Понятие о сне младенцев — первые 6 недель — SDBFC

Робин Каплан

25 февраля 2016 г.

Сон младенцев, новорожденных — 6 недель

Робин Каплан

25 февраля 2016 г.

Младенческий сон, новорожденный — 6 недель

«Я спал как младенец»  

Когда я слышу это высказывание, я сразу же представляю, как сплю глубоко, крепко и 10 часов подряд. Тот, кто придумал эту поговорку, явно не имел детей! Все дети, которых я знаю, определенно не спят спокойно в течение длительного периода времени, по крайней мере, до детского возраста… и даже тогда сон может быть нарушен из-за прорезывания зубов, простуды и просто регулярных ночных пробуждений. С текущими рекомендациями по сну младенцев, утверждающими, что дети должны научиться спать самостоятельно, всю ночь, к 6 месяцам, я должен задаться вопросом, какая часть этой информации является слухами и сказками старых баб, а какая основана на фактических данных (с использованием надежных данных).

исследовательские модели).

Итак, давайте разберем это, используя самые последние исследования.

ИСТОЧНИК: КОМИТЕТ США ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ

 

Что говорят нам исследования о режимах сна младенцев?

Сегодня я собираюсь обсудить особенности сна и поведения младенцев в течение первых 6 недель. Я продолжу делиться информацией о режимах сна детей старшего возраста в течение следующих нескольких недель.

 

Сколько обычно спит новорожденный в возрасте 0–6 недель в сутки?

• Новорожденные спят короткими рывками как днем, так и ночью.

• Большинство детей этого возраста спят от 9 до 19 часов в сутки (это огромная разница!) -12 раз в день (как минимум). Эти сеансы кормления могут длиться в среднем от 15 минут до часа.

• Новорожденные съедают около ⅓ своей пищи в течение ночи.

• Некоторым детям может потребоваться один более продолжительный период сна в начале ночи (до 4 часов), но затем они могут проводить больше времени за едой в течение остальной части ночи и дня, чтобы компенсировать прием пищи, который они пропустили во время сна. спать дольше.

Возьмите с собой сообщение:  С точки зрения биологии и развития ваш ребенок спит всего 1–3 часа в течение первых 6 недель, потому что он не может есть достаточно во время кормления, чтобы продержаться дольше.

 

Почему новорожденные часто просыпаются?

• Помимо небольшого объема желудка, новорожденные запрограммированы часто просыпаться днем ​​и ночью. Это один из способов защиты их тел от СВДС.

• Циклы сна новорожденных отличаются от циклов сна взрослых: когда они засыпают, они проводят больше времени в активном (БДГ) сне, чем в спокойном сне (что означает, что они легче просыпаются), их температура не падает в середине ночи (что означает, что они не могут отличить день от ночи), и у них нет циркадного ритма.

• Новорожденные часто не могут объединить несколько циклов сна вместе. Чтобы разобраться в их телах, требуется несколько месяцев. Цикл сна новорожденного составляет 45 минут. Вы можете связать два цикла сна в течение 90 минут непрерывного сна, но затем они снова возобновятся.

Возьмите домой сообщение:  Младенцы запрограммированы часто просыпаться и спать чутко. Это нормальное для развития поведение младенца.

 

 

 

Каковы реальные ожидания сна для вашего новорожденного в возрасте 0–6 недель?

• Режим сна вашего ребенка будет самым разным. Непредсказуемый. Несколько коротких рывков (20 минут). Несколько длинных рывков (3 часа). Это нормально и со временем станет более предсказуемым.

• Ваш ребенок будет часто просыпаться днем ​​и ночью до тех пор, пока примерно к 3 месяцам у него не разовьется циркадный ритм.

  В 3 месяца ваш ребенок все еще может часто просыпаться ночью, но, по крайней мере, сможет снова заснуть довольно легко и быстро.

• Ваш ребенок тоже будет постоянно есть. Это то, что создает и поддерживает выработку молока. Это также то, что помогает вашему ребенку набирать вес и расти.

• Режим сна будет нарушен во время всплесков роста. Всплески роста происходят примерно через 2 недели, 4 недели и 6 недель. Это означает, что ваш ребенок будет спать меньше в течение нескольких дней и захочет есть больше. Как только эти всплески роста прекратятся, выработка молока станет еще более стабильной, чем раньше, и ваш ребенок начнет есть немного реже.

 

 

 

Что можно посоветовать родителям, которые переутомлены и лишены сна из-за частых пробуждений ребенка?

• Иногда простое знание того, что эти режимы сна являются нормальными и временными, делает ситуацию более управляемой. Помните, что со временем ваш ребенок начнет спать дольше (о чем мы поговорим в следующих нескольких статьях) 9.0003

• Пусть ваш ребенок спит на чьей-нибудь груди, пока вы вздремнете. Младенцы ЛЮБЯТ спать на груди взрослого и обычно спят немного крепче и дольше. Это не балует вашего ребенка или создает плохую привычку. Это удовлетворение потребности развития вашего ребенка в том, чтобы быть рядом с другими людьми.

• Ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному совместному сну, так как исследования показали, что семьи, которые безопасно спят вместе или спят вместе, спят больше, чем те, чьи дети спят в другой комнате.

• Попробуйте то, что авторы «Сладкого сна» называют «Фронтальной загрузкой»: выполняйте больше работы в начале дня и начинайте расслабляться раньше вечером. Если вы можете расслабиться раньше, это означает, что вы также можете раньше и легче заснуть. Прочтите эту статью Huffington Post о 15 научно обоснованных способах заснуть быстрее

• Начните фильтровать дезинформацию, которую вы получаете от других о том, что, по их мнению, должен делать ваш ребенок в отношении сна и еды. Это только создаст ситуацию, когда вы думаете, что у вас проблемы со сном, тогда как на самом деле ваша ситуация, скорее всего, совершенно нормальна.

 

В нашей следующей статье о младенческом сне мы обсудим нормальный режим сна детей в возрасте от 6 недель до 4 месяцев.

Ресурсы для получения научно обоснованной информации о нормальном сне младенцев:

 

http://www.secretsofbabybehavior.com/2010/03/science-of-infant-sleep-part-i-first-6.html

https://www.isisonline.org.uk/hcp/how_babies_sleep/

https://www.psychologytoday.com/blog/moral-landscapes/201302/normal-human-infant-sleep-feeding-method-and-development

Метки: Младенческий сон, Сон новорожденных, Характер сна у новорожденных, Грудное вскармливание в первые недели

Сколько должен спать новорожденный?

Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по конкретным вопросам о здоровье вашего ребенка.

Когда вы принесли своего новорожденного ребенка домой, он, вероятно, спал, спал и спал. Эй, родиться — тяжелая работа. Но теперь они все еще часто спят, и вы можете задаться вопросом: Это нормально? Сколько должен спать новорожденный? Здоровье вашего ребенка — наш приоритет номер один, поэтому по любым вопросам обязательно обращайтесь к своему врачу.

Это абсолютно нормально, если ваш ребенок большую часть дня спит. Тем не менее, график сна новорожденных будет варьироваться от ребенка к ребенку, и он будет продолжать меняться по мере взросления.

Чтобы способствовать здоровому циклу сна вашего ребенка — и успокоить себя — полезно понять режим сна вашего новорожденного и почему ему нужно так много времени на отдых.

Типичный режим сна новорожденных

После рождения многие младенцы спят от 14 до 17 часов в сутки. ¹ По данным Национального фонда сна, половину времени младенческий сон приходится на фазу быстрого или активного сна ² . Но не волнуйтесь, если ваша маленькая Спящая красавица любит еще больше отдыхать. По словам Пайала Адхикари, доктора медицинских наук, педиатра из организации Child & Adolescent Health Associates в Чикаго, некоторые новорожденные могут спать до 18 или 20 часов в сутки.

Циклы сна могут особенно колебаться в течение первых четырех месяцев жизни ребенка. ³

Количество сна, необходимое вашему ребенку, будет меняться по мере его роста, особенно в течение первого года жизни:

• от 0 до 3 месяцев – В среднем здоровому ребенку в этом возрасте требуется от 14 до 17 часов сна в течение 24-часового периода. Они часто спят короткими отрезками от 2 до 4 часов и просыпаются, когда их нужно накормить, переодеть или утешить. В этом возрасте нет установленного графика сна, которому нужно следовать — просто прислушивайтесь к тому, что нужно организму вашего ребенка. ¹

• От 4 до 6 месяцев – В этом возрасте многие дети спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это состоит из трех дневных снов и нескольких ночных отрезков, которые могут длиться до шести часов. Примерно в это же время распорядок дня вашего ребенка начнет синхронизироваться с вашим — больше спать ночью, есть и вздремнуть в определенное время в течение дня.
  1

• от 7 до 11 месяцев – На этом этапе большинство детей по-прежнему спят от 12 до 16 часов в сутки, но они будут спать дольше ночью (думаю, от 10 до 12 часов) и, скорее всего, хотят только два дневных сна. ¹

Факторы, которые могут изменить режим сна ребенка

Вообще говоря, многие новорожденные в течение первого года жизни имеют одинаковый режим сна.

Однако диета вашего ребенка и то, родился ли он преждевременно, могут повлиять на то, сколько сна ему нужно:

Диета . Некоторые исследования показывают, что если ваш ребенок использует смесь, он может спать дольше, в том числе ночью, потому что смесь переваривается их животиком дольше, чем грудное молоко.

Тем не менее, ваш ребенок по-прежнему будет спать столько же, сколько обычный ребенок на грудном вскармливании. Любые различия во сне между детьми, рожденными на искусственном питании, и детьми, находящимися на грудном вскармливании, как правило, исчезают к девяти месяцам. ¹

Преждевременные роды . Детям, рожденным раньше срока, может потребоваться сон до 22 часов в сутки. Им также нужно чаще кормить, и им может потребоваться до двенадцати месяцев, чтобы регулярно спать по шесть часов подряд ночью. ¹

Знание типичного режима сна новорожденного может помочь молодым родителям. Но каждый ребенок индивидуален. Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру или медсестре-консультанту, если у вас есть более конкретные вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Почему новорожденные так много спят

Сон более половины дня помогает вашему ребенку расти.

В частности, много сна помогает:

• Развитие мозга ребенка, позволяя мозгу создавать сети и выполнять другие действия, которые способствуют обучению, мышлению и формированию поведения
  3

• Ребенок растет и физически развивается ³

• Ребенок улучшает свои моторные навыки ³

Хотя график сна младенцев может меняться изо дня в день, у некоторых детей регулярно возникают проблемы со сном. ^1,3

Если вашему ребенку нужно больше спать, он может: ¹

• Часто и легко суетиться
• Проблемы со сном ночью
• Дневной сон короче и легче вместо более продолжительного и глубокого сна, в котором нуждается большинство детей

Если вы считаете, что ваш ребенок борется с переутомлением, поговорите с врачом. ¹

Вы также можете попробовать вести дневник ежедневного графика сна вашего ребенка. Подробные записи могут помочь вашему педиатру оценить ситуацию и порекомендовать соответствующий курс действий.

3

Иногда родители могут чувствовать себя изолированными, но есть так много экспертов, которые хотят поддержать вас и вашего ребенка, и вы заслуживаете этой поддержки.

Часы бодрствования

Хотя новорожденным необходимо много спать, также важно, чтобы младенцы достаточно ели. Месячные дети обычно должны есть от 8 до 12 раз в течение 24 часов. ¹

Это может быть затруднительно, если ваш ребенок хочет спать в течение 20 часов, поэтому подумайте о том, чтобы следить за тем, сколько ваш ребенок ест, и обратитесь к врачу, если вы считаете, что его сон мешает его рекомендуемому питанию.

Новорожденные обычно просыпаются, потому что им нужно, чтобы вы сделали одно из следующих действий:

1

• Покормите их
• Изменить их
• Отрыгнуть их
• Успокоить их

Ваш ребенок также может проснуться, потому что ему неудобно. Например, ребенок, которому обычно любит, когда кутается в теплое одеяло, но жаркой летней ночью это может нравиться намного меньше.

По мере того, как вы и ваш ребенок научитесь общаться друг с другом, вам будет легче понять, что нужно вашему ребенку, и точно знать, как ему помочь.

Почему родители новорожденных могут чувствовать себя такими истощенными

Вы можете задаться вопросом: «Если мой ребенок так много спит, почему я чувствую себя такой уставшей?»

Вероятно, это связано с тем, что новорожденные обычно просыпаются ночью каждые 2–4 часа. ¹ Это огромная адаптация для взрослых, привыкших спать по семь-восемь часов подряд каждую ночь.

Хорошая новость: по мере того, как ваш ребенок растет, он начинает дольше спать ночью. ¹

По словам доктора Адхикари, к тому времени, когда им исполняется два месяца, многие младенцы будут спать по крайней мере один четырехчасовой период в сутки. По мере того, как ваш ребенок растет, эти четыре часа будут постепенно увеличиваться, пока у него не появится регулярный график сна, прерываемый только потребностью вашего ребенка в ночных кормлениях.

Постепенно вы и ваш ребенок начнете спать больше каждую ночь, пока вы оба не будете наслаждаться полноценным, блаженным ночным сном. ¹

Способы поддержки цикла сна вашего ребенка

Иногда вашему ребенку нужна дополнительная помощь, чтобы расслабиться, чтобы заснуть. Независимо от того, крепко ли спит ваш ребенок, перенесший бурную ночь, или очаровательный подающий надежды ранний пташка, эти идеи могут помочь обеспечить безопасность вашего спящего ребенка и насладиться столь необходимым отдыхом:

• Пеленание ребенка – Правильное пеленание ребенка может помочь новорожденному лучше спать, потому что оно имитирует безопасность, которую ваш ребенок чувствовал в утробе матери. Однако пеленание становится небезопасным, как только ваш ребенок может перевернуться, поэтому Американская академия педиатрии рекомендует его только в течение первых одного или двух месяцев жизни вашего ребенка. ⁴
• Попробуйте спальный мешок . Подобно пеленанию, органический носимый спальный мешок поможет вашему ребенку чувствовать себя уютно перед сном в течение первых нескольких месяцев жизни. В отличие от пеленания, здесь не нужно учиться. Поскольку важно, что вы наносите на кожу вашего ребенка, мы рекомендуем выбирать то, что сертифицировано GOTS и не содержит свинца, фталата и огнестойких материалов. И поскольку ваше время имеет значение, мы определенно рекомендуем вам выбрать спальный мешок, который можно стирать в машине и сушить.
• Разработайте ритуал перед сном . Новорожденным пока не нужен ритуал перед сном, потому что у них нет чувства дня и ночи. Но когда вашему ребенку исполнится 6 недель или около того, разработка режима сна может помочь ему успокоиться и расслабиться перед сном. Успокаивающий ритуал перед сном может включать в себя кормление и объятия вашего ребенка, мягкое чтение ему книг в кресле-качалке, легкий массаж вашего ребенка, когда вы кладете его в мини-кроватку, пение колыбельных, включение белого шума и, конечно же, шепот на прощание. «Спокойной ночи, я люблю тебя», когда они ускользают в страну грез. ⁵

По мере того, как ваш ребенок становится старше и у него вырабатывается режим сна, вы также можете способствовать развитию здорового режима сна, отличая обычное дневное кормление от кормления перед сном. Например, подумайте о том, чтобы сделать окружающую среду более стимулирующей, когда ваш ребенок завтракает.

Вы также можете попробовать:

• Оставить свет включенным
• Шуметь (говорить нормальным тоном, слушать радио и т. д.)
• После этого делать что-то интерактивное и стимулирующее, например, играть в игру

В отличие от этого, попробуйте сделать кормление перед сном как можно более успокаивающим, используя приглушенный свет, тихие звуки и процедуру успокоения.

Эти сигналы окружающей среды могут помочь вашему ребенку понять, когда пора расслабиться и поспать, а когда пора играть!

Создайте успокаивающий сон с помощью Моники и Энди

Нужны ли вам детские книжки, чтобы расслабиться, идеальный спальный мешок для вашего беспокойного маленького спящего или детские игрушки, которые помогут вашему малышу стимулировать его мозг и сжигать энергию во время бодрствования, у нас есть множество детских товаров Monica + Andy, которые помогут вам в этот захватывающий период в жизни вашего ребенка.

Созданный мамой, которая хотела дать своему новорожденному ребенку мягкую, безопасную, органическую одежду, Monica + Andy полностью привержена предоставлению вам и вашему ребенку качественной поддержки — будь то достоверная информация для нового родителя, интересующегося состоянием своего новорожденного. режим сна или удобный продукт, который может помочь улучшить режим сна вашего ребенка.

Продукция Monica + Andy является органической, экологичной и этичной, потому что все наши дети заслуживают самого лучшего.