5 витаминов, минералов и добавок для беременных

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Профиль автора

Беременным женщинам нужно больше питательных веществ, чем обычно, ведь дети получают все необходимое для роста именно из организма матери.

Представители большинства международных организаций считают, что для нормального развития ребенка критичны только пять ключевых нутриентов. Однако единого мнения о том, как именно матери должны получать эти питательные вещества — из пищи или путем приема добавок, — нет.

Разберемся, какие пищевые добавки полезно принимать беременным и чем может быть опасно злоупотребление витаминами.

О каких добавках мы расскажем

• Витамин В9 (фолиевая кислота)
• Витамин D
• Железо
• Кальций
• Йод

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Что это такое. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9, который люди получают вместе с растительной и животной пищей. Витамин В9 необходим для нормальной работы ферментов, которые участвуют в синтезе молекул ДНК и РНК и управляют делением клеток.

Что такое фолиевая кислота — Национальный институт здоровья, NIH

Зачем беременным фолиевая кислота — международный справочник для врачей UpToDate

Какую роль играет при беременности. В течение первых 28 дней беременности — то есть обычно еще до того, как женщина узнает о том, что беременна, — у ребенка начинает формироваться нервная трубка. Так называется структура, из которой со временем развиваются головной и спинной мозг.

Поскольку витамин В9 необходим для нормального формирования нервной трубки ребенка, очень важно, чтобы в начале беременности все женщины получали его в достаточном количестве. Это позволяет избежать врожденного дефекта — расщепления позвоночника, при котором неправильно развиваются позвонки и возникает спинномозговая грыжа, и предотвратить развитие мегалобластной анемии у матери — болезни, которая возникает из-за дефицита фолиевой кислоты.

/guide/vitamins/

Витамины: в каких продуктах содержатся и как принимать добавки

В каком количестве принимать. Получить достаточно витамина В9 из продуктов питания беременным женщинам сложно. Поэтому фолиевая кислота — единственная добавка, прием которой поддерживают все ведущие медицинские организации, включая российский Минздрав.

Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи — рекомендации ВОЗ на русскомPDF, 1,3 МБ

Рекомендации ACOG по питанию беременных — Американская коллегия акушерства и гинекологии

Фолиеводефицитная анемия — клинические рекомендации Минздрава

Поскольку женщины узнают о беременности уже после того, как началось формирование нервной трубки ребенка, всем здоровым женщинам репродуктивного возраста рекомендуется каждый день принимать по 400 мкг фолиевой кислоты в форме пищевой добавки.

После того как женщина забеременеет, принимать фолиевую кислоту имеет смысл еще как минимум три месяца, пока идет формирование нервной системы. Но принимать добавку можно и вплоть до родов: вреда от витамина В9 не будет.

При этом женщинам, у которых уже рождались дети с дефектом нервной трубки или другими пороками развития, и беременным женщинам с некоторыми заболеваниями — например, с серповидно-клеточной анемией или с гестационным диабетом, могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты: от 1 до 4 мг в день. Поэтому беременным, у которых есть проблемы со здоровьем, имеет смысл уточнить оптимальные дозировки у лечащего врача.

/guide/minerals/

Пищевые минералы: где их взять и как принимать

Что будет, если принять слишком много. Витамин В9 — водорастворимый. Витамины из этой группы не накапливаются в организме. Если принять большую дозу, чем рекомендуется, лишняя фолиевая кислота покинет организм вместе с мочой, не причинив вреда. Но делать это бессмысленно: дополнительный витамин В9 не приносит пользы для здоровья.

Как лечиться эффективно и недорого

Лучшие материалы о том, как проверять назначение, выбирать качественное лекарство из дюжины аналогов и возвращать деньги за лечение, — в вашей почте дважды в месяц по четвергам. Бесплатно

Витамин D

Что это такое. Жирорастворимый витамин, который поступает в организм преимущественно с животной пищей и вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета.

Что такое витамин D и зачем он нужен — Национальный институт здоровья, NIH

Витамин D выполняет в организме много важных задач, но его главная функция — управлять обменом кальция в организме. Из этого минерала строятся кости и зубная эмаль, благодаря ему сокращаются мышцы, проводятся нервные импульсы и высвобождаются гормоны.

Какую роль играет при беременности. Из-за тяжелого дефицита витамина D у матери в скелете плода откладывается недостаточно кальция. В результате у ребенка может развиться рахит — болезнь, при которой кости получаются настолько мягкими и слабыми, что могут деформироваться.

Зачем беременным витамин D — Национальная служба здравоохранения Великобритании, NHS

Что такое рахит — NHS

Дефицит витамина D у взрослых — UpToDate

В каком количестве принимать. Сотрудники министерств здравоохранения многих северных стран считают, что из-за холодного климата и недостатка солнечных дней их жители недополучают витамин D, и рекомендуют принимать его в добавках.

В России для профилактики дефицита людям 18—50 лет советуют круглый год принимать по 600—800 МЕ, людям старше 50 лет — по 800—1000 МЕ, а беременным и кормящим женщинам — по 800—1200 МЕ витамина D в сутки.

Однако единого мнения о том, нужен ли беременным дополнительный витамин D в добавках, у международных организаций нет. Представители большинства авторитетных международных организаций считают, что у ребенка не будет рахита, если концентрация этого витамина в крови матери больше 30 нмоль/л. Большинству беременных женщин удается достичь такой концентрации даже при обычном сбалансированном питании, то есть без добавок.

Оптимальной для здоровья костей и самочувствия в целом считается ситуация, при которой концентрация витамина D в крови больше или равна 50 нмоль/л. Беременным женщинам удается этого достичь, если они вдобавок к сбалансированному питанию принимают по 400—600 МЕ витамина в сутки — то есть примерно столько же, сколько требуется женщинам вне периода беременности.

Представители ВОЗ и Американской коллегии акушерства и гинекологии считают, что дополнительные дозы витамина D могут потребоваться только беременным с клинически подтвержденным дефицитом — то есть когда недостаток витамина в крови продемонстрировали результаты лабораторных анализов, на которые женщину направил ее лечащий врач.

Есть ли для беременных польза от дополнительного витамина D — Американская коллегия акушерства и гинекологии

Что будет, если принять слишком много. Витамин D — жирорастворимый. Витамины из этой группы могут накапливаться в печени и жировых клетках, поэтому большими — более 60 000 МЕ в день — дозами витамина можно отравиться. Избыток витамина резко увеличивает уровень свободного кальция в крови — это приводит к мышечной слабости, рвоте и спутанности сознания.

Однако во время беременности витамин D может быть опасен для матери и ребенка и в более низких дозах. Поэтому врачи обычно назначают беременным с дефицитом этого витамина добавку, которая содержит не больше 1000—2000 МЕ витамина D в сутки. Исследования показывают, что такое количество витамина безопасно для всех беременных.

Но в случае серьезного дефицита врач может назначить беременным и более высокую дозу добавки.

Согласно российским клиническим рекомендациям, беременным в первом триместре допустимо прописывать не больше 4000 МЕ витамина D в день. На более поздних сроках дозу витамина нужно уменьшить до стандартной для взрослых людей.

Дефицит витамина D — российские клинические рекомендацииPDF, 1 МБ

Железо

Что это такое. Минерал, который поступает в организм вместе с животной и растительной пищей, — но из продуктов животного происхождения железо усваивается лучше.

Что такое железо и зачем оно нужно — NIH

Железо входит в состав гемоглобина — главного дыхательного белка в составе красных кровяных клеток — эритроцитов, и ферментов, отвечающих за выработку энергии и синтез ДНК.

Какую роль играет при беременности. Железо необходимо для нормального формирования плаценты, развития мозга плода и для профилактики железодефицитной анемии у матери.

Профилактика анемии при беременности — UpToDate

В каком количестве принимать. Обычная диета позволяет получать от 5 до 15 мг железа в день. А поскольку организм умеет регулировать концентрацию железа в крови, запасая его в белке ферритине, большинству здоровых взрослых людей хватает тех количеств, которые поступают вместе с едой.

Однако часть женщин теряет много железа во время менструаций. Поэтому всем женщинам каждые 5—10 лет в течение всего детородного возраста рекомендуется проходить скрининг на железодефицитную анемию.

К моменту зачатия не все женщины успевают полностью восполнить потери железа. А поскольку во время беременности много железа тратится на развитие плода, и так небольшие запасы минерала способны быстро истощаться. Это увеличивает риск развития железодефицитной анемии.

Железодефицитная анемия — клинические рекомендации Минздрава

Чтобы этого избежать, сотрудники многих медицинских организаций, включая ВОЗ, американский Центр по контролю и предотвращению заболеваний, или CDC, и российский Минздрав, считают, что всем беременным имеет смысл принимать добавки с железом.

Эксперты из CDC советуют принимать по 27 мг, а специалисты из ВОЗ и Минздрава — по 30—60 мг элементарного железа в сутки. Столько содержится в 150—300 мг сульфата железа гептагидрата, в 90—180 мг фумарата железа или в 250—500 мг глюконата железа. Если у беременной женщины анемия, ежедневную дозу элементарного железа можно увеличить до 120 мг элементарного железа в сутки.

/anemia/

Как лечить анемию и сколько это стоит

Но по мнению экспертов из Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, или EFSA, в железосодержащих добавках нуждаются только те женщины, у которых перед зачатием был низкий уровень железосодержащего белка ферритина в крови. Всем остальным беременным принимать добавки с железом смысла нет.

Поскольку эксперты по здоровью еще не пришли к единому мнению о том, нужны добавки с железом беременным или нет, перед тем, как их покупать, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Если специалист заподозрит, что женщине не хватает железа, он направит ее на анализы крови и в случае необходимости подберет оптимальную дозировку железосодержащей добавки.

Что будет, если принять слишком много. Организм управляет поглощением железа из пищи, поэтому люди со здоровым кишечником отравиться этим минералом из еды и добавок не могут.

Однако добавки, которые содержат больше 25 мг железа, уменьшают всасывание цинка — минерала, который важен для работы многих ферментов, в том числе тех, которые задействованы в иммунной защите. Кроме того, у некоторых людей высокие дозы железа могут вызвать побочные эффекты: боль в животе, тошноту, рвоту, запор или понос. В этой ситуации тоже нужно проконсультироваться с врачом, который рекомендовал добавку: как правило, специалист рекомендует уменьшить ее дозировку или предлагает перейти на внутривенное введение препарата.

Кальций

Что это такое. Минерал, который поступает в организм вместе с животной и растительной пищей.

Что такое кальций и зачем он нужен — NIH

В твердом виде кальций — основа скелета и зубной эмали, а в свободной, или ионизированной, форме необходим для сужения и расширения кровеносных сосудов, работы мышц, свертывания крови, передачи нервных импульсов и секреции гормонов.

Какую роль играет при беременности. Кальций необходим и для нормального формирования скелета ребенка, и для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата матери. По некоторым данным, у женщин, которые получали достаточно кальция во время беременности, меньше риск развития остеопороза в пожилом возрасте.

Зачем нужен кальций при беременности — Американская ассоциация беременных

В каком количестве принимать. На протяжении всей беременности плод «забирает» у матери всего 30 граммов кальция. Это очень небольшое количество, утрату которого женский организм практически не ощущает. Поэтому большинство международных организаций склоняются к мысли, что беременным женщинам нужно примерно столько же кальция, сколько и небеременным — то есть 1000—1200 мг в день. Такое количество можно без проблем получать из пищи, так что беременным женщинам обычно рекомендуют есть больше богатых кальцием молочных продуктов и зеленых листовых овощей, а не принимать добавки.

Эксперты ВОЗ советуют принимать дополнительные 1,5—2 грамма кальция вместе с добавками только тем женщинам, которые получают недостаточно этого минерала вместе с едой. Особенно это важно для женщин, у которых велик риск преэклампсии — осложнения беременности, при котором резко повышается давление. Поэтому, если будущая мама не любит богатые кальцием продукты, имеет смысл проконсультироваться насчет добавок с врачом.

Что будет, если принять слишком много. Организм выводит ненужный кальций вместе с мочой, поэтому здоровые люди не могут отравиться им.

Тем не менее у некоторых людей добавки с кальцием увеличивают частоту болей в животе, запоров и поноса. А еще мешают усвоению железа — поэтому беременным, которым требуется и дополнительный кальций, и железо, нужно принимать их в разное время в течение дня.

Добавки с кальцием могут вызвать побочные эффекты — журнал «Клинические вмешательства в старение»

Йод

Что это такое. Минерал, который поступает в организм в основном с морепродуктами, молочными продуктами и йодированной солью.

Что такое йод и зачем он нужен — NIH

Зачем нужен йод во время беременности — UpToDate

Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны управляют преобразованием пищи в энергию, обменом веществ, регулируют температуру тела и аппетит.

Какую роль играет при беременности. Йод необходим для нормального развития нервной системы младенца, поэтому тяжелый дефицит этого минерала может привести к кретинизму у ребенка и гипотиреозу у матери.

Однако до сих пор неизвестно, как дефицит йода легкой и средней тяжести во время беременности сказывается на матери и ребенке. По некоторым данным, детям, рожденным от матерей, которые столкнулись с небольшим дефицитом йода при беременности, сложнее учиться считать и читать, чем их ровесникам, матери которых получали достаточно йода.

В каком количестве принимать. Жители многих стран, расположенных вдали от моря, нередко сталкиваются с дефицитом йода. Однако в России недостаток этого минерала у матерей крайне редко бывает настолько сильным, чтобы привести к кретинизму у ребенка.

/list/thyroid-myths/

«‎Мешают забеременеть и лечатся добавками с йодом»: 10 мифов о заболеваниях щитовидной железы

Тем не менее сотрудники ВОЗ рекомендуют беременным женщинам из всех стран, где менее 90% домохозяйств используют йодированную соль и при этом средняя концентрация йода в моче у их жителей меньше 100 мкг/л, каждый день принимать добавки йодида калия, которые содержат 250 мкг йода. Эта рекомендация действует, даже если беременная женщина ест йодированную соль. Судя по карте на сайте некоммерческой организации «Глобальная сеть йода», Россия входит в перечень стран, беременным жительницам которых нужны йодсодержащие добавки.

Клинических рекомендаций Минздрава по йодсодержащим добавкам для беременных в РФ нет, но российские эндокринологи поддерживают рекомендации ВОЗ. В других государствах дозировки добавок с йодом тоже близки к рекомендациям ВОЗ: например, американские медицинские организации рекомендуют беременным принимать по 150—220 мкг йода в форме йодида калия в сутки.

Йододефицитные заболевания. Современные аспекты диагностики, профилактики, леченияPDF, 933 КБ

Что будет, если принять слишком много. Щитовидная железа у здоровых людей умеет регулировать уровень йода, полученного с пищей, — избыток этого вещества она выводит вместе с мочой. Поэтому в дозировках до 1 мг в сутки добавки с йодом считаются безопасными для большинства здоровых людей.

Однако йод усваивается очень легко. Если каждый день принимать больше 1 мг йода, у некоторых людей может нарушиться нормальная работа щитовидной железы. Поэтому, если врач рекомендовал вам добавку, важно не превышать рекомендованные дозировки.

Стоит ли беременным принимать другие добавки

Добавки с витамином А. Жирорастворимый витамин А важен для деления клеток и роста плода. Однако в больших дозах он может не помочь, а навредить.

По некоторым данным, если беременная женщина каждый день получает больше 10 000 МЕ витамина А из пищи и добавок в день, увеличивается риск, что у ребенка будут врожденные пороки развития центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

Безопасность и токсичность добавок с витамином А во время беременностиPDF, 165 КБ

Сравнительный анализ требований к качеству рыбьего жира для пищевого и медицинского применения — российский журнал «Вопросы питания»

Поскольку беременные женщины получают достаточно витамина А из мяса, молочных продуктов, некоторых овощей и фруктов, добавок с витамином А при беременности безопаснее избегать. Это касается в том числе и добавок с омега-3 кислотами на основе рыбьего жира: в одной капсуле может быть от 350 до 2500 МЕ витамина А.

Поливитаминные добавки. В последнее время и в России, и за рубежом набирают популярность перинатальные поливитаминные добавки, которые содержат несколько ключевых витаминов и минералов, рекомендованных для беременных. Иногда в их состав включают и другие питательные вещества: например, витамины группы В и цинк.

Однако поливитаминные пренатальные добавки пока изучены недостаточно. Они часто содержат меньше конкретного питательного вещества, в котором нуждается конкретная беременная женщина. А некоторые из них включают плохо совместимые компоненты — например, кальций и железо.

Питание во время беременности: диетические требования и добавки — UpToDate

По мнению сотрудников ВОЗ, беременным, которые адекватно питаются, поливитаминные добавки не нужны. Этим женщинам имеет смысл принимать только тот витамин или минерал, который им действительно нужен.

Травяные добавки. Многие женщины считают, что продукты на основе лекарственных трав натуральны и поэтому безопасны. Иногда так оно и есть: например, небольшое количество корня имбиря и отвар из листьев перечной мяты могут облегчить тошноту и утреннее недомогание.

Травы и беременность — Американская ассоциация беременных

Однако многие другие травы — например, алоэ, барбарис, дягиль и пижма — содержат компоненты, которые могут навредить ребенку и даже спровоцировать преждевременные роды. Поэтому перед тем, как принимать любые травяные средства, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov

Витамины для беременных и кормящих кошек, витаминные комплексы

Опубликовано: 05.02.2020 Время на чтение: 5 мин. 12067

Поделитесь:

Чем больше внимания хозяин уделит беременной питомице, тем больше шансов у нее на благополучные роды. Беременным кошкам необходим особый рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. В противном случае у животного могут начаться проблемы со здоровьем.

Содержание

1. Какие витамины нужны беременным кошкам
2. Рацион кошки

   2.1. Питание кошки во время беременности
   2.2. Питание кошки после родов

3. Витаминные комплексы и подкормки

Какие витамины нужны беременным кошкам

Во время беременности организм кошечки подвергается серьезным нагрузкам. Самка может быть апатичной и вялой. Чтобы поддержать ее организм в тонусе, ветеринары рекомендуют подобрать комплекс витаминов, соответствующий потребностям вашей питомицы. В составе такого комплекса должны быть витамины А, группы В, С, Е, К, D. Кроме того, в него должен входить кальций и таурин. Они:

• обеспечивают нормальное развитие котят;
• помогают улучшить самочувствие беременной кошки;
• корректируют обменные процессы;
• обеспечивают профилактику авитаминоза;
• поднимают иммунитет кошки и ее детенышей.

Даже если основой питания кошки является сухой корм, подобранный специально для беременных, не все витамины из его состава могут усваиваться организмом. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, требуются ли еще какие-либо добавки.

Рацион кошки

При составлении рациона беременной кошки нужно помнить о том, что необходимо подобрать корм под разные периоды физиологического состояния. При этом кормление должно быть правильным: качество еды – на высшем уровне, а количество и время – подбираться индивидуально.

Питание кошки во время беременности

С первых дней интересного положения кошка обычно начинает требовать больше еды: у нее вырастает аппетит. Однако не стоит кормить любимицу слишком обильно. Повышать количество корма нужно постепенно, причем желательно не давать больше еды в один прием, а раздробить кормления на несколько приемов. В первые две недели рацион животного увеличивается не более чем на 10 %. Перекармливать питомицу не нужно: она меньше двигается, больше спит, а ожирение может привести к серьезным нарушениям. Поддерживать баланс биоактивных веществ, не повышая калорийности питания, помогут витаминно-минеральные добавки. Можно использовать их даже при кормлении готовыми рационами, нужно только уменьшить рекомендованную в инструкции дозу с учетом уже поступивших с кормом витаминов.

Питание кошки после родов

Роды – это огромный стресс для организма. В первый день после благополучного родоразрешения кошка может полностью отказаться от еды. Это не страшно. Главное – обеспечить животному постоянный доступ к чистой свежей воде. Если кошка не желает есть, можно предоставить ей питательную жидкость: куриный или говяжий бульон. Для кормящей кошки очень важен кальций, так как лактация понижает содержание этого минерала в крови вплоть до состояния преэклампсии.

Витаминные комплексы и подкормки

Чтобы предотвратить негативные последствия недостатка биоактивных веществ, компания АВЗ создала специализированные средства для беременных и кормящих животных, которые обогатят рацион полезными веществами. Витамины для беременных и кормящих кошек можно давать вместе с кормом или как лакомство.

• Комплекс «Радостин» для беременных и кормящих кошек создан с учетом всех потребностей особенного состояния вашей питомицы. Повышенное содержание витаминов группы B позволяет предотвратить проблемы с эмбриональным развитием, в том числе с недоразвитием нервной системы плода. Витамин Е нужен для осуществления репродуктивной функции животного. Марганец и селен необходимы для роста костей, развития мозга и формирования внутренних органов. Цинк нужен для полноценного деления клеток, а гидролизат беломорских мидий является великолепным адаптогеном. Кальций, фосфор и витамин Д способствует формированию костей и зубов. У беременных кошек часто возникают проблемы со стулом, поэтому «Радостин» содержит маннанолигосахариды – биологически активные вещества, уникальные пребиотики, нормализующие процессы пищеварения. Витаминно-минеральный комплекс «Радостин» очень прост в использовании и практически не имеет противопоказаний.
• «Фитодок® Рыбий жир» – это натуральная подкормка, которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они участвуют в синтезе арахидоновой кислоты, простагландинов, других гормонов и ферментов, помогают нормальному развитию плода.
  При отказе кошки от еды, многократной рвоте, поносе и других болезненных проявлениях со стороны ЖКТ следует обратиться к ветеринару! Беременному животному противопоказаны многие лекарства, поэтому не следует заниматься самоназначением.

Автор: АВЗ

Добавить комментарий

Оцените статью

Поделитесь:

Назад к списку советов

Другие советы по теме

Как начать разводить кошек

Читать далее

Витамины для кошек

Читать далее

Что входит в витамины для беременных? Как выбрать

Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки.

Лучшие витамины для беременных доступны в Elm & Rye прямо сейчас. Они сделаны из натуральных ингредиентов, чтобы обеспечить здоровье мамы и ребенка.

Вы беременны или пытаетесь забеременеть? Если это так, вам может быть интересно, что входит в витамины для беременных и как выбрать правильный для вас. Пренатальные витамины важны для здоровой беременности, но на рынке существует так много различных брендов и типов, что может быть трудно решить, какой из них подходит именно вам. В этой статье мы обсудим ингредиенты, которые обычно содержатся в витаминах для беременных, и как выбрать правильный для ваших нужд.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных представляют собой особый вид поливитаминов, специально разработанный для беременных женщин и тех, кто пытается забеременеть. Витамины для беременных обычно содержат смесь фолиевой кислоты, железа и других питательных веществ, которых может не хватать в вашем рационе или которые труднее усваиваются во время беременности.

Эти витамины помогут вам и вашему ребенку получать необходимые питательные вещества во время беременности. Они также могут помочь предотвратить определенные врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника, обеспечивая достаточное количество фолиевой кислоты в организме до зачатия.

Одним из наиболее важных факторов, на который следует обратить внимание при выборе витаминов для беременных, является фолиевая кислота. Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота или витамин B9, является важным питательным веществом, которое помогает предотвратить дефекты нервной трубки и другие серьезные врожденные дефекты у детей. Большинство витаминов для беременных содержат 400-800 мкг фолиевой кислоты в день, поэтому важно выбрать тот, который обеспечивает это количество.

Другие важные питательные вещества, содержащиеся в витаминах для беременных, включают железо, кальций и йод. Железо важно для предотвращения анемии во время беременности и обеспечения достаточного количества эритроцитов в организме для доставки кислорода к ребенку. Кальций важен для развития костей и зубов вашего ребенка, а йод может помочь предотвратить некоторые врожденные заболевания.

При выборе витаминов для беременных важно учитывать свои личные потребности в отношении здоровья и имеющиеся медицинские показания. Например, если у вас есть проблемы с пищеварением или вы склонны к дефициту фолиевой кислоты, может быть полезно выбрать пренатальный витамин, который содержит дополнительные питательные вещества, такие как железо и кальций.

Точно так же, если вы уже регулярно принимаете поливитамины, хорошим вариантом может быть выбор торговой марки, которая содержит многие из тех же питательных веществ. В конечном счете, правильный витамин для беременных будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений в отношении здоровья.

Какую бы марку вы ни выбрали, важно принимать витамины для беременных каждый день в соответствии с указаниями, чтобы воспользоваться всеми их преимуществами для вас и вашего ребенка. С правильными пренатальными витаминами у вас может быть здоровая и счастливая беременность!

Могу ли я сам выбрать витамины для беременных?

На этот вопрос не существует единого «правильного» ответа, так как у разных женщин могут быть разные предпочтения в отношении витаминов для беременных. Некоторые женщины могут выбрать стандартный поливитамин, который содержит многие из тех же питательных веществ, что и типичный пренатальный витамин, в то время как другие могут выбрать более специализированные или целевые добавки, адаптированные к их индивидуальным потребностям.

При выборе витаминов для беременных важно учитывать такие факторы, как состояние вашего здоровья, лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, и ваши диетические привычки. Вы также можете проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать окончательное решение о том, какой пренатальный витамин лучше всего подходит для вас.

Имея так много различных вариантов, вероятно, найдется витамин для беременных, который будет соответствовать вашим потребностям и предпочтениям. Некоторые ключевые соображения при выборе пренатальных витаминов включают наличие фолиевой кислоты, железа, кальция и йода; любые дополнительные питательные вещества или травяные добавки, включенные в формулу; а также цена и доступность различных брендов.

В конечном счете, самое главное — найти витамин для беременных, который вам будет удобно принимать на регулярной основе. С правильными пренатальными витаминами вы можете иметь здоровую и счастливую беременность.

Есть ли разница в витаминах для беременных?

Существует множество различных факторов, которые могут влиять на качество и эффективность витаминов для беременных, включая ингредиенты, используемые в их составе, и производственный процесс. Некоторые пренатальные витамины могут также содержать дополнительные питательные вещества или травяные добавки, которые могут принести дополнительную пользу беременным женщинам.

При выборе витаминов для беременных важно тщательно изучить все возможные варианты. Некоторые ключевые моменты, на которые следует обратить внимание при сравнении различных витаминов для беременных, включают наличие фолиевой кислоты, железа, кальция и йода; любые дополнительные питательные вещества или травяные добавки, включенные в формулу; а также цена и доступность различных брендов.

В чем разница между витаминами для беременных и поливитаминами?

На самом деле витамины для беременных и поливитамины во многом схожи, поскольку оба они обычно содержат одни и те же питательные вещества. Тем не менее, есть некоторые ключевые различия, которые могут сделать один тип витамина более желательным для определенных женщин, чем другой.

Например, витамины для беременных часто содержат дополнительные питательные вещества, такие как железо и кальций, которые важны для беременных женщин и их развивающихся детей. Кроме того, некоторым женщинам может быть легче придерживаться регулярного графика приема витаминов для беременных, чем поливитаминов, поскольку большинство витаминов для беременных предназначены для приема один раз в день.

Когда следует начинать прием витаминов для беременных?

Лучшее время для начала приема витаминов для беременных зависит от ваших индивидуальных потребностей и обстоятельств. Некоторым женщинам может быть рекомендовано начать прием пренатальных витаминов на ранних сроках беременности, в то время как другим может быть рекомендовано начать прием за несколько месяцев до попытки забеременеть.

Какие витамины нельзя принимать во время беременности?

Витамины для беременных являются важной частью обеспечения того, чтобы вы и ваш растущий ребенок получали все питательные вещества, необходимые во время беременности. Тем не менее, есть определенные витамины и минералы, которых следует избегать при приеме витаминов для беременных, поскольку они потенциально могут нанести вред вашему ребенку.

Беременным женщинам следует избегать приема пищевых добавок или поливитаминов, содержащих витамин А (ретинол), так как его избыток может нанести вред развитию их ребенка. Им также следует держаться подальше от печени и ее продуктов (включая рыбий жир), которые богаты витамином А.

Все ли витамины для беременных содержат фолиевую кислоту?

Да, большинство витаминов для беременных содержат фолиевую кислоту. Фолиевая кислота является важным питательным веществом для беременных женщин и их детей, поскольку она может помочь предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника и другие заболевания нервной трубки. Важно поговорить со своим врачом о правильной дозировке фолиевой кислоты для вас, так как ее слишком много может быть вредным.

Что произойдет, если вы не будете принимать пренатальные препараты во время беременности?

Отказ от приема витаминов для беременных во время беременности может иметь множество последствий, от легких до тяжелых. Некоторые общие последствия недостаточного пренатального потребления витаминов включают усталость, увеличение веса и трудности с концентрацией внимания. В более серьезных случаях это может даже привести к таким осложнениям, как задержка внутриутробного развития или преждевременные роды.

Чтобы избежать негативных последствий отказа от приема витаминов для беременных во время беременности, важно поговорить с вашим лечащим врачом и тщательно рассмотреть варианты при выборе витаминов для беременных. Некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, включают наличие основных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, цинк и железо; любые дополнительные добавки, включенные в формулу; а также простота использования и доступность. Независимо от того, какие витамины для беременных вы выберете, самое главное — регулярно принимать их и следовать рекомендациям врача.

В чем разница между фолиевой кислотой и фолатом?

Витамины для беременных обычно содержат комбинацию фолиевой кислоты и фолиевой кислоты, двух важных питательных веществ, необходимых для правильного развития во время беременности. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая естественным образом содержится во многих продуктах питания и доступна в виде пищевой добавки. Хотя и фолиевая кислота, и фолиевая кислота необходимы для здорового роста плода, они не эквивалентны и имеют разные преимущества.

Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты, которая используется в большинстве пренатальных витаминов. Поскольку фолиевая кислота легче усваивается нашим организмом, она предпочтительнее природного фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, во время беременности. Этот тип врожденного дефекта возникает на ранних сроках беременности, часто еще до того, как женщина осознает, что беременна.

Чтобы обеспечить достаточный уровень фолиевой кислоты во время беременности, женщины должны либо принимать пренатальные витамины, либо получать суточную дозу фолиевой кислоты из пищевых источников, таких как листовые зеленые овощи, цитрусовые и бобы. Некоторые продукты также обогащены фолиевой кислотой, в том числе многие сухие завтраки, белый рис и хлеб.

В то время как фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки, фолиевая кислота важна для других аспектов развития плода. Например, во время беременности фолиевая кислота необходима для производства ДНК и РНК, строительных блоков наших клеток. Исследования показали, что матери, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности, могут подвергаться повышенному риску рождения ребенка с дефектом нервной трубки, пороком сердца или заячьей губой.

Чего следует избегать при приеме фолиевой кислоты?

Если вы принимаете фолиевую кислоту в составе пренатального витамина или другой добавки, важно избегать определенных продуктов и лекарств, которые могут препятствовать ее усвоению. Некоторые распространенные примеры включают алкоголь, кофеин и некоторые антибиотики.

Кроме того, вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки или вносить серьезные изменения в рацион питания во время приема фолиевой кислоты. Это поможет сделать ваш пренатальный режим приема витаминов максимально эффективным и безопасным.

Если вы беременны или планируете забеременеть, необходимо регулярно принимать высококачественные витамины для беременных. Пренатальные витамины могут не только обеспечить важные питательные вещества для вашего собственного здоровья, но они также могут помочь поддержать здоровое развитие вашего ребенка. Потратив время на выбор правильных витаминов для беременных и следуя рекомендациям своего врача, вы можете обеспечить здоровую беременность и светлое будущее для своего ребенка.

Как выбрать лучшие пренатальные витамины

Выбор лучших витаминов для беременных может быть запутанным и утомительным процессом. Существует множество различных типов и марок витаминов для беременных, каждая из которых претендует на уникальные преимущества. Понимание того, что содержится в пренатальных витаминах и как они работают, может помочь вам выбрать правильные витамины для ваших нужд.

Основная цель витаминов для беременных — обеспечить питательными веществами, которые имеют решающее значение для правильного развития плода. Эти питательные вещества включают фолиевую кислоту, железо, кальций и витамины группы В, такие как витамин В12 и рибофлавин.

Один из самых важных моментов, который следует учитывать при выборе витаминов для беременных, — содержит ли он фолиевую кислоту. Фолиевая кислота широко считается одним из наиболее важных питательных веществ, которые следует включать в витамины для беременных. Это связано с тем, что он защищает от дефектов нервной трубки у детей и способствует росту и развитию клеток.

Кроме того, важно обращать внимание на рекомендуемую суточную дозу каждого питательного вещества, входящего в состав выбранного вами витамина для беременных. Некоторые бренды могут иметь более высокий уровень определенных питательных веществ, чем другие, поэтому, если у вас есть какие-либо заболевания, на которые может повлиять определенное питательное вещество, вам нужно убедиться, что ваш пренатальный витамин содержит соответствующее количество.

При выборе витаминов для беременных важно также учитывать другие ингредиенты, входящие в состав. Некоторые бренды могут включать дополнительные питательные вещества или растительные экстракты, которые могут помочь устранить определенные симптомы или состояния здоровья во время беременности. Важно провести исследование и внимательно прочитать этикетки, прежде чем принимать окончательное решение.

Подводя итог, можно сказать, что витамины для беременных — это особый вид поливитаминов, разработанный специально для нужд беременных женщин и тех, кто пытается забеременеть. Как правило, они содержат смесь фолиевой кислоты, железа и других важных питательных веществ, которых может не хватать в вашем рационе или которые труднее усваиваются во время беременности.

При выборе витаминов для беременных важно учитывать свои личные потребности в отношении здоровья и имеющиеся медицинские показания. Некоторые ключевые факторы, на которые следует обращать внимание, включают содержание фолиевой кислоты, а также наличие железа, кальция и йода. В конечном счете, правильный витамин для беременных будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.

Лучшие витамины для беременных доступны в Elm & Rye прямо сейчас. Они сделаны из натуральных ингредиентов, чтобы обеспечить здоровье мамы и ребенка.

Спросите акушера-гинеколога: витамины для беременных

Что вы знаете о витаминах для беременных? Акушер Эми Макэнтаффер, доктор медицины, отвечает на ваши вопросы обо всех пренатальных витаминах.

Опубликовано от рекомендуемого поставщика Эми Макэнтаффер в четверг, 9 февраля 2023 г.

---

Когда вы беременны, вам нужно о многом подумать — от здорового питания и физических упражнений до обеспечения наилучшего дородового ухода. Отличный способ убедиться, что вы и ребенок получаете необходимые ежедневные витамины и минералы, необходимые для поддержания беременности, — это дополнить свой рацион витаминами для беременных.

Что искать

Во время беременности вам необходимы разнообразные витамины и минералы:

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота имеет решающее значение во время беременности. Он выполняет несколько важных функций, таких как предотвращение дефектов нервной трубки, поддержка развития плода и плаценты, а также помощь в формировании головного и спинного мозга ребенка. Рекомендуется принимать от 400 до 800 мкг в день. Вы также можете найти фолиевую кислоту в других источниках, таких как обогащенный хлеб и макароны, арахис, темно-зеленые листовые овощи, апельсиновый сок и бобы.

Железо

Помимо приема витаминов для беременных, вы должны убедиться, что получаете достаточное количество железа. Железо помогает вырабатывать дополнительную кровь, необходимую вам и вашему плоду во время беременности. Жевательные витамины для беременных обычно не содержат железа, но их можно принимать, если только у вас нет дефицита железа. Как правило, беременным женщинам требуется больше, чем 27 мг в день (содержится в большинстве пренатальных витаминов). Вы можете достичь ежедневных рекомендаций по железу, употребляя продукты, богатые железом, такие как бобы, чечевица, говядина и индейка.

Кальций

Кальций важен для развития крепких костей и зубов ребенка, его также можно найти в таких источниках, как молоко, сыр, йогурт и темно-зеленые листовые овощи.

Витамин D

Многие люди, особенно в Айове, не получают достаточного количества витамина D. Витамин D способствует здоровому зрению и коже ребенка, а также способствует здоровому росту костей. Его можно найти в солнечном свете и в обогащенных молочных продуктах.

Витамины группы В

Витамин B6 не только может помочь подавить тошноту при беременности, но также помогает формировать красные кровяные тельца, и его можно найти в говядине, свинине, ветчине и бананах. Витамин B12 помогает поддерживать нервную систему ребенка и содержится в мясе, рыбе, птице и молоке.

Витамин С

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему мамы сильной, а также способствует развитию костей, зубов и здоровых десен ребенка.

Когда следует начинать принимать витамины для беременных?

Людям репродуктивного возраста рекомендуется принимать витамины для беременных, даже если вы не ожидаете этого. Преимущества пренатального витамина могут проявиться еще до того, как вы узнаете, что беременны.

Вы должны принимать только рекомендованное количество витаминов для беременных, указанное на упаковке. Если у вас дефицит одного витамина или минерала, ваш акушер может порекомендовать дополнительную добавку.