Разное by alexxlab

При беременности образ жизни: Важно знать — Здоровье петербуржца

Важно знать — Здоровье петербуржца

Женщина, которая планирует стать мамой должна хотя бы за три месяца до начала беременности пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего, стоит начать прием фолиевой кислоты по 4-8 миллиграммов ежедневно. Этот элемент питания, с точки зрения доказательной медицины, является прекрасной профилактикой пороков развития у плода, в частности, хромосомной патологии. Причем принимать фолиевую кислоту нужно обоим супругам. А после того как женщина забеременела, прием препарата стоит продолжать еще 12 недель. Это тот критический срок, когда у будущего малыша могут появиться пороки развития, которые по возможности необходимо предотвратить. 

Долой вредные привычки! 

Для беременной женщины недопустимы курение и спиртное. О них нужно забыть. И если Вы клянетесь себе, что выкурите всего одну сигаретку и выпьете лишь стопочку, знайте, даже малые дозы очень вредны, особенно в первом триместре, и могут спровоцировать прерывание беременности.  

Ограничьте «общение» с гаджетами. 

Наша повседневная жизнь невозможна без компьютеров и планшетов, особенно для тех, чья работа непосредственно связана с гаджетами. Однако все они имеют электромагнитное излучение, которое нужно ограничить беременным на ранних сроках. Дело в том, что электромагнитные волны также приводят к порокам развития у плода. 

Осторожно с медикаментами.

Если у беременной женщины есть хроническое заболевание и она вынуждена постоянно принимать лекарства, желательно перейти на более щадящие препараты, которые не приведут к порокам развития у плода. В первые 12 недель беременности любые медикаменты нужно использовать крайне осторожно. Именно в этот период происходит «закладка» всех органов ребенка. Невозможно знать наверняка, какое лекарство и как именно отразится на его здоровье.

Стрессам – нет! 

Стрессы – невероятно опасная вещь для будущей мамы. Их нужно всячески избегать. В крайнем случае, если женщина нервничает, ей можно назначить препараты валерианы для нормализации психоэмоционального состояния. Не противопоказана и фитотерапия, но злоупотреблять травами не стоит, а от использования зверобоя следует вовсе отказаться, так как он может привести к прерыванию беременности. 

Не переедать! 

В рационе беременной женщины должна быть белковая пища, витамины, молочные продукты, рыба, много овощей и фруктов. Важно, чтобы еда была сбалансирована по количеству калорий. Многие в период беременности испытывают разные вкусовые предпочтения. Кому-то хочется селедки, а кого-то тянет на конфеты или виноград. Не нужно отказывать себе в желаемом, но и переедать нельзя. Если постоянно есть конфеты и сладкие фрукты – быстро набирается вес, а если налегать на селедку и соленые огурцы – возникнут проблемы с почками, появятся отеки.

Покупая продукты, нужно следить, чтобы в них не было вредных добавок (красителей, стабилизаторов, консервантов и так далее). Все они негативно влияют на развитие плода. Что касается кофе, то жестких ограничений не существует. Употребление чая также не несет никаких негативных последствий. Всё полезно в разумных количествах. 

Не дышите бытовой химией! 

Постоянный контакт с бытовой химией очень вреден, особенно на ранних сроках. В зоне риска молодые и здоровые женщины, работающие в тесном контакте с этой продукцией. Зачастую их беременность приходится прерывать из-за патологий развития плода. Категорически нельзя постоянно дышать испарениями от бытовой химии – они могут действовать отравляюще, разъедать легкие и даже разрушать клетки мозга. Другое дело, если дома раз в неделю надо почистить унитаз или раковину. Главное, стараться не вдыхать испарения и после обработки быстро покинуть помещение. А еще лучше, чтобы чисткой унитазов занималась не беременная женщина, а члены ее семьи. 

Не носите неудобную одежду и обувь. 

Носить высокие каблуки не рекомендуются, потому что они увеличивают нагрузку на тазовое дно. В одежде должно быть как можно меньше синтетики, жестких резинок и поясов. Важно выбирать натуральные ткани и свободный покрой, чтобы телу было легко и комфортно.  

Физическая активность. 

Еще только планируя стать мамой, женщина должна заняться укреплением мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. На протяжении всей беременности очень важно регулярное пребывание на свежем воздухе. А также коленно-локтевое положение по 20 минут в день. Необходимо исключить подъём тяжестей, резкие развороты и приземления.

В первом триместре нагрузки должны быть щадящими – зарядка, прогулки. Во втором триместре можно приступать к более интенсивным тренировкам. Добавляются упражнения, которые увеличат силу и выносливость всех мышечных групп, а также подвижность тазобедренных суставов. В третьем триместре особое внимание уделяется различным дыхательным упражнениям. В раннем послеродовом периоде женщине необходимы отдых и покой.

Образ жизни беременной женщины

Образ жизни беременной женщины- понятие многогранное.Это и режим дня, и здоровое питание, и своевременное медицинское наблюдение и еще многое, многое другое.

Беременность — не болезнь. Но в организме будущей мамы происходят огромные изменения.  Это неизбежно вносит коррективы в привычную и отлаженную жизнь женщины.

Итак, беременность наступила….Начались психологические и физиологические изменения. Организм должнен адаптироватья к новому состоянию. Изменяется гормональный фон,перестраивается центральная нервная система, постепенно растен нагрузка на органы дыхания и кровообращения, изменяют своеположение органы брюшной полости,смещается  центр тяжести. Процессы эти нормальные и трудности вполне естественные.

В ранние сроки, на фоне адаптации к беременности, даже у самой здоровой женщины могут появиться слабость, тошнота, рвота, резкая смена настроения, плаксивость.По мере прогрессирования беременности присоединяютя изжога, отеки, боли в пояснице.

Не секрет, что не каждую женщину эти изменения радуют. Иногда адаптация к беременности идет сложно и сточки зрения физиологии, и с точки зрения психологии. Первое, что должна осознать каждая беременная женщина это то, что ее привычный образ жизни требует небольших изменений.

Основным правилом  в поведении беременной должно стать предупреждение влияния факторов внешней среды, имеющих негативное влияние на ребенка. Это значит, что табакокурение и прием наркотических средств, алкоголя обсалютно не допустимы.Также следует исключить из питания консервы, копчености и любые продукты, содержащие красители и консерванты.

Особенно важно обеспечить безопасность плода в первые восемь недель беременности- период активного формирования органов плода.Доказано так же, что к критическим  периодам развития относятся 15-20 недели беременности (усиленный рост головного мозга) и 20-24 недели(формирование основных функциональных систем плода.

Прием фолиевой кислоты  рекомендуют начать с момента принятия решения о зачатии, или с момента установления факта беременности

Вопрос о приеме витаминов, специально подобранных для беременных,до сих пор остается открытым. Неопровержимых доказательств необходимости их приема в настоящее время нет.

Следующим важным моментом является то, что о наличии беременности(и даже подозрении на нее) следует информировать как можно раньше не только своего гинеколога, но и медицинских работников всех специальностей, которые оказывают лечебно-профилактическую помощь беременной.

Физическая активность во время беременности не запрещена, если у женщины нет выраженного токсикоза, симптомов угрозы прерывания беременности или самопроизвольного аборта в анамнезе, многоводия,обострения хронических заболеваний. Во свех остальных случаях дозированная физическая нагрузка только приветствуется. При этом важно чтобы нагрузки были систематическими. Нерегулярные нагрузки организм воспринимает как стрессовую ситуацию. Большинству беременных прекрасно подходят ходьба, плавание и специальный курс лечебной физкультуры. Следует рассмотреть занятия йогой и пилатесом, адаптированные для будущих мам.

Большое значение имеет не только физическо ,но и психологическое состояние женщины в период беременности и в процессе родов. Благоприятный психологический настрой женщины является одним из основныхфакторов профилактики невынашивания беременности и осложнений при родах. Положительное  отношение женщины к своему состоянию, знание о процессе родов способствуют повышению устойчивости организма к воздействию стрессовых факторов и обеспечивают нормальное внутриутробное развитие малыша, а также благополучный исход родов. Поэтому каждая женщина, решившая стать матерью должна позаботиться о своем психологическом комфорте, сформировать доверие к себе, научиться общению с ребенком уже во время беременности. Немаловажно изучить информацию об особенностях течении беременности, родов и послеродового периода. Овладеть приемами самомассажа в родах и мышечной релаксации, подготовится к грудному вскармливанию. Отличными помощниками при подготовке к беременности, родам и материнству стануткурсы для беременных.

Зав ОПБ И.А Савенок

здоровых привычек особенно важны во время беременности

Всеукраинская детская больница

Правильное питание, регулярный дородовой уход и отказ от алкоголя – это всего лишь некоторые способы прожить здоровую беременность.

Береги себя. Регулярно посещайте своего поставщика медицинских услуг. Он или она проверит развитие вашего ребенка. Ваш поставщик медицинских услуг может обнаружить любые проблемы, которые у вас или вашего ребенка есть на ранней стадии. В это время их легче всего лечить.

Выполнение указаний вашего поставщика медицинских услуг и этих указаний Национального информационного центра женского здоровья может помочь:

  • Заранее обратитесь к врачу.  Запишитесь на прием, как только почувствуете, что беременны. Вы и ваш лечащий врач можете рассказать о любых имеющихся у вас факторах риска. Затем вы можете работать вместе, чтобы снизить риски.

  • Соблюдайте питательную диету.  Когда вы беременны, здоровое питание имеет решающее значение. Вам также необходимо достаточное количество фолиевой кислоты. Это витамин группы В, который помогает предотвратить врожденные дефекты. Ваш лечащий врач, скорее всего, предложит вам принимать фолиевую кислоту вместе с витамином для беременных. Это потому, что трудно получить достаточное количество этого питательного вещества через пищу.

  • Регулярно делайте физические упражнения.  Поддержание формы поможет вам справиться с нагрузками, которые беременность предъявляет к вашему телу. Это также может немного облегчить роды. Но не переусердствуйте. Слишком тяжелая работа и перегрев могут повлиять на приток крови и кислорода к вашему ребенку. Прежде чем начать, обсудите свой план упражнений со своим поставщиком медицинских услуг.

  • Не кури.  Курение подвергает риску как вас, так и вашего ребенка. Курящие матери также имеют более высокий уровень преждевременных родов и выкидышей. Дети, рожденные курящими матерями, также могут родиться слишком рано или иметь низкий вес при рождении. Они также имеют более высокий риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Курение также может повлиять на способность вашего ребенка к обучению. Вам также следует избегать пассивного курения, которое может повлиять на вашего ребенка.

  • Не пейте алкоголь.  Не существует безопасного уровня алкоголя, который можно употреблять беременным. Когда вы пьете, ваш ребенок тоже пьет. Вы не должны употреблять алкоголь во время беременности. Дети, рожденные пьющими матерями, подвержены риску расстройств фетального алкогольного спектра. Это включает в себя деформации лица и серьезные проблемы с поведением и обучением.

  • Ответить на оскорбление.  Насилие со стороны интимного партнера, известное как насилие в семье, часто начинается или усиливается, когда женщина беременна. Это потому, что она более уязвима и зависима. При первых признаках злоупотребления ищите получить. Позвоните на бесплатную национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-7233.

Онлайн-медицинский обозреватель: Bowers, Nancy, RN, BSN, MPHFoley, Maryann, RN, BSN

Дата последней проверки: 12.04.2016

© 2000-2019Компания StayWell, ООО. 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

© 2000-2019 ООО «Компания StayWell». 800 Township Line Road, Yardley, PA 19067. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

    • 5 мифов о беременности
    • Избегайте запоров
    • Будьте осторожны с этими тремя предметами
    • Кровотечение на ранних сроках беременности
    • Облегчение тошноты с помощью натуральных средств
    • Облегчить боли во время беременности с помощью упражнений
    • Откажитесь от алкоголя ради вашего ребенка
    • Для близнецов и старше: на что обратить внимание в третьем триместре
    • Мягкий подход может остановить выпадение волос, связанное с беременностью
    • Имея несколько? Будьте особенно осторожны в первом триместре
    • Как связаны низкий вес при рождении и курение?
    • Как избежать изжоги во время беременности
    • Как справиться с головокружением во время беременности
    • Как не допустить гестационного диабета
    • Идти в ногу со временем с 9 до 5
    • Снятие бремени беременности Депрессия
    • Управление проблемами на рабочем месте
    • Лечение гестационного диабета
    • Управление диабетом во время беременности
    • Медицина и беременность не всегда совместимы
    • Беременность и здоровье полости рта
    • Беременность и кожные изменения
    • Беременность: общие вопросы
    • Ринит беременных: облегчение продолжающейся заложенности носа возможно
    • Безопасность во время беременности для вас и вашего малыша
    • Беременна? Почему вы должны знать о свинце
    • Безопасный сон во время беременности
    • шагов, чтобы уменьшить давление на ноги
    • Примите меры предосторожности во время путешествия
    • Выход в воду для тренировки
    • Что может ожидать папа, когда вы ждете

    Показать больше