Нормы сна: сколько должен спать ребенок?

• Статті
• Нормы сна: сколько должен с…

Євгеній Комаровський

Дитячий лікар, кандидат медичних наук, лікар вищої категорії та телеведучий

Практически каждая мама слышала фразу: «Новорожденный должен спать 16 часов в сутки!» и удивлялась: «Мой едва 10 часов спит… Что же с ним не так?». При этом «не так» происходит только с родителями: они вымотаны и хотят спать. Младенец же себя чувствует прекрасно: бодр, весел и с отменным аппетитом. При этом снова уснул в 19:00, а к 5 утра уже громко оповещает всех о своём желании играть и веселиться.

Сколько в норме должен спать ребенок и как выстроить режим отдыха для всех, а не только для…

Оформіть передплату, щоб переглянути повну версію

Ви вже підписник? Авторизуйтесь

Отримати доступ за 450 ₴

Підписуйтесь на наш телеграм

та отримуйте наші новини та корисні матеріали

Перейти до телеграм

Коментарі

Ви не авторизовані!

Щоб залишити коментар, будь ласка авторизуйтесь або зареєструйтесь.

Читайте також

21 січ. 2022

Почему зимой возникают проблемы с кожей?

Чем обусловлены изменения в состоянии кожи?

Читати далі

21 трав. 2021

Запах изо рта. Что делать?

Почему же появляется плохой запах?

Читати далі

27 квіт. 2020

Аллергические реакции: неотложная помощь

Аллергия – состояние, характеризующееся активной реакцией на внешние источники, которые у большинства людей таковой н…

Читати далі

21 вер. 2021

Чем питаться осенью, чтобы сохранить здоровье?

Дорогое — значит, качественное и полезное?

Читати далі

21 січ. 2022

Почему зимой возникают проблемы с кожей?

Чем обусловлены изменения в состоянии кожи?

Читати далі

21 трав. 2021

Запах изо рта. Что делать?

Почему же появляется плохой запах?

Читати далі

27 квіт. 2020

Аллергические реакции: неотложная помощь

Аллергия – состояние, характеризующееся активной реакцией на внешние источники, которые у большинства людей таковой н…

Читати далі

21 вер. 2021

Чем питаться осенью, чтобы сохранить здоровье?

Дорогое — значит, качественное и полезное?

Читати далі

Сколько должен спать ребенок от года и до 7 лет

7 мая 2020

1 Комментарий

Говоря о режиме дня ребёнка, можно рассматривать отдельно дневной и ночной сон. Однако правильнее будет говорить об общей продолжительности сна. Сколько часов сна в сутки нужно ребёнку, чтобы высыпаться и быть здоровым? Ответ зависит от многих факторов, основные из которых:

• возраст ребёнка,

• его темперамент или степень активности,

• необходимость посещения детского сада или школы,

• состояние здоровья.

Большую роль играют индивидуальные биоритмы, связанные с активностью в течение суток.

Почему ребёнок должен спать? Конечно, чтобы высыпаться и быть здоровым, бодрым, активным в течение дня. Но важно и то, чтобы родители могли планировать своё время ― им тоже нужно высыпаться, не говоря о множестве других дел. На практике, когда ребёнку уже исполнился год, его режим сна становится более предсказуемым, и родители воспринимают это как огромное облегчение: наконец-то можно выспаться!

Ребёнок растёт, и его потребности в продолжительности сна меняются. В 7 лет это практически взрослый человек, особенно если сравнивать его с годовалым малышом. Но в среднем считается, что ночной сон должен продолжаться не менее 9 часов.

Можно найти множество советов, сколько и когда ребёнок должен спать, что и когда (и главное, сколько) он должен есть и т. д. На практике всё это очень индивидуально и порой невыполнимо.

Обычно дети начинают ходить в дошкольное учреждение с двух лет.

Крайне желательно выяснить расписание в детском саду, куда будет ходить ребёнок, и стараться соблюдать этот режим: прежде всего спать в отведённое для этого время. Можно и кормить «по часам», но для этого возраста всё очень индивидуально.

Что делать, если не получается дома соблюдать режим?

Не отчаиваться, не опускать руки и продолжать работу в этом направлении.

Помните, что режим сна ― это первое, против чего начинает бунтовать подросток. Поэтому не нужно слишком придирчиво относиться к соблюдению режима. Он важен лишь настолько, насколько помогает вашему ребёнку в социализации. Не полностью, но частично в вших силах сделать так, чтобы сын или дочь не опаздывали утром в сад или школу, чтобы у них было достаточно энергии для всех необходимых дел и развития.

Что делать, если ребёнок не хочет спать днём?

Многие дети детсадовского возраста отказываются от дневного сна, но при этом чувствуют себя хорошо.

Проблема «не спит днём» может относиться скорее к вопросам дисциплины в детском учреждении, чем к здоровью ребёнка. Попробуйте договориться с руководством детского сада, рассмотреть альтернативные варианты. Для детей, которые уже умеют читать, вполне можно дневной сон заменить «тихим часом»: тихое чтение не помешает остальным детям.

Если к вечеру ребёнок становится усталым и капризным, не знает, чего он хочет, скорее всего он не отдохнул днём. В таких случаях нужно следить за соблюдением режима, принятого в детском саму, даже дома в выходные дни.

Метеочувствительные дети

Что такое метеочувствительность (и как с ней бороться)? Это индивидуальное свойство организма, о причинах которого лучше расскажет врач. Многие взрослые знают, как меняется настроение и самочувствие, когда меняется погода, например, как тянет в сон перед дождём или снегопадом. Дети чувствуют перемены погоды, и проявляться это может по-разному:

• повышенная сонливость,

• чрезмерная бодрость и активность, необычная для этого конкретного ребёнка в данное время суток,

• капризность и перепады настроения.

Во многих семьях не просто знают об этих особенностях малыша и мирятся с ними, но и понимают, как сгладить нежелательные эмоции. Но если ребёнок ходит в детский сад и тем более в школу, эти особенности часто связаны с проблемами в общении и в учёбе.

Типичные жалобы воспитателей: часто опаздывает из-за того, что проспал; не спит днём и мешает другим детям. Могут быть вспышки агрессии или повышенная плаксивость. Родителям понятно, что «у нас всегда так перед дождём», а для воспитателя это не аргумент. Лучше всего проконсультироваться с детским психологом, пройти обследование у невропатолога. Проблема у всех выражена по-разному, и только врач может определить, нужно ли, например, принимать успокаивающие препараты.

Что нужно знать о биоритмах

Суточные всплески активности ― явление довольно хорошо известное. Это устойчивая характеристика: если ребёнок «жаворонок», его легче поднять утром и вовремя уложить спать вечером. Дети-«совы», наоборот, с трудом просыпаются, а вот поздним вечером они непременно заняты чем-то интересным и так увлечены, что идут спать только после третьего-четвёртого напоминания. Они трудно и долго засыпают, и родителям приходится переживать из-за этого.

Советы родителям, особенно тем, у кого дети-«совы»

1. Старайтесь, чтобы укладывание спать сопровождалось чем-нибудь приятным: чтением вслух, разговором на спокойную тему.

2. Используйте ритуалы ― например, выбор одежды для сна. Можно связать каждый предмет одежды с какой-нибудь историей или сказкой и вместе пофантазировать. Ритуалы помогают расслабиться.

3. Постарайтесь обеспечить недолгую прогулку перед сном или хорошо проветрите комнату. Насыщенный кислородом воздух полезен во всех отношениях, в том числе помогает уснуть.

4. Используйте ароматерапию ― не слишком сильные, но вполне уловимые расслабляющие ароматы.

5. В комнате не должно быть лишнего света и шума. Можно включить запись мелодичной музыки. Та же музыка может играть, когда настало время просыпаться.

6. Утром начинайте будить ребёнка пораньше, чтобы оставался запас времени на сборы.

7. Если в семье двое или больше детей с разным режимом сна и вообще активности, не нужно слишком строго соблюдать расписание. Важно понимать, что если они засыпают в разное время, это природное свойство каждого. Нельзя ставить в пример одному ребёнку другого как более послушного и соответствующего родительским требованиям или понятию «как надо».

Большинство родителей хотели бы уделять общению с детьми больше времени. Самый удобный момент для общения ― именно перед сном. Главное ― не то, сколько времени вы проведёте вместе, а насыщенность общения, чувство эмоциональной близости и поддержки.

 

Рассказать

Поделиться

Поделится

Поделится

Кукла

Ответить

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Сколько должен спать младенец или ребенок?

5 минут

Таблица сна младенца поможет вам определить, сколько сна нужно вашему малышу на каждом этапе. Мы расскажем вам, как это интерпретировать.

Последнее обновление: 06 апреля 2022 г.

С появлением ребенка сон становится одним из аспектов, который больше всего волнует родителей. Частые пробуждения, трудности с засыпанием, сомнения в том, достаточно ли они отдыхают … все это может вызвать сомнения у родителей. По этой причине мы хотим поделиться с вами таблицей сна младенцев, чтобы вы могли сверяться с ней по мере роста вашего малыша.

Действительно, отдых необходим для правильного развития малышей, и это связано с различными факторами. С одной стороны, во время сна происходит максимальный выброс гормона роста. Кроме того, осуществляются некоторые процессы регуляции обмена веществ, препятствующие избыточному весу и способствующие восполнению энергии, затраченной во время бодрствования.

С другой стороны, пока малыши спят, их мозг создает и укрепляет нейронные связи. Поэтому они объединяют определенную информацию, отбрасывая другую информацию. Короче говоря, они оптимизируют свое функционирование и когнитивные способности.

Таким образом, лишение сна может повлиять на рост, здоровье и дневную активность младенцев. Итак, как узнать, спит ли ваш младенец или ребенок столько, сколько ему нужно? Мы расскажем вам.

Таблица сна младенцев

Этот практичный инструмент позволяет легко определить, сколько часов сна необходимо вашему ребенку . Он указывает часы отдыха, необходимые на каждом этапе жизни, но делает это в качестве ориентира. Мы не можем забывать, что каждый ребенок индивидуален, имеет особые потребности и развивается в своем собственном темпе.

Тем не менее, очень удобно знать среднее время отдыха для каждого возраста и рекомендации, которые дают специалисты на этот счет. Это позволит вам определить, недостаточно ли у вашего ребенка режима сна или, наоборот, вы напрасно беспокоитесь об этом аспекте.

Вы должны знать, что принуждение ребенка к отдыху больше, чем требуется, также может привести к обратным результатам. Например, если поощрять ребенка спать дольше, чем необходимо, или спать, когда в нем больше нет необходимости, это может нарушить его ночной отдых и затруднить засыпание.

По всем этим причинам мы рекомендуем вам держать эту таблицу под рукой и обращаться к ней всякий раз, когда она вам понадобится.

Источник: тридцатьhandmadedays.com

Сколько должен спать ребенок?

Сон младенцев сильно отличается от сна взрослых. В начале у ребенка есть только две фазы сна (по сравнению с пятью, которые появятся позже). Кроме того, у них бывают частые пробуждения, чтобы иметь возможность получить еду, внимание или утешение, и им трудно различать день и ночь. Следовательно, они, как правило, спят большое количество часов, равномерно распределенных в течение дня.

По мере того, как они растут и взрослеют, общее количество часов сна уменьшается, и характер сна начинает смещаться в сторону ночного сна. Таким образом, они могут спать все больше и больше часов подряд ночью и нуждаются в меньшем количестве дремоты. В любом случае, это может быть сложным процессом для родителей, так как влияет на их собственный отдых. Однако наличие необходимой информации может значительно помочь преодолеть трудности.

Всего в первые месяцы жизни ребенку требуется от 16 до 18 часов сна . Однако уже в три месяца можно заметить, что ночной сон намного больше дневного, а последний сокращается примерно до 4 часов.

Эта прогрессия продолжается до 12 месяцев, когда время ночного отдыха составляет около 12 часов, и ребенок может спать только два раза (один утром и один днем).

Стоит отметить, что хотя ребенок спит все больше и больше часов ночью, это может не соблюдаться. На самом деле пробуждения в этом возрасте все еще часты , хотя вместимость его желудка больше и он уже не просыпается голодным. Короче говоря, вы должны быть терпеливы, пока ваши привычки сна не стабилизируются.

Сколько должен спать ребенок?

С первого года жизни родителям становится легче, постепенно они восстанавливают свой покой. С этого момента и до трехлетнего возраста ребенку потребуется около 12-13 часов сна (чуть меньше по мере взросления), после чего следует дневной сон.

К четырем годам многие дети обходятся без этого дневного отдыха и спят только ночью. Их потребность во сне колеблется от 10 до 12 часов.

Детям в возрасте от шести до девяти лет достаточно 10 часов ночного отдыха, и эта потребность будет аналогичной (возможно, несколько ниже) до достижения ими подросткового возраста.

В этот период ночные пробуждения больше не являются проблемой (хотя в детстве они могут возникать спорадически). Однако могут проявляться другие проблемы, такие как ночные страхи, ночные кошмары или детская бессонница .

По этой причине мы всегда должны следить за тем, чтобы дети достаточно отдыхали и при необходимости обращались за помощью. Таблица детского сна всегда поможет вам сориентироваться.

Соблюдение надлежащего режима отхода ко сну способствует выработке привычки и хорошему ночному отдыху у малышей.

Распорядок дня поможет удовлетворить потребности ваших детей в соответствии с картой сна младенцев

Как вы могли видеть, на диаграмме сна младенцев показано прогрессирование сна младенцев и детей в сторону ночного отдыха. Но мы должны помочь им наладить этот процесс.

Лучше всего помочь младенцам различать день и ночь , позволяя им спать в тишине и темноте ночью и сосуществовать со стимулирующей средой в течение дня.

У детей (но также и у младенцев) очень полезным может быть соблюдение режима сна : Выполняйте один и тот же ритуал каждый день (например, чистите зубы, читайте сказку и целуйте ребенка на ночь), чтобы вызвать у ребенка сон и помочь ему связать этот момент с актом отдыха.

Короче говоря, при наличии терпения вы сможете пройти все этапы и привить своему малышу хорошие привычки сна. Однако, если в какой-либо момент вы обнаружите, что ваш ребенок не высыпается в соответствии с рекомендациями и рекомендациями, , не стесняйтесь проконсультироваться с педиатром.