Сколько должен спать ребенок в месяц или в год

Тиунова Елена

Опубликовано: 15.01.2023

Время чтения: 3 мин

114

Сон — важнейший процесс в росте и развитии малыша. Во время него:

• Вырабатываются цитокины, защищающие организм малыша от инфекции

• Гормон роста, соматотропин, активнее всего вырабатывается в фазу глубокого сна

Сон новорожденных

Появившись на свет, малыши почти все сутки проводят во сне, просыпаясь на кормление. Зачастую, его сутки разделены на приблизительно разные интервалы времени: сон по 2-3 часа, бодрствование по 15-30 минут и так по кругу.

Сколько ребенок должен спать в 1 месяц

К месяцу жизни малыш проводит во сне по 17-18 часов. Ночной сон будет самым длинным — по 5-6 часов. Дольше им еще сложно, нужно кушать и набирать вес. Днем у младенца появляется время «погулять» посмотреть по сторонам, поизучать обстановку и людей.

Сколько ребенок должен спать в 3 месяца

Постепенно нарастает продолжительность бодрствования, малышу нужно изучать мир. Совокупная продолжительность сна — 15 часов.

Сколько должен спать ребенок 4 месяца

Младенец спит около 13-15 часов, но режим становится более похожим на взрослый. Выделяется длительный, до 6-8 часов, ночной сон и три дневных, между которыми малыш активно изучает окружающий мир, учится переворачиваться и общается с окружающими его людьми.

6-9 месяцев

В полгода сон ребенка укорачивается до 12-13 часов, он складывается из длительного ночного и двух дневных, в первой и во второй половине дня.

9-12 месяцев

8-10 часовой ночной сон и два коротких дневных — классический режим малыша такого возраста.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

1-2 раза в дневное время общей продолжительностью в 2-3 часа и длительно ночью — по 9-10 часов.

Большое значение имеют правильно организованные условия для сна ребенка, о которых нужно позаботиться заранее.

Как помочь ребенку уснуть

Чтобы обеспечить малышу качественный сон, попробуйте:

• Завести ритуал: чаще всего это купание, легкий массаж, тихие колыбельные. Если проводить это ежедневно в одно и тоже время, довольно быстро младенец будет настраиваться на сон уже на этапе вечерней ванны.

• Организовать комфортную обстановку: удобная кровать/колыбель, проветренная комната, тишина и темнота (максимум—очень слабый светильник с рассеянным светом, часто такие имеются на подвесном мобиле).

• Не рекомендуется укладывать ребенка под телевизор или радио, нервная система должна отдыхать без лишних звуков. Единственное исключение — фен, «белый шум», который он создает, быстро настраивает младенцев на сонное настроение. Некоторые родители любят включать тихим фоном шумы природы – шорох волн, легкий дождь, шуршание листвы.

• Чтобы детский нос хорошо дышал, нужно обеспечить влажность воздуха 60-70%. Для этого развесьте по комнате мокрые пеленки или простыни или воспользуйтесь специальным прибором — увлажнителем.

• Психологический настрой мамы: чем тревожнее женщина, тем хуже сон малыша.

Автор статьи

Тиунова Елена

Врач педиатр высшей категории, врач диетолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской педиатрии и пропедевтики детских болезней Уральского государственного медицинского университета

Об авторе

Поделиться во Вконтакте Поделиться в Одноклассниках

Содержание статьи

• Сон новорожденных
• Сколько ребенок должен спать в 1 месяц
• Сколько ребенок должен спать в 3 месяца
• Сколько должен спать ребенок 4 месяца
• 6-9 месяцев
• 9-12 месяцев
• Сколько должен спать ребенок в 1 год
• Как помочь ребенку уснуть

Продукты из статьи

Может быть интересно

• Питание при грудном вскармливании
• Как наладить сон малыша
• Совместный сон с ребенком: за и против
• Закаливание малыша

Вечерние ритуалы для малышей

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• 0-1 год
• 1-3 года

Эксперты сайта «Я – Родитель» уже делились способами укладывания ребенка, а также советами, когда это лучше делать.

В этот раз мы более подробно рассмотрим разнообразные ритуалы перед сном для малышей разного возраста.

О том, что ритуал перед сном облегчает укладывание, знают многие. Однако не всегда понятно, какие именно действия выбрать в зависимости от возраста ребенка. Ведь купание, которое хорошо вписывается в ритуал в первые месяцы жизни ребенка, по мере взросления, перестает расслаблять малыша. Чтение книги – выбор для уже подросших детей, да и то не всегда, некоторые малыши не любят, когда им читают. В этом материале Я – Родитель расскажет о том, как можно сформировать индивидуальный ритуал перед сном, который полюбят и малыш, и родители.

Все ритуалы перед сном должны быть завершенными. То есть после финальной точки уже не должно быть игр и активных действий. Удовлетворите все нужды малыша заранее, и после завершения ритуала не идите на общение. Иначе ритуал не выполнит свою главную функцию – маркировку сна.

Будьте настойчивы и последовательны, и тогда через несколько дней ребенок примет эти правила, и уже сам с удовольствием будет ложиться спать после ваших совместных действий.

Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев

Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили ночные кошмары.

Начните ритуал с купания

Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.

Кормите ребенка в затемненной комнате

После купания самое время подкрепиться. Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку. Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.

Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну

Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».

Соблюдайте последовательность действий

Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите. Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.

Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев

В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.

Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала

Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша. Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни. И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.

Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну

В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.

Выберите игрушку для засыпания

На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 10 месяцев – 1,5 года

В этом возрасте ребенок может и хочет все более активно принимать участие в ритуале.

Начните читать ребенку «сонные» книжки

Для многих детей именно сейчас наступает время музыкальных «сонных» книг, где все животные и малыши ложатся спать. Пока ребенку не важен текст, а вот картинки – то, что может заинтересовать и настроить на спокойный лад. Но не переживайте, если малыш еще не проявил интереса к книгам.

Разговаривайте с ребенком перед сном

Не менее хорошей составляющей ритуала будет общение мамы или любого заботливого близкого взрослого с ребенком. Вы можете носить малыша на руках, рассказывать о том, как прошел день.

Выберите мягкую игрушку, связанную с отходом ко сну

Именно в этом возрасте ребенок скорее всего с радостью примет собственного друга по сну. Выберите или купите максимально безопасную, без мелких и твердых деталей, мягкую игрушку, познакомьте с ней малыша, расскажите, что теперь этот друг будет охранять сон малыша и сам нуждается в том, чтобы малыш его укладывал. Важно, чтобы игрушка жила в кроватке и не участвовала в повседневных играх.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте от 1,5 лет и старше

С полутора лет дети уже готовы к длительным ритуалам и чтению пред сном.

Начинайте читать ребенку сказки

Сложность и продолжительность сказок можно увеличивать постепенно. И вначале хорошо, если это по-прежнему будут истории про сон. Сейчас довольно большой выбор книг именно для вечернего ритуала.

Очень важно заранее обозначать продолжительность чтения. Например, это могут быть две сказки или 15 минут. Важно предупредить малыша об этом и не менять свое решение. Впрочем, вы можете пойти на небольшую хитрость: изначально предложить только одну историю или пять минут чтения, а когда ребенок будет просить больше, то согласиться на еще одну сказку или еще пять минут. Вы будете знать, что чтение будет дольше, но своим согласием поможете ребенку почувствовать его значимость и то, что его пожелания учитывают.

Выберите спокойные игры, которые понравятся малышу

Если малыш не хочет читать, можно предложить другие спокойные виды деятельности перед сном. Нежелательно, чтобы это были мультфильмы и активные действия. Вот несколько неплохих вариантов: складывание простого пазла, укладывание спать игрушек, рассказ о прошедшем дне и планирование следующего, одна или две партии спокойной карточной игры по типу «лото».

Вы можете придумать какой-то уникальный ритуал. Попробуйте сочинять сказки про игрушки вместе с малышом или заранее прятать под подушкой какой-то предмет и предлагать ребенку угадать, что это, а затем сочинить историю про этот предмет. Подойдите к созданию ритуала творчески, и ребенок это обязательно оценит!

Необходимая составляющая любого ритуала – расслабленное состояние родителей. Постарайтесь не спешить и провести это время в максимальном внимании к малышу. Следите за тем, чтобы выбранные действия приносили удовольствие и вам. Так, если мама не любит петь, то лучше обойтись без колыбельных. Ведь ритуал перед сном – это то, что предстоит делать каждый вечер на протяжении нескольких лет.

О том, что делать, если ребенок боится спать один, рассказывает эксперт сайта «Я – Родитель» детский психолог Николай Лукин:

Какая в мама? Узнайте, пройдя тест на сайте «Я – Родитель»!

Маргарита Левченко

Образец графика сна для 4-месячного ребенка (дневной сон, кормление и время отхода ко сну)

Ищете оптимальный график сна для 4-месячного ребенка? Я подготовил для вас пробные окна для сна и бодрствования для вашего 4-месячного ребенка

Мне очень понравилась 4-месячная фаза! Мне казалось, что я наконец-то смог заглянуть в личность моей дочери.

Она все еще была такой мягкой и довольствовалась тем, что болталась у меня на коленях, не пытаясь вывернуться и напакостить!

Дети в возрасте 4 месяцев, как правило, проявляют такую ​​индивидуальность с ограниченной подвижностью, что у них не бывает особых проблем!

В этом возрасте младенцы способны различать цвета и полностью поддерживать голову в сидячем положении. Это означает, что сиденья для занятий и времяпровождение на животе намного веселее!

Возможно, вас ждет еще много смеха и улыбок от вашего растущего малыша. Но наряду с этими изменениями также происходят изменения в графике сна вашего 4-месячного ребенка.

Давайте поговорим о том, что может измениться между 3 и 4 месяцами, и рассмотрим оптимальный график сна для вашего 4-месячного ребенка.

Каково типичное расписание для 4-месячного ребенка?

В первые недели после рождения вам не следует слишком беспокоиться о графике сна новорожденного. Сны непредсказуемы и спорадичны, и все, что заботит вашего новорожденного, это есть, спать и обниматься!

Но по мере того, как ваш ребенок начинает «просыпаться» от тумана новорождённого — в возрасте около 3 месяцев — вы можете начать закладывать основу для прочного распорядка дня и графика сна ребёнка.

Как консультант по детскому сну, я призываю семьи следовать режиму «есть-играть-сон». Я рекомендую вам начать с некоторого времени бодрствования после кормления.

Ваш 4-месячный ребенок более чем способен бодрствовать после еды, но ему может понадобиться ваша помощь!

С вашей стороны могут потребоваться определенные усилия, чтобы стимулировать малыша во время и после кормления. Если вы начинаете замечать тяжелые веки, когда он кормит грудью, попробуйте поговорить с ним или спеть с ним, или осторожно поиграть с его ручками и ножками.

Одной из главных причин для внедрения режима «есть-играть-сон» является желание избежать создания у ребенка ассоциации со сном, когда его нужно кормить грудью, чтобы он заснул.

Образец графика сна с кормлением для 4-месячного ребенка

В этом образце графика для 4-месячного ребенка время бодрствования вашего ребенка начинается с 90 минут в первый отрезок дня (перед первым дневным сном) и увеличивается до 2 часов. максимум в остальные дни.

Также показано, как это выглядит после завершения перехода с 4 на 3 дневного сна.

Сюда также входят кормления каждые 3–3,5 часа. Некоторым детям нужно есть раньше, поэтому убедитесь, что вы обращаете внимание на сигналы голода вашего ребенка.

Образец графика сна ребенка в возрасте 4 месяцев

7:00: пробуждение и кормление грудью или бутылочка

8:30–10:00: дневной сон

10:00: кормление грудью или бутылочка

12:00 до 13:30: дневной сон

13:30: медсестра или бутылочка

15:30 до 17:00: дневной сон

17:00: медсестра или бутылочка для закусок

18:30: медсестра или бутылочка и начать режим сна ребенка

19:00: Перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.

Избавьтесь от короткого сна с помощью предсказуемого режима сна

Избавьтесь от стресса, связанного с выяснением потребностей вашего ребенка во сне. С приложением Baby Sleep Schedule Binder вы получите графики сна и кормления, которые вы можете реализовать для любого возраста, даже если у вас в настоящее время нет распорядка дня. Ознакомьтесь с переплетом расписания сна ребенка здесь.

Как долго 4-месячный ребенок может бодрствовать?

Вы много раз слышали, как я говорю об окнах для пробуждения детей. Окна бодрствования — это то, как долго ваш ребенок может бодрствовать между сном, в зависимости от возраста и развития вашего ребенка.

Знание того, как долго ваш ребенок может бодрствовать между сном, поможет вам избежать переутомления ребенка и даст ему больше шансов хорошо вздремнуть.

Возможно, вы не думаете, что окно пробуждения для 3-месячного ребенка будет сильно отличаться от окна пробуждения для 4-месячного ребенка, но на самом деле в это время произошел значительный скачок!

В то время как 3-месячный ребенок обычно может бодрствовать в течение 60–90 минут, ваш 4-месячный ребенок перейдет на более длительное окно бодрствования — 90–120 минут.

Это означает, что ваш 4-месячный ребенок сможет бодрствовать целых 2 часа! Это большое изменение по сравнению с 45-минутным окном для пробуждения новорожденного!

Это также означает, что ваш ребенок должен спать от 15 до 17 часов в сутки, что обычно составляет около 5,5 часов дневного сна и 12 часов ночного сна.

Признаки того, что окна пробуждения ребенка недостаточно длинные

Если вы не уверены, достаточно ли продолжительны окна пробуждения вашего 4-месячного ребенка, есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание.

Ваш 4-месячный график сна может потребовать более продолжительных периодов бодрствования, если вы заметите что-либо из следующего:

• Вашему ребенку требуется больше 15 минут, чтобы заснуть после того, как вы его уложите.
• Ваш ребенок просыпается менее чем через час после сна.
• Перед сном — это постоянная битва, длящаяся неделю и более.
• Ваш ребенок просыпается слишком рано утром.

Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем со сном, рассмотрите возможность увеличения окна бодрствования в 4-месячном возрасте до 2 часов между сном.

Как часто должен спать четырехмесячный ребенок?

Вашего четырехмесячного ребенка следует уложить вздремнуть после того, как он проснется примерно через 90–120 минут. Младенцы обычно могут выдерживать наименьшее количество времени бодрствования в начале дня.

Так как короткий сон в этом возрасте является обычным явлением, ваш ребенок может спать 4 коротких раза вместо 3 длинных. Оставьте окна бодрствования одинаковыми, даже если ваш ребенок немного вздремнул.

Примерный график сна для 4-месячного ребенка с более коротким дневным сном может выглядеть следующим образом:

7:00: пробуждение и кормление или бутылочка

8:30–9:15: дневной сон

10:00: медсестра или бутылочка

11:15–12:00 дневной сон

1: 00 часов вечера: медсестра или бутылочка

14:00 до 14:45: дневной сон

15:30: медсестра или бутылочка

16:45 до 17:15: дневной сон

18:45: медсестра или бутылочка

19:15: Перед сном

Ночные кормления по необходимости.

Короткий дневной сон

Примерно в возрасте 4 месяцев ваш ребенок должен быть готов к переходу от 4-х дневных дневных снов к 3-м. Этот сон длится в среднем около 1,5 часов, но может длиться и 2 часа.

Многие младенцы борются с коротким сном. Если ваш ребенок спит коротким сном, это может быть связано с чрезмерной усталостью, недостаточной усталостью, ассоциацией со сном или просто развитием.

Убедитесь, что ваш ребенок вышел на улицу и немного подвигался, прежде чем он пойдет вздремнуть, что поможет улучшить его сон. Часто сон порождает сон, поэтому чем лучше ваш ребенок спит днем, тем лучше он будет спать ночью!

Когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, его третий дневной сон может сократиться до 1 часа кошачьего сна.

Четырехмесячная регрессия сна

Помните, когда ваш новорожденный мог спать под звуками и вибрациями продуктовой тележки под флуоресцентным освещением? Ваш 4-месячный ребенок не спит так крепко, как раньше!

Режим сна вашего ребенка меняется примерно в возрасте 4 месяцев и становится похожим на наши циклы сна во взрослом возрасте.

Все, включая вас и меня, просыпаются и выходят из цикла сна несколько раз во время ночного сна.

При переходе между фазами сна мы снова засыпаем, не осознавая этого, потому что нас окружают знакомые и успокаивающие вещи, вызывающие положительные ассоциации со сном.

У вашего 4-месячного ребенка начинается переход от цикла сна новорожденного к циклу сна взрослого человека с более легким сном между циклами.

Это означает, что если ваш малыш переключается между циклами сна во время дневного сна, ему потребуются независимые навыки сна, чтобы снова погрузиться в более глубокий сон, иначе он проснется и будет ждать от вас помощи!

Это изменение в циклах сна часто приводит к ужасной четырехмесячной регрессии сна. Ваш новорожденный, возможно, хорошо спал, но внезапно начинает бороться со сном или просыпается несколько раз посреди ночи!

Не у всех детей наблюдается 4-месячная регрессия сна. На самом деле, если вам удалось избежать бесполезных ассоциаций со сном, эта регрессия может полностью пропустить вас!

Однако, если ваш ребенок привык к тому, что его укачивают или кормят перед сном, для него будет шоком проснуться между циклами сна и обнаружить, что он один, а не на ваших руках.

Если вы не знаете, как прекратить кормление грудью или с чего начать, ознакомьтесь с различными методами тренировки сна, которые вы можете использовать.

Переворачиваться во сне

Ваш 4-месячный ребенок осваивает новые навыки и развивается физически и умственно!

Один новый навык, который может вызвать нарушение режима сна вашего 4-месячного ребенка, — это когда ваш ребенок начинает переворачиваться во сне.

Роллинг — одна из важнейших вех развития, которой вы должны гордиться! К сожалению, это также изменение, которое может вызвать икоту сна.

Как только ваш ребенок научится переворачиваться, он может переворачиваться во сне и просыпаться с плачем. Это своего рода грубое пробуждение, особенно когда они еще не привыкли к этому!

Как только ваш ребенок начнет переворачиваться, пора попрощаться с пеленкой. Переход от пеленания может быть трудным, особенно потому, что пеленание может быть сильной ассоциацией сна в первые месяцы жизни вашего ребенка.

К счастью, существуют альтернативы пеленкам, которые помогут вашему 4-месячному ребенку чувствовать себя комфортно во время сна. Посмотрите некоторые из лучших спальных мешков здесь, когда вы будете готовы бросить пеленать.

Так много всего происходит в 4 месяца, но хороший график может оптимизировать сон вашего ребенка. Дайте мне знать в комментариях, если у вас есть какие-либо вопросы об этом четырехмесячном графике сна.

• Автор
• Последние сообщения

Эми Мотрони

Меня зовут Эми, и я так рада, что вы зашли! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, необходимые записи для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Четыре месяца — это сладкое время в жизни вашего ребенка. Это один из моих любимых возрастов как мамы, когда ваш ребенок только открывает для себя окружающий мир и полон улыбок, ласк и милого детского воркования.

Каким бы очаровательным ни был этот возраст, в нем также есть не очень приятная веха: четырехмесячная регрессия сна (содрогание). Если у вашего когда-то крепко спящего внезапно возникли проблемы ночью или во время дневного сна, не беспокойтесь: регрессия сна является нормальным явлением в этом возрасте, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть вас обоих к необходимому отдыху. Или, по крайней мере, Netflix ночью, пока ребенок спит, потому что мы здесь не судим.

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Вашему ребенку нужно много спать: по данным Американской академии медицины сна, ребенок в этом возрасте должен спать 12-16 часов в сутки.

В четыре месяца ваш ребенок достиг довольно важного рубежа: он официально больше не считается новорожденным! Вместо этого они переходят в категорию «младенческого» сна. Это горько-сладкий, верно?

Сон новорожденных, по данным Американской академии медицины сна (AASM), не может быть классифицирован, потому что он очень разбросан. Но как только вашему ребенку исполняется четыре месяца, начинают проявляться некоторые более четкие закономерности времени сна и бодрствования. AASM отмечает, что в среднем детям в возрасте 4–12 месяцев требуется 12–16 часов сна в сутки, включая дневной сон.

Связанные материалы: Руководства и расписания кормления детей

«В четыре месяца ваш ребенок официально уже не новорожденный, и его сон начинает немного меняться», — Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна для детей и матерей и объясняет основатель My Sweet Sleeper. Она добавляет, что в возрасте четырех месяцев вашему ребенку потребуется меньше сна, чем в период новорожденности: от 3,5 до 5 часов дневного сна и от 10 до 12 часов ночного сна.

По словам Митчелла, одним из больших изменений, происходящих в этом месяце, является выработка гормона сна мелатонина. И хотя этот большой сдвиг может привести к большим изменениям в отношении сна, Митчелл призывает родителей не паниковать.

«Часто на этом этапе родители начинают бояться ожидаемой «четырехмесячной регрессии сна», но на самом деле происходит то, что ваш ребенок делает большие скачки в развитии, и это скорее прогресс», — говорит она. «Хотя прогресс, вероятно, повлияет на привычки сна вашего ребенка, не нужно паниковать. Вашему ребенку предстоит пройти через многое сразу, поэтому постоянство на этом этапе является ключевым моментом».

И как же добиться и сохранить эту стабильность? Составление графика сна ребенка может помочь вам научиться приспосабливаться и следовать сигналам сна, которые выработают здоровые привычки сна. Вот примерный график сна, который рекомендует Митчелл.

График сна четырехмесячного ребенка

В этом графике сна вы заметите, что время отхода ко сну наступает довольно рано, потому что в четыре месяца у вашего ребенка только начинается выработка мелатонина и циркадный ритм.

«Суточный ритм более эффективно управляет режимом сна, поэтому время отхода ко сну должно быть более ранним, в идеале между 19:00 и 20:00. и 20:30», — объясняет Митчелл.

Она также добавляет, что дневной сон должен быть последовательным: от 3 до 4 дневных снов, причем 2 из них должны длиться не менее 1–2 часов. «Если на этом этапе ваш ребенок спит более 2,5 часов, вы захотите разбудить его», — говорит она. «Если последний дневной сон начинает смешиваться со сном, будите ребенка раньше, чтобы дать ему достаточно времени для бодрствования перед сном — по крайней мере, за 2 часа до того, как он ляжет спать».

Связанные: вехи 4-месячного ребенка

Периоды бодрствования для четырехмесячного ребенка

Периоды бодрствования для четырехмесячного ребенка в идеале составляют от 90 до 120 минут, говорит Митчелл, и первое пробуждение Окно дня всегда должно быть самым коротким. Чтобы максимально использовать время бодрствования и убедиться, что ваш малыш правильно выспался перед следующим сном, важно уделить ему как можно больше игрового времени, пока он не спит. «Сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок получал достаточную активность, особенно во время бодрствования, — предлагает Митчелл.

Советы по сну для младенцев:

Хотя в этом возрасте вы можете заметить некоторую регрессию сна, важно помнить, что у любого нарушения сна, которое испытывает ваш ребенок, есть причина. На самом деле, это признак того, что они развиваются и растут должным образом, так что в некотором смысле регрессия сна — это хорошо. Даже если в 2 часа ночи так не кажется, мы это понимаем.

Имея это в виду, сон по-прежнему является драгоценной вещью, и вам может быть трудно, если вы не получаете достаточного количества сна, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам обоим выспаться так, как вам нужно:

• Будьте последовательны, но будьте гибкими. Ключом к преодолению регрессии сна является соблюдение графика сна вашего ребенка и знание его собственных сигналов сна, чтобы вы могли корректировать график по мере необходимости. Например, если вашему ребенку нужно ложиться спать немного раньше, чем рекомендует график, это нормально! Все дети разные, и иногда детям, которые растут или борются с простудой, может потребоваться больше сна.
• Рассмотрите возможность отказа от однократного ночного кормления. По словам Митчелла, четыре месяца — это также время, когда вы можете начать думать о том, чтобы помочь своему ребенку научиться спать дольше по ночам, отказавшись от ночных кормлений. «Вы можете начать думать о переходе на одно ночное кормление, если вам покажется, что ваш ребенок готов», — говорит она. (Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если вас беспокоит увеличение веса вашего ребенка.)
• Попробуйте тренировки сна. Еще одна стратегия, которая может помочь? Обучение сну. «Это также время, когда вы можете начать думать о тренировке сна, пока у вашего ребенка есть основы сна», — предлагает Митчелл.
• Откажитесь от пеленки, если ребенок переворачивается. Другим важным аспектом сна в четыре месяца является безопасность. Четырехмесячные дети могут начать становиться более подвижными, а это значит, что вам придется внести некоторые коррективы для безопасного сна. «Если вы заметили, что ваш ребенок начинает переворачиваться на живот, немедленно прекратите пеленать его перед сном и перед сном», — говорит Митчелл. «Вы можете перейти на спальный мешок, но как только ваш ребенок научится переворачиваться, пеленать уже небезопасно».

Четыре месяца принесут много изменений как вам, так и вашему ребенку, особенно в отношении сна, поэтому, если вы испытываете затруднения, обязательно обратитесь за помощью, если она вам понадобится. Сон — это навык, и всем нам нужна помощь в изучении новых навыков, верно? «Если вы чувствуете себя ошеломленными всеми изменениями, которые переживает ваш ребенок на этом этапе, или вы не знаете, с чего начать, не стесняйтесь обратиться к консультанту по сну, чтобы поговорить о ваших вариантах», — говорит Митчелл.