Модели сна новорожденных: что нужно знать

А-а-а, новорожденные! Они пахнут потрясающе, и они такие милые. Но почему их сон повсюду? Мне как педиатру и эксперту по развитию младенцев Enfamil NeuroPro часто задают одни и те же вопросы о характере сна новорожденных:

1. Когда они начнут спать дольше?
2. Почему они перепутали ночи и дни?
3. Когда я могу получить их по расписанию?
4. Почему они так легко вздрагивают во сне?

Иногда знание того, ПОЧЕМУ новорожденные делают то, что они делают, может помочь вам понять эту вполне нормальную фазу сна и относиться к ней с большим терпением и пониманием.

Модели сна новорожденных

Понимание стадий сна

Первым шагом к пониманию моделей сна новорожденных является понимание стадий сна. В этом четвертом триместре (0-3 месяца) у младенцев есть легкая и глубокая фазы сна. Через четыре месяца они переходят на большее количество циклов сна (аналогично взрослым).

На светлой стадии у младенцев глаза закрыты, но они спят, и их скорее всего разбудит шум или, возможно, даже собственные руки у лица. В этой фазе они гораздо легче вздрагивают, но по мере того, как они становятся старше и у них развивается больше стадий сна, это быстрое пробуждение не будет таким заметным.

В глубокой стадии сна разбудить их гораздо сложнее.

Почему важно понимать эти стадии сна? Что ж, новорожденные дети часто начинают спать в легком сне, и они могут издавать хрюканье, глубокие выдохи или звуки во время этой легкой стадии сна. Родители думают, что малыш готов проснуться, и будят их, нарушая их сон. Став взрослыми, мы также проходим циклы сна и ворочаемся. Младенцы могут проходить циклы сна и издавать звуки, НО они возвращаются обратно самостоятельно. Делая паузу, мы видим, действительно ли они упадут сами по себе или им потребуется что-то вроде кормления.

Тренируйтесь делать паузы

В фазе новорожденности и после нее важно практиковать паузы. Пауза означает сделать паузу перед тем, как вы ответите своему новорожденному во сне. Если они хрюкают, воют или издают звук, подождите от 30 секунд до 5 минут, прежде чем заняться ими в безопасной среде, где они спят. Если вы знаете, что им нужно поесть, вы можете сократить эту паузу, но мы часто приравниваем шум во сне к голоду или желанию проснуться, поэтому пауза может помочь убедиться, что они действительно нуждаются в нашей помощи.

Знайте признаки усталости

В первые три месяца младенцы могут спать от 14 до 18 часов в сутки. Сюда входит ночной сон и дневной сон. Вначале они будут бодрствовать в течение более коротких периодов времени. Многие новорожденные в возрасте до восьми недель бодрствуют от 45 минут до 1 часа, прежде чем снова заснуть. Очень важно следить за признаками усталости в этот период времени, чтобы вы могли уложить ребенка спать.

Эти признаки включают в себя потирание глаз, рассеянность или взгляд в никуда, а также красные брови и глаза. Когда вы заметите эти признаки, важно положить их в безопасное место для сна, например, в кроватку или люльку, чтобы усилить «период простоя». Когда вы кладете их туда, сделайте паузу. Если они плачут, дайте им от 30 секунд до 5 минут, прежде чем поднять их снова. Если вы укладываете их, а они оглядываются, позвольте им это сделать. Они чувствуют себя комфортно в своем новом пространстве для сна, что необходимо для обучения независимому сну.

Помогите малышу совместить дни и ночи

У младенцев часто бывают смешанные ночи и дни, когда они больше спят днем ​​и меньше ночью из-за недостатка мелатонина. Мелатонин обычно развивается через четыре недели, когда они больше входят в ритм. Родители часто хотят изменить это раньше, но будьте терпеливы с ними, особенно в первый месяц. Они БУДУТ узнавать разницу между днем ​​и ночью, и следующие советы помогут им сориентироваться и заставить их спать дольше к двухмесячному возрасту!

Примите тьму.

Когда ваш ребенок спит, убедитесь, что темно. Шторы блэкаут творят чудеса. Во время смены подгузников/кормления посреди ночи выключите свет до минимума. Достаточно, чтобы сделать то, что вам нужно, и положить их обратно. Когда ребенок проснется, дайте ему солнечный свет и тоже выходите на улицу. Солнечный свет поможет подготовить их ко сну и установить цикл сна и бодрствования (мы спим ночью и больше бодрствуем днем).

Пусть ребенок спит ночью.

После того, как ребенок достигнет своего веса при рождении, ВАМ НЕ НУЖНО БУДУТЬ ЕГО ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ. Уточните это у лечащего врача вашего ребенка, если вы не уверены. Это означает, что если они спят всю ночь, пусть спят. Если они проснутся и будут голодны, накормите их. Для целей этого правила считается, что ночной сон длится с 19:00 до 7:00, хотя ваш ребенок не будет спать так долго в возрасте одного месяца. Когда вы будите их, чтобы поесть, вы не позволяете их естественному режиму сна и непреднамеренно нарушаете их сон.

Разбудите спящего ребенка днем.

Подождите, что? Я просто сказал, чтобы дать им спать! Это в ночное время. В течение дня будите их каждые 2-3 часа для кормления. Такой ритм возможен после месячного возраста. Отличным ритмом является кормление в 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 и 19:00 для дневных кормлений. После того, как грудное вскармливание будет установлено, это, вероятно, станет для них обычным делом, и его также можно использовать для детей, находящихся на искусственном вскармливании! Это помогает избавиться от путаницы дня и ночи, на устранение которой может уйти четыре-шесть недель. Конечно, дети могут кормить группу или нарушать этот режим, и это НОРМАЛЬНО! Они не роботы! Пожалуйста, накормите их, если они голодны.

Практикуйте паузу.

Да, я повторяю это, потому что это важно. Если они плачут или издают какие-либо звуки, потренируйтесь делать паузы. Пауза очень полезна, поскольку, останавливаясь и слушая крик, вы начнете узнавать, что означает каждый крик. Вздрагивая при каждом плаче, вы никогда не узнаете, означает ли это, что ваш ребенок голоден, нуждается в смене подгузника или переходит в очередной цикл сна.