Онемение ног и рук — лечение, симптомы, причины, диагностика

Онемение является ненормальным ощущением, которое может возникнуть в любой части тела, но чаще всего ощущается в руках и ногах. Симптом онемения нередко сопровождаются покалыванием, и может быть как достаточно безвредным, например, в кистях рук при охлаждении, до признака серьезного, угрожающего жизни состояния. Симптом онемения достаточно распространенный симптом. Онемение конечностей часто сопровождается эмоциональным контекстом с чувством отрешенности и снижением эмоциональной окраски, что, как правило, является признаком депрессии. В физическом контексте, онемение, как правило, является результатом повреждения, нарушения кровообращения или патологических изменений определенных нервов.

Кроме того, могут быть периодические приступы онемения и покалывания в силу наличия определенных проблем со здоровьем, такими как неврозы или приступ мигрени. Также эпизоды онемения могут быть во время приступов страха, обусловленных ожиданием событий, угрожающих жизни, и в таких случаях онемение обусловлено поверхностным дыханием и затрагивает, чаще всего, пальцы рук и область рта.

Онемение рук проявляется ощущением потери чувствительности в руках, часто такое состояние пациенты называют «заснувшими» руками. Онемение может сопровождаться ощущениями покалывания иголкой. Нередко такое онемение возникает после сна с руками под головой. Онемение кистей рук обычно вызвано наличием туннельного синдрома, при котором происходит компрессия срединного нерва. Чаще всего, запястный туннельный синдром обусловлен компрессией нерва в запястном канале. Кроме того, онемение рук может быть обусловлено травмами, переохлаждением или такими системными заболеваниями, как сахарный диабет. Если онемение рук сопровождается одышкой тошнотой, сердцебиением, то это может признаком острых, угрожающих жизни состояний и требует экстренной медицинской помощи.

Онемение в ногах является потерей чувствительности или ощущений в ногах, в результате нарушения связи между периферическими нервами и центральной нервной системы. Обычно онемение ног связано с нарушением кровообращения в нижних конечностях. Наиболее часто такое онемение возникает при сидении, скрестив ноги, в течение длительного периода времени. В таких случаях подъем, и ходьба могут через некоторый промежуток времени избавиться от онемения. Но онемение в ногах может быть и признаком серьезных повреждений нервных волокон вследствие механических факторов (грыжа диска, радикулопатия) или повреждения нервов вследствие соматических заболеваний.

Причины

Онемение может быть признаком широкого спектра заболеваний или состояний, при которых есть ограничение притока крови или повреждение нервов.

Временное онемение может быть связано с любой деятельностью, которая вызывает длительное давление на нерв (нервы), например, сидение со скрещенными ногами или езда на велосипеде на большие расстояния. Онемение может также возникать вследствие умеренной или серьезной ортопедической или сосудистой патологии, а также состояний и заболеваний, которые приводят к повреждению нервной системы. В некоторых случаях, онемение является симптомом опасного для жизни состояния, которое требует экстренной медицинской помощи.

Сердечно-сосудистые причины онемения

Онемение может быть вызвано нарушением (отсутствием) притока крови к определенной области из-за таких состояний, как:

• Артериовенозные мальформации
• Болезнь Бюргера
• Тромбоз глубоких вен (тромб в ногах может оторваться, что может приводить к легочной эмболии в легких, инфаркту, инсульту)
• Отморожения
• Заболевания периферических артерий (атеросклероз сосудов, при котором происходит сужение артериального русла).
• Синдром Рейно, при котором происходит стойкий спазм периферических сосудов и нарушается кровообращение в дистальных отделах конечностей. Спазм сосудов, как правило, провоцируется холодом или иногда стрессом.

Ортопедические причины онемения

Онемение может также возникать из-за наличия незначительных или серьезных ортопедических заболеваний, которые приводят к повреждению нервов:

• Хлыстовая травма шеи
• Переломы костей
• Синдром запястного канала
• Дегенеративные заболевания межпозвонкового диска
• Грыжа межпозвоночного диска
• Компрессия ущемление нерва
• Остеопороз

Неврологические причины онемения

Онемение в результате компрессии нерва или повреждение нервов может быть связано с такими заболеваниями, как:

• Алкоголизм
• Опухоли головного мозга
• Диабетическая нейропатия
• Энцефалит
• Отравление тяжелыми металлами, такими как отравление свинцом
• Гипотиреоз
• Рассеянный склероз
• Периферическая нейропатия
• Травма спинного мозга или опухоли
• Инсульт
• Системная красная волчанка
• Миелит
• Миелопатия
• Недостаток витамин В12

Онемения во время беременности

Беременные женщины сталкиваются со многими изменениями в организме, и онемение является одним из них. У некоторых беременных женщин развивается запястный туннельный синдром и, как полагают, это связано с задержкой воды в теле при беременности.

По мере развития плода происходит накопление жидкости в организме, ткани набухают, в том числе и в области запястья, возникает компрессия срединного нерва и развивается синдром запястного канала. Симптомы запястного туннельного синдрома более выражены в утренние часы, так как происходит накопление жидкости в организме в ночные часы. Как правило, синдром запястного канала беременных излечивается самостоятельно после родоразрешения.

Онемение у детей

Существует много причин, из-за которых дети могут испытывать онемение в различных частях тела. Нарушения питания, нехватка витаминов и минералов могут быть причиной онемения в нижних конечностях, это особенно характерно для нехватки для витаминов группы B. Спортивные травмы также могут быть причиной онемения. Поэтому, в детском возрасте необходимо внимание родителей к жалобам детей на онемение, которое длится более нескольких минут и может быть признаком повреждения связок, сухожилий или костных переломов. Нередко тревога в детском возрасте может быть источником онемения губ и лица.

Симптомы

Онемение обычно возникает вследствие нарушения кровообращения в определенной области или повреждения нерва. Нарушения чувствительности (онемение) может быть также результатом инфекции, воспаления, травмы и других патологических процессов. В большинстве случаев онемение связано с не опасными для жизни заболеваниями, но оно также может быть признаком инсульта или опухоли.

Онемение в конечностях часто ассоциировано с болевыми проявлениями или может сопровождаться другими нарушениями чувствительности, такими как жжение, покалывание. При инсультах также отмечаются двигательные нарушения и нарушения речи. В зависимости от причины, онемение может исчезнуть быстро, например онемение в руке, которое возникает когда человек спит, положив голову на руку, исчезает после нескольких движений рукой. Хроническое онемение ноги или руки в течение длительного периода времени, обычно указывает на определенный уровень повреждения нервов, например, вследствие сахарного диабета или рассеянного склероза. Хроническое онемение пальцев может быть связано с ущемлением нерва, как это имеет место при запястном туннельном синдроме. В любом случае, онемение, которое длится более нескольких минут, заслуживают внимания и обращения за медицинской помощью. А если у человека возникают онемение в области паха и нарушения функции мочевого пузыря и кишечника или есть признаки паралича, спутанности сознания, нарушения речи, то в таких случаях необходимо обращаться за экстренной медицинской помощью.

Симптомы, которые могут сопровождать онемение:

• Тревога
• Чувство жжения
• Частое мочеиспускание
• Увеличение онемение или покалывания во время ходьбы
• Зуд
• Боль в пояснице
• Мышечные спазмы
• Боль в шее
• Боль в других частях тела
• Ощущения покалывания иголкой
• Сыпь
• Повышенная чувствительность к прикосновениям

Ряд симптомов, сопровождающих онемение, может быть признаком серьезных состояний и это необходимо учитывать врачу, так как нередко требуется экстренная медицинская помощь и проведение необходимых лечебных манипуляций.

Это следующие симптомы:

• Заторможенность или кратковременная потеря сознания
• Затрудненное дыхание
• Трудности при ходьбе
• Головокружение
• Потеря контроля над произвольным мочеиспусканием или дефекацией
• Нарушения зрения
• Онемение в области головы, шеи спины
• Паралич
• Нарушения речи (дизартрия)
• Слабость

Диагностика и лечение

Врач на основании истории заболевания, изучения симптомов и физикального обследования назначает план обследования, который включает как инструментальные, так и лабораторные методы обследования.

Для лечения онемения, прежде всего, необходимо выяснить причину этого симптома. Если онемение связано с нарушением кровообращения, диабетом или рассеянным склерозом проводится лечение основного заболевания, как с помощью консервативных методов лечения, так и оперативным методом (например, при сосудистых заболеваниях). При ортопедических проблемах, например грыжи диска, остеохондроз лечение также может быть также как консервативным, так и оперативным (например, когда необходимо провести декомпрессию нервного корешка).

что с этим делать и как не пропустить сигналы организма о наличии заболевания

Оглавление

• Причины и симптомы онемение рук при беременности 
• Чем опасно онемение рук и возможные последствия
• Профилактика онемения
• Народные средства по борьбе с онемением 
• Огуречная настойка
• Ванночки с молоком
• Обертывания с тыквенным пюре
• Настойка на лимоне и чесноке
• Камфорная мазь на утро
• Контрастный душ для рук
• Медные браслеты
• Делая выводы

Беременность вносит свои коррективы в привычный ритм жизни. Иногда, организм женщины ведет неожиданно, и выдает симптомы, которых ранее никогда не было. Это пробуждает интерес, и тревожит. Один из таких симптом — во время беременности затекают руки во сне. Давайте разберемся в этом вопросе, и поймем опасен ли симптом, и как его снять.

Причины и симптомы онемение рук при беременности 

При беременности немеют руки во время сна ? Наиболее распространенная причина — нарушение кровообращения. Нервные импульсы передают сигнал о нехватке крови, и сохраняют конечности минимизацией возможных движений. Однако во время беременности, к характерной причине добавляется еще несколько:

1. Гормональные изменения в организме.

Организм женщины получает мощный заряд гормонов, что, с одной стороны делает вынашивание плода в принципе возможным, с другой —  вносит коррективы в самочувствие, процессы протекающие в организме, внешность, настроение и т.д. В том числе гормоны могут стать причиной того, что немеют руки во сне при беременности.

2. Сильные отечности.

Редкая женщина может избежать отечности при беременности затекания рук во сне из-за отечности. Накопление воды приводит к повышению давления на сосуды, что усложняет кровообращение.

3. Набор веса.

Еще одна распространенная причина того, что при беременности затекают руки во сне. Уже все мамы знают, что важно контролировать свой вес в течении всей беременности. Это не столько эстетический вопрос, сколько вопрос здоровья. Нагрузка на организм и так повышена, а при возникновении ожирения какой-либо степени сосуды снижают свою способность корректно проводить кровь. 

4. Туннельный синдром.

Туннельный синдром характеризуется сдавливанием срединного нерва. Из-за этого нервная проводимость нарушается, и вы ощущаете что немеют руки во сне при беременности, в частности пальцы и кисти. Вместе с онемением приходит чувство жжения, покалывания, покраснения и припухлости.

5. Недостаток витамин.

Также частая причина — нехватка железа. Это один из основных микроэлементов, которые мамам необходимо восполнять с первых дней беременности. Его нехватка характеризуется слабостью, усталостью, снижением гемоглобина. Это приводит к тому, что немеют руки во сне при беременности.

Реже к причинам можно добавить остеохондроз и хронические патологии разного типа. В противовес можно отметить причину, которая лежит на поверхности — вы спите в неудобной позе, из-за чего ткани не получают достаточно крови. Поэтому, если онемение рук произошло впервые, не стоит паниковать. Обратитесь к гинекологу по возможности с этим вопросом, а главное — проследите динамику возникновения симптоматике.

Чем опасно онемение рук и возможные последствия

Сам по себе факт того, что немеют руки во сне при беременности не несет опасности. Это дискомфортный симптом, который может сопровождаться как легким покалыванием, так и довольно ощутимой болью. Однако то, что стоит за этим симптомом, может принести серьезные последствия.

Выше мы уже упомянули, что если немеют руки во сне при беременности один раз или время от времени, не стоит беспокоиться, это может происходить из-за неправильной позы во время сна. Постоянные и периодические боли могут сигнализировать о наличии заболевания, которое необходимо лечить.

Оставляя во время беременности затекание руки во сне без внимания, вы рискуете усугубить ту  или иную болезнь, которая повлечет за собой осложнения протекания беременности, негативно повлияет на ребенка или негативно повлияет на процесс родов.

Профилактика онемения

Если немеют руки во сне при беременности могут помочь профилактические меры. Более того, эти рекомендации полезны для беременных в целом. Введя некоторые изменения в свой привычный рацион и график жизни, вы сможете добиться значительных результатов в регуляции своего здоровья. 

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7

• Йога для каждого триместра
• Дыхание во время родов
• Медитации и техники расслабления
• Лекции по подготовке к родам
• Программа питания
• Консультации с экспертами
• Полезные статьи и книги
• Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

1. Питание.  

В первую очередь необходимо убрать из рациона острую и соленую пищу. Также стоит полностью отказаться от колбасных изделий, консервов. Другие продукты наоборот стоит внедрить в рацион:

• Белковые продукты. Они выступают строительным материалом для кровеносной системы, мышц, улучшают функциональность клеток. Помимо этого, белок просто необходим малышу для правильного развития. 
• Продукты богатые кальцием. При всей пользе молочных продуктов, убедитесь, что, то, что вы употребляете в пищу действительно сделано из молока. Также стоит проследить за реакцией своего организма. Ему должно быть комфортно переваривать глюкозу.
• Также на постоянной основе в рационе должны быть продукты богатые магнием и калием. 

2. Питье.

Важно не только то, что вы едите, а и то, что вы пьете. В рационе должна быть исключительно очищенная минеральная вода и чаи на основе трав. Все остальное стоит оставить “на потом”. При этом, важно держать водный баланс. Пейте правильное количество жидкости, рассчитанное согласно вашим индивидуальным потребностям. 

3. Физические нагрузки.

Причиной того, что немеют руки во сне при беременности могут стать физические нагрузки. Негативно влияет как их избыток, так и недостатки. Итак, вам необходимо полностью отказаться от ношения тяжелых предметов, сумок на одно плече, минимизировать время проведенное сидя. Что же стоит делать?

• Носите поддерживающий бандаж.
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.
• Делайте упражнения для беременных перед сном, посещайте йогу или плаванье.

4. Дополнительные советы по предостережению того что немеют руки во сне при беременности.

Также внедрите в свою жизнь несколько полезных привычек, которые во время беременности помогут снять неприятную симптоматику:

• Полностью откажитесь от дискомфортной одежды, которая передавливает. Конечно, беременность не повод выглядеть неряшливо, но все же, в этот трепетный период главное — ваш комфорт и здоровье малыша.
• Если немеют руки во сне при беременности, выберите удобный для вас ортопедический матрас и подушку, приобретите специальную подушку для беременных (особенно на поздних сроках).
• Старайтесь избегать переохлаждений.
• Посещайте массаж.

Но, самый главный совет если немеют руки во сне при беременности — обратитесь к врачу. Возможно онемение рук это просто дискомфорт, который будет сопровождать вас в течении одного триместра, или даже всей беременности. Возможно это сигнал организма о заболевании, которое необходимо начать лечить уже сегодня.

Народные средства по борьбе с онемением 

Чтобы ускорить процесс избавления от неприятного симптома, или снять его “здесь и сейчас”, можно дополнить рекомендации врача народными методами. Однако стоит помнить, что это лишь вспомогательная часть лечения. Народная медицина предлагает безопасные и эффективные методы облегчения онемения рук во сне при беременности, но при постоянном онемении важны выяснить и устранить причину.

Огуречная настойка

Настойка поможет облегчить синдром онемение, и устранить неприятные показывания. Ее минус — длительная подготовка. Настойка готовится 10 дней. Вам необходимо измельчить несколько соленых огурцов и пару стручков красного перца. Все это делают водкой и в течение 10 дней хранят в стеклянной таре. Настаивание должно происходить в холодном месте, так что стоит поместить банку в холодильник. По прохождению времени настойку использовать для протирки рук перед сном. 

Ванночки с молоком

Если немеют руки во сне при беременности, эффективная и приятная процедура — ванночки с молоком. Для этого стоит взять около литра молока, воду в равном количестве, 50 грамм меда и 400 грамм соли. Все это смешать в кастрюле и потомить на слабом огне полчаса. После того как смесь остынет, опустите в нее руки на 15 минут. Полный курс состоит из 14 процедур перед сном.

Обертывания с тыквенным пюре

Поможет предотвратить ночное онемение и тыква. Для этого сваренную тыквенную кашу нужно наложить на руки толстым слоем, надеть целлофановые перчатки. Так необходимо провести полчаса перед сном. По прохождению получаса руки вымыть в теплой проточной воде.

Настойка на лимоне и чесноке

За четыре дня вы можете приготовить эффективную безалкогольную настойку для употребления внутрь. Цедра лимона + равная доля чеснока заливаются полу литрами воды, и оставляются на 4 дня. После необходимо выпивать по 50 мл. настойки перед сном.

Камфорная мазь на утро

Если немеют руки во сне при беременности, а на утро вы чувствуете неприятные последствия, например покалывание, покраснение, возьмите камфорную мазь, эфирное масло эвкалипта и хорошо разотрите по рукам мягкими массажными движениями.

Контрастный душ для рук

Экстренный и простой метод снять симптомы когда немеют руки во сне при беременности — контрастный душ для рук. Стоит только подержать руки под горячей-холодной-горячей водой. Однако стоит помнить о протекающей беременности. Это накладывает отпечаток на допустимые температуры. Вместе с этим может снижаться эффективность метода.

Медные браслеты

Бездоказательная медицина также рекомендует использовать медные браслеты. Надев их на ночь на кисти рук, вы избавитесь от онемения уже в первую ночь. Насколько это помогает когда немеют руки во сне при беременности не изучено, но вреда данный метод не несет, так что можно попробовать народную мудрость на собственном опыте. 

Делая выводы

Подводя итоги хочется напомнить, что такой неприятны, но казалось бы неважный симптом, является причиной обращения к врачу. Особенно во время беременности. Также важно помнить, что народная медицина наиболее эффективна в связке с официальной. Если немеют руки во сне при беременности — следуйте рекомендациям врача, принимайте назначенные лекарства и дополняйте их любимым народным методом. Будьте здоровы!

Программы

тренировок и питания

для женщин

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Кистевой тоннель после беременности | Туннельный синдром запястья

Синдром запястного канала

Туннельный синдром запястья после беременности является распространенным заболеванием, поражающим молодых матерей. Туннель запястья после беременности возникает из-за повышенного давления на срединный нерв на запястье. Симптомы запястного канала после беременности могут включать в себя покалывание, онемение, покалывание и боль в руке, кисти и пальцах. На вашем запястье есть пространство, называемое запястным туннелем. Здесь ваш срединный нерв и девять сухожилий проходят от предплечья к руке. Туннель запястья после беременности возникает, когда из-за отека в этом туннеле повышается давление. Увеличение отека оказывает давление на нерв, вызывая защемление нерва.

Задержка жидкости во время беременности может способствовать образованию запястного канала после беременности. Задержка жидкости может исчезнуть вскоре после рождения ребенка, однако многие женщины сообщают об усилении симптомов запястного канала после родов. Это вызвано продолжающимся отеком в раннем послеродовом периоде и постоянным сгибанием запястья, необходимым для ухода за ребенком и его кормления. У вас может быть несколько факторов, способствующих возникновению запястного канала после беременности, включая артрит, предыдущие переломы или раздражение нервов из-за повторяющихся, длительных и / или энергичных движений запястья.

При запястном канале после беременности онемение или покалывание в основном возникает в большом, втором, среднем и безымянном пальцах. Симптомы чаще проявляются ночью, но могут возникать и во время повседневных действий, таких как вождение автомобиля или кормление ребенка. Послеродовые матери могут иногда замечать, что их сила хватки ослабевает, иногда появляется неуклюжесть или повышенная склонность ронять вещи.

Что вы можете сделать с запястным каналом после беременности?

В City Physiotherapy мы проведем тщательную оценку вашего запястья, симптомов, соответствующей истории болезни и биомеханики тела. Затем мы назначим вам лечение и предоставим вам ценную информацию и инструменты, чтобы свести к минимуму ваши симптомы. Если не лечить, давление на ваши нервы не исчезнет волшебным образом само по себе. Крайне важно получить лечение как можно раньше, чтобы уменьшить давление на нерв вокруг запястного канала, что позволит быстрее уменьшить отек.

А пока вы можете:

• Во время повседневной деятельности старайтесь удерживать запястье в нейтральном положении (не сгибая его ни вперед, ни назад).
• Попробуйте использовать поддерживающую подушку, чтобы поддерживать ребенка во время кормления, чтобы не поддерживать вес ребенка на запястье.
• Не носите с собой тяжелые корзины для белья или сумки с покупками. Постарайтесь, чтобы другие, чтобы помочь вам, где это возможно.
• Избегайте длительного защемления/захвата (т.е. чрезмерного захвата кухонной утвари при резке, очистке или привязывании вздымающегося белья, такого как мокрые полотенца и простыни – я считаю, что лучше использовать сушилку, так как вам не нужно так сильно привязывать)
• Убедитесь, что вы регулярно отдыхаете и делаете перерывы на растяжку в повседневной деятельности, чтобы предотвратить чрезмерное использование

 

Лечение может варьироваться, но может включать в себя упражнения для укрепления осанки, тейпирование или обвязку для поддержки, скольжение по нервам, растяжку, сухое иглоукалывание и другие мануальные терапии. Наши физиотерапевты также могут подобрать вам поддерживающий бандаж для запястья, который вы можете носить как днем, так и ночью. Это может быть очень полезно для минимизации давления на срединный нерв и уменьшения отека, что поможет облегчить симптомы синдрома запястного канала.

 

ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Поиск лечения

Если вы знаете о своей травме или заболевании, выполните поиск или выберите из раскрывающегося списка справа. Или нажмите на кнопки быстрой ссылки ниже, чтобы узнать больше.

Введите информацию о своей травме или недомогании

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ

Следите за нами, чтобы оставаться на связи и быть в курсе последних советов по физиотерапии, здоровью и благополучию от City Physiotherapy Adelaide.

Что-то не так.

Ошибка токена Instagram.

Загрузить еще

Подробнее в Instagram городская физиотерапия

Городская физиотерапия и спорт Клиника травм, Аделаида

facebook.com/CityPhysiotherapy/»> City Физиотерапия и спорт Клиника травматизма Аделаида

Руки болят после родов | Боль в кистях и запястьях

Послеродовые боли и боли могут быть самыми разнообразными: от боли в бедре и тазу до боли в шее и спине. Хотя боль в руке и запястье не является послеродовым симптомом, который большинство перечисляет, она может быть распространенным симптомом. Фактически, около 33% всех беременных женщин жалуются на боль в кистях и запястьях. Такая боль может быть огромным препятствием для послеродовой матери; между удерживанием ребенка и поднятием предметов боль в руке может сделать любую послеродовую задачу сложной.

К счастью, существует несколько вариантов лечения послеродовой боли в руках, включая физиотерапию. Узнав о возможных причинах боли в руке, вы и ваш физиотерапевт сможете лучше определить план лечения, направленный на устранение ваших симптомов.

Почему у женщин могут болеть руки после родов

Около 14% людей испытывают боль в руках, причем женщины чаще, чем мужчины, испытывают боль в руках. Тем не менее, беременные и родильницы могут чаще испытывать боль в руках, чем другие женщины.

Из-за огромного стресса, которому младенцы могут подвергать женское тело, болям рук у женщин после родов могут способствовать многие факторы. Если вы одна из этих женщин, вы можете столкнуться с: 

• Синдром запястного канала — Во время беременности у женщин вырабатывается избыточное количество расслабляющих гормонов. Этот гормон позволяет тазу женщины расширяться во время беременности и позволяет ее телу вместить ребенка. Несмотря на преимущества этого гормона, он может вызвать задержку жидкости, что может вызвать давление не только на таз, но и на другие структуры, такие как нерв в запястье. Синдром запястного канала – это сдавление нерва в запястье. Это может вызвать сильную боль.
• Теносиновит де Кервена — Во время и после беременности может происходить скопление жидкости и гормональные изменения. Эти симптомы могут привести к теносиновиту Де Кервена, когда воспаляются сухожильные влагалища в большом пальце и вокруг него. Это может вызвать боль в большом пальце и на стороне большого пальца запястья.
• Перенапряжение рук в послеродовой период — Может показаться, что это очевидная причина. Чрезмерное использование является большой причиной боли в руках после родов: частая смена подгузников; убираться; а удерживание, кормление и пеленание ребенка могут вызвать чрезмерную нагрузку на руки, что может вызвать послеродовую боль в руках. Если не принять меры, такое чрезмерное использование может вызвать другие заболевания рук, запястий и локтей.

Что может сделать физиотерапия при послеродовой боли в руке?

Физиотерапевт может оценить вашу историю болезни, трудовую жизнь, а также подвижность и силу ваших рук. Знание этих факторов может помочь вам лучше понять и справиться с послеродовой болью в руке, а также узнать, как предотвратить обострение. Физиотерапевты также могут дать вам эффективные упражнения и советы, которые вы можете выполнять дома или на работе.

В дополнение к занятиям лечебной физкультурой ваш физиотерапевт может порекомендовать вам: 

• Внесите эргономические изменения — Если вы постоянно совершаете повторяющиеся движения руками, у вас может быть более высокий риск развития травм от чрезмерного использования, таких как синдром запястного канала. Вы можете помочь предотвратить симптомы синдрома запястного канала, внося небольшие эргономические изменения в свое окружение. Например, вы можете настроить механику своего тела, например, убедиться, что ваши предплечья и кисти находятся на одной линии с локтями, когда вы держите ребенка и другие предметы.
• Упражнение — Включение упражнений для рук в вашу повседневную жизнь может помочь вам нарастить силу мышц и сухожилий. Развитие силы рук может поддерживать ваши руки, когда вы выполняете интенсивные действия, такие как пеленание новорожденного или удерживание бутылочки. Это также может стимулировать приток крови к вашим рукам и уменьшить воспаление, если ваши руки особенно болят. В результате упражнения для укрепления рук могут снизить риск развития синдрома запястного канала и других состояний. Сжимание мячика для снятия стресса между занятиями один на один с ребенком может стать быстрой и удобной тренировкой для всей руки.
• Делайте перерывы — Поскольку чрезмерная нагрузка является одной из наиболее распространенных причин болей в руках, планирование перерывов может иметь решающее значение. Попробуйте включить регулярные перерывы в свой график и график вашего ребенка, например, время для сна, которые дадут вам возможность ослабить давление со стороны вашей руки. Это также может помочь вам предотвратить повторяющееся напряжение, которое часто приводит к симптомам синдрома запястного канала и другим проблемам с руками.
• Разминка — Перерывы также могут дать вам возможность размять руки, ухаживая за ребенком после родов. Исследование показало, что выполнение растяжки рук может значительно уменьшить боль в руках.