Можно ли сидеть нога на ногу?

• Клаудия Хаммонд
• BBC Fututre

16 жовтня 2015

Ученые поясняют, действительно ли надо избегать позы нога на ногу, когда вы сидите.

В какой позе вы обычно сидите? Большинство людей закидывают ногу на ногу.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своей фирменной. Одетый в юбку и на высоких каблуках, он грациозно скрещивал ноги, а затем выпрямлял их, утверждая, что этот жест является проявлением «утонченного вкуса».

Другие вообще никогда не кладут ногу на ногу. Более того, могут сидеть с широко разведенными коленями, даже в тесноте общественного транспорта, откуда и происходит название этой позы — «man spread» («расставление мужских ног в транспорте», «неуважительное сидение» и даже «транспортный мачизм». — Ред.).

Этим мужчинам, наверное, понравилась бы социальная кампания, запущенная в Соединенных Штатах в 1999 году, которая называлась » The Great Cross Out» («Большое распрямление ног»).

Это движение против вредной для здоровья привычки инициировала компания-производитель диетических добавок, которая пропагандировала не скрещивать ноги во время сидения в течение целого дня.

Но разве эта поза действительно так вредна для здоровья? Список опасных последствий сидения со скрещенными ногами в течение долгого времени, включая повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нервов. Впрочем, каждая из этих болезней заслуживает отдельного объяснения.

Автор фото, SPL

Підпис до фото,

Сидение со скрещенными ногами повышает давление на малоберцовый нерв под коленом, который передает ощущения в нижнюю часть ног и стопы

Конечно, если долго сидеть в одной позе, ваши ноги могут затекать. Причина в том, что скрещенные ноги повышают давление на малоберцовый нерв под коленом, который передает ощущение в нижнюю часть ног и стопы. Но если у вас и возникло ощущение покалывания в конечностях, оно временное.

Сидение в одной позе в течение многих часов, однако, может вызвать состояние, называемое «паралич малоберцового нерва», в результате чего вы не сможете пошевелить стопой или пальцами ног.

Правда, когда исследователи из Южной Кореи рассмотрели записи пациентов с целью выявить причины паралича, поза нога на ногу отсутствовала в списке.

А вот сидение «по-турецки» на полу в течение нескольких часов могло привести к этому состоянию. На самом деле, когда мы сидим со скрещенными ногами, паралич не может возникнуть потому что, как только мы чувствуем дискомфорт, мы, как правило, меняем позу.

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

Сидение «по-турецки» на полу в течение нескольких часов может вызвать паралич малоберцового нерва

А что же с артериальным давлением? Когда вам проверяют его в больнице, медсестра обычно просит вас свободно положить руку на стол и поставить обе ноги ровно на пол. Это объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результаты анализа и показать временное повышение артериального давления.

Семь исследований, сделанных до 2010 года, обнаружили, что сидение со скрещенными ногами действительно повышает результаты проверки кровяного давления, и всего одно исследование опровергло эту гипотезу.

Правда, большинство из исследований были сделаны на ограниченном материале и опирались на однократную проверку давления. Больше всего исследований провели в клинике для гипертоников в Стамбуле. Врачи проверяли давление больных сначала в позе нога на ногу, а потом — с двумя ногами на полу.

Кровяное давление у больных со скрещенными ногами, действительно, повышалось, но, что главное для исследования, — оно возвращался к исходному показателю через три минуты, после того, как испытуемые выпрямляли ноги. Наибольший подъем артериального давления происходил у гипертоников, то есть у тех, кто уже страдал от повышенного артериального давления.

Два механизма могут объяснить, почему закидывание ноги на ногу может привести к временному повышению артериального давления. Во-первых, когда мы кладем одну ногу на другую, кровь из ног поднимается к груди, что заставляет сердце перекачивать большее количество крови, и в результате давление повышается.

С другой стороны, давление повышается, так как статическая нагрузка мышц ног (нагрузка без движения) повышает противодействие потока крови, который движется через сосуды. Это объясняет, почему скрещивание ног на уровне лодыжек, не вызывает такого же эффекта.

Чтобы установить, какое из этих объяснений наиболее правдоподобное, нидерландские ученые провели ряд физиологических измерений. Исследователи обнаружили, что поза нога на ногу не повышает противодействие в кровеносных сосудах при низкой частоте сердечных сокращений, но увеличивает объем крови. Иными словами, скрещенные ноги толкают больше крови к сердцу, что и приводит к повышению давления.

Итак, скрещивание ног, действительно, может вызвать временное повышение кровяного давления, но доказательств относительно долгосрочных последствий не существует, за исключением одного. Пациентам с высоким риском образования тромбов не рекомендуют долго сидеть со скрещенными ногами, так как препятствование кровотоку увеличивает риск тромбоза вен.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Какая пока безопаснее?

Но даже если сидение с ногой на ногу и не вызовет высокое артериальное давление в долгосрочной перспективе, может ли оно стать причиной варикозного расширения вен?

Наука пока не знает четкого ответа на вопрос, почему одни люди страдают от этой болезни, а другие — нет. Обычно крошечные клапаны в кровеносных сосудах предотвращают движение крови в обратном направлении, но если эти клапаны растягиваются и становятся слабыми, кровь в них начинает накапливаться и вены расширяются.

Сидение со скрещенными ногами не является главным фактором, как сообщают ученые. Наличие варикозной болезни зависит в значительной степени от генетической зависимости.

Оказывается, что скрещивание ног не вызывает ни варикозного расширения вен, ни артериального давления.

Между тем, одно исследование показало, что люди, которые сидели с закинутой ногой на ногу более трех часов в день, имели плохую осанку, так как эта поза заставляет наклоняться вперед и округлять плечи.

Впрочем, это исследование опиралось на оценку самих людей, насколько долго они сидели в такой позе. Сейчас, когда я пишу эту статью, я сижу за столом и мои ноги скрещены, но я понятия не имею, сколько времени каждый день я провожу в такой позе.

В недавнем исследовании, опубликованном в этом году, обнаружили, что если людям напоминали выпрямить спину, скрещивание ног не влияло на осанку. Конечно, следовать этому, когда рядом с вами нет исследователя, который будет напоминать вам об осанке, не так легко.

Кстати, людей, которые закидывают правую ногу на левое колено, почти в два раза больше, чем тех, кто делает это наоборот. Конечно, сутулость — это плохо. Впрочем, если вы имеете привычку сидеть со скрещенными ногами, вас может заинтересовать исследование медицинского центра Роттердамского университета, которое назвало определенные преимущества такой позы.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Поза нога на ногу может иметь и преимущества, так как она укрепляет некоторые мышцы

Исследователи изучали физиологические показатели молодых мужчин и женщин, когда они сидели с прямыми ногами, с закинутой ногой на ногу и со скрещенными ногами на уровне колена.

После этого ученые моделировали точные углы сгиба в забальзамированных тазовых суставах, что позволило им измерить, какие мышцы работают, когда мы скрещиваем ноги.

Они обнаружили, что скрещивание ног в коленях увеличивает удлинение грушевидной мышцы, которая проходит вне тазобедренного сустава, на 11% по сравнению с позой, когда обе ноги стоят на полу, и на 21%, если человек стоит. (Интересно, что напряжение в мышце немного снижалось, если ноги были также скрещены и на уровне лодыжек).

Авторы исследования считают, что такая поза повышает стабильность тазобедренных суставов так же, как и мышцы брюшного пресса.

Итак, если вам это нравится, сидите себе спокойно с ногой, закинутой на ногу, потому что эта поза вряд ли повредит вашему организму. Главное, не сидите в одной позе очень долго, чтобы ваши конечности не занемели. А ваши соседи в автобусе еще и будут благодарны вам за то, что вы не расселись, как некоторые «транспортные невежи».

Воспаление седалищного нерва | orto.lv

Отраженные боли в задней части одной или обеих ног и в центре ягодиц – почему они возникают? Сколько продолжаются? И что делать?

Отраженные боли в задней части ног и в центре ягодиц вызваны защемлением нерва (седалищного нерва) или раздражением нервного корешка. Они начинаются в нижней части спины, разветвляются надвое и через ягодичные мышцы проходят вниз вдоль каждой ноги. Причиной воспаления седалищного нерва могут быть дисковые грыжи, дегенеративные заболевания дисков или стеноз позвоночного канала. В случае данных проблем с позвоночником седалищный нерв может оказаться зажат или раздражен, в результате чего возникает воспаление нерва.

Что свидетельствует о воспалении седалищного нерва?

• Постоянные боли в ногах и ягодицах с одной стороны.
• Боль усиливается, когда вы садитесь, и носит жгучий, колющий характер.
• Слабость или онемение в ногах, которые затрудняют привычные движения.
• Острые боли, которые могут затруднять ходьбу или вставание из сидячего положения.

Как помочь самому себе?

Вы можете облегчить свое состояние:

• Уменьшите нагрузку.
• Выполняйте упражнение на растяжку для спины – иногда они помогают освободить защемленный нерв, а также ослабить боли. Каждое упражнение нужно выполнять по меньшей мере 30 секунд. Эффективным может быть вис на турнике при полном расслаблении всего тела.
• Попробуйте применять (принимать внутрь или в качестве мази) противовоспалительные медикаменты, например, содержащие ибупрофен – нестероидное противовоспалительное средство, обладающее обезболивающим и противовоспалительным эффектом.

Когда необходима врачебная помощь?

Врач, к которому обращаются при воспалении седалищного нерва, – это вертебролог. За помощью к нему можно обратиться уже в первые дни после того, как вы столкнулись с воспалением седалищного нерва. Однако это точно необходимо сделать в случае, если воспаление не прошло в течение двух недель. В зависимости от результатов проведенных врачом обследований и ваших жалоб вертебролог:

• выпишет противовоспалительные лекарства;
• порекомендует физиотерапию – упражнения, которые помогут исправить осанку и укрепить глубокие мышцы спины, а также физиопроцедуры для уменьшения боли и отека;
• в зависимости от продолжительности лечения, вашего самочувствия и результатов обследований может предложить вам эпидуральную инъекцию стероидов в корень седалищного нерва, которая действует практически моментально, уменьшая боль, а постепенно – и воспаление;
• операция – один из врачебных способов устранения проблем седалищного нерва, применяемый в случае, если все остальные методы не принесли результата или если защемление нерва вызывает непереносимые боли, выраженную слабость в ногах и/или неспособность контролировать деятельность кишечника и мочевого пузыря.

Что приводит к воспалению седалищного нерва?

• Сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Воспаление седалищного нерва – распространенное заболевание среди профессиональных водителей.
• Избыточный вес.
• Работа, связанная с поднятием и перемещением тяжестей.
• Диабет может стать косвенной причиной воспаления седалищного нерва.
• Старение – со временем стареем и мы, и позвоночник. В результате возрастает вероятность развития заболеваний спины, которые могут привести к воспалению седалищного нерва.

Профилактика

● Регулярно выполняйте упражнения для укрепления спинных мышц (их может порекомендовать и продемонстрировать физиотерапевт).

● Перед началом физических упражнений разомнитесь, а по окончании – потянитесь. Это пойдет на пользу мышцам и сухожилиям, увеличивая их гибкость и выносливость.

● Бережно относитесь к своему телу и перемещайте тяжести только в разумных пределах. Не поднимайте то, что вам кажется слишком тяжелым!

● Уделяйте внимание тому, чтобы всегда сидеть прямо, опираясь на спинку кресла.

● Позаботьтесь о поддержании веса, соответствующего вашему росту и возрасту.

 

В четверг, 2 июля, мы опубликуем небольшой комплекс упражнений для растяжки спины, который пригодится и для профилактики воспаления седалищного нерва, а также в случае, если признаки воспаления уже проявились.

Сердечная недостаточность: симптомы, диагностика, лечение сердечной недостаточности

Основная функция сердца – насосная, — сердечная мышца прокачивает по организму кровь. Задача крови – разносить кислород по всем органам и тканям.

Сердечная недостаточность – это неспособность сердца доставить необходимое количество крови и кислорода к органам и тканям.
Очень многие заболевания сердца (гипертония, перенесенный инфаркт, пороки сердца, миокардит и др. ) могут привести к сердечной недостаточности. Иногда сердечная недостаточность является осложнением заболеваний других органов.

Симптомы сердечной недостаточности разнообразные, от очень легкой одышки, которую человек почти не замечает – до тяжелейших степеней заболевания, когда человек практически не может двигаться (сильнейшая одышка, массивные отеки и т.д.) Одышка и отеки – наиболее специфические симптомы сердечной недостаточности. Также симптомами заболевания могут быть слабость и быстрая утомляемость, гипотония, учащенное сердцебиение, посинение губ и мочек ушей при физических нагрузках.
Самый чаcтый симптом.

Одышка – это учащенное дыхание, вызванное кислородным голоданием тканей. В норме человек делает 14-16 дыхательных движений в минуту. При сердечной недостаточности этот показатель может вырасти вдвое. При одышке, вызванной сердечной недостаточностью, затрудняется вдох.
Изначально «провокатором» одышки становится физическая нагрузка. Существует классификация сердечной недостаточности по 4 функциональным классам в зависимости от переносимости физической нагрузки.

• функциональный класс — одышка возникает при очень больших физических нагрузках.
• функциональный класс – одышка появляется при средних физических нагрузках.
• функциональный класс – небольшие бытовые нагрузки уже вызывают одышку.
• функциональный класс — одышка возникает в покое – человек не двигается, но дышит очень часто.

Крайнее проявление одышки – это невозможность спать лежа (в положении лежа одышка усиливается). Как только человек пытается лечь, он начинает задыхаться. Это обусловлено тем, что когда человек ложится, прилив крови из вен к сердцу возрастает, а оно неспособно ее прокачать. Кровь застаивается в сосудах легких, поэтому возникает одышка. Иногда пациенты с сердечной недостаточностью спят полусидя или даже сидя, опуская ноги вниз – в таком положении часть крови уходит в вены и сердцу легче работать. Максимальное облегчение при таких симптомах достигается в положении сидя на стуле – так человеку легче всего дышать.
Одышка при сердечной недостаточности может привести к отеку легких. Это острое состояние, сопровождающееся слабостью и приступами паники, холодным потом, посинением губ. Одышка становится все сильнее, не купируется привычными методами. При возникновении подобных симптомов, необходимо немедленно вызвать Скорую помощь. До приезда бригады – принять полусидячее положение с опущенными ногами, убрать все стягивающие горло и грудную клетку предметы одежды, обеспечить свежий воздух.

Отеки.
Отеки, как правило, возникают на ногах. Чаще всего отечность начинает проявляться на лодыжках и голенях. На первых стадиях отеки возникают после длительной ходьбы, к вечеру — и проходят после отдыха, к утру. Каждый человек может сам проверить свой организм на наличие отеков. Для этого достаточно надавить на голень спереди, подержать несколько секунд и отпустить. Если остается след (ямка), — есть отек.
Расположение отеков зависит от того, насколько человек подвижен. Если человек преимущественно находится в постельном режиме, лежит, отеки могут локализоваться на лице, на крестце, на ногах. Степень отеков зависит от степени сердечной недостаточности – могут отекать только лодыжки, или голени, могут отекать одновременно лодыжки, голени и бедра. Могут быть отеки по всему телу (в том числе отечный живот – накопление жидкости в брюшной полости) – высшая степень сердечной недостаточности. В запущенных случаях заболевания страдают почки, которые не справляются с выведением жидкости и она задерживается в организме; печень и другие внутренние органы.

Систолическая и диастолическая, левожелудочковая и правожелудочковая, сердечная недостаточность
Сердечная недостаточность в первую очередь подразделяется насистолическую и диастолическую. Систола – период сокращения сердечной мышцы (сердце выталкивает кровь), диастола – период расслабления (сердце набирает кровь). При систолической сердечной недостаточности сердце неспособно достаточно сильно сократиться. Сердечная мышца слаба и не выталкивает всю кровь в организм. В результате какое-то количество крови постоянно остается в сердце, оно начинает растягиваться, а все органы и ткани страдают от нехватки кислорода. Систолическая сердечная недостаточность возникает при заболеваниях самой сердечной мышцы, таких как миокардит, ишемическая болезнь сердца (ИБС), рубцы на сердце, перенесенный инфаркт миокарда.
При диастолической сердечной недостаточности сердечная мышца может сократиться и выбросить всю кровь, но при этом она неспособна достаточно расслабиться. Сердце набирает в себя меньшее количество крови, чем нужно организму. Диастолическая сердечная недостаточность может возникать при артериальной гипертонии, амилоидозе (отложении определенного белка на внутренней стенке сердца, из-за чего она теряет эластичность), пороках клапанов сердца, сахарном диабете и других заболеваниях.
Чтобы понять механизм правожелудочковой и левожелудочковой недостаточности, нужно представлять, как кровь движется по организму.
Сердце состоит из двух отделов – правого и левого. Правое сердце — венозное. Кровь в сердце притекает из вен в правое предсердие, потом попадает в правый желудочек, а оттуда – в легкие. Это малый круг кровообращения. Кровь в нем венозная, «грязная», синяя. В легких кровь обогащается кислородом, становится не венозной, а артериальной. Из легких она впадает в левое предсердие, оттуда в левый желудочек, а левый желудочек отправляет кровь в аорту, откуда кровь разойдется по всем сосудам, чтобы питать органы и ткани. В мельчайших сосудах (капиллярах) происходит газообмен – кровь отдает кислород, забирает углекислый газ. Из капилляров кровь попадает в маленькие вены, и дальше по венам «грязная» кровь движется обратно к сердцу.

Правожелудочковая сердечная недостаточность – сниженная способность правых отделов сердца забирать кровь из вен. Из-за этого вены начинают расширяться, возникает пропотевание части жидкости крови в межсосудистое русло подкожной жировой клетчатки. Возникают отеки. Поэтому основное проявление правожелудочковой недостаточности – это отеки. Правожелудочковая сердечная недостаточность может развиться при заболеваниях легких. К примеру, первичное заболевание — бронхиальная астма. Из-за того что сосуды легких очень сильно изменены, правые отделы сердца чтобы протолкнуть кровь в эти измененные сосуды, вынуждены работать с очень большой перегрузкой. Правые отделы сердца – слабые, не приспособленные к большим нагрузкам. Они не успевают забирать кровь из вен.
Левожелудочковая недостаточность – сниженная функция левых отделов сердца. Левые отделы сердца должны забрать кровь из легких и прокачать в организм. Если левые они работают плохо – кровь из легких притекает по артериям, а сердце не может ее прокачать. Тогда часть крови застаивается в легких. Возникает одышка. Из левого желудочка кровь также выбрасывается слабо – недостаточное количество крови – у человека низкое давление, человек может падать в обмороки. Отеки при левожелудочковой недостаточности тоже могут возникать, но при этом задействуются правые отделы сердца.

Диагностика сердечной недостаточности
Очень важно вовремя диагностировать заболевание, установить его причины. Иногда при устранении причин сердечной недостаточности сердце возвращается к нормальной работе. Определить объем диагностики при подозрении на сердечную недостаточность может только врач на основании рассказа пациента – что именно беспокоит, как появились первые признаки дискомфорта и т.д.
Как правило, проводится ЭКГ, ЭХО КГ (ультразвуковое исследование сердца). ЭХО КГ позволяет посмотреть, насколько сокращается и расслабляется сердце (систолу и диастолу), уточнить выброс крови (количество крови), оценить работу клапанов сердца. Обязательно проводится биохимический анализ крови, иногда исследуется функция щитовидной железы. В каждом конкретном случае уточняют объем необходимой диагностики в зависимости от симптомов.

Лечение сердечной недостаточности
При лечении сердечной недостаточности в первую очередь применяют медикаментозное лечение. Но в некоторых ситуациях лучшие результаты имеют хирургические методы. Например, при многих пороках сердца наиболее эффективно хирургическое лечение – протезирование клапанов.
Очень важно, чтобы при сердечной недостаточности пациент наблюдался у одного доктора, потому что схема терапии, подбор препаратов строго индивидуален. Врач подбирает дозировку препарата под каждый конкретный случай, и тщательно контролирует динамику состояния пациента.

Это Проблема, Если Мои Колени Трескаются При Сидении На Корточках?

В течение дня вы можете приседать по разным причинам, таким как физические упражнения, поднятие тяжелых предметов или сбор игрушек вашего ребенка. И большинство из вас могут услышать треск или треск в коленях, когда вы приседаете. Этот звук, обычно называемый крепитусом, может быть упущен из виду некоторыми людьми, но он может беспокоить людей, которые беспокоятся о здоровье своих коленей. Вы тоже беспокоитесь об этом, и вы думаете, что у вашего колена есть проблемы? Колени трескаются при сидении на корточках, что нормально, если у вас нет проблем с коленями. Хотя крепитус болезнен, он может указывать на проблему, затрагивающую ваше колено, и вы должны отнестись к этому серьезно. Трещина в колене при сидении на корточках-это проблема или нет; вы прочтете об этом подробнее в остальной части этой статьи.

Что Такое Трещина В Колене При Сидении На Корточках?

Когда вы сидите на корточках, вы оказываете давление на коленные суставы, независимо от того, занимаетесь ли вы физическими упражнениями или занимаетесь повседневной деятельностью. Реакция суставов на это давление может быть различной; иногда вы слышите его как хлопающий звук, а иногда вы можете испытывать сильную боль в коленях. Колено-одна из самых уязвимых частей тела, и небольшая неосторожность может нанести ему серьезный ущерб. Треск колена при приседании похож на треск костяшек пальцев или спины и возникает по разным причинам. Вы можете спросить, нормально ли, что колено трескается при приседаниях? Отвечая на ваш вопрос, врачи говорят, что шумные колени в большинстве случаев не являются проблемой, если только они не сопровождаются болью. Лучше знать коленный сустав, прежде чем говорить о хлопке в колене при сидении на корточках.

Анатомия коленного сустава

кости, хрящи, синовиальная оболочка и связки составляют коленный сустав, что делает его деликатной частью тела. Кости включают бедренную кость (бедренная кость), большеберцовую кость (голень), малоберцовую кость (кость в голени) и надколенник (коленная чашечка). Мениск-это две толстые подушечки хряща, которые уменьшают расстояние между большеберцовой костью и бедренной костью. В дополнение к костям и хрящам синовиальная жидкость смазывает суставы, и четыре связки соединяют кости. Все эти структуры подвержены ударам, и даже неправильный образ жизни может повлиять на здоровье вашего колена.

Почему У Меня Хрустят Колени, Когда Я Приседаю?

Это распространенный вопрос, который задают люди, которые занимаются физическими упражнениями или выполняют действия, связанные с коленом. Они обеспокоены тем, что их колени щелкают и хрустят, когда они выпрямляют и сгибают ноги. Этот треск может напугать кого-то, кто не хочет повредить колени или иметь какие-либо хронические проблемы с коленом, такие как колено бегуна. Но является ли это признаком проблемы? Крепитус или растрескивание происходит по целому ряду причин; некоторые из них:

Пузырьки Газа В Синовиальной Жидкости

Это самая распространенная причина трещин в колене, это нормально и происходит со всеми людьми всех возрастов. Со временем пузырьки газа образуются внутри синовиальной жидкости, окружающей суставы. Поэтому, когда вы сидите на корточках и сгибаете ногу, некоторые из этих пузырьков лопаются, создавая ощущение хлопка или слышимый «треск».» Крепитус, вызванный образованием пузырьков газа, не вызывает боли, и не беспокойтесь об этом.

Операция на колене

Согласно статистике пациентов, перенесших операцию на колене, их колени становятся более шумными, чем раньше. Это может быть связано с такими причинами, как изменения анатомии колена во время операции или новые особенности сустава. Трещины в коленях после операции не являются болезненными и не влияют на долгосрочный внешний вид или качество жизни людей. Напротив, врачи говорят, что шумные колени после операции рассматриваются как положительное преимущество для пациентов, поскольку это заставляет их больше беспокоиться о здоровье своих коленей. Если у вас крепитус с болью, это может быть связано с одной из следующих причин.

Остеоартрит коленного сустава (ОА)

По данным исследователей, остеоартрит коленного сустава является распространенной проблемой, которая затрагивает 13% женщин и 10% мужчин в возрасте 50 лет. Это состояние разрушает хрящ, который со временем смягчает суставы, вызывая воспаление и боль. В результате ваш коленный сустав может стать шумным и треснуть.

Травма колена

Ваша коленная чашечка может быть повреждена при падении на колено или в автомобильной аварии. В этих условиях у вас могут возникнуть трещины в коленях при сидении на корточках. Это условие может указывать на одну из следующих проблем

• Хондромаляция надколенника
• Слезы мениска
• Пателлофеморальный синдром, или колено бегуна

Поэтому, если вы испытываете болезненный хруст и скрежет при движении колена, обязательно обратитесь к ортопеду, так как это ненормально. В этом случае небольшая задержка и пренебрежение могут привести к непоправимому повреждению вашего колена.

Как заставить мое колено перестать щелкать?

Треск колена при сидении на корточках-неприятное состояние для большинства людей. И люди ищут способ избавиться от этого звука. В связи с этим доктор Стернс говорит: «движение-это лосьон», это означает, что чем больше вы двигаетесь, тем больше ваши суставы будут смазываться. «Но если вы долго не будете двигаться или лежать, синовиальная жидкость в суставах увеличится, и в результате в ней образуются пузырьки газа. Другие факторы, которые могут помочь предотвратить появление трещин в колене, включают:

• Выбор правильного стиля упражнений, а также включение упражнений, стабилизирующих колено, в ваш режим упражнений
• Укрепление четырехглавой мышцы и ягодичных мышц с помощью приседаний и упражнений на легкие
• Убедитесь, что вы сидите на корточках с правильной формой
• Возможно, вам придется поработать, чтобы сесть на задницу, а не переносить вес на колено
• Если вы чувствуете себя некомфортно, сделайте эту деятельность проще
• Обязательно разминайтесь и остывайте до и после всех спортивных занятий
• Худеть
• Носите любые предписанные ортопедические средства, чтобы держать ногу в правильном положении

Среди всех этих советов упражнение имеет особое значение. Можно сказать, что я слышу эти звуки на колене во время тренировки. Это может быть связано с неподходящей формой вашей тренировки, особенно приседания. Если вы правильно сделаете приседание, ваши колени не только не треснут, но и укрепят их.

Домашние средства от трещин в коленях

Как уже упоминалось выше, трещины в колене-это нормальное состояние, которое происходит у большинства людей при сидении на корточках и не вызывает никаких проблем. Однако, если у вас есть боль или другие проблемы с хрустящим коленом, лучше всего попробовать различные натуральные и домашние средства, прежде чем обратиться к врачу. Некоторые из этих домашних средств включают в себя:

Масло ладана

Масло ладана считается самым мощным натуральным средством для лечения артрита суставов. Согласно исследованиям, экстракт этой травы уменьшает воспаление и снимает боль в суставах, поэтому он является хорошим средством для лечения болезненных трещин в коленях, вызванных остеоартрозом.

Куркума

Куркумин является активным ингредиентом и мощным антиоксидантом в куркуме, который обладает противовоспалительными свойствами. В 2019 году ученые в ходе эксперимента обнаружили, что эффекты капсул куркумина при лечении остеоартрита очень похожи на диклофенак. Поэтому, если вы не можете использовать химические лекарства, такие как НПВП, лучше добавлять больше куркумы в пищу или покупать в аптеках в качестве добавки.

Ресвератрол

Ресвератрол также является мощным противовоспалительным средством, естественным образом содержащимся в винограде, красном вине, помидорах, арахисе, сое и некоторых чаях. Пациенты, которые регулярно потребляют эти питательные вещества в своем рационе или принимают добавки ресвератрола, сообщают о значительном уменьшении боли в колене и трещин при сидении на корточках.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-одна из самых полезных жирных кислот в рыбьем жире, которая играет важную роль в уменьшении трещин в колене и боли. Вы можете принимать эту полезную жирную кислоту в качестве добавки или естественным путем из таких веществ, как рапсовое и оливковое масло, соевые бобы и тофу, семена тыквы, грецкие орехи, семена чиа и семена льна.

Кроме того, другие советы, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от этого поппинга и боли:

• Принимая коллаген; Коллаген действует как смазка, позволяя костям двигаться без боли
• Измените свои занятия и займитесь такими видами активного отдыха, как плавание, аквааэробика, бег трусцой и езда на велосипеде
• Массаж с лицензированным массажистом
• R. I. C. E.(отдых, лед, сжатие и подъем) — лучший метод для преходящей боли, которую вы можете почувствовать, сидя на корточках

Вкратце

Хлопанье коленом при сидении на корточках, хотя и встречается во многих случаях и не является проблемой, может повлиять на жизнь человека во многих отношениях. Например, звук коленей во время общественных мероприятий, а также при вставании со стула на деловой встрече может расстроить человека. Регулярные и укрепляющие упражнения могут значительно уменьшить звук колена, если трещина не вызвана конкретной проблемой с коленом. Но если это сопровождается болью, попробовав домашние средства, лучше обратиться к ортопеду для диагностики и лечения проблемы с коленом. Если у вас есть подобное состояние, напишите, чтобы получить дополнительную информацию с помощью своих друзей.

Посмотрите на свой зад (пока еще не поздно)

С течением времени роль ягодиц в культуре менялась. В комедии «Лисистрата» греческий комедиограф Аристофан, живший в V веке до новой эры, пишет: «Сколь невыразимо прекрасны ягодицы!» Искусствовед Эллен Оредссон, ведущая блога How to Talk About Art History, заметила, что драматург находил идеалы мужской красоты «в безволосой груди, загорелой коже, небольшом языке, широких плечах и крепких ягодицах, тогда как большие члены, например, считались в те времена комичными – отсюда и происходит знаменитый культ маленьких пенисов на античных статуях». В Средние века, по мнению писателя Жана-Люка Эннига, отношение к ягодицам получило комичный, гротескный окрас, о чем свидетельствуют толпы шутов на городских ярмарках старой Европы, совавших огромные пучки сена себе в трусы. В период Нового времени и Новейшего времени у попы вновь случился культурный расцвет: Веласкес, невзирая на опасность со стороны испанской инквизиции, писал «Венеру перед зеркалом», а Рубенс в крайне реалистичной форме изображал задние части древних богов. Что было дальше – вы знаете и сами. Эпоха хиппи и массового нудизма, мировое помешательство на фитнесе, Ким Кардашьян, Карди Би и так далее.

В один из вечеров, привычно отправляя свой дряхлый зад на тренировку, я решил поступиться последним из главных постулатов мужественности – не говорить о женщинах, с которыми расстался, о налогах, которые заплатил, и никогда не тренировать ягодицы в окружении малознакомых людей – и записался на тренировку с постыдным названием Super Popa. Администратор, встречавшая меня в клубе, поинтересовалась, зачем я пришел. Шепотом я пробормотал: «За суперпопой», а потом поинтересовался, единственный ли я парень на этой тренировке. Мне повезло, нас оказалось двое. Но, спускаясь в раздевалку, я услышал диалог администратора с мужчиной, стоявшим в очереди позади меня.

«Вы тоже за суперпопой?» – весело спросила она. «Нет, – ответил мужчина, – я же не голубой».

В отчаянии и стыде я пробрался в зал, дверь в который оказалась прозрачной, поэтому все, кто пришел на параллельную тренировку на TRX, могли вдоволь наглядеться, как я бьюсь в конвульсиях, пытаясь разжать ягодицы в приседании, а потом подняться и сжать их что есть мочи. Мы валялись на ковриках в позе «скорпион», приседали в планке у стены. Я уже не соображал, что творится вокруг, в комнате вместе со мной было семь женщин и один мужчина, мы делали упражнения и бесстыдно били себя по заднице, проверяя ее на прочность, как герои плохого русского порно. И на мой вопрос: «А зачем вообще качать ягодичные мышцы?», опешив, тренер ответила: «Как зачем?» – и больше не сказала ни слова.

На следующий день я сидел в офисе и пытался не вставать со стула, потому что любое движение отдавало раскаленным железом у меня в пятой точке. Я сжимал колени, когда спускался с лестницы, и глотал воздух, как рыба, когда садился за обеденный стол. По сути, все эти мысли об упругих ягодицах пришли мне в голову, когда я начал готовиться к марафону.

Отталкивая себя от земли, мы используем попу во всем ее функциональном многообразии. А если попа устанет – жди беды с коленями, потому что квадрицепс бедра в разы слабее ягодичной группы мышц.

Рассказав историю своего похода в спортзал друзьям, я узнал, что и они тайком качают попу. Кто-то даже покупает персональные тренировки, чтобы не светить задом в местах повышенного скопления людей.

«Я целыми днями только и качаю задницу, – сказал мне приятель. – Но она благодарная, и скоро и ты заметишь результат».

Но гораздо больше меня интересовало мнение другого человека. Главного специалиста по задницам в моей жизни. Приехав погостить у мамы на выходные, я рассказал ей о всех трудностях и стыде, который испытывает современный мужчина в спортивном зале. Рассказал, что еще пару месяцев назад смеялся над актером Петром Федоровым, который только и делает, что разминает и тренирует попу, а теперь занимаюсь этим сам. Что даже самки шимпанзе, оставаясь плоскозадыми, в периоды овуляции выпячивают ягодицы, наливающиеся цветом красного перца, чтобы привлечь самцов. Что попа по природе своей должна быть сильной и привлекательной, чтобы сохранить здоровье позвоночника. Что зад поможет мне в беге на марафонскую дистанцию и прочее. Внимательно выслушав меня, мама произнесла фразу, навсегда укрепившую мою убежденность в том, что зад, по глупому стечению обстоятельств названный пятой точкой на теле, на самом деле является первой. «У тебя всегда была жопа в мыле» – вот что она произнесла.

5 мест, где качать ягодицы в Москве

1. Групповая программа Legs & Butts

World Class

Тренировка повышает силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делает ноги стройными, подтягивает и укрепляет ягодицы, сжигает лишние калории, улучшает кардиовыносливость.

2. Тренировка Lower Body

REBOOT

Интервальная тренировка для того, чтобы одновременно прокачать пятую точку во время силовых упражнений на степах и также «просушиться» на беговых дорожках во время кардиораундов.

3. Тренировка Super Popa

Human Space

Интервальная тренировка с использованием веса собственного тела и фитнес-резинками. Укрепляет ягодичные мышцы так, что уже вечером после тренировки вы нащупаете разницу.

4. Групповая программа Low Core

X-Fit

Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мыщцы ног и ягодиц), а также постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы.

5. Тренировка Hard Rock

Rock The Cycle

Тренировка на все группы мышц, но при большем отклонении на седло сайкла вы сможете детальнее прорабатывать ягодицы. Проходит в формате велосипедной вечеринки и с использованием профессиональных пульсометров.

Вероятно, вам также будет интересно:

Почему девушки перестали считать пивной живот сексуальным

Гид по эпиляции от редакторов GQ

Как правильно брить яички?

«Карусель в голове»: почему возникают головокружение и тошнота и как с ними справиться?

Многие люди думают, что головокружение, тошнота и слабость случаются из-за смены погоды, переутомления, плохого питания или магнитных бурь и часто не относятся к такому самочувствию серьезно. Однако такое состояние нередко показатель серьезного заболевания. Не пускайте на самотек такие проявления. В чем причина? Как диагностировать? Что необходимо делать и не стоит делать, когда закружилась голова и подташнивает? Читайте в статье.

Причины болезненного состояния

Головокружение — чувство вращения и движения окружающей действительности, что в реальности ложно. Часто головокружение сопровождается приступами тошноты и рвоты. Человек ощущает предобморочное состояние, что плохо влияет на вестибулярную систему и провоцирует падение, слабость в ногах, потерю ориентации в пространстве.

К причинам относятся нарушения вестибулярной функции, контроль окружающего пространства, суставные заболевания, а также заболевания костной и мышечной систем.

Головокружение проявляется двумя видами: центральным и периферическим. Первое бывает из-за новообразования в мозге, проблем снабжения мозга кровью или при сотрясении, мигрени и эпилепсии. Второй тип может быть вызван проблемами в функционировании спинного мозга, патологиями позвоночного столба, синдромом Меньера, нарушением в токе крови в область вестибулярного аппарата или травмированием внутреннего уха.

При холецистите, панкреатите, заболеваниях печени также может возникать тошнота рвота и часто кружится голова. У женщин тошнота, головокружение и рвота случаются в положении, из-за стресса, недосыпания, болезней сердечной мышцы, диабета, климакса, строгой диеты и эндокринных патологий.

Если у малыша кружится голова и тошнит, родителям нужно обратиться к медику. Симптоматика нередко говорит о различных нарушениях и болезнях, которые могут провоцировать мигрень, воспаление и инфекции, ЛОР-патологии. Причиной бывает интоксикация, отравление плохой едой, спиртным, газом или дымом.

Что делать, когда кружится голова и тошнит?

Если у пациента есть хронические заболевания, эпизодически он может ощущать головокружение, тошноту, слабость, недомогание и сонливость. Когда есть одновременно все состояния или отдельно, вероятно, обострилась хроническая болезнь.

Так, у диабетиков такие симптомы иногда сигнализируют, что уровень глюкозы сильно понижен. Обратитесь к лечащему врачу, чтобы скорректировать дозу инсулина или получить инструкцию, что предпринять в подобных ситуациях.

Когда частые и большие нагрузки, симптоматика бывают от переутомления, отдохните и правильно распределите физические ресурсы.

• Если головокружение застало внезапно, расположите пациента лежа на любой поверхности, откройте створку окна для свежего воздуха. Температура в помещении должна быть в пределах нормы.
• При обмороке смочите ватку нашатырем и дайте понюхать пострадавшему.
• Если человек нервничает, перенапряжен или у него истерика, предложите растительное успокоительное или транквилизаторы. Например, пустырник, валериану и другие.
• Если понизилось давление, выпейте сладкий чай.

Срочно вызовите бригаду скорой помощи, если:

• обморок;
• голова кружится очень сильно;
• кружится и болит голова при этом нарушена речь, асимметрия лица, слабость в конечностях тела;
• при декомпенсации гипертонии и диабета;
• если кружится голова и при этом повысилась температура, рвота.

Чего не стоит делать, когда кружится голова и тошнит:

• не наклоняйте туловище, голову;
• не нужно резко двигаться;
• не нужно резко менять положение тела;
• не передвигайтесь там, где можно травмироваться, если упадете при обмороке или очень плохом самочувствии.

Какие исследования необходимы в рамках диагностики?

Чтобы установить причину головокружения, тошноты и слабости, медик собирает анамнез, уточняет, были ли травмы, проблемы слуховой функции и органов зрения, другие патологии и симптоматика. Расскажите врачу о лекарствах, которые недавно принимали.

Для диагностики требуется:

• Сдать общий анализ крови и анализ мочи.
• Сделать УЗИ сердечно-сосудистой функции и головы. Процедура установит, есть ли у вас болезни сердечной системы, а также причины и течение.
• Пройти электроэнцефалографию. Диагностика покажет, нет ли эпилепсии и болезней, которые связаны с работой головного мозга.
• Сделать электрокардиограмму. Определит патологии в работе сердца, частоту сокращений, воспаления.
• Сделать рентген шейного отдела позвоночника. Покажет заболевания костно-суставного аппарата.
• Сделать МРТ мозга. Определит инсульт, инфаркт, аденому гипофиза, рассеянный склероз.
• Пройти неврологическую диагностику. Покажет, не причина ли мигрень, бессонница, остеохондроз, инсульт, генетические патологии, воспаления нервной системы, рассеянный склероз.
• Пройти тональную аудиометрию. Диагностирует патологии слуха и тугоухость.

Лечение головокружения и тошноты

Лечить необходимо не следствие – головокружение и тошноту, – а заболевание, которое вызывает симптоматику. При тошноте, головокружении и слабости обратитесь к врачу-терапевту. Он изучит проблему и направит к узкому специалисту – кардиологу, эндокринологу или невропатологу. Соответственно, врач установит причину и назначит лечение причины неприятных симптомов. Обследоваться и получить назначения можно в ближайшей к вам клинике. 

Врач может назначить препарат с бетагистином, который способен облегчить симптоматику головокружения и тошноты. Препараты с бетагистином способствуют снижению частоты и интенсивности головокружений и применяются для симптоматического лечения вестибулярного головокружения (вертиго). 

Кроме того, бетагистин показан при синдроме Меньера, для которого также характерно головокружение, которое часто сопровождается тошнотой/рвотой, шумом в ушах снижением слуха (тугоухость). Препарат эффективно облегчает неприятные симптомы.

Полезно пройти сеансы иглоукалывания, массажа, мануальной терапии, лечебной физкультуры.

Профилактика тошноты и головокружения

• Питайтесь правильно, не ешьте слишком много.
• Чаще гуляйте в парках, скверах, лесах, сделайте прогулки на свежем воздухе привычкой.
• Занимайтесь фитнесом, ведите активную жизнь.
• Пейте витамины и минералы.
• Исключите стрессы.
• Высыпайтесь.
• Посещайте врача 1 раз в 6 месяцев.
• Наблюдайте за состояние сердца, позвоночника, мышечного и костного корсета, избегайте травмы головы.
• Следите, чтобы не обострились хронические болезни.
• Лечитесь вовремя.
• Делайте перерывы в приеме некоторых лекарств, если невозможно совсем отказаться.
• Откажитесь от алкоголя и наркотиков.

Будьте здоровы!

Список литературы:

1. Першина Н.С, врач, нейрососудистые заболевания, консультативная помощь любой неврологической патологии. // По каким причинам возникает головокружение и тошнота. https://nevralgia.ru/, дата доступа 22.07.2020.

2. Регистр лекарственных средств России. https://www.rlsnet.ru/, дата доступа 22.07.2020.

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

Образование:

2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».

2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной  диареи у детей разных возрастных групп».

Почему мои ноги дрожат при растяжении подколенного сухожилия?

Узнайте, что стоит за рефлексом растяжения и какие еще факторы могут вызвать дрожь в ногах.

У вас когда-нибудь дрожали ноги во время тренировки? Вы знаете, когда вы действительно хорошо растягиваете подколенное сухожилие и ваша нога начинает бесконтрольно дрожать? Может быть, вы никогда не задумывались об этом, а может быть, вы всегда останавливались и задавались вопросом, не делаете ли вы что-то не так. Что ж, мы немного покопались, чтобы помочь вам понять, что стоит за этим явлением.

Давайте исследуем науку

Мы поговорили с экспертом доктором Дэйвом Тилли, DPT, тренером по гимнастике и основателем Shift Movement Science and Gymnastics Education, чтобы лучше понять, почему тряска часто возникает при сильном растяжении:

Там нет тонны четких исследований или доказательств в отношении дрожания с гибкостью, но большинство людей согласны с тем, что это, как правило, связано с мышцами , которые вынуждены двигаться или сокращаться более крупными, чем обычно, движениями.

Существует одна точка зрения, согласно которой, когда мышца, сухожилие или связка растягиваются до воспринимаемого конечного диапазона движения, нервная система имеет тенденцию тормозить из-за обнаружения угрозы.Возможно, встряхивание является защитным механизмом, помогающим предотвратить повреждение тканей.

Есть еще одна точка зрения, согласно которой, поскольку тело не привыкло к этим диапазонам движений, нервная система не может хорошо контролировать мышцы и начинает немного нервничать. Опять же, много теории, но основанной на солидных неврологических исследованиях мышечной функции.

Научный термин, обозначающий теорию сокращения мышц при воздействии более широкого, чем обычно, диапазона движений, называется миотатическим рефлексом или «рефлексом растяжения»! Рефлекс растяжения — это сокращение, вызванное растяжением внутри мышцы.Когда нервная активность в целевой области увеличивается, включается «активность альфа-мотонейронов», заставляя мышечные волокна сокращаться и, таким образом, сопротивляться растяжению. ¹ ”

Когда ваши мышцы начинают трястись, мы рекомендуем два варианта: либо поддерживать текущую интенсивность (при условии, что это не вызывает боли), либо немного уменьшить интенсивность (немного отступить). Цель состоит в том, чтобы бросить вызов самому себе, но предотвратить перетренированность и ненужный стресс. Постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы вы могли добиться устойчивых изменений в своем теле (гибкость, которая останется с вами надолго!).Если вы слишком сильно увеличите интенсивность, вы можете подвергнуться риску травмы или чрезмерной нагрузки.

Самое важное, что нужно учитывать, — это то, как ваше тело чувствует себя во время растяжки. Чувствуете резкую, внезапную боль? Пора отступить. Чувствуете дискомфорт, но можете справиться с ощущениями и расслабить нервную систему? Тогда ты в порядке. Просто продолжайте делать шаги к большей интенсивности, медленно и контролируя.

Будь нежным и мудрым со своим телом!

Другие факторы, влияющие на шаткость

Есть еще несколько причин дрожания, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.Помните об этом и постарайтесь определить, является ли тряска частью обычного тренировочного процесса или вам, возможно, придется немного скорректировать свой график (и пропустить послеобеденный кофе, прежде чем удариться о коврик!).

Кофеин

Вы когда-нибудь пили кофе натощак и чувствовали себя немного неуверенно? Если у вас слишком много кофеина из кофе, чая, шоколада или другого источника, это может вызвать у вас легкое головокружение во время тренировки (особенно когда вы поднимаете бедра над головой в собаке вниз или в другой перевернутой позе!).Если вас трясет не рефлексом растяжения, то это может быть ваше потребление кофеина.

Дополнительная усталость

Физическая усталость также может вызывать более чем нормальную дрожь, когда вы собираетесь растянуть подколенное сухожилие. Вы тренировались на силу или завершали тренировку на выносливость перед растяжкой? Если вы выполняете упражнение со стойкой для приседаний или выполняете другой сложный трюк до того, как приступите к тренировке STRETCHIT, это может быть причиной ваших дрожащих ног. Пока вы можете поддерживать правильное выравнивание и контроль, вы можете безопасно растягиваться даже после тяжелой тренировки.Если вы чувствуете, что «все отпускаете», возможно, пришло время перенести растяжку на другой день, когда вы еще не так устали и утомлены.

Обезвоживание

Еще одна причина держать бутылку с водой под рукой! Обезвоживание может вызвать шаткое и легкомысленное поведение. Не забывайте пить перед тренировкой (в идеале — заблаговременно, чтобы вы могли быть готовы приступить к занятиям, когда придет время). Есть множество других преимуществ, чтобы оставаться заправленным топливом h30.Знаете ли вы, что он может смазывать суставы и регулировать температуру тела? Он также сохраняет вашу кожу свежей — так что пейте воду и демонстрируйте это сияние!

Что делать после тренировки

Когда вы завершили тренировку, после которой у вас дрожали ноги, убедитесь, что у вас достаточно времени на восстановление. Ваше тело сигнализирует вам, что оно выполняет тяжелую работу, так что будьте добры к себе. Найдите время для восстановления, чтобы расслабиться и восстановить силы. Во время восстановления ваши мышечные волокна восстанавливаются и восстанавливаются, чтобы поддерживать большую силу и новые диапазоны движений.Достаточно отдохнув, вы будете готовы к новой задаче на следующей тренировке. Удачной растяжки!

Мы любим хорошую растяжку подколенного сухожилия!

Что делать, если нога дрожит во время растяжки подколенного сухожилия

Вопрос

У меня есть ученица, у которой развилась сильная дрожь в ноге, когда ее держали при любом растяжении подколенного сухожилия, но особенно в Супта Падангхуштасане (она лежит на спине с поднятой ногой). Я знаю ее несколько лет и смотрел, как становится хуже.Она говорит, что это не больно, и она совсем не напрягается.

Но начинает трястись. Я не знаю, что ей сказать. Я сказал ей, что я изучу это, так что у кого-нибудь из вас есть опыт в этом?

ответы

Рори Фостер

Луисвилл, Кентукки

Действительно, дрожь может исходить от подколенного сухожилия, на самом деле из-за укороченного подколенного сухожилия. Если это так, то, вероятно, виновником является поясничная или подвздошно-поясничная мышца, которая играет первостепенную роль в осанке и соединении туловища с тазом и ногами.Одна из его основных функций — сгибание бедра, влияющее на задействование подколенного сухожилия. Я подозреваю, что ее подколенное сухожилие укорочено из-за того, что таз не находится в нейтральном положении.

Во время Супта Падангхуштасаны посмотрите, не «сгибается ли она до крайности» в тазе, при этом поясница ее спины сильно отпечатывается на полу. Если это так, то поясничная мышца, вероятно, чрезмерно растянута, что мешает сгибателю бедра и укорачивает подколенное сухожилие. Попросите ее держать ступню ремнем или полотенцем, чтобы она могла держать таз в нейтральном положении, вытянув ногу, или даже слегка наклониться вперед, создав небольшую впадину в пояснице — это приведет к тому, что поясничная мышца окажется в напряжении. положение от нейтрального до умеренно растянутого, что дает больше расслабления для сгибателя бедра и позволяет удлинить подколенное сухожилие.

Так как это происходит в течение некоторого времени, может быть постуральная проблема с мышечной памятью (привычкой) с поясничной мышцей и сопутствующей внутренней рубцовой тканью (сопротивление / жесткость). Выполнение параллельных выпадов на стену с нейтральным (прямым) позвоночником и «капотасана», поза одного голубя, очень полезны для поясничной мышцы.

Сьюзан Хейс

Медоу-Виста, Калифорния

Вот что говорится в майском выпуске журнала Fitness за 2003 год о тряска:

Q: Мои мышцы начинают дрожать, когда я тренируюсь.Что вызывает это?

A: Это может быть мышечная усталость, — говорит Джон Якичич, доцент кафедры здоровья, физической культуры и отдыха в Питтсбургском университете. Когда вы устаете, химические вещества, передающие информацию от нервов к мышцам, истощаются. Результат: мышца начинает спазмировать. Попробуйте немного расслабиться с отягощениями и поднимайте только до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы начинают утомляться. «Это также может быть признаком низкого уровня глюкозы, кальция или калия в крови», — добавляет Якичич.Перекусите за пару часов до тренировки. Если тряска продолжается или появляется в начале тренировки, обратитесь к врачу ».

Я бы направил ее к врачу. Это потому, что я только что прошла семинар по обучению йоге людей с рассеянным склерозом. Некоторые из симптомов рассеянного склероза — спастичность и тремор. Конечно, вы не хотите пугать своего ученика; РС не диагностируется, если у человека не проявляются по крайней мере три симптома, характеризующие болезнь (наиболее распространенными из них являются усталость и непереносимость тепла).Но на всякий случай доктор должен разобраться.

Как справиться с тремором и дрожью при рассеянном склерозе

У многих людей с рассеянным склерозом (МС) возникает тремор или тремор в различных частях тела. Тремор может быть легким, но он также может быть тяжелым и приводить к потере трудоспособности.

«Тремор рассеянного склероза — это ритмичные движения мышц вперед и назад, которые вы не можете контролировать, — говорит Алессандро Серра, доктор медицинских наук, невролог из Медицинского центра Кливлендского медицинского центра при университетской больнице в Огайо. — Тремор может повлиять на ваши руки, руки, ноги или даже мышцы головы и голосовых связок.»

Люди с рассеянным склерозом испытывают тремор, когда бляшки или поврежденные участки развиваются вдоль нервных путей, отвечающих за произвольное движение мышц и равновесие.

Степень влияния, которое они оказывают на жизнь человека, варьируется от одного человека к другому.

62-летний Дарио Анастасио из Ньюингтона, штат Коннектикут, был вынужден бросить свою работу инженера по компьютерным системам из-за тремора.

«До того, как мне поставили диагноз РС, у меня дрожали руки, но я все еще мог писать и писать. используйте компьютер », — говорит Анастасио.Тремор усилился после того, как в 2007 году ему поставили диагноз рассеянный склероз.

62-летняя Линда Рудебуш из Остина, штат Техас, не так обеспокоена дрожью в левой руке. «Я правша, — говорит она. «Так что дрожь в моей левой руке — это неудобство, но не все, что надоело. Я ничего за это не принимаю и трясущейся рукой почесываю зуд или делаю массаж спины », — шутит она.

Различные типы тремора

Тремор обычно классифицируют по внешнему виду и причине или происхождению:

Мозжечковый тремор , вид, который чаще всего ассоциируется с рассеянным склерозом, представляет собой медленный тремор конечностей, «вызванный поражением или повреждением сустава. мозжечок в головном мозге », — говорит Гарольд Гутстайн, доктор медицины, невролог РС в NYU Langone Health в Нью-Йорке.

«При РС этот тремор отражает более агрессивное или длительное заболевание», — говорит д-р Гутштейн. Тремор мозжечка обычно возникает в конце целенаправленного движения, такого как нажатие пальцем на кнопку подъемника.

Тремор также описывается в соответствии с ситуациями, в которых они возникают:

Намеренный тремор имеет тенденцию возникать в конце целенаправленного движения, такого как прикосновение пальца к кончику носа. «Это происходит, когда вы тянетесь к чему-то и начинаете дрожать», — сказал доктор.Серра говорит.

Постуральный тремор возникает, когда вы занимаетесь позицией против силы тяжести, например, держите руки вытянутыми. «Из-за этой дрожи вас трясет, когда вы сидите или стоите, — говорит Гутштейн, — но не когда ложитесь».

Тремор покоя возникает в покое и чаще встречается при болезни Паркинсона, чем при РС, но действительно встречается при РС.

Как предотвратить тремор РС

Гутштейн часто говорит своим пациентам: «Мозг как время: однажды он исчезает, вы не получите его обратно.«

« Важно получить диагноз и как можно раньше получить агрессивное лечение доступными лекарствами от рассеянного склероза, которые могут предотвратить большинство случаев тремора », — говорит он. «Сейчас существует около 15 лекарств для лечения рассеянного склероза, и некоторые из них очень эффективны».

Чтобы свести к минимуму тремор, «вы также должны устранить способствующие факторы, которые можно контролировать, такие как усталость, стресс или слишком много кофе», — говорит Гутштейн. «Не существует эффективных методов лечения тремора, возникающего при рассеянном склерозе, когда он начинается, поэтому профилактика так важна.”

Как справиться с тремором MS

Для тех, у кого уже развился тремор, лечение может включать следующее:

Профессиональная или физиотерапия может помочь вам справиться с тремором, мешающим повседневной жизни. Эти методы лечения могут включать использование скоб, утяжелителей, упоров для запястий и упражнений для улучшения контроля и баланса, говорит Серра.

Лекарство , включая успокаивающие, антигистаминные, бета-адреноблокаторы, лекарства от тошноты и противосудорожные препараты, все использовались для лечения тремора, вызванного рассеянным склерозом.«Ни один препарат не был одобрен специально для лечения тремора при рассеянном склерозе, — говорит Серра. — Ни одно из доступных лекарств от рассеянного склероза также не лечит тремор».

Глубокая стимуляция мозга , терапия, часто используемая для лечения болезни Паркинсона, также может быть полезна в случаях тяжелого тремора РС. Она включает имплантацию электродов в мозг, чтобы блокировать непроизвольные движения мышц, объясняет Серра.

Анастасио перенес глубокий мозг стимуляция левой части его мозга, чтобы контролировать тремор в правой части его тела.«Теперь я могу держать правую руку, не дрожа, но левая все еще дрожит», — говорит он. Он еще не решил, нужно ли лечить другую половину своего мозга.

«Глубокая стимуляция мозга перспективна, — говорит Серра, — но улучшения не всегда достаточно значительны, чтобы оправдать риски». К ним относятся инфекции и кровотечение в головном мозге, — говорит он.

Ботокс , одобренный для лечения спастичности верхних и нижних конечностей, связанной с РС, а также гиперактивного мочевого пузыря, также может помочь в лечении тремора конечностей, связанного с РС.В исследовании, опубликованном в журнале Neurology , 23 человека с рассеянным склерозом показали улучшение выраженности тремора в руках, а также их способности писать и рисовать через шесть недель и три месяца после прививки ботокса .

При введении в мышцу ботокс блокирует нервные сигналы, которые вызывают сокращение и движение мышцы. Эффект длится от двух до шести месяцев.

Как насчет медицинской марихуаны при треморе рассеянного склероза?

Медицинская марихуана еще не доказала свою эффективность при треморе, говорит Гутштейн.

Действительно, обзор клинических и доклинических исследований марихуаны и других химических веществ (каннабиноидов), полученных из растения каннабис, опубликованный в феврале 2015 года в журнале Movement Disorders , показал, что методы лечения на основе каннабиноидов, вероятно, не имеют никакого эффекта при треморе при рассеянном склерозе.

«Там много шума, — говорит Гутштейн, — но [нет доказательств, напрямую связанных с] поражениями мозжечка. На данном этапе я бы не стал переходить этот шаг ».

Дополнительный отчет Сьюзан Джара.

Дрожит после тренировки? 4 возможных причины, почему и что делать

Если вы когда-либо выполняли планку или приседание, вам знакомо ощущение дрожи, которое испытывают ваши мышцы, когда они действительно хотят бросить. Хотя эта дрожь кажется немного забавной, она идет вместе с территорией. Однако дрожь после тренировки может быть поводом для беспокойства.

Несколько разных вещей могут вызвать у вас чувство шаткости, головокружения или слабости после тренировки — наиболее распространенным из них, по словам Дж.П. Родригес, доктор медицины, сертифицированный хирург-ортопед и врач спортивной медицины в Austin’s Texas Orthopaedics. «Однако важно знать, что могут иметь место и другие, менее распространенные причины тряски», — говорит он.

Какой бы ни была причина вашей тряски, небольшое расследование и TLC, как правило, могут помочь вам снова почувствовать себя сильным в кратчайшие сроки — хотя, конечно, есть некоторые обстоятельства, при которых вам может понадобиться помощь профессионала.

Если вас трясло после тренировки (или вы просто чувствуете себя совершенно истощенным), вот что вам нужно знать.

4 причины, по которым вы можете дрожать после тренировок

Конечно, есть что-то приятное в том, чтобы дать поту все ваше тело, но если вы чувствуете, что после этого вас сбил поезд (и у вас есть дрожащие мышцы, чтобы доказать это ), может иметь значение один из следующих факторов.

1. Вы сильно устали.

«В некоторых случаях дрожь — это просто результат того, что ваши мышцы сожгли свои энергетические резервы», — говорит Родригес.Но также есть вероятность, что ваши настоящие нервы устали. По сути, ваш спинной мозг посылает сигналы нервам в ваших мышцах, чтобы сказать им, что делать, а химические вещества, используемые для отправки этих сообщений, могут истощиться во время тренировки, объясняет он. В результате вы дрожите, как дерево на ветру.

«Когда эти химические вещества истощаются или небольшие группы мышц в крупных мышечных единицах истощаются, происходит нескоординированное движение, создающее видимость тряски», — говорит Родригес.Неудивительно, что после долгих и упорных усилий вы чувствуете себя немного не в своей тарелке!

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хотя длительные, интенсивные тренировки могут оставить вас в этом состоянии усталости, даже менее жесткие движения могут подтолкнуть вас в эту зону, если вашему телу не хватает топлива, необходимого для того, чтобы эти мышцы (и нервы) работали. (Подробнее об этом через секунду.)

2. Вы обезвожены.
Если вы заканчиваете тренировку с почти полной бутылкой воды и испытываете некоторую дрожь, причиной может быть обезвоживание. Ваши мышцы на 75 процентов состоят из воды и нуждаются в этой воде для транспортировки важных питательных веществ и отходов, поэтому они не могут работать в полную силу, когда у вас мало жидкости.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) рекомендует выпивать 17-20 унций h3O (подумайте: стандартная бутылка с водой) за пару часов до тренировки, а затем еще восемь унций (примерно ваш стандартный стакан) за 30 минут до шнуровки.Затем во время упражнений они рекомендуют пить от 7 до 10 унций каждые 10-20 минут. Если это звучит слишком много, ну, это — это — и это потому, что даже небольшое обезвоживание серьезно влияет на вашу производительность.


Если вы чувствуете себя сухим и дрожащим, завершите этот показатель бутылки с водой и составьте план, чтобы выпить до следующего пота.

3. Вы переборщили с кофеином.
Независимо от того, подпитываете ли вы свои тренировки старой доброй явой или смешиваете какие-то предтренировочные добавки, слишком много кофеина является частой причиной чувства нервозности во время или после тренировки.

Хотя FDA предполагает, что большинство здоровых взрослых могут безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день (около четырех чашек кофе), каждый обращается с этим по-своему. Таким образом, несмотря на то, что исследования показали, что прием 200 миллиграммов кофеина в течение 60 минут после тренировки может помочь повысить производительность, это может быть не лучшим решением для чувствительных людей, предполагает Родригес.

Эта осторожность особенно важна, если вы принимаете предтренировочный продукт. «Некоторые предтренировочные мероприятия могут повысить уровень адреналина в организме и вызвать нервозность», — добавляет Родригес.Так что, если сомневаетесь, придерживайтесь простой воды.

4. У вас низкий уровень сахара в крови.
Истинная гипогликемия (особенно низкий уровень сахара в крови) довольно редко встречается у здоровых людей и является маловероятной причиной дрожи во время или после тренировки, говорит Родригес. Однако, если у вас диабет (или вы подозреваете, что у вас есть диабет), ваш уровень сахара в крови может стать причиной периодической дрожи.


В этом случае важно поговорить с врачом о том, как лучше всего подойти к тренировкам.Если у вас диабет, ACE рекомендует съесть немного дополнительных углеводов до потоотделения, если уровень сахара в крови ниже 100 мг / дл. Также полезно придерживаться регулярных упражнений, еды, питья и приема лекарств.

Как перестать трястись во время и после тренировки

Если ваши руки, ноги и корпус начинают дрожать через 30 секунд после 60-секундной планки, вероятно, будет безопасно удерживать это положение, даже с дрожью, до конца. реп.

Однако, если вас трясет в середине тренировки в ситуации, которая может быть опасной (например, если вы занимаетесь скалолазанием или выполняете тяжелые приседания), важно прекратить как можно скорее, говорит Родригес.«Если вас трясет в середине тренировки, самое важное, что нужно понимать, — это то, что ваши мышцы не контролируются», — объясняет он. Так что, если вы находитесь на склоне горы или находитесь под тяжелым грузом, сделайте перерыв.

В то время как отдых — лучший способ остановить дрожь, потребление электролитов и углеводов для восполнения ваших энергетических резервов иногда может помочь ускорить ваше выздоровление, — говорит Родригес. Определенно неплохо иметь в спортивной сумке энергетический батончик и какой-нибудь напиток с электролитом.

При этом, если вы можете сделать несколько последних отжиманий после того, как наступила легкая дрожь, это, вероятно, нормально. (Наихудший сценарий: вы падаете на несколько дюймов на землю.)


Лучший способ предотвратить встряски после тренировки

Хотя небольшое дрожание мышц после HIIT или barre может быть неизбежным, если вы знаете «в ближайшие несколько дней вы собираетесь выполнить какую-то сложную тренировку, до этого оставьте немного бензина в баллоне во время тренировок», — говорит Родригес.


Вы также можете предпринять некоторые шаги, чтобы подготовиться ко дню. «Поддержание здоровой диеты, сбалансированной с питательными веществами, витаминами и минералами, — лучший способ убедиться, что ваше тело готово к работе», — объясняет он. Прежде чем приступить к этому, вы также можете подумать о том, чтобы выпить какой-нибудь электролитный напиток или добавить немного дополнительных углеводов (например, бананы или картофель) в свой предтренировочный перекус или еду.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Хотя небольшая тряска во время и после тяжелых тренировок не является поводом для беспокойства, важно знать, когда следует беспокоиться.

«Постоянная тряска или тряска, которые не проходят после отдыха и выздоровления, должны быть исследованы», — говорит Родригес. То же самое касается любой дрожи или конвульсий в частях вашего тела, которые вы работаете , а не (например, ваши руки во время приседаний).

Итог: Хотя некоторая мышечная дрожь является нормальным явлением после тренировок с высокой интенсивностью, опасайтесь обезвоживания, чрезмерного кофеина и низкого уровня сахара в крови как потенциальных причин. Если дрожь не проходит, позвоните своему врачу.

Джулия Салливан, CPT Джулия Салливан, CPT, — писательница из Нью-Йорка, инструктор по гребле в помещении, энтузиастка активного отдыха, новичок в пауэрлифтинге и преданная мать-кошка.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему мои ноги дрожат во время выпадов?

Вт




Когда дело доходит до тренировки квадрицепсов, ягодиц и подколенных сухожилий, нет более идеального движения, чем выпад.Это действительно универсальное упражнение с множеством различных вариаций выпадов, которое задействует некоторые из крупных групп мышц ног.

Плюс, если все делать правильно с течением времени — мы говорим о шнуровке ваших тренировочных кроссовок UA HOVR ™ Rise 2 (100 долларов США) и регулярно посещать тренажерный зал — выпады могут принести серьезные результаты. Но что произойдет, если вы заметите, что ожога немного больше, чем вы ожидали? Дрожь во время упражнений может быть вполне нормальным явлением, но для тех, кто чувствует, что они трясутся во время выпадов немного сильнее, чем большинство других, мы делимся тем, что действительно играет роль.

Мы поговорили с доктором Терезой Марко, PT, DPT, MS, сертифицированным клиническим специалистом по ортопедической физиотерапии, о реальных причинах, по которым вы начинаете дрожать во время выпадов.

Почему выпады?

Прежде всего, важно знать, почему выпады важны. Как многие знают, это упражнение с низкой нагрузкой на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Но это также движение, которое прорабатывает бедра и колени. И это может даже повлиять на ядро ​​и позвоночник, таз и лодыжку. Выполняя выпады правильно и в хорошей форме, вы можете укрепить мышцы ягодиц, ног и кора, одновременно работая над балансом и гибкостью.

Хорошо, но что с тряской?

Здесь может быть несколько вещей, но главная, вероятно, — нестабильность. Доктор Марко объясняет, что дрожь, вызванная нестабильностью, возникает либо из-за слабости связок (это причудливое слово для обозначения ослабленных связок), либо из-за мышечной слабости.

«В большинстве случаев это, вероятно, было из-за мышечной слабости», — объяснил доктор Марко. «Если кто-то слаб, он будет дрожать, когда опускается в« эксцентрическую »часть движения.»Как небольшое напоминание из гимназии средней школы, опускание — это эксцентрическое движение, а подъем вверх — концентрическое движение. И нам, вероятно, не нужно говорить вам, что опускание намного сложнее, чем отжимание назад вверх. Доктор Марко объясняет, что это похоже на то, как спуск требует большего контроля и устойчивости, чем подъем.

«Еще одна вещь, вызывающая тряску, — это усталость», — добавила она. После того, как вы сделаете несколько выпадов, большие мышцы начнут утомляться, и вы почувствуете, что они дрожат.«Когда что-то утомляет, мышца начинает несколько отключаться, и задействуются более мелкие мышцы», — объяснил доктор Марко. «Меньшие мышцы не будут такими сильными, поэтому в сочетании с утомлением более крупных мышц вы будете дрожать».

Итак, по сути, вас трясет просто потому, что вы либо нестабильны, либо истощены — и то и другое, вероятно, решается, как вы уже догадались, практикой движения. «Вы можете преодолеть дрожь, но я бы не стал делать слишком много [выпадов]», — предупредил доктор Марко.Пока вы все еще наращиваете силу в своих мышцах, чтобы не утомляться так быстро и тренируете свое равновесие, постарайтесь сделать немного меньший диапазон движений выпада. Не углубляйтесь в движение и даже не рассматривайте вариант выбора другого движения, такого как приседания, которые активируют те же группы мышц, но немного легче.

А как насчет травмы?

Хотя дрожь во время выпадов не является признаком того, что что-то не так, вы все равно должны помнить о правильной форме, чтобы не растягивать мышцы, не терять равновесие или не растягиваться.

«Выпады — довольно сложное упражнение, и между двумя ногами есть много открытого пространства», — сказал доктор Марко. «Эта широкая опора требует от человека хорошей устойчивости, чтобы контролировать движение». Она говорит, что если подумать о том, чтобы достичь чего-то действительно далеко вперед, то же самое представление о балансе и стабильности справедливо и для выпада.

«При выполнении выпада вам нужно хорошее« пателлофеморальное »отслеживание, то есть колено должно двигаться прямо над стопой, когда вы опускаетесь в выпад», — сказала она.«Когда у кого-то нет хорошего контроля, колено идет внутрь, к средней линии, к другой ноге».

И если вы все еще обнаруживаете, что не можете контролировать себя во время выпада или чувствуете боль в поясничном отделе позвоночника, бедре или колене, может быть хорошей идеей обратиться к физиотерапевту, который сможет оценить ваше тело и форму с помощью — упражнения, которые нужно изменить и сделать подходящими для вас, — сказал доктор Марко.

Источник изображения: Under Armour

Нога дрожит (Уилл Грабер) | Дартмутский фольклорный архив

Название : «Тряска ногой»

Общие сведения об артикуле :

• Суеверие невезения
• Язык: английский
• Страна происхождения: Корея
• Информатор: Джейми Парк
• Дата сбора: 17.10-18

Данные информатора :

• Джейми Парк родился 22 октября 1997 года в городе Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.Джейми недолго жила в Нью-Йорке со своими родителями и сестрой, пока они не переехали в Сеул, Южная Корея, откуда первоначально иммигрировали ее родители. Пребывание Парка в Сеуле было недолгим, и в конце концов они вернулись в Соединенные Штаты, поселившись на ранчо Палос Вердес, где Джейми росла, пока не окончила среднюю школу на полуострове Палос Вердес. В настоящее время Джейми учится на младших курсах бакалавриата в Дартмутском колледже по специальности «Студия искусства» и надеется поступить в медицинскую школу после ее окончания.Кроме того, Джейми часто бывает в Южной Корее, поскольку ее родители вернулись в Сеул в августе 2018 года.

Контекстные данные:

• Социальный контекст: Джейми познакомилась с этим фольклором из первых рук, когда ей было около семи лет. Она сидела за столом с матерью и ерзала ногой вверх-вниз. Мать сказала ей, чтобы она перестала трясти ногой, так как это принесет несчастье. Когда ее спросили о типичном контексте этого суеверия, она объяснила, что это распространенный способ распространения этого суеверия.Чаще всего суеверие говорят взрослые ребенку, а точнее родители рассказывают своему ребенку. Типичный пример этого — однажды, когда Джейми и ее мама сидели в кабинете врача, и она попала в беду из-за того, что трясла ногой.
• Культурный контекст: Это распространенное корейское суеверие, и Джейми говорила о том, что мать часто кричала из-за этого суеверия, когда она училась в средней школе. Это суеверие, кажется, служит для корейских родителей учебным пособием, позволяющим влиять на хорошее поведение и учить детей вести себя уважительно.Он делает это, создавая страх, что если не сидеть на месте и проявлять терпение, то человеку, нарушающему суеверие, не повезет.

Арт. :

Комментарии коллекционера : Это суеверие было передано нам двумя нашими информаторами. Еще одно интересное замечание: это пример магического суеверия (заразной магии).

Имя коллекционера: Уилл Грабер

Теги / ключевые слова :

• Суеверия
• Неудача
• Корейская культура
• 18F
Эта запись была размещена в рубрике 18F Суеверия и помечена как 18F, Неудача, Корейская культура, суеверие 14 ноября 2018 г. автором William Graber.

Почему моя кошка трясется?

Увидеть кошку неконтролируемая дрожь может вызывать беспокойство. Тремор может быть изолированы от одной области, например, головы, хвоста, ног или всего тела. дрожать. Иногда причина может быть такой же неопасной, как слегка холодная комната, которая может быть просто фиксируется поднятием термостата. В других случаях его тряска может быть симптомом основного заболевания.

В любом из В этих случаях стоит обратить внимание на трясущуюся кошку.

Вещи, которые могут вызывать Ваш кот, чтобы встряхнуть

Есть много причины тряски кошки и проблемы могут варьироваться от поведенческих до экологических, к медицинским. К счастью, существует множество способов остановить тремор, а также помочь их основе.

Вот некоторые распространенные причины, по которым ваша кошка трясется.

Гипогликемия

Гипогликемия — это одна из самых частых причин, почему ваша кошка трясется. Гипогликемия — это дефицит глюкозы, что означает низкий уровень сахара в крови вашей кошки и дрожь или встряска могут быть симптомами болезни.Часто это вызвано тем, что они не едят в течение длительного периода времени.

У котят гипогликемия крайне тяжелая. распространены, потому что их крошечные тела все еще учатся переработать глюкозу. Котятам также жизненно важно получать полноценный рацион. как хранить в теплой среде, чтобы предотвратить гипогликемию.

Для пожилых кошек, давая им Несколько капель меда или кленового сиропа каждые шесть часов помогут успокоить дрожь. Нанесите немного меда или сладкого сиропа прямо на десны, чтобы сахар в их кровоток быстрее.

Если вы заметили ваша кошка все еще трясется и плохо ест, возможно, пришло время позвоните своему ветеринару. Ваш ветеринар, скорее всего, сделает анализ крови, который может дать ответы.

Страх, Фобия, Беспокойство

Кошки, как и люди, могут пугаться и трястись! Томография даже развиваются фобии, которые могут привести к развитию у них беспокойства.

Самый распространенный фобии для кошек — это фейерверки и грозы. Нередко можно увидеть, как ваша кошка трясется в этих ситуации, поскольку оба эти события производят чрезмерный шум, который усилены их чрезвычайной чувствительностью к вибрациям и мощным слухом.

Другое обычное ситуации, которые могут заставить вашу кошку трястись или дрожать, — это если у нее пережил травмы и / или пережил разлуку. Помимо тряски, другие Признаки, которые следует искать у тревожной или напуганной кошки, могут заключаться в том, что она скрывается или страдает диареей.

Если вы верите ваша кошка очень взволнована, лучше проконсультироваться с ветеринаром поискать подходящее лечение или лекарства для вашего кошачьего друга.

Нерегулярный Температура тела

Кошка нормальная температура тела колеблется в пределах 100.От 5 ° F до 102,5 ° F. Температура выше 102,5 ° F может указывать на такие заболевания, как лихорадка, а температура ниже 100,5 ° может серьезно ухудшить состояние здоровья. такие осложнения, как переохлаждение. Оба могут заставить вашу кошку трястись.

Гипертермия — это повышение температуры тела, может произойти, когда кошка подвергается воздействию окружающей среды при высоких температурах. Типичный пример — бросить кошку в раскаленной машине.

Лихорадка является признаком высокого температура тела у кошки тоже. Если температура их тела не регулируется, ваш котенок может страдать от тепловых заболеваний, например, теплового удара или теплового удара. истощение.

Низкая температура тела или переохлаждение также могут вызывать дрожь у кошки .