Детский сон | Советы от Nutriclub

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Pediatrics, дети дошкольного возраста, которых родители рано укладывали спать, в два раза реже страдали ожирением в подростковом возрасте, чем ребята, которые легли спать позднее. Действительно, сон, аппетит и питание неврологически взаимосвязаны, и нарушение в одном может привести к разладу другого.

Одно из исследований утверждает , что идеальное время, когда малыши старше 3 месяцев должны быть в постели, — не позднее девяти часов вечера. Так, ребенок проспит положенные ему 10-12 часов ночного сна и проснется около 6-8 часов утра.  Такое время сна ребенка благотворно сказывается на малыше: он рано ужинает, спокойно купается и слушает сказку, его никто не торопит.

Но, как быть, если ребенок не хочет ложиться спать? Приведенные ниже советы помогут вам наладить сон малыша. 

Если ребенок плохо спит, предложите ему поесть

Перед сном убедитесь, что малыш не голоден.

Сытый малыш будет спать дольше и спокойнее. Если режим кормления уже установился, постарайтесь не сдвигать его, так вы минимизируете количество ночных пробуждений.

Организуйте ритуал для спокойного сна

Совершенно нормально, что ребенок не хочет спать. Попробуйте разработать ритуал перед сном, который подходит вашей семье. Вы устанавливаете последовательность событий и ежедневно ей следуете. Сказка, колыбельная, непродолжительный и тихий разговор, любимая мягкая игрушка под одеялом, мамин поцелуй — все это помогает настроить ребенка на сладкий и спокойный сон.

Учитывайте особенности возраста

Новорожденные спокойно бодрствуют от 20 до 50 минут. В возрасте же 3-4 месяцев этот период увеличивается примерно до полутора часов. Зная возрастные особенности, вы будете иметь более четкое представление, когда следует сменить подгузник, накормить и уложить ребенка спать.

Подарите ребенку комфорт и тепло

Большинство современных специалистов сходятся во мнении, что младенцев не стоит туго пеленать, как это делали еще четверть века назад. Зато свободное пеленание может выручить вас, если малыш довольно активный. Мягкое, удобное и ограниченное пространство напоминает крохе мамин животик, в котором он чувствовал себя защищенным.

Кроме того, малыши часто совершают непроизвольные движения руками и ногами, что иногда мешает детскому сну. Ребенка до трех месяцев можно свободно запеленать или воспользоваться специальными спальными мешками и пеленками-коконами. Таким образом, движения крохи не будут полностью ограничены, но и не помешают ему крепко спать.

Избегайте чрезмерной активности на ночь

Для ребенка, который только начинает познавать мир, все вокруг представляет огромный интерес и стимулирует его сенсорное развитие. Поэтому, когда приходит время спокойного сна, вам следует избегать всего, что может увлечь ребенка и взбодрить его. Предоставьте малышу чистое и спокойное пространство, в котором ему будет комфортно и уютно. Вокруг не должно быть слишком ярких и шумных объектов. Это поможет расслабить нервную систему малютки.

Помогите ребенку расслабиться перед сном

Как и взрослым, младенцам необходим переходный период между активностью и сном. Когда вы укладываете ребенка спать, выключите телевизор, музыку и телефон. Убедитесь, что в комнате приглушенный свет и комфортная температура. Не забывайте, что дети легко улавливают напряжение взрослых, поэтому, если вы хотите уложить ребенка спать вовремя, так чтобы у него был здоровый ночной сон, то вы и сами должны быть расслаблены. Так вы привьете ребенку действительно здоровую привычку.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.

© Наталья Кучкина, 2020

Вам также будет интересно

1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка
2. 0-12 месяцев
3. Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
4. Детский сон. 6 советов мамам

Стоит ли ребенку спать с родителями и как отучить его от этого | Бибиколь

Как отучить ребенка спать вместе с родителями – вопрос не простой. Однако, задумывались ли вы о том, а стоило ли изначально приучать малыша спать с вами в одной кровати? Плюсы, безусловно, в этом есть, собственно, как и минусы, но решение надо принимать взвешенно, хорошо обдумав и посоветовавшись со своей второй половинкой.

Как отучить ребенка спать вместе с родителями – вопрос не простой. Однако, задумывались ли вы о том, а стоило ли изначально приучать малыша спать с вами в одной кровати? Плюсы, безусловно, в этом есть, собственно, как и минусы, но решение надо принимать взвешенно, хорошо обдумав и посоветовавшись со своей второй половинкой.

Положительные стороны совместного сна ребенка и родителей

• Если говорить именно о малыше, то для его развития и формирования, как личности, совместный сон с родителями до 2-х лет не несет никакой угрозы.
• Это удобно маме, так как не надо по нескольку раз за ночь вставать и бежать к кроватке.
• В период от рождения и до 3-х месяцев крохе крайне важно постоянное присутствие мамы, чтобы быть спокойным и чувствовать защищенность. Он 9 месяцев жил и развивался под стук маминого сердца, слушал ее дыхание и голос, поэтому в первый триместр своей жизни ему необходимо ваше присутствие и днем и ночью.
• Находясь рядом с родителями, малыш спит спокойнее и реже просыпается, что идет на пользу не только ему, но и вам.
• Близость малыша и мамы, контакт «тело к телу» способствует лучшей выработке молока и позволяет накормить  свое чадо в любой момент.
• Та связь, которая существует между матерью и ее крохой, очень важна для правильного развития и психологического состояния малыша.
• У детей, спавших с родителями, реже возникают страхи и беспокойства.

Рассматривая совместный сон с этой стороны, мы видим огромную пользу для всей семьи, но существует и другая сторона «медали» и она описывает нам далеко не столь безупречную картину.

Минусы совместного сна ребенка и родителей

• Вопрос гигиены – как ваше самочувствие скажется на состоянии здоровья крохи, как часто вам придется менять постельное белье, чтобы условия для малыша были максимально благоприятными. Даже, исходя уже из этих соображений, стоит задуматься, а стоит ли оно того?
• Индивидуальность ребенка формируется лучше и активнее, если у него есть свое пространство – он знает, что это его кровать, его коляска, его игрушки. А вот у детей, спящих и все время находящихся с мамой (на руках, в слинге и т.д.), самостоятельность проявляется поздно, что может принести немало проблем и хлопот родителям в будущем.
• Если возраст вашего чада превышает 3 года, а он продолжает спать с вами, то это может сформировать очень сильную зависимость от одного из родителей (как правило, мамы) в будущем. Все решения, вопросы, даже какие-то незначительные жизненные вопросы будут требовать мнения мамы и ее участия в этом.
• Никто не отменяет опасности причинить непоправимый вред малышу во сне по неосторожности. Как бы чутко вы ни спали, но вы тоже человек, который может сильно устать и погрузиться в глубокий сон. Такая же ситуация касается и отцов семейств. Спать грудному ребенку совместно с родителями опасно для жизни.
• Папы тоже люди и внимания они хотят не меньше, чем их дети, поэтому отсутствие близости между родителями может ухудшить отношения между супругами и нанести вред семейному счастью.
• По данным исследований, более половины супружеских пар, принявших решение укладывать ребенка спать вместе с собой, разводятся.

Как отучить ребенка спать с родителями

Самое простое – это чтобы не отучать, не надо было изначально приучать – так вы дважды травмируете психику малыша, но если все же приучили, то старайтесь незаметно, максимально мягко и без стресса для малыша приучить его к новым условиям для сна.

Тут все зависит от возраста вашего крохи, идеальным считается от 1,5 до 3 лет. В этот период, иногда чуть позже (с 2 до 3 лет), ребенок начинает проявлять свою самостоятельность, старается обойтись без помощи родителей и сделать все сам, именно в этот момент можно воспользоваться ситуацией и ненавязчиво так предложить спать отдельно, да еще в своей собственной кровати.

Если малыш и днем и ночью спит с вами, то первым делом, приучаем его спать в своей кровати во время дневного сна (ни в коем случае не на вашей кровати, а только в своей). Предлагайте малышу игрушки и не навязывайте своего мнения – пусть он сам выберет, с кем (с чем) он хочет спать. Первое время находитесь с ребенком рядом, пока он не заснет, расскажите ему сказку, спойте песенку или колыбельную, держа при этом малыша за руку или гладя по головке – так ему спокойнее и он легче и быстрее заснет.

В этом вопросе главное – постепенность, не принимайте резких решений, чтобы не травмировать кроху. Если малыш еще совсем маленький, то можете сначала приставить детскую кроватку рядом со своей, потом отодвинуть ее подальше, затем еще дальше и позже перенести, вообще, в другую комнату. Обратите внимание на каждый этап – малыш должен привыкнуть и спокойно засыпать в тех условиях, которые вы ему предоставили, и только потом уже снова менять положение, пока не придете к полноценному, крепкому, спокойному сну ребенка отдельно от родителей. Соблюдайте режим и тактику действий, которую вы выбрали и тогда добьетесь успеха и не вздумайте сдаваться после каждого каприза малыша – это может стать началом манипуляций над вами, что также не приведет ни к чему хорошему.

Расписание сна 4-месячного ребенка

Вы и ваш ребенок так многому научились вместе за последние 4 месяца. И еще столько всего интересного для вас обоих! Позвольте мне поделиться с вами общими вопросами, которые я получаю от родителей о расписании сна четырехмесячного ребенка, окнах бодрствования и основных этапах.

Какой примерный график сна и кормления для 4-месячного ребенка? #

Вот примерное расписание для четырехмесячного ребенка:

Просто помните, что это примерное расписание для вашего четырехмесячного ребенка, поэтому не пытайтесь следовать ему с точностью до минуты. Как всегда, нам нужно оставаться гибкими и следовать уникальным сигналам наших детей и окнам пробуждения во время кормления и сна.

Что такое окна пробуждения для 4-месячного ребенка? #

Окно бодрствования четырехмесячного ребенка составляет от 90 до 120 минут. Обычно мы видим, что эти окна пробуждения начинаются короче утром и становятся длиннее в течение дня.

Точно так же, когда дети становятся старше, эти окна пробуждения должны расширяться. В 17 недель не все дети будут готовы к окнам бодрствования, которые длятся полные 120 минут, даже в конце дня. С другой стороны, в 21 неделю 90-минутное окно пробуждения будет слишком коротким, даже с самого утра.

Продолжайте наблюдать за своим ребенком, чтобы определить оптимальные периоды пробуждения в этом возрастном диапазоне. Примерно в четыре месяца мы действительно начинаем уравновешивать сигналы сна со временем на часах, чтобы убедиться, что мы настраиваем наших детей на успешный сон.

Что такое вехи 4-месячной давности? #

Вехи — волнующие моменты для родителей, и ваш четырехмесячный ребенок может показать вам несколько новых в этом месяце! Просто имейте в виду, что вехи основаны на возрастных диапазонах, и каждый ребенок уникален. Поговорите со своим педиатром, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не достигает вех.

В четыре месяца вы увидите несколько возможных вех:

• Теперь ваш ребенок может намеренно открывать и закрывать руки.

• Ваш ребенок может брать предметы в рот теперь, когда улучшается зрительно-моторная координация.

• Ваш ребенок может переворачиваться с живота на спину и начинать переворачиваться со спины на живот!

• Возможно, ваш ребенок сможет сидеть с поддержкой, демонстрируя свою новую силу!

• Ваш ребенок продолжает ворковать и лепетать в ответ на взаимодействие.

Какие есть занятия для 4-месячного ребенка? #

В четыре месяца малыш все больше и больше замечает вокруг себя! Ваш ребенок становится маленьким исследователем, желающим понять свой мир. Любые занятия, которые дают вашему четырехмесячному ребенку возможность исследовать окружающую среду, хороши в этом возрасте.

Вот несколько занятий, которые вы можете попробовать:

• Читайте книги и пойте вместе с ребенком, пока он лежит на животике.

• Используйте игровой коврик или тренажерный зал, чтобы проводить время на животике и тренироваться кататься (игровые коврики также отлично подходят для самостоятельной игры).

• Дайте ребенку игрушки, которые безопасно исследовать ртом.

• Подарите ребенку мятые книжки с контрастными цветами и узорами.

• Используйте зеркало, чтобы смотреть в него и корчить рожи с ребенком.

У меня также есть несколько рекомендаций в моем магазине игрушек Amazon для вашего четырехмесячного ребенка.

Как долго должен спать 4-месячный ребенок? #

Дневной сон может быть непостоянным в возрасте четырех месяцев и может длиться от 20 до 120 минут. Мы хотим ограничить любой дневной сон двумя часами. (Да, это означает, что вам, возможно, придется разбудить ребенка.) Сохранение любого сна продолжительностью не более 2 часов дает ребенку достаточно времени в течение дня, чтобы получить эти хорошие дневные калории, и гарантирует, что он не получает слишком много. дневной сон. В четыре месяца мы также хотим, чтобы общая продолжительность дневного сна не превышала 4,5 часов.

Сколько часов сна лучше всего для 4-месячного ребенка? #

Как правило, четырехмесячные дети спят в среднем около 4 раз в день, но 3-5 раз в день — это нормально, в зависимости от продолжительности дневного сна. Короткий сон все еще может быть обычным явлением в этом возрасте. Таким образом, если ваш ребенок постоянно спит непродолжительный сон, ему может понадобиться 5 дневных снов.

По мере того, как вашему ребенку исполняется пять месяцев, мы хотим начать стремиться к тому, чтобы он спал 3 раза в день, постепенно расширяя окна бодрствования и работая над более продолжительным сном.

Сколько должен спать 4-месячный ребенок? №

Наша цель в возрасте четырех месяцев – 3,5–4,5 часа дневного сна и 10–12 часов ночного сна. Когда мы думаем о том, сколько должен спать ваш ребенок в этом возрасте, вы должны помнить, что:

• Дневной сон не должен длиться более 2 часов.

• Окна пробуждения должны составлять от 90 до 120 минут.

• Ночь вашего ребенка не должна длиться более 12-12,5 часов.

Когда 4-месячному ребенку пора спать? №

Хотел бы я иметь для тебя универсал. Вот что я знаю: к пяти месяцам наше целевое время отхода ко сну — между 7 и 8 часами вечера. Многие четырехмесячные дети лучше всего ложатся спать с 7 до 8 часов вечера. Тем не менее, некоторые дети ложатся спать немного дольше. Поэтому, пожалуйста, знайте, что если ваш ребенок хорошо ложится спать между 8 и 10 часами вечера, пока нет необходимости что-либо менять.

Имейте в виду, что если ваш ребенок борется с неправильным началом сна, ночными пробуждениями или ранними утренними пробуждениями, возможно, пришло время подумать о переносе времени сна на диапазон с 19 до 20 часов.

Когда должен быть последний дневной сон у 4-месячного ребенка?#

Если вы хотите ложиться спать с 19 до 20 часов, мы хотим, чтобы последний сон заканчивался между 17 и 18 часами. В конечном счете, нам потребуется 110-120 минут бодрствования перед сном, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов ко сну. Пусть это будет вашим руководством в определении того, когда начинать и заканчивать последний дневной сон. (См. график выше для примера того, как это может происходить в обычный день.)

Наблюдается ли регресс сна в возрасте 4 месяцев? №

Да! В возрасте около четырех месяцев происходят серьезные изменения в циклах сна, которые могут нарушить сон. Мы часто называем это изменение четырехмесячной регрессией сна. Благодаря этим большим изменениям вы можете обнаружить, что то, что раньше работало для вашего ребенка, не работает сейчас. Прочтите мой блог о четырехмесячной регрессии сна, чтобы узнать, как с ней справиться.

Что делать, если моему 4-месячному ребенку нужна пустышка для сна?#

Пустышка — это инструмент, который может помочь ребенку заснуть. Если вы используете пустышку и она не мешает ребенку спать, вам не о чем беспокоиться.

Если вы обнаружите, что ваш ребенок часто просыпается из-за соски, мое руководство «Навигация для месяцев 3 и 4» может помочь вам, уменьшив потребность в соске вашего ребенка ночью. Вы также можете прочитать этот блог о пустышках и детском сне, чтобы получить дополнительные советы.

Нужно ли пеленать 4-месячного ребенка? #

Все зависит от навыков вашего ребенка в возрасте четырех месяцев. Американская академия педиатрии утверждает, что младенцы могут оставаться запеленутыми до тех пор, пока они не начнут переворачиваться. Если ваш ребенок показывает признаки того, что он готов перевернуться, пришло время отказаться от пеленания.

Одним из товаров, который может помочь с переходом, является костюм для сна Merlin’s Magic Sleep Suit (используйте код CARA15, чтобы получить скидку 15%).

Может ли 4-месячный ребенок спать на животе? #

Первые 12 месяцев мы всегда будем укладывать ребенка спать на спину. Однако, если ваш ребенок может самостоятельно переворачиваться со спины на живот, большинство педиатров говорят, что сон на животе безопасен. Поговорите со своим педиатром, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Пожалуйста, имейте в виду, что спеленутому ребенку небезопасно спать на животе.

Почему мой 4-месячный ребенок плохо спит? #

Когда ребенок переутомлен или недостаточно утомлен, ему может быть трудно заснуть и/или продолжать спать. Соблюдение соответствующих возрасту окон пробуждения и поддержание постоянного режима сна может помочь вашему четырехмесячному ребенку бороться со сном.

Сон также может быть нарушен или затруднен, когда ваш ребенок переживает новую веху или переживает четырехмесячную регрессию сна!

Как приучить 4-месячного ребенка спать? №

Я рекомендую подождать, пока вашему малышу не исполнится пять месяцев, чтобы приступить к формальному обучению сну. В четыре месяца дети просто не готовы к развитию. Почему? Мелатонин все еще регулирует, циклы сна все еще меняются, и в мозгу вашего ребенка происходит так много нового обучения. Эта 4-месячная регрессия сна значительно усложняет тренировку сна. На самом деле, те, кто пытается тренироваться со сном в 4 месяца, чаще плачут и меньше добиваются успеха.

Когда дети начинают спать всю ночь? №

Каждый ребенок уникален, поэтому нет определенного возраста, когда дети начинают спать всю ночь. Но в четыре месяца некоторые младенцы могут спать по 10-12 часов, не просыпаясь и не кормясь.

Тем не менее, это очень нормально для детей в четыре месяца все еще требуется одно кормление ночью. Некоторым детям подходит кормление во сне, в то время как другим может потребоваться кормление чуть позже ночью. Если вам нужна дополнительная помощь в подготовке к более длительным ночным прогулкам, я здесь для вас. Начните с более подробной информации о 4-месячной регрессии сна, чтобы выяснить, какой ресурс подходит для развития вашего ребенка.

Где бы вы ни находились в путешествии по сну вашего ребенка, я хочу дать вам инструменты для процветания! #

У меня есть множество классов, инструментов и ресурсов, чтобы помочь вашему ребенку стать отличным сном. Читайте мои блоги о 4-месячной регрессии сна и о том, какой класс мне выбрать? чтобы понять, на каком этапе развития находится ваш ребенок и какие ресурсы будут лучше всего работать для вас и вашей семьи.

Все еще есть трехмесячный ребенок? Прочитайте мой трехмесячный график сна и кормления.

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Четыре месяца — это сладкое время в жизни вашего ребенка. Это один из моих любимых возрастов как мамы, когда ваш ребенок только открывает для себя мир вокруг себя и полон улыбок, объятий и милого детского воркования.

Каким бы очаровательным ни был этот возраст, в нем также есть не очень приятная веха: четырехмесячная регрессия сна (содрогание). Если у вашего когда-то крепко спящего внезапно возникли проблемы ночью или во время дневного сна, не волнуйтесь: регрессия сна является нормальным явлением в этом возрасте, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть вам обоим необходимый отдых. Или, по крайней мере, Netflix ночью, пока ребенок спит, потому что мы здесь не судим.

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Вашему ребенку нужно много спать: по данным Американской академии медицины сна, ребенок в этом возрасте должен спать 12-16 часов в сутки.

В четыре месяца ваш ребенок достиг довольно важного рубежа: он официально больше не считается новорожденным! Вместо этого они переходят в категорию «младенческого» сна. Это горько-сладкий, верно?

Сон новорожденных, по данным Американской академии медицины сна (AASM), не может быть классифицирован, потому что он очень разбросан. Но как только вашему ребенку исполняется четыре месяца, начинают проявляться некоторые более четкие закономерности времени сна и бодрствования. AASM отмечает, что в среднем детям в возрасте 4–12 месяцев требуется 12–16 часов сна в сутки, включая дневной сон.

Связанные материалы: Руководства и расписания кормления детей

«В четыре месяца ваш ребенок официально больше не новорожденный, и его сон начинает немного меняться», — Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по педиатрическому и материнскому сну и объясняет основатель My Sweet Sleeper. Она добавляет, что в возрасте четырех месяцев вашему ребенку потребуется меньше сна, чем в период новорожденности: от 3,5 до 5 часов дневного сна и от 10 до 12 часов ночного сна.

По словам Митчелла, одним из больших изменений, происходящих в этом месяце, является выработка гормона сна мелатонина. И хотя этот большой сдвиг может привести к большим изменениям в отношении сна, Митчелл призывает родителей не паниковать.

«Часто это та стадия, когда родители начинают бояться ожидаемой «четырехмесячной регрессии сна», но на самом деле происходит то, что ваш ребенок делает большие скачки в развитии, и это скорее прогресс», — говорит она. «Хотя прогрессирование, вероятно, повлияет на привычки сна вашего ребенка, не нужно паниковать. Вашему ребенку предстоит пройти через многое сразу, поэтому постоянство на этом этапе является ключевым фактором».

И как же добиться и сохранить эту стабильность? Составление графика сна ребенка может помочь вам научиться приспосабливаться и следовать сигналам сна, которые выработают здоровые привычки сна. Вот примерный график сна, который рекомендует Митчелл.

График сна четырехмесячного ребенка

В этом графике сна вы заметите, что время отхода ко сну наступает довольно рано, потому что в четыре месяца у вашего ребенка только вырабатывается мелатонин и циркадный ритм.

«Суточный ритм более эффективно управляет режимом сна, поэтому время отхода ко сну должно быть более ранним, в идеале между 19:00 и 20:30», — объясняет Митчелл.

Она также добавляет, что дневной сон должен быть последовательным: от 3 до 4 дневных снов, причем 2 из них должны длиться не менее 1–2 часов. «Если на этом этапе ваш ребенок спит более 2,5 часов, вам следует разбудить его», — говорит она. «Если последний дневной сон начинает смешиваться со сном, будите ребенка раньше, чтобы дать ему достаточно времени для бодрствования перед сном — по крайней мере, за 2 часа до того, как он ляжет спать».

Связанные: вехи 4-месячного ребенка

Периоды пробуждения для четырехмесячного ребенка

Периоды бодрствования для четырехмесячного ребенка в идеале составляют от 90 до 120 минут, говорит Митчелл, и первое пробуждение Окно дня всегда должно быть самым коротким. Чтобы максимально использовать время бодрствования и убедиться, что ваш малыш правильно выспался перед следующим сном, важно уделить ему как можно больше игрового времени, пока он не спит. «Сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок получал достаточную активность, особенно во время бодрствования, — предлагает Митчелл.

Советы по сну для младенцев:

Несмотря на то, что в этом возрасте вы можете заметить некоторую регрессию сна, важно помнить, что у любого нарушения сна у вашего ребенка есть причина. На самом деле, это признак того, что они развиваются и растут должным образом, так что в некотором смысле регрессия сна — это хорошо. Даже если в 2 часа ночи так не кажется, мы это понимаем.

Имея это в виду, сон по-прежнему является драгоценной вещью, и когда вы его недосыпаете, может быть трудно, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам обоим выспаться так, как вам нужно:

• Оставайтесь последовательными, но будьте гибкими. Ключ к преодолению регрессии сна заключается в том, чтобы оставаться в соответствии с графиком сна вашего ребенка и осознавать его собственные сигналы сна, чтобы вы могли корректировать график по мере необходимости. Например, если вашему ребенку нужно ложиться спать немного раньше, чем рекомендует график, это нормально! Все дети разные, и иногда детям, которые растут или борются с простудой, может потребоваться больше сна.
• Рассмотрите возможность отказа от однократного ночного кормления. Согласно Митчелл, четыре месяца — это также время, когда вы можете начать думать о том, чтобы помочь своему ребенку научиться спать дольше по ночам, отказавшись от ночных кормлений. «Вы можете начать думать о переходе на одно ночное кормление, если вам покажется, что ваш ребенок готов», — говорит она. (Только сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вас беспокоит увеличение веса вашего ребенка.)
• Попробуйте тренировки сна. Еще одна стратегия, которая может помочь? Обучение сну. «Это также время, когда вы можете начать думать о приучении ко сну, пока основы сна вашего ребенка в порядке», — предлагает Митчелл.
• Откажитесь от пеленки, если ребенок переворачивается. Другим важным аспектом сна в четыре месяца является безопасность. Четырехмесячные дети могут начать становиться более подвижными, а это значит, что вам придется внести некоторые коррективы для безопасного сна. «Если вы заметили, что ваш ребенок начинает переворачиваться на живот, немедленно прекратите пеленать его перед сном и перед сном», — говорит Митчелл. «Вы можете перейти на спальный мешок, но как только ваш ребенок научится переворачиваться, пеленать уже небезопасно».

Четыре месяца принесут много изменений как вам, так и вашему ребенку, особенно в отношении сна, поэтому, если вы испытываете затруднения, обязательно обратитесь за помощью, если она вам понадобится. Сон — это навык, и всем нам нужна помощь в изучении новых навыков, верно? «Если вы чувствуете себя ошеломленными всеми изменениями, которые ваш ребенок испытывает на этом этапе, или вы не знаете, с чего начать, не стесняйтесь обратиться к консультанту по сну, чтобы поговорить о ваших вариантах», — говорит Митчелл.