4-месячный график сна: сколько должен спать 4-месячный ребенок

Детский сон начинает созревать в 4 месяца, это означает, что ваш ребенок может спать дольше и дольше бодрствовать. С этим сдвигом приходит множество новых проблем, включая возможную регрессию сна. Чтобы помочь вашему ребенку научиться спать спокойно, вы можете попробовать тренировку сна, установить предсказуемый режим сна, постоянно практиковать хорошие привычки сна и научить своего 4-месячного ребенка засыпать самостоятельно.

Вашему малышу 4 месяца, а это значит, что пора заняться делом – и под этим мы подразумеваем дело сна. Помочь ребенку хорошо выспаться важнее, чем когда-либо, поскольку он достигает некоторых ключевых вех (например, хватает игрушки, переворачивается и издает милые звуки, которые в конечном итоге переходят в детский лепет).

Сон вашего ребенка также становится более предсказуемым. В 4 месяца они готовы к новым стратегиям сна, таким как обучение сну и принятие постоянного графика.

Вашему 4-месячному ребенку нужно много времени, чтобы отдохнуть и набраться сил, прежде чем он вернется к своей насыщенной жизни, исследуя мир и будучи очаровательным. Вот как убедиться, что они получают достаточное количество сна днем ​​и ночью, а также как устранить некоторые распространенные проблемы со сном в 4-месячном возрасте.

Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

К этому возрасту циркадные ритмы вашего ребенка более устоялись. Циркадный ритм, также известный как цикл сна/бодрствования, представляет собой внутренние 24-часовые часы, которые регулярно чередуются между сонливостью и бодрствованием. Постоянный график помогает поддерживать этот естественный цикл и способствует хорошему сну.

Большинство младенцев спят дольше к тому времени, когда им исполняется 3 или 4 месяца. В общей сложности большинству 4-месячных детей требуется от 14 до 15 часов сна каждый день, включая дневной и ночной сон.

В какой-то момент между 3 и 6 месяцами большинство детей работают до шести часов непрерывного ночного сна. Ребенок, который ложится спать в 8 часов вечера. и просыпаться в 2 часа ночи считается «спать всю ночь» (даже если вам может не нравиться, когда вас разбудили среди ночи!).

В то время как некоторые дети в возрасте 4 месяцев спят дольше, многие другие все еще просыпаются ночью, чтобы поесть. Таким образом, в то время как некоторые дети в своем развитии готовы прожить всю ночь без кормления, когда им от 3 до 6 месяцев, многие дети этого не делают.

Если хотите, можете попробовать ночное отлучение от груди в возрасте четырех месяцев. Главное, чтобы ваш ребенок ел достаточно в течение дня и прямо перед сном, чтобы ему не нужно было кормить его посреди ночи. Но также можно подождать, пока ваш ребенок подрастет, чтобы перестать кормить его ночью — делайте то, что лучше для вас и вашего малыша.

В этом возрасте существует широкий диапазон норм как для ночного сна, так и для дневного сна. Многие 4-месячные дети спят три или четыре раза в день; это зависит от того, как долго они обычно спят и как долго они могут комфортно бодрствовать между дневными снами.

Реклама | страница продолжается ниже

Время, которое может пройти ваш ребенок до того, как ему понадобится сон, называется «окном пробуждения» вашего ребенка, и в этом возрасте оно обычно составляет около двух часов. Окна бодрствования вашего ребенка в сочетании с его дневным и ночным режимом будут определять его график сна.

Должен ли я поставить своего 4-месячного ребенка на режим сна?

Краткий ответ? Конечно, если хочешь. В возрасте 4 месяцев более структурированный график сна может помочь вашему ребенку высыпаться в нужное время.

Полезно как можно дольше придерживаться графика, чтобы он стал для вашего ребенка надежной рутиной. Им будет легче устроиться на дневной сон, если они будут знать, чего ожидать. Если вы будете примерно знать, как будет выглядеть сон вашего 4-месячного ребенка каждый день, это также облегчит вам жизнь.

Вы также можете приступить к обучению сну, если хотите, но обязательно заранее поговорите с педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов к развитию. Существует множество различных методов тренировки сна, так что, какими бы ни были ваши предпочтения, вероятно, для вас найдется подход. Цель обучения сну проста: научить ребенка укладывать себя спать, а не полагаться на родителей или опекунов, чтобы заснуть.

К 4 месяцам большинство младенцев с точки зрения развития способны засыпать, если их не кормить, не укачивать, не тискать и не держать на руках… но, поскольку они, вероятно, привыкли к этому, избавление от этой привычки потребует некоторой практики. Вы можете:

• Используйте метод крика для быстрого (хотя иногда и сложного) подхода.
• Попробуйте щадящий метод или метод «угасания» приучения ко сну. Обычно они требуют меньше плача, но требуют больше времени и терпения.
• Воспользуйтесь разработанным экспертом методом сна, например методом Фербера.

Что бы вы ни выбрали, помните, что сон является жизненно важной частью распорядка дня вашего 4-месячного ребенка. Все дети нуждаются в достаточном количестве сна, чтобы учиться и расти. Приучая ко сну, вы даете ребенку инструменты, необходимые ему для того, чтобы засыпать и спать самостоятельно, что позволит ему больше часов здорового сна. Это также позволит вы , чтобы наверстать упущенное в столь необходимом собственном сне.

Обучение сну также является отличным способом справиться с регрессом сна, который может произойти в возрасте около 4 месяцев. Регресс сна — это когда ваш ребенок внезапно перестает спать так же хорошо, как раньше. Они могут чаще просыпаться ночью или меньше спать.

Хотя регрессии сна носят временный характер, они могут сильно утомлять. Многие эксперты считают, что 4-месячная регрессия сна происходит из-за более устоявшихся и «зрелых» циркадных ритмов вашего ребенка.

Благодаря более четкому циклу сна/бодрствования ваш ребенок будет чередовать фазы легкого и глубокого сна ночью, но если он не знает, как заснуть самостоятельно, эта цикличность будет вызывать постоянные нарушения во время пробуждения и искать тебя, чтобы уложить их спать всю ночь напролет.

Как может выглядеть график сна 4-месячного ребенка

Вот как может выглядеть сон 4-месячного ребенка в течение 24 часов: кормить грудью.

9 утра: Утренний сон.

10:30: Просыпайтесь, кормите грудью или выпейте бутылочку, затем игра.

12:30: первый послеобеденный сон.

14:00: проснись, поиграй и полежи на животе.

14:30: Покормите грудью или выпейте бутылочку, затем больше игр.

16:00: Второй послеобеденный сон.

17:00: Просыпайтесь, кормите грудью или выпейте бутылочку.

19:00: Кормите грудью или выпейте бутылочку, ритуал перед сном, затем отход ко сну.

2 часа ночи: Просыпайтесь для кормления, затем снова ложитесь спать до утра.

Здоровый сон для 4-месячного ребенка

Теперь, когда ваш ребенок немного подрос, вы можете удвоить привычку к здоровому сну, которая, надеюсь, будет у вашего ребенка! – продолжайте идти вперед.

• Придерживайтесь режима сна. Вы можете искупать своего ребенка, одеть его в уютную пижаму и провести немного времени, расслабляясь в его затемненной спальне. Узнайте, что вашему ребенку больше всего нравятся книги, песни, успокаивающие огни и белый шум, и следите за тем, чтобы эти вещи были постоянными каждую ночь — они дадут вашему ребенку понять, что пора укладываться спать.
• Во время дневного сна соблюдайте укороченный режим сна вашего ребенка. Очевидно, что вы можете не принимать ванну, но не стесняйтесь читать книгу, петь песни и включать звуковые или световые приборы, как вы это делаете ночью. Они также будут сигнализировать вашему ребенку о сне в течение дня.
• Не растягивайте окна для пробуждения вашего ребенка слишком долго. Хотя обеспечение того, чтобы ваш ребенок спал несколько раз в день, может быть проблемой, пропуск дневного сна — это рецепт для переутомленного, капризного ребенка, которому может быть еще труднее заснуть.
• Уважайте ночные часы, не занимайтесь слишком много с ребенком во время ночных пробуждений или кормлений. Держите свет приглушенным, а ваши взаимодействия тихими и неинтересными.

Узнайте больше:

• Рост и развитие вашего 4-месячного ребенка
• Графики кормления для 4-месячных детей
• 4-месячная регрессия сон
• Советы по носу
• . 4 | Советы по детскому сну для родителей и детей

  Чего ожидать

  В 4 месяца продолжительность сна такая же, как в 3 месяца (от 11 до 15 часов в сутки). Дети в возрасте 4 месяцев часто спят от трех до четырех раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения. Некоторые дети, тем не менее, спят два раза дольше: один утром (начиная с 9:00 или 9:30 утра) и один днем ​​(начиная с 14:00 или 14:30)

  Режим сна

  Если вы еще не начали готовиться ко сну, сейчас самое время! Старайтесь ложиться спать между 7:00 и 20:00. Знайте, что на самом деле труднее уложить ребенка спать после 9.:00 вечера Чем позже и чем больше он устает, тем труднее ему будет заснуть. Для режима сна вашего малыша убедитесь, что вы выбрали занятия, которые нравятся вам и вашему ребенку и важны для вашей семьи. Выберите три-четыре занятия, которые вы можете выполнять в одном и том же порядке каждую ночь. Сделайте свою рутину короткой, около 20-30 минут. Вы можете включить ванну, рассказ, песню, тихое занятие и/или молитву. Если кормление является частью вашего распорядка дня, сделайте его первым шагом, а не последним, чтобы не ассоциировать кормление и засыпание. Завершите рутину, уложив малыша спать, чтобы помочь ему успокоиться, пока он засыпает..

  Засыпание

  Сейчас самое время начать работать над тем, чтобы помочь вашему малышу научиться засыпать самостоятельно перед сном, в конце его ритуала отхода ко сну. Помогая ему научиться засыпать самостоятельно перед сном, даже без присутствия взрослых в комнате, вы поможете ему спать дольше и в целом станет лучше спать, так как он сможет снова заснуть, когда проснется естественным путем. ночью. Если это не цель для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ему спать дольше в течение ночи.

  Продолжительность сна

  В среднем дети в возрасте около 3 месяцев спят от 11 до 15 часов в сутки, с большой вариабельностью. Ранний младенческий возраст — это время, когда дети могут начать спать дольше в течение ночи, так как продолжается консолидация сна.

  Ночные пробуждения

  Все младенцы естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Некоторые младенцы просыпаются ночью, а затем снова засыпают сами по себе, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, но затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть. Маленького младенца, возможно, нужно будет кормить или убаюкивать, потому что он привык к этому перед сном.

  Работа над тем, чтобы помочь вашему малышу заснуть самостоятельно перед сном, поможет ему вернуться ко сну самостоятельно ночью. Хотя некоторых младенцев необходимо кормить один или два раза в течение ночи, многие дети могут спать всю ночь без кормления.

  Сон

  Маленькие дети обычно имеют один из двух режимов дневного сна, в общей сложности от 3 до 4 часов сна в течение дня. Некоторые младенцы несколько раз в течение дня вздремнули по 30–45 минут, каждый из которых начинался примерно через 2 часа после последнего пробуждения. Думайте об этом как о двухчасовом правиле. Другие вздремнули два раза дольше по расписанию в середине утра и в середине дня. Эти младенцы спят около 9:00 или 9:30 утра и снова примерно в 14:00 или 14:30. Старайтесь не позволять малышу спать дольше 16:00, так как сон после этого времени может помешать ему заснуть раньше времени.

  Семья и окружающая среда

  Если ваш новорожденный был в люльке, возможно, пора перевести его в кроватку — он, скорее всего, подрастет! Продолжайте укладывать малыша спать на спину на ровной поверхности без подушек, мягких постельных принадлежностей, бортиков кроватки или игрушек.

  Если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с Руководством по безопасному сну (AAP) Американской академии педиатрии! В этом документе содержится информация о безопасном сне младенцев и способах снижения риска удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также важно подумать о других элементах среды сна вашего ребенка. Например, убедитесь, что ему не слишком жарко. Хороший диапазон комнатной температуры для вашего спящего ребенка составляет 68-72 градуса по Фаренгейту. Наконец, если вам посчастливилось включить музыку перед сном, убедитесь, что она не слишком громкая и что он либо засыпает после того, как она отключилась, либо чтобы музыка звучала всю ночь. Это происходит потому, что дети привыкают к тому, что они едят перед сном, когда засыпают. Затем, когда они просыпаются ночью, им также может понадобиться музыка, чтобы снова заснуть.

  Общие режимы сна

  Держись! Ваш ребенок еще невероятно мал. Ожидается, что ваш новорожденный будет спать короткими периодами (от 30 минут до 3 часов) в течение дня и ночи.