Какие продукты в рационе мамы вызывают колики у малыша

28.12.2017

Какие продукты в рационе мамы вызывают колики у малыша

Колики у грудничка доставляют немало хлопот новоиспеченным родителям. Газообразование в кишечнике может вызывать у малыша беспокойство и боли, которые будут сопровождаться продолжительным плачем. Существует много советов, как помочь ребенку и облегчить его состояние. Один из них – пересмотр рациона кормящей мамы.

Вещества, которые содержит пища мамы, попадают в организм ребенка через грудное молоко.  Некоторые продукты усиливают образование газов, они могут стать причиной возникновения у ребенка колик. Если та или иная пища слишком груба для переваривания желудком взрослого, то на малыша она будет иметь еще более сильный эффект. По этой причине советуем мамам в период лактации внимательно следить за собственным рационом.

Какие же продукты стоит исключить из рациона кормящей маме?

Коровье молоко. У многих взрослых наблюдается непереносимость лактозы. Если у кормящей мамы происходит вздутие живота после употребления молока, стоит от него отказаться. В плане пользы, кисломолочные продукты значительно более ценны, чем цельное молоко. Они являются источником кальция, белка и бифидо – и лактобактерии, которые так необходимы кормящей маме.

Черный хлеб. Этот продукт вызывает процессы брожения в кишечнике. По этой причине, на время грудного вскармливания стоит исключить его из рациона матери. Черный хлеб можно заменить хлебцами, приготовленными без добавления дрожжей.

Сырые или квашеные овощи и фрукты. Эти продукты богаты клетчаткой, которая вызывает метеоризм у взрослого человека. В период грудного вскармливания маме не стоит полностью отказываться от овощей, их можно употреблять в запеченном, отварном виде или приготовленными на пару. Фрукты же являются сильными аллергенами. Употребление кормящей мамой фруктов может вызвать у ребенка диатез, который станет предпосылкой для развития аллергии в будущем.

Бобовые. Горох, фасоль, бобы вызывают сильный метеоризм у взрослых, что уж говорить о грудничках. Как альтернативу, можно ввести в рацион сыр тофу.

Сладкое и фаст-фуд. Эта категория продуктов является очень высокоаллергенной для малыша.  Поэтому для мамы — Фаст-фуд под строгим запретом. Из всех сладостей наиболее безопасными для в рационе мамы считаются восточные сладости – лукум, козинаки, халва, но в разумных количествах.

Вводя в свой рацион новые продукты, наблюдайте за самочувствием Вашего малыша. Если есть подозрения касательно той или иной пищи, исключите ее. Отсутствие колик у малыша сохранит доброе расположение духа и крохе и его родителям. 

28.12.2017

Еще новости

Запор у ребенка: что важно знать родителям

На этот раз поговорим о проблемах со стулом у малыша. Какова должна быть его регулярность и что делать, если у ребенка запор. Татьяна Конотопская, врач-педиатр, главный врач детской клиники «Малі» отвечает на вопросы читателей журнала «Твой малыш».

Регулярность стула у младенца

Моему ребенку 3 месяца, он на грудном вскармливании. Меня тревожит, что маленький какает не каждый день. Однажды стула у него не было два дня. Я разволновалась… Животик кроху не беспокоит, вес он набирает в пределах нормы.

Стул ребенка на грудном вскармливании может быть различным как по консистенции, так и по частоте – от каждого раза после кормления до одного раза в неделю. Если при этом карапуз остается спокойным, его ничего не тревожит, волноваться не стоит: он не нуждается ни в каких дополнительных манипуляциях. Дело в том, что грудное молоко способно практически полностью усваиваться детским организмом. Поэтому стула может не быть несколько дней. А вот если такое же происходит, когда ребенок на искусственном вскармливании, это однозначно повод обратиться к доктору.

Запор у ребенка

Сын (3 года) иногда страдает запорами. Проблема в том, что после запора малыш боится, что какать будет больно, и отказывается идти в туалет по 2-3 дня. Стоит ли в таком случае давать ребенку что-то слабительное?

Действительно, запор у детей часто приводит к таким страхам. Для начала маме нужно все терпеливо объяснить малютке, используя понятные слова. Внушить, что вы принимаете лекарства, которые помогут решить проблему. Но прежде всего следует вместе с врачом подобрать правильную диету, возможно, и препараты, разрешенные ребенку в его возрасте.

Действовать следует быстро, дабы страх не закрепился. Ведь тогда проблема перей­дет из физиологической в психологическую. Если сын боится ходить в туалет из-за боли при дефекации, то необходимо тщательно следить за стулом, его консистенцией. Достичь консистенции стула, при которой процесс дефекации будет безболезненным, можно при помощи диеты в сочетании с лактулозой и слабительными лекарствами. 

А еще важно обогатить рацион крохи свежими фруктами и ягодами (осторожнее с черникой, она имеет закрепляющий эффект). Не забывайте чаще поить ребенка. Предлагайте водичку утром и в течение всего дня между приемами пищи. Иногда запор случается из-за обезвоживания.

Диета для малыша

Пятилетний ребенок частенько жалуется на боли в животе и страдает повышенным метеоризмом. При этом налицо склонность к запорам. Какой должна быть его диета, чтобы избежать запоров, но не вызвать метеоризм?

При метеоризме следует избегать таких продуктов, как молоко, сливки, мороженое, свежий хлеб и свежая выпечка, некоторые фрукты (виноград, груши), некоторые овощи (капуста, редис), бобовые, глютеновые каши (овсяная, перловая, пшеничная), жирные сорта мяса и рыбы, орехи.

Обязательно вводить в рацион крохи продукты, богатые клетчаткой (они не вызывают метеоризма). Среди них фрукты и овощи в свежем и запеченном виде (исключая вышеперечисленные), безглютеновые каши, нежирные мясо и рыба, кефир и нежирный творог. Есть следует чаще, но небольшими порциями.

Ни в коем случае не позволяйте маленькому запивать еду сладкими напитками (сок, компот, чай). Иначе избавиться от метеоризма будет сложнее.

Свежие фрукты подавайте отдельно от основных блюд, примерно за полчаса до еды. Ребенок не перебьет аппетит, поскольку фрукты очень быстро усваиваются. Еще один существенный фактор для предупреждения запоров – подвижный образ жизни.

Утром, до завтрака, делайте небольшую зарядку. Конечно, активность должна быть и в течение дня, только не после еды. Перед тренировкой стоит подождать 1,5-2 часа.

Источник: Твой малыш

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Может ли то, что я ем, расстроить моего ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Маловероятно, хотя следы того, что вы едите, попадают в грудное молоко (NHS 2016a). Вот почему хорошо иметь здоровую, сбалансированную диету.

Ваш ребенок получает много питательных микроэлементов с молоком и привыкает к различным вкусам (Cooke et al 2011, Hausner et al 2010, Habeat 2014). Это поможет ей, когда она перейдет на твердую пищу, примерно в шесть месяцев.

Однако, поскольку то, что вы едите, влияет на выработку молока, естественно беспокоиться о том, что что-то, что вы съели, расстроило вашего ребенка, особенно если она:

• ветер
• имеет изменения в ее стуле
• капризничает или много плачет, и не всегда ближе к вечеру и ранним вечером, в периоды, связанные с непрекращающимся плачем или коликами

Какие продукты могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

Вот наиболее распространенные продукты, вызывающие беспокойство у кормящих матерей:

Молочные продукты

Аллергия на белок коровьего молока (АБМК) у детей, находящихся на грудном вскармливании, встречается редко. Уровень белка коровьего молока в грудном молоке в 100 000 раз ниже, чем в коровьем молоке (Breastfeeding Network 2017). АБКМ чаще встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании, поскольку смесь производится из коровьего молока (Breastfeeding Network 2017).

Только у одного ребенка из 200, находящихся на исключительно грудном вскармливании, наблюдается реакция на белок коровьего молока, причем симптомы обычно варьируются от легкой до умеренной (NICE 2015). Симптомы АБКМ включают:

• экзему, которая не проходит при лечении
• расстройства желудка, такие как рвота, диарея или запор
• медленное увеличение веса
• насморк или заложенность носа
(Breastfeeding Network 2017, NHS 2016b)

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к следам молочных продуктов в вашем грудном молоке, обратите внимание на его симптомы и обратитесь к врачу. Ваш врач может порекомендовать вам отказаться от молочных продуктов на срок от двух до шести недель, прежде чем снова вводить их, чтобы посмотреть, не расстраивают ли они вашего ребенка (NICE 2015).

Ваш врач может также направить вашего ребенка к аллергологу для проведения кожной пробы или анализа крови, чтобы проверить наличие аллергии, особенно если ребенок плохо ест (NICE 2015).

Если у вашего ребенка обнаружена АБКМ, врач посоветует вам отказаться от молочных продуктов как минимум на шесть месяцев. Она порекомендует вам ежедневно принимать 1000 мг кальция и 10 мкг витамина D, чтобы поддерживать здоровье (NICE 2015).

Когда дело доходит до приучения к твердой пище, ваш врач или диетолог могут подсказать вам, чем кормить ребенка, если у него АБКМ. Диетолог может порекомендовать вам не давать ребенку продукты из дневника до того, как ему исполнится 12 месяцев (NICE, 2015 г.), или предложить постепенное введение продуктов с течением времени (iMAP, 2018 г.). У некоторых детей аллергия перерастает к тому времени, когда им исполняется около года (NHS 2016b).

Ваш ребенок хорошо ест?

Как узнать, развивается ли ваш ребенок? Патронажная сестра объясняет, как распознать признаки Больше видео о грудном вскармливании

FODMAP

Продукты с высоким содержанием определенных углеводов и сахаров, называемых FODMAP, могут вызывать у некоторых людей боль в животе или вздутие живота (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).

FODMAP означает ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы (Университет Монаша, без даты).

Примеры продуктов с высоким содержанием FODMAP:

• лук
• чеснок
• цветная капуста
• зеленый горошек
• грибы
• яблоки
• вишни
• манго
• персики
• импульсов
• продукты из пшеницы
• молочные продукты с высоким содержанием лактозы
(Университет Монаша, без даты)

Продукты с высоким содержанием FODMAP с большей вероятностью повлияют на вас, если вы уже страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК) (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).

Вы можете беспокоиться о том, что употребление продуктов, вызывающих вздутие живота, может вызвать у ребенка гризли и колики (NICE 2017). Однако трудно сказать, могут ли продукты с высоким содержанием FODMAP в вашем рационе повлиять на вашего ребенка, потому что это новая область исследований.

Продукты с высоким содержанием FODMAP полезны и полезны для вас и вашего ребенка. Их микроэлементы обогащают ваше молоко и приносят пользу вашему ребенку (Ballard and Morrow 2013). Может случиться так, что младенцы должны подвергаться воздействию следов продуктов как с высоким, так и с низким содержанием FODMAP, чтобы микробы в их кишечнике были разнообразными и здоровыми. Так что лучше не уменьшать количество, которое у вас есть, пока не поговорите с врачом или диетологом.

Еще одна причина не менять свой рацион, кроме как по рекомендации врача, заключается в том, что существует множество причин проблем с животиком или беспокойства у младенцев. В руководстве NICE, Национального института здравоохранения и передового опыта, говорится, что нет необходимости менять то, что вы едите, если у вас колики у ребенка (NICE 2017).

Какие напитки могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

Напитки, с которыми следует быть особенно осторожными, — это те, которые содержат кофеин или алкоголь (NHS 2016a, c, Bonyata 2018):

Кофеин

Вполне вероятно, что если у вас много кофеина, он может попасть к ребенку через молоко и сделать его беспокойным и раздражительным (NHS nd, NHS 2016a). Чтобы защитить своего ребенка, старайтесь не употреблять более 200 мг кофеина в день (EFSA 2015).

В качестве приблизительного ориентира вы найдете 200 мг кофеина в двух кружках растворимого кофе, двух чашках чая или одной кружке фильтрованного кофе (COT 2012).

Узнайте больше о кофеине и грудном вскармливании.

Алкоголь

Маловероятно, что это повлияет на вашего ребенка, если вы принимаете одну или две единицы один или два раза в неделю. Если вы регулярно выпиваете больше, чем это, есть вероятность, что это может повлиять на развитие вашего ребенка (NHS 2016c).

Алкоголь попадает в кровоток, а затем в грудное молоко с разной скоростью, в зависимости от вашего веса и от того, принимаете ли вы его с пищей или натощак. Количество алкоголя в вашей крови обычно достигает пика между 30 и 90 минутами после того, как вы выпьете (Breastfeeding Network 2017).

Старайтесь не кормить ребенка грудью в течение двух-трех часов после того, как вы выпили (Breastfeeding Network 2017). У вас может быть готово немного сцеженного молока на случай, если ваш ребенок тем временем захочет поесть (NHS 2016c).

Узнайте больше об алкоголе и грудном вскармливании.

О каких мифах о диете для грудного вскармливания мне нужно знать?

Глютен

Нет необходимости отказываться от продуктов, содержащих белки глютена, ради ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Зерновые, такие как пшеница, овес, рожь и ячмень, содержат глютен. У вашего ребенка не разовьется чувствительность к глютену, потому что в вашем молоке есть его следы (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Цельнозерновые злаки составляют важную часть вашего рациона, поскольку они содержат:

• клетчатку
• Витамины группы В и фолиевая кислота
• незаменимые жирные кислоты (омега-3 жиры)
• антиоксиданты, включая витамин Е и селен
• микроэлементы, такие как медь, магний и цинк
(BDA 2016, BNF 2018)

Арахис

Нет необходимости избегать употребления арахиса, если только у вас нет аллергии на него (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012) .

Вы могли бы помочь снизить риск развития у вашего ребенка аллергии на арахис, если она возникает у вас во время грудного вскармливания (Pitt et al 2018). Белки из арахиса всасываются в кровь и попадают в молоко.

Это мягкий и безопасный способ познакомить организм вашего ребенка с протеином арахиса. В этой области необходимы дополнительные исследования, но считается, что когда дети начинают есть твердую пищу, они могут лучше переносить продукты на основе арахиса, если у них были следы белка через грудное молоко (Pitt et al 2018).

Вас также может заинтересовать: Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?

Ссылки

Альтобелли Э., Дель Негро В., Анджелетти П.М. и др. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника: метаанализ. Питательные вещества 9(9) pii: E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на апрель 2018 г.]

Ballard O, Morrow AL. 2013. Состав грудного молока: питательные вещества и биологически активные факторы. Pediatr Clin North Am 60(1):49-74. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

БДА. 2016. Информационный бюллетень о пищевых продуктах: цельнозерновые продукты . Британская ассоциация диетологов. www.bda.uk.com [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

BNF. 2018. Минералы и микроэлементы . Британский фонд питания.

Сеть грудного вскармливания. 2017. Алкоголь и грудное вскармливание. breastfeedingnetwork.org.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Bonyata K. 2018. Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? www.kellymom.com [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Кук Л., Файлдс А. 2011. Влияние воздействия вкуса в период внутриутробного развития и во время кормления молоком на принятие пищи при отлучении от груди и в последующий период. Аппетит 57(3):808-11

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в связи с питанием младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в продуктах питания, потребительских товарах и окружающей среде. cot.food.gov.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

EFSA. 2015. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов: Научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13(5):4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Garcia-Larsen V, Ierodiakonou D, Jarrold K, et al. 2018. Диета во время беременности и грудного возраста и риск аллергических или аутоиммунных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. PLoS Med 15(2):e1002507. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Горан М., Мартин А.А., Алдерете Т.Л. и др. 2017. Фруктоза в грудном молоке положительно связана с составом тела ребенка в возрасте 6 месяцев Питательные вещества 9(2):146

Habeat. 2014. Овощи и фрукты: помогите ребенку полюбить их. Пособие для родителей маленьких детей. Проект HabEat. www.habeat.eu [По состоянию на ноябрь 2018 г. ]

Hausner H, Nicklaus S, Issanchou S, et al. 2010. Грудное вскармливание способствует принятию нового пищевого вкусоароматического соединения. Clin Nutr 29(1):141-8

Крамер М.С., Какума Р. 2012. Избегание материнского пищевого антигена во время беременности или лактации, или того и другого, для предотвращения или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD000133. cochranelibrary-wiley.com [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Mayo Clinic. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. www.mayoclinic.org [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Университет Монаша. й. Начало диеты с низким содержанием FODMAP. www.monashfodmap.com [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016а. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

ГСЗ. 2016б. Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? Выбор NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016с. Грудное вскармливание и употребление алкоголя NHS Choices. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

NHS. й. Продукты, которых следует избегать: каких продуктов (и напитков) следует избегать во время грудного вскармливания? NHS, Start 4 Life. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

NICE. 2015. Аллергия на белок коровьего молока у детей. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства, Краткий обзор клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

NICE. 2017. Колики: инфантильные. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Краткий обзор клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Pitt TJ, Becker AB, Chan-Yeung M, et al. 2018. Снижение риска сенсибилизации к арахису после воздействия при грудном вскармливании и раннем введении арахиса. J Аллергия Клин Иммунол 141(2):620-625. e1. www.jacionline.org [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Staudacher HM, Lomer MCE, Farquharson FM. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP уменьшает симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, а пробиотик восстанавливает виды бифидобактерий: рандомизированное контролируемое исследование. Гастроэнтерология 153(4):936-947. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Показать ссылки Скрыть ссылки

Запор у малышей – причины и 5 полезных средств

Как только вы думаете, что разобрались со своим малышом, они сбивают вас с толку.

У некоторых малышей запор может появиться ниоткуда. Видеть, как ваш малыш расстроен, и не знать, как ему помочь, может быть ужасным чувством.

Для некоторых малышей это происходит с младенчества.

Хотя вы, возможно, и привыкли к неприятным неприятностям запоров, это ужасное чувство не меньше.

Поскольку запоры у малышей являются распространенной проблемой, мы можем предположить, что это нормальная стадия, с которой мы должны иметь дело. Хотя хронический запор у малышей встречается часто, это не нормальная стадия, от которой вы не можете избавиться. С помощью лекарств и изменений в диете мы часто можем предотвратить запоры у малышей.

Почему так много малышей страдают от запоров?

Переход от младенца к малышу — время многих перемен. Ваш малыш все больше осознает свое тело, пробует новые продукты и испытывает новые социальные ожидания. Все это может способствовать запорам.

Вот несколько вещей, которые могут вызвать запор у малышей:

• Приучение к горшку/туалету – некоторые малыши начинают задерживать испражнения во время приучения к туалету, поскольку они боятся пользоваться туалетом. Задержка дефекации может привести к затруднению прохождения и запорам
• Употребление слишком большого количества связывающих продуктов – бананы, молочные продукты, обработанные злаки могут способствовать запорам
• Пищевая непереносимость или непереносимость – если ваш малыш чувствителен к пище или не переносит ее, у него могут возникнуть трудности с ее перевариванием
• Обезвоживание – если ваш малыш не пьет достаточно воды
  
• Болезненные испражнения – одно болезненное опорожнение кишечника, которое может вызвать ректальный или анальный разрыв, может заставить детей ясельного возраста инстинктивно сдерживать будущие испражнения, чтобы избежать боли. Это может создать неудачный цикл запоров.

Если вы подозреваете, что у вашего малыша запор, вам следует поговорить с его врачом или медсестрой. В преддверии встречи ведение дневника питания может помочь в оценке врача. Вы также захотите отметить их типичные привычки кишечника и то, что, кажется, изменилось.

Если у вас есть представление о том, что происходит, вы можете не знать, какие средства существуют. Ваш врач, скорее всего, предоставит информацию и рекомендации по лечению запоров. Вы также можете найти облегчение для своего малыша с помощью этих 5 средств:

#1: Снимите напряжение с туалета/приучения к горшку

Идея отказаться от подгузников и подгузников весьма привлекательна. К сожалению, иногда только родители находят это привлекательным, в то время как малыш почти не хочет иметь ничего общего с туалетом.

Когда малыш чувствует необходимость пользоваться горшком, он может начать сдерживать свои какашки. Если они удерживают его, становится трудно пройти и может быть больно. Если это болезненно один раз, они могут инстинктивно сдерживать это снова, создавая плохой цикл запоров.

Малышам также может быть неудобно пользоваться туалетом. Если их ноги не стоят на земле, а внизу много места, сидение на унитазе может чувствовать себя неуверенно. Если внизу есть брызги, это также может причинить им дискомфорт.

Если вы считаете, что приучение к туалету может способствовать запорам, вы можете попробовать несколько способов. Во-первых, убедитесь, что они действительно демонстрируют признаки готовности. Слишком раннее приучение к туалету может вызвать ненужный стресс как для родителей, так и для ребенка.

Если ваш малыш проявляет признаки готовности, не торопитесь. Пусть они берут на себя инициативу и снижают давление.

Наконец, рассмотрите возможность использования горшка для малышей, а не сиденья на унитазе. Когда малыш может дотянуться до туалета без посторонней помощи и чувствовать себя комфортно, сидя, у него может быть меньше шансов сдерживать дефекацию. Некоторые из этих продуктов могут вызвать запор. Молочные продукты, обработанные злаки, бананы и другие продукты могут вызывать связывание.

Многие малыши приучаются или приучаются к грудному молоку — легко усваиваемой пище — к трудноперевариваемым молочным продуктам. В то время как молочные продукты от коров являются источником белка, кальция и полезных жиров, коровье молоко предназначено для переваривания телятами. Маленькие животики не всегда могут легко переваривать молочные продукты.

Обеспечьте вашего малыша достаточным количеством здоровых жиров, белков и кальция. Если вы решите использовать молочные продукты для их обеспечения, обязательно следите за их влиянием на запоры. Если вы считаете, что молочные продукты способствуют запорам, обратитесь к диетологу, который поможет вам разработать диету, обеспечивающую адекватное питание при ограниченном количестве молочных продуктов.

Обработанные зерна часто содержат мало питательных веществ и клетчатки, что затрудняет их переваривание. Старайтесь давать малышу только цельнозерновые продукты и ограничьте употребление обработанных зерен, таких как белый хлеб, крекеры и хлопья.

Другие продукты, такие как бананы, могут вызывать связывание. Бананы — полезная пища, но чрезмерное их употребление может привести к запорам у некоторых малышей.

№3: убедитесь, что ваш малыш хорошо пьет воду

Малыши часто настолько увлечены игрой, что могут пропустить сигналы своего тела. Сигнал жажды может быть проигнорирован, или они могут сделать небольшой глоток и вернуться к игре. Иногда может быть трудно поддерживать гидратацию малыша, но это необходимо для предотвращения запоров.

Если вы кормите своего малыша грудью, частые сеансы кормления могут помочь малышу, склонному к запорам, которые вызваны или усугубляются обезвоживанием.

Держите чашку с водой легко доступной, чтобы помочь вашему малышу избежать обезвоживания. Если им не нужно прекращать играть и сообщать о необходимости выпить, они с большей вероятностью будут прислушиваться к сигналам своего тела.

Предлагайте продукты с высоким содержанием воды, такие как виноград, арбузы и огурцы. Эти продукты могут помочь им избежать обезвоживания, даже если они не пьют столько, сколько должны.

#4: Предлагайте продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка необходима для хорошего пищеварения. Предлагая здоровую диету из цельных продуктов, вы обеспечите своего малыша достаточным количеством клетчатки для лечения и предотвращения запоров.

Некоторые цельные продукты содержат больше клетчатки, чем другие. Если ваш малыш склонен к запорам, обратите внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки:

• Груши
• Морковь
• Брокколи
• Цельнозерновые
• Лебеда
• Яблоки
• Бобовые
• Фасоль
• Пастернак
• Шпинат

Если ваш малыш немного привередлив в еде, вы можете попробовать смешанный смузи с некоторыми из вышеперечисленных продуктов. Смешанные коктейли, а не соки, содержат всю клетчатку и питательные вещества, которые были в цельных фруктах. Добавление фруктов к овощам может помочь создать аппетитный смузи, наполненный большим количеством клетчатки.

#5: Проверка на пищевую чувствительность или непереносимость

Если ваш ребенок страдает хроническими запорами, ваш врач, скорее всего, изучит пищевую чувствительность или непереносимость.

Когда у ребенка повышенная чувствительность или непереносимость, он не может легко переваривать вызывающую раздражение пищу. Если обнаружена пищевая чувствительность или непереносимость, исключение этой пищи из рациона, скорее всего, поможет облегчить запор.

Вторичная непереносимость лактозы также может привести к запорам. Это происходит после того, как кишечник был поврежден болезнью или употреблением пищи, к которой человек чувствителен.

Если у вашего ребенка есть какие-либо непереносимости, вы можете рассмотреть возможность использования пребиотиков и пробиотиков, чтобы помочь излечить любые повреждения кишечника, возникшие при употреблении вызывающих раздражение продуктов.