〚 Почему у беременных по ночам бывают судороги и стоит ли об этом беспокоиться? 〛|| Блог BABYSTART

13 марта, 2020

Беременность – естественное для женщины состояние. Однако ее организм в это время подвержен повышенным нагрузкам, отчего иногда появляются различные недомогания. К ним относятся и судороги в ногах, беспокоящие будущую мать, как правило, во время ночного сна. Почему они возникают и стоит ли бить тревогу, давайте разберемся в этой статье.

Судорога – резкий и болезненный спазм мышцы (или серия сокращений). Она приходит внезапно и не зависит от воли человека. С этим явлением хоть однажды в жизни сталкивался каждый, но особенно часто судороги испытывают беременные женщины. Ногу сводит по ночам, обычно в икроножной мышце. Предвещать спазм может чувство тяжести или распирания в ноге.

При этом возникает боль, характер которой можно назвать ноющим. Локализация судороги – в месте наибольшей жесткости мышцы. Длится она недолго – как правило, не более двух минут, но женщина ощущает при этом довольно значительный дискомфорт. После испытанной боли она часто не может уснуть.

Почему возникают мышечные сокращения

При беременности возникновению судорог ног по ночам может поспособствовать целый ряд факторов:

• Замедление кровообращения в ночное время.
• Накопление за день в мышцах молочной кислоты, которая провоцирует судороги в икрах при их расслаблении.
• Снижение гемоглобина. Когда в организме мало красных кровяных телец, мышечные волокна не получают достаточно кислорода, и, кроме судорог, беременная женщина часто испытывает приступы слабости и головокружения.
• Повышенная нагрузка на нижние конечности, что нередко отмечается на поздних сроках. Проблему усугубляет ношение тесной, неудобной одежды и обуви на каблуках, длительное пребывание на ногах в силу профессии.
• Недостаточное поступление жидкости в организм. Это бывает не только потому, что женщина мало пьет воды. Привести к обезвоживанию может перегревание на солнце, употребление кофе, алкоголя и никотина. В результате токсины оседают в мышцах и могут вызвать их непроизвольные сокращения.
• Чрезмерное сдавление нижней полой вены растущей маткой, которое происходит, если будущая мама часто спит на спине. Мышцы ног страдают при этом от кислородного голодания, на которое реагируют многократными судорогами.
• Дефицит важных витаминов и микроэлементов, прежде всего, калия, кальция и магния, витамина В6. Беременная женщина при этом имеет сопутствующую симптоматику – ломкость ногтей, выпадение волос, кариес зубов, проблемы со стулом, хроническую усталость и депрессию.
• Варикозная болезнь вен. Это, к сожалению, нередкий спутник беременности. Нередко заболевание впервые проявляет себя или обостряется именно в период вынашивания ребенка. Судороги в икроножных мышцах при этом бывают вызваны нарушениями кровообращения.
• Перепады уровня сахара в крови. Если женщина нерегулярно питается, притом ест редко и большими порциями, то концентрация глюкозы в крови будет постоянно резко меняться, что чревато судорогами.

В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу

Чаще всего судороги ног у беременных – обычное явление и не означают никакой патологии. Однако бывают случаи, когда они свидетельствуют о серьезных нарушениях здоровья, таких как:

• Эклампсия. Это самая тяжелая форма токсикоза беременности поздних сроков. Она выражается опасным повышением давления, угрожающим жизни и матери, и плода. Судороги при эклампсии сопровождаются онемением ног и выраженными их отеками. При таком состоянии женщина нуждается в неотложной медицинской помощи.
• Тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Недостаточность кровообращения и судороги возникают по причине закупорки сгустком крови крупных сосудов.
• Серьезная витаминная недостаточность. При этом мышечные сокращения появляются не только в ногах, но и в других частях тела, в том числе в области живота. А это уже может привести к прерыванию беременности или преждевременным родам. Поэтому сильные и частые судороги – повод для обращения к врачу.

Судороги в ногах довольно часто бывают у беременных, поскольку к ним предрасполагает множество факторов. О них нужно обязательно рассказать своему доктору, чтобы он при необходимости вовремя назначил нужное лечение.

Скованность в ногах

• Главная
• Симптомы варикоза
• Скованность в ногах

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время. Или позвоните нам по телефону +7(495) 967-94-42 Я согласен на обработку персональных данных

Описание

В возрасте люди обнаруживают, что появляется скованность в ногах после трудового дня или продолжительных прогулок. Сначала нет никаких внешних проявлений – просто нижние конечности становятся тяжелыми и неподвижными.

Постепенно даже минимальные физические нагрузки в виде плавания или пробежки усиливают симптоматику, что свидетельствует о развитии патологических процессов.

Кровообращение в организме представляет собой сложный процесс, в котором участвует сердце, артерии, клапаны и т.д. Кровь проходит через силу гравитации, в чем ей помогают клапаны. Если происходят сбои в системе, то она уже не может возвращаться с оптимальной скоростью. Это приводит к застою, что и вызывает скованность в ногах. Постепенно проявляются и визуальные симптомы в виде отечности, расширенных вен и изменения цвета эпидермиса.

Из-за чего снижается подвижность?

• Лишний вес.
• Отсутствие или переизбыток нагрузки на ноги.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Проблемы с суставами.
• Сахарный диабет.
• Прием сильнодействующих препаратов.
• Гормональные изменения.
• Повышенная свертываемость крови.

Главной причиной являются заболевания вен нижних конечностей. Скованность в ногах появляется из-за тромбоза, хронической венозной недостаточности или варикоза. При этом на начальной стадии невозможно увидеть внешние проявления в виде посинения или побледнения кожных покровов, отечности, снижения температуры, расширенных вен или сосудистых звездочек.

Высокие физические нагрузки

Физкультура еще никому не навредила. Даже интенсивные поездки на велосипеде или заплывы в бассейне не могут отрицательно влиять на состояние здоровья. Наоборот, адекватная физическая нагрузка разгоняет кровь и улучшает циркуляцию, что очень полезно для здоровья.

Отсутствие нагрузки приводит к застою крови. Причем некоторые люди не могут избежать отрицательного воздействия, потому что оно связано с профессиональной деятельностью. Водители, программисты, парикмахеры, продавцы, охранники или хирурги подвержены варикозному заболеванию. Скованность в ногах появляется при статических и динамических нагрузках (весь день за компьютером или стоя за кассой).

Тяжелые виды спорта могут отрицательно сказаться на состоянии вен и клапанов. Сюда стоит отнести тяжелую атлетику и пауэрлифтинг. Спортсмены работают с огромными весами, поэтому им в обязательном порядке нужно периодически посещать флеболога. Подробнее о консультации врача флеболога

Беременность и контрацептивы

По статистике гораздо чаще скованность в ногах встречается у женщин. Это не всегда обусловлено генетикой и связано с образом жизни.

Проблемы появляются из-за ношения неудобной обуви на высоких каблуках. Но основной причиной является смещение гормонального баланса. Это происходит как во время менструального цикла, так и при беременности. На изменения гормонального баланса может повлиять прием противозачаточных средств. Если вы попадаете в группу риска, то периодически сдавайте анализы, проводите УЗИ и посещайте флеболога.

Адаптация к окружающей среде

Появиться скованность в ногах может во время отдыха в южных странах. Многие любят отправляться в Египет или Таиланд в период суровых морозов и берут отпуск в январе или феврале. Резкая смена климата шокирует организм, поэтому меняется метаболизм и ускоряется задержка или сжигание жидкости. Все это приводит к временным патологическим процессам в венах нижних конечностей.

Этому подвержены не только любители путешествий, но и все люди. Организм перестраивается в летнее время года. Это можно заметить по отсутствию голода и усилению жажды (нехватка воды). Нарушения кровообращения обратимы и прием разжижающих кровь препаратов нецелесообразен (достаточно проконсультироваться у флеболога).

Лишний вес

При избыточном весе увеличивается нагрузка на ноги, но это не основной фактор. Скованность в ногах появляется из-за увеличения межтканевой жидкости и объема крови в целом. К тому же, затрудняется передвижение крови из-за слоя жира, который создает лишнюю нагрузку на вены. Решение проблемы элементарное – нужно избавиться от вредных привычек, сбалансировать рацион и заниматься спортом.

Чтобы исключить сердечно-сосудистые и венозные заболевания, нужно пройти комплексное медицинское обследование. В противном случае, вы будете бороться с симптоматикой, а не с корнем проблемы.

Заболевания сердца

К отечности и снижению подвижности может привести кардиомиопатия. Существует рестриктивная, дилатационная и гипертрофическая кардиомиопатия. Каждый тип заболевания имеет свою симптоматику:

• Гипертрофическая приводит к обморокам, одышке болям и ускоренному сердцебиению. Со временем вызывает скованность в ногах.
• Рестриктивная вызывает одышку и сильную отечность нижних конечностей. На начальных этапах протекает без выраженных симптомов.
• Дилатационная приводит к повышенной утомляемости, отечности посинению и побледнению эпидермиса.

Привести к снижению подвижности может и хроническая сердечная недостаточность. Она имеет целый спектр симптомов:

1. Быстрая утомляемость.
2. Отечность.
3. Изменение цвета кожи.
4. Выпадение волос и изменение формы ногтей.
5. Одышка.
6. Сухой кашель.
7. Скованность в ногах.

Заболевания вен и артерий

Вредные привычки и нездоровый рацион приводят к повышению плохого холестерина и образованию бляшек внутри артерий. Из-за повышения твердости и толщины сосудистых стенок человек начинает ощущать болевые ощущения в икрах. Они проявляются даже при минимальной физической нагрузке (во время ходьбы). Основной признак – снижение температуры конечностей без видимых причин (даже летом).

Вызвать скованность в ногах может эндартериит, который приводит к воспалительным процессам в тканях. Человек ощущает сковывание и болевые ощущения.

Основным признаком заболевания является нестабильность. Человек может пройти 50 метров, но после этого появляется зуд, боль, сковывание и т.д. После отдыха он вновь может пройти аналогичное расстояние, но симптомы снова возвращаются.

Самым распространенным венозным заболеванием является варикоз, с которым чаще всего сталкиваются женщины. Расширение вен не сразу видно невооруженным глазом, но человек начинает ощущать:

• Отечность, боль и скованность в ногах.
• Жжение.
• Ночные судороги.
• Снижение физической активности (слабость в нижних конечностях).

Точно выявить стадию варикозного расширения вен можно лишь на дуплексном сканировании или УЗИ. Заболевание может никак не проявляться в течение долгих лет. Ускорить его развитие может генетическая предрасположенность, лишний вес, гормональные изменения, отсутствие или переизбыток физической нагрузки и другие факторы.

Скованность в ногах – опасный признак

Чтобы защитить свое здоровье и узнать причину проблемы, посетите специалиста. Центр флебологии «Первый Флебологический Центр» выполняет комплексный медицинский осмотр. Проверяется состояние вен, сосудов и клапанов. Для вас мы подберем оптимальную схему лечения, которая непременно даст положительный результат. Запишитесь на прием по телефону прямо сейчас.

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время. Или позвоните нам по телефону +7(495) 967-94-42 Я согласен на обработку персональных данных

Поделиться

Назад к списку

Лечение, домашние средства и профилактика

Беременность — не всегда легкая прогулка. Конечно, мы слышим, как это красиво (и это так!), но ваши первые месяцы, возможно, были наполнены утренней тошнотой и изжогой. И как только вы думаете, что вы вышли из леса, появляются судороги в ногах.

Судороги в ногах — распространенный симптом беременности, который обычно возникает во втором и третьем триместре беременности. Фактически, почти половина всех беременных женщин сообщают о мышечных спазмах в третьем триместре.

Вы можете испытывать эти судороги в основном ночью — как раз тогда, когда вам хочется поспать, чего вы, вероятно, жаждете — и чувствовать стеснение в икрах, стопах или в обеих областях. Некоторые женщины также испытывают их после сидения в одном положении в течение длительного времени.

Полностью предотвратить судороги ног может оказаться невозможным. Но профилактические и облегчающие меры, такие как растяжка, активный образ жизни и питье большого количества воды, могут помочь облегчить ваши симптомы и вернуть ваш разум к истинному состоянию .радости беременности.

Начнем с того, что вызывает эти судороги, потому что знание — сила, когда дело доходит до облегчения.

Изменения кровообращения

Во время беременности кровообращение замедляется — это совершенно нормально и не является поводом для беспокойства. Частично это связано с гиперактивностью гормонов. (Возможно, вы уже знаете, что гормоны — это подарок, который продолжает давать в течение всех 40 недель — и дольше.)

В более поздние триместры в вашем организме также увеличивается объем крови, что также способствует замедлению кровообращения. Это может привести к отекам и судорогам в ногах.

Советы по улучшению кровообращения во время беременности

• Попробуйте спать на левом боку.
• Поднимайте ноги как можно чаще — буквально, найдите время, чтобы поднять ноги и расслабиться, если можете.
• На ночь положите подушку под ноги или между ног.
• В течение дня вставайте и ходите каждый час или два, особенно если у вас есть работа, которая заставляет вас сидеть за столом весь день.

Обезвоживание

Быстрая проверка: Вы пьете достаточно воды?

Во время беременности в идеале вы должны выпивать от 8 до 12 чашек воды каждый день. Следите за симптомами обезвоживания, такими как темно-желтая моча (она должна быть прозрачной или почти прозрачной).

Обезвоживание может вызвать и усугубить судороги ног. Если вы испытываете их, попробуйте увеличить ежедневное потребление воды.

Прибавка в весе

Давление растущего ребенка может сказаться на ваших нервах и кровеносных сосудах, в том числе на ногах. Вот почему вы чаще испытываете судороги в ногах по мере развития беременности, особенно в третьем триместре.

Прибавка в весе и поддержание активности во время беременности может помочь предотвратить судороги ног. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены.

Усталость

Чувствовать усталость во время беременности — это норма — ты растешь крошечным человечком! — и это особенно верно, поскольку вы набираете больше веса во втором и третьем триместре. Поскольку ваши мышцы также устают от дополнительного давления, это может привести к судорогам в ногах.

Старайтесь пить много воды, гулять в течение дня и делать растяжку перед сном, чтобы предотвратить судороги ног из-за мышечной усталости.

Дефицит кальция или магния

Слишком малое количество кальция или магния в вашем рационе может способствовать возникновению судорог в ногах.

Но если вы уже принимаете витамин для беременных, вам, скорее всего, не нужно принимать дополнительную добавку. Обзор исследований 390 беременных женщин, проведенный в 2015 году, показал, что прием добавок магния или кальция практически не влияет на судороги ног.

Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества этих питательных веществ, поговорите со своим врачом. Вы, вероятно, время от времени сдаете анализы, поэтому проверить эти уровни не помешает.

Сгусток крови ТГВ

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) может образоваться в ногах, бедрах или тазу. Вероятность развития ТГВ у беременных женщин в 5-10 раз выше, чем у небеременных женщин. Хотя не нужно паниковать, что вы его получите — это довольно необычно для начала — мы не можем сказать достаточно, что знание — это сила.

Итог: продолжайте двигаться. Мы не говорим здесь о марафонах, но лучший способ предотвратить ТГВ во время беременности — избегать нескольких часов бездействия.

Если ваша работа требует много сидения, вы можете установить на своем телефоне тихий будильник, который срабатывает каждый час, чтобы напомнить вам о необходимости вставать и идти — возможно, к кулеру с водой, чтобы увеличить потребление воды в течение дня! Два зайца, один камень.

Также старайтесь вставать во время длительных перелетов. Вы можете проконсультироваться с врачом перед полетом во время беременности.

Симптомы тромба аналогичны судорогам в ногах, но тромб ТГВ требует неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете такие симптомы, как:

• сильная боль в ногах, когда вы стоите или двигаетесь
• сильный отек
• теплая на ощупь кожа вблизи пораженного участка

растяжка перед сном в постель ночью может помочь предотвратить или облегчить судороги ног.

Выполните следующие действия:

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
2. Положите руки на стену перед собой.
3. Шаг правой ногой назад. Все время держите пятки на полу и согните левое колено, удерживая правую ногу прямой. Держите левое колено согнутым, чтобы чувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
4. Удерживать до 30 секунд. Поменяйте ноги, если нужно.

Предотвращение обезвоживания

Употребление большого количества воды во время беременности важно для предотвращения обезвоживания, а обезвоживание также может привести к ужасным судорогам в ногах.

Старайтесь выпивать от 8 до 12 чашек воды каждый день во время беременности. Легче сказать, чем сделать, конечно, но это очень важно по многим причинам.

Прикладывание тепла

Попробуйте приложить тепло к спазмированной мышце. Это может помочь ослабить спазм. Не нужно покупать причудливую грелку: вы также можете использовать тканевый мешок (или носок), пригодный для использования в микроволновой печи, наполненный рисом.

Массаж области

При судорогах в ногах самомассаж может облегчить боль. Одной рукой мягко помассируйте икру или место, где сводит ногу. Выполняйте этот самомассаж от 30 секунд до минуты, чтобы облегчить судороги.

Вы также можете получить пренатальный массаж, который может стать поистине божественным опытом. Найдите опытного терапевта в вашем районе, который специализируется на работе с беременными женщинами.

Занятия спортом

Это разумная идея — оставаться активным на протяжении всей беременности, даже если вы не хотите переусердствовать.

С разрешения вашего врача безопасные для беременных занятия, такие как пренатальная йога, ходьба и плавание, могут принести пользу вам и вашему будущему ребенку.

Активный образ жизни может предотвратить увеличение веса, улучшить кровообращение и, да, помочь предотвратить судороги ног. Всегда растягивайтесь и разогревайтесь до и после тренировки, чтобы потом ваши мышцы не свело судорогой.

Как избежать бездействия

Итак, возможно, у вас нет ни времени, ни энергии для сложной прогулки или бега. Это более чем нормально — вам нужно слушать свое тело и знать свои пределы, особенно во время беременности.

Но длительное сидение может привести к судорогам в ногах и мышцах. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы встаете и ходите каждые час или два. Установите таймер на телефоне или часы, если вы часто забываете вставать в течение дня.

Судороги в ногах — распространенный симптом беременности. (Это не делает их более легкими, но, надеюсь, это немного снижает уровень стресса.)

Если вас беспокоит ваша боль или они вызывают слишком много потерянных снов, скажите об этом на следующем сеансе. предродовой осмотр.

Также позвоните своему врачу и сообщите ему, если ваши судороги в ногах сильные, постоянные или усиливаются. Вам могут понадобиться добавки или лекарства.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильный отек одной или обеих ног, боль при ходьбе или расширенные вены. Это могут быть симптомы тромба.

Прямого ответа здесь нет. (Отлично.)

Судороги в ногах чаще всего возникают во втором и третьем триместре беременности, а не в первом. Но изменение симптомов — веская причина задуматься о том, беременны ли вы.

Некоторые женщины жалуются на боли в течение первого триместра. Вероятно, это связано с вашими гормональными изменениями и увеличением матки.

Одни только судороги в ногах не могут сказать, беременны ли вы. Если вы подозреваете, что беременны или у вас отсутствует менструация, сделайте домашний тест на беременность или обратитесь к врачу для подтверждения.

Чтобы предотвратить судороги ног, попробуйте следующее:

• Пейте от 8 до 12 чашек воды в день.
• Оставайтесь активными на протяжении всей беременности.
• Растяните икроножные мышцы.
• Носите удобную обувь — каблуки оставьте дома!
• Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами, богатыми кальцием и магнием, такими как йогурт, листовая зелень, цельнозерновые продукты, сухофрукты, орехи и семена

Испытывать судороги в ногах во время беременности неприятно. Но это общий симптом, особенно ночью. Попробуйте наши советы — мы думаем, они помогут.

И, как всегда, сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо связанные с этим проблемы. Никогда не расстраивайтесь и не стесняйтесь звонить или писать по электронной почте в вашу клинику — помощь вам во время здоровой беременности — это забота номер один для акушеров и медсестер.

Боль, болезненность или тяжесть в ногах во время беременности

Боли в ногах во время беременности — это вишенка на торте всех ваших физических недугов. Но, в отличие от торта, тяжелые или ноющие ноги не являются чем-то желанным. В то время как такие вещи, как утренняя тошнота и усталость, вполне ожидаемы, боль в ногах может застать вас врасплох.

Чтобы сделать ваши проблемы с ногами более терпимыми, мы предоставим вам некоторую базовую информацию и поможем определить признаки, причины и методы лечения вашей боли и тяжести в ногах.

Кровообращение и тяжесть или боль в ногах во время беременности

Беременность – это период, когда риск нарушения кровообращения становится особенно высоким. Эти нарушения являются следствием связанного с этим увеличения массы тела и гормональных изменений, как показано ниже:

• Уже в первом триместре повышение уровня гормонов создает условия, при которых кровь в венах может легко застаиваться, ослабляя стенки вен. и прочность сосудов. Уровни эстрогена могут привести к воспалению (отеку), а прогестерон изменяет стенки вен и расширяет сосуды.
• На протяжении всей беременности увеличенный объем матки приводит к повышенному давлению на основную вену, отвечающую за возврат крови к сердцу.
• Наконец, увеличение массы и объема крови (от 20% до 30%) способствует увеличению давления на вены ног, которое удваивается или утраивается. Клапаны еще больше отделены друг от друга из-за растяжения вен и больше не играют своей роли, препятствующей возврату крови.

Кровообращение в венах ног может быть значительно нарушено. Симптомы значительно различаются от женщины к женщине и от беременности к беременности, начиная от простого дискомфорта и заканчивая инвалидизирующей болью.

После родов эти нарушения чаще всего проходят сами по себе в течение нескольких недель.

Роль вен и сосудистой недостаточности

В нормальном состоянии артерии снабжают ткани и органы необходимыми веществами для их здорового функционирования, такими как кислород. Вены, с другой стороны, возвращают кровь к сердцу.

Артериальное давление и твердость стенок вен позволяют крови течь от нижней к верхней части ног. Этот ток крови по венам и обратно к сердцу называется венозным возвратом.

Клапаны, действующие как маленькие створки, располагаются в венах через каждые 2–5 сантиметров (0,8–2 дюйма). Эти клапаны гарантируют, что кровь всегда течет в одном и том же направлении, никогда не «падая» в обратном направлении.

Икроножные мышцы и компрессия подъема также играют роль в кровотоке, особенно при ходьбе.

Способствующие факторы

Несколько факторов могут увеличить риск сосудистой недостаточности во время беременности:

• Наследственность: Если у вашей мамы были проблемы с кровообращением, вы подвергаетесь более высокому риску столкнуться с ними сами.
• Работа в положении стоя и перетасовка. Длительное сидение также может нарушить венозный отток.
• Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений.
• Избыточная масса тела до беременности или значительное увеличение массы тела во время беременности.
• Предыдущие беременности: риск венозной недостаточности увеличивается с увеличением количества предыдущих беременностей, доношенных до срока — 23% при первой беременности и 31% при четвертой.

Здоровые привычки

Во избежание нарушений кровообращения во время беременности необходима профилактика. Если вам нужно, постарайтесь похудеть до беременности, а затем ограничьте прибавку в весе во время беременности.

Вот еще несколько полезных привычек, которые помогут вам избежать сосудистой недостаточности:

• Гуляйте или выполняйте легкие упражнения, улучшающие кровоток
• Носите обувь на маленьком каблуке, не слишком высоком и не слишком плоском (от 3 до 4 см или от 1 до 1,5 дюймов)
• Избегайте тесной одежды и сдавливающих носков
• Если у вас проблемы с подошвенной дугой, носите корректирующие стельки
• В некоторых случаях ношение компрессионного трикотажа и прием венотоников могут быть рекомендованы при беременности, начиная со второго месяца

Если, несмотря на эти меры, вы чувствуете тяжесть в ногах, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы уменьшить дискомфорт:

• Поднимите ноги от изножья кровати
• В конце каждого душа распыляйте холодную воду на ноги восходящими движениями от лодыжек к бедрам
• Избегайте источников тепла (длительное пребывание на солнце, высокотемпературные ванны, полы с подогревом и т. д.)
• Ежедневно массируйте ноги от лодыжек до колен, используя специальный лечебный крем для увеличения оттока крови и стимуляции кровотока

Признаки тяжести или боли в ногах

Боль или тяжесть в ногах сначала проявляются как ощущение дискомфорта, усталости и тяжести в ногах. Эти ощущения могут быть первым признаком фактического нарушения кровообращения наряду с другими характеристиками, такими как боль:

• Во внутренней и задней части голени, излучающей вверх по ноге к внутренней стороне колена
• Чаще всего ощущается ближе к концу дня
• Если вы стоите в течение длительного времени или если вы находитесь в контакте с жарой (летние температуры, горячие ванны, процедуры с горячим воском и т. д.)
• Увеличение по мере развития беременности
• Облегчение от низких температур, зимнего климата, отдыха, поднятия ног и ходьбы
• Сопровождается судорогами по ночам, беспокойством в ногах (болезненный дискомфорт, требующий для облегчения движения ногами), воспалением (отеками лодыжек), варикозным расширением вен и даже варикозным расширением вен

Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов, сообщите об этом своему врачу во время следующего визита. Ваш врач может назначить вам подходящее лечение.

Причины боли или тяжести в ногах

Как и большинство будущих мам, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что вызывает боль или тяжесть в ногах. Ощущение тяжести или боли в ногах связано с потерей упругости и эластичности стенок вен, что вызывает замедление кровообращения в венах. Из-за этого вены расширяются и повышается артериальное давление.

Клапаны — маленькие створки, которые в норме препятствуют обратному течению крови по венам ног — с трудом поддерживают это давление и постепенно становятся дефицитными.

Сопротивление протечкам ослабевает, кровь застаивается в нижних отделах вен, что еще больше ослабляет стенки вен. Возникает порочный круг.

Кроме того, боли в ногах могут быть вызваны другими факторами, такими как:

• Нервное давление : Когда матка расширяется, она давит на определенные нервы, что может вызывать спазмы и боль в ногах.
• Обезвоживание : Если ваше тело не получает нужного количества жидкости во время беременности — а ему нужно много! — он действительно может страдать. Если вы имеете дело с утренним недомоганием, стрессом или судорогами, питьевая вода может стать простым ответом на все ваши проблемы во время беременности. Если вы сомневаетесь, выберите водный маршрут!
• Увеличение веса : Ваши ноги несут больший вес, чем они привыкли. Им приходится работать немного усерднее каждый день, поэтому в конце дня они устают так же, как и вы.
• Отеки : Отеки не чужды беременности, особенно в жару. Когда ваши лодыжки и ступни начинают опухать от жары, как мы упоминали выше, кровообращение ограничивается. Это когда ваши ноги начинают болеть и становиться тяжелыми. (Примечание: если вы заметили постоянные отеки на ногах и ступнях или ваша нога начинает ощущаться теплой, немедленно обратитесь к своему акушеру.)
.
• Изменения в вашей позе по мере роста вашего ребенка : На протяжении всей беременности ваш ребенок занимал разные положения внутри матки. Это может сказаться на вашем теле, особенно на спине. Ваша осанка начинает меняться на протяжении всей беременности, иногда вы даже этого не замечаете, но ваши ноги обязательно заметят это изменение. Ваши ноги должны поддерживать вас на всех этих этапах, и это может повлиять на них.
• Задержка жидкости : Ваша растущая матка оказывает давление на вены, которые несут кровь обратно из нижней части тела, что частично блокирует кровоток. В результате в ногах и ступнях остается жидкость.
• Слабость суставов : Как мы уже говорили, когда вы несете лишний вес вашего драгоценного ребенка, это много для ваших ног, но это также много для ваших суставов. Ваши суставы могут легко получить нагрузку от дополнительного давления. Ваши суставы могут казаться немного разболтанными, и вы можете даже переваливаться при ходьбе!

Домашнее лечение

Чаще всего боли в ногах можно облегчить дома. Это то, о чем нужно кричать, потому что мы знаем, что боли в ногах действительно могут быть Дебби Даунер, когда вы завершаете свой день!

Вот несколько идей, как облегчить боль и тяжесть в ногах в конце дня:

• Растянуть икроножные мышцы, несколько раз согнув и расслабив каждую ногу
• Совершайте короткие прогулки в течение дня, чтобы улучшить кровоток
• Старайтесь не стоять и не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени
• Перед сном примите теплую ванну (После принятия расслабляющей ванны не забудьте нанести масло от растяжек, чтобы уменьшить появление растяжек! Оно делает вашу кожу восстановленной, свежей и заметно более гладкой. )
• Массируйте ноги в течение дня и особенно перед сном (Попробуйте использовать наш укрепляющий гель для тела, чтобы немного помассировать ноги. Он увлажняет кожу, придает ей более упругий вид и общее ощущение.)
• Принимайте добавки с кальцием (с разрешения врача)
• Выпейте стакан молока перед сном
• Поднимите ноги на подушку (убедитесь, что ваши ноги подняты выше уровня сердца)
• Носите компрессионные леггинсы или носки
• Увеличьте потребление калия

Медицинское лечение

Если ваши ноги болят и вы не видите улучшения после применения рекомендуемых мер, изложенных в предыдущем разделе, без колебаний обратитесь к врачу. Они могут назначить подходящее лечение для вашего состояния.

Различные методы — от медикаментозных до физических и хирургических — могут быть рассмотрены в зависимости от тяжести нарушения кровообращения:

• Компрессия с помощью колготок, чулок или носков является основным методом лечения при венозной недостаточности. Доступны различные модели в зависимости от необходимой силы сжатия. Значительный прогресс был достигнут в улучшении эстетики этих предметов одежды. Стоимость некоторых из этих методов компрессии может подлежать возмещению со стороны социального обеспечения.
• Венотоники обладают противовоспалительными свойствами, стимулируя мышечный тонус и защищая эластичность стенок вен. Их нужно принимать в течение длительного периода времени, чтобы они были эффективными.
• Кинезитерапия и упражнения для наращивания мышц ног также играют свою роль. Ходьба, плавание и езда на велосипеде — лучшие виды активности. Спа-процедуры, массаж и ручной лимфодренаж также могут принести ценное облегчение.
• Если варикозное расширение вен развилось во время беременности и сохраняется после родов, можно рассмотреть вопрос о склеротерапии вен или хирургическом вмешательстве. Эти методы могут выполняться под местной анестезией, не требуя ни эпидуральной, ни общей анестезии, и пациент может вернуться домой в тот же день, что и лечение, или на следующий день.