Какие витамины и пищевые добавки можно принимать для поддержания здоровой беременности?

21 Ноября 2019

27 Июня 2020

3 минуты

4986

ProWellness

Оглавление

• Фолиевая кислота
• Железо
• Кальций
• Витамины
• Пробиотики

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие витамины и пищевые добавки можно принимать для поддержания здоровой беременности?

От питания женщины во время беременности зависит здоровье ребенка в будущем. Для полноценного развития его организм должен получать все необходимые питательные вещества. Они присутствуют в обычных продуктах, но иногда бывает проблематично реализовать их регулярное и достаточное употребление. В этом случае стоит прибегнуть к помощи пищевых добавок. Мы составили список самых востребованных БАД для беременных.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима для полноценного формирования нервной системы плода, которое происходит с 30 дня и на протяжении всего первого триместра.

Внимание! За 4 недели до планируемой беременности стоит начать употреблять по 400 мкг витамина B

9, то есть вдвое больше стандартной суточной нормы.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к дефектному формированию нервной трубки и сердечно-сосудистой системы, задержке внутриутробного развития и преэклампсии – предвестнице самой тяжелой формы позднего токсикоза.

Железо

Дополнительный прием железа во время беременности помогает предотвратить анемию, которая часто развивается в третьем триместре и после родов. Оно необходимо для образования гемоглобина, транспортирующего кислород к клеткам плода, и миоглобина, снабжающего кислородом мышечные ткани.

На протяжении всех триместров нужно употреблять по 30 мг этого элемента ежесуточно. Такого количества хватит не только для обеспечения текущих нужд плода и организма матери, но и для формирования небольшого запаса, который пригодится в период грудного вскармливания.

Внимание! Принимайте каждый день по 15 мг железа в виде добавок в качестве дополнения к натуральным продуктам, содержащим этот микроэлемент: красному мясу, рыбе, птице, сухофруктам.

Кальций

Кальций – важный элемент для формирования костей скелета будущего ребенка. Нужен он и маме: без него ухудшается состояние зубов, ослабевает костная система, нарушается работа мышц и сердца, возможны судороги.

Внимание! Суточная потребность в кальции для беременной женщины составляет примерно 1000 мг. Пищевые добавки следует совмещать с натуральными продуктами. Хорошие источники минерала – бобовые, яйца, фундук, шпинат, молоко.

Витамины

К самым востребованным во время беременности витаминам относят C, E и B. Аскорбиновая кислота предупреждает повреждение нервной системы плода и участвует в синтезе коллагена, который придает упругость и эластичность коже, сосудам и костным тканям.

Токоферол полезен для профилактики у ребенка малокровия. А витамины группы B нужны для образования красных кровяных клеток, цепей ДНК и РНК.

Пробиотики

Почти у 20% детей во всем мире диагностируются экземы. Пробиотики, употребляемые матерью во время беременности и грудного вскармливания, способны снизить риск ее появления почти на 22%. Кроме того, они улучшают пищеварение и всасываемость питательных веществ, помогают нормализовать вес.

Внимание! Прежде чем принимать какие-либо БАДы и витамины для беременных, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

БАД для беременныхфолиевая кислотаприем железа во время беременностивитамины для беременныхБАДдобавки

Оцените статью

(2 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

Лучшее время для приема витаминов для беременных во время беременности

Здоровая беременность и здоровый ребенок — одна из самых больших забот будущих мам. От бесчисленных визитов к врачу до книг и лекций о беременности многие женщины делают все возможное, чтобы их беременность была здоровой и счастливой.

Еще одной распространенной практикой для беременных женщин является прием витаминов для беременных. Когда продукты и питательные вещества, которые вы едите, идут вашему ребенку, вы должны убедиться, что вы получаете достаточное количество важных витаминов и минералов, необходимых ребенку для поддержания его здоровья и роста — и питательные вещества, необходимые для поддержания собственного здоровья.

Но когда следует принимать витамины для беременных? Это распространенный вопрос, который задают женщины, и мы надеемся на него ответить. Давайте начнем.

Что такое пренатальные витамины?

Витамины для беременных — это добавки, которые женщины принимают во время беременности, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой беременности.

Когда вы беременны, ваши ежедневные потребности в определенных питательных веществах увеличиваются. Ваше тело использует гораздо больше энергии, ему нужно больше минералов, чтобы обеспечить ребенка кислородом и энергией, а ребенку нужно больше питательных веществ для быстрого и здорового роста.

Витамины для беременных — это простой способ помочь женщинам легко достичь этого важного порога питания. Эти безрецептурные добавки не заменяют сбалансированную диету, но они предназначены для восполнения пробелов в питании, чтобы вы и ваш ребенок могли получать то, что вам нужно, на протяжении всей беременности.

Когда следует принимать витамины для беременных?

Теперь главный вопрос! Как правило, полезно постоянно принимать поливитамины, чтобы восполнить пробелы в питании в вашей обычной жизни.

Но витамины для беременных немного отличаются — в них больше внимания уделяется фолиевой кислоте и железу, что является основной причиной, по которой ваш ежедневный поливитамин в конечном итоге следует заменить на поливитамины для беременных.

В идеале было бы хорошо перейти на пищевую добавку для беременных примерно за три месяца до того, как вы планируете забеременеть, но это не всегда возможно. В этом случае начните принимать пренатальную добавку, как только узнаете, что беременны.

Кроме того, некоторые акушеры-гинекологи и поставщики медицинских услуг рекомендуют вам продолжать принимать добавки после родов, чтобы помочь вашему организму хорошо восстановиться и убедиться, что ваш ребенок получает правильное питание во время грудного вскармливания.

Как и в случае с большинством поливитаминов, лучшее время дня для приема пренатальных добавок — утро. И лучше не принимать их натощак, чтобы снизить риск побочных эффектов, таких как тошнота.

Зачем мне их брать?

Витаминные добавки для беременных не только помогают получать правильное питание. Они работают для поддержания здоровья вашего ребенка по мере его роста и могут даже защитить от определенных осложнений во время беременности.

Здоровье мозга ребенка

Во-первых, витамины для беременных могут помочь поддержать здоровье мозга и нервной системы вашего ребенка, особенно когда речь идет об одном из наиболее серьезных врожденных дефектов, называемом spina bifida .

Spina bifida — это дефект нервной трубки, который может затронуть часть головного и спинного мозга ребенка, подвергая ребенка риску. Однако, по данным CDC, прием достаточного количества фолиевой кислоты на протяжении всей беременности может помочь снизить риск расщепления позвоночника 9.0006 до 50%.

Вот почему вы увидите B9, также называемый фолатом или фолиевой кислотой, почти в каждой пренатальной добавке на рынке. Это важно для поддержания здоровья мозга ребенка и здоровья матери.

Кровь и кислород

Другим важным аспектом витаминов для беременных является их влияние на уровень кислорода в крови у вас и вашего ребенка. Уровень кислорода и уровень эритроцитов должны быть высокими, чтобы ваш ребенок хорошо рос.

К началу третьего триместра (или примерно после 24-28 недель беременности) общий объем крови матери увеличится примерно на 100 %, то есть у вас в два раза больше крови, чем обычно. Ваше тело нуждается в большом количестве железа, чтобы сделать все эритроциты, необходимые для доставки кислорода вам и вашему ребенку, поэтому беременным женщинам обычно необходимо увеличить потребление железа.

Это может помочь предотвратить дефицит железа, который может способствовать развитию анемии. Поддерживая свое здоровье таким образом, вы можете поддерживать уровень энергии и минимизировать усталость.

Питание и утренняя тошнота

Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые борются с утренней тошнотой. Многие женщины изо всех сил стараются снизить потребление пищи, что может способствовать недостатку питания во время беременности.

Тошнота также может привести к тому, что вы не будете чувствовать себя голодным, а отсутствие аппетита приведет к еще большему недостатку питания. Пренатальные добавки — отличный инструмент, чтобы восполнить пробелы, когда соблюдение здорового питания во время беременности затруднено.

Какие ингредиенты мне следует искать?

Когда вы ищете поливитамины для беременных, вам следует обратить внимание на несколько вещей, чтобы получить преимущества, о которых мы говорили. Поэтому убедитесь, что вы проверили этикетку на наличие всех этих ключевых питательных веществ.

Убедитесь, что вы получаете добавки из надежного источника, который гарантирует прозрачность на этикетках пищевых продуктов. Некоторые недобросовестные компании могут не соответствовать стандартам, которые вам нужны для продуктов, которые вы принимаете каждый день, особенно во время беременности, поэтому убедитесь, что вы покупаете у компании, которой вы можете доверять.

Здесь, в iwi life, мы отдаем приоритет прозрачности, чтобы вы могли быть уверены, что получаете высококачественное питание.

Фолат

Как мы упоминали выше, фолиевая кислота, также называемая фолиевой кислотой или витамином B9, является невероятно важным питательным веществом в пренатальных добавках. Витамин B9 помогает вашему организму вырабатывать эритроциты и преобразовывать углеводы из пищи в энергию, а также помогает вашему ребенку в критические периоды роста.

Кроме того, фолиевая кислота помогает поддерживать здоровье нервной системы вашего ребенка по мере его развития. Таким образом, вы должны принимать не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день во время беременности.

Железо

Железо является важным компонентом эритроцитов. Это то, что позволяет вашим эритроцитам переносить кислород по всему телу и телу ребенка.

Это также может помочь вам с энергией и концентрацией внимания, поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта и поддержать вашу иммунную систему. Это одна из самых важных пренатальных добавок.

Витамин А

Витамин А, особенно бета-каротин, является очень важным витамином для пренатального здоровья. Это мощное питательное вещество помогает поддерживать здоровье глаз и функцию иммунной системы.

Не говоря уже о том, что он помогает репродуктивному здоровью, делая вашу беременность устойчивой для вашего организма.

Витамины группы В

Фолиевая кислота — не единственный витамин группы В, важный для беременности. Весь комплекс витаминов группы В играет свою роль.

В частности, витамин B12 поддерживает здоровье нервных клеток, а также способствует выработке ДНК. Витамин B6 помогает производить важные нейротрансмиттеры, такие как серотонин и норадреналин, поддерживая здоровье центральной нервной системы.

Витамин С

Возможно, вы знаете, что витамин С поддерживает иммунную систему. Но это не только это.

Витамин С также играет роль в формировании коллагена и поддерживает развитие мышц, формирование кровеносных сосудов и многое другое.

Витамин Е

Витамин Е является одним из жирорастворимых витаминов и важным антиоксидантом, помогающим защитить клетки от свободных радикалов. Кроме того, витамин Е помогает поддерживать здоровье кожи у вас и вашего ребенка.

Кальций

Одним из невероятно важных минералов для вас и вашего ребенка является кальций. Во-первых, кальций важен для роста и прочности здоровых костей. Нервные клетки, мышцы и сердце также нуждаются в кальции для функционирования, поэтому здоровое количество кальция важно для всех функций организма.

Витамин D

Витамин D выполняет множество функций в организме. Во-первых, он помогает поддерживать здоровую функцию глаз, кожи, костей и зубов. Причина, по которой это происходит, заключается в том, что вашему организму нужен витамин D для усвоения кальция. Без достаточного количества витамина D большая часть кальция, который вы принимаете, будет потрачена впустую.

В частности, полезно искать витамин D3 для поддержания здоровья костей и усвоения кальция.

Жирные кислоты омега-3

Омега-3 являются важным питательным веществом, которое необходимо получать как во время, так и после беременности.

Омега-3, такие как ЭПК и АЛК, полезны, но наиболее важной из них является ДГК. DHA имеет решающее значение во время беременности, так как используется для роста центральной нервной системы.

После беременности ДГК по-прежнему важна, особенно во время грудного вскармливания. DHA является важнейшим компонентом грудного молока, а также входит в состав детских смесей. Таким образом, убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество омега-3, чтобы обеспечить правильное питание вашего ребенка.

Prenatals на растительной основе От iwi life

Качественные поливитамины для беременных — это важный союзник в области питания, который может помочь улучшить течение беременности. Это не только помогает поддерживать ваше здоровье и качество жизни, но также может способствовать развитию ребенка.

Если вы хотите поддержать свое здоровье и счастье во время беременности с помощью пренатального витамина, вам может помочь наш пренатальный поливитамин на растительной основе. Пренатальная добавка iwi life с такими важными ингредиентами, как омега-3, железо, фолиевая кислота и кальций, может оказать вам необходимую поддержку для вашего общего самочувствия.

Источники

Важность пренатальных витаминов | Dignity Health

Информационный бюллетень по омега-3 жирным кислотам для потребителей | Национальные институты здравоохранения

Витамины для беременных: что лучше для вас? | Условия, лечение и специальность | Гейзингер

Теги

dr-eneko-ganuza-phdмультивитаминосомега-3 пренатальный

Отзыв от

Д-р Энеко Налли, доктор философии

Д-р Энеко Гануза, вице-президент по исследованиям и разработкам в iwi, имеет более чем 20-летний опыт работы в области изучения водорослей.

Обладая более чем 30 патентами и 10 рецензируемыми статьями на свое имя, он стал пионером в таких областях, как миксотрофное производство микроводорослей, открытие новых гетеротрофных видов, разработка средств против хищных бактерий и метаболическая инженерия романа. индивидуальные пищевые масла. Он имеет европейскую степень доктора микробиологии Университета Халла (Великобритания) и Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария (Испания). Доктор Гануза выступал на научных конференциях по всему миру.

Рекомендуемые продукты

еще сообщения

• dr-jakob-nalley-phdhealth

• dr-jakob-nalley-phdhair

• dr-jakob-nalley-phdskin

1 / из 3

присоединяйтесь к сообществу iwi life на @myiwilife

Какие витамины я должен принимать во время беременности? Все, что вам нужно знать о витаминах для беременных

1bh6uv91lv0.3.$blocks-article-row-1.1:$zvs78xs-1=10.1.1.$0″> Во время беременности вы должны получать все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку, из здорового питания.

Это означает регулярное, сбалансированное питание и отказ от определенных продуктов.

Но есть также некоторые добавки для беременных, которые вам рекомендуется принимать, чтобы ваш ребенок хорошо развивался, а ваша беременность была здоровой.

Здоровое питание особенно важно во время беременности

Вот наш список витаминов, которые нужно принимать во время беременности

Что такое фолиевая кислота? А сколько фолиевой кислоты при беременности?

1bh6uv91lv0.3.$blocks-article-row-3.1:$zr36qp3-3=10.1.1.$1″> Фолиевая кислота — это искусственная версия питательного вещества, называемого фолиевой кислотой (витамин группы В), которая помогает вашему организму вырабатывать здоровые эритроциты и обеспечивает здоровье мозга и позвоночника вашего ребенка.

Поскольку ее трудно получить только из пищи, вам рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты, когда вы пытаетесь забеременеть, а также в течение первых 12 недель беременности.

Почему мне нужно принимать витамин D во время беременности?

Витамин D необходим для здоровья костей, зубов и мышц, и, хотя он содержится в некоторых продуктах, большую часть нашего потребления мы получаем от солнечного света.

$blocks-article-row-4.1:$z4gh3sg-4=10.1.1.$1″> Учитывая, что хорошая погода в Великобритании не гарантируется и что слишком долго находиться на солнце небезопасно, рекомендуется принимать добавки с витамином D на протяжении всей беременности.

Здоровая диета обеспечит вас необходимыми питательными веществами во время беременности, но рекомендуется принимать некоторые добавки

Сколько кальция мне нужно во время беременности?

Кальций необходим для формирования костей и зубов вашего ребенка.

Вам не обязательно увеличивать потребление во время беременности, просто убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве из здоровых источников, таких как молочные продукты (или немолочные альтернативы с добавлением кальция), орехи, зеленые листовые овощи такие как капуста и хлеб, приготовленные из «обогащенной» муки (в которую добавлены питательные вещества).

Как убедиться, что я получаю достаточно железа?

Во время беременности количество крови в организме увеличивается, поэтому железо является очень важным питательным веществом. Вы найдете его в таких продуктах, как красное мясо, сухофрукты, орехи, листовые зеленые овощи и бобовые.

Помимо пищи, богатой железом, получайте больше витамина С, так как он помогает вашему организму усваивать железо, и избегайте чая и кофе — в них содержится химическое вещество, блокирующее усвоение.

Если у вас его мало, вы можете чувствовать усталость и бледность, а также может развиться анемия. Это следует выяснить, когда у вас будут обычные дородовые анализы крови, и вам могут быть назначены добавки железа.

Где приобрести пищевые добавки для беременных

Необходимые витамины для беременных должны быть доступны в аптеках и супермаркетах, но врач общей практики также может их вам прописать.

Если вы получаете ваучеры Healthy Start, вы имеете право на бесплатные витамины — узнайте больше на веб-сайте Healthy Start.

Какие витамины нельзя принимать во время беременности?

Вам рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой и витамином D, но помимо этого здоровое питание должно давать вам и вашему ребенку все необходимое.

1.1.$1″> Если вы принимаете поливитамины, убедитесь, что они не содержат витамина А: слишком много может нанести вред вашему ребенку. NHS также рекомендует не принимать рыбий жир во время беременности.

Для получения дополнительной информации о том, какие питательные вещества вам нужны во время беременности и как их получить, посетите руководство NHS по беременности и родам.

Найдите множество других советов и советов по беременности на нашем веб-сайте, нажмите на ссылку здесь.