важность режима дня для здоровья и развития ребенка

Летом дети отдыхали от занятий, многие отказались от чёткого графика, вследствие чего, скорее всего, дети просыпались в разное время, проводили много времени на свежем воздухе, «перехватывая» обед на ходу, поздно ложились спать. Но лето подошло к концу, а учебный год начинается, и, важно, чтобы семьи снова сумели сосредоточиться на режиме.

Почему структура и распорядок так важны для растущих детей? 

Одно из наиболее важных результатов соблюдения режима дня — улучшение когнитивного развития. Когнитивные навыки — это основные навыки, которые мозг использует, чтобы думать, читать, учиться, запоминать, рассуждать и фиксировать внимание.

Дети чувствуют себя в безопасности и комфортно, когда у них есть распорядок дня, который позволяет им более эффективно справляться с задачами избегая стрессовых ситуаций.

Распорядок дня также может помочь детям стать более самостоятельными.

Детям необходимо чувство направления в которых нужно действовать. Детям нравится знать, что и зачем ему предстоит сделать, отработанный режим дня помогает ребёнку контролировать ситуацию и быть самоорганизованным.

Распорядок также помогает детям выработать важные здоровые привычки, такие как чистка зубов и подъем и засыпание приблизительно в одно и тоже время ежедневно.

Правильно организовать режим дня ребёнка возможно только с помощью взрослого

Ниже приведены некоторые данные, ориентируясь на которые можно помочь ребёнку распланировать день:

Утро: установите постоянное время для подъема, помните, что детям нужно 9-10 часов сна каждую ночь, чтобы быть в лучшей форме, чистить зубы и успеть съесть здоровый завтрак.

После школы: выделите время для полноценного перекуса после школы, сделайте небольшой перерыв для игр, а затем определенное количество времени для выполнения домашнего задания.

Первоклассникам организуйте дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Сколько времени должен ребёнок проводить за компьютером и тратить на домашнее задание? 

Шпаргалка:

2-3 классы — 1,5 часа

4-5 классы — 2 часа

6-8 классы — 2,5 часа

9-11 классы — 3,5 часа

Для работы за компьютером без перерыва свои нормы:

1-4 классы — 15 минут

5-7 классы — 20 минут

8-9 классы — 25 минут

10-11 классы — 30 минут

Поручайте повседневные дела, соответствующие возрасту вашего ребенка, например помогать накрывать стол, кормить домашних животных и убирать их в спальне.

Обратите внимание на питание ребёнка. Оно должно быть регулярным (4-5 раз):

• между приемами пищи должны быть промежутки не более 3,5 — 4 часов,

• питание должно быть сбалансированное,

• ребёнок должен есть сидя за столом, медленно пережевывая пищу

• научите ребёнка отдавать предпочтение здоровой пище игнорируя фастфуд, сладости и газированные напитки

Помните про двигательную активность, она необходима ребенку для полноценного физического развития. Приветствуется любая двигательная активность: прогулки, игры на свежем воздухе,

Сколько нужно?

Шпаргалка:

Младший возраст: 3-3,5 часа в день

Старшеклассники: 2,5 часа в день

Одинаковое время отхода ко сну и достаточное количество часов сна каждую ночь очень важны для здорового развития мозга. 

Перед сном:

• хорошо проветрите детскую спальню,

• после 19 часов — спокойное время (ограничьте просмотр телевизора, гаджетов, прослушивание музыки в наушниках, любую эмоциональную деятельность),

• сформируйте «ритуал» отхода ко сну: пусть дети принимают ванну / душ, выбирают одежду на следующий день, читают книгу

• обозначьте время отхода ко сну (в одно время каждый день)

Сколько должен спать ребёнок? 

Шпаргалка:

1-4 класс — 10-10,5 часов

5-7 класс — 10,5 часов

6-9 класс — 9-9,5 часов

10-11 класс — 8-9 часов

Родители! Будет ли соблюдать режим дня ребёнок в большей мере зависит от вас. Заложите здоровые привычки ещё с раннего возраста.

Ни месяцем дольше: психолог объяснила, до какого возраста ребенку можно спать с мамой

• Образ жизни

Совместный сон ребенка с одним или обоими родителями (co-sleeping) находится в списке самых обсуждаемых и дискуссионных вопросов, с которыми сталкиваются многие семьи. «Доктор Питер» разобрал с экспертом все «за» и «против» подобной семейной привычки.

30 октября 2022

Источник:

iStockphoto

Звездные мамы вводят новую моду — спать со своими подросшими детьми в одной кровати.

Так, недавно актриса Кристина Риччи призналась, что ее 8-летний сын Фредди спит с ней в одной кровати и этот факт ее вполне устраивает. Еще одна звезда — Алисия Сильверстоун — заявила, что ее 11-летний сын Беар тоже спит с ней вместе в одной кровати: в одиночестве он плачет, кричит и постоянно просыпается. «У меня будут проблемы, если я скажу это, но мне действительно все равно», — заявила она.

Алисия считает, что она «природная мама», и упрекает общество, выступающее против такого подхода к воспитанию ребенка. «Пока ваши дети счастливы, здоровы и находятся в безопасности — это все, что имеет значение», — считает актриса.

Так есть ли на самом деле весомые аргументы против сна детей и родителей в одной кровати? Или звезда фильма «Бэтмен и Робин» права?

Назад в прошлое

С середины ХХ века под влиянием педиатров сформировалось крайне негативное отношение к совместному сну родителя и ребенка.

— Определенный период времени западная культура, в том числе под влиянием доктора-педиатра Бенджамина Спока, жестко критиковала совместное пребывание детей и родителей не только в одной постели, но и в комнате, — говорит доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС, кандидат медицинских наук Светлана Молчанова. — Однако в течение последних десяти лет все больше влиятельных медийных лиц стали позиционировать подобное поведение как инструмент формирования привязанности и семейных ценностей.

Читайте также

Психолог говорит

— По мнению детских психологов, новорожденным детям крайне важно ощущать связь с их внутриутробным состоянием. Здесь ключевую роль играют телесные ощущения: запах матери, ее тепло и прикосновения, — подчеркивает специалист. — Вот почему ребенку в первые месяцы своей жизни так необходимо быть рядом с матерью как можно чаще.

Способы совместного сна

• сон с ребенком в кровати родителей;

• размещение детской кроватки в комнате родителей;

• использование детской кроватки, прикрепленной к кровати родителей.

— Многие молодые семьи придерживаются практики держать детей на расстоянии вытянутой руки во время сна. Сон в одной комнате или кровати делает ночной уход и грудное вскармливание более эффективными, а также формирует единение и привязанность, — отмечает доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС Светлана Молчанова.

Когда совместный сон опасен

• родители употребляют алкоголь, наркотики или снотворное;

• существует риск не проснуться, когда это необходимо, и нанести вред малышу;

• когда мать или отец очень устали;

• родители страдают от ожирения;

• мать решает спать с ребенком из-за конфликта с мужем;

• родители испытывают сильный страх травмировать малыша во время сна;

• мать или отец больны.

Читайте также

А ребенок-то вырос!

Иногда не только чужие дети растут быстро, но и свои собственные — и к этому факту не все родители оказываются готовы, и не только с точки зрения психологии, но и в вопросах воспитания. По словам эксперта, когда ребенок становится старше, то вектор его вопросов и угол познания мира смещаются.

— Специалисты выделяют два периода — от 2-3 до 9-10 лет, когда у детей активно запускается процесс формирования личности и он начинает самоутверждаться и узнавать окружающий мир. Если на этом этапе родители не дают возможности самостоятельно расширять свои границы, в том числе засыпать в собственной постели, умственное развитие детей начнет замедляться, — отмечает Светлана Молчанова.

Как приучить ребенка 1-3 лет спать без родителей

• Не спешите сразу отправлять ребенка на ночь в свою комнату. Лучше прилечь с ним, обнять, почитать сказку или просто поговорить;

• если у малыша сильный страх темноты, то лучше приобрести ночник с приглушенным светом в его комнату;

• полезно выбрать мягкую игрушку, которую он будет класть рядом и спокойно засыпать вместе с ней.

Как приучить спать одного ребенка от 3 лет и старше

• Выберите вместе с сыном или дочерью подходящую кровать, постельное белье и другие атрибуты, которые будут в его комнате. Не забудьте обязательно спросить мнение ребенка о предстоящих изменениях в его жизни;

• если первое время ребенок приходит к вам посреди ночи, то не следует его ругать и отправлять немедленно обратно. Вашему сыну или дочери всё ещё важно чувствовать, что вы рядом с ним, что вы любите его и сможете защитить от любых опасностей;

• обязательно хвалите своего ребенка перед друзьями и родственниками. Скажите, что теперь он взрослый — ведь у него есть своя кровать или комната.

Читайте также

Выбор за вами

Многие молодые мамы и папы обращаются к книгам по воспитанию детей, чтобы найти ответ на мучающий их вопрос: «Как лучше спать с ребенком: вместе или раздельно?»

— Если совместный сон обеспечивает матери или отцу полноценный отдых и эмоциональную поддержку, то он абсолютно рекомендован, — говорит эксперт по общественному здоровью Светлана Молчанова.  — Важно четко понимать, что связь по линии «ребенок — мать»/«ребенок — отец» для детей младшего возраста — основная ось, вокруг которой крутится вся их жизнь.

Таким образом, приоритетом в выборе совместного или раздельного сна является комфорт и обоюдное желание обоих родителей, так как именно здоровые и психологически восстановленные мама и папа — основной ресурс и гарант сбалансированного и всестороннего развития ребенка.

Автор текста:Анна Майская

Все, что вам нужно знать о питании снов + наука, стоящая за ним.

В первые несколько месяцев жизни младенцы большую часть времени проводят во сне. На самом деле, новорожденным рекомендуется спать 16-17 часов в сутки. Тем не менее, их режим сна обычно состоит из более коротких отрезков продолжительностью всего несколько часов.

В результате новоиспеченные родители часто чувствуют себя истощенными и ищут способы помочь своему ребенку немного дольше спать по ночам. В конце концов, качественный сон важен не только для вашего психического и физического здоровья, но и для роста и развития вашего малыша.

На самом деле мозг ребенка развивается наиболее быстро в течение первых двух лет его жизни, и большая часть этого развития происходит во время крепкого сна. Из 16–17 часов, которые спят маленькие дети, почти половина времени приходится на фазу БДГ, во время которой нейронные связи формируются с максимальной скоростью. Это помогает детям хранить и обрабатывать всю новую информацию, которую они узнают, гораздо быстрее, чем взрослым.

Кроме того, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), младенцы и дети, которые не высыпаются, подвергаются повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, таких как ожирение, проблемы с вниманием и поведением, а также плохое когнитивное развитие.

Корм ​​Dream может предложить вам и вашему малышу возможность дольше спать по ночам, а также обеспечить его растущее тело необходимыми питательными веществами.

Что такое корм мечты?

Кормление во сне — популярный способ потенциально помочь вам и вашему малышу выспаться ночью за счет ночных кормлений.

«Кормление во сне — это ночное кормление ребенка, когда он в основном спит. Обычно это делается в начале ночи, перед тем, как родитель ложится спать», — говорит доктор Нилонг ​​Вьяс (доктор медицинских наук, педиатр), основатель Sleepless in Nola.

Допустим, вы обычно укладываете ребенка спать около 19:00, и он естественным образом просыпается около полуночи, чтобы поесть. Добавляя кормление сна перед сном, около 10-11 часов вечера, вы можете получить несколько дополнительных часов сна, прежде чем ваш ребенок снова проснется для следующего кормления. Без канала сновидений вы, скорее всего, встанете в течение одного-двух часов после того, как ляжете спать. Если вы молодой родитель, эти несколько часов непрерывного сна могут существенно повлиять на ваше психическое здоровье.

«Заблаговременно кормя их, а не дожидаясь, пока они проснутся голодными, можно помочь как родителям, так и ребенку спать дольше», — делится Джессика Торриси, детский консультант по сну в Little Ones.

Знаете ли вы?
Вы естественным образом переключаетесь между медленной и быстрой фазами сна в течение ночи. Более продолжительный сон в начале ночи может позволить вам получить дополнительный 3-й этап медленного сна , который является самым глубоким и одним из самых важных этапов сна. На этой стадии организм восстанавливает ткани, наращивает мышцы и укрепляет иммунную систему.

Знаете ли вы?

Вы естественным образом переключаетесь между медленной и быстрой фазами сна в течение ночи.

Более продолжительный сон в начале ночи может позволить вам получить дополнительный 3-й этап медленного сна , который является самым глубоким и одним из самых важных этапов сна. На этой стадии организм восстанавливает ткани, наращивает мышцы и укрепляет иммунную систему.

Если вы решите приучать ребенка ко сну, кормление снов также может быть включено в ваш график сна, чтобы уменьшить количество ночных пробуждений и помочь вашим детям спать дольше.

Как работает лента снов?

Ночные пробуждения могут быть вызваны различными факторами, главным из которых является чувство голода.

Исследования показывают, что упреждающий прием дополнительного корма в начале ночи обычно снижает количество ночных пробуждений, поскольку он задерживает сигналы голода, которые обычно проявляются в ранние утренние часы.

«Самый глубокий сон младенцев обычно приходится на первую половину ночи. Около полуночи они обычно вступают в более легкую фазу сна, так как их естественный мелатонин стирается», — говорит Торриси. «В результате ребенок часто крепко спит до полуночи, а затем просыпается для многократного кормления между полуночью и утром».

Торриси добавляет: «Корм мечты не обязательно меняет их ночное потребление молока. Он просто приносит один из их кормов в начале ночи, что помогает уменьшить их пробуждения с полуночи и позволяет вам немного поспать в это время».

Знаете ли вы?
Исследования показывают, что младенцы, которые потребляли больше калорий из молока или твердой пищи в течение дня, реже ели ночью.

Знаете ли вы?

Исследования показывают, что младенцы, которые потребляли больше калорий, будь то молоко или твердая пища, в течение дня, реже ели ночью.

Как мечтать кормить?

«Кормление снов будет наиболее эффективным, если его делать примерно через три-четыре часа после того, как вы уложили малыша спать на ночь — желательно незадолго до того, как вы ложитесь спать, чтобы получить как можно более продолжительный сон», — говорится в сообщении. Доктор Вьяс.

Поднимите спящего ребенка из кроватки и при необходимости смените ему подгузник. Немного разбудите их, медленно распеленывая, потирая спину или щеку или осторожно двигая руками. Будьте нежны, так как вы хотите разбудить их достаточно, чтобы поесть, не разбудив их полностью. Поместите бутылочку или грудь рядом с губами вашего ребенка, позволяя ему захватить грудь и начать самостоятельное кормление. Когда они закончат есть, осторожно отрыгните их и положите обратно в кроватку. Если ваш малыш заснет во время кормления во сне, просто отрыгните его и положите обратно в кроватку.

Имейте в виду, что вы не хотите заставлять ребенка есть. Позвольте им защелкнуться самостоятельно, чтобы уменьшить риск удушья.

«Когда вы кормите своего ребенка во сне, вы хотите, чтобы он был приятным и сонным, поэтому стремитесь к минимальной стимуляции», — советует Торриси. «Сохраняйте комнату настолько темной, насколько это возможно, и продолжайте включать белый шум, чтобы помочь им оставаться в этой зоне сна».

Работают ли каналы снов?

Как вы, вероятно, уже поняли, все дети разные, и не существует универсального метода воспитания. Кормление снов может быть эффективным методом продления продолжительности ночного сна; однако они могут не работать для всех.

«Некоторым детям кормление во сне может нарушить их естественный ритм сна и фактически заставить их больше просыпаться ночью», — говорит Торриси. «Если это произойдет, лучше бросить его и позволить им просыпаться естественным образом для кормления».

Другой сценарий может заключаться в том, что некоторые младенцы легко просыпаются и с трудом засыпают после кормления сном.

Очень важно делать то, что лучше всего подходит вам и вашему малышу. Вы всегда можете попробовать несколько ночей снов, чтобы увидеть, могут ли они принести вам пользу. Если нет, вы можете продолжать позволять ребенку просыпаться и есть в соответствии с его собственным графиком кормления.

Когда прекращать кормление во сне

Эксперты обычно рекомендуют отучать от кормления во сне в возрасте шести месяцев, если это не беспокоит вас или вашего педиатра.

Однако все дети разные, поэтому нет конкретных возрастных рекомендаций, когда прекращать кормить во сне.

Отлучение от прикорма в возрасте шести месяцев даст вашему малышу достаточно времени, чтобы показать, что он постоянно набирает вес в соответствии со своей кривой роста и достигает необходимых показателей.

Однако после шести месяцев дети могут начать просыпаться по привычке среди ночи в ответ на такие раздражители, как свет, еда или общение.

«Они настолько привыкают есть в одно и то же время каждую ночь, что начинают инстинктивно просыпаться в это время, ожидая еды», — советует Торриси. «Чтобы предотвратить формирование этой привычки, я обычно рекомендую отказаться от кормления снов к шестимесячному возрасту».

Однако в некоторых случаях может быть полезно продолжать кормление во сне после шестимесячного возраста.

«В идеале к этому времени ребенок должен спать всю ночь. Однако, если ваш ребенок все еще просыпается, чтобы поесть несколько раз за ночь, продолжайте давать ему сон в начале ночи, чтобы исключить эти дополнительные ночные пробуждения», — говорит доктор Вьяс.

Как перестать кормить ребенка во сне?

Как только вы решите бросить ленту снов, есть несколько разных способов.

Процесс постепенного отлучения от груди

Один из вариантов — постепенно уменьшать количество молока, потребляемого во время кормления во сне, независимо от того, используете ли вы грудь или бутылочку.

Если вы кормите из бутылочки, вы можете постепенно уменьшать количество смеси или грудного молока в бутылочке для вашего ребенка. Например, вы можете уменьшать количество на пол унции каждые две-три ночи. Когда у вас останется всего одна-две унции, вы бросите корм для сна и позволите своему малышу проснуться самостоятельно.

Однако кормящим родителям может быть сложнее узнать, сколько грудного молока потребляет их ребенок. В этом случае вы можете рассчитать время сеанса кормления и сократить время, которое вы позволяете своему малышу есть во время сеанса кормления сна. Например, вы можете сокращать количество сеансов сна на одну-две минуты каждые две-три ночи, пока не сократите сеансы до одной-двух минут. В этот момент вы полностью отбросите ленту снов.

Отказ от корма мечты в холодную индейку

Некоторым родителям легче отказаться от корма мечты. Если ваш ребенок не пьет очень много из своей бутылочки или не кормит грудью очень долго, может быть вариантом холодная индейка. Это также может быть лучшим вариантом для детей, которые расстроены уменьшением количества смеси или грудного молока в процессе отлучения от груди.

Опять же, важно сделать все возможное, чтобы удовлетворить уникальные потребности вашего ребенка. Если вы планируете полностью отказаться от ночных кормлений, обсудите это со своим педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок набирает вес, как и ожидалось, и нет никаких других проблем.

Сон и питание являются решающими факторами в развитии вашего ребенка, особенно в течение первых двух лет, когда мозг наиболее адаптируется. Кормление снов может дать вам возможность убедиться, что ваш малыш получает достаточное питание, позволяя вам и вашему ребенку спать дольше в течение нескольких месяцев после рождения.

И давайте признаем, нам всем было бы полезно немного больше поспать в послеродовой период.

Часто задаваемые вопросы

В: Когда не следует кормить во сне?

A: Когда ребенку исполнится шесть месяцев, рекомендуется отказаться от прикорма во сне.

Часто задаваемые вопросы

В: Когда не следует кормить во сне?

A: Рекомендуется отказаться от кормления во сне, когда ребенку исполнится шесть месяцев.

В: Гарантируется ли работа ленты сновидений?

A: Поскольку каждый ребенок уникален, то, что подходит одному, может не подойти другому. То же самое касается и каналов снов. Тем не менее, вы можете попробовать его в течение нескольких дней и посмотреть, работает ли он на вашего ребенка.

В: В какое время лучше всего кормить ребенка во сне?

A: Идеальное время для того, чтобы предложить ребенку прикорм, обычно около 10–11 часов вечера, перед самым продолжительным циклом сна вашего ребенка. Это может помочь им дольше спать ночью.

В: Если я буду кормить своего ребенка во сне, это уменьшит количество молока?

A: Нет, предложение идеального корма не должно снижать выработку молока, если вы продолжаете кормить грудью или регулярно сцеживать молоко в течение дня и ночи. Фактически, кормление во сне может помочь вам поддерживать выработку молока, побуждая ребенка чаще сосать грудь.

В: Могу ли я мечтать кормить смесью?

А: Абсолютно! Кормить во сне смесью так же легко, как и грудным молоком. Просто следуйте инструкциям на контейнере со смесью и правильно ее приготовьте.

В: Может ли кормление во сне привести к тому, что мой ребенок рано проснется?

A: Возможно, кормление во сне может вызвать раннее пробуждение, но это не всегда так. Некоторые дети могут просыпаться раньше обычного после кормления во сне, в то время как другие могут спать всю ночь. Поэкспериментируйте и посмотрите, что лучше всего подходит для вашего малыша.

В: Если я буду кормить своего ребенка во сне, уменьшится ли это от его ночных пробуждений?

A: Да, кормление со сном может уменьшить количество ночных пробуждений, помогая вашему ребенку спать дольше. Давая им немного дополнительного молока перед их самым длинным циклом сна, вы можете побудить их спать в течение более длительного периода времени, не просыпаясь голодными.

Источники:

1. Сон важен для развития младенцев. NCBI . 2009. «Обзор влияния сна в течение первого года жизни на когнитивное, психомоторное и темпераментное развитие».
2. Мозг ребенка быстро растет в раннем детстве. НЦБИ. 2018. «Визуализация структурного и функционального развития мозга в раннем детстве».
3. Большая часть сна младенцев проходит в фазе быстрого сна. НЦБИ. 2012. «Сон и обучение младенцев».
4. Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем. ЦКЗ. 2021. «Короткая продолжительность сна у младенцев, детей и подростков в возрасте от 4 месяцев до 17 лет — США, 2016–2018 годы».
5. Различия в стадиях сна. НЦБИ. 2021. «Физиология, стадии сна».
6. Ранние ночные кормления могут снизить количество ночных пробуждений. НЦБИ. 1993. «Помогите мне пережить ночь: поведенческое увлечение режимов сна младенцев, находящихся на грудном вскармливании».
7. Младенцы, которые едят больше днем, меньше едят ночью. НЦБИ. 2015. «Модели сна и ночного кормления младенцев в более позднем младенчестве: связь с частотой грудного вскармливания, потреблением дневного прикорма и весом младенца».
8. Желудки новорожденных маленькие, но со временем увеличиваются. Американская академия педиатрии. 2020. «Как часто и сколько должен есть ваш ребенок?»
9. Потребность младенцев во сне зависит от возраста. Детское здоровье Стэнфорда. 2021. «Младенческий сон».

Безопасный сон — Здоровые матери, здоровые дети: коалиция штата Монтана

Помогите защитить своего ребенка во время сна, создав безопасную среду для сна.

Что такое безопасная среда для сна?

Американская академия педиатрии рекомендует:

• Положите ребенка на спину на твердую поверхность, например, в кроватку
• Сон ребенка в одной комнате с вами, но на отдельной поверхности в течение первых 6–12 месяцев жизни
• Убедитесь, что в спальной зоне вашего ребенка нет одеял, подушек, игрушек и других предметов
• Предложение пустышки без каких-либо шнурков, насадок или приспособлений к ним перед сном и перед сном

См. «Безопасный сон»: узнайте, спланируйте, предоставьте материалы

Как насчет совместного сна?

Американская академия педиатрии не рекомендует спать вместе, но в конечном итоге семья сама решает, что для нее лучше. Если вы планируете спать в одной постели, обязательно следуйте этим рекомендациям:

• Безопасная среда для сна — это твердые плоские поверхности.
  • Без диванов, кресел и подушек .
• Безопасный сон не содержит веществ.
  • Сюда входят алкоголь, наркотики и лекарства, усиливающие сонливость.
• Безопасный сон в положении лежа.
  • Малыш всегда на спине.
• Безопасный сон без дыма.
  • Это включает в себя нахождение вдали от людей, одежды и объектов, подвергающихся воздействию дыма.
• Безопасный сон просторный.
  • Кровати должны стоять вдали от стен или другой мебели, чтобы ребенок не застрял между предметами.

Загрузите копию этого списка.

Как насчет лежания во время грудного вскармливания?

Если вы ложитесь в кроватку с ребенком, чтобы покормить его грудью, используйте завиток для обнимания . Это положение защищает ребенка от неожиданного движения. Вот как это работает:

• Ребенок лежит на спине, а мама лежит на боку лицом к ребенку.
• Голова ребенка находится на одной линии с грудью матери.
• Ноги мамы согнуты так, что они находятся ниже ребенка, чтобы ребенок не соскальзывал вниз.
• Любая из рук мамы, которая находится под ней, обвивается над ребенком и вокруг него, чтобы ребенок не мог подняться.

Что еще я могу сделать, чтобы обезопасить ребенка ночью?

Другими способами, которыми вы можете помочь сохранить здоровье ребенка и снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), являются:

• Кормите грудью, если можете, так как это связано с безопасным сном как для ребенка, так и для мамы.
• Если вы не кормите грудью, позаботьтесь о том, чтобы кожа ребенка контактировала с кожей другими способами, например, положите ребенка на голую грудь, пока вы смотрите телевизор или читаете. Контакт «кожа к коже» — отличный способ для всех лиц, осуществляющих уход, установить связь с ребенком.
• Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые вакцины.
• Время, проведенное на животике, очень важно для того, чтобы помочь детям развить силу, чтобы в конечном итоге они могли переворачиваться. Когда ваш ребенок бодрствует и находится под присмотром, положите его на животик на короткое время, подбадривая и предлагая игрушки.

Сколько должен спать мой ребенок?

Помните, все дети разные. Хотя хорошо иметь рекомендации, сон вашего ребенка будет развиваться по-своему.

Возраст	Среднее общее количество часов сна	Типичные режимы сна	Рекомендации
0 –3 месяца	17	Без шаблона	Первые 6-8 недель самые тяжелые. Повесить там!
К 3 месяцам	15-17	5-6 дневных снов	Появляется схема времени сна и бодрствования.
3 –6 месяцев	15	3–4 дневных сна	Ночью начинают случаться более длительные периоды сна. Попробуйте составить график сна.
6 –9 месяцев	14–15	3 дневных сна, самый длинный в обеденный перерыв	Создайте ритуал перед сном, чтобы ребенок лучше спал.
К 9 месяцам	14	3 часа сна	Младенцы должны хорошо адаптироваться к распорядку дня и спать в определенное время.
9 –12 месяцев	14	2 спальных места	Избегайте позднего дневного сна.
12+ месяцев	13	1 ворс	Поспите около 2,5 часов.

Большинство детей готовы ложиться спать около 19:00.

Как узнать, когда ребенку нужно вздремнуть?

Признаки того, что ребенок устал, могут включать:

• Суетливость
• Потирают уши
• Плач или красные глаза
• Выгибание или рывки
• Тупо глядя

Советы по сну от экспертов

• Если вы уложите ребенка спать позже, это не поможет ему дольше спать.