерно в этом возрасте. Не обманывайте себя, думая, что пора переходить к двухразовому сну; большинство младенцев не готовы к этому до 7–9 месяцев.Когда ребенок переходит на два сна слишком рано, это может привести к множеству проблем со сном (привет, усиленное ночное пробуждение!). Стремитесь к более длинным окнам бодрствования, чтобы усилить сонливость, а не торопитесь вздремнуть.

Как долго должен спать 6-месячный ребенок?

В идеале, первые два сна должны длиться 60–90 минут. Третий и последний сон обычно короче, около 30-45 минут.

Сколько дневного сна для 6-месячного ребенка?

Постарайтесь вздремнуть трижды в день в этом возрасте. Хотя нередки случаи, когда шестимесячные дети по-прежнему дремлют четыре раза, слишком долгое соблюдение этого графика обычно приводит к более короткому дневному сну и сокращению ночного сна.Чтобы решить эту проблему, увеличивайте время бодрствования между сном и старайтесь спать трижды в день. Это позволяет нарастить достаточное давление во сне, что приводит к более длительному сну.

Совет Гекльберри:

С другой стороны, мы иногда видим, как шестимесячные дети спят всего два раза в день. Это, как правило, вызывает переутомление, что приводит к учащению ночных пробуждений и / или раннему пробуждению, поэтому мы не рекомендуем режим сна на 2 дня для 6-месячных детей. Подводя итог, стремитесь спать трижды в день в этом возрасте для получения максимальной пользы!

Вот как может выглядеть обычный день в этом возрасте:

График 3-дневного сна
Утренний подъем 6:30 AM
1-й сон 8:30 AM — 9:45 (01.25 часов сна) 2 часа бодрствования до первого сна
2-й сон 12:00 — 13:30 (1,5 часа сна) 2,25 часа бодрствования перед вторым днем ​​
3-й сон 16:00 — 16:30 (30-минутный сон) 2,5 часа бодрствования до 3-го сна
Приготовьтесь ко сну 18:30
Спящий 19:15 2,75 часа Время бодрствования перед сном

Время отхода ко сну для 6-месячного возраста

Расписания обычно становятся более предсказуемыми в этом возрасте, и время отхода ко сну обычно составляет 12-13 часов после пробуждения каждое утро.Однако важно проявлять гибкость и при необходимости корректировать время отхода ко сну раньше. Когда у младенцев короткий сон или они пропускают сон, возможно, придется перенести время сна на более ранний срок, чтобы ограничить переутомление. Точно так же, если этот третий сон наступит позже, возможно, придется отложить время отхода ко сну на более позднее время.

В какое время следует ложиться спать шестимесячному ребенку?

Многие шестимесячные дети готовы ложиться спать с 19:00 до 20:00. Однако лучшее время сна для вашего ребенка будет определяться его циркадным ритмом или внутренними часами, а также тем, насколько хорошо он выспался в этот день.Циркадный ритм определяется воздействием света, а это означает, что время утреннего подъема вашего ребенка будет иметь большое влияние на время отхода ко сну.

Когда младенцы достигают 7-месячного возраста, они часто пропускают третий сон в день. Это особенно актуально для младенцев, которые рано спят днем. Более ранний отход ко сну в эти дни поможет свести к минимуму влияние переутомления на ночной сон.

Часто задаваемые вопросы о сне 6-месячного ребенка

В: Может ли 6-месячный ребенок спать всю ночь?

A:

Некоторые дети этого возраста могут спать всю ночь.Например, шестимесячный ребенок, который самостоятельно освоил навык засыпания и получает достаточно калорий в течение дня, с большей вероятностью будет спать всю ночь. С другой стороны, если у вашего ребенка есть связь со сном по инициативе родителей или он голоден по ночам, вы, скорее всего, увидите ночные пробуждения. В этом возрасте младенцы по-прежнему кормятся в течение 1-2 ночей.

Q: Как часто спят 6-месячные дети?

A:

В среднем шестимесячному ребенку необходимо три раза в день спать с перерывами между периодами сна 2–3 часа.Период бодрствования перед первым дремотой обычно самый короткий в течение дня, и большинство младенцев готовы к этому первому дремоте после двух часов бодрствования. Самый продолжительный период бодрствования наступает в конце дня. В результате шестимесячному ребенку обычно требуется 2,5 — 3 часа бодрствования перед сном.

В: Сколько спит в ночное время шестимесячный ребенок?

A:

Большинству детей этого возраста необходимо как минимум 10 часов ночного сна, хотя идеальным вариантом является 11–12 часов.

В: Сколько времени бодрствует для 6-месячного ребенка?

A:

Старайтесь бодрствовать 2-3 часа между периодами сна.Окна бодрствования имеют тенденцию увеличиваться в течение дня, при этом самый продолжительный период бодрствования приходится на время сна.

Q: Сколько дневного сна для 6-месячного ребенка?

A:

Шестимесячным младенцам обычно требуется 2,5–3,5 часа дневного сна каждый день. Более частый сон может повлиять на ночной сон и привести к разделению ночи (когда ребенок не спит в течение нескольких часов в течение ночи) или раннему пробуждению в некоторых случаях.

В: Почему у моего 6-месячного ребенка все еще короткий сон?

A:

Ожидайте, что третий дневной сон будет более коротким — 30–45 минут.Однако первые два дневных сна должны длиться не менее часа. Короткий сон в этом возрасте обычно вызван проблемами с расписанием и / или связями со сном под руководством родителей (например, использование движений или сосания, чтобы помочь вашему ребенку заснуть). Если ваш ребенок спит 4 раза в день, увеличьте время бодрствования между каждым дневным сном и переходите на режим 3-дневного сна. Это позволяет создать большее давление во сне, облегчая вашему ребенку увязать циклы сна и продлить сон.

Сон и ваш возраст от 4 до 7 месяцев (для родителей)

К этому возрасту ваш ребенок должен быть на пути к регулярному режиму сна.Некоторые младенцы, особенно на грудном вскармливании, могут просыпаться по ночам. Но большинству больше не нужно кормление посреди ночи.

Как долго мой ребенок будет спать?

Большинство младенцев этого возраста должны спать 12–16 часов в день, что включает более длительную растяжку ночью и как минимум два сна в течение дня, сообщает Национальный фонд сна. Средняя продолжительность дневного сна сейчас составляет около 3–4 часов.

К 6 месяцам большинство младенцев спят по 9 часов или дольше с короткими пробуждениями.

Как должны спать младенцы?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует с проживанием в одной комнате без совместного использования постели до первого дня рождения или в течение как минимум 6 месяцев, когда риск SID (синдрома внезапной детской смерти) наиболее высок.

Совместное использование комнаты — это когда вы размещаете кроватку вашего ребенка, переносную кроватку, игровой двор или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает вашего ребенка рядом и помогает кормить, утешать его и следить за ним в ночное время.

В то время как совместное проживание в комнате безопасно, укладывать ребенка спать вместе с вами — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для обеспечения безопасного сна для вашего малыша:

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году.Если младенцы постоянно переворачиваются из стороны в сторону и обратно вперед, они могут оставаться в выбранном ими положении для сна.
  • Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствует действующим стандартам безопасности.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Не допускайте попадания плюшевых игрушек, подушек, одеял, неподготовленных простыней, одеял, стеганых одеял, овчины и бамперов в зону сна вашего ребенка.
  • Избегать перегрева . Одевайте ребенка по комнатной температуре и не путайте слишком много. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
  • Держите ребенка подальше от курильщиков . Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
  • Уложите ребенка спать с помощью соски. Но если ваш ребенок отвергает пустышку, не заставляйте ее. Если соска выпадает во время сна, заменять ее не нужно.
  • Остерегайтесь других опасностей. Избегайте предметов со шнурами, завязками или лентами, которые могут обернуться вокруг шеи ребенка, а также предметов с острыми краями или углами любого вида. Поищите вокруг предметы, к которым ваш ребенок может дотронуться, сидя или стоя в кроватке. Подвешивание мобильных телефонов, настенные ковры, картины, драпировки и оконные шнуры могут причинить вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.

Как помочь вашему ребенку спать

Вы, возможно, начали укладываться спать, которого придерживаетесь. Если вы еще этого не сделали, сейчас хорошее время для начала.Успокаивающие действия, которые приводят к переходу «ночь-ночь», могут помочь вашему ребенку расслабиться. Теплая ванна с последующими рассказами или пением означает конец дня, и эти же действия можно использовать перед сном на долгие годы.

Вы хотите, чтобы ваш ребенок заснул сам. Это может означать выполнение своего ночного распорядка и укладывание ребенка в кроватку, пока он или она спит, но еще не спит. Если ваш ребенок плачет, отойдите на несколько минут подальше. Ваш ребенок может успокоиться и заснуть.

Если плач продолжается, успокойте ребенка на мгновение, не поднимая его или ее. Это может продолжаться несколько раз, пока ребенок не поймет, что плач не приносит результатов. Это может быть непросто для родителей, потому что слышать, как ребенок плачет, очень неприятно. Если вы знаете, что ваш ребенок в безопасности (и не голоден, не мокрый, не испачканный и не плохо себя чувствует), можно дать ему или ей время успокоиться.

Почему мой ребенок просыпается по ночам?

Даже ребенок, который спал всю ночь, иногда просыпается в предрассветные часы, как и взрослые.Некоторые дети могут кричать или плакать посреди ночи, а затем успокаиваются, когда мама или папа входят в комнату. Это связано с тревогой разлуки, нормальной стадией развития, которая происходит в это время.

Дайте ребенку несколько минут суетиться, прежде чем ответить. Убедившись, что все в порядке, и успокоив ребенка, не вынимая его из кроватки, оставьте его одного, чтобы он снова заснул.

Помните: объятия, кормление или разговоры, когда ваш ребенок просыпается, могут побудить вашего малыша регулярно просыпаться для этого внимания.

Когда мне звонить врачу?

Большинство младенцев в этом возрасте имеют обычный режим сна и могут спать всю ночь. Но есть широкий спектр нормальных. Если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

График сна на 6 месяцев — от шести до девяти месяцев

Примерно в 6 месяцев младенцам необходимо в среднем одиннадцать часов непрерывного ночного сна и три с половиной часа дневного сна, распределенные на два-три сна *.С шести до восьми месяцев малыши становятся более подвижными. Они переворачиваются, садятся, может, даже стоят, держась за что-нибудь. Многие дети бегают или ползают, и появляются первые зубы. Большинство детей спят всю ночь довольно регулярно, но если ваш ребенок не спит, все равно довольно легко добиться для них хорошего 6-месячного режима сна . У нас есть справка:

  • Проблемы могут возникнуть даже у хороших шпал
  • Не каждые 6 месяцев режим сна одинаков
  • Пример расписания
  • Последовательность и решение проблем

Даже у хороших спящих бывают проблемы

В шесть или семь месяцев у ребенка, который хорошо спал, могут начаться трудности.Когда она переживает первую волну разлуки, она может сопротивляться тому, чтобы ее оставили на ночь в своей кроватке. Она также может начать чаще просыпаться, чтобы увидеть вас. Не существует «правильного» расписания для всех младенцев, но приведенный ниже пример является хорошей основой. Некоторая вариация неизбежна: ребенок, который дремлет в течение девяноста минут, начиная с 9:00 утра, не будет на тех же часах, что и ребенок, который спит в течение двух часов, начиная с 9:30. Но начальная точка — 7:00 или 7:30, а конечная — 19:00 или 19:30., должно быть примерно одинаково.

Не похоже на режим сна каждые 6 месяцев

Кажется, у некоторых младенцев есть внутренние будильники, которые срабатывают в 6:00 утра. Возможно, вам придется изменить расписание, особенно утренний сон, немного раньше, чтобы приспособиться. Если она находится на присмотре за ребенком или с нянькой часть дня, постарайтесь, чтобы ваш домашний распорядок максимально соответствовал режиму ухода за ребенком, кормления и дневного сна, если этот распорядок является разумным. Помните, последовательность имеет значение.

Пример графика сна на 6 месяцев

с 7:00 до 7:30 а.м . Вставай. После пробуждения кормите медсестрой / из бутылочки и твердой пищей (проконсультируйтесь с педиатром о введении твердой пищи).
9:00 или 9:30 . Утренний сон от 1,5 до 2 часов. После пробуждения, кормление грудью / бутылочка и твердые вещества.
12:30 или 13:00 . Дневной сон, 1,5–2 часа. После пробуждения медсестра / бутылочка.
15: 30–16: 00 . (зависит от времени предыдущего сна) Необязательный третий сон, от 45 минут до часа.
17:00 или 17:30 . Медсестра / кормление из бутылочки и твердые продукты.
18: 00–18: 30 . Начните подготовку к ванне / перед сном, которая может включать дополнительную бутылочку или кормление грудью.
7: 00–19: 30 . Спящий.

Хотите узнать больше о расписании?
Прочтите: Примеры расписаний: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного образования

Будьте последовательны, но гибки

Уловка состоит в том, чтобы поставить вашего ребенка на правильный график. Постарайтесь придерживаться этого довольно регулярно, но знайте, как читать ее сигналы, и немного измените их, когда это необходимо.В некоторые дни она будет спать немного больше, в некоторые — немного меньше, как и вы, — и у вас даже не будет скачков роста.

Другие полезные советы

  • Это отличный возраст для начала тренировки по сну, если ваш ребенок плохо спит по ночам и не хочет дремать.
  • Поощряйте привязанность к безопасному объекту любви или безопасности, например, к маленькой мягкой игрушке.
  • Составьте график, благоприятный для сна, и предложите соответствующие мероприятия по расслаблению в ночное время; например, массаж, песня или книга.
  • Если ваш ребенок привык, чтобы его качали, гуляли, кормили грудью или гладили, чтобы он заснул или снова засыпал посреди ночи, вам нужно будет помочь ему избавиться от этих костылей для сна — иногда это называют негативными ассоциациями.
  • Если первые несколько месяцев она спала в нетрадиционных местах, таких как качели или автокресла, вам нужно начать переводить ее в кроватку.

Хотите знать все о любимых?
Прочтите: Любимый — Первый лучший друг вашего ребенка

По мере того, как вы вносите изменения, вам, возможно, придется терпеть слезы, но вы не должны позволять ей плакать бесконечно или в одиночестве.Сядьте рядом с ней, пока она плачет, погладьте ее по голове или немного похлопайте по спине; шептать успокаивающие слова. Слезы — это ее способ сказать, что она устала и расстроена или опасается этой перемены.

Сейчас самое время подумать об использовании The Sleep Lady Shuffle. Вы можете научиться бережному сну методам коучинга из наших книг, курсов и у сертифицированных тренеров, онлайн или лично. Если вы позволите ей, она научится справляться, адаптироваться и успокаивать себя, чтобы заснуть — и это не займет столько времени, сколько вы боитесь.

Хотите узнать больше о The Sleep Lady Shuffle?
Прочтите: The Sleep Lady Shuffle: Как нежно спать приучите своего ребенка

Дополнительные ресурсы

Если вам нужна помощь, чтобы научить ребенка спать в любом возрасте, у нас есть много доступных ресурсов.Наши сертифицированные тренеры по мягкому сну находятся по всему миру и говорят на многих языках. Вы можете найти тренера в вашем районе здесь.

Получите помощь со сном, в которой нуждается ваша семья, с индивидуальной помощью с сертифицированным, обученным тренером по бережному сну.

Получить курс

Сон 6 месяцев — 3 года

Детский сон

К 6 месяцам младенцы большую часть сна спят ночью, но им по-прежнему нужен дневной сон.Ожидайте 2 сна в день до 12-15 месяцев — тогда обычно достаточно одного.

Некоторые младенцы и дети ясельного возраста спят, потому что между кормлениями они могут дольше оставаться, и голод их не разбудит. Многие до сих пор просыпаются один или два раза или несколько раз ночью. Многие просыпаются в более легкое время сна, когда мы просыпаемся (или почти просыпаемся). Они могут, как и большинство взрослых, переворачиваться и снова засыпать, или они могут плакать, потому что им некомфортно, они напуганы или обеспокоены каким-либо другим образом или имеют привычку просыпаться.К 6 месяцам около 50 процентов младенцев «спят всю ночь» (то есть спят около 5 часов и более). В возрасте от 2 до 3 лет 41 процент маленьких детей просыпаются один или два раза за ночь, а некоторые все еще просыпаются чаще.

Каждая семья должна реагировать на ночное бодрствование так, как лучше всего подходит для их семьи. Некоторым родителям нравится, когда их ребенок спит в безопасной кроватке рядом с ними, в то время как другие предпочитают, чтобы их ребенок спал в отдельной комнате. Сон ребенка в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят.Многие дети будут спать лучше, если будут знать, что кто-то рядом. Если вас устраивает то, как обстоят дела в данный момент, не испытывайте принуждения к переменам.

Младенцы могут плакать по ночам, потому что они:

  • не умеют снова уснуть без еды, объятий или пустышки
  • голод, недомогание или дискомфорт, прорезывание зубов, простуда или боль в ухе
  • переутомлены, перевозбуждены или находятся в состоянии стресса
  • беспокоятся о разлучении со своими родителями.

В этой теме могут использоваться по очереди «он» и «она» — пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.

Помогите ребенку заснуть

Днем:

  • Проводите время с ребенком, играя, гуляя, делая покупки или посещая. Младенцы нуждаются во внимании и могут просыпаться по ночам, если им не хватает в течение дня. Если у вас очень беспокойный день, ваш ребенок может плохо спать.
  • Попробуйте распорядок дня, например: 3 приема пищи с небольшими закусками, 1 или 2 сна и кормление отдельно от сна, играя с ребенком после кормления, прежде чем он заснет.(Не забывайте следить за признаками усталости, чтобы он не переутомился.)
  • Не позволяйте ребенку переутомиться. Отсутствие дневного сна обычно не способствует ночному сну.
  • Поощряйте ребенка хорошо есть и пить в течение дня, чтобы ему не нужно было кормить в ночное время. Если вы сократите количество ночных кормлений, дневной аппетит вашего ребенка увеличится.

Ночью:

  • Младенцы обычно находят комфорт и безопасность в ночных ритуалах (особых вещах, которые вы делаете перед сном).
  • Придерживайтесь обычного ритуала перед сном, такого как ванна, тихая игра или сказка, объятия, мягкая игрушка, пустышка или другое одеяло, а затем кровать.
  • Уложите ребенка в кроватку, чтобы он не заснул. Могут помочь похлопывание, покачивание и пение монотонной песни с несколькими словами вроде «пока, пока, детка, спи крепче». Остановитесь перед сном.

Расчетный

  • Уложите ребенка в кроватку, чтобы он не спал; это поможет ему там заснуть.
  • Спойте небольшую песенку (возможно, вы ее сочинили) или поставьте расслабляющую музыку.
  • Похлопывание все еще может работать в этом возрасте — стул рядом с кроваткой или кроватью может помочь позаботиться о вашей спине. Некоторые младенцы и малыши могут привыкнуть к этому и заплакать, как только вы остановитесь, поэтому измените время похлопывания: замедлите его и станьте мягче, наконец, положив руку на его тело.
  • Если ваш ребенок плачет, когда вы уходите, это поможет ему чувствовать себя в большей безопасности, если вы останетесь, пока он не успокоится.Если вы попытаетесь улизнуть, это может вызвать у детей беспокойство и дольше не спать.
  • Некоторые дети успокаиваются лучше, если их достаточно плотно обернуть тонкой хлопковой простыней с руками, в то время как другим это не нравится, и они лучше успокаиваются, если могут успокаивать себя руками. Бинт не должен быть слишком тугим и должен обеспечивать движение грудной клетки, бедер и ног.
  • В 6 месяцев многие дети все еще просыпаются для ночного кормления. К 12 месяцам ночные кормления больше не нужны.
  • Если ваш ребенок просыпается для ночного кормления, попробуйте кормить его немного раньше, чем он обычно просыпается, например около 22:00, не разбудив его полностью.
  • Как можно меньше беспокоить его.

Младенцы в возрасте до 2 лет имеют «периоды роста», когда они более суетливы.

Приют для детей старшего возраста

  • Попробуйте оставить включенным мягкий свет, подарите мягкую игрушку, дайте ему что-нибудь свое, например, старую футболку с «вашим запахом».
  • Некоторым детям нужно, чтобы вы оставались рядом, пока они ложатся спать. Если вы решили это сделать, не ускользайте, не сказав ребенку. Это может держать его в напряжении и нервничать, если вы сделаете это снова. Вы можете прошептать, что собираетесь в другую комнату и скоро вернетесь. Убедитесь, что вы вернетесь в ближайшее время. Если ваш ребенок справляется с этим, вы можете потратить немного больше времени, прежде чем вернуться, но убедитесь, что вы всегда возвращаетесь, прежде чем он расстроится, поскольку это укрепляет доверие. Даже если он заснул, поцелуйте его на ночь и прошепчите: «Я вернулся».
  • Когда ваш ребенок ложится спать, но ему нужно, чтобы вы были рядом, это может стать вашим временем отдыха. Возьмите книгу или компакт-диск и сядьте в удобное кресло рядом с ребенком (вы присутствуете, но не делаете ничего, что могло бы побеспокоить вашего ребенка). В течение нескольких ночей вы могли постепенно перемещать стул ближе к двери. Со временем вы сможете поставить его за дверь, чтобы ребенок мог слышать вас, но не видеть вас. Таким образом, ваш ребенок постепенно учится успокаиваться, когда вас нет рядом.

Берегите себя

Нарушенный сон вызывает у всех усталость и раздражительность.

  • Обратитесь за помощью к семье и друзьям.
  • Отдохните днем.
  • Время от времени делайте небольшой перерыв в воспитании детей.
  • Постарайтесь регулярно заниматься спортом.
  • Некоторые люди могут посоветовать вам позволить вашему малышу / малышу «поплакать» или использовать контролируемый плач / утешение. Вашему малышу нужно, чтобы вы реагировали, когда он плачет, чтобы помочь ему чувствовать себя в безопасности.

Дополнительная информация

Местное сообщество, школа или медсестра

  • Загляните внутрь фиолетовой книги вашего ребенка «Все обо мне»
  • Посмотрите в поисковике услуг детских поликлиник
  • Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику

Участковый семейный врач

Линия воспитания детей Нгала

  • 8.00 — 20.00 7 дней в неделю
  • Телефон: (08) 9368 9368
  • За пределами метро — звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
  • Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть воспитания детей


© Сеть женского и детского здоровья, воспроизведено с разрешения.Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность воспроизведения.


Благодарности

Служба охраны здоровья детей и подростков — Общественное здравоохранение (CAHS CH)


Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

6-месячный график сна

6-месячный график дневного сна:

Хотя время сна вашего ребенка будет колебаться от 4 до 6 месяцев, он, скорее всего, будет постоянно спать от 2 до 4 часов в течение дня.4–5-месячный ребенок обычно спит 3 раза в день, тогда как 6-месячный ребенок, скорее всего, будет спать 2 раза дольше каждый день. В этом возрасте теперь можно начинать тренировку сна, если вы того пожелаете. Для этого уложите ребенка спать, когда он проявляет признаки сонливости, но еще не спит. Не удивляйтесь, если вы услышите слезы, так как ваш ребенок может бороться, когда учится спать без вашего присутствия. Дайте им немного времени, затем вернитесь, чтобы проверить их и убедиться, что они заснули.Во время тренировки сна очень важно уложить ребенка в кроватку, а не в вашу кровать или прикроватную люльку, чтобы у вашего 6-месячного ребенка было пространство, чтобы передвигаться и исследовать среду, в которой он спит. Этот переход может быть сложным для вас обоих, но со временем ваш ребенок привыкнет к этому новому режиму сна, и вы оба обретете некоторую автономию. А теперь самое время избавиться от движения во время сна. Таким образом, хотя сон в машине или коляске все еще может быть неизбежным, важно постараться, чтобы ваш ребенок дремал в своей кроватке.Детская кроватка должна быть тихим, безопасным и уютным местом для подзарядки ребенка.

6-месячный график кормления:

Создание надежного режима сна / еды / бодрствования добавляет стабильности в жизнь вашего малыша, помогая ему знать, когда ожидать еды, сна и времени для игр. Полная ночь сна, которая для ребенка этого возраста состоит из 11-12 часов сна, теперь должна быть нормой. И эта полная ночь сна также должна происходить с несколькими ночными кормлениями. Чтобы помочь ребенку выспаться в эту ночь без необходимости просыпаться для кормления, убедитесь, что он получает минимум 24 унции питания в день, с 5-8 унциями при каждом кормлении.Для детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, вы можете убедиться, что они получают достаточно, кормя их не менее 5 раз в день в течение 15-20 минут. Если вы не уверены в том, какое количество молока получает ваш ребенок при каждом кормлении, вы можете проверить количество молока, которое вы вырабатываете во время сцеживания. Если вам интересно, когда ваш ребенок может начать есть твердую пищу, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует ребенку употреблять только грудное молоко или смесь в течение первых 4-6 месяцев. Так что, если они еще не начали работать с твердыми телами, сейчас самое время начать.

Как долго должен спать шестимесячный ребенок?

Пришло время составить график сна и убедиться, что каждый в жизни вашего ребенка соблюдает его. Основные изменения в их привычках сна будут заключаться в том, что они спят дольше днем ​​и ночью. Этот сдвиг помогает свести к минимуму путаницу между днем ​​и ночью у ребенка. С их дневным сном и сном всю ночь ваш ребенок, вероятно, теперь будет спать от 14 до 16 часов в сутки. В дополнение к графику сна важно, чтобы (если вы еще этого не сделали) вы начали практиковать с ребенком режим сна.Вы можете создать этот распорядок, пробуя различные успокаивающие действия, такие как чтение книги или пение песни, а затем придерживаться тех занятий, которые лучше всего помогают успокоить и вас, и ребенка — потому что, эй, вы также заслуживаете некоторого расслабления! Выделите для этого достаточно времени и не забудьте убрать с детской кроватки все отвлекающие предметы, прежде чем класть их в постель.

Окна пробуждения, соответствующие возрасту

лет, и помощь в понимании сигналов сна — SlumberPod

Когда усталые родители обращаются ко мне, один из первых вопросов, который я задаю, — это окна бодрствования.Сколько времени они дают своему ребенку перед сном или перед сном? Слишком часто эти окна бодрствования оказываются слишком длинными.

Переутомленному ребенку труднее успокоиться, засыпать и спать. Переутомление — главный виновник раннего пробуждения. Итак, как узнать, устал ли ваш ребенок? Вот несколько сигналов сна , на которые стоит обратить внимание:

Засыпание: Ребенок может перестать интересоваться игрушками или даже вами; глядя в пространство и подавая сигналы, как красные брови.Начните работать над своим распорядком сна / отхода ко сну прямо сейчас, чтобы заставить их уснуть до того, как они переутомятся.

Время ложиться спать: Именно тогда вы увидите больше признаков, таких как зевота, красные глаза и беспокойство. Пришло время уложить ребенка в постель, чтобы он мог заснуть. Выделите достаточно времени, чтобы не пропустить свой обычный распорядок дня перед сном. При необходимости вы можете отрегулировать и сделать его немного короче, но всегда предлагайте последовательный распорядок, который поможет сигнализировать о том, что пора ложиться спать.

Переутомление : Ваш ребенок может стать безутешным, проявлять такие признаки, как красные глаза или тянуть за уши.Вы даже можете увидеть прилив энергии. Это «второе дыхание» определенно является признаком того, что они устали. Когда ваш ребенок переутомлен, вы можете обнаружить, что ему требуется больше времени, чтобы он успокоился и заснул.

Все еще не понимаете сигналы сна?

Наряду с перечисленными выше сигналами сна, вы также можете использовать соответствующие возрасту периоды бодрствования в качестве ориентира, чтобы узнать, когда предложить следующий сон. В течение первых 4-5 месяцев я рекомендую придерживаться рутины, а не строгого графика.Младенцы и дети преуспевают в рутине, и вы можете заметить, что все становится легче, если у вас есть хороший распорядок дня.

Вот несколько возрастных рекомендаций, которые я рекомендую:

0–3 месяца : Максимальное время бодрствования в период новорожденности составляет 60–90 минут. Часто этого времени достаточно, чтобы сменить грязный подгузник, покормить ребенка, прижаться и сменить другой грязный подгузник, прежде чем он заснет. Сон в первые месяцы часто бывает коротким и частым.

3-6 месяцев : Дневной сон следует предлагать после 1 месяца.5-2,5 часа бодрствования. Чаще всего это позволяет вздремнуть трижды. Примерно через 5 месяцев мы начинаем видеть, как дремота объединяется от короткого сна к более продолжительному.

6–9 месяцев : Вы начнете видеть, как ваш ребенок консолидируется до двух дремот с интервалом в 2,5–3 часа бодрствования.

9–13 месяцев : В этом возрасте следует предлагать дремоту примерно через 2,5–4 часа бодрствования между каждым сном. Самое короткое окно бодрствования следует предлагать утром, а самое длинное окно бодрствования — между последним дремотой и временем отхода ко сну.

13-18 месяцев: Это наиболее распространенное время перехода к 1 дремоте с 4,5-6 часами бодрствования. Обязательно предлагайте рано ложиться спать, если сон короткий, чтобы они не переутомились.

18 месяцев — 3 года : Продолжайте предлагать сон с 5-6 часами бодрствования. Ваш ребенок обычно готов отказаться от дневного сна в возрасте 3-4 лет. По-прежнему важно предлагать «тихое время», пока они не смогут перейти от утреннего пробуждения ко сну без серьезных срывов.Для родителей и опекунов также замечательно иметь небольшой отдых в середине дня.

Я готов помочь вам и вашей семье управлять окнами пробуждения и многим другим. Смотрите мою биографию ниже — и я призываю вас подписаться на меня в Instagram, чтобы получить больше советов.

Хайди Ловенс
Основатель компании Everyday Lovens
Сертифицированный тренер по сну и здоровью для малышей

Я владелец бизнеса, мама-малышка моего 2-летнего сына Леннона и жена моего занятого и часто недосыпающего мужа пожарного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *