Содержание
Похудение после беременности
Наличие избыточного веса у женщины после родов часто становится ее личной трагедией. Может быть несколько причин того, что через несколько месяцев после родов прибавка в весе не только не исчезает, но и увеличивается.
Послеродовой период
Должно пройти 2-3 месяца, пока восстановится функция яичников и стабилизируется гормональный фон. Иногда этот период затягивается до полугода. Сказывается нехватка витаминов и минералов, стрессовые состояния, недосып и многие другие факторы. Первое время у женщины бывает слишком много забот, чтобы обратить на себя внимание. Ей необходимо приноровиться к кормлению ребенка молоком, решить проблемы с застоем молока в груди и трещинами сосков, успевать заниматься ребенком (кормить, обрабатывать все, что нужно) и еще делать домашнюю работу – все это сваливается на мать, еще не окрепшую после рождения младенца.
Когда все приходит в норму, женщина получает первый стресс, когда видит себя в зеркале без свободного халата.
К сожалению, такая история встречается довольно часто. Но если впадать в депрессию, может прибавиться еще несколько килограммов, так как обычно поднимают себе настроение увеличением количества еды.
Рекомендации врача
Что делать с весом? Прежде всего, необходимо посетить врача-эндокринолога и проверить гормональный фон.
Может оказаться, что много времени упущено. Ведь именно в послеродовой период рекомендуется наладить режим питания, а не есть «за двоих», как часто советуют новоиспеченные бабушки. Особенно, если проблема избыточного веса после родов переходит от поколения к поколению.
Врачи рекомендуют выстраивать систему здорового питания еще во время беременности, но избавиться от набранного веса никогда не поздно.
Нужно следовать советам врача, если есть предписания медицинского свойства, и придерживаться рациона, который поможет постепенно прийти в норму.
Важно: ни в коем случае нельзя садиться ни на какую диету и пользоваться БАДами. Питание мамы должно быть сбалансированным, без разгрузочных дней. Если у ребенка какие-то продукты вызывают аллергию, все равно придется отказаться от них.
Что есть?
В меню следует включить животный белок, а при железодефицитной анемии – красное мясо 2-3 раза в неделю и говяжью печень. Хорошо регулируют обмен веществ листовые овощи и зелень, они содержат много витаминов и микроэлементов и имеют небольшую калорийность. Кроме молока, нужно включать в рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог). Крупы и темный хлеб, в которых много витамина B, желательно есть в первой половине дня.
Несладкие фрукты и ягоды – источник витаминов, пектина, антиоксидантов, стимулируют работу кишечника и поддерживают иммунитет. Для перекусов подойдут орехи и сухофрукты.
Необходимо питаться дробно, 4-5 раз в день, и не забывать отдыхать в те часы, когда спит ребенок. Сон играет большую роль в снижении веса.
Можно также пользоваться счетчиком калорий: в день можно съесть не больше 2000 ккал (500-600 из них уходит во время кормления).
Движение
Двигаться все равно придется, потому что необходимо гулять с малышом несколько раз в день, а также одеть, раздеть – это тоже движения. Гулять с коляской нужно в хорошем темпе, меняя маршруты, а не сидеть на скамейке. Но при желании быстрее избавиться от лишних килограммов, к прогулкам можно прибавить занятия гимнастикой, танцами. Через 6-8 недель после родов разрешается качать пресс. При кесаревом сечении этот период увеличивается до 3 месяцев.
Заниматься гимнастикой можно вместе с малышом, положив его себе на грудь.
Для него это тоже будет интересно.
Обертывания для похудения
Самая легкая процедура, которую можно провести дома для избавления от абдоминального жира – обертывания глиной на животе. Глину можно купить в аптеке, развести ее водой и положить на проблемные зоны. Затем покрыть сверху полиэтиленовой пленкой (устроить «парниковый» эффект), лечь на диван, покрывшись пледом, на 10 минут, пока глина засохнет. Потом ее смыть. И делать эту процедуру 2-3 раза в неделю.
Похудеть после родов — Записаться на прием к диетологу в ЮЗАО Москвы
От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)
Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.
От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)
От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.
От метро Нагорная (15 минут)
От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.
От метро Варшавская (19 минут пешком)
От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком
От метро Каховская (19 минут пешком)
От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)
От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)
Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.
От метро Профсоюзная (25 минут)
Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект».
От метро Калужская (30 минут)
От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару
От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)
С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.
От метро Новые Черемушки (40 минут)
Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару
Как быстро похудеть после родов?
После появления на свет долгожданного малыша, большинство женщин задается вопросом: «как похудеть после родов?».
Особенности похудения после родов
Процесс похудения в послеродовой период имеет ряд особенностей, на которые следует обращать особое внимание:
- Противопоказания и рекомендации врачей. В зависимости от течения беременности и сложности родов, могут иметься медицинские противопоказания относительно ограничения количества потребляемых калорий и физических нагрузок.
- Обеспечение сбалансированного питания малыша. При кормлении грудью основная задача молодой мамы – обеспечить ребенка полноценным молоком, качество которого напрямую зависит от питания и образа жизни женщины.
- Подходящий для похудения период. Начинать худеть с помощью диет, физических нагрузок, массажей и других методов рекомендуется через 2 месяца после родов.
- Безопасность. Задаваясь вопросом «как быстро похудеть после родов», следует помнить о вреде, который может нанести интенсивное похудение. Оптимальным считается избавление от 0,5-1 кг в неделю. При большей потере веса организм подвергается дополнительному стрессу.
Учитывая эти нюансы, можно начинать комплексный процесс похудения, направленный на борьбу с лишними килограммами и восстановление формы.
Методы похудения после родов
Сжигание жиров и потеря веса происходят лишь в том случае, если количество потраченной энергии превосходит количество потребляемых калорий. Достигнуть этого можно двумя способами: сократить количество калорий или увеличить энергозатраты. Следовательно, процесс похудения должен начинаться с пересмотра рациона и внесения в него корректировок.
Питание молодой мамы должно быть регулярным и сбалансированным. Среднее количество при грудном вскармливании составляет 2000 – 2500 ккал, в его отсутствие – 1700-2000 ккал. При этом важно потреблять полезную, богатую витаминами, микроэлементами и клетчаткой пищу. Хороший эффект дает дробное питание, рассчитанное на 5-6 – разовый прием пищи, 3 из которых основные, и 2-3 дополнительных перекуса. На этот период необходимо исключить жирные, мучные и сладкие продукты, а также фаст-фуд и газированные напитки.
Основное влияние на похудение после родов оказывает физическая нагрузка. Для того чтобы расход энергии превышал количество полученных организмом калорий, подойдут занятия фитнесом, тренировки в тренажерном зале, плавание, бег и другие виды спорта. Проводить занятия фитнесом можно самостоятельно дома, посещая групповые занятия в специализированных центрах или занимаясь с персональным тренером. Последний вариант является наиболее предпочтительным, поскольку тренировка будет строиться с учетом индивидуальных особенностей молодой мамы и состояния ее здоровья.
К дополнительным методам похудения относятся косметические сеансы: массаж, обертывания, тепловые процедуры, растирания, контрастный душ и т. д. Они помогают избавляться от скопившейся в организме жидкости, «разбивают» жировые отложения, приводят обвисшую кожу в тонус и укрепляют стенки сосудов.
Начиная процесс похудения, важно понимать, что эффект будет достигнут лишь при применении всех метод в совокупности. Для правильного похудения после родов нужно правильно питаться, двигаться, пользоваться косметическими процедурами, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать питьевой режим, иметь положительные эмоции и позитивный настрой.
При отсутствии хотя бы одного из этих пунктов, избавляться от лишнего веса будет сложнее, а килограммы со временем возвратятся.
Рекомендации относительно того, как похудеть после вторых родов, третьих и т. д., такие же. Процесс может осложняться тем фактом, что чем больше детей выносила женщина, тем больше могут быть растянута кожа на животе и груди. Это способствует появлению дряблости, растяжек и обвислости, от которой можно избавиться только с помощью физических упражнений и дополнительных косметических процедур.
убрать живот после родов бандаж
убрать живот после родов бандажсредство для похудения гербалайф цена где купить, средство для подтяжки кожи живота после похудения, slim energy средство для похудения, средство для похудения турбослим отзывы, средство для похудения редуксин отзывы цена, топ фигура средство для похудения, векс средство для похудения реальные, средство для похудения nl отзывы, средства для похудения дали, средство отвар для похудения, средство для похудения векс отзывы.
быстро убрать 10 кг как похудеть, как быстро похудеть после гормональных таблеток
как скинуть вес и убрать живот
как быстро убрать живот мужчине
как очень быстро похудеть подростку
какими упражнениями убрать живот за неделю
Бандаж после родов — не простой предмет одежды. Он выполняет важные функции: не позволяет мышцам брюшной стенки расходиться в стороны. после естественных родов длительное время не проходят боли в животе; образовались растяжки; живот сильно обвис; отмечается низкий тонус мышц брюшной стенки; диастаз прямых мышц брюшной стенки в любой стадии. Есть ситуации, в которых ношение бандажа запрещено или не рекомендуется: любые заболевания ЖКТ; наличие швов в промежности Нужно ли носить бандаж после родов, для чего он нужен и какие виды бандажей существуют. Рекомендации по выбору послеродовых бандажей от Ортеки. Бандаж-пояс. Представляет собой эластичную ленту, которая обеспечивает полный обхват живота и опускается до бедер.
Отличается хорошей утягивающей способностью. Бандаж-трусы. Обладает хорошей утягивающей способностью, имеет широкий пояс и упругие вставки в области поясницы и живота. Хорошо облегает фигуру, что делает изделие почти не заметным под одеждой. Бандаж-бермуды. Бандаж после родов нужен, чтобы: поддерживать живот; помочь мышцам брюшной стенки быстрее прийти в форму. Бандаж-юбочка – помогает восстановить мышечный корсет и пресс после родов. Как выглядит: похож на бандаж-пояс, но шире – от живота до середины бедер. Как носится: может надеваться поверх нижнего белья, одежды или прямо на тело. Минус: при ходьбе либо задирается на талию, либо скатывается под живот. Показания к применению. Ношение послеродового бандажа может быть назначено врачом, особенно в следующих случаях: после естественных родов при сильных болях в животе; для лучшего заживления шва и при болях после кесарева сечения; при низком тонусе матки Сколько нужно носить бандаж после родов. Послеродовый бандаж можно носить как 30 дней, так и дольше — срок подбирается индивидуально лечащим доктором.
Он зависит от состояния мышечного корсета, тонуса кожи и других факторов. Бандаж — это спасение для многих женщин, которые хотят ускорить процесс похудения, вернуть животу добеременную форму и снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат до тех пор, пока все системы организма восстановят свою работу. Внимательно подбирайте корректирующее белье и надевайте его вместе с качественной и красивой одеждой. Стоит или нет носить бандаж после родов – это устанавливают врачи, поскольку накладка является лечебной, а не просто косметической, как думают многие женщины. В некоторых случаях ношение бандажа является необходимым условием приведения себя в форму. Показания для бандажа являются следующими: боли в области живота; ослабление мышц живота; боли в позвоночнике, сколиоз, боли в суставах; слабый тонус мышц. Многие женщины интересуются тем, можно ли с помощью бандажа как-то убрать живот, образовавшийся после родов. По этому вопросу есть разные мнения. Одни считают, что корректировка фигуры таким способом является достаточно эффективной.
Жесткие диеты не помогут быстро убрать живот после родов, однако могут привести к авитаминозу. Сказанное справедливо в отношении кормящей мамы, от рациона которой зависит развитие малыша. После родов женщине необходимо около 2100 ккал день. В среднем бандаж выдерживает два периода ношения, после чего растягивается и не держит форму. Масла и кремы. Косметические и медицинские наружные средства не могут повлиять на процесс сокращения матки, поэтому уменьшить с помощью них невозможно. Надевать бандаж следует только после предварительной консультации с гинекологом. Некоторым женщинам можно использовать пояс сразу после родов, а другим предстоит еще несколько дней подождать. Время носки ортопедического корсета не должно превышать лимита в 12 часов. Отек и боль являются общими симптомами после родов. К счастью, бандажи и послеродовые пояса могут помочь ослабить давление. Все производители послеродовых бандажей от А и до Я, рекламировали использование бандажа, чтобы помочь восстановиться после рождения ребенка.
Но послеродовые бандажи- не просто причуда для знаменитостей для сохранения форм. Фактически, практика обёртывания живота после рождения восходит к векам: малазийская культура называет эти приспособления бенгкунгом , мексиканцы используют обертку, известную как фаджа, а японские матери после рождения облачаются в сараши Но что такое послеродовой бандаж? Преимущества послеродового бандажа. Как выбрать бандаж после кесарева или после естественных родов? Краткое описание. Многим беременным до даты родов приходится сталкиваться с необходимостью приобретения бандажа, который им понадобиться после родов или кесарева сечения. Как не ошибиться и выбрать максимально комфортную и качественную модель? Зачем нужен бандаж?. Бандаж-пояс. Обладает необходимой шириной и доходит до бедер. Эластичен, полностью охватывает живот и помогает рубцу правильно формироваться. Быстрый просмотр Бандаж для беременных и послеродовый (комбинированный) бандаж Т-1114 В корзину. Купить в 1 клик К сравнению. Бандаж может носиться и после беременности для быстрого восстановления здорового размера и тонуса матки.
Таким образом, женщина быстрее приходит в форму после перенесенной беременности. Зачем носить бандаж? Основная функция дородового бандажа – поддержание живота в правильном положении. Бандаж-трусы изготавливаются из очень эластичного материала. Такая модель поддерживает участки под животом и на пояснице. Бандажи-трусы имеют фиксированные размеры, поэтому по мере увеличения живота может появляться необходимость замены. Универсальный бандаж для беременных можно носить до и после беременности.
как скинуть вес и убрать живот убрать живот после родов бандаж
быстро убрать 10 кг как похудеть как быстро похудеть после гормональных таблеток как скинуть вес и убрать живот как быстро убрать живот мужчине как очень быстро похудеть подростку какими упражнениями убрать живот за неделю быстро похудеть что исключить как убрать жир со спины
как японцы убирают свисающий живот и бока убрать жир живота стояубрать живот после родов бандаж как быстро убрать живот мужчине
быстро похудеть что исключить
как убрать жир со спины
как японцы убирают свисающий живот и бока
убрать жир живота стоя
как убрать живот девочке
Amazonka купить в Казани
самое действующее средство для похудения отзывы, средство для похудения xls, средства ускорения похудения, интенсивное ночное средство для похудения collistar, средство для похудения fit, sure средство для похудения, найти эффективное средство для похудения, талия средство для похудения, рейтинг самых эффективных средств для похудения, спирулина средство для похудения, средство для рвоты для похудения.
эффективные средства для похудения после 40, помогающие средства для похудения, действенные средства для похудения, топ средств для похудения, домашние средства для похудения эффективные, средство для похудения эффективное для женщин недорогая, какое лучшее средство для похудения, средства для похудения форум, лучший антидепрессант средство для похудения, реальные средства для похудения отзывы людей, средства для похудения купить недорого. средство для похудения slimmer, побочные эффекты средство для похудения, средство для похудения мужчинам в аптеках, средство для похудения форум отзывы, какие есть средства для похудения, реальные средства для похудения без обмана, корейские средства для похудения, рейтинг средств для похудения отзывы, самые действенные средства для похудения, алиэкспресс средства для похудения, самые эффективные средства для похудения обертывание.
Как правильно похудеть после родов
Дата публикации: 07-01-2021 Дата обновления: 01-10-2021
Все женщины без исключения, конечно же, пытаются вернуть прежний вес, который был до беременности и стараются избавиться от лишних килограммов, сидя на диетах, включая в свою жизнь физические упражнения и прогулки.
Важность потери лишнего веса после родов поддерживают и врачи, говоря о том, что потеря веса после родов также снижает риск увеличения массы тела в дальнейшем, предотвращая ожирение.
Специалисты медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» предупреждают, что после родов худеть необходимо осторожно и постепенно, поскольку резкое снижение веса крайне негативно скажется на здоровье и перед тем, как менять образ жизни и питание, обязательно проконсультируйтесь в хорошем медицинском центре в Строгино, а также у врача-эндокринолога и гинеколога в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», чтобы исключить хронические заболевания, которые могут обостриться.
1. Грудное вскармливание способствует потере веса: статистика говорит о том, что те женщины, которые скармливали ребенка не менее трех месяцев, потеряли на 2 кг больше, чем остальные молодые мамы. Грудное вскармливание благотворно сказывается не только на здоровье малыша, но и мамы:
• Происходит правильное формирование иммунной системы у ребенка.
• В организм малыша поступают питательные вещества и микроэлементы, которые снижают риск развития хронических заболеваний у ребенка, предотвращают риск развития детского ожирения и диабета второго типа.
• Психологический фактор, который действует на малыша успокаивающе.
Для женщин грудное вскармливание также полезно:
• Происходит ускорение процесса похудения.
• Повышенное сокращение матки.
• Снижение риска возникновения диабета второго типа и рака.
2. Важно не пропускать приемы пищи, при этом сохранять дефицит калорий и составить такой рацион, который будет содержать в себе все полезные витамины и минералы. Не пропускайте приемы пищи, а избыток калорий можно снизить за счет интенсивных физических упражнений. Хороший гастроэнтеролог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» предупреждает, что отказ от приема пищи, резкое похудение, голодание, – все это крайне негативно сказывается на организме, вызывая стресс, еще большее накопление жировых отложений, что приводит к гастроэнтерологическим заболеваниям.
3. Говоря о правильном питании, необходимо избегать сильно обработанных продуктов, отдавая предпочтение сырым фруктам, овощам, салатам, исключая выпечку, кондитерские изделия, фастфуд, сладкие газированные напитки, сахар и другие вредные продукты.
4. Нужно составить рацион таким образом, чтобы в организм поступало достаточное количество белка, поскольку белок крайне питателен и способен быстро снижать чувство голода, тем самым насыщая организм и способствуя снижению веса. Организм тратит больше энергии для переваривания белковых продуктов, поэтому вы употребляете меньше еды.
5. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка стимулирует пищеварительную систему, поглощает лишнюю воду, улучшает состояние желудочно-кишечного тракта.
6. Физическая активность крайне полезна для грамотного похудения после родов: введите в свою жизнь утреннюю зарядку, запишитесь в спортзал, проводите больше времени на свежем воздухе, активно гуляйте и обязательно проконсультируйтесь в хорошем медицинском центре в Строгино у специалистов на предмет противопоказаний к тем или иным физическим упражнениям.
7. Диеты. Если вы решили придерживаться определенной диеты, посоветуйтесь с врачом, потому как интернет пестрит различными методами похудения, которые могут на самом деле быть крайне вредными для организма, особенно если у вас имеются противопоказания.
8. Ставьте разумные сроки похудения. Безусловно, хочется как можно быстрее похудеть в послеродовом периоде, но не следует это делать слишком стремительно, дабы не навредить себе. Молодые мамы проходят послеродовое обследование, которое длится около 12 недель, – в это время врач оценивает состояние здоровья пациентки и малыша. По статистике женщины теряют 5 – 7 кг сразу же после рождения ребенка, остальная масса уходит постепенно.
Напоследок следует сказать, что любые изменения в питании, физической активности проводите только под контролем специалистов.
Курс «Как похудеть после родов»
Курс «Как похудеть после родов» создатель Ирина Бородина1. Миссия
1.
1. Помочь новоиспеченным мамам похудеть после родов, вернуть прежние формы2. Цели
2.1. Мои
2.1.1. Развитие курса
2.1.2. Увеличение прибыли от продаж курса
2.1.3. Лидирующее место в данной нише
2.1.4. Положительные результаты учеников
2.2. Клиентов
2.2.1. Получить гарантированный результат в короткий срок
2.2.2. Получить качественную информацию по похудению после родов в одном месте
3. Задачи
3.1. Мои
3.1.1. Создать сайт проекта
3.1.2. Создать подписную страницу
3.1.3. Создать продающую страницу
3.1.4. Написать релизную цепочку
3.1.5. Написать письма партнерам
3.1.6. Создать аккаунты проекта в социальных сетях
3.1.6.1. Вконтакте
3.1.6.2. FB
3.1.6.3. Twitter
3.1.6.4. Youtube
3.1.7. Зарегистрироваться в смартреспондере
3.1.8. Создать бесплатную мини-книгу
3.1.8.1. 5 шагов на пути к совершенству
3.1.9. Записать видео-уроки для курса
3.
1.9.1. 15 видео-уроков
3.1.10. УТП
3.1.10.1. Участница куса получает практические занятия. Обратная связь по окончании каждого блока.
3.1.11. Увеличение трафика
3.1.11.1. Социальные сети
3.1.11.2. Реклама ЯД
3.1.11.3. Youtube
3.1.11.4. Через партнеров
3.1.11.4.1. Взаимопиар
3.1.11.4.2. Платно
3.1.11.5. SEO-оптимизация
3.1.11.6. Контентное продвижение
3.1.11.7. Конкурсы
3.1.11.8. Скидки за приглашенных друзей
3.1.11.9. Баннерная реклама
3.1.12. Конверсия
3.1.13. Аналитика
3.1.13.1. Яндекс Метрика
3.1.13.2. Гугл Аналитикс
3.1.13.3. LiveInternet
3.1.14. Служба поддержки
3.1.14.1. Контактная информация на сайте
3.1.14.2. Саппорт Леск
3.1.15. Оценка проекта
3.1.16. Дедлайн
3.2. Клиентов
4. Действия
4.1. Неделя
4.1.1. Оценка ресурсов
4.1.1.1. Бюджет
4.1.1.2. Время
4.1.1.3. Трудозатраты
4.1.2.
Технические вопросы
4.1.2.1. Создание сайта
4.1.2.2. Создание подписной страницы
4.1.2.3. Создание продающей страницы
4.1.2.4. Страница отображения фронт-энд продукта
4.1.3. Социальные сети
4.1.3.1. Регистрация
4.1.3.2. Опрос
4.1.4. Рассылка
4.1.4.1. Регистрация в смартреспондере
4.1.4.2. Подготовка серии писем
4.1.5. Бесплатная мини-книга
4.1.5.1. 30-40 страниц в электронном формате
4.1.6. Основной курс
4.1.6.1. Запись на диск
4.1.6.2. Создание обложки для отображения на страницах
4.1.7. Трафик
4.1.7.1. Социальные сети
4.1.7.2. Контентное продвижение
4.1.7.3. Партнеры
4.1.8. Бонусы
4.2. Неделя
4.2.1. Партнерство
4.2.1.1. Партнерская ссылка на бесплатный продукт
4.2.1.2. Написать письма для партнеров
4.2.2. Саппорт
4.2.2.1. Организовать ответы на вопросы о курсе
4.2.2.1.1. Поддержка через скайп
4.2.2.1.2. Поддержка через социальные сети
4.
2.2.1.3. Заполнить страничку на сайте с контактными данными
4.2.3. Настроить систему приема платежей
4.3. Неделя
4.3.1. Анализ, корректировка
4.3.2. Конверсия
4.3.3. Рассылка писем
4.4. Неделя
4.4.1. Продажи
4.4.2. Путь клиента
5. Целевая аудитория
5.1. Женщина в возрасте 25-35 лет
5.2. Замужем, 1-2 детей, младшему до 2-х лет
5.3. Сидит дома с ребенком (детьми)
5.4. Одежды не много, не дорогая. В прежнюю одежду не влезает, а новую большого размера покупать не хочет.
5.5. На первом месте стоит уход за ребенком. Мечтает о фигуре, которая была до беременности, быть привлекательной для противоположного пола.
6. Правило трех точек
6.1. Превосходящий
6.2. Ожидаемый результат
6.3. Наихудший
Даша RASA насмешила фанатов советами, как похудеть после родов
Певица повеселила молодых мам рассуждениями о том, как вернуть талию
Этой осенью солисты группы RASA впервые стали родителями.
У Дарьи Шейко и Виктора Поплеева родилась дочь, которую они назвали Евой. Артисты не стали скрывать малышку от поклонников, и вскоре после ее появления на свет молодая мама выложила несколько трогательных кадров.
Теперь Дарья наслаждается буднями материнства и часто делится подробностями ухода за маленькой Евой. В этот раз певица выложила забавный ролик, который оценили все молодые мамы. Инстадива высказалась на тему похудения. Кажется, она знает, как прийти в форму после родов.
«Я считаю, если кость широкая… Как похудеть после родов… Девачки, кто сколько скинул после родов?» —
В коротком видео Даша позировала, сидя за столом. Она наслаждалась десертом и рассуждала о том, что невозможно похудеть, если у нее широкая кость. Звездная мама обыграла популярное выражение, оправдывающее тех, кто набрал лишние килограммы.
«Мне говорят: «Как похудеть после беременности?» А у меня вот, например, кость широкая.
Широкая, и не худеется, понимаешь? А талия, ее как не было, так и не будет. Ты, как не худей, ее не будет, этой талии, понимаешь?» — Дарья продолжала рассказывать мужу о похудении, поедая торт. В какой-то момент Виктор предложил ей свой десерт, и она не стала отказываться. Фолловеры оценили юмор певицы. Молодые мамы стали делиться своими историями похудения и также жаловались на частые бестактные вопросы окружающих о том, почему они не могут сбросить вес после родов.
Фото: @dasha.rasa
Безопасное похудание после родов
После рождения ребенка вы можете быть истощены или чувствуете, что нет времени для здорового питания и физических упражнений. В любом случае хорошо попытаться позаботиться о себе; лучше всего вести здоровый образ жизни с постепенным снижением веса.
Когда безопасно начинать худеть?
Перед беременностью потеря лишнего веса может снизить возможные риски для вашей беременности.
Однако во время беременности ограничивать диету не рекомендуется, поскольку это может повлиять на состояние вашего ребенка.Вместо того, чтобы пытаться похудеть, сосредоточьтесь на том, чтобы набирать только рекомендуемое количество во время беременности. Это зависит от того, что вы весили раньше.
Здоровое питание — это хорошо до, во время и после беременности.
Вы можете мягко начать тренировку в течение нескольких дней после родов, если только у вас не были осложненные роды или кесарево сечение. Если вы не уверены, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Установка реалистичных целей по снижению веса
Достижение здорового веса после беременности снижает риски будущих беременностей, а также улучшает ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Разумно питаясь и осторожно тренируясь, вы можете терять 500 г каждую неделю. Это может показаться не таким уж большим, но наберитесь терпения. Самое главное — позаботиться о себе с помощью хорошей еды и физических упражнений.
Чтобы вернуть вес, который был до беременности, может потребоваться 6 месяцев или более.
Экстремальные или модные диеты не подходят во время беременности или кормления грудью, поскольку они не содержат всех питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку.
Ваше тело может измениться после рождения детей.Некоторые женщины разочаровываются и задаются вопросом, как избавиться от жира на животе. Но независимо от того, худеете вы или нет, наслаждайтесь здоровым образом жизни и гордитесь тем, чего достиг ваше тело.
Грудное вскармливание и похудание
Постепенная потеря веса 500 г в неделю, при грудном вскармливании все в порядке. Более быстрое похудение с помощью диеты может означать, что вы не передаете ребенку достаточно питательных веществ.
Грудное вскармливание не только полезно для вашего ребенка, оно может помочь вам сбросить вес, набранный во время беременности, потому что ваше тело использует запасы жира и энергию для питания вашего ребенка. Вы можете обнаружить, что не худеете, пока не перестанете кормить грудью. Однако в целом женщины, которые кормят своих детей грудью, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев, как правило, теряют набранный во время беременности вес быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.
Грудное вскармливание может вызвать чувство голода. Лучше всего есть больше овощей, белка и других питательных веществ, и вам следует избегать обработанных продуктов с высоким содержанием жира или сахара. Также нужно пить много воды.
Советы по похудению после родов
- Наслаждайтесь разнообразными свежими продуктами, включая овощи, белки и цельнозерновые продукты.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, бобовые и зерновые, могут помочь вам насытиться.
- Ешьте меньшие порции. Может помочь тарелка меньшего размера.
- Сядьте и не спеша наслаждайтесь едой.
- Если вы голодны, выбирайте здоровые продукты, а не обработанные закуски.
- Если вы находите нездоровую пищу заманчивой, постарайтесь не есть ее в доме.
- Позвольте вашему телу постепенно худеть.
- Постепенно возвращайтесь к упражнениям. Сходите на прогулку с малышом или на занятия для мам и малышей.
- Грудное вскармливание может помочь некоторым женщинам.
Когда обращаться за помощью и куда обращаться
Если до беременности у вас был избыточный вес, возможно, вам придется поговорить с врачом о том, как похудеть.
Диетолог может дать вам больше советов о том, как похудеть, и составить личный план питания, который будет питательным и позволит постепенно похудеть после беременности. Вы можете найти аккредитованного практикующего диетолога на сайте Dietitians Australia.
Если вас беспокоит свой вес, рекомендуется поговорить с врачом.
Вы также можете позвонить по телефону «Беременность, рождение и малыш» по номеру 1800 882 436 или по видеосвязи для получения совета и поддержки.
Как похудеть во время беременности: Избегайте интенсивных диет, но ешьте больше фруктов и овощей, эксперты рекомендуют
Одна из самых распространенных целей молодых мам — помимо любви к своим новорожденным детям и попыток немного поспать — это похудеть во время беременности. .
Для здоровой беременности U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам со средней прибавкой в весе 25-35 фунтов. Женщины с недостаточным весом должны набрать 28-40 фунтов. Женщинам с избыточным весом рекомендуется прибавлять в весе до 15-25 фунтов.
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале акушерства и гинекологии, прибавка в весе во время беременности включает в себя вес ребенка, плаценту, околоплодные воды, ткань груди, кровь, увеличение матки и дополнительные жировые отложения, необходимые для родов и грудного вскармливания.
Однако слишком большая прибавка в весе может привести к появлению лишнего жира.Это то, что имеет в виду большинство людей, когда говорят «вес ребенка».
По данным CDC, это очень распространенное явление. Почти половина беременных женщин набирают во время беременности вес больше рекомендованного.
Но есть несколько рекомендаций по снижению веса, разработанных специально для молодых мам. Попытка похудеть может быть проблемой в любое время, но особенно при совмещении с новыми обязанностями материнства, в то время как их тела все еще восстанавливаются после беременности и родов.
Согласно новому исследованию, нет никаких клинических рекомендаций, установленных для похудения после беременности, кроме инструкций о здоровом питании и физических упражнениях.И хотя похудание между беременностями не только улучшает исходы будущих беременностей, но и снижает риск будущих хронических заболеваний у новой матери, данных о том, как лучше всего помочь женщинам похудеть после беременности, недостаточно.
«В целом, в рекомендациях делается упор на снижение веса с помощью диеты и физических упражнений», — пояснила Мара Мюррей Хорвиц, доцент медицины Школы медицины Бостонского университета.
«Однако на самом деле не известно, как лучше всего поддерживать похудание в послеродовом периоде.Они также рекомендуют скрининг на риск сердечных заболеваний (с последующим индивидуальным консультированием и лечением, если это необходимо) и беседы с пациентами о путях улучшения их здоровья во время будущих беременностей ».
Потому что женские тела претерпевают столько изменений во время беременности и в послеродовой период , по словам исследователей, очень важно, чтобы они получали лучший уход во время и после беременности. Это включает в себя возвращение к здоровому весу для снижения риска ожирения.
Женщины, которые изо всех сил пытаются сбросить лишний вес ребенка, могут воспользоваться этими советами экспертов в области здравоохранения из клиники Майо, Healthline и John Hopkins Medicine.
1. Избегайте экстремальных диет или причуд. Эксперты в области здравоохранения подчеркивают, что молодым мамам необходимо хорошее питание, чтобы выздороветь и выздороветь.
2. Новым мамам уже многое нужно. Упростите подсчет калорий, ведя дневник питания или используя мобильное приложение, которое отслеживает ежедневные калории.
3. Ешьте больше растительной пищи с высоким содержанием клетчатки, включая фрукты, овощи и цельнозерновые. Придерживайтесь нежирного белка и ограничьте употребление сладостей и соли.
4. Матери, которым трудно найти время для физических упражнений, могут брать своих младенцев на ежедневные прогулки в коляске или переноске.
5. Избегайте сравнения со знаменитостями, которые так быстро оправляются от беременности.
6. Включите упражнения для укрепления кора в свой фитнес-распорядок. Это поможет вернуть прежнюю форму мышцам живота, которые растягиваются во время беременности.
Чрезвычайно ограниченное потребление калорий для более быстрого похудения заставляет женщин чувствовать себя более уставшими, когда они уже недосыпают из-за полуночных кормлений. По данным Академии питания и диетологии, снижение потребления калорий всего на 500 калорий в день поможет стимулировать потерю веса примерно на 1,1 фунта в неделю, что считается безопасным для кормящих женщин.
Помните, что у них, скорее всего, есть личные тренеры и личные повара, которые могут им помочь.Может ли Интернет-программа помочь матерям похудеть после беременности? · Границы для молодых умов
Аннотация
Набор веса во время беременности важен для здоровья матери и ребенка.Однако после рождения ребенка, если мать сохраняет лишний вес, который она набрала во время беременности, это может нанести вред ее здоровью в долгосрочной перспективе. Это исследование проверило, может ли интернет-программа по снижению веса помочь матерям похудеть после рождения ребенка. Мы работали с WIC, программой, которая обеспечивает питание и поддержку малообеспеченным семьям. Половина женщин, участвовавших в исследовании, регулярно получали WIC, а половина — WIC плюс программу снижения веса в Интернете.
Мы обнаружили, что Интернет-программа помогла матерям сбросить на пять фунтов больше, чем обычная программа WIC, а также помогла большему количеству матерей вернуться к тому весу, который был до беременности.Программа WIC обслуживает половину всех матерей в США; Интернет-программа по снижению веса в WIC может помочь многим женщинам приблизиться к тому весу, которым они были до беременности, и избежать заболеваний, связанных с лишним весом, в более позднем возрасте.
Введение
Беременность — это чудесное время, когда в организме женщины происходят серьезные изменения, чтобы поддерживать жизнь растущего ребенка. Одно из самых очевидных изменений — увеличение веса. Почему женщины набирают вес во время беременности? Одна из причин, конечно же, в том, что они несут лишний вес от растущего ребенка.Однако беременные женщины также несут лишний вес из-за плаценты , которая является временным органом, который передает питательные вещества от матери ребенку.
Во время беременности матери также переносят лишний вес из-за воды, крови, белков, других жидкостей и жира. Весь этот дополнительный вес необходим женщинам для поддержания роста и здоровья своего ребенка (см. Рис. 1).
- Рис. 1. Во время беременности женщина набирает вес, чтобы поддерживать здоровье своего растущего ребенка.
- Прибавка в весе происходит не только от ребенка, но и от многих различных систем организма, изменяющихся для поддержания здоровья ребенка.
Уходит ли весь лишний вес после рождения ребенка? Не совсем. После рождения ребенка женщины сразу худеют за счет ребенка и плаценты. Примерно через 6 недель они теряют лишнюю воду, другие жидкости, кровь и белок. Однако лишний жир, накопленный во время беременности, часто остается после рождения ребенка. Женщинам может быть трудно сбросить лишний жир после беременности. Наличие жира в организме важно для хорошего здоровья, но сохранение лишнего жира во время беременности может быть вредным.
Исследования показали, что матери, которые сохраняют лишний жир после рождения ребенка, более склонны к серьезным проблемам со здоровьем в более позднем возрасте. Некоторые из этих проблем со здоровьем включают проблемы с сердцем (так называемые « сердечно-сосудистые заболевания, ») и проблемы с превращением пищи в энергию (так называемый диабет типа 2) [1]. Это серьезные заболевания. Поэтому важно найти способы помочь матерям, которые только что родили, убедиться, что они вернулись к тому весу, который был до беременности, и не набирать лишний жир.
Многие женщины не теряют лишний жир, накопленный во время беременности. Из четырех миллионов женщин, рожающих в Соединенных Штатах каждый год, около миллиона прибавляют в весе после беременности [2]. Некоторые женщины с большей вероятностью сохранят лишний вес, чем другие. Женщины, у которых мало денег и которым иногда не хватает денег на еду, с большей вероятностью сохранят лишний вес после рождения ребенка и у них разовьется ожирение .
Почему так сложно избавиться от лишнего жира? Чтобы избавиться от лишнего жира, матери должны меньше есть и больше заниматься спортом.Это может быть сложно после рождения ребенка! Новоиспеченные матери часто устают просыпаться по несколько раз в течение ночи, чтобы покормить своих детей. Матери могут принимать пищу в разное время дня и есть больше, чем обычно. Новоиспеченные матери также могут проводить больше времени сидя и меньше времени на упражнения, потому что они кормят ребенка и пытаются отдохнуть. Стресс также может затруднить избавление от лишнего жира. После рождения ребенка мать может взять отпуск с работы, чтобы ухаживать за новорожденным. Меньше работы может означать меньше денег для семьи, что вызывает стресс.Уход за младенцем требует времени, и у матерей может не быть времени на то, чтобы планировать здоровое питание и упражнения.
Помощь матерям в похудании после родов
Существует множество программ, которые могут помочь человеку избавиться от лишнего жира. Они называются «программами похудания», и они похожи на классы — группы людей встречаются и работают с консультантом, который учит и поддерживает их в их стремлении к здоровому питанию, физическим упражнениям и похуданию. Эти программы подходят для большинства людей, но не очень эффективны для молодых мам.Матери часто начинают эти программы, но затем бросают учебу, потому что не могут попасть в классы; У молодых мам расписание меняется каждый день в зависимости от потребностей их малышей. Кроме того, программы похудания могут быть дорогими и могут потребовать от матерей найма няни. Эти расходы могут помешать некоторым матерям вообще присоединиться к программам похудания. Таким образом, существует большая потребность в разработке программы похудания, предназначенной только для молодых мам, не требующей больших затрат и мотивирующей матерей оставаться в программе, терять лишний жир и возвращаться к ней. вес они были до беременности.
Fit Mothers / Mamas Activas: Использование Интернета, чтобы помочь мамам похудеть
Мы решили проверить, может ли программа похудания, представленная через Интернет на веб-сайте, помочь молодым матерям избавиться от лишнего жира, накопленного во время беременности. Мы думали, что если бы программа похудания была размещена на веб-сайте, молодые матери могли бы решить, когда принять эту программу, и им не нужно было бы беспокоиться о том, чтобы оставить своих младенцев для участия в программе по снижению веса. Интернет-программу можно было получить, не выходя из дома.Мать могла приостановить программу, если ее ребенок начал плакать, и возобновить ее, когда ребенок успокоился. Интернет стоит денег, но он все равно не будет стоить столько, сколько обычная программа похудания. Итак, мы хотели выяснить, сработает ли этот подход, чтобы помочь матерям похудеть после рождения ребенка.
Мы работали с организацией, известной как WIC. WIC — это специальная программа дополнительного питания «Женщины, младенцы и дети». Это правительственная программа США, которая помогает матерям и детям, предоставляя бесплатное питание и консультации по здоровому питанию для беременных женщин с низким доходом и детей в возрасте до пяти лет.Однако WIC не дает матерям консультаций по снижению веса. Поскольку матери из малообеспеченных семей, скорее всего, сохранят лишний вес после рождения ребенка, мы подумали, что сотрудничество с программой WIC было бы прекрасной идеей.
Гипотеза нашего исследования заключалась в том, что интернет-программа по снижению веса, предоставляемая через WIC, приведет к большей потере веса, чем обычная программа WIC за 12 месяцев, у женщин, которые сохранили лишний вес после рождения ребенка.
Кто участвовал в исследовании?
Мы набрали 401 женщину из 12 клиник WIC в Калифорнии, США.Несмотря на то, что все женщины были с низким доходом, у большинства из них дома уже были компьютеры и Интернет. Если они этого не сделали, мы отдали их им. Женщины присоединились к исследованию, когда им было около 5 месяцев после родов, что означает, что их детям было около 5 месяцев. Когда они присоединились к исследованию, все матери сообщали о том, что у них появляется лишний жир с момента рождения ребенка. В среднем матери были на 17 фунтов (7,7 кг) тяжелее, чем были до рождения ребенка. Когда они присоединились к программе, большинство матерей еще кормили грудью.Кроме того, большинство женщин в исследовании были латиноамериканками, и многие (около 40%) говорили только по-испански.
В начале исследования и через 6 и 12 месяцев мы измерили вес и окружность талии женщины. Мы также попросили женщин заполнить анкету об их еде и физических упражнениях. Мы заплатили каждой женщине 25 долларов за выполнение этих мер в начале исследования и через 6 месяцев и 50 долларов за выполнение 12-месячных мероприятий. Деньги были даны им, потому что мы хотели поблагодарить их за время, которое потребовалось (около 60 минут) на выполнение мер в рамках нашего исследования.
Наша Интернет-программа по сравнению с обычной программой WIC
Мы хотели знать, сможет ли наша программа помочь женщинам похудеть лучше, чем услуги, которые обычно предоставляет WIC. Если бы наша программа была не лучше обычного WIC, тогда не было бы смысла иметь нашу программу! Итак, в наше исследование было включено 12 клиник WIC в Калифорнии. Компьютер произвольно выбрал шесть клиник для получения программы снижения веса в Интернете и шесть клиник для получения обычной программы WIC.
Женщины, участвующие в обычной программе WIC, посещают своих консультантов WIC примерно каждые 1–3 месяца и получают бесплатную еду и информацию о здоровом питании и питании.
Женщины, участвующие в новой интернет-программе по снижению веса, получили все, что получали женщины в рамках обычной программы WIC. Они также получили интернет-программу по снижению веса. Программа была на английском и испанском языках (рис. 2) и содержала много информации! См. Таблицу 1, чтобы проверить все, что предлагал веб-сайт.
- Рис. 2. Веб-страницы Fit Moms / Mamas Activas были доступны на испанском и английском языках.
- Таблица 1 — Веб-сайт Fit Mothers / Mamas Activas предлагает инструменты, которые помогут матерям вернуться к тому весу, который был до беременности.
Женщины, участвующие в новой программе похудания, также получали текстовые сообщения на свои телефоны пару раз в неделю. Текстовые сообщения напоминали матерям и поощряли их сохранять мотивацию, чтобы избавиться от лишнего жира во время беременности. Женщины также могли посещать ежемесячные групповые собрания в WIC, если им нужна была дополнительная поддержка или помощь при использовании веб-сайта.
Результаты: Помогла ли наша Интернет-программа матерям похудеть?
Мы обнаружили, что в конце 12-месячной программы матери из группы снижения веса в Интернете потеряли на пять фунтов больше, чем матери из обычной группы WIC! Интернет-группа похудания похудела на 7 человек.0 фунтов (3,2 кг), а обычная группа WIC потеряла 2,0 фунта (0,9 кг). Эта разница между группами была настолько большой, что это не могло произойти случайно.
Мы также обнаружили, что интернет-программа по снижению веса помогла большему количеству женщин вернуться к тому весу, который был до беременности; 32,8% женщин из группы Интернет-похудания вернули свой первоначальный вес по сравнению с 18,6% матерей, участвовавших в обычной программе WIC. Кроме того, матери, получившие интернет-программу похудания, уменьшили размер талии на 1.6 дюймов (4,0 см), что на 1,1 дюйма (2,8 см) больше, чем у матерей, участвующих в обычной программе WIC. Эти различия также были достаточно большими, чтобы они не могли возникнуть случайно.
Что все это значит?
Это исследование является первым, показывающим, что интернет-программа по снижению веса может помочь женщинам похудеть после рождения ребенка. Интернет-программа по снижению веса помогла малообеспеченным женщинам из самых разных слоев общества.
Женщины, участвовавшие в программе по снижению веса через Интернет, потеряли на пять фунтов больше, чем женщины, участвовавшие в обычной программе WIC.Может показаться, что это не так уж много, но даже такое количество может снизить риск некоторых заболеваний в более позднем возрасте [3]. Программа похудания также уменьшила окружность талии женщин, что также может способствовать долгосрочному укреплению здоровья.
WIC обслуживает половину всех матерей в Калифорнии и 54,8% матерей в Соединенных Штатах в целом. Если программа Fit Mothers / Mamas Activas станет частью регулярной программы WIC, это поможет многим женщинам приблизиться к тому весу, который был до беременности, и избежать серьезных заболеваний в более позднем возрасте.
Глоссарий
Плацента : ↑ Временный орган, соединяющий мать и плод, переносящий кислород и питательные вещества от матери к плоду и позволяющий выводить продукты жизнедеятельности плода.
Сердечно-сосудистые заболевания : ↑ Это заболевание сердца и означает наличие проблем с сердцем и кровеносными сосудами.
Диабет 2 типа : ↑ Диабет — это заболевание, которое влияет на то, как организм использует глюкозу, которая является основным типом сахара в крови.
Ожирение : ↑ Это когда у человека слишком много жира. Ожирение может привести к проблемам со здоровьем.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Список литературы
[1] ↑ Руни Б. Л., Шаубергер К. В. и Матиасон М. А. 2005. Влияние перинатального изменения веса на долгосрочное ожирение и связанные с ожирением заболевания.Акушерство. Гинеколь. 106 (6): 1349–56. DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000185480.09068.4a
[2] ↑ Расмуссен, К. М., Яктин, А. Л., и Институт медицины (США). 2009. Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.
[3] ↑ Винг, Р. Р., Ланг, В., Вадден, Т. А., Саффорд, М., Ноулер, В. К., Бертони, А. Г. и др. 2011. Преимущества умеренной потери веса в улучшении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа.Уход за диабетом 34 (7): 1481–6. DOI: 10.2337 / DC10-2415
Когда нужно начинать заниматься спортом после родов? Эксперт говорит
Можно безопасно продолжать заниматься спортом через несколько недель после беременности под наблюдением специалиста
Период беременности может быть одним из самых сложных, но красивых этапов в жизни женщины. Естественно, что возникают вопросы о том, что вас ожидает беременность. Учитывая, что в Интернете имеется множество данных, а также семейные советы, которые передаются из поколения в поколение, важно всегда проверять информацию, с которой вы сталкиваетесь.И нет замены разговору с экспертом. Знатного инструктора по фитнесу Ясмин Карачивала привела к вашему экрану эксперта, который встретился с доктором Ранджаной Дхану, гинекологом, чтобы ответить на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов относительно ухода за беременными.
Разделяя видео, Ясмин Карачивала написала: «Уход при беременности состоит из дородового (до родов) и послеродового (после родов) медицинского обслуживания будущих матерей. Сегодня мы беседуем с доктором Ранджаной Дхану, который ответит на все вопросы о вашей беременности. связанные вопросы.»
Вопросы Commons о беременности, ответы на
1. В каком возрасте можно забеременеть?
Ясмин Карачивала отметила, что на протяжении десятилетий женщин просили заводить детей в возрасте до тридцати лет, но теперь многие выбирают беременность. в более позднем возрасте. Отвечая на это, д-р Дхану сказал: «Поскольку женщины рождаются с ограниченным количеством яйцеклеток, им необходимо планировать беременность до 35 лет. После 30 лет начинает проявляться субфертильность, и мы проверяем АМГ. «Антимюллеров гормон (АМГ) — это гормон, который показывает уровень фертильности, и уменьшение АМГ часто сопровождается рекомендацией заморозить яйца», — сказал врач.
Она добавила, что замораживание яйцеклеток не опасно и может помочь женщинам отсрочить беременность. «Если вы можете заморозить свои яйца и свой генетический материал в лаборатории, ничего подобного нет», — добавил доктор Дхану.
2. Необходима ли проверка до беременности?
«Конечно», — сказал д-р Дхану, объяснив, что обследование до беременности может включать анализ крови, регулярную сонографию, проверку на диабет, щитовидную железу и т. Д. Оно также включает проверку истории предыдущих операций по поводу миомы или эндометриоза, как это указывает человек из категории повышенного риска.«Также очень важно проверить родство», — добавил эксперт. Генетический анамнез также анализируется на предмет выявления хромосомных дефектов в кровнородственных браках.
3. Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?
«Беременность — это не болезнь», — сказал доктор Дхану, добавив, что большинство людей могут тренироваться во время беременности. После 12-й недели тренировки под присмотром достаточно хороши. Только те, кто попадает в категорию высокого риска, например, с сердечными заболеваниями и выкидышами в анамнезе, должны воздерживаться от тяжелых тренировок.
Физические упражнения во время беременности под наблюдением специалиста
Фото: iStock
4. Что такое послеродовая депрессия?
Такие факторы, как внезапная отмена гормонов в послеродовом периоде, присутствие гормона молока, а также недосыпание, могут привести к послеродовой депрессии, вызывая у человека чувство замкнутости и слезы. «Это требует некоторых форм консультирования, и диета может помочь», — сказал д-р Дхану.
5. Как рано после родов можно начинать заниматься спортом?
Как для естественной беременности, так и для кесарева сечения шесть недель являются периодом заживления, после чего рекомендуется выполнять упражнения.«В противном случае объем беременных будет увеличиваться, и его будет очень трудно сбросить», — сказал д-р Дхану. Женщинам следует начинать постепенно и сначала проконсультироваться со своим врачом.
6. Влияют ли привычки на беременность?
Курение, употребление психоактивных веществ и алкоголя могут повлиять на рост ребенка, сказал доктор Дхану. «Важно очистить свое тело. Если вы забеременеете полуочищенным способом, это может повлиять на внутриутробный рост ребенка, его плаценту или привести к задержке роста». Она рекомендует очищать свое тело как минимум за три месяца до беременности.
Смотрите видео здесь:
Всегда рекомендуется следовать советам врача на каждом этапе беременности, чтобы обеспечить здоровье матери и ребенка.
Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.
Ожидание ответа на загрузку…
Похудение после родов, 6 простых советов по быстрому уменьшению жира на животе | Здоровье
Большинство женщин набирают от 5 до 18 кг во время беременности. А затем, когда рождается ребенок, остается попытка понять, как совместить материнство и давление, связанное с возвращением к их весу до рождения ребенка. Если вам нужно сбросить 5 кг или 20 кг, вот самые эффективные способы похудеть и вернуться в форму после родов. Имейте в виду, что общий план упражнений в сочетании со здоровым питанием поможет вам улучшить метаболизм и сжечь больше калорий.
Кормите ребенка грудью
Слухи верны, по крайней мере, для многих мам: кормление грудью сжигает до 500 калорий в день, столько же, сколько и многие виды упражнений. Конечно, важно убедиться, что вы получаете достаточно калорий для производства большого количества молока для вашего ребенка, но есть что-то очень приятное в том, чтобы знать, что вы сжигаете лишние калории даже в состоянии покоя.
Секрет похудения после родов — часто есть небольшими порциями. (Shutterstock)Ешьте часто
Планируйте ежедневное питание, включающее натуральные, а не обработанные продукты.Если вы кормите грудью, ешьте от 1800 до 2200 калорий в день, чтобы обеспечить ребенку полноценное питание. Секрет в том, чтобы часто есть небольшими порциями. «Полезно сочетать белки и углеводы даже в этих небольших приемах пищи, так как правильные пропорции продлят энергию, которую вы получаете от них. Избегайте высококалорийной пищи, которая не насытит, — говорит гинеколог из Калькутты доктор Ратнабали Гош.
Подробнее: Советы по питанию для беременных, следуйте этому ежемесячному руководству по питанию, чтобы обеспечить здоровье ребенка
Будьте активны вместе с ребенком
Включите физические упражнения в свой день.Большинство молодых мам не будут поддерживать программу упражнений, если сочтут это утомительным. Решение? «Включите музыку и танцуйте с малышом. Если вы никогда не были большим поклонником физических упражнений, ищите увлекательные тренировки, пусть краткие, и вовлекайте в них своего ребенка, чтобы это было весело для них обоих. Другой вариант — скоростная ходьба », — говорит доктор Гош.
Новые мамы, включите в свой день упражнения. (Shutterstock)Тонизируйте мышцы, особенно вокруг живота
Поднятие ребенка на руки будет поддерживать ваши руки и ноги в тонусе, но с жиром на животе, который у большинства женщин остается после родов, труднее справиться.Поднимайте тяжести через день, когда ребенок спит или первым делом по утрам. Вы также можете выполнять простые скручивания для верхних и нижних мышц живота, а также для косых мышц живота.
Взвешивайтесь примерно раз в неделю
Регулярное время проверки на весах позволит вам отслеживать прогресс в похудании и гарантировать, что вы худеете с надлежащей скоростью после родов.
Пейте воду
Пейте воду в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и чувствовать сытость.Избегайте чрезмерного употребления кофеина, если вы кормите грудью. Приготовьте несколько приемов пищи заранее, чтобы избежать употребления высококалорийного фаст-фуда после напряженного дня.
Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше
Снижение веса для снижения артериального давления
Мишель Эмебо до сих пор помнит цифру на весах через месяц после рождения дочери: 225 фунтов
«Я никогда в жизни так много не весила», — Эмебо, 35 лет, который живет в Тинли-парке, штат Иллинойс, сказал СЕГОДНЯ.«Я сильно прибавила в весе, когда была беременна».
Мишель Эмебо родила дочь в мае 2015 года. С любезного внимания Мишель ЭмебоБолее того, ее кровяное давление, которое всегда было в пределах нормы, начало переходить в стадию гипертонии при 135/90 за несколько недель до родов. У Эмебо не было никаких симптомов, но показания в кабинете врача постоянно повышались и оставались такими же после ее беременности.
Ростом 5 футов 9 дюймов новая мама считалась страдающей ожирением и гипертонией.Она также страдала послеродовой депрессией и обнаружила, что не может избавиться от тяжести — как психической, так и физической.
«Когда у меня родилась дочь, то, что я делал раньше, чтобы держать свой вес под контролем, просто перестало работать. Я думаю, что это всего лишь часть того, как женщина осознает свое тело после рождения ребенка, потому что вы недосыпаете и что-то еще происходит », — сказал Эмебо.
«Именно тогда я понял, что мне нужна помощь».
Почти 60% чернокожих женщин имеют высокое кровяное давление, и менее половины из них держат его под контролем, согласно данным Американской кардиологической ассоциации, где Эмебо является волонтером «Настоящая женщина» в кампании Go Red for Women.У обоих ее родителей было диагностировано высокое кровяное давление, и они пережили инсульт.
Эмебо начала принимать лекарства от кровяного давления, но когда ее врач захотел увеличить дозировку через полтора года, она решила сосредоточиться на своем питании и физической форме, чтобы «скорректировать курс» без необходимости принимать дополнительные лекарства.
Эмебо постепенно начала худеть после того, как сосредоточилась на диете и физических упражнениях, когда ее артериальное давление оставалось устойчиво высоким. С уважением Мишель ЭмебоПервая остановка: встреча с диетологом, который посоветовал Эмебо исключить из своего рациона всю добавленную соль и обработанные продукты.
Затем Эмебо попробовал пройти урок в тренажерном зале, «получил задницу» и в тот же день подписался на членство.
Через пять лет после того, как она впервые была встревожена гипертонией и числом на весах, теперь она весит 155 фунтов и больше не нуждается в лекарствах от кровяного давления.
Эмебо часто проверяла свое кровяное давление с начала пандемии, потому что неопределенность заставляла ее чувствовать себя более тревожно, но она рада сообщить, что ее показания находятся на хорошем уровне.
Эмебо смогла поддерживать вес в 155 фунтов с тех пор, как она перестала есть вне дома и начала тренироваться несколько раз в неделю.Предоставлено Мишель ЭмебоВот совет Эмебо для похудения:
Готовьте еду 80% времени
До того, как она начала вносить изменения, Эмебо и ее муж ели вне дома или заказывали много. «Мы ели нездоровую пищу», — сказала она. «Я просто перестала есть вне дома, потому что так сложно контролировать, что в еде».
Вначале она пыталась ограничить свою диету 1500–1700 калориями в день, а затем увеличила ее до 2200 калорий, когда начала силовые тренировки. Недавно она снизила потребление калорий примерно на 100 калорий в день, потому что во время карантина она не тренировалась с тяжелыми весами.
Удвойте овощи
Эмебо начала обращать внимание на размер порций, внимательно следя за потреблением белка и углеводов и сосредоточившись на том, чтобы есть больше овощей, богатых питательными веществами.
«У меня всегда была огромная порция капусты плюс, может быть, немного моркови или тыквы, но у меня всегда было две порции овощей. Это было самое главное », — сказала она. «Через две или три недели я просто почувствовал себя по-другому».
Измените привычки перекусов
Эмебо много перекусывала, но в основном остановилась по совету своего диетолога.Если она действительно хочет перекусить между приемами пищи, у нее есть фрукты или нарезанные огурцы и морковь с хумусом.
Однако она не пропускает приемы пищи и сказала, что не считает периодическое голодание хорошим долгосрочным вариантом для нее.
Придерживайтесь диеты, но дайте себе благодать
«Мы не осознаем, сколько еды является частью жизни — каждое собрание, на которое мы ходим, и на работе. Это всегда был чей-то день рождения или было печенье. Мне пришлось просто не есть его, и это было тяжело », — вспоминает Эмебо.
«Сосредоточение на том, чтобы оставаться здоровым, — это то, что меня мотивирует … (но) да, у меня действительно есть тяга. Иногда я просто сдаюсь».
Если она потакает, она обязательно вернется в норму на следующий день.
Ограничьте или исключите алкоголь
Эмебо раньше пила вино за ужином, а потом чувствовала себя плохо, что иногда мешало ей заниматься спортом. на следующее утро
Когда она приняла участие в «Сухом январе 2018», ей так понравилось, что она продолжила.Теперь она пьет алкоголь только на день рождения или, если она на свадьбе, просто по случаю праздника.
Включите сочетание упражнений
До того, как пандемия закрыла многие клубы здоровья, Эмебо занималась в тренажерном зале пять-шесть раз в неделю, сочетая кардио и силовые нагрузки. Ее распорядок включал два дня силовых тренировок, два дня интервальных тренировок высокой интенсивности, один день основных тренировок и день активного восстановления, такого как поток йоги.
Эмебо смогла сохранить свой вес во время карантина, сохранив привычки в еде и физических упражнениях, которые она установила до пандемии.Предоставлено Мишель ЭмебоОна и ее муж также вложили средства в домашнее оборудование для тренажерного зала, а Эмебо берет свою дочь на 5-километровые природные забеги по выходным, чтобы сменить обстановку.
«Я чувствую себя прекрасно. Самым большим для меня было ощущение, что я могу контролировать свое здоровье », — сказала она.
«Иногда ты чувствуешь, что ничего не можешь сделать, и в тот момент, когда я почувствовал, что могу внести изменения, чтобы действительно поправить свой вес и свое здоровье, я почувствовал себя сильнее.Теперь я чувствую, что могу все. Моя дочь называет меня супергероем ».
Варианты операции по снижению веса после беременности
Люди всех форм и размеров во всем мире согласны с тем, что потеря веса — непростая задача. Либо вы боретесь с похуданием с помощью диеты и физических упражнений, либо вам удастся сбросить вес, просто чтобы вернуть его обратно… а потом еще немного. Звучит знакомо? Наличие ребенка может сделать цель похудения еще более недосягаемой.Из-за физических и гормональных изменений и новых обязанностей по уходу за другой жизнью потеря веса, как правило, отходит на второй план. В тот момент, когда оно настигает вас, вы понимаете, что не можете догнать своего ребенка. Но ожирение не должно быть проблемой на всю жизнь — у вас есть выбор.
У каждого человека свои цели и цели по снижению веса. Некоторые пациенты не испытывают проблем с похуданием до появления второго или третьего ребенка.В Cernero Surgery & Aesthetics мы относимся к каждому пациенту с индивидуальным подходом, которого он заслуживает. Пациенты, которые после беременности обратились к доктору Чернеро за операциями по снижению веса, прошли через такие процедуры, как Gastric Sleeve, SmartLipo, Lap-Band и другие. Ниже приводится краткий список того, что пациенты доктора Чернеро говорят о своем опыте операции по снижению веса:
«Я снова могу жить».
«Теперь я могу не отставать от своих внуков».
«Теперь я могу играть со своим 8-летним сыном и не отставать от него.”
«Моя 7-летняя дочь говорит мне, как она мной гордится».
«Хотел бы я сделать это раньше».
Не хочу, чтобы ты сделал это раньше. Сделайте первый шаг к тому, чтобы пообщаться со своими детьми сегодня. Чтобы узнать больше о вариантах операции по снижению веса или назначить консультацию в Cernero Surgery & Aesthetics, посетите наш веб-сайт или позвоните нам по телефону 903.