Содержание
Сильно поправилась во время беременности
Сильно поправилась во …
12 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
Внимание
#13
an
Ну вы и до беременности коровой были .
.. Поэтому плюс 20 кг не сильно заметно …
Новые темы за сутки:
Зависима от онлайн покупок сладкого
10 ответов
Как отказаться от алко во время тренировок
3 ответа
Зависимость от сладкого
28 ответов
Все, начало диеты
4 ответа
Помогите советом , не могу есть из-за стресса
7 ответов
Вы хорошо пережевываете еду?
6 ответов
Подходящее пп масло — кокосовое?
9 ответов
Как похудеть?
7 ответов
Интервальное голодание Alternate Day Fasting, поделитесь результатами
7 ответов
8 часов без подготовки.
Смогу?15 ответов
Смогу?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Зависимость от сладкого
28 ответов
Зависима от онлайн покупок сладкого
10 ответов
Подходящее пп масло — кокосовое?
9 ответов
Как похудеть?
7 ответов
Помогите советом , не могу есть из-за стресса
7 ответов
Вы хорошо пережевываете еду?
6 ответов
Все, начало диеты
4 ответа
Как отказаться от алко во время тренировок
3 ответа
Следующая тема
48 размер одежды — это совсем плохо?(
64 ответа
Предыдущая тема
Ну вот я и дошла до 150 кг
240 ответов
Эндокринолог рассказала, от каких продуктов увеличиваются живот и бедра – Москва 24, 05.
10.202105 октября 2021, 09:00
Общество
По форме живота можно определить, от чего толстеет человек. Критический взгляд на себя поможет определиться с выбором рациона. Мы выяснили, от каких продуктов следует отказаться, чтобы начать сбрасывать вес.
Фото: depositphotos/yuliang11
В яблочко
Ожирение по типу яблока врачи называют «мужским». В этом случае жир откладывается в основном в области живота, особенно между органами брюшной полости, а остальные части тела практически не страдают. Человек, полнеющий по такому типу, становится обладателем круглого живота.
«Такой жир (его еще называют глубинным) образуется из-за нарушения метаболизма или сбоя в гормональной системе. Причем изменения происходят на клеточном уровне», – отмечает диетолог-эндокринолог Алена Барредо.
По словам эксперта, если говорить аллегорически, то клетку можно представить в виде дома, в который приходит «хозяин» – инсулин – и приносит «еду» – глюкозу.
Когда еды становится много, клетка переполняется глюкозой, перестает реагировать на сигналы инсулина и, соответственно, не пускает его «в дом». Это явление именуется инсулинорезистентностью. Количество инсулина в крови растет, возникают проблемы с лишним весом.
Инсулинорезистентность бывает также физиологической (во время беременности и подростковом периоде) и патологической – при снижении уровня половых гормонов у мужчин и женщин после 35 лет.
Алена Барредо
диетолог-эндокринолог
Какая пища способствует развитию инсулинорезистентности? В основном это продукты, богатые легкими углеводами и трансжирами. В списке опасной еды – фастфуд, сладкое, мучное, соусы и соки с сахаром, газированные напитки, алкоголь, а также избыточное количество сладких фруктов и некачественная молочная продукция. Людям с типом ожирения «яблоко» необходим комплексный подход для решения проблемы под контролем врача.
Фото: depositphotos/brebca
Удар по груше
Тип ожирения «груша» специалисты именуют женским.
Жир в этом случае откладывается подкожно, особенно в бедрах и внизу живота.
«При таком типе отложения жира в организме превалирует гормон эстроген, который синтезируется за счет фермента ароматазы», – говорит Алена Барредо.
По словам эксперта, у многих женщин генетически активен этот фермент. Фигуры таких дам отличаются женственностью и пышными формами. Для некоторых мужчин тоже характерны подобные подкожные отложения.
«Возможны и ситуации, когда ароматаза становится активнее под действием некоторых продуктов. Этот фермент стимулируют газированные напитки и соки, алкоголь, кофе, молочные продукты, фрукты, сахар, сладости», – предостерегает эксперт.
По словам специалиста, обычно люди с таким типом фигуры легко теряют вес – достаточно ограничить суточную калорийность.
Фото: depositphotos/vfoto
Снимите фартук
Еще один тип ожирения врачи называют центрипетальным. В этом случае жир откладывается в верхней половине туловища, под и над ключицами, полнеют шея и лицо, а живот становится похож на фартук.
«При таком типе ожирения активен гормон кортизол. Под его воздействием жир откладывается в определенных местах, а ноги и руки остаются худыми за счет нарушения белкового обмена, снижения количества и качества мышечной ткани», – рассказывает Алена Барредо.
Кортизол активизируется, если в рационе есть алкоголь, а также жирная и жареная пища: свинина, бекон, фастфуд, колбасы, сосиски, рыбные консервы.
При таком типе ожирения врач советует ввести в меню так называемые длинные углеводы (крупы с цельным зерном), а также достаточное количество полноценного белка (яйца, индейку, мясо кролика, перепелов) и ненасыщенные жиры – нерафинированные масла различных сортов.
обществоеда
WNBA.com: Фитнес-форум Дженнифер Аззи: Тина Томпсон
Фитнес Аззи Форум
Автор: Дженнифер Аззи
Томпсон имеет похвалы, чтобы занять всю эту страницу и многое другое.
Шестикратный чемпион WNBA
Матч звезд и чемпион WNBA, Тина — один из лучших стрелков и самый опытный
игроков в игре. В мою краткую возможность поиграть с Тиной на Национальном
Команда, я заслужил еще больше уважения за ее победный менталитет и позитивный настрой.
товарищ по команде она была. Во что я не могу поверить, так это в то, как быстро она вернулась после
ребенок в мае прошлого года! Было интересно поговорить с Тиной о ее вдохновляющем
дорога обратно в WNBA.
| Тина Томпсон, Хьюстон Кометс Джесси Д. Гаррабрант/NBAE/Getty Images |
Д.А.: Как вы так быстро вернулись после рождения ребенка?
Т.Т. «Я думаю, состояние моего организма до беременности очень помогло. Я действительно
не было плохого утреннего недомогания, и все прошло так хорошо. я ела всякий раз
Я был голоден, так как мой метаболизм был очень высоким.
Мое настоящее возвращение было действительно красивым
лечебный. Первые две недели после рождения сына я просто гуляла
на беговой дорожке каждый день. Мое тело подсказывало мне, когда я был готов сделать больше. Так что я
начал добавлять 5 минут ходьбы каждый день. я бы постепенно увеличивал
уклон, и чем лучше я себя чувствовал, тем быстрее я шел и прибавлял время. я
наконец начал бегать интервалы во время моих тренировок. я бы ходил, а потом делал
Бег от 15 до 30 секунд. Я сделал, может быть, 5 спринтов, чтобы начать, и я отдыхал около минуты
между каждым. Я постепенно поправлялся, и мои ноги чувствовали себя сильнее. Когда я вернулся
на корте я смог приблизиться к своей зоне комфорта, но это, безусловно, было
постепенный процесс»
Д.А.: Как вы себя сейчас чувствуете?
«Имеющий ребенок дает вам гораздо более высокую терпимость к боли. Теперь я намного сильнее. Твое тело претерпевает всевозможные изменения. Если ты можешь родить, ты можешь все!»
Дж.
А.:
В целом, насколько важной была физическая подготовка для вашей карьеры?
«Это было очень важно до моей беременности. Я не слишком много тренировался во время этого время. В другое межсезонье я никогда не позволяю себе потерять форму, поэтому, когда пора было идти, я мог бы подняться на ступеньку выше, не слишком сложно. я никогда позволь себе де-обусловленность».
Д.А.: Что вы делаете для лечения сердечно-сосудистых заболеваний? тренировки?
«Я люблю эллиптический тренажер. Я никогда не делаю только один уровень. Я всегда делаю тренировку, которая меняется. Я делаю последнюю тренировку. Я разогреваюсь на уровне 6 на 5 минут и каждую минуту после этого я поднимаюсь на уровень до 10 уровня, затем Я пробираюсь обратно вниз. Изменения и разнообразие — это здорово на тренировке. После тренировки, я всегда расслабляюсь в течение нескольких минут».
Дж. рутина веса, как?
«Я занимаюсь спортом три раза в неделю.
стабильность и выносливость, поэтому я поднимаю большее количество повторений, чем поднимаю
большой тяжелый вес.
Я склонен напрягаться, поэтому такой подъем хорошо подходит для
мне. Кроме того, я много растягиваюсь, чтобы сохранять гибкость».
есть какие-нибудь советы, чтобы поделиться?
«Моя мама только начала тренироваться. Она начал чувствовать себя некомфортно и понял, что пора что-то менять. я говорил ее «Мама, ты раньше была активной, может быть, поэтому ты так себя чувствуешь». После У меня родился ребенок, я начала правильно питаться, и моя мама тоже. Даже когда я расслабился прочь, она продолжала это. У нее было пятеро детей, и у нее никогда не было времени на «я». Теперь она садится на беговую дорожку и так предана делу и предана работе. вне. Иногда она делает два дня в день! Я думаю: «Мама, вау!» Изменение, казалось, произошло с ночевкой. Если бы люди просто вставали немного раньше и шли тренироваться хотя бы на 30 минут день имеет огромное значение. Это не обязательно должен быть профессионал тренировки, все может привести к большим изменениям».
Д.
А.: У вас есть
мотивационные советы?
«Все люди разные. Не все идут
чтобы пробежать марафон. Небольшое ежедневное усилие может завести вас так далеко. Вы так много получаете
уверенность в том, что просто заставишь себя сделать это 3-4 раза. Вы можете обусловить себя
заниматься спортом, даже если вам этого не хочется. Перестаньте жаловаться и сделайте это рутиной,
часть каждого дня. Вы можете не наслаждаться этим. Мне не нравится поднимать тяжести, но я
увидеть результаты. Если вы знаете награды, это иногда поможет вам пройти через это. Ты
можно!»
Тина и ее мама, леди Томпсон, являются источником вдохновения для всех нас. Волнение в голосе Тины, говорящей о ее мама, занимающаяся спортом, подтвердила, насколько мы мотивируем и получаем мотивацию от людей кто рядом с нами. Старайтесь окружать себя позитивными людьми, которые также пытается внести положительные изменения. Это может быть заразно.
Запомнить
Совет Тины. Изменения постепенные, но вы должны посвятить себя тренировкам.
несколько раз, даже когда вы, возможно, не хотите, чтобы вы могли сделать это привычкой. Начинать
где вы находитесь и вперед! Награды потрясающие.
Вопросы исследования ограничения веса при беременности близнецами
Кимберли Хейс Тейлор, Reuters Health
5 Min Read
НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) текущие рекомендации предполагают, что у них не было более высокого риска серьезных осложнений беременности, и они родили более крупных детей — долгожданный результат, поскольку близнецы чаще, чем одиночки, имеют низкий вес при рождении.
За пятилетний период 170 пациенток частной акушерской клиники в Нью-Йорке родили близнецов в срок или почти в срок, а у матерей, прибавивших больше, чем рекомендовано, не было более высоких показателей гестационного диабета, высокого кровяного давления или преэклампсии, чем женщины, которые прибавляют в весе меньше. Кроме того, чем больше веса набирала мать, тем больше вероятность того, что ее дети родятся весом более пяти с половиной фунтов.
«Мы обнаружили, что набирать вес не только не плохо, но и хорошо», — сообщил Reuters Health ведущий автор доктор Натан Фокс из Ассоциации медицины матери и плода.
В 2009 году Институт медицины (IOM), федеральная консультативная организация, рекомендовал диапазоны для здорового увеличения веса во время беременности двойней. Рекомендации, основанные на исходном весе матери до беременности, предполагали, что женщина с нормальным весом должна набрать от 37 до 54 фунтов, женщины с избыточным весом должны набрать от 31 до 50 фунтов, а женщины с ожирением должны набрать от 25 до 42 фунтов.
Фокс и его коллеги из Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке наблюдали за 170 пациентками в своей практике, которые родили близнецов после 37 недель беременности или дольше (считается доношенными) в период с 2005 по 2010 год, чтобы увидеть, как увеличение веса повлияло на их беременность. результаты.
Они обнаружили, что у 40 процентов женщин, которые прибавили в весе меньше рекомендованного МОМ количества, родились дети с весом более 2500 граммов (5,5 фунтов).
Это сопоставимо с 60,5 процентами женщин, которые имели нормальную прибавку в весе по стандартам МОМ, и почти 80 процентами женщин с тем, что рекомендации МОМ называют избыточной прибавкой в весе.
«Были определенные результаты, которые были лучше у женщин, которые набрали то, что они называли «чрезмерным» весом», — сказал Фокс. «Например, наши пациенты, которые набрали больше веса, рожали более крупных детей и реже имели низкий вес при рождении».
Близнецы, как правило, рождаются маленькими, потому что у их матерей рано начинаются роды, или дети страдают задержкой роста плода в переполненной матке и не достигают своего полного потенциала.
«Очень необычно, когда рождаются близнецы и кто-то говорит, что дети слишком большие», — сказал Фокс. «Они чаще попадают в отделение для новорожденных, потому что у них проблемы с кормлением, дыханием и другие проблемы».
Фокс сказал, что исследование показывает, насколько важна взаимосвязь между питанием и беременностью, особенно при двойной беременности.
«Общественность должна знать, что появляется все больше и больше доказательств того, что при беременности двойней питание играет ключевую роль в исходе, гораздо большую, чем мы, возможно, думали изначально», — сказал он. «И такое внимание к питанию может помочь улучшить результаты при многоплодной беременности».
Хотя Фокс признает, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы конкретно определить, когда женщины, беременные двойней, набирают слишком много веса, он не ограничивает количество веса, которое набирают его пациентки, если они имеют нормальный вес в начале беременности.
Из-за результатов исследований Фокс сказал, что изменил совет, который он дает своим пациентам.
«Очень сложно точно знать, какое значение отсечения является правильным или какое слишком много», — сказал Фокс. «Необходимо провести дополнительные исследования, но мы не отговариваем женщин от набора веса. Если они набирают определенную сумму, мы не говорим им, чтобы они замедлились.
Пока они едят здоровую пищу, мы не пытаемся их сократить».
Доктор Брент Дэвидсон, руководитель службы женского здоровья в больнице Генри Форда в Детройте, предупредил: «Мы предпочитаем не менять рекомендации только на основании одного исследования». Но, по его словам, текущие результаты действительно заставляют его «меньше беспокоиться» о том, что его пациенты с нормальным весом набирают лишний вес.
«При нормальной беременности у женщин с нормальным весом, если (они) набирают больше веса, у детей меньше шансов быть маленькими», — сказал Дэвидсон. «Конечно, с близнецами мы беспокоимся о маленьких детях. Многие близнецы рождаются преждевременно, поэтому возникает много хороших вопросов, но я также не думаю, что у нас есть окончательный ответ».
В виду того что большинств участники изучения были застрахованы и начали их стельности с нормальным весом, Дэвидсон сказал он интересует как заключения разыгрывали среди более разнообразной группы в составе женщины незастрахованные, плохие или брюзглые.