Разное

Применение витаминов при беременности: какие необходимы, как выбрать, рейтинг лучших витаминных комплексов для беременных

Содержание

Витамины для беременных: нужно ли принимать

Организм беременной женщины нуждается в повышенном поступлении полезных микроэлементов. Уже на этапе зачатия и в первые 12 недель необходим достаточный уровень витаминов группы В, Д, йода, полиненасыщенных жирных кислот. Это важно для нормального протекания беременности и профилактики пороков развития будущего малыша. Во 2 и 3 триместрах в связи с интенсивным ростом и развитием плода возрастает роль витаминов А, С, Е, кальция, железа, цинка, магния, марганца и других микроэлементов.

Будущие мамы инстинктивно начинают более разнообразно и полезно питаться, чтобы малышу доставалось все необходимое. Несмотря на это, дефицит витаминов и минералов у беременных – распространенное явление. В данной статье мы попробуем разобраться, чем опасна недостаточность микроэлементов и как ее восполнить.

Как проявляется дефицит микронутриентов

Недостаток витаминов и минералов отражается на состоянии здоровья женщины, развитии малыша, течении беременности и родов.

  • Низкий уровень фолиевой кислоты значительно повышает вероятность дефектов нервной трубки и других пороков у плода. Это также может привести к преждевременным родам и недоношенности.
  • Дефицит витамина В6 считается одной из причин токсикоза и отеков у беременных.
  • Нехватка железа, витамина С и В2, которые участвуют в его всасывании и транспортировке, способствует развитию железодефицитной анемии. Она сопровождается одышкой, головокружением и слабостью, сухостью кожи, ломкостью волос, истончением и расслоением ногтей, желудочно-кишечными расстройствами.
  • Дефицит магния при беременности проявляется тревожностью, бессонницей, спазмами различных мышц, в том числе гипертонусом матки, а также повышенным риском развития диабета.
  • Недостаток витамина А приводит к тяжелым порокам сердца и нервной системы. Однако даже небольшой его избыток может оказать негативное влияние, поэтому суточное поступление не должно превышать установленной нормы.
  • Нехватка кальция сопровождается онемением пальцев рук и ног, судорогами в мышцах, раздражительностью, снижением минеральной плотности костей и, как следствие, болями в костях и суставах.

Очень часто у беременных наблюдается пониженный уровень сразу нескольких микронутриентов. Он может не иметь специфических симптомов и проявляться отсутствием аппетита, усталостью, раздражительностью, апатией, нарушениями сна.

Нужно ли принимать витамины во время беременности?

Потребность в витаминах у будущих мам увеличивается примерно в 1,5–2 раза из-за ускоренного обмена веществ и расходования их растущим плодом. Соответственно, суточные нормы потребления пищевых продуктов должны возрастать на 10–50% по сравнению с «добеременным состоянием».

Специалисты советуют вводить в питание больше сезонных овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов. Однако даже максимальное расширение рациона не всегда обеспечивает беременную женщину достаточным количеством микронутриентов.

Поэтому для профилактики гиповитаминоза и различных осложнений врач может назначить дополнительный прием витаминов и минералов.

Как узнать, каких витаминов не хватает беременной?

Самостоятельно начинать прием витаминов не стоит. Достоверным способом подтвердить их недостаток или избыток являются лабораторные исследования крови.

Проконсультируйтесь с врачом, контролирующим протекание беременности. После беседы, оценки питания и осмотра врач сможет предположить недостаток одного или нескольких микроэлементов и направить на анализы.

Когда и какие витамины для беременных принимать

При подготовке к беременности и ее наступлении женщина регулярно проходит осмотры врачей и различные исследования. По их результатам могут быть назначены витамины, микроэлементы или витаминно-минеральные комплексы (ВМК).

Так, при планировании беременности, на протяжении всех 3 триместров и лактации могут быть прописаны препараты йода (Калия йодид, Йодомарин). При обнаружении железодефицитной анемии понадобятся препараты железа. А за 3 месяца до зачатия и в первом триместре, если нет противопоказаний, женщине рекомендуется прием 400–800 мкг фолиевой кислоты, например, от бренда Солгар или 9 месяцев.

Врач может подобрать и комплексные витаминно-минеральные препараты. Например, фолиевую кислоту лучше сочетать с витаминами В6 и В12 – они участвуют в процессе ее усвоения. Поэтому при планировании и на ранних сроках беременности нередко принимаются комплексные препараты, такие как Элевит 1* и Фемибион 1*. В них содержится активная форма фолиевой кислоты и другие витамины группы В, а также йод и микроэлементы.

Во 2–3 триместре и после родов больше подойдут Компливит Мама, Элевит Пронатальили Фемибион 2*. Применение ВМК в течение всей беременности и лактации обладает преимуществами:

  • дополнительно снижается риск аномалий развития будущего малыша;
  • уменьшается частота осложнений беременности, преждевременных родов и недоношенности;
  • повышается качество и количество грудного молока у кормящей мамы.

Таким образом, прием витаминов и микроэлементов может назначаться врачом при подготовке к беременности, во всех трех триместрах и после рождения ребенка для сохранения здоровья женщины и полноценного развития малыша.

*БАД. Не является лекарственным средством.

У препаратов имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Витамин А при беременности | Nutriclub

Чем полезен витамин А?

Витамин A способствует нормальному развитию органов зрения и повышению иммунитета, а также играет важную роль в формировании клеток кожи и образовании альвеол — миллионов крошечных воздушных мешочков в легких. 

Прием достаточного количества витамина A во время беременности способствует формированию у ребенка естественных запасов, необходимых ему в первые несколько месяцев жизни. При низком уровне этих запасов малыш становится более чувствительным к различным заболеваниям, в том числе инфекциям.

Нужно ли принимать витамин А при беременности?

Витамин А рекомендуется принимать в течение всех 9 месяцев. Но особенное внимание на данный фактор нужно обратить в третьем триместре. В это время ребенок развивается быстрее и объем крови увеличивается, при этом организм естественным образом перераспределяет питательные вещества в пользу малыша, поэтому потребность в витамине растет, как и риск появления его дефицита.

Сколько витамина А нужно беременным?

Основная сложность, связанная с приемом витамина A при беременности, заключается в поиске разумного баланса. Дело в том, что для малыша вредно как недостаточное, так и чрезмерное употребление мамой этого вещества. 

Рекомендуемая суточная норма витамина A для беременных женщин незначительно выше обычной и составляет 100 мкг. С началом грудного вскармливания ваша потребность в этом веществе будет расти и может дойти до 350 мкг в сутки.

В каких продуктах содержится витамин А?

Витамин A попадает в организм в двух формах:

  • ретинол — в большом количестве содержится в некоторых мясных и рыбных продуктах, в меньшем — в молочных продуктах и яйцах;
  • бета-каротин, или провитамин А, — вещество, содержащееся в овощах и фруктах, из которого организм может самостоятельно синтезировать витамин A.

Поскольку Витамин A содержится в молочных продуктах и некоторых видах фруктов и овощей, большинству людей хватает хорошо сбалансированной диеты, чтобы получать это вещество в необходимом количестве.  

Источники ретинола, содержащие его в безопасном количестве:

  • сыр;
  • пастообразные продукты, обогащенные витаминами;
  • йогурт;
  • яйца.

В свою очередь, бета-каротина много в некоторых видах овощей и фруктов оранжевого цвета:

  • морковь;
  • апельсины;
  • тыква;
  • абрикосы.

Для того чтобы не превысить употребление Витамина А, лучше во время беременности не употреблять некоторые продукты, особенно богатые им (печень, рыбий жир). Витаминные и минеральные комплексы, не предназначенные специально для будущих мам, также могут содержать слишком высокий уровень витамина A (например, рыбий жир), поэтому на период ожидания малыша от них стоит отказаться.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub. ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2021

Вам также будет интересно

  1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка
  2. Беременность
  3. Правильно питание при беременности | Что кушать беременным, запрещенные беременным продукты
  4. Витамин А при беременности | Nutriclub

5 преимуществ витаминов для беременных и когда их принимать

Если вы беременны (поздравляем!) или пытаетесь забеременеть, у вас может возникнуть непреодолимое желание начать покупать детскую одежду и одеяла (они такие милые! ). Но прежде чем вы перейдете к забавным вещам для ребенка, есть еще кое-что, что вы должны вычеркнуть из своего контрольного списка покупок для будущей мамы: витамины для беременных.

Преимущества витаминов для беременных распространяются как на вас, так и на вашего ребенка. Они работают, помогая вам удовлетворить потребности беременного организма в питании. Теперь вы делитесь питательными веществами с растущим плодом, поэтому одного вашего рациона может быть недостаточно, чтобы обеспечить рекомендуемую суточную норму определенных питательных веществ.

Получение достаточного количества питательных веществ также снижает риск развития у вашего ребенка врожденных дефектов или преждевременных родов. Они супер важны! Но с таким количеством витаминов на выбор выяснить, что подходит именно вам, может быть немного сложно.

Для начала предлагаем вашему вниманию краткий курс о преимуществах витаминов для беременных и о том, как выбрать те, которые подходят именно вам.

Каковы преимущества приема витаминов для беременных?

Витамины для беременных заполняют любые пробелы в питании, необходимые вашему организму для поддержки растущего ребенка, особенно когда одной диеты недостаточно для удовлетворения потребностей организма в питательных веществах. «Пренатальные витамины важны до и во время беременности, чтобы помочь вашему организму удовлетворить потребности беременности и помочь в развитии вашего ребенка», — говорит Корделия Нванкво, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Вашингтона, округ Колумбия. Помните, что теперь, когда вы беременны, питательные вещества, которые вы потребляете, идут к вам и растущий плод.

Вот несколько примеров того, как витамины для беременных могут помочь вам во время беременности.

1. Способствуют развитию нервной системы ребенка.

В списке очень важных питательных веществ, необходимых для здоровой беременности, фолиевая кислота находится там. Это важно для развития головного и спинного мозга ребенка. «Фолиевая кислота способствует развитию нервной трубки и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника», — говорит доктор Нванкво.

Связанная статья
  • 13 лучших пренатальных витаминов для будущих мам

Spina bifida — это состояние, при котором нервная трубка не может развиваться или закрываться должным образом. Позже это может привести к тому, что у вашего ребенка появятся такие симптомы, как трудности с обучением, или иногда может потребоваться хирургическое вмешательство. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), важно, чтобы женщины, которые беременны или планируют забеременеть, ежедневно принимали 400 мкг фолиевой кислоты.

2. Они могут помочь предотвратить анемию.

Смеси для беременных обычно содержат много железа, учитывая, что во время беременности вам потребуется больше железа, и это может помочь предотвратить анемию, говорит доктор Нванкво. Если у вас анемия, есть риск, что ваш ребенок не получит всего необходимого ему кислорода. «Тяжелая анемия может повлиять на доставку кислорода ребенку через эритроциты», — объясняет доктор Нванкво. Тяжелая анемия также может подвергнуть вас риску преждевременных родов или рождения ребенка с низким весом при рождении, согласно исследованию, опубликованному в журнале 9. 0014 Анемия .

3. Они также могут поддержать вашу иммунную систему.

Витамин D особенно может укрепить вашу иммунную систему и здоровье костей, говорит доктор Нванкво, а также может снизить риск преждевременных родов, преэклампсии или гестационного диабета, согласно журналу Frontiers in Endocrino . л огий . К счастью, вы можете получить витамин D из своего рациона, витаминов для беременных и солнечного света.

4. Они могут помочь в развитии кожи, глаз, костей и легких вашего ребенка.

Чтобы получить эту пользу, обратите внимание на витамин А, говорит доктор Нванкво, которого вы, вероятно, можете получить в большом количестве из комбинации диеты и витаминов для беременных.

Но будьте осторожны, не принимайте слишком много, что может случиться, если вы сделаете что-то, что не рекомендуется, например, удвоите количество витаминов для беременных. Получение более 10 000 МЕ витамина А в день может увеличить риск нарушения развития вашего плода, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients .

5. Они могут предотвратить тошноту.

Еще одним питательным веществом, которое может поддерживать развитие мозга и нервной системы вашего ребенка, является витамин B6, и доктор Нванкво говорит, что витамин может облегчить тошноту, связанную с беременностью. Он работает, помогая организму перерабатывать определенные аминокислоты, которые в противном случае могут привести к тошноте, и лучше всего принимать его еще до того, как вы забеременеете.

«Лучше всего это работает, если начать заниматься за один-три месяца до зачатия», — советует доктор Нванкво. Помимо получения его из витаминов для беременных, вы также можете найти его в таких продуктах, как бананы и лосось.

Но витамины для беременных не заменят сбалансированное питание, верно?

Нет, говорит доктор Нванкво. «Ваша сбалансированная диета должна быть основой ваших питательных витаминов. Ваше тело способно поглощать больше из вашего рациона, чем из добавок», — объясняет она. Но то, что вы будете принимать пренатальные таблетки, повысит ваши шансы на то, что ваш организм получит достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать ваше здоровье и поддерживать растущего ребенка (поскольку, давайте будем честными, даже если вы соблюдаете действительно здоровую диету, может быть трудно получить все необходимые питательные вещества). питательные вещества, которые вам нужны каждый день!).

Если у вас есть другие проблемы со здоровьем или вы принимаете определенные лекарства, также рекомендуется проконсультироваться со своим врачом о его рекомендациях по приему витаминов. Например, женщины, которые принимают определенные противосудорожные препараты, должны получать 4000 мкг фолиевой кислоты в день вместо рекомендуемых 400 мкг, говорит доктор Нванкво. Она также рекомендует женщинам, у которых есть определенные желудочно-кишечные проблемы или бариатрическая хирургия в анамнезе, также обратиться за помощью к диетологу, чтобы убедиться, что они получают правильную дозу витаминов.

Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?

Доктор Нванкво предлагает начать прием пренатальных витаминов, как только вы задумаетесь о зачатии, но в идеале за три месяца до зачатия. CDC также особенно рекомендует убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты за один месяц до беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты головного и позвоночника ребенка. Если вы думаете о том, чтобы забеременеть, лучше всего согласовать свой пренатальный график с вашим врачом, который может помочь вам найти наилучший подход к потреблению витаминов.

Связанная история
  • Продукты, богатые витаминами, которые вы обязательно должны есть

Вам также следует продолжать принимать витамины, если вы кормите грудью, говорит доктор Нванкво. «Послеродовые витамины следует продолжать принимать во время грудного вскармливания, по крайней мере, в течение шести месяцев». По-прежнему важно восполнять любые пробелы в питании, так как ваш ребенок также получает питательные вещества из вашего грудного молока.

В чем разница между безрецептурными и отпускаемыми по рецепту витаминами для беременных?

Честно говоря, особой разницы между ними нет, говорит доктор Нванкво. Оба могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании, но некоторые рецепты могут быть сделаны с конкретными смесями, которые помогают решить другую проблему.

Например, некоторые препараты для беременных, отпускаемые по рецепту, содержат средство для размягчения стула, помогающее при запорах, или они могут содержать дополнительное количество железа, если ваш врач сочтет это необходимым.

Есть ли побочные эффекты от приема витаминов для беременных?

«По большей части пренатальные препараты хорошо переносятся, — говорит доктор Нванкво, — но у вас могут возникнуть легкие побочные эффекты, такие как запор, если вы потребляете слишком много железа. У некоторых женщин витамины для беременных также могут усиливать тошноту в начале беременности.

Если вас это беспокоит, доктор Нванкво предлагает вместо этого принимать жевательные витамины, которые легче принимать, чем большие таблетки, когда вас тошнит.

Что мне следует искать в витаминах для беременных?

При поиске витаминов для беременных убедитесь, что они содержат необходимые вам питательные вещества:

  • Не менее 400 миллиграммов фолиевой кислоты для поддержки развития мозга и позвоночника ребенка
  • 27 миллиграммов железа для поддержания здоровья кровоток
  • 600 международных единиц витамина D для снижения риска преждевременных родов и поддержки роста
  • Не менее 1000 миллиграммов кальция для поддержки развития костей и зубов ребенка
  • 200 миллиграммов омега-3 жирных кислот для здорового развития глаз и мозга ребенка

После того, как вы отметили все эти пункты, вы также можете искать другие витамины, такие как B6 или холин, которые различными способами способствуют росту вашего ребенка. Здесь вы можете ознакомиться с 13 лучшими витаминами для беременных на рынке, по мнению экспертов.

Суть: Витамины для беременных имеют много преимуществ для вас и вашего ребенка и являются одним из основных продуктов здоровой беременности. Независимо от того, беременны ли вы недавно, пытаетесь ли вы забеременеть или кормите грудью, пренатальные витамины будут полезной добавкой.

    Жасмин Гомес

    Коммерческий редактор

    Жасмин Гомес — коммерческий редактор журнала Women’s Health, где она дает рекомендации по лучшим продуктам в области красоты, здоровья, образа жизни, фитнеса и многого другого. Когда она не занимается покупками, ей нравится караоке и ужины вне дома больше, чем она хочет признать. Подпишитесь на ее @JazzeGomez.

    Беременность и важность витаминов

    Этот блог просматривали: 1440

    Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы способствовать здоровой беременности, — это ежедневно принимать пренатальные витамины во время беременности. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой витамины для беременных могут помочь вам и вашему ребенку получить необходимое питание на каждом этапе беременности.

     Что такое пренатальные витамины и что они делают?

    Витамины для беременных — это поливитамины для беременных или женщин, планирующих беременность. В них больше некоторых питательных веществ, которые вам нужны во время беременности, чем в стандартных поливитаминах. Вы можете получить пренатальные витамины во время беременности через своего врача или купить их без рецепта.

    Во время беременности ежедневно принимайте витамин для беременных. Пренатальные витамины также играют ключевую роль в содействии зачатию.

    Витамины, минералы и другие питательные вещества в пище помогают вашему телу оставаться сильным и здоровым. Ваш растущий ребенок получает от вас все необходимое питание во время беременности. В результате во время беременности вам может потребоваться больше, чем раньше. Кроме того, если вы ожидаете двойню (двойню, тройню и т. д.), вам может потребоваться больше питательных веществ, чем если вы ожидаете одного ребенка. Ваши пренатальные витамины во время беременности обеспечат вас необходимыми питательными веществами

    Если вы вегетарианец, у вас пищевая аллергия или вы не можете употреблять определенные продукты, ваш врач может порекомендовать пищевую добавку, которая поможет вам получать больше необходимых вам питательных веществ. Добавка — это вещество, которое вы принимаете, чтобы компенсировать питательные вещества, которых вы не получаете в достаточном количестве из своего рациона, а также для удовлетворения повышенных потребностей вашего организма во время беременности. Ваш врач может порекомендовать вам принимать витамины во время беременности, например, чтобы получить больше витамина D, железа или кальция.

    Беременность и витамин D

    Витамин D регулирует уровень кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для крепких костей, зубов и мышц. Когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (что делает конец марта/начало апреля до конца сентября идеальным временем для поддержания потребления), наш организм вырабатывает витамин D.

    Неясно, сколько времени требуется на солнце, чтобы вырабатывать достаточно витамин D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, наденьте одежду или используйте солнцезащитный крем, прежде чем ваша кожа станет красной или обожженной.

    Некоторые продукты содержат витамин D, например, жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь и сардины), яйца и красная мякоть.

    Некоторые утренние хлопья, жирные спреды и немолочные заменители молока содержат витамин D. Количество, добавляемое в эти продукты, может варьироваться и может быть незначительным.

    Получить достаточное количество витамина D только из пищи сложно, потому что он содержится только в нескольких продуктах, добавленных естественным или искусственным путем.

    Почему так важно принимать витамины для беременных?

    Потребности вашего организма в питании во время беременности отличаются от потребностей в другие периоды, и витамины для беременных предназначены для удовлетворения этих потребностей. Пренатальные витамины для беременных, например, содержат больше железа, кальция и фолиевой кислоты, чем стандартные поливитамины. Фолиевая кислота, в частности, является важным компонентом любой диеты, но особенно важна для беременных женщин. Кроме того, фолиевая кислота является важным фактором в предотвращении врожденных аномалий нервной трубки, поэтому рекомендуется, чтобы все женщины детородного возраста принимали добавки фолиевой кислоты, а беременным женщинам требуется больше, чем населению в целом.

    Витамины для беременных не следует использовать в качестве замены хорошо сбалансированной диеты.

    Несмотря на то, что хорошо сбалансированная диета содержит большое количество витаминов и минералов, вам все равно следует принимать витамины для беременных, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, необходимых вашему организму и ребенку. Кроме того, поскольку пренатальные витамины для беременных разработаны с учетом того, что человек, принимающий их, придерживается сбалансированной диеты, нет необходимости искать дополнительные витаминные добавки в любой форме, включая таблетки, диетические напитки или обогащенные коктейли. Если вы используете какой-либо из этих продуктов, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы не получить слишком много хорошего.

    Витамин B12 во время беременности (необходимое питательное вещество для развития и функционирования мозга) Богатые продукты относятся к менее признанным, но необходимым диетическим требованиям для поддержания здоровья и безопасности матери и ребенка.

    Преимущества и потребности витамина B12 в беременность

    Витамин B12 во время беременности является незаменимым витамином по целому ряду причин.

    • Беременность и женское репродуктивное здоровье
    • Здоровая неврологическая система способствует нормальному росту и развитию нервов.
    • Здоровая функция иммунной системы
    • Дает вам энергию на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном.

    Витамины для беременных: безрецептурные и рецептурные

    Витамины для беременных можно приобрести без рецепта или по рецепту врача. Некоторые люди предпочитают приобретать витамины для беременных по рецепту. Это повышает вероятность получения высококачественных пренатальных витаминов и позволяет давать витамин именно для вас, если у вас есть особые диетические потребности.

    Если вы покупаете витамины для беременных без рецепта, обязательно прочитайте этикетки, чтобы выяснить, сколько каждого витамина и минерала вы получаете. Ищите пренатальный витамин, который содержит фолиевую кислоту, железо, кальций и омега-3 жирные кислоты в качестве общей рекомендации (в частности, ДГК). Кроме того, витамин С, витамин D, витамин Е и цинк входят в число основных питательных веществ, которые необходимо проверять. Однако помните, что передозировка некоторых витаминов и минералов, таких как витамин А, может привести к передозировке, поэтому убедитесь, что вы знаете, какое количество подходит именно вам. Если вы не уверены, поговорите об этом со своим акушером.

    Многие диетические и витаминные добавки, предлагаемые в продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи, не регулируются и не проверяются таким же образом, как рецептурные витамины для беременных. Если вы покупаете его без рецепта, убедитесь, что вы понимаете, что вы получаете. Покупка известных товаров в надежных магазинах всегда лучший вариант.

    Когда лучше начинать принимать витамины для беременных?

    Витамины для беременных в идеале следует принимать до зачатия. Принимать пренатальные витамины во время беременности рекомендуется ежедневно. Это связано с тем, что нервная трубка, которая в конечном итоге становится головным и спинным мозгом ребенка, развивается в течение первого месяца беременности, возможно, еще до того, как вы осознаете, что ждете ребенка.

    Есть ли побочные эффекты от использования пренатальных витаминов?

    Железо в добавках для беременных может вызвать запор. Чтобы избежать запоров, примите следующие меры:

    • Пейте много воды.
    • Увеличьте количество клетчатки в своем рационе.
    • Если у вас есть разрешение вашего поставщика медицинских услуг, включите физическую активность в свой обычный распорядок дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *