Полное руководство по сну для вашего 3-месячного ребенка.

Ночной сон

11-12 часов

Дневной сон

3-4 часа

Полный сон

15 часов четверть года — это верно, мы говорим о 3-месячной отметке.

По мере приближения трех месяцев есть много поводов для волнения. Личность вашего ребенка продолжает развиваться, и он с радостью будет ворковать и улыбаться. Они могут даже копировать движения вашего лица — попробуйте высунуть язык и посмотрите, как они отреагируют. Задачи, которые могли поставить вас в тупик в первые дни, такие как кормление и смена подгузника, настолько знакомы, что вы, вероятно, могли бы выполнять их во сне, а иногда ночью вам может казаться, что вы это делаете.

Говоря о сне, трехмесячные младенцы обычно гораздо спокойнее по вечерам, и вам, вероятно, будет легче уложить их спать, чем даже месяц назад. В течение третьего месяца вы можете начать замечать, что периоды ночного сна становятся длиннее, и может начать формироваться предсказуемый утренний сон, но также считается нормальным, если время сна вашего малыша все еще немного нерегулярно.

Вы также должны быть готовы к целому ряду вех развития, которые происходят примерно в трехмесячную отметку, например, касание или хватание игрушек, слежение за объектами глазами и удерживание головы как минимум на несколько секунд. Наконец, дети в этом возрасте становятся все более любопытными к миру и лучше способны сообщать о своих чувствах, не разговаривая, очевидно, а воркуя, плача и улыбаясь.

Вехи сна трехмесячного ребенка

К трем месяцам у 85 процентов младенцев, у которых раньше были колики, больше не бывает колик; оставшиеся 15 процентов избавятся от колик к четвертому месяцу. Это не означает, что вы никогда не услышите плач — в среднем 3-месячные дети плачут около часа каждый день. Но вы можете обнаружить, что легче усыпить вашего ребенка, так как к трем месяцам он может спать без перерыва (шесть часов или около того), не нуждаясь в еде. Однако многие дети не готовы к этому шагу, и им все равно потребуется одно или два кормления на ночь, особенно если они находятся на грудном вскармливании. Это сложно, но постарайтесь не увязнуть в сравнении вашего малыша с детьми из группы ваших родителей или с теми, кого выставляют напоказ в Instagram.

Вы, вероятно, усердно работаете над тем, чтобы ваш ребенок ложился на животик, и на третьем месяце вы начнете видеть, как его практика окупается. По мере того, как мышцы шеи и плеч укрепляются, вы увидите, как они поднимают голову, когда их кладут на живот, хотя, возможно, через несколько недель вы станете свидетелями очаровательного мини-отжимания. К концу третьего месяца некоторые дети могут быть достаточно сильными, чтобы переворачиваться с живота на спину, поэтому так важно внимательно следить за ними, когда они находятся на игровом коврике. Однако у большинства детей перекатывание происходит не ранее четырех месяцев.

Еще одна интересная вещь, которая вступает в игру, — координация рук и глаз. Вы заметите, как ваш ребенок подносит руки ко рту, что в конечном итоге может помочь в самоуспокоении. Они также должны бить игрушки и пытаться схватить их, хотя они все равно могут часто их ронять (чтобы избежать разочарования, запаситесь в своем арсенале большим количеством мягких и легких вариантов).

Еще одна хорошая новость о сне: Примерно на 10–12 неделе появляются первые признаки циркадного ритма, поэтому вы заметите, что вашему ребенку легче уснуть ночью. (Спасибо, Мать-Природа.)

Что происходит в мозгу вашего ребенка?

К этому моменту большинство, если не все младенческие рефлексы вашего ребенка, вероятно, исчезли. Вместо этого вы увидите более целенаправленные движения, такие как открытие и закрытие рук и удары ногами. Американская академия педиатрии (AAP) проводит наблюдение за развитием, которое включает этапы, которые вы захотите обсудить со своим педиатром во время визитов к врачу. В течение трех месяцев вы захотите сообщить своему врачу, если ваш ребенок все еще не делает таких вещей, как хватание игрушек, отслеживание движущихся объектов и имитация звуков и выражений лица. (Вот полный список.)

Зрение вашего ребенка продолжает обостряться. К трем месяцам они смогут видеть предметы с расстояния в несколько футов, а также станут одержимы круглыми изображениями, такими как отдельные лица, а также бычий глаз и спирали. Вы можете стимулировать их любопытство, приобретая настольные книги с фотографиями лиц людей или изображениями с высококонтрастными узорами, такими как эта, с изображением яблочка и складным зеркалом.

Детские заметки

У младенцев нет регулярных циклов сна, пока им не исполнится шесть месяцев. Поскольку они часто просыпаются (иногда каждый час), Cradlewise может помочь, усыпляя их до того, как они начнут плакать, в результате чего они и вы больше отдыхаете, что является серьезным беспроигрышным вариантом.

Сколько должен спать 12-недельный ребенок?

Вы должны продолжать следовать сигналам вашего ребенка, но также утешаться тем, что с течением недель все станет немного легче и стабильнее, особенно с учетом того, что их общая потребность во сне снизилась, а продолжительность ночного сна должна увеличиться.

• Всего часов сна : Ура! Вашему ребенку нужно меньше часов сна, чем в прошлом месяце; теперь это примерно 15 часов в течение 24-часового периода.

• Окна пробуждения : по-прежнему целесообразно стремиться к тому, чтобы каждый период «времени бодрствования» был короче двух часов, и многие дети будут готовы ко сну раньше, примерно через 90 минут. Вы должны продолжать успокаивать своего ребенка до того, как у него появятся признаки переутомления, и укладывать его в «Колыбель», когда он сонный, но бодрствует, чтобы он мог практиковать свои собственные навыки самоуспокоения.

• Количество дневных снов: Ваш 3-месячный ребенок может спать от 3 до 4 часов каждый день, либо разделенный на несколько более коротких дневных снов, либо только два (один утром и один днем).

Образец графика сна 12-недельного ребенка

Имейте в виду, что это всего лишь пример. Ваш ребенок может спать меньше, но дольше. Но в идеале они не должны бодрствовать дольше двух часов в любой момент дня.

Советы по кормлению младенцев

Вес вашего ребенка увеличивается, но скорость его роста с рождения не изменилась; это все еще от 1 ½ до 2 фунтов веса и от 1 до ½ дюймов в длину каждый месяц.

• Сколько должен весить 3-месячный ребенок:  Средний вес 3-месячного ребенка составляет 12 фунтов 14 унций для девочек и 14 фунтов 1 унция для мальчиков, но до тех пор, пока ваш ребенок продолжает следовать их процентильная кривая от рождения, ваш педиатр, скорее всего, не будет беспокоиться.
  Несмотря на то, что в течение трех месяцев у вас может не быть визита к врачу, вы всегда должны обращаться к своему педиатру, если вас беспокоит потребление грудного молока или детской смеси. Они должны делать по крайней мере шесть мокрых подгузников в течение 24 часов, а их моча должна быть светлой и слабо пахнущей (более темная моча может указывать на обезвоживание).

• Сколько должен съедать трехмесячный ребенок:  Ваш ребенок по-прежнему съедает от 4 до 5 унций за одно кормление каждые три-четыре часа, но если вы заметите, что его потребность увеличивается к концу третьего месяца, добро пожаловать на еще одну веху: трехмесячный всплеск роста. Вы можете помнить это по шестинедельной отметке, и опыт будет таким же. Ваш малыш может снова начать просыпаться ночью, чтобы поесть, или вести себя более суетливо, чем обычно. Но держитесь курса, и через несколько дней они вернутся к своему прежнему состоянию, плюс несколько дополнительных очаровательных унций.
• Совет: Вам следует продолжать давать ребенку грудное молоко или молочную смесь, а не твердую пищу, поскольку AAP рекомендует родителям не начинать прикорм примерно до шести месяцев или, самое раннее, до четырех месяцев.

  Некоторые родители до сих пор любят срыгивать после каждых нескольких унций, а те, кто кормит грудью, каждый раз, когда ребенок меняет грудь. Но когда ваш ребенок больше сидит, вы можете заметить, что ему не нужна такая большая помощь, чтобы отрыгнуть, и он прекрасно справляется с этой отрыжкой. Вы по-прежнему можете следить за признаками дискомфорта, такими как плач, выгибание спины или напряженный вид, и оказывать им помощь, когда они в ней нуждаются.

• Когда у моего трехмесячного ребенка начнут резаться зубки? У большинства детей зубы начинают прорезываться после четырех месяцев, но есть и ранние прорезыватели, у которых первые крошечные зубки появляются примерно в трехмесячном возрасте. Когда новый зуб находится на пороге прорезывания, вы можете заметить, что ваш ребенок пускает слюни и пытается кусать различные предметы (вы захотите дать ему все игрушки для прорезывания зубов).

  Они также могут чаще просыпаться, меньше интересоваться едой или быть более капризными. Если вы обеспокоены, спросите своего педиатра о лекарствах, которые могут сделать их более комфортными, таких как ацетаминофен, или домашних средствах, таких как массаж десен или предложение замороженных мочалок для жевания. Вы, вероятно, увидите, что нижний набор центральных резцов появляется первым; это зубы, которые находятся спереди и в центре рта, внизу.

  Прорезывание зубов и слюнотечение идут рука об руку, как соль и перец, но в редких случаях слюнотечение может быть признаком чего-то более серьезного. В AAP описаны определенные случаи, когда повышенное выделение слюны наряду с такими симптомами, как лихорадка, язвы во рту или затрудненное дыхание, требуют обращения к педиатру или по телефону 911.

Шпаргалка

Если у вашего ребенка режутся зубки, вы можете попробовать использовать приложение, чтобы отрегулировать продолжительность или уровень отскока Cradlewise, чтобы помочь успокоить его снова заснуть.

Как помочь поддерживать сон вашего ребенка в течение третьего месяца

В течение третьего месяца вы должны продолжать следовать сигналам вашего ребенка и не слишком напрягаться, чтобы приучить его к определенному графику. Но вы начнете замечать некоторые предсказуемые закономерности, которые могут быть утешительными, особенно для начинающих родителей.

Остановить пеленание.

Возможно, вам нравится заворачивать вашего малыша, как буррито, в модное одеяло, но AAP рекомендует прекратить пеленание, когда у вашего ребенка появляются признаки попытки перевернуться, что может произойти уже в двухмесячном возрасте (вы можете заметить сначала качает). Проблема в том, что если вашему ребенку удастся перевернуться, он может застрять в своем одеяле и задохнуться. Вы можете попробовать отлучить от пеленки медленно, оставив одну или обе руки свободными, или просто полностью снять пеленание и примерить на его место спальный мешок. Некоторые родители и опекуны замечают небольшую регрессию сна на несколько ночей после того, как их ребенок больше не носит пеленки, но хорошая новость заключается в том, что Cradlewise все еще будет рядом для безопасного, знакомого успокоения.

Объятия «сон порождает сон».

Это цикл: для того, чтобы ваш ребенок мог крепко вздремнуть днем, он должен хорошо отдохнуть ночью, а чтобы он мог легко заснуть перед сном, он должен хорошо вздремнуть в течение дня . Слишком долгое бодрствование (помните двухчасовое окно?) может привести к чрезмерной стимуляции младенцев. В данном случае «чрезмерная стимуляция» не относится к безумной игре на вечеринке по случаю дня рождения или просмотру слишком большого количества шоу по вечерам. Это означает, что если они бодрствуют слишком долго, они не только становятся сварливыми, но и получают второе дыхание, что делает сон гораздо более неуловимым. За этим тоже стоит наука: когда мы переутомляемся, наш организм вырабатывает стимулирующие гормоны, чтобы попытаться бороться с чувством усталости и не дать нам уснуть.

Укрепите режим сна.

Три месяца — отличный возраст, чтобы укрепить режим сна вашего ребенка. По крайней мере, вам нужно будет переодеть их в свежую одежду и подгузник и почистить зубы (если они у них есть). Вы также можете добавить ванну, колыбельную, запись любимой песни или короткую книгу. Некоторые родители стремятся сначала покормить ребенка, чтобы не связывать прием пищи со сном, и укладывают его сонливым, но бодрствующим, чтобы попрактиковаться в засыпании без посторонней помощи. В идеале ритуал отхода ко сну происходит в одном и том же порядке каждый вечер (дети любят постоянство), занимает менее 30 минут и может быть легко воспроизведен другими воспитателями.

Опирайтесь на снотворные.

Независимо от того, прорезываются ли у вашего ребенка зубки или у него наблюдается какая-либо другая трехмесячная регрессия сна, вы можете поиграть с чувствительностью кроватки на Cradlewise, увеличивая ее, если вашему малышу тяжело. Вы также можете продолжать использовать музыку Cradlewise или параметры белого, розового или коричневого шума, чтобы заглушить отвлекающие звуки и создать успокаивающую атмосферу.

Отдавайте предпочтение раннему отходу ко сну.

Старайтесь ложиться спать около 19 или 20 часов, в зависимости от того, когда ваш ребенок в последний раз спал. Дети, которые ложатся спать после 9 часов вечера. может рискнуть стать более перевозбужденным и ему будет труднее заснуть, что никому из членов семьи не доставляет удовольствия.

Соблюдайте правила гигиены сна.

Продолжайте использовать стратегии, которые вы использовали, например, не подпускайте ребенка к экранам и другим источникам синего света в течение двух часов перед сном, поощряйте сон в «колыбели» (а не в коляске, машине или переноске) и приглушать свет в доме, когда пора спать.

Источники:

1. Трехмесячные дети по вечерам становятся спокойнее. 2021. Привычки здорового сна, счастливый ребенок, пятое издание.
2. Трехмесячные дети плачут около часа каждый день. 2016. От нуля до трех. От рождения до трех месяцев: Развитие вашего ребенка
3. Дневной и ночной сон около трех месяцев. 2021. Привычки здорового сна, счастливый ребенок, пятое издание.
4. Вехи развития около трех месяцев. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
5. Вехи времени на животе и зрительно-моторная координация. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
6. Циркадные ритмы у детей в возрасте от 10 до 12 недель. 2017. Природа науки и сна. Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: описательный обзор
7. Рефлексы у новорожденных начинают угасать на втором и третьем месяце. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
8. Четыре типа этапов развития. 2009. HealthyChildren.org. Вехи развития: 3 месяца.
9. У младенцев нерегулярный цикл сна. 2018. HealthyChildren.org. Укладывание ребенка спать.
10. Потребность ребенка во сне в зависимости от возраста. Стэнфордское детское здоровье. Младенческий сон.
11. Количество часов сна в день. Детский совет по сну. Месяц 3.
12. Диапазоны прибавки веса ребенка в день. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
13. Средний вес трехмесячного ребенка. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Таблица данных для диаграмм длины тела к возрасту и массы тела к возрасту для девочек и таблица данных для диаграмм длины тела к возрасту и массы тела к возрасту для мальчиков.
14. Частота кормления ребенка. 2022. HealthyChildren.org. Как часто и сколько должен есть ваш ребенок?
15. Прорезывание зубов и 3-месячные. 2018. HealthyChildren.org. Боль при прорезывании зубов у ребенка.
16. Первыми появляются центральные резцы. 2018. Nemours Kids Health. Малыши, у которых режутся зубы.
17. Слюнотечение у 3-месячных детей. 2016. HealthyChildren.org. Слюни и ваш ребенок.
18. Когда прекратить пеленание. 2020. HealthyChildren.org. Пеленание: безопасно ли это?
19. Гиперстимуляция и дети. 2021. Привычки здорового сна, счастливый ребенок, пятое издание.
20. Ваш ребенок может быть готов ко сну раньше. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
21. Раннее время отхода ко сну, идеи и продолжительность процедуры перед сном. Детский совет по сну. Месяц 3.
22. Предпочитайте сон в кроватке, чтобы не отвлекаться. 2021. Привычки здорового сна, счастливый ребенок, пятое издание.

Все, что вам нужно знать

Регрессия сна в возрасте трех месяцев — одна из первых регрессий сна у вашего ребенка. Наблюдается регресс сна примерно через шесть и восемь недель, однако регресс сна через 3 месяца немного более эффективен.

 

Как и при всех регрессиях сна, вы поймете, что это произошло, поскольку сон внезапно изменится (и , а не в хорошем смысле). Может быть действительно полезно быть готовым, знать, чего ожидать и как продолжать оптимизировать сон вашего ребенка, а также работать над тем, чтобы вернуть его в нужное русло.

 

В этом сообщении блога я расскажу о: 

 

Что такое регрессия сна?

 

Признаки и симптомы трехмесячного регресса сна

 

Что делать, когда регресс сна в три месяца достигает

 

Чего ожидать после трехмесячного регресса сна

9 0002  

Поехали!

 

Что такое регресс сна?

 

Регрессия сна — это внезапное и полное нарушение сна. (Да, это «официальное» определение.)

 

Это может выглядеть как внезапное увеличение количества ночных пробуждений, внезапный протест против сна, ранние утренние пробуждения, трудности с засыпанием/продолжением сна…. и, конечно же, ужасный короткий сон.

 

 

Регрессии сна часто происходят из-за путешествий, прорезывания зубов/болезни или вех/скачков в развитии. Вы также услышите, что по этой причине регрессии сна называют «прогрессиями». Когда наши малыши осваивают новый навык или их мозг переживает бурное развитие, сон часто нарушается. Совершенно нормально (и очень круто), но с точки зрения сна это все равно полный отстой.

 

Обычно лучшее, что вы можете сделать, — это не сбиться с курса и пройти через него. При этом есть обстоятельства, когда вы можете сделать больше (спойлер, регресс сна в три месяца — один из них). Иногда регресс сна означает, что пришло время вздремнуть, или это может означать, что пришло время научить навыкам самостоятельного сна.

Чтобы узнать, что делать, когда регресс сна наступает в возрасте трех месяцев, продолжайте читать! 👇

Если вы еще этого не сделали, скачайте мои БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных. Это краткое руководство по обеспечению хорошего сна для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно можно здесь 💤

Признаки и симптомы регрессии сна на 3-м месяце

 

До трех месяцев новорожденные обычно довольно прилично спят. Особенно после того, как вы преодолеете шести-восьминедельную регрессию сна. Однако трехмесячная регрессия сна обычно представляет собой «регресс дневного сна».

 

Обычно это означает, что ваш новорожденный внезапно начинает спать по 30 минут. Я проходил через это 4 раза со своими малышами (плюс со всеми детьми, с которыми я работал), поэтому я чувствую себя достаточно компетентным, чтобы иметь возможность назвать эту регрессию сна регрессией «дерьмового сна».

 

Я знаю, что это очень тяжело, но, пожалуйста, знайте, что эта стадия детского сна совершенно нормальна! Третий месяц — это что-то вроде марафона, но есть свет в конце туннеля, и все меняется в четыре месяца.

Подождите и продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы преодолеть регрессию.

 

Что делать, когда регресс сна в 3 месяца достигает

 

Когда наступает регресс сна, наша цель всегда состоит в том, чтобы продолжать оптимизировать сон как можно лучше (что обычно означает предотвращение переутомления) и иметь план для восстановления сна.

При 3-месячной регрессии сна цель состоит в том, чтобы попытаться «сохранить» дневной сон. В идеале все дневные сны должны длиться более 1 часа, поэтому, когда ваш ребенок просыпается после 30-минутного дремоты, постарайтесь укачать или успокоить его, чтобы он снова заснул.

 

Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое руководство по обеспечению хорошего сна для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно можно здесь 💤

 

Поскольку это регрессия сна, заставить их снова уснуть может быть сложно. Помните, вы не можете испортить новорожденного, поэтому используйте все возможности! Попробуйте использовать все мои успокаивающие уловки, чтобы снова уснуть. Вы можете перевести их обратно в их собственное пространство для сна или просто вздремнуть. Они могут снова проснуться через 10-20 минут, и в этом случае мой совет — попытаться снова уложить их спать.

Советы по переводу вашего новорожденного в его собственное место для сна:

 

Я знаю, это звучит дико разочаровывающе, но если у вас есть возможности, помочь ребенку продлить этот сон — это лучшее, что вы можете сделать в это время. регресс. Это не только помогает предотвратить переутомление, но и готовит почву для полноценного сна в будущем. Это действительно инвестиция!

 

Конечно, я не хочу, чтобы вы жертвовали из-за этого своим психическим здоровьем. Я знаю, как морально и физически может быть утомительно пытаться сохранить дремучий сон. Так что просто делай, что можешь. Это может означать, что вы можете сохранить только один или два сна в этот день, остальные — это кошачий сон, поэтому вы сокращаете окна бодрствования вашего 3-месячного ребенка и, возможно, в этот день вздремнете больше. Это совершенно нормально. Делайте то, что можете, и катайтесь вместе с остальными.

Чего ожидать после трехмесячной регрессии сна

 

Как я уже упоминал выше, третий месяц — это своего рода марафон. Лучшее, что вы можете сделать, это постараться продлить этот сон. Свет в конце туннеля — четвертый месяц.

 

Это когда ваш малыш выйдет из стадии сна новорожденного. Их мозг меняется, и они готовы к более глубокому и восстанавливающему сну. Именно в этот момент вы можете научить их навыкам самостоятельного сна. Это означает помочь вашему малышу научиться самостоятельно засыпать, соединить циклы сна и отказаться от ненужных ночных пробуждений.

 

И поверьте мне, это намного легче сделать, если вы сможете заложить основу для прочных навыков сна на стадии новорожденности. (AKA-оптимизируйте их сон и предотвратите переутомление, помогая им продлить дневной сон).

 

Хотите знать, как узнать, пора ли начать обучать навыкам самостоятельного сна? Прочтите этот пост:

 

 

Резюме регрессии сна в возрасте 3 месяцев

 

Регресс сна в возрасте трех месяцев никому не доставляет удовольствия. Это знаменует собой начало внезапных «дерьмовых дремот» и обычно означает, что вашему малышу сложно снова заснуть и продолжать спать.