Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев днем, ночью? Таблица

Полугодие — первый юбилей в жизни маленького карапуза.

Содержание статьи

1. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: дневной и ночной сон
2. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: Таблица
3. Готовимся ко сну

В этом возрасте ребенок очень активен, подвижен, всем вокруг интересуется – накапливает полученные знания, информацию.

Заканчивается «лежачий» период в жизни малыша. Радуется вместе с мамой и папой, весело гулит, лепечет, но с настороженностью относится к незнакомым лицам, иногда может даже заплакать и спрятаться в объятиях мамочки.У детей в шесть месяцев становится разнообразной мимика лица – без труда можно прочесть на лице ребенка радость, грусть, печаль, обиду, огорчение или недовольство.

Малыши шести месяцев с удовольствием играют с игрушками. Перекладывает из одной ручки в другую, тянутся ручками к ней и рассматривают более внимательно. Подражая и учась у мамы, кроха понимает, как можно играть с игрушками: пирамидку можно собирать и разбирать, мячики и шарики – катать, из кубиков строить крепость.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: дневной и ночной сон

На дневной сон уходит не больше четырех часов.Выработанный в пять месяцев режим — сохраняется.
У ребенка за день бывает три сна:

• Первый – в утренние часы (длительность сна один час),
• Второй в обеденное время (самый продолжительный сон) до двух часов
• Третий сон(за несколько часов до ночного сна) продолжительностью до одного часа.

У большинства детей шести месяцев начинают прорезываться первые зубки (нижние резцы). Они могут стать причиной беспокойного сна.

Если «радостное событие» сопровождается капризами и беспокойствами малыша – можно нехитрыми способами помочь ему и облегчить прорезывания зубок.

Уделяйте больше времени для игры с ребенком, гуляйте на свежем воздухе, рассматривайте цветные картинки в книжках и читайте веселые сказки, пойте песенки, играйте с яркими игрушками.

Для облегчения прорезывания зубов существуют специальные приспособления – «грызунки» или прорезыватели, игрушки в виде колечек, плоских шариков и зверей, заполненные гелем или простой водой. Вода в игрушке при низкой температуре (в холодильнике) замерзнет и поможет снять зуд и отечность десен. Можно сделать массаж десен, слегка их помассировав.

У большинства детей интенсивный рост зубов приходит на вечер, как правило, ночью малыши спят спокойно.
Продолжительность ночного сна составляет 9-10 часов.Кроха легко выдерживает шести-семи часовой сон без перерыва на ночное кормление.
Если соблюдать температурный режим — в детской комнате должно быть тепло (но не жарко), одевать малыша в легкую просторную пижаму или боди из натуральной ткани и подгузник, укрывать теплым одеялом при необходимости, то здоровый, крепкий сон ребенку гарантирован.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: Таблица

Возраст ребенка	Ночной сон	Дневной сон	Общее время сна	Общее время бодорстования
6 мес.	9-10 ч.	3-4 ч.	12-14 ч.	10-12 ч.

В шесть месяцев организму ребенка уже не требуется дополнительное ночное питание. Малыши могут просыпаться «по старой памяти» и требовать покушать. Можно попробовать дать бутылочку с водой, к тому же кроха еще не умеет различать чувство голода от жажды.

Таким способом можно ускорить процесс отвыкания от ночного кормления. Мамы, которые не желают экспериментировать могут этого не делать. Со временем ребенок сам откажется от еды по ночам и перейдет на непрерывный продолжительный сон.

А еще шесть месяцев ознаменовано введением прикорма.

Новые продукты вводить в рацион ребенку не рекомендуемся перед сном. Прикорм для детей – пища незнакомая и реакция организма на нее может быть самой неожиданной. Лучше «знакомство» осуществить в первой половине дня, с отличным настроением, и тогда бессонные ночи вам, уж точно, не гарантированны.

Готовимся ко сну

В шесть месяцев продолжайте поддерживать установленный ранее режим и подготовку ко сну.

Продолжайте постепенно снижать дневную активность малыша, готовя его к сладкому сну:

• Читайте добрые книжки, стихотворения, пойте спокойные песни – это поможет ребенку переключиться с активных игр на спокойствие и вечернее расслабление. 
• Если погода за окном радует – непременно погуляйте на свежем воздухе.Большое количество кислорода – это залог крепкого сна ребенка.
• Массаж перед купанием поможет крохе расслабиться, легкое поглаживание и растираниевызывает положительные эмоции, помогает восстановиться утомленным мышцам ребеночка.
• Вечернее купание проводите перед последним кормлением. Плеск воды и погружение в теплую водичку — самый лучший способ снять усталость.
• Папе так же необходимо принимать активное участие в купании малыша, он должен чувствовать защиту и заботу со стороны обоих родителей. Нежно покатайте на руках, поиграйте в незатейливые игры.
• И в завершении, после кормления, спойте любимую колыбельную песенку.От такой заботы, малютка будет чувствовать себя в безопасности и вскоре заснет.

В сравнении со сном взрослых – новорожденные очень много времени спят.

Если все часы, поведенные во сне, перевести в дни — получается удивляющий результат.

Возраст ребенка	Часы, проведенные во сне (в сутки)	Количество дней в месяце	Часы, проведенные во сне за один месяц
Один месяц	20	30	600 часов = 25 дней
Два месяца	18	30	540 часов = 22 дня
Три месяца	17	30	510 часов = 21 день
Четыре месяца	16	30	480 часов = 20 дней
Пять месяцев	15	30	450 часов = 18 дней
Шесть месяцев	14	30	420 часов = 17 дней

Итог: 25+22+21+20+18+17 дней.

За свои шесть месяцев жизни кроха 123 дня провел во сне.

Сон ребенка. Часто задаваемые вопросы

Довольно часто у детей возникают различные проблемы со сном, и во многих случаях родители могут справиться с ними самостоятельно. Изучите предложенные ниже рекомендации, они помогут вам быстрее преодолеть сложности, связанные с нарушениями сна у ребенка. Вы можете обратиться к врачу, если беспокоитесь, что проблемы со сном влияют на благополучие вашего ребенка, его учебу или отношения. Вам также следует посетить педиатра или детского невролога, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка есть заболевание, которое может оказывать влияние на его сон.

Моя трехлетняя дочь вздрагивает, когда засыпает. Это нормально?

Да. Незначительные подергивания всем телом или конечностями в большинстве случаев являются «началом сна», дремой. Около 70% детей и взрослых в состоянии дремоты могут непроизвольно подергивать конечностями.

Усталость, стресс или недостаток сна могут усугубить это состояние, поэтому стоит понаблюдать за привычками отхода ко сну вашего ребенка. Если подергивания повторяются и вы замечаете не только одно или два быстрых движения, а многократное их повторение в течение ночи, вам следует проконсультироваться с врачом.

Мой ребенок храпит и задыхается по ночам. Я должен беспокоиться?

Храп у ребенка может быть вызван простудой или заложенностью носа. Обычно он проходит, когда ребенок выздоравливает.

Если храп не проходит и случается, даже когда ваш ребенок здоров, это может быть признаком обструктивного апноэ во сне, которое требует лечения. Обструктивное апноэ во время сна приводит к тому, что ваш малыш на некоторое время перестает дышать. Обратитесь к врачу, если ваш ребенок постоянно храпит, тяжело дышит, перестает дышать во время сна, дышит через рот, беспокойно ворочается или сильно потеет ночью. Из-за этих затруднений с дыханием он может просыпаться утром уставшим и капризным.

Достаточно ли спит мой ребенок? Сколько нужно спать детям разного возраста?

У каждого ребенка своя норма сна, поэтому бывает сложно понять, достаточно ли спит ваш ребенок. Начиная с первого месяца жизни у новорожденного постепенно устанавливается режим сна и бодрствования. Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

В период с 1-го по 3-й месяц жизни отмечается высокая продолжительность сна у младенцев: от 16 до 20 часов в сутки. В это время режим сна начинает только формироваться, и новорожденный часто просыпается на кормление.

В период с 3-го по 6-й месяц обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим бодрствования и отдыха. Часы сна сокращаются, продолжительность дневного сна составляет 3–5 часов, ночного — 10–11. В этот период вы можете формировать ритуалы отхода ко сну: воздушные ванны, купание, мамины колыбельные.

К концу первого года жизни продолжительность ночного сна составляет около 11–12 часов, в этот период ребенок может отдыхать два раза днем и время дневного сна составляет, как правило, 2–3 часа.

В период с двух до трех лет ребенку необходимо отдыхать 10–11 часов ночью. Днем ребенок спит один раз 1–2 часа.

В возрасте с четырех до шести лет ночной сон ребенка может составлять 10–11 часов, а дневной — около часа.

Следует помнить, что потребности детей в сне очень индивидуальны.

Нужен ли дневной сон ребенку?

Результаты различных исследований, а также наблюдения педиатров и родителей свидетельствуют о том, что дневной  сон благоприятно влияет на психическое развитие ребенка.

Он помогает малышу развиваться, т. к. полученные впечатления во время бодрствования структурируются в его памяти во сне. Кроме того, сон помогает мозгу малыша избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний. Дневной сон значительно повышает у ребенка способность воспринимать и усваивать новую информацию.

У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужно время для «передышки», иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон дает нервной системе возможность восстановиться.

Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. При отсутствии отдыха днем к вечеру малыш оказывается крайне возбужденным. Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребенку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение. Выспавшийся днем малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.

Ответ на вопрос прост: даже короткий дневной сон лучше, чем его отсутствие. Ведь нервная система ребенка еще очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребенку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и готов к новым открытиям!

Что означает, когда мой ребенок просыпается капризным?

Наиболее вероятная причина того, что ваш ребенок просыпается капризным, заключается в том, что он не выспался. Но если он спит столько, сколько нужно в его возрасте, раздражение может означать, что он плохо спит. Если ваш малыш храпит или очень беспокойно спит, обратитесь к врачу для диагностики нарушений, связанных со сном.

Как мне уложить ребенка спать до полуночи?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку заснуть раньше:

• Поощряйте ребенка, когда он ложится спать и встает каждый день примерно в одно и то же время. Это поможет привести его биологические часы к определенному ритму. Например, по выходным продолжительность дневного сна один час будет оптимальной, лучше избегать более длительных периодов сна, т. к. это может привести к тому, что ребенка будет сложно уложить спать вечером. 
• Откажитесь от приема пищи поздно вечером и поощряйте ребенка завтракать, когда он встает утром.
• Дайте ребенку достаточно времени (около 30 минут), чтобы расслабиться, прежде чем выключить свет и отправиться спать. Поощряйте спокойные занятия, такие как чтение книг или журналов, рисование, письмо, игра в карточные игры или решение головоломок.
• Отключите электронные источники стимулирования (телефоны, планшеты, экраны компьютеров и телевизоров) в спальне ребенка по крайней мере за час до сна.

В период полового созревания выработка мелатонина у детей происходит в более позднее время суток. Такая перестройка может повлиять на их циркадный ритм. Это означает, что вашему ребенку захочется ложиться спать гораздо позже вечером и соответственно утром вставать позже.

Ваш ребенок-подросток будет лучше спать и будет активным в течение дня, если у него будет установлено конкретное время отхода ко сну в период школьного обучения. 

Что я могу делать в течение дня, чтобы улучшить сон моего ребенка?

Эти советы по построению режима дня могут помочь улучшить сон вашего ребенка ночью:

• Кормите ребенка полезным завтраком, чтобы запустить его биологические часы.
• Поощряйте ребенка и создавайте условия для того, чтобы он мог получать как можно больше естественного света в течение дня, особенно утром.
  Дневной свет снижает выработку мелатонина и помогает вашему ребенку проснуться и быть бодрым в течение дня. Отсутствие света, напротив, запускает механизм выработки мелатонина и стимулирует сон.
• Поощряйте вашего ребенка за физическую активность и занятия спортом — они заметно улучшают качество сна.
• Постарайтесь исключить из рациона ребенка или минимизировать потребление им продуктов, содержащих кофеин (энергетические напитки, кофе, чай, шоколад и кола), особенно во второй половине дня и вечером.
• Убедитесь, что ваш ребенок сытно поужинал в соответствующее время. Чувство голода или пресыщения может затруднить процесс засыпания и ухудшить качество сна ребенка.

Как мне сделать так, чтобы мои дети не были чересчур активными перед сном, когда мой партнер возвращается домой с работы и играет с ними?

Это естественно, когда ваш партнер хочет немного повеселиться с детьми после работы. Проблема возникает в том случае, когда активные, шумные игры мешают вашим детям укладываться спать.

Поговорите со своим партнером об установлении распорядка, который будет помогать вашей семье. Это может быть спокойное времяпрепровождение при тусклом свете в течение часа перед сном. Возможно, ваш партнер может прийти домой раньше и уделить внимание детям. Если это невозможно, он может спокойно читать с ними до того, как погасит свет.

Как я могу изменить время отхода ко сну моего ребенка на более раннее?

Чтобы помочь ребенку заснуть раньше, начните с изменения времени отхода ко сну — постепенно меняйте его, приблизительно каждые два дня предлагая ребенку лечь спать на 15 минут раньше обычного.

Большинство детей засыпают в течение 20 минут после того, как легли в постель. Если ваш ребенок лежит в кровати без сна более 20–30 минут после выключения света, возможно, вам придется на несколько недель вернуться к предыдущему времени отхода ко сну, а затем снова пробовать засыпать раньше. 

Старайтесь поднимать ребенка примерно в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным. Пробуждение в одно и то же время может заметно улучшить его и ваш сон.

Как я могу заставить моего шестилетнего ребенка спать в его собственной постели?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку заснуть в его собственной постели:

• Установите регулярный ритуал подготовки ко сну — например принятие ванны, чтение сказок в постели.
• Убедитесь, что спальня вашего ребенка тускло освещена и в ней достаточно тихо.
•  Комната должна настраивать ребенка на покой, быть легко проветриваемой, с доступом свежего воздуха.
• Используйте метод кемпинга — это постепенная щадящая техника приучения ребенка к самостоятельному сну. Каждый вечер вы сидите в его комнате на стуле, пока ребенок не заснет. В течение нескольких недель вы понемногу перемещаете стул, на котором сидите, чуть дальше от ребенка, постепенно приближаясь к выходу. Обязательно оставайтесь в комнате с ребенком, пока он не заснет. За 1–3 недели вам удастся выставить стул из комнаты, где спит ваш ребенок, и он сможет спать самостоятельно.
• Хвалите ребенка, когда замечаете, что он пытается изменить режим сна. Вы также можете вести таблицу его «достижений» и поощрять малыша за его успехи, тем самым мотивируя его к изменению поведения.

Если вы планируете изменить ритуал отхода ко сну, то разъясните ребенку причины этого и вместе с ним продумайте новые варианты. Совместно составьте и зафиксируйте план изменений. Будьте последовательны, придерживайтесь плана.

Как мне запретить ребенку вставать с постели по ночам?

Последовательное выполнение режимных моментов в течение дня может минимизировать проблемное поведение перед сном. Как только ваш ребенок ляжет в постель, дайте ему понять, что вы ожидаете, что он будет вести себя тихо, пока не придет сон. Слишком ранний отход ко сну может усугубить эту проблему, поэтому подумайте, сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы заснуть после выключения света, и подберите правильное время.

Что делать, если мой ребенок бьется головой и раскачивается во сне?

Удары головой, раскачивание телом из стороны в сторону, постоянная смена поз во время засыпания и сна почти всегда безвредны, и ваш ребенок, вероятно, перерастет их.

Попытайтесь не обращать внимания на такое поведение, уменьшите уровень шума и создайте безопасное пространство для сна вашего ребенка. Например, вы можете отодвинуть кровать от стены и положить мягкий валик у края кровати, также можно переместить матрас и постельные принадлежности на пол для безопасности вашего ребенка.

 Если вы очень беспокоитесь, обратитесь к врачу.

Мой трехлетний ребенок требует молока в бутылочке на ночь. Как я могу изменить эту модель поведения?

Вероятно, это происходит потому, что у вашего ребенка сформировалась привычка засыпать с бутылочкой. Когда малыш просыпается и не может заснуть ночью, он также просит бутылку.

Вот несколько советов, как отказаться от ночного кормления и помочь ребенку научиться спать самостоятельно:

•    Выберите оптимальное время. Период перемен, болезни ребенка или стресса будет не лучшим временем, чтобы отказываться от кормления перед засыпанием.
•    Поговорите с ребенком о возможности отказа от бутылочки.
•    Поощряйте использование ребенком в качестве «утешителей» мягких пледов и плюшевых игрушек, замещающих бутылочку.

Когда ваш ребенок все-таки откажется от бутылочки, устройте праздник или наградите его чем-то ценным.

Не поворачивайте назад. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовили своего ребенка к этому изменению, ожидайте некоторого дискомфорта и незначительного протеста.

Как мне остановить лунатизм у моего пятилетнего ребенка?

Вы можете начать с определения того, высыпается ли ваш ребенок. Более раннее укладывание или регулярный отход ко сну в установленное время могут уменьшить вероятность лунатизма.

Если ваш ребенок ходит во сне, обеспечьте его безопасность — уберите все препятствия в спальне и коридорах, исключив вероятность спотыкания, и убедитесь, что вокруг нет острых предметов.

Около 7–15% детей ходят во сне. В большинстве случаев беспокоиться не о чем. В подростковом возрасте это пройдет, но если вы беспокоитесь, обратитесь к врачу.

Мой ребенок иногда просыпается расстроенным, плачущим и безутешным. Что я должен делать?

Если ваш ребенок просыпается расстроенным, не реагирует на утешение или успокаивание, но в остальном чувствует себя хорошо, возможно, ему снятся кошмары. Когда вам кажется, что ребенку снится плохой сон, сохраняйте спокойствие, не будите его, не прикасайтесь к нему, если только он не рискует причинить себе вред. Ночные ужасы могут быть неприятными, но они не причинят вреда вашему ребенку, и он не вспомнит о них утром.

Ночные кошмары могут беспокоить, если ваш ребенок не высыпается или перевозбуждается, поэтому стоит проверить его режим сна. Они могут учащаться, если ваш ребенок плохо себя чувствует или у него высокая температура, а также если у него отмечается повышенная тревожность и беспокойство.

Если вы волнуетесь за здоровье и благополучие своего ребенка или ночные кошмары кажутся продолжительными или жестокими, обратитесь за профессиональным советом.

Что мне делать, если моему ребенку снится кошмар?

Если ваш ребенок просыпается после кошмара, объясните, что это был плохой сон. Сообщите ему, что все в порядке и он в безопасности. Телесный контакт, поцелуи и объятия могут помочь вашему ребенку успокоиться. Проанализируйте события, которые происходили в течение дня, — например, просмотр страшного телешоу, которое могло вызвать кошмары.

Если вашему ребенку часто снятся кошмары и он очень взволнован в течение дня, то, возможно, вам следует обратиться за советом к специалисту. Также обратитесь за помощью, если ваш ребенок пережил травмирующее событие и ему снятся кошмары по этому поводу.

У моего ребенка расстройство аутистического спектра и плохой сон. Как я могу это изменить?

Проблемы со сном часто встречаются у детей с расстройством аутистического спектра (РАС), и им можно помочь. Улучшение сна у этих детей потенциально может оказать влияние на их функционирование в течение дня, а также на сон других членов семьи. Вы можете контролировать и преодолевать многие проблемы со сном у вашего ребенка с РАС, используя общие стратегии поведения. Вы также можете поощрять правильные привычки при нормализации сна вашего ребенка с РАС. Попробуйте следовать определенному распорядку дня с установленным временем отхода ко сну, минимизируйте раздражающие и отвлекающие ребенка факторы (приглушите свет, постарайтесь обеспечить тишину, отключите электронные устройства). Помните, что структурирование времени, пространства, деятельности детей с РАС заметно расширяет их возможности. Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом.

У моего ребенка задержка в развитии. Как я могу помочь ему лучше спать?

Вы можете регулировать и преодолевать многие проблемы со сном вашего ребенка, используя стандартные стратегии. Регулярный и предсказуемый ритуал отхода ко сну поможет вашему ребенку понять, что пора отдыхать. Иногда малышу  будет сложно уснуть, и он будет требовать повторения определенного действия — покачать, спеть колыбельную. В таких случаях вам следует рассказать ребенку о ваших ожиданиях и обозначить определенные условия. Например, вы можете предложить спеть ему две колыбельные в том случае, если он будет оставаться в постели.

Если вы беспокоитесь или не можете самостоятельно справиться с данной проблемой, обратитесь к специалисту.

Потребность ребенка во сне в возрасте от 6 месяцев до 2 лет

Количество сна, необходимое ребенку в возрасте от 6 месяцев до 2 лет, будет меняться.

Если к 6 месяцам у вас уже есть режим отхода ко сну, вам не следует его менять. Если нет, представьте.

Информация:

Сон для младенцев и малышей

Сколько сна нужно вашему ребенку

У каждого ребенка свой режим сна. Приведенная ниже информация основана на средней продолжительности сна.

Примерно к 6 месяцам

Вашему ребенку необходимо спать от 10 до 11 часов в сутки. Им нужно 2-3 дневных сна. Они должны спать от 1,5 до 2 часов в течение каждого из первых двух дневных снов.

Третий сон будет короче. В этом возрасте малыши реже засыпают после кормления.

Примерно к 9 месяцам

Вашему ребенку необходимо спать от 10 до 12 часов в сутки.

Ночные кормления больше не нужны, если ваш ребенок полностью приучен к твердой пище. Но если вы кормите грудью, возможно, вам придется продолжать кормить ночью.

Вашему ребенку обычно требуется 2 дневных сна продолжительностью от 1,5 до 2 часов каждый.

С этого возраста дети не должны спать после 15:30. Это потому, что они могут быть недостаточно уставшими, чтобы ложиться спать с 7 до 9 вечера.

Приблизительно к 1 году

Вашему ребенку необходимо от 10 до 12 часов сна в сутки.

Им обычно требуется 2 дневных сна продолжительностью от 1 до 2 часов каждый.

Примерно к 18 месяцам

Вашему ребенку необходимо спать от 11 до 12 часов в сутки.

Обычно им требуется 1 дневной сон продолжительностью от 1,5 до 2 часов. Обычно это около обеда.

Режим отхода ко сну для малышей

Ваш малыш будет чувствовать себя хорошо, если у него будет регулярный режим отхода ко сну. Они должны ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день.

Сделайте отход ко сну максимально предсказуемым.

Чтобы помочь малышу заснуть:

Перед сном

Избегайте увлекательных занятий, таких как игры на свежем воздухе и беготня перед сном. Не давайте им слишком много еды, сладких закусок или напитков непосредственно перед сном.

Дайте им на ужин углеводы, такие как хлеб, рис или крупы, и немного молока, которое способствует выработке гормона сонливости мелатонина.

Выключите все экраны и телевизор за час до сна.

Время отхода ко сну

Чистите зубы и убедитесь, что у них есть чистые подгузники, когда они ложатся спать.

Включите в комнате ночник, чтобы они не расстраивались, если проснутся в темноте. Свет должен быть вне их поля зрения. Лучше всего подходят желтые и красные ночные огни. Избегайте синего света. Это даст вам немного света, чтобы проверить вашего ребенка в ночное время.

Уложите их спать сонными, но бодрствующими, чтобы они проснулись там же, где и заснули.

Прочтите короткую сказку на ночь, чтобы помочь ребенку расслабиться перед сном.

Когда вы выходите из комнаты

Оставьте дверь спальни открытой, чтобы они могли слышать успокаивающие и знакомые звуки снаружи.

Комфортные игрушки

Некоторым детям нравится брать с собой любимую игрушку или одеяло, когда они укладываются спать. Убедитесь, что она чистая и не представляет опасности для них, пока они спят. Избегайте игрушек с музыкой или светом. Это включает в себя мобильные над их детской кроваткой или кроватью.

Режим сна от 2 до 5 лет

У каждого ребенка свой режим сна. Вы можете помочь развитию своего ребенка, убедившись, что он хорошо отдыхает.

Информация:

Сколько сна нужно вашему ребенку

Примерно к 2 годам

Вашему ребенку необходимо спать от 11 до 12 часов в сутки.

Им нужен 1 дневной сон продолжительностью от 1,5 до 2 часов. Старайтесь не позволять ребенку спать дольше полудня (15:30). Это поможет им снова устать и снова подготовиться ко сну в ночное время (с 19:00 до 21:00).вечера).

Примерно от 2 до 3 лет

Вашему ребенку необходимо от 11 до 12 часов сна в сутки.

Им требуется 1 дневной сон продолжительностью до 1 часа. Продолжительность зависит от вашего ребенка и его активности в этот день. Старайтесь не позволять ребенку вздремнуть дольше полудня. Они должны быть уставшими и готовыми ко сну снова к ночному времени.

Примерно от 3 до 5 лет

Вашему ребенку необходимо от 11 до 12 часов сна в сутки.

В возрасте 3 лет им может потребоваться 1 дневной дневной сон продолжительностью до 1 часа. Не всем детям нужен этот сон. Некоторого тихого чтения и игры может быть достаточно.

Когда ваш ребенок приходит домой из дошкольного учреждения или от няни, он может быть очень уставшим из-за рутины и активности там. Это особенно верно, когда они начинают посещать.

Праздники, болезни или изменения в распорядке дня часто могут нарушать сон. Постарайтесь вернуть их к хорошему режиму сна как можно скорее после мероприятия.

Режим сна

Для детей естественно проверять границы перед сном, особенно в возрасте от 3 до 6 лет.

Многие дети делают это перед сном. Некоторые дети сопротивляются сну, в то время как другие ложатся спать, но постоянно встают.

Соблюдайте режим сна в одно и то же время каждую ночь. Тогда ваш ребенок будет знать, чего ожидать. Это поможет вашему ребенку чувствовать себя защищенным и любимым.

Ключ к успеху — постоянство. Продолжайте идти, даже если поначалу встретите сопротивление, дальше будет легче.

Чтобы поддерживать постоянный режим сна:

• регулярно ложиться спать
• следить за тем, чтобы ваш ребенок хорошо ел, пил и ходил в туалет – это позволит избежать просьб встать с постели
• установите четкие ограничения и границы перед сном – если вы говорите, что прочтете им 2 рассказа, придерживайтесь этого
• , если ваш ребенок встанет с кровати или войдет в вашу комнату, а затем верните его в свою кровать

Когда укладывать спать

Не укладывайте ребенка спать слишком рано. Ребенок должен заснуть в течение 30 минут после отхода ко сну. Возможно, вам придется ложиться спать позже, пока они не смогут это сделать. Затем постепенно возвращайте время отхода ко сну на 15 минут каждый вечер до желаемого времени. Любое время между 19:00 и 20:00 — хорошее время, чтобы уложить ребенка на ночь.

Тихий час перед сном

Важно, чтобы ваш ребенок отдохнул перед сном. Эта процедура должна длиться от 30 до 45 минут. Вот несколько полезных советов:

• Избегайте телевизора и экранов за час до сна.
• Поужинайте.
• Наденьте пижаму.
• Поиграйте в тихие игры, например, соберите пазлы или раскрасьте.
• Почистить зубы, умыться и сходить в туалет.
• Поговори со сказками и пожелай спокойной ночи.
• Уложи их в постель и выключи свет.
• Если ваш ребенок боится темноты, включите приглушенный ночник, чтобы помочь ему освоиться.

Поощряйте их

Вознаграждайте своих детей за то, что они остаются в своей постели. Используйте таблицу вознаграждений и получите «большую» награду, если они получат 3 стикера на своей диаграмме. «Большая» награда может быть чем-то вроде похода в парк.

Где должен спать ваш ребенок

В возрасте от 3 до 5 лет ваш ребенок будет готов переехать в низкую кроватку.

Иногда вам может понадобиться внести это изменение раньше. Например, если ваш ребенок:

• вылезает из кроватки
• становится слишком большим для своей кроватки

Вам необходимо защитить спальню вашего ребенка от детей. Переехав в свою комнату, они смогут вставать и свободно передвигаться по комнате, когда проснутся.

Вам нужно будет регулярно защищать спальню от детей по мере их роста.

Детям должно быть не менее 6 лет, прежде чем им будет разрешено спать на верхней полке двухъярусной кровати.

Сколько сна нужно шестимесячному ребенку?

Советы по сну для быстро растущего ребенка, включая идеальный график.

По Чауни Брузи Обновлено 19 апреля 2022 г.

Наверное, трудно поверить, что у тебя есть шестимесячный ребенок, но почему-то ты здесь. Прошли дни новорожденных, и наступили дни сидения, готовые к твердым веществам и вопросы о том, как вы стали такими большими.

В этом месяце ваш малыш вырастет и сильно изменится, как и его сон. Благодаря всем захватывающим новым изменениям, которые ваш ребенок претерпит в этом месяце, его сон тоже может измениться, но в совершенно хорошем смысле. Ваш ребенок привыкнет к более регулярному режиму сна и сможет как спать дольше, так и успокаивать себя в те моменты, когда он просыпается ночью вместе с вами. Это совершенно новый (шестимесячный!) мир, родители!

Сколько сна нужно шестимесячному ребенку?

По данным Американской академии медицины сна, дети до года должны спать 12-16 часов в сутки. Журнал Nature and Science of Sleep также добавляет, что чаще всего сон шестимесячного ребенка составляет в среднем 13-14 часов в день. Тем не менее, все дети разные, и некоторым шестимесячным детям все еще нужны эти дополнительные несколько часов сна! необходимое им количество сна.

«В шесть месяцев с вашим ребенком происходит много всего, — говорит Митчелл. «Обычно это этап, когда ваш малыш официально переходит на три дневных сна, и его дневной сон естественным образом начинает укрепляться».

Связанный материал: Руководства и расписания кормления ребенка

Она также добавляет, что некоторым детям на этом этапе все еще может потребоваться больше сна, и это нормально — важно следовать собственным сигналам сна вашего ребенка и поддерживать его индивидуальное развитие, а не придерживаться жесткого графика. «На этом этапе ваш ребенок в идеале все еще спит от 3/3,5 до 4 часов в день или немного больше, если ваш ребенок, как мы называем, «ребенок с высокой потребностью во сне», — объясняет она. (Серьезный вопрос: можно ли считать маму «высокой потребностью во сне», потому что если да, то это я.)

Но если говорить о расписании, то знание идеального графика сна для вашего шестимесячного ребенка может оказаться чрезвычайно полезным. Это может помочь вам узнать, как долго ваш ребенок должен бодрствовать между сном, когда нужно вздремнуть и как будет выглядеть идеальное время сна. Поскольку все дети могут быть такими разными и так сильно меняются в этом возрасте, индивидуальный график сна может изменить правила игры, поэтому Митчелл предлагает родителям обратить на это внимание.

График сна шестимесячного ребенка

Самое важное изменение, о котором, по словам Митчелл, должны знать родители, заключается в том, что шестимесячный ребенок может спать дольше, что является чрезвычайно захватывающей вехой. Она также отмечает, что младенцы, вероятно, могут начать успокаивать себя самостоятельно, поэтому вы можете начать экспериментировать с тем, чтобы позволить им изучить некоторые методы (конечно, безопасные!), которыми они могут практиковать самоуспокоение.

Окна пробуждения для шестимесячного ребенка

В возрасте шести месяцев Митчелл отмечает, что ваш подход к окнам пробуждения для вашего ребенка должен немного измениться.

«На этом этапе вы все еще должны следовать графику бодрствования по часам, и ваш ребенок может быть готов немного увеличить период бодрствования до 2–3 часов», — объясняет она.

Следование за окнами бодрствования вашего ребенка означает, что вы также будете соответственно рассчитывать время его сна в течение дня. Как и в прошлом месяце, вам нужно уменьшить продолжительность дневного сна вашего ребенка. Например, вы должны стремиться к тому, чтобы первые два сна вашего ребенка длились от 1,5 до 2 часов, а последний — от 45 минут до 1 часа.

«Последний дневной сон в этот момент должен быть просто промежуточным этапом перед сном, который в идеале приходится на период с 19 до 20 часов», — добавляет Митчелл.

Связанный: Основные вехи 6-месячного ребенка

Советы по сну для младенцев

Самый большой совет по сну для детей в возрасте шести месяцев? Введение твердой пищи может просто помочь вашему малышу лучше спать.

Митчелл отмечает, что в это время часто происходит значительный всплеск роста, который может привести к нарушениям сна, если их потребности в питании не удовлетворяются. Твердые продукты в течение дня могут помочь восполнить этот пробел по мере роста вашего ребенка, и она также добавляет, что временное пробуждение ночью для кормления также является нормальным явлением.

«В этом возрасте я рекомендую постепенно начинать вводить прикорм, и вы можете заметить, что на этом этапе ваш ребенок более голоден, чем обычно, что может быть связано со всплеском роста, который часто происходит в это время», — объясняет она.