Блог Farla :: Позы при схватках

Очень многие женщины говорят, что самое сложное в родах – пережить схватки. Этот важный этап процесса появления малыша на свет может длиться до суток. Сколько он будет идти в каждом конкретном случае, сказать сложно. Поэтому лучше заранее подготовиться и предусмотреть, как пройти столь непростое испытание, сведя болезненные ощущения к минимуму. Здесь многое зависит от позы при схватках. Одни женщины лежат на боку, другие стоят на четвереньках, третьим удобнее ходить или покачиваться на фитболе.

Часто наиболее подходящее положение для схваток женщина выбирает сама, интуитивно. Но изобретать велосипед нет необходимости. Все придумано до нас и опробовано миллионами и миллионами рожениц. А медики уже давно составили рекомендации относительно максимально удобных поз при схватках. Осталось только немного «примерить» на себя позиции из представленного ниже перечня.

Небольшая заблаговременная «тренировка» нужна обязательно. Достаточно принять ту или иную позу из списка 1-2 раза, и тело само «запомнит» нужное положение. В самый ответственный момент не придется придумывать что-то, останется просто «встать в позу». Если она окажется неудобной или боль не уменьшится – выбрать другое положение из числа заранее проработанных.

Ниже представлено 8 поз для схваток, которые помогают легче перенести данный этап родов. Важно учесть, что не все позиции подходят для всего периода, от и до. Некоторые можно использовать только в начале родовой деятельности. Другие желательно приберечь для последних, самых интенсивных, схваток.

№ 1. Стоя, опираясь обеими руками о стену, спинку стула или кровати

Можно покачиваться, это получается само собой. Таким образом, боль не так заметна, поскольку внимание переключается на выполнение движений.

№ 2. Ходьба

Во время схваток необязательно лежать на койке в предродовой палате. Ходьба отвлекает от боли, благодаря чему схватки ощущаются не так остро. Однако не во всех роддомах практикуется столь «вольное» поведение рожениц. Чаще всего подобные новшества применяют в современных роддомах.

Если вы считаете, что во время схваток вам будет легче ходить, а не лежать на кровати, лучше взять с собой на роды супруга. Перемещение с опорой на руку близкого человека гораздо комфортнее и безопаснее.

№ 3. Покачивания стоя на коленях

Руки при этом опираются обо что-то, мышцы максимально расслаблены. В качестве опоры используется фитбол или обычный стул. Голову можно держать прямо или уронить на руки – как удобнее. Не забываем мерно покачиваться из стороны в сторону. Внимание будет сосредоточено не на боли, а на монотонных движениях, станет легче.

№ 4. Сидя верхом на стуле (лицом к спинке)

На сиденье необходимо положить подушку. Руки скрестить и опереться ими о спинку стула. Голову опустить на руки. Внимание! Такое положение годится для начального этапа схваток, когда ребеночек еще не успел продвинуться далеко вниз.

№ 5. Лежа на боку

Во многих роддомах принято рожать «по старинке», то есть предродовой период женщина проводит в палате в компании с несколькими такими же роженицами на соседних койках. В таких медучреждениях порядки строгие: ходить во время схваток по комнате или коридору не разрешается. Конечно, эти ограничения накладываются в целях безопасности самих же женщин. Ведь невозможно приставить к каждой пациентке персональную медсестру, чтобы та контролировала «гуляние» по родильному блоку. Без опоры передвигаться со схватками просто небезопасно. Поэтому хочешь – не хочешь приходится лежать на кровати. Но даже в этом случае можно облегчить свое положение. Если лечь на бок, сильные схватки будут переноситься легче. Здорово, если при этом под рукой будет подушка для беременных, которую можно обхватить руками и ногами. Мелочь, но с ней гораздо комфортнее.

№ 6. Сидя на фитболе

Смыл в том, что таз при такой позе находится достаточно низко, поэтому можно широко развести бедра. Но сидеть нужно именно на мяче, а не на стуле или чем-то еще. Дело в том, что располагаться сидя на твердой поверхности в процессе схваток не рекомендуется. Это может затруднить перемещение ребеночка по родовым путям. Фитбол здесь просто незаменим. Он заменит стул, при этом покачивания станут дополнительным «отвлекающим маневром» от болезненности процесса.

№ 7. С опорой на супруга

Опять же, поза не для каждого родильного отделения, а только если в нем разрешены партнерские роды. Женщина и ее спутник стоят лицом друг к другу. Роженица опирается руками о плечи супруга. Когда подступает схватка, женщина наклоняется и прогибает спину дугой. При этом мужчина может массировать ей плечи, спину.

№ 8. На корточках

Схватки в таком положении переносятся гораздо легче. Чтобы не потерять силы в начале процесса родов, лучше всего использовать позицию «на корточках», когда боль уже достаточно интенсивная и до отправления в родзал осталось совсем чуть-чуть. Важно! Приседать аккуратно, медленно, держась за стул, кровать, а лучше всего – руки партнера.

***

Выбирая роддом, необходимо узнать все нюансы. Нелишним будет получить информацию о том, какие позы при схватках допускаются в родильном отделении и как оснащены предродовые палаты. Есть ли там фитбол, ванна, разрешается ли роженицам ходить, можно ли привести с собой на роды супруга.

Кстати, будущим отцам также важно быть осведомленными о позах во время схваток. Женщина в этот момент может быть немного «не в себе» от боли и усталости. Супруг поможет найти нужную позу, напомнит, как правильно дышать и вообще окажет поддержку не только в моральном плане, но и в самом прямом смысле этого слова.

Позы во время схваток — Комова О.А.

История акушерства – в большей степени история постепенного лишения роженицы главной роли в драме родов. Все началось в XVII веке во Франции, когда мужчина-врач впервые вошел в родильную комнату и присвоил роль, традиционно исполнявшуюся до этого акушерками. Рожениц стали класть на спину, чтобы врачам легче было накладывать акушерские щипцы. Но, по сложившейся традиции, женщина лежит на спине лишь во время потуг. А какую позу можно считать оптимальной для схваток? На этот счет есть несколько мнений.

Организм каждой женщины работает по собственным законам, а значит, и роды у всех совершенно разные. Рожающая женщина должна доверять своим ощущениям, двигаться именно так, как ей хочется, принимать любое положение, которое удобно для нее. Во многих родильных домах роженице при отсутствии противопоказаний разрешено сидеть, ходить или лежать в любой позе. У такого ведения родов есть ряд преимуществ:

• Женщина может активно участвовать в процессе родов и лучше чувствовать его.
• Возможность менять положение тела стимулирует кровообращение в матке, в результате чего ребенок получает больше кислорода.
• Шейка матки лучше раскрывается, и роженица испытывает меньше неприятных ощущений во время схваток.
• Родовые пути легче растягиваются, лучше приспосабливаются к размерам головки ребенка, так что уменьшается вероятность разрывов мягких тканей.

Вертикальное положение. Многие женщины находят его инстинктивно и остаются в нем подолгу. Это не случайно: «вертикальные» позы облегчают боль, особенно в спине. Кроме того, в вертикальном положении, помимо силы, оказываемой сокращающейся маткой, на малыша оказывает действие сила тяжести, и он быстрее продвигается по родовым путям.

Для того чтобы во время родов вы смогли использовать все имеющиеся возможности, представим различные варианты вертикальных поз:

• В начале первого периода родов можно сидеть, откинувшись с опорой на руки или подушку; можно также «оседлать» стул, опершись руками о его спинку, или сидеть на специальном мяче, на котором можно пружинить или подпрыгивать.
• Многим роженицам удобно стоять, опираясь на край кровати.
• Если роды партнерские, можно активно пользоваться помощью будущего папы: мама может как бы повиснуть на шее партнера, а если роженица сидит, ей удобно использовать спину или грудь папы в качестве опоры.
• Еще одним вариантом вертикальной позы является положение на корточках. В такой позе кости таза несколько расходятся в стороны, что помогает малышу продвигаться по родовым путям. Такая поза наиболее актуальна, когда шейка матки уже полностью открылась, но головка плода еще не опустилась на тазовое дно.
• Есть женщины, которые во время схваток ходят по родильной палате.

Положение «лежа на спине». Эта традиционная поза – самая неудачная в физиологическом отношении как для матери, так и для ребенка. Когда женщина лежит на спине, матка с плодом давит на крупные кровеносные сосуды, что, в свою очередь, ухудшает отток венозной крови от нижней части тела, в том числе от органов малого таза. Это уменьшает количество обогащенной кислородом крови, поступающей в плаценту, и затрудняет кровообращение между мамой и ребенком. Положение на спине рекомендуют на определенном этапе эпидуральной анестезии, когда необходимо, чтобы анестетик симметрично распространился над оболочкой спинного мозга.

Положение «лежа на боку». «Плюс» такой позы – в том, что при ней не сдавливаются крупные сосуды. Это положение, в отличие от положения на спине, наиболее щадящее для плода. Его часто используют в конце первого периода родов, когда шейка матки открылась почти полностью; но нельзя форсировать течение родов, например, когда плод мал, недоношен или имеется внутриутробная задержка его роста.

Кстати, врачами давно замечено, что все позы, которые женщина принимает во время родов, как правило, асимметричны. Например, стоящая роженица опирается преимущественно на одну сторону. Это связано с физиологией родов: проходя через таз, голова ребенка должна повернуться, и будущая мама инстинктивно «помогает» ребенку сделать это.

Роды в воде. Во время первого периода родов женщина погружается в воду, часто — по шею. Иногда кто-нибудь заботливо поддерживает ее голову, если она опускает в воду затылок и уши, оставляя на поверхности только лицо. В воде схватки проходят легче, и женщина чувствует себя более комфортно. Во-первых, ей не приходится бороться с весом собственного тела во время схваток. Во-вторых, тепло воды уменьшает выработку адреналина и расслабляет мышцы.

Научитесь расслабляться!

Чаще всего в преддверии очередной схватки женщина испытывает страх боли. Страх — естественная защитная реакция. Но даже небольшое беспокойство женщины может вызвать напряжение, которое приведет к сокращению круговых мышц и, таким образом, будет препятствовать работе мускулатуры матки по изгнанию плода. Если женщина пребывает в напряжении, то в напряжении пребывает и выходное отверстие матки. А это в большинстве случаев означает длительные и болезненные роды: мать как бы сама препятствует своему рождающемуся ребенку. И напротив, если женщина пребывает в спокойном, расслабленном состоянии, шейка матки раскрывается легко: в тот момент, когда продольные мышцы начинают свою работу по изгнанию плода, мышцы, которые держали матку запертой во время беременности, расслабляются и легко растягиваются.

При этом боль менее интенсивна и ребенок рождается гораздо легче.

Как правило, методам релаксации обучают на курсах по подготовке к родам. Если вам не довелось посещать их, то можно использовать нехитрый метод. Напрягите те или иные группы мышц, например, ягодицы, затем расслабьте их. Таким образом, вы станете различать ощущение напряженных и расслабленных мышц. Если же вам не довелось во время беременности научиться расслаблять мышцы, то можно попробовать сделать это во время родов. Попытайтесь не напрягаться и не зажиматься в момент приближения схватки и во время самой схватки. Попробуйте максимально расслабиться; подумайте о том, что, напрягаясь, вы препятствуете открытию шейки матки и продвижению малыша по родовым путям. Как только у вас получится это один раз, придет ощущение, что схватка в расслабленном состоянии переносится гораздо легче, нежели в напряженном.

Итак, мы убедились, что выбор позы во время схваток – дело очень индивидуальное. Поэтому, если беременность протекает без патологий, а женщина здорова, врачи, как правило, предоставляют ей полную свободу действий. Они идут вслед за роженицей, поддерживая ее вовремя сказанным словом, контролируя процесс и приходя на помощь лишь в нужный момент. Ведь когда у человека есть выбор, у него появляется уверенность в своих силах и все получается.

Рожающая женщина должна доверять своим ощущениям, двигаться именно так, как ей хочется, принимать любое положение, которое удобно для нее.

Ситуации, при которых врачи настоятельно рекомендуют будущей маме лежать

• Преждевременные роды , внутриутробная задержка роста плода (в этом случае оптимально положение женщины на боку).
• Роды в тазовом предлежании (если женщина находится в вертикальном положении, то при небольшом открытии шейки матки, когда родовые пути еще не готовы к рождению малыша, может выпасть пуповина; такая ситуация требует экстренного родоразрешения).
• Эпидуральная анестезия . Несмотря на то, что при эпидуральной анестезии женщина перестает чувствовать боль, но не теряет способности двигаться, пациентке все же рекомендуют лежать, так как возникает мышечная слабость, а иногда снижается артериальное давление. Все это может привести к падению при попытке встать. Однако есть и такие виды эпидуральной анестезии, которые не исключают возможность проводить схватки в произвольной позе.
• Стремительные или быстрые роды. Вертикальное положение может форсировать процесс родов, что окажет негативное влияние на мать и ребенка.

Статья предоставлена журналом «9 Месяцев»

Запись к специалистам по телефону единого колл-центра: +7(495)636-29-46 (м. «Щукинская» и «Улица 1905 года»). Вы можете также записаться к врачу на нашем сайте, мы Вам перезвоним!

В родах? Стенд, сидеть, прогуляться … но не лежи

Новости блог

• от Jordan Lite 15 апреля 2009 г.

• Сообщение на Facebook

• Поделитесь в Twitter

• Поделиться на Reddit

• Поделиться на LinkedIn

• Поделиться по электронной почте

• Распечатать

Один совет: не ложитесь.

Исследователи сообщают в сегодняшнем Кокрейновском обзоре , что женщины, которые стояли на коленях, сидели или ходили на ранних стадиях родов вместо того, чтобы лежать в постели, сократили процесс родов на целый час. Будущие мамы также реже нуждались в эпидуральной анестезии (обезболивающее, вводимое в позвоночник). Выводы основаны на анализе 21 исследования с участием 3706 женщин.

Согласно обзору, женщины в промышленно развитых странах, как правило, лежат в постели во время родов, возможно, потому, что в этом положении медицинским работникам легче следить за ходом родов, а также за здоровьем ребенка. Но, лежа, беременная женщина переносит вес своего живота на кровеносные сосуды в брюшной полости. Это давление может ослабить силу ее сокращений, что может замедлить расширение ее влагалища и опускание ребенка через родовые пути, пишут авторы.

Почему позиционирование может снизить потребность женщины в эпидуральной анестезии? Согласно обзору, передвижение может отвлечь женщину от боли при схватках или усилить ее чувство контроля. По их словам, оба эти фактора могут уменьшить ее потребность в обезболивающих препаратах.

«В большинстве развивающихся стран женщины встают или ходят по своему усмотрению на ранних стадиях родов без каких-либо побочных эффектов», — соавтор исследования Аннемари Лоуренс, акушер-исследователь Института женского и детского здоровья в больнице Таунсвилля. в Квинсленде, Австралия, говорится в заявлении. «Этот обзор показывает, что есть некоторая польза и отсутствие риска в том, чтобы оставаться в вертикальном положении и/или двигаться во время первого периода родов. Мы рекомендуем женщинам использовать те положения, которые они считают наиболее удобными, но им особенно рекомендуется избегать горизонтального положения».

Image © iStockphoto/doram

Высказанные мнения принадлежат авторам и не обязательно совпадают с мнением Scientific American.

ОБ АВТОРАХ

Читать далее

Политика

Краткие научные новости со всего мира: февраль 2023 г.

Треть Амазонки деградировала в результате деятельности человека

Изменение климата

Правильные слова имеют решающее значение для решения проблемы изменения климата

Эволюция

Как трубопроводы растений позволяют им покорять мир

Неврология

Невролог отвечает на вопросы пациентов о новом лекарстве

Будьте умнее. Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Регистрация

Подробнее

Назад

Статины не защищают от деменции

• от Coco Ballantyne 14 апреля 2009 г.
• 2

Следующая

Стивен Колбер получает утешительный наградный приз от НАСА

• от Джона Мэтсона 15 апреля 2009
• 3

. Откройте для себя изменяющую мир науку. Изучите наш цифровой архив с 1845 года, включая статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.

Подпишитесь прямо сейчас!

лучших родов для более комфортных родов (2022) — Motherboard Birth

Что мы рассмотрим в этом посте:

• Лучшие позы для более комфортных родов

• Преимущества движения во время родов

• Какие позы помогают начать роды мяч

• Ходьба по бордюрам

• Приседания с поддержкой

Какие позы помогают вам расширяться?

• Асимметричные положения

• Сидя на унитазе

• Освобождение лежа на боку

Какие позы помогают при застое родов?

• Любое вертикальное положение

• Любое активное положение

• Стимуляция сосков

Какое положение лучше всего подходит для облегчения родовых болей?

Какие позиции хороши для длительной работы?

В каких позах можно рожать с эпидуральной анестезией?

Вещи, ограничивающие движение

Как часто нужно менять положение?

Существуют ли риски для каких-либо рабочих мест?

Вывод

Я. .. специалист по рождению детей

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.

Лучшие позы для более комфортных родов

Во время родов важно помнить, что гравитация — ваш друг!

Различные положения и частая смена движений/положений действительно могут помочь вашему ребенку войти в ваш таз и принять оптимальное положение для родов.

Имейте в виду, что лучший способ пережить роды и родить – это любой удобный для вас способ.

Давайте поговорим о различных позах для более комфортных родов и, возможно, даже более коротких родов!

Преимущества движения во время родов

Движение во время родов может не только помочь ускорить родовой процесс, но и оставаться активным и в вертикальном положении также гарантирует, что сила тяжести поможет вашему ребенку занять оптимальное положение при родах.

Самая идеальная позиция при рождении — это когда ребенок кладет голову вниз, подбородок приподнят и смотрит на ваш позвоночник, например:

Когда ваш ребенок смотрит на ваш живот, это может вызвать неприятные и длительные роды в спине.

Возможность свободно двигаться во время родов позволяет вам найти наиболее удобное положение, особенно во время схваток. Используя эти позы и находя наиболее подходящие для вас, вы можете уменьшить общую боль, связанную с родами и схватками.

Какие позы помогают начать роды

Если вы находитесь в конце беременности и хотите, чтобы ваш ребенок появился на свет, вам может быть интересно, существуют ли какие-либо позы, которые могут помочь ускорить начало родов.

По сути, любая позиция, которая побуждает вашего ребенка двигаться и вращаться в вашем тазу, будет полезной. Часто перемешивайте, чтобы у ребенка была возможность найти самый легкий путь!

Подпрыгивание на мяче для упражнений

Мягкие подпрыгивания на мяче для упражнений с широко расставленными ногами могут не только способствовать раскрытию шейки матки, но и стимулировать ребенка двигаться вниз и входить в область таза.

Ходьба по бордюрам

Ходьба по бордюрам — это ходьба одной ногой поверху бордюра/тротуара, а другой — по дороге. Это может показаться немного неудобным, но неравномерное смещение вашего веса может помочь вызвать роды.

Ходьба по бордюрам позволяет гравитации побуждать ребенка опускаться к вам в таз, что, в свою очередь, может способствовать раскрытию шейки матки.

Приседания с опорой

Сидя в приседе с поддержкой, сила тяжести помогает ребенку занять оптимальное положение. Лучше всего делать это с помощью партнера/друга или использовать стену для поддержки, так как беременность может повлиять на ваше равновесие.

Попробуйте выполнить глубокий присед с ногами в положении «V». Эта позиция действительно может помочь открыть таз, опустить ребенка вниз, что также может способствовать раскрытию шейки матки.

Какие позы помогают вам расширяться?

Большинство поз, в которых используется гравитация, чтобы помочь ребенку опуститься вниз, также могут способствовать раскрытию шейки матки, но есть некоторые позы, которые могут способствовать раскрытию шейки матки.

Асимметричные позы

Асимметричные позы, такие как ходьба по бордюрам, помогают раскрыть шейку матки, потому что вы двигаете тазом так, как он обычно не делает. Это может помочь вашему ребенку найти новые пути вниз и наружу.

Если вы не можете обуздать ходьбу, вы можете добиться такой же асимметрии, надев один каблук и одну обувь на плоской подошве или поднимаясь и спускаясь по лестнице.

Некоторые другие асимметричные позиции включают:

• Выпады 

• Капитан Морган

• Выпады в туалете

Сидение на унитазе

Сидение на унитазе позволяет вам находиться в положении «приседания с опорой», о котором мы говорили.

Обычно, когда мы сидим на унитазе, мы пользуемся ванной; поэтому, естественно, мы привыкли расслаблять тазовое дно, сидя на унитазе.

Расслабление тазового дна в сочетании с приседаниями с поддержкой действительно может помочь оказать необходимое давление на шейку матки, чтобы стимулировать раскрытие.

Боковое высвобождение

Объяснение положения/маневра бокового высвобождения (SLR) может показаться немного громоздким, поэтому лучше просмотреть несколько фотографий/отличное объяснение здесь.

Положение лежа на боку (SLR) временно дает дополнительное пространство в области таза. Это особенно полезно, если вы хотите, чтобы ребенок поворачивался/менял положение самостоятельно.

Это положение можно использовать не только для того, чтобы помочь ребенку войти в таз и способствовать раскрытию шейки матки, но и для облегчения дискомфорта во время родов.

Вам понадобится еще один человек, чтобы помочь с маневром «Отпускание лежа на боку» (SLR).

Какие позы помогают застопорившимся родам?

Если роды уже начались, а теперь «застопорились», это может быть довольно неприятно.

Одной из наиболее распространенных причин остановки родов является изменение окружающей среды, например, уход из дома, чтобы добраться до больницы/родильного дома.

Это естественный защитный механизм вашего тела, который задается вопросом: «Комфортно ли нам?» — Мы в безопасности?

Когда вы устроитесь и почувствуете себя комфортно, вы можете попробовать некоторые позы, чтобы возобновить роды. В этом случае вы определенно хотите продолжать двигаться!

Любое вертикальное положение

Простая ходьба или стояние/покачивание могут помочь возобновить застопорившиеся роды. Цель состоит в том, чтобы использовать гравитацию, чтобы помочь ребенку опуститься вниз и оказать некоторое давление на шейку матки.

Помните, гравитация — ваш друг!

Любое активное положение

Оставаться в вертикальном положении и быть активным, чтобы помочь возобновить роды, очень важно!

Некоторые активные позиции, которые вы можете попробовать, включают в себя:

• Случай ходьба/ходьба. /или подвесной)

• Прислонившись (к стене, через край кровати и т. д.)

• Стоя/покачиваясь

• Руки и колени

Это не считается стимуляцией соска4 положение», стимуляция сосков может быть использована для стимуляции родов. Стимуляция сосков вызывает выброс окситоцина, который вызывает сокращения матки. Если это помогает вызвать роды, оно также может помочь возобновить застопорившиеся роды.

Это можно сделать с помощью помпы, руками или с помощью партнера, просто обязательно проконсультируйтесь с акушеркой или врачом, уместно ли сцеживание с учетом вашей истории болезни. Если частота сердечных сокращений вашего ребенка находится в стрессе, они могут препятствовать этому.

Какое положение лучше всего помогает при родах?

Ни для кого не секрет, что роды могут быть болезненными. Некоторые люди предпочитают избегать термина «боль» и называют сокращения «волнами» или «интенсивностью». В любом случае, есть способы справиться со схватками.

Во-первых, старайтесь помнить, что схватки на самом деле являются волнами интенсивности. В большинстве случаев у вас будет короткий перерыв между схватками. Старайтесь изо всех сил, чтобы следить за призом, также известным как перерыв!

*Доула может очень помочь вам следить за призом. Ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге , чтобы узнать, подходит ли вам найм доулы!

Лучшие позы, которые вы можете использовать, чтобы справиться с родовыми схватками, — это те позы, которые вам наиболее удобны.

Вам может быть удобно пользоваться мячом, оставаться в вертикальном положении, сидеть на унитазе, наклоняться над кроватью или прижиматься к партнеру по родам, или вы можете предпочесть, чтобы кто-то давил на вашу спину/бедра во время схваток; преодоление боли полностью индивидуально.

Наличие кого-то, например, доулы, которая поможет обучить вас различным позам, может помочь вам быстрее найти наиболее удобное для вас положение.

Какие позиции хороши для длительной работы?

Долгие роды могут быть довольно утомительными, особенно если вы чувствуете, что много работаете.

Важно найти хороший баланс между активностью и отдыхом, пока есть возможность.

Некоторые позиции, которые все еще могут помочь держать ваш таз открытым и заниматься ребенком, позволяя при этом немного отдохнуть, включают:

• Сторона, лежащая с арахисовым мячом

• , наклоняясь к партнеру или кровать

• Сидя/покачиваясь на мяче с головой на кровати

• Seat haved

В каких позах можно рожать с эпидуральной анестезией?

То, что вы выбрали эпидуральную анестезию, не означает, что вы застряли в постели на время родов.

Возможна «ходячая эпидуральная анестезия»; это «мягкая» эпидуральная анестезия, которая по-прежнему позволяет вам свободно двигаться, снимая край. С прогулочной эпидуральной анестезией вы можете принять практически любое удобное для вас положение.

Если вам делают стандартную эпидуральную анестезию, довольно часто вы чувствуете онемение ниже талии. Вы все еще можете попасть в другую позицию, вам просто может понадобиться помощь.

Некоторые позиции, в которых вам может помочь эпидуральная анестезия, включают:

• Лежа на боку с ореховым шариком или без него

• Сидя прямо (с помощью подушки или сидя изголовьем вверх)

• Наклонившись над изголовьем кровати

  7

  8

  3

• Приседание с помощью перекладины для приседаний

• Использование ребозо (мексиканского шарфа) или простыни для игры в «перетягивание каната»

Как часто нужно менять позиции?

Чтобы роды оставались подвижными, открытыми и активными, оптимально менять положение каждые 30–60 минут.

Обязательно найдите хороший баланс между отдыхом и активностью, особенно если у вас длительные роды.

Есть ли риски для каких-либо рабочих мест?

Если ваш поставщик специально не порекомендует вам избегать работы из-за проблем со здоровьем/медициной, никакие рабочие места не запрещены.

Ваша медсестра/медицинский работник будет постоянно или периодически наблюдать за вашим ребенком во время родов. Если у вашего ребенка возникают неприятные изменения частоты сердечных сокращений в определенном положении, просто измените его на другое положение, которое сделает ребенка счастливым!

Вывод на вынос

Выяснить, как сделать роды более комфортными, может быть немного сложно, но важно знать, что существует множество поз, которые могут сделать схватки более терпимыми.

Изучение этих поз до родов может помочь вам чувствовать себя лучше, когда придет время. Кроме того, помощь доулы, квалифицированного специалиста по родам, может полностью избавить вас от этой части. Доула может легко направить вас в разные позы, чтобы вы чувствовали себя наиболее комфортно.