Фолиевая кислота при беременности — Nutriclub

Фолиевая кислота — главный витамин беременности. Врачи рекомендют начать принимать ее еще на этапе подготовки к вынашиванию ребенка. Разбираемся, почему  она так важна и как поддерживать оптимальный уровень фолиевой кислоты в организме

 

Чем полезна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (витамин В9) влияет на развитие плода на ранних этапах беременности: участвует в таких процессах, как кроветворение, деление клеток, работа сердечно-сосудистой и иммунной систем и т.д.

Этот витамин играет существенную роль в формировании нервной трубки плода — зачатка, который образуется в течение первого месяца жизни и впоследствии становится позвоночником и головным мозгом. Чтобы нервная трубка правильно развивалась, в организме будущей мамы должно быть достаточно фолиевой кислоты.

Когда принимать? 

Врачи во всем мире рекомендуют будущим мамам употреблять фолиевую кислоту хотя бы за три месяца до планируемой беременности. Далее употреблять пищевые добавки с витамином B9 стоит в течение всего первого триместра, особенно в наиболее важный период — первый месяц беременности, когда происходит развитие, формирование и закрытие нервной трубки плода.

В каком количестве?

Беременной женщине необходимо получать 400 микрограммов фолиевой кислоты в день. Несмотря на то, что B9 содержится во многих продуктах питания, вещества, поступающего вместе с пищей, может быть недостаточно. Дополнительное ежедневное употребление фолиевой кислоты позволит вам быть уверенной, что вы получаете этот витамин в количестве, необходимом для правильного развития малыша.

Иногда у плода наблюдается повышенный риск развития дефектов нервной трубки, и тогда для более надежной защиты малыша врач может увеличить рекомендуемую суточную норму до 5 000 мкг. Как правило, это происходит в следующих случаях:

• если у хотя бы одного из будущих родителей или у членов семьи имелись дефекты развития нервной трубки;
• если дефекты развития нервной трубки наблюдались при предыдущей беременности;
• если у будущей мамы диабет;
• если она принимает препараты для лечения эпилепсии.

Где найти фолиевую кислоту?

Существуют лекарственные препараты и витаминно-минеральные добавки, содержащие фолиевую кислоту.

В естественной форме это вещество в больших количествах содержится в:

• зеленых листовых овощах;
• печени и других субпродуктах;
• орехах

Помните, что фолиевая кислота растворяется в воде, поэтому при готовке овощи утрачивают ее (при варке и тушении — до 40% и 83% соответственно). Более щадящие варианты кулинарной обработки — приготовление на пару, бланширование, запекание, но лучше всего по возможности употреблять продукты в сыром виде. Если вы все же предпочитаете варить овощи, используйте оставшийся бульон, например, в качестве подливки или для приготовления супа.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.

© Nutriclub, 2020

Расчёт ПДР по менструации, первому шевелению и размерам малыша | ПензаМама

Большинство женщин, узнав о своей беременности, хотели бы определить предполагаемое время зачатия и дату будущих родов.

Кажется, что может быть проще, ведь всем прекрасно известно, что роды, как правило, наступают через 9 месяцев после… А вот после чего? И каких месяцев – календарных, лунных или еще каких-то неведомых акушерских? И почему срок родов, который называет ваш доктор, и тот, который вы сами определили, обычно не совпадают? Эти вопросы так или иначе возникают у большинства будущих мамочек.

На самом деле все не так уж и сложно, если помнить, что работа женского организма подчинена определенному ритму, в котором функционируют яичники и матка, а внешним проявлением этого сложного взаимосвязанного процесса является менструальный цикл.

Первый день последней менструации

Самый простой и известный способ вычисления предполагаемой даты родов (ПДР) – по так называемой формуле Негеле: к первому дню Вашей последней менструации нужно добавить 7 дней и отнять 3 месяца.

Например, последняя менструация у женщины была 1 октября 2004 года (1.10.04). Ожидаемый срок родов высчитывается так: 1+7=8 и 10-3=7, то есть малыш, вероятнее всего, появится на свет 8 июля 2005 года (8. 07.05). Но, поскольку женщина может забеременеть в любой календарный месяц (длящийся и 28, и 29, и 30, и 31 день), то такой способ расчета даты родов редко является точным.

Поэтому чаще всего предполагаемая дата родов вычисляется путем прибавления к первому дню последней менструации 280 дней, или 40 недель. Причем, если длительность Вашего цикла – не 28 дней, то:

• Вычтите из полученной даты n дней, если Ваш цикл короче 28-дневного на n дней;
• Прибавьте к полученной дате n дней, если Ваш цикл длиннее 28-дневного на n дней.

Но иногда случается так, что женщина не может вспомнить дату начала последней менструации. Если Вы тоже не можете этого сделать, попробуйте восстановить в памяти последние события – к примеру, день рождения у ваших родственников, праздник или отпуск – возможно, это поможет Вам вспомнить. На первом приеме у врача постарайтесь быть как можно более точными при упоминании дат. Чем точнее подсчет, тем меньше Вы и Ваш доктор будете беспокоиться и переживать, когда ребенок не появится в ПДР.

На случай, если дату начала последних месячных точно вспомнить так и не удалось, существуют другие способы определения срока родов.

Размеры малыша

Во-первых, врач-гинеколог уже при первом визите в женскую консультацию на ранних сроках может примерно определить срок беременности после осмотра будущей мамы: во внимание принимаются такие параметры, как размеры матки, объем живота, высота дна матки и др.

В дальнейшем для определения «возраста» малыша используются данные УЗИ, а именно: на ранних сроках – размеры плодного яйца, а на более поздних (после 12 недель) – размеры головки, грудной клетки, животика плода.

Чем раньше будут проведены эти обследования, тем более достоверными будут полученные данные о сроке беременности: ведь с ростом малыша растет и разброс между размерами разных малышей на данном сроке. Т.е. если в начале беременности по размеру эмбриончика можно довольно точно судить о его «возрасте», то к рождению малыша нормальные рост и вес колеблются в очень широком диапазоне!

Первое шевеление малыша

Для вычисления срока беременности и даты родов также используют такой ориентир, как время первого шевеления ребенка в животике (правильнее говорить о моменте, когда мама впервые заметила шевеление, поскольку малыш начинает двигаться уже с 8 недель беременности).

Чтобы получить предполагаемый срок родов, к дате первого шевеления у первородящей женщины нужно прибавить 20 недель, у повторнородящей – 22 недели.

Этот метод – один из самых неточных, т.к. шевеление плода – ощущение крайне субъективное. Будущая мама, особенно ожидающая первенца, может принять, к примеру, перистальтику кишечника за шевеления малыша.

Дополнительные факторы

• Многоплодная беременность, как правило, длится на 1-2 недели меньше, чем одноплодная;
• Некоторые болезни, например, гипертония и сахарный диабет, увеличивают срок беременности.

И все-таки, каким бы способом вы ни определили дату родов, не стоит ожидать, что они случатся именно в этот день (по статистике, лишь 5% родов приходятся на вычисленную ПДР). Природой отведено целых четыре недели, на протяжении которых могут начаться роды: это период от 38-й до 42-й недели беременности. Ведь, в сущности, малыш сам определяет, когда приходит ЕГО время.

Автор: Г.Г. Урванцева, врач-перинатолог Екатеринбургского Диагностического Центра
Источник: газета «Уральская медицина»

Когда я наиболее плодороден? Как рассчитать цикл овуляции

При попытке зачать ребенка может быть полезно знать, когда происходит овуляция и когда женщина наиболее фертильна. Некоторые люди могут захотеть отслеживать свое фертильное окно, чтобы избежать беременности.

Самки наиболее плодовиты в течение дня или двух после овуляции, когда яичники выпускают яйцеклетку. Но за несколько дней до овуляции можно забеременеть, так как сперматозоиды могут сохраняться в женском организме в течение нескольких дней.

Дни в течение менструального цикла, когда вероятность забеременеть у женщины минимальна, называются «безопасным периодом».

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

В среднем менструальный цикл человека составляет 28–32 дня. У одних цикл короче, у других намного длиннее.

Первый день менструации считается первым днем ​​менструального цикла. Затем их период обычно длится 3–7 дней.

Изменения менструального цикла обычно происходят в фолликулярной фазе, предшествующей овуляции.

Лютеиновая фаза, которая начинается от овуляции до следующей менструации, обычно длится 14 дней.

Узнайте больше о фазах менструального цикла здесь.

Овуляция происходит, когда один из яичников выпускает яйцеклетку. После выпуска яйцеклетка перемещается в фаллопиеву трубу, откуда она попадает в матку, что занимает около 24 часов.

Беременность наступает, если сперма попадает в маточную трубу и оплодотворяет яйцеклетку. Если сперматозоиды не оплодотворяют яйцеклетку, яйцеклетка перемещается в матку и разрушается, готовая покинуть тело во время следующей менструации.

Узнайте больше о сперме здесь.

Расчет овуляции

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, овуляция происходит примерно за 14 дней до предполагаемой следующей менструации, если месячный цикл составляет 28 дней.

У большинства людей овуляция происходит в период с 11 по 21 день цикла. Первый день их последней менструации (LMP) является 1-м днем ​​цикла. Овуляция не всегда происходит в один и тот же день каждого месяца и может отличаться на день или более по обе стороны от ожидаемой даты.

Врачи называют часть цикла, предшествующую овуляции, фертильным окном, потому что в это время наиболее высока вероятность беременности. Например, если овуляция происходит на 14-й день, женщина может забеременеть в этот же день или в течение следующих 24 часов.

Однако их фертильное окно начинается за несколько дней до овуляции, потому что сперматозоиды могут сохраняться в женском организме до 5 дней. Так, даже если человек не занимается сексом на 14-й или 15-й день, все равно можно забеременеть, если он занимался сексом без использования контрацепции на 9-13-й день.

Согласно исследованиям 2018 года, вероятность зачатия возрастает с 8-го дня, достигая максимума на 13-й день и снижаясь до нуля к 30-му дню. Каждый человек и каждый цикл индивидуален.

Человеку может быть полезно составить график своего месячного цикла и отметить признаки овуляции, чтобы определить точный день овуляции в каждом месяце.

Узнайте больше об овуляции здесь.

Признаки овуляции

Отслеживание признаков овуляции может помочь определить точный день овуляции в каждом месяце.

Признаки включают:

• легкие спазмы в нижней части живота
• более влажные, прозрачные и более скользкие выделения из влагалища, похожие на яичный белок
• небольшое повышение базальной температуры
• повышенное половое влечение

Некоторые из этих признаков, такие как базальная температура, продолжают изменяться после овуляции. По этой причине человек не должен использовать температуру для прогнозирования фертильного окна.

Кому-то может быть полезно отслеживать признаки в течение нескольких месяцев, чтобы получить представление о том, что типично для их организма.

Но они должны помнить, что существует несколько переменных, и время овуляции может меняться от месяца к месяцу.

Другим вариантом является использование набора для прогнозирования овуляции или монитора фертильности.

Приборы для определения фертильности измеряют уровень определенных гормонов в моче для определения дня овуляции каждый месяц. Некоторые устройства также определяют дни пиковой фертильности.

Использование комбинации этих методов может обеспечить наилучшую точность.

В следующей таблице, основанной на исследованиях 2015 года, представлены типичный менструальный цикл и вероятность фертильности человека на каждом этапе:

возможно зачатие0085

Day of cycle	Stage	Fertility
1–7	menstruation	least fertile stage
8–9	post-menstruation	возможно зачатие
10–14	дней до овуляции	наиболее фертильные
15–16	после овуляции
17–28	утолщение слизистой оболочки матки	снижение фертильности — зачатие маловероятно

день последней менструации в калькуляторе беременности.

Узнайте больше о том, как отслеживать овуляцию здесь.

Чтобы максимизировать шансы забеременеть, женщина должна запланировать половой акт в течение 2–3 дней, предшествующих овуляции включительно. Половой акт в любой из этих дней может обеспечить 20–30% вероятность беременности.

Другие советы по увеличению шансов на зачатие включают:

• Регулярные половые сношения . Показатели беременности самые высокие среди партнеров, которые занимаются сексом каждые 2 или 3 дня в течение месяца.
• Не курить . Курение табака снижает фертильность и влияет на здоровье развивающегося плода.
• Ограничить употребление алкоголя . Употребление алкоголя может снизить фертильность у мужчин и женщин и нанести вред плоду.
• Поддерживать умеренный вес . Люди с избыточным или недостаточным весом чаще имеют нерегулярную овуляцию.
• Уменьшение стресса: Хотя исследование того, могут ли тревога или стресс снижать фертильность, не является окончательным, ясно, что снижение стресса может принести некоторую пользу человеку, пытающемуся зачать ребенка.
• Лечение сопутствующих заболеваний : Исключение или лечение любых медицинских причин, которые могут способствовать бесплодию. У женщин это могут быть гормональные проблемы, эндометриоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), миома матки, аутоиммунные заболевания и многое другое.

Врач может оценить общее состояние здоровья пары и определить методы повышения вероятности зачатия.

Узнайте больше о бесплодии у мужчин и женщин здесь.

Что может повлиять на мужскую фертильность?

Даже если человек регулярно занимается сексом и отслеживает овуляцию, могут быть причины, по которым сперматозоиды не могут достичь яйцеклетки.

Причины мужского бесплодия включают:

• Морфология сперматозоидов : Различия в размере и форме сперматозоидов могут влиять на фертильность.
• Низкое количество сперматозоидов: Эякулят партнера-мужчины не содержит достаточного количества сперматозоидов. Врачи-репродуктологи считают, что у человека низкое количество сперматозоидов, если у него менее 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы — чем меньше сперматозоидов, тем ниже шансы на зачатие.
• Низкая подвижность сперматозоидов: Это означает, что сперматозоиды не могут двигаться так же эффективно, чтобы достичь яйцеклетки.

Существует целый ряд медицинских состояний, которые могут вызвать любую из этих проблем с мужской фертильностью, включая гормональный дисбаланс, инфекцию или травму яичек, хирургическое вмешательство в этой области и такие заболевания, как рак.

Узнайте больше о количестве сперматозоидов здесь.

Некоторые люди могут захотеть отслеживать свою фертильность, чтобы предотвратить беременность. Это известно как метод осознания фертильности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что методы контрацепции, основанные на осведомленности о фертильности, имеют коэффициент неудачи 24% при обычном использовании.

Вероятность наступления беременности минимальна во время менструации и в дни по обе стороны менструации.

Однако они все же могут забеременеть, если у них произошла овуляция в начале или в конце цикла, поскольку сперматозоиды могут сохраняться в организме в течение нескольких дней.

Люди, желающие использовать метод определения фертильности, должны сначала поговорить со своим врачом.

Узнайте больше о доступных видах контрацепции здесь.

Овуляция и окно фертильности могут меняться от цикла к циклу, но они также могут изменяться с возрастом. Фертильность естественным образом начинает снижаться у женщин после 30 лет. К 40 годам шансы человека на зачатие падают до 10% за цикл.

Количество яиц и качество яиц с возрастом снижаются. Овуляция также может стать нерегулярной.

Некоторые заболевания, такие как эндометриоз или СПКЯ, также затрудняют зачатие.

Узнайте больше о СПКЯ и бесплодии здесь.

Противозачаточные таблетки предназначены для предотвращения нежелательной беременности. Таблетка предотвращает беременность, высвобождая синтетические гормоны, которые останавливают овуляцию и утолщение слизистой оболочки матки.

Таким образом, даже если яичники выделяют яйцеклетку, оплодотворенная яйцеклетка не сможет имплантироваться в стенку матки. Таблетка также сгущает цервикальную слизь, что затрудняет проникновение сперматозоидов к яйцеклетке.

По данным CDC, противозачаточные таблетки эффективны более чем на 99% при правильном использовании, но только на 91% при обычном использовании. Это означает, что около 9 из 100 женщин забеременеют в течение года, принимая таблетки при обычном использовании.

Узнайте больше о таблетке и ее возможных побочных эффектах здесь.

Женщинам, которые отслеживают свое окно фертильности с целью забеременеть, следует обратиться к врачу для планирования до зачатия.

Помимо выявления препятствий к зачатию, врач может порекомендовать прием фолиевой кислоты или пренатальных добавок для обеспечения безопасной беременности.

Большинство пар, которые часто занимаются сексом без контрацепции, забеременеют в течение 12 месяцев.

Женщины в возрасте до 35 лет должны обратиться к врачу, если они не забеременели после года попыток. Лица старше 35 лет должны обратиться за медицинской помощью после 6 месяцев попыток забеременеть.

Всем, у кого нерегулярный цикл или нет признаков овуляции, также следует поговорить со своим врачом. Может быть основная медицинская причина, препятствующая овуляции и зачатию.

Узнайте больше о нерегулярных менструациях и беременности здесь.

Вот ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о том, когда может наступить беременность.

Могу ли я забеременеть за 2 дня до менструации?

17–28 дни до первого дня менструации – это дни, когда слизистая оболочка матки начинает утолщаться. Хотя в это время у человека меньше шансов зачать ребенка, зачатие все же возможно.

Узнайте больше о слизистой оболочке матки здесь.

Могу ли я забеременеть во время менструации?

Хотя беременность все еще возможна, женщина во время менструации менее фертильна.

Узнайте больше о том, как забеременеть во время менструации, здесь.

Через сколько дней после менструации можно забеременеть?

Женщина может забеременеть в любой момент менструального цикла. Вероятность наступления беременности наиболее высока во время овуляции, обычно на 10-14 день.

Между менструациями могут возникать межменструальные кровотечения. Чтобы точно определить начало менструального цикла, женщина должна правильно определить свой фактический период.

Узнайте больше о кровотечениях между менструациями здесь.

Менструальный цикл у всех разный. Обычно он длится 28–32 дня. Человек наиболее фертильен во время овуляции, которая происходит примерно на 10–14 день.

Человек может рассчитать точные дни овуляции каждый месяц, считая с первого дня менструации.

Однако некоторые заболевания могут повлиять на овуляцию или повлиять на способность сперматозоидов достичь яйцеклетки.

Людям, которые не могут забеременеть более года, следует обратиться к репродуктологу.

Прочтите статью на испанском языке.

Подходящее время для секса, когда происходит овуляция?

Когда у вас больше шансов забеременеть?

Речь идет о «фертильном окне» — днях менструального цикла женщины, когда возможна беременность. «Окно фертильности» зависит от продолжительности менструального цикла, которая варьируется у разных женщин.

«Окно фертильности» — это день выхода яйцеклетки из яичника (овуляция) и пять дней до этого. Секс (половой акт) в это время дает вам больше шансов забеременеть.

Калькулятор овуляции

В какой день у вас начались последние месячные?

Количество дней в вашем цикле Пожалуйста, выберите20 дней21 день22 дня23 дня24 дня25 дня26 дня27 дня28 дня29 дня30 дня31 дня32 дня33 дня34 дня35 дня36 дня37 дня38 дня39 дня40 дня41 дня42 дня43 дня44 дня45 дня

Ваш день овуляции

Самое плодородное время

• Что такое калькулятор овуляции и как он помогает забеременеть?

  Этот калькулятор овуляции или календарь овуляции поможет вам рассчитать наиболее благоприятное для зачатия время.

  Это дни, когда вы, скорее всего, забеременеете.

  Он также может рассчитать дату родов, если вы забеременеете в течение следующих фертильных дней.

  Другие способы помочь вам тренироваться во время овуляции:

• Обратите внимание на изменения вагинальной слизи.

  За несколько дней до овуляции вы можете заметить, что вагинальная слизь становится прозрачной, вязкой и скользкой и на ощупь напоминает яичный белок.

  Это признак приближающейся овуляции. Это лучшее время для секса, так как сперматозоиды легче перемещаются в такой слизи.

• Используйте набор для прогнозирования овуляции

  Вы можете использовать предикторный набор из супермаркета или аптеки, чтобы проверить свою мочу на наличие признаков овуляции. Если вы начнете анализировать мочу за несколько дней до ожидаемой овуляции, положительный результат означает, что овуляция наступит в ближайшие 24–36 часов (один–два дня).

• Факты о времени

  Овуляция – это выход зрелой яйцеклетки из яичника. Затем яйцеклетка перемещается по фаллопиевой трубе, где может быть оплодотворена. Если сперматозоиды находятся в маточной трубе, когда яйцеклетка выходит, есть большая вероятность, что яйцеклетка будет оплодотворена, создав эмбрион, из которого может вырасти ребенок.

  Беременность технически возможна только в том случае, если вы занимаетесь сексом в течение пяти дней до овуляции или в день овуляции. Но самые плодородные дни три дня до овуляции включительно. Занятие сексом в это время повышает шансы забеременеть.

  Через 12-24 часа после овуляции женщина больше не может забеременеть во время этого менструального цикла, потому что яйцеклетка больше не находится в маточной трубе.

  Почти нет шансов забеременеть, если вы занимаетесь сексом до или после фертильного окна (но если вы не пытаетесь забеременеть, не полагайтесь на это — контрацепция — ваш лучший вариант!).

• Как узнать, когда у вас овуляция

  Знание того, когда у вас овуляция, может помочь вам спланировать секс в нужное время и увеличить шансы забеременеть. Вы можете отслеживать свои менструальные циклы на графике, в дневнике или в бесплатном приложении для отслеживания месячных на своем смартфоне.

  Чтобы рассчитать продолжительность менструального цикла, запишите первый день начала кровотечения (первый день менструации). Это день 1. Последний день вашего цикла — это день перед началом следующей менструации.

• Что такое «менструальный цикл» и «период»?

  Некоторые думают, что «менструальный цикл» и «менструация» — это одно и то же.

  Месячные — это кровотечение (или менструация).

  Менструальный цикл начинается в день начала менструации (день 1) и заканчивается за день до следующей менструации. Продолжительность цикла считается нормальной, если она составляет от 21 до 35 дней. Они могут варьироваться между женщинами и от одного цикла к другому.

• Определение «средней» продолжительности менструального цикла

  Если ваши менструальные циклы имеют разную продолжительность (у большинства женщин они разные), вы можете рассчитать среднюю продолжительность своего цикла.

  Количество дней в менструальном цикле женщины может варьироваться от месяца к месяцу. Месячные не всегда регулярны. Может быть полезно рассчитать «среднюю» продолжительность цикла на основе продолжительности трех менструальных циклов, чтобы оценить, когда у вас, скорее всего, будет овуляция.

  Если сложить количество дней в трех циклах и разделить общее число на три, получится средняя продолжительность цикла.

   

  Пример

  Сара отслеживала три последних менструальных цикла, считая время от первого дня одной менструации до дня перед следующей менструацией.

  Цикл 1 составил 28 дней; Цикл 2 составил 32 дня; Цикл 3 составил 27 дней

  28 + 32 + 27 = 87

  87 разделить на 3 = 29

  Таким образом, средняя продолжительность менструального цикла Сары составляет 29 дней.дней.

• Отработка самых плодородных дней

  Когда вы знаете среднюю продолжительность менструального цикла, вы можете рассчитать, когда у вас овуляция.

  Овуляция происходит примерно за 14 дней до начала менструации.

  • Если ваш средний менструальный цикл составляет 28 дней, вы овулируете примерно на 14-й день, а ваши самые плодородные дни — 12-й, 13-й и 14-й дни.
  • Если ваш средний менструальный цикл составляет 35 дней, овуляция происходит примерно на 21-й день, а ваши самые плодородные дни — на 19-й день.,20 и 21.
  • Если у вас более короткие циклы, скажем, 21 день, овуляция происходит примерно на 7-й день, а ваши самые плодородные дни — 5-й, 6-й и 7-й дни.

  Ваши самые плодородные дни это три дня до дня овуляции включительно.

  У некоторых женщин очень нерегулярный цикл или им трудно определить среднюю продолжительность цикла. Это может затруднить определение момента овуляции. Если все слишком сложно, секс каждые 2-3 дня покрывает все основания и повышает ваши шансы забеременеть.

Разрушение мифов

МИФ

Женщина может забеременеть в любое время месяца.

ФАКТ

Женщина может забеременеть только в течение нескольких дней менструального цикла.

Почему?

Поскольку яйцеклетки и сперматозоиды живут недолго:

• Сперматозоиды живут около пяти дней.
• Яйцеклетки могут быть оплодотворены только в течение примерно 24 часов (одного дня) после выхода из яичника.

Яйцеклетки и сперматозоиды должны собраться вместе в нужное время, чтобы произошло оплодотворение и создание эмбриона.

Выбор правильного времени

Если вы пытаетесь забеременеть, время решает все. Доктор Карин Хаммарберг объясняет, как тренироваться во время овуляции и в какое время заняться сексом, чтобы повысить шансы на беременность.

• Каковы шансы?

  Секс как можно ближе к моменту овуляции повышает вероятность беременности.

  Если женщина занимается сексом за шесть или более дней до овуляции, вероятность того, что она забеременеет, практически равна нулю.

  Если она занимается сексом за пять дней до овуляции, ее вероятность беременности составляет около 10 процентов.

  Если женщина занимается сексом в день овуляции или за два дня до нее, вероятность забеременеть составляет около 30 процентов.

  Это средние цифры и зависят от возраста женщины.

Когда начинается здоровье до зачатия?

Профессор Сара Робертсон, директор Научно-исследовательского института Робинсона Университета Аделаиды, подчеркивает ключевой момент перед беременностью, когда ваше здоровье наиболее важно для того, чтобы обеспечить вашему ребенку наилучшее начало жизни.

Как узнать, что у вас овуляция

Керри Хэмптон, дипломированная медсестра и специалист по фертильности, обсуждает важность осведомленности о фертильности и то, как определить окно фертильности, чтобы повысить шансы на зачатие.

• использованная литература
  • Американское общество репродуктивной медицины, Оптимизация естественной фертильности, https://www. reproductivefacts.org/news-and-publications/patient-fact-sheets-and-booklets/documents/fact-sheets-and-info-booklets/ оптимизация естественного плодородия/
  • Берглунд Шервитцль и др. (2015). Идентификация и прогноз плодородного окна с использованием естественных циклов. Европейский журнал контрацепции и репродуктивного здоровья, 20(5), 403-408. Дои: 10.3109/13625187.2014.988210
  • Ecochard, R., et al. (2015). Самоопределение клинического фертильного окна и периода овуляции. Плодородие и бесплодие, 103(5), 1319-1325.e1313. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.fertnstert.2015.01.031
  • Пфайфер С. и др. (2017). Оптимизация естественного плодородия: мнение комитета. Фертильность и бесплодие, 107(1), 52-58. doi: 10.1016/j.fertnstert.2016.09.029
  • Стэнфорд, JB (2015). Возвращаясь к плодородному окну. Плодородие и бесплодие, 103(5), 1152-1153. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.fertnstert.2015.02.015
  • Стэнфорд и др. (2002). Сроки полового акта для достижения беременности: текущие данные. Акушерство и гинекология, 100(6), 1333-1341.
  • Стефенсон, Дж., и др. (2018). Перед началом: питание и образ жизни в предзачаточный период и их значение для будущего здоровья. The Lancet, 10.1016/S0140-6736(18)30311-8 doi: 10.1016/S0140-6736(18)30311-8
  • Велес, М. Пет и др. (2015). Воздействие фенолов и фталатов на женщин и время до беременности: исследование материнства и младенчества химических веществ в окружающей среде (MIREC). Фертильность и бесплодие. doi: 10.1016/j.fertnstert.2015.01.005
  • Verón, G.L., et al. (2018). Влияние возраста, клинических состояний и образа жизни на обычные параметры спермы и кинематику сперматозоидов. Фертильность и бесплодие, 110(1), 68-75.e64. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2018.03.016
  • Waylen, A. Let al. (2009). Влияние курения сигарет на клинические результаты вспомогательной репродукции: метаанализ. Обновление Hum Reprod, 15 (1), 31–44.
  • Zenzes, MT (2000). Курение и репродукция: повреждение генов гамет и эмбрионов человека.