Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

• Все статьи
• Питание
• Здоровье
• Развитие
• Семья

Возраст ребёнка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1344 просмотров

Ура, творожок: с какого возраста можно вводить в прикорм ребёнку творог

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1176 просмотров

Как у бабушки: когда вводить в прикорм молочные каши

Начинаем прикорм Сухие каши — тройная польза в каждой ложкеПольза спелых фруктов в соках Фруктовые кусочки из натуральных фруктов и ягодНормы потребления фруктов и ягодПравила введения прикорма. Как выбрать продукт?Разнообразие выбора – что давать ребенку?Видео: Детские молочные коктейли, можно ли?Какие бывают каши?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

685 просмотров

Питьевые йогурты для детей: полезно и вкусно

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

768585 просмотров

Фруктовые пюре: какие бывают

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

521438 просмотров

Потребность ребенка в воде. Мифы и правда. Давайте разбираться!

Сколько должен спать ребёнокВидео: Как правильно выбрать первую обувь для малышаВидео: как одевать ребёнка на прогулкуНужна ли малышу подушка для снаКак подготовиться к зачатию

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1452 просмотров

Когда вводить в первый прикорм картофель?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1979 просмотров

Едим вместе: когда переводить ребенка на «общий стол»

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

7708 просмотров

Правила введения прикорма. Как выбрать продукт?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1239 просмотров

«Перекусы» для детей: в чём отличия от «взрослых» лакомств?

Добрая душа: как вырастить заботливого человекаКак научить ребёнка общаться с домашними животнымиВ каком возрасте ребенок должен заговорить?Безусловные рефлексы новорожденногоВ каком возрасте малыш учится ходить

Показано 9 из 78 статей

Загрузить ещё

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта, персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций социальных сетей и анализировать сетевой трафик. Мы передаем информацию об использовании вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и аналитическим системам.

Подробнее

Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

• Все статьи
• Питание
• Здоровье
• Развитие
• Семья

Возраст ребёнка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1344 просмотров

Ура, творожок: с какого возраста можно вводить в прикорм ребёнку творог

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1176 просмотров

Как у бабушки: когда вводить в прикорм молочные каши

Начинаем прикорм Сухие каши — тройная польза в каждой ложкеПольза спелых фруктов в соках Фруктовые кусочки из натуральных фруктов и ягодНормы потребления фруктов и ягодПравила введения прикорма. Как выбрать продукт?Разнообразие выбора – что давать ребенку?Видео: Детские молочные коктейли, можно ли?Какие бывают каши?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

685 просмотров

Питьевые йогурты для детей: полезно и вкусно

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

768585 просмотров

Фруктовые пюре: какие бывают

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

521438 просмотров

Потребность ребенка в воде. Мифы и правда. Давайте разбираться!

Сколько должен спать ребёнокВидео: Как правильно выбрать первую обувь для малышаВидео: как одевать ребёнка на прогулкуНужна ли малышу подушка для снаКак подготовиться к зачатию

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1452 просмотров

Когда вводить в первый прикорм картофель?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1979 просмотров

Едим вместе: когда переводить ребенка на «общий стол»

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

7708 просмотров

Правила введения прикорма. Как выбрать продукт?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Питание

1239 просмотров

«Перекусы» для детей: в чём отличия от «взрослых» лакомств?

Добрая душа: как вырастить заботливого человекаКак научить ребёнка общаться с домашними животнымиВ каком возрасте ребенок должен заговорить?Безусловные рефлексы новорожденногоВ каком возрасте малыш учится ходить

Показано 9 из 78 статей

Загрузить ещё

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта, персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций социальных сетей и анализировать сетевой трафик. Мы передаем информацию об использовании вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и аналитическим системам. Подробнее

Что пить детям? Вода, молоко, сок, содовая

Автор Regina Boyle Wheeler

Вы знаете, как важно наполнять тарелки ваших детей здоровой пищей. Но то, что вы наливаете им в стаканы, тоже имеет значение. Если ваши дети поглощают много сладкого, пришло время переосмыслить их напитки.

Так что же вы можете дать им вместо этого? Ответ прост.

«На самом деле дети должны пить только две вещи: молоко и воду, — говорит Лиза Аста, доктор медицинских наук, педиатр из Уолнат-Крик, Калифорния.

Сделайте всплеск с помощью h3O

Самое замечательное в воде то, что она не содержит калорий и помогает мышцам и мозгу оставаться гидратированными, говорит Рене Фичек, диетолог из Чикаго.

Сколько детям нужно ежедневно, зависит от их возраста, от того, мальчик это или девочка, от погоды и от того, насколько они активны, говорит Кристи Кинг, доктор медицинских наук, старший детский диетолог Техасской детской больницы в Хьюстоне.

Как правило, вот сколько воды дети должны выпивать каждый день:

• Малыши: от 2 до 4 чашек
• 4–8 лет: 5 чашек
• 9–13 лет: от 7 до 8 чашек
• 14 лет и старше: от 8 до 11 чашек

Если ваши дети занимаются спортом или занимаются спортом просто бегаем, им нужно больше. До и после игры дайте им еще две-три чашки. Во время перерывов заставьте их делать шесть-восемь больших глотков.

Если обычная вода не держит лодку вашего ребенка на плаву, оживите ее, говорит Кинг. Добавьте огурец, мяту, ягоды, имбирь или вишню.

Ваши дети тоже могут «есть» свою воду. По ее словам, фрукты и овощи, такие как арбуз и салат, также увлажняют.

Молоко Их диеты

Молоко дает детям кальций и другие необходимые им питательные вещества, говорит Фичек.

Дети в возрасте до 2 лет должны пить цельное молоко, если у них нет избыточного веса. Но после этого переключитесь на обезжиренное, говорит Аста.

Дети в возрасте от 1 до 9 лет должны выпивать 2 чашки в день. Детям постарше нужно 3 стакана.

Ваши дети не любят молоко? Попробуйте эти идеи:

• Развлеките малышей, подавая их в милых чашечках или с забавными соломинками.
• Добавляйте молоко в томатный суп, овсянку и другие продукты.
• Добавьте немного шоколадного или клубничного ароматизатора, чтобы оживить вкус.

Сок или не сок?

Полноценный витаминами и питательными веществами, 100% фруктовый сок иногда подходит для детей, но вы должны ограничивать их количество. Американская академия педиатрии рекомендует не более 6 унций в день для детей в возрасте от 1 до 6 лет и не более 12 унций для детей старше 7 лет.0003

Зачем ограничивать соки? Они загружены сахаром. Например, восемь унций апельсинового сока содержат 22 грамма сахара и 110 калорий.

Избегайте сокосодержащих напитков, потому что в них содержится лишь малая часть настоящего сока, а сладкого еще больше.

Напитки, от которых лучше отказаться большую часть времени

Определенные напитки, которые ваш ребенок должен пить хотя бы время от времени:

Газированные напитки можно пить в кино или на днях рождения, говорит Кинг. Но не делайте их обычным делом. «Это все равно, что съесть леденец за едой», — говорит Аста.

Спортивные напитки — это простой способ заменить минералы, называемые электролитами, жидкостью и сахаром, во время или после длительных тренировок, например, после игры в футбол, когда ваш ребенок бежит и сильно потеет, — говорит Лиза Дьюальд, RDN. Она работает диетологом в Центре профилактики и обучения ожирению Университета Вилланова. Но «сохраните эти напитки для использования в дни активных игр, а не для обеденных пакетов и перекусов после школы», — говорит она.

Энергетическим напиткам вообще не место в детском или подростковом рационе. Они насыщены кофеином и сахаром, а «всплеск» энергии может вызвать у некоторых детей учащенное сердцебиение и боль в животе, предупреждает Дивальд.

«Быстрая прогулка и большое количество воды заряжают энергией, очищают мозг и помогают лучше сосредоточиться», — говорит она.

Руководство по охране здоровья и воспитания

1. ДЛЯ ДЕЛА ДЕЛА
2. DEATH DEVELOPPTIONS
3. Поведение и дисциплина
4. БЕЗОПАСНОСТЬ
5. Здоровые привычки
6. Все направляющие темы

00 Как много воды следует пить.

Хотите попробовать наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план здорового питания? Нажмите здесь и выберите один из наших планов питания для мясоедов, вегетарианцев или веганов.

При рождении тело ребенка примерно на 75 % состоит из жидкости. У детей старшего возраста и взрослых около 60% тела составляет жидкость. Жидкость действительно важна для здоровья, так как клетки в нашем организме зависят от нее для нормального функционирования, а также для избавления от отходов жизнедеятельности. Как количество, так и тип жидкости, потребляемой взрослыми и детьми, могут оказать существенное влияние на их здоровье.

Количество жидкости, необходимое ребенку, может сильно различаться в зависимости от возраста и пола, а также погоды и физической активности. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) разработало рекомендации относительно того, сколько жидкости необходимо детям. Они кратко изложены ниже. Как правило, дети в возрасте от 4 до 13 лет должны стремиться выпивать примерно 6–8 стаканов жидкости в день, а детям младшего возраста требуется относительно меньшая порция (например, 150 мл стакана для 4-летнего ребенка и 250 мл для ребенка старшего возраста). ).

Сколько воды нужно выпивать в день?

• Мальчики и Девочки в возрасте 4-8 лет Нужны от 1,1 до 1,3 литра в день
• Девочки в возрасте 9-13 лет .
• Мальчики в возрасте 9-13 лет потребность от 1,5 до 1,7 литра в день.

В дополнение к жидкости, которую мы получаем из напитков, многие продукты также содержат воду, поэтому продукты с высоким содержанием воды также могут пополнять запас жидкости. Фрукты и овощи, в частности, могут содержать большое количество воды, например, огурец и арбуз содержат более 90% воды!

Гидратация особенно важна для детей, поскольку у них потребность в воде выше, чем у взрослых по отношению к массе тела. Младенцы и дети младшего возраста, в частности, также менее устойчивы к жаре , и поэтому употребление небольшого количества жидкости часто необходимо , особенно в жаркую погоду , или когда они очень активны и потери жидкости выше. Поскольку дети не всегда распознают ранние стадии жажды , они подвержены риску обезвоживания. Даже легкое обезвоживание может сделать детей раздражительными , и может вызвать усталость , головные боли , отсутствие концентрации , снижение умственной работоспособности и сухость кожи.

Какие напитки лучше всего помогают избежать обезвоживания?

Вода — это действительно хороший выбор для детей, чтобы поддерживать водный баланс, и полезно давать воду в качестве питья на раннем этапе, чтобы дети привыкли к ее простому вкусу. Другие напитки, такие как молоко и фруктовый сок, также могут обеспечить вас жидкостью и другими питательными веществами. Чистые несладкие фруктовые соки и смузи могут считаться одним из 5 приемов пищи в день, обеспечивая полезное количество витамина С. Однако они довольно кислые, а также содержат натуральные свободные сахара, поэтому их следует ограничить до 150 мл в день. день, в идеале во время еды. Другие кислые напитки, такие как газированные напитки и кабачки, также следует ограничить или вообще избегать, даже если они не содержат сахара — кислота может повредить зубную эмаль, а сладкие напитки могут привести к кариесу, а также к избытку калорий. . Детям не рекомендуется употреблять энергетические напитки, содержащие кофеин.

Как я могу убедить своего ребенка пить больше воды?

Родителям полезно показать пример для подражания, пить воду в течение дня, начиная с завтрака. Как и в случае с суетливой едой, если вашему ребенку не нравится пить, лучше сохранять спокойствие. Вот несколько советов, которые вы можете попробовать побудить их пить больше и привыкнуть к питьевой воде:

Другие подобные

• Убедитесь, что дети пьют перед школой, т. е. за завтраком, а также до и во время игр. .
• Регулярно предлагайте напитки, особенно в теплую погоду.
• Помните, что многие продукты (такие как фрукты, овощи и йогурт, молоко с хлопьями, суп) содержат большое количество воды и также могут способствовать потреблению жидкости.
• На прогулке, в детском саду или школе берите с собой бутылку с водой.
• Попробуйте еще раз: повторные дегустации могут помочь детям развить вкус к воде.
• Пусть ваш ребенок сам выберет себе чашку или бутылочку с водой и наполнит ее самостоятельно.
• Добавьте лед, ломтик лимона или огурца, чтобы немного оживить напиток.

Понравилось? Вам также может понравиться…

• 5 лучших здоровых перекусов для детей
• Детское ожирение – почему оно растет?
• Здоровое питание: что нужно школьникам
• 37 рецептов здорового питания для детей

---

Эта статья была обновлена ​​4 августа 2020 г. Трейси Рэй.

Весь контент о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному поставщику медицинских услуг.