Ребёнок плохо спит ночью

С этой проблемой знакома каждая вторая семья. Утром невыспавшийся папа с больной головой идёт на работу, а совершенно разбитая мама готовится начать день, полный забот о малыше и доме. Почему же кроха плохо спит ночью?

Причины плохого сна у ребёнка

У младенцев до года есть множество причин, нарушающих их сон по ночам:

• Колики в животе. Боли и спазмы в животике не дают крохе заснуть, даже если он очень устал.

• Прорезывание зубов. Появление зубов может сопровождаться болью, температурой, расстройством пищеварения, да и просто даёт неприятные ощущения.

• Метеозависимость. Груднички очень чутко реагируют на изменение давления и фазы луны, у некоторых даже может возникать головная боль и скачки давления.

• Некомфортная атмосфера в комнате. Малышу может быть душно или, наоборот, холодно, или неудобно на жёстком матрасе.

• Заболевание. Если у крохи забит носик, болит ушко или поднимается температура, то он будет капризничать и плакать.

• Гиповитаминоз. Недостаток витамина Д также может спровоцировать ночные пробуждения и недовольство малыша.

• Уменьшение количества дневных кормлений. Если мама по каким-то причинам меньше кормит младенца днём, то ночью он будет капризничать и требовать «добавки».

• Эмоциональное перевозбуждение. Младенец, с которым перед сном активно играли и нянчились, плохо засыпает, ворочается и просыпается несколько раз за ночь.

• Новые умения. Впечатления от новых успехов, которые достиг малыш, также не дают ему хорошо отдохнуть ночью.

Как улучшить сон малыша?

1. В комнате должна быть комфортная атмосфера – свежий воздух, приятная температура и тишина.

2. Перед сном у малыша должен быть определённый ритуал: водные процедуры, чтение или прослушивание колыбельных.

3. Вечером не нужно затевать с ребёнком активные игры или идти на продолжительную прогулку, которая слишком утомит его.

4. Внимательно следить за состоянием здоровья крохи.

5. Не перекармливать малыша на ночь, так как перегруженный желудок плохо влияет на сон.

6. Некоторым малышам нравится спать в специальных комбинезончиках, которые полностью скрывают ручки и ножки и дают ребёнку чувство покоя и защищённости.

Со спальными принадлежностями из интернет-магазина abumba комфортным будет не только сон ребёнка, но и его родителей

Вернуться к списку

Почему ребёнок плохо спит в детском саду? Как улучшить сон малыша в сон час?

Многим родителям знакома такая ситуация. Они забирают ребёнка в детском саду сразу после сон-часа, а он вялый, раздражённый, как будто и не отдыхал до этого два часа. Проблему плохого сна детей в детском саду обсуждают и родители, и воспитатели, и психологи. Все находят свои причины. Это и недостаточная адаптация к новым условиям, отсутствие привычки спать днём и много других. Мы же, как изготовители измерителей качества воздуха, подойдём к этой проблеме с другой стороны.

Что представляет собой средняя спальная комната в детском саду? Это помещение размером примерно 50 м² с высотой потолка 3 м. В этой комнате одновременно спят около 20-ти детей в течение 2-х часов. Очень часто это помещение не имеет приточной и вытяжной вентиляции. Практически везде сейчас стоят пластиковые окна, которые не пропускают воздух с улицы. Дверь в эту спальную комнату закрывают и образуется самая настоящая душегубка.

Те из детей, кто успел заснуть, пока содержание углекислого газа ещё было нормальным, будут спать, но проснутся вялыми и неотдохнувшими. Другим же детям придётся ворочаться в кроватках до окончания сонного часа.

А теперь давайте продемонстрируем эти утверждения языком цифр. Допустим, что перед сон-часом комнату хорошо проветрили и содержание СО₂ в ней приблизилось к отметке 400 ррм, как на свежем воздухе. (Примечание. ррм – это единица измерения содержания газа в воздухе, 1 ррм – это одна молекула конкретного газа на 1 миллион всех молекул воздуха). После этого дверь закрыли на два часа.

Содержание СО₂ в воздухе стало неуклонно расти. Давайте примерно подсчитаем уровень СО₂ через два часа.

Объём помещения равен 50*3= 150 м³.

Каждый ребёнок в среднем выдыхает за 1 мин. около 2,5 литра воздуха, насыщенного СО₂. Содержание СО₂ в выдыхаемом воздухе около 2% или 20000 ррм.

За 2 часа 20 детей выдохнут около: 20 детей*2,5 л/мин*120 мин = 6 м³ воздуха, содержащего 20000 ррм.

В среднем в воздухе спальной комнаты содержание СО₂ станет равно через два часа 6/150 * 20000 + 400= 1200 ррм.

1200 ррм – это очень большое содержание углекислого газа, учитывая, что нормой считается содержание СО₂ не более 600 ррм.

В нашей модели, которая очень близка к тому, что происходит в большинстве детских садов, уже через 30 мин. дети спят в условиях с критическим содержанием СО₂. Про влияние СО₂ на здоровье, самочувствие человека можно почитать в многочисленной литературе. Это не шутки, особенно если продолжается 5 раз в течение недели.

Вот вам и причина вялости ребёнка после сон-часа.

Что делать? В первую очередь, необходимо мониторить значения жизненно важных параметров качества воздуха в спальной комнате, а именно: температуру, относительную влажность, содержание углекислого газа. Кто вооружён, тот предупреждён. На втором этапе можно эти параметры контролировать. Иногда достаточно просто открыть дверь. Но может быть нужно будет поставить рекуператор.

Ну, а хорошие приборы для контроля качества воздуха выпускаются у нас в стране. Например, измеритель качества воздуха EClerk-Eco-RHTC производства НПК «Рэлсиб» г.Новосибирск.

---

что, когда и как пережить их

В этом руководстве по регрессии детского сна:

• Что такое регрессия детского сна?
• Признаки регрессии сна
• Возраст регрессии сна
• Как регрессии влияют на ассоциации сна и циклы сна
• Как долго длятся регрессии сна?
• Это регресс сна или что-то другое?
• Советы по преодолению регрессии сна у вашего ребенка

Представьте себе: ваш малыш хорошо спал и/или спал всю ночь, и когда вы думаете, что преодолели все его проблемы со сном, вы внезапно сталкиваетесь с постоянными проблемами. ночные пробуждения и отсутствие сна. Как это случилось!?

Это известно как регрессия сна, и если вы столкнулись с этой проблемой, вы не одиноки. Исследование, опубликованное в Журнале детской психологии, показало, что по крайней мере каждая третья мать испытывает проблемы со сном младенца или малыша, и это может серьезно повлиять на их дневное психическое функционирование и психическое здоровье.

Короче говоря, регресс сна — это период, когда ребенок или малыш, который хорошо спал, внезапно начинает просыпаться ночью и/или пропускать дневной сон. Теперь им может быть трудно согласиться на дневной сон и перед сном. Отстой, верно?

Мы можем помочь вам справиться с регрессией сна у вашего ребенка!

Получите доступ к круглосуточной поддержке сертифицированных консультантов по сну в нашей Деревне малышей. Скажи «да» лучшему сну!

Присоединяйтесь

Итак, что такое регресс сна?

По сути, регресс сна — это любое время, когда кажется, что ваш ребенок регрессирует во сне или успокаивается. Например, ребенок, хорошо укладывающийся и дремлющий, может внезапно начать сопротивляться сну, или ребенок, который спит всю ночь с 1-2 кормлениями, может начать просыпаться каждые 2 часа. Эти регрессии сна и успокоения часто связаны с изменениями в развитии.

Хотя это может показаться пугающим, когда вы находитесь в гуще событий, помните, что регрессия сна является признаком того, что развитие вашего ребенка идет в правильном направлении. Плохая новость заключается в том, что их сон несет на себе основную тяжесть этого, но хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок растет, изучает новые вещи и становится более вовлеченным в свое окружение, и это стоит отпраздновать!

Чем регрессия сна отличается от «фазы»?

Регрессии сна обычно выдаются за «фазу», хотя на самом деле они являются нормальной частью и, в некоторых случаях, постоянной частью развития вашего малыша, которой нельзя избежать.

Фаза предполагает нечто, что пройдет само по себе, что верно для большинства регрессий, за исключением знаменитой четырехмесячной регрессии сна. Эта регрессия, безусловно, не является фазой, поскольку это постоянное изменение сна вашего малыша — продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Многие вещи могут привести к тому, что ваш малыш пройдет «фазу», например переход на летнее время, вызывающий ранние утренние пробуждения, изучение новых навыков, таких как перекатывание или ползание, или плохое самочувствие. В некоторых случаях изменения в укладывании или сне вашего ребенка могут быть просто связаны с тем, что его сон нуждается в небольшой настройке. Например, если что-то мешает их сну, например, солнечный свет, из-за этого у вашего ребенка может пройти фаза плохого сна, или если ваш малыш нездоров, это может временно нарушить его режим сна.

Итак, прежде чем предположить, что ваш ребенок переживает регрессию, и пытаться «переждать это», стоит выяснить, действительно ли его проблемы со сном вызваны легко устранимой причиной, такой как дневной сон или потребность в окружающей среде для сна. немного настройки. Наше приложение Little Ones поможет вам в этом!

Каковы признаки регрессии сна?

Основным признаком того, что ваш малыш переживает регрессию, является ухудшение его режима сна. Например, ваш ребенок мог быть сторонником дневного сна до того, как ему исполнилось 3-4 месяца, и вдруг вы оказываетесь участником бунта против дневного сна. Или ваш 8-10-месячный ребенок, возможно, счастливо спал всю ночь, а теперь каждую ночь устраивает вечеринки в 3 часа ночи!

Некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание: 

• Дневной сон вашего ребенка может стать короче.
• Они могут чаще просыпаться ночью.
• Они могут переутомляться из-за того, что плохо спят и часто просыпаются ночью.
• Ваш ребенок может сопротивляться дневному сну/отходу ко сну и нуждаться в дополнительной помощи, чтобы заснуть.
• Ваш ребенок больше не сможет снова заснуть после пробуждения.
• Общая нервозность/раздражительность без видимой причины.
• Они не голодны и не больны.

В каком возрасте у младенцев бывают регрессии сна?

Существует пять разных возрастов регрессии сна, которые наблюдаются у большинства младенцев и детей ясельного возраста:

1. 1. Уже в 8 недель — это незначительное всплеск, но это происходит.
2. 2. Около 4 месяцев.
3. 3. От 8 до 10 месяцев.
4. 4. От 12 до 15 месяцев.
5. 5. Около 2 лет.

8-недельная регрессия детского сна

Это волшебная отметка, когда многие младенцы начинают дремать и хуже спят днем. Их новорождённая сонливость прошла, поэтому ваш малыш вдруг стал намного бодрее.

В этот момент также происходит то, что их материнский мелатонин изнашивается, поэтому им необходимо вырабатывать собственный мелатонин, чтобы легко заснуть и хорошо спать. Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается и высвобождается только в темноте, поэтому очень темная комната с этого возраста действительно помогает детям связать циклы сна и спать во время дневного сна и ночью.

Если ваш ребенок продолжает дремать после этого момента, даже если вы используете затемняющие жалюзи, возможно, время его сна нужно немного подправить, чтобы аккуратно отодвинуть его от режима сна новорожденного. Узнайте больше о том, как справиться с сонливостью ребенка.

4-месячная регрессия сна

Первая из больших регрессий сна — это самое большое изменение в цикле сна вашего ребенка КОГДА-ЛИБО! На самом деле, как мы упоминали ранее, это постоянное изменение. Ваш малыш теперь начнет полностью просыпаться между каждым циклом сна, а не автоматически дрейфовать между циклами, как это было в детстве.

Если ваш ребенок полагается на ассоциацию сна под руководством родителей, такую ​​как кормление, укачивание или поглаживание, чтобы заснуть, он будет искать это, когда просыпается между циклами сна, поэтому ключ к преодолению этой регрессии — направить вашего ребенка к самоустанавливающийся. Теперь сон стал для вашего ребенка очень осознанной вещью, и ему потребуется практика, чтобы научиться самостоятельно настраиваться и перестраиваться. К сожалению, эта регрессия НЕ исчезнет, ​​пока ваш ребенок не научится успокаиваться самостоятельно.

Регрессия сна в возрасте 8–10 месяцев 

В этом возрасте ваш ребенок переживает серьезные физиологические изменения в развитии. Они будут учиться ползать, подтягиваться, чтобы встать, и находить свой голос — ваш ребенок очень занят, это означает, что он хочет просыпаться во время сна или ночью, чтобы практиковать свои новообретенные навыки. В основном в этом возрасте малыши отвлекаются на собственную удивительность (и это правильно).

В этом возрасте также часто бывает пик беспокойства о разлуке, что может означать, что ваш ребенок становится прилипчивым и с трудом укладывается во время сна и перед сном. Когда это происходит, очень легко формируются новые привычки сна, поэтому лучше всего стараться оставаться последовательными! Не волнуйтесь, в отличие от 4-месячной регрессии, эта должна длиться всего пару недель с перерывами.

Регрессия сна в 12–15 месяцев

Регрессия сна встречается реже и больше связана с переходом на дневной сон примерно в этом возрасте. Примерно в 12 месяцев ваш ребенок может отказаться от 2-х дневного сна, и многие родители предполагают, что это означает переход от 2-х дневного сна к 1-му. Это может иметь место для некоторых детей, но для других это может быть ближе к 15-ти. отметка месяца.

Если ваш ребенок в сознании или действительно хорошо спит и засыпает после 7 утра, вы можете обнаружить, что вскоре после 12 месяцев он может перейти на один дневной сон, но если ваш малыш просыпается рано утром, то это будет ближе к 15 месяцам. Не торопитесь с этим переходом!

По мере того, как ваш малыш приспосабливается к этим новым изменениям, он может начать просыпаться раньше утром или после одного цикла сна перед сном в течение нескольких дней. Однако, как и регресс в 8-10 месяцев, это обычно проходит само собой, когда ваш ребенок комфортно проходит переходный период дневного сна.

Двухлетняя регрессия сна  

Как раз тогда, когда вы подумали, что все кончено… ну, вы ошиблись! В этом возрасте ваш малыш уже малыш, и с ним приходит независимость. В этом возрасте они проходят важные вехи развития, которые могут негативно повлиять на их сон, и часто бывает пик беспокойства о разлуке.

Эта регрессия часто приводит к тому, что малыши сопротивляются дневному сну, а иногда вообще отказываются от дневного сна. Многие родители предполагают, что это признак того, что их малыш готов бросить сон, но это случается редко, и большинство 2-летних детей без этого переутомляются.

Опять же, этот регресс пройдет, но вы должны оставаться сильными в своем графике сна, особенно сейчас, когда ваш малыш обрел голос и может спорить, как будто завтра не наступит! Пока вы продолжаете предлагать сон каждый день, ваш малыш, скорее всего, вернется к хорошему сну после того, как эта регрессия пройдет.

Как регресс сна влияет на циклы сна?

Циклы сна вашего ребенка значительно меняются в течение 4 месяцев регрессии сна. До 3 или 4 месяцев циклы ночного сна младенцев составляют 4-6 часов, но после этого времени дети проходят через массивное развитие, когда их циклы сна становятся более организованными и выраженными.

Изменения в циклах сна примерно через четыре месяца:

• Изменение дневных циклов — здесь дети начинают полностью просыпаться между каждыми 45-минутными циклами сна в течение дня.
• Циклы ночного сна сокращаются до 2 часов, и младенцы перестают так легко переключаться с одного цикла на другой.

Так как циклы сна у ваших малышей изменились, это обычно означает, что они начинают больше вздремнуть и сильно переутомляются перед сном вечером, потому что дневной сон является наименее восстанавливающим видом сна для ребенка. Это изменение также знаменует собой точку, в которой обучение самоуспокоению может действительно помочь вашему ребенку дневной сон и ночной сон. Подробнее о самостоятельном заселении можно узнать здесь.

Как регрессия сна влияет на ассоциации со сном?

Новые ассоциации со сном часто развиваются в периоды больших изменений в развитии или переходов от дремоты – например, около 8 недель, на отметке 3–4 месяцев, во время 8–10-месячной регрессии или 12–15-месячной регрессии/перехода от дневного сна период.

Детей может быть труднее заснуть в это время, потому что они могут переутомляться или недосыпать, стоять или сидеть в своей кроватке или их потребности во сне изменились. Ребенок в любой из этих ситуаций не сможет легко заснуть.

Во время этих регрессий сна вы можете начать укачивать или кормить ребенка, чтобы помочь ему уснуть, и если ваш малыш начал полагаться на этот метод, чтобы заснуть, ему теперь нужно будет повторять это каждый раз, когда он просыпается между циклы.

Как долго длится регрессия сна?

Не все регрессии сна длятся одинаковое количество времени, это зависит от возраста вашего малыша и от того, когда он достигает этих вех развития.

Нам очень не хочется вам это говорить, но печально известная четырехмесячная регрессия сна — это совсем другое дело. Как упоминалось ранее, это самое большое изменение во сне вашего ребенка, которое когда-либо случалось, и это также постоянное изменение. Эта регрессия не исчезнет, ​​пока они не научатся устраиваться самостоятельно.

Однако, в отличие от четырехмесячной регрессии сна, другие регрессии сна пройдут и будут длиться всего несколько недель с перерывами — до тех пор, пока в течение этого времени не появятся новые привычки сна.

Что вызывает регресс сна?

Ничто не обязательно ВЫЗЫВАЕТ регрессии, так как это фазы развития, через которые проходят все дети, но регрессии сна часто путают с другими явлениями, такими как всплески роста или потребность в переходах в дневной сон.

Это определенно может вызвать изменение режима сна ваших малышей, но не является «регрессией» как таковой, поскольку регрессия сна больше связана с умственным развитием вашего ребенка, а не с его физическим ростом.

Это регресс сна или что-то другое?

Если у вашего малыша внезапно появились признаки регрессии сна, рекомендуется сначала исключить другие возможные причины.

Скачки роста  

Когда дети внезапно начинают больше просыпаться во время сна или ночью, иногда это может быть связано со скачком роста, особенно если они хотят есть сразу после пробуждения. Всплески роста случаются чаще, чем регрессии сна, и обычно длятся не более недели.

Если кажется, что ваш ребенок переживает «всплеск роста» около 4 месяцев, имейте в виду, что его пробуждение на самом деле может быть связано с регрессом сна. Некоторые дети, особенно те, которых кормят для сна в начале дневного сна и перед сном, могут начать просыпаться в промежутках между циклами сна, ожидая, что их снова покормят каждый раз.

Прорезывание зубов  

Прорезывание зубов обычно становится причиной МНОЖЕСТВА проблем, связанных с вашим малышом. Мой ребенок не ест… о, должно быть, у него режутся зубки, мой ребенок сварливый… должно быть, режутся зубки, мой ребенок не спит… должно быть, у него режутся зубки. Но правда в том, что прорезывание зубов на самом деле является кратковременным кошмаром, который происходит в течение дня или двух, и вы узнаете, когда у вашего малыша режутся зубки, так как вы действительно можете увидеть, как зуб появляется из десны. Итак, если ваш малыш просыпается чаще, чем обычно, и ему около 3-4 месяцев, и вы не видите прорастания зубов, то можно с уверенностью сказать, что у него наступила 4-месячная регрессия сна. Подробнее о прорезывании зубов.

Тревога разлуки  

По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы можете заметить, что он начинает больше цепляться за вас или плакать, когда остается с кем-то, кроме вас, это называется тревогой разлуки. Это довольно распространено примерно с 6 месяцев, когда у младенцев начинает развиваться понятие постоянства объекта.

Постоянство объекта — это понимание того, что объекты продолжают существовать, даже если их невозможно воспринять (увидеть, услышать, потрогать, понюхать или ощутить каким-либо образом. В первые месяцы жизни вашего ребенка вы, возможно, заметили, что вашему маленькому играть в прятки, потому что в их сознании, как только вы исчезли из их поля зрения, вы исчезли, а затем снова появлялись (лучший трюк в книге), но для детей постарше это уже не так.

Это может привести к тому, что ваш ребенок станет прилипчивым и ему будет трудно устроиться днем ​​или перед сном, или ему может понадобиться, чтобы вы оставались с ним в комнате, пока он засыпает. Это особенно часто встречается во время регрессии сна в возрасте 8-10 месяцев.

Как регрессии сна совпадают с изменениями в дремоте/сне?

Некоторые регрессии сна происходят примерно в то же время, что и переходы в дневной сон, которые обычно происходят в возрасте 6–8 и 12–15 месяцев. В это время вы можете обнаружить, что ваш ребенок более прилипчив в течение дня и его труднее уложить перед сном.

• Переход к дневному сну 3-2 происходит в возрасте 6-8 месяцев
• Переход к дневному сну 2-1 происходит в возрасте 12-15 месяцев делаешь/планируешь делать?

  Ответа нет. Конечно, во время регрессии следовать плану немного сложнее, но работа над самонастройкой — это единственный способ преодолеть большую 4-месячную регрессию сна, поэтому мы бы сказали, что чем лучше вы подготовлены, тем лучше.

  Соблюдение графика и формирование хороших привычек сна на раннем этапе, безусловно, помогут вам в будущем и позволят вам распознать, когда происходит что-то вроде регрессии сна, потому что вы сможете распознать изменения в привычках сна вашего ребенка. И самое главное, вы узнаете, когда потребности вашего ребенка во сне изменились из-за болезни, и в этом случае вы можете сразу же связаться со своим врачом общей практики.

  Наше приложение Little Ones поможет вам регулировать режим сна вашего ребенка. Мы не говорим, что это будет гладко, потому что справиться с регрессией чертовски сложно, но соблюдение режима поможет вашему малышу приспособиться к этим большим изменениям, что позволит ему намного легче пройти через регрессию.

  Как пережить регресс сна вашего ребенка

  Мы знаем, что первые 12-18 месяцев жизни вашего малыша, вероятно, кажутся бесконечным вихрем регрессий, но просто помните, что это естественные периоды развития в жизни вашего ребенка, которые помогают им расти, взрослеть и развиваться. И да, это будет сложно, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и своему малышу на этом пути.

  Во-первых, вдохните и поймите, что это не будет длиться вечно.

  Помимо четырехмесячной регрессии сна, другие регрессии не являются постоянными и могут пройти в течение нескольких недель.

  Дайте ребенку возможность освоиться самостоятельно.

  Это не значит, что нужно усердно тренироваться со сном или плакать, брошенный ребенок. Вместо этого самоустановление просто означает, что ваш ребенок может засыпать самостоятельно, когда он к этому готов (этот сдвиг происходит во время четырехмесячной регрессии сна). Попробуйте укладывать своих малышей спать в их кроватку, когда они сонные, но еще не спят, это поможет вашему малышу успокоиться, а также разрушит существующие ассоциации со сном.

  Поощряйте привычку хорошо спать до того, как начнется регрессия.

  Таким образом, вам не придется пытаться изменить какие-либо глубоко укоренившиеся ассоциации со сном в будущем.

  Формирование хороших привычек сна:

  • Следите за тем, чтобы время бодрствования соответствовало возрасту
  • Спите с ребенком в полностью темной комнате, чтобы обеспечить высвобождение гормона сна мелатонина нашу статью здесь), в которой подчеркивается важность режима сна)
  • Использование белого шума для усыпления вашего ребенка
  • Откажитесь от пустышки/пустышки, если вам приходится заменять ее всю ночь ассоциируют свою кровать со сном.

  Придерживайтесь своего распорядка дня.

  Несмотря на то, что из-за регрессии сна вам трудно придерживаться своего графика, старайтесь не отставать от своего обычного распорядка дня, так как вам будет намного легче вернуться к нему после окончания регрессии.

  Не страдай молча.

  Вы также должны позаботиться о себе в это время, и если для этого нужно обратиться за помощью к бабушке или дедушке, партнеру или другу, сделайте это. Чем больше помощи вы можете получить, тем лучше. Вы также можете присоединиться к нашему сообществу в нашей встроенной в приложение Little Ones Village, где вы можете поговорить с другими родителями и нашими сертифицированными консультантами по сну, чтобы получить советы, которые помогут вам пережить эти сложные периоды.

  Детский сон — постоянно меняющееся явление. От младенчества до раннего возраста будет много вещей, которые влияют на режим сна вашего ребенка, и некоторые из них мимолетны, например, более прохладная ночь, в то время как другие вещи сохраняются, например, скачки в развитии во время регрессии.

  Почти все в мире вашего ребенка оказывает некоторое влияние на его сон, так что, в некотором смысле, дети все время регрессируют и прогрессируют во сне, а регрессии сна являются просто частью этого процесса. Итак, имея это в виду, просто помните — у вас есть это!

  Если вам нужна помощь в решении проблемы сна вашего ребенка в это сложное время, ознакомьтесь с нашим веб-сайтом и ознакомьтесь с нашим всеобъемлющим приложением Little Ones.

  Библиография  

  Атун-Эйни, О., и Шер, А. (2016). Нарушение сна и моторное развитие: влияет ли подтягивание, чтобы встать, на регуляцию сна и бодрствования? Поведение и развитие младенцев, 42, 36–44. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2015.11.003

  Кунс С; Гийемино К. (1982). Развитие паттернов сна-бодрствования и стадий сна с небыстрым движением глаз в течение первых шести месяцев жизни у нормальных младенцев. Педиатрия, 69(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7079046/

  Coons, S., & Guilleminault, C. (1984). РАЗВИТИЕ ОБЪЕДИНЕННЫХ ПЕРИОДОВ СНА И БОДРСТВА В СВЯЗИ С ЦИКЛОМ DAV/NIGHT В МЛАДЕНЧЕСТВЕ. Медицина развития и детская неврология, 26 (2), 169–176. https://doi.org/10.1111/j.1469-8749.1984.tb04428.x

  Сент-Джеймс-Робертс, И., Робертс, М., Ховиш, К., и Оуэн, К. (2015). Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту. Журнал развития и поведенческой педиатрии, 36 (5), 324–329.. https://doi.org/10.1097/dbp.0000000000000166

  Тэм, Э., Шнайдер, Н., и Брукман, Б. (2017). Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: описательный обзор. Природа и наука о сне, том 9, стр. 135–149. https://doi.org/10.2147/nss.s125992

  Трехмесячные проблемы со сном и решения!

   

  Можете ли вы поверить, что вашему ребенку уже 3 месяца? Кажется, еще вчера она была новорожденной и спала по 16 часов в сутки. Она уже давно перестала ворковать и булькать в первый и второй месяцы.

  Теперь она «большая девочка», улыбается, хихикает, открывает свои руки и с каждым днем ​​становится все более общительной. В возрасте 3 месяцев родители обычно начинают задумываться о нормальном режиме сна и о том, как избежать (или исправить) проблемы со сном.  Возможно, вы уже беспокоитесь о коротком сне, частых ночных пробуждениях и/или о том, будет ли ваш 3-месячный ребенок когда-либо спать в своей кроватке.

  Это идеальный возраст для того, чтобы начать вырабатывать у вашего ребенка здоровые привычки для длительного сна. Это руководство ниже покажет вам, как это сделать! Я собрал наиболее распространенные проблемы со сном у трехмесячных детей, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы наладить сон вашего ребенка. Кроме того, я сделал это подробное видео ниже, которое проведет вас через все это.

  Этот пост может содержать партнерских ссылок .

   

  СВЯЗАННЫЕ: Легкий график сна для вашего 3-месячного ребенка

  Особенности сна трехмесячного ребенка.

  Что нормально?

  Всего сон за 24 часа

  13-16 часов

  часов сна по ночам

  9-11 часов

  Соответствующее время сна

  7: 30-9: 30 PM

  ДОРОГО ДЛЯ СДЕЛА часов

  
  (можно, если отличается)

   

  Дневной сон

  3–5

  Время между сном

  1–2 часа

  Ребенок просыпается 4+ раза ночью

  • 3-месячные дети могут спать 3-5 часов ночью без необходимости кормления (некоторые могут спать даже дольше). Это означает, что для вашего ребенка нормально спать к  3 ночных кормления в этом возрасте. Если ваш ребенок просыпается намного дольше, чем это, он, вероятно, использует кормление (или соску, качание и т. д.) как средство, чтобы снова заснуть.
  • Это идеальный возраст для мягкого обучения вашего ребенка новым ассоциациям сна, например, самостоятельному засыпанию. Вы можете делать это очень медленно. Если вы кормите, укачиваете или держите ее на руках, пока она не заснет, каждый день прилагайте сознательные усилия, чтобы сократить этот успокаивающий ритуал на 1 минуту.
    Всего 1 минута! Каждый день пытаемся усыпить ее немного бодрее. Через несколько недель она привыкнет к сонливости. Поверьте мне, вам будет намного легче с 4-месячной регрессией сна, если вы начнете это сейчас. Кроме того, вы значительно снизите вероятность того, что через несколько месяцев вам придется тренироваться во сне.

  Ребенок ложится спать позже 22:00

   

  • Часто причиной является поздний сон. Чтобы ваш ребенок привык к соответствующему времени отхода ко сну с 19:30 до 21:30, разрешите ему просыпаться за 2 часа до нового времени сна. Так что разбудите своего ребенка от последнего сна в 17:30-18:30. Работа над этим займет несколько дней.
  • Начните регулярный ритуал отхода ко сну за 30 минут до желаемого времени сна, чтобы вызвать расслабление. Дети учатся через повторение и последовательность. Узнайте здесь, как перенести время сна ребенка на более раннее время.
  • Если вы думаете, что если ваш ребенок не ложится спать поздно ночью, это поможет ему заснуть позже утром, подумайте еще раз! Как бы нам ни хотелось поспать до 9 утра, дети по своей природе рано встают. Это в их жесткой проводке. Лучше всего ложиться спать пораньше, чтобы избежать переутомления (и капризности) трехмесячного ребенка.

  Малышка считает, что 5-6 утра — отличное время, чтобы начать день

   

  • Не слишком ли рано она ложится спать? Помните, что 3-месячные дети должны спать только 9 часов.-11 часов ночи. Так что ложиться спать до 19 часов — это слишком рано.
  • Она слишком поздно ложится спать? Это кажется нелогичным, но очень поздний отход ко сну может привести к раннему подъему. Думайте об этом как о смене часовых поясов. Несмотря на то, что вы устали после 15-часовой поездки, вы просыпаетесь посреди ночи. Если ваш ребенок переутомлен, его нервная система перевозбудится, и у него будут проблемы со сном.
  • Я вас еще не запутал?? Основная идея состоит в том, чтобы найти «золотую середину» перед сном, которая лучше всего подходит для вашего ребенка. Для большинства трехмесячных детей это время приходится на период с 19:30 до 21:00.

  Будет ли мой ребенок когда-нибудь спать в своей кроватке?

   

  • Если ваш ребенок спит в одной постели или спит вместе с ним, и вы хотите перевести его в свою кроватку, лучше всего медленно и осторожно .
  • Идея состоит в том, чтобы увеличивать расстояние между вами и вашим ребенком каждые несколько ночей . Так медленно, что она едва замечает!
  • Если вы были прижаты друг к другу, первое движение будет на расстоянии 1 фута между вами двумя.
  • Следующим шагом может быть размещение ее кроватки рядом с вашей
    кроватью на несколько ночей.
  • После этого вы можете медленно переместить ее кроватку в другое место в вашей комнате или в ее собственную спальню.
  • Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу откажется от этого перехода. Просто продолжайте пытаться каждую ночь. Со временем ваша последовательность научит ее приспосабливаться.
  • Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует делить комнату с ребенком до его первого дня рождения. Если вам нужно переместить ребенка в ее комнату до этого, попробуйте поспать в ее комнате несколько ночей. Использование радионяни также помогает развеять многие опасения родителей.

  Сон моего ребенка такой непредсказуемый!

   

  • Начать смотреть часы. Маленькие дети могут бодрствовать всего 1-2 часа в течение дня. Это совершенно нормально. Их мозг и нервная система нуждаются в частой подзарядке. Когда 3-месячный ребенок отказывается спать, обычно это происходит потому, что он переутомлен/перевозбудим, и его организм не может достаточно расслабиться, чтобы заснуть. Начните планировать ее следующий сон после того, как она проснется примерно через час.
  • Отведите ребенка в ее комнату за 10 минут до начала сна. Сделайте короткую передышку: смените ей подгузник, спойте колыбельную и наденьте удобную пижаму. (По сути, это укороченная версия вашего ритуала отхода ко сну, смотрите, как его создать здесь)
  • Для обеспечения наилучшего качества сна убедитесь, что вы создали спокойную обстановку, чтобы ваш малыш мог спать. Узнайте, как создать ритуал перед сном (и многое другое) в моем стартовом наборе для уставшей мамы!
  • Минимум 1 сон в день должен быть дома в том же месте, где она спит ночью (кроватка, люлька. ) Почему? Ваш ребенок начинает лучше осознавать свое окружение и, следовательно, отвлекаться, поэтому ему труднее заснуть в любое время и в любом месте . Плюс качественный сон. Утренний сон обычно проще всего провести дома (потому что вы еще не принимали душ! ?)
  • Совершенно нормально, если ваш ребенок спит в коляске (лежит ровно, а не вертикально), в переноске или у вас на руках. Дремлющий сон часто помогает детям дольше спать. Просто убедитесь, что весь сон находится под присмотром бодрствующего взрослого.
  • Помните: Не оставайтесь дольше 1,5–2 часов , прежде чем дать ребенку благоприятную среду для сна. Не беспокойтесь о коротком сне или непредсказуемом графике сна — ваш ребенок еще мал. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы часто получать качественный сон. Может пройти неделя или около того, чтобы увидеть улучшения.
  • Смотрите мое видео ниже для получения более конкретных советов по сну!

   

  Мой ребенок будет спать только на моей груди

  Это так утомительно, когда твой ребенок будет спать только НА тебе. Но не волнуйтесь, у меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть ресурс для вас.

  В этом видео вы найдете советы, как снять ребенка с груди .

  Мой ребенок спит в DockaTot (или Rock n Play). Нужно ли мне перекладывать его в кроватку?

  Многие родители считают, что DockaTot или Rock n Play помогают их маленьким детям хорошо спать, особенно детям с рефлюксом. К сожалению, эти устройства не считаются безопасным местом для сна вашего ребенка без присмотра.

  В апреле 2019 года Фишер Прайс отозвал все рок-н-спектакли из-за детской смертности во время сна там.

  Как AAP, так и NHS рекомендуют укладывать детей для сна только на жесткий тонкий матрас внутри кроватки, колыбели, люльки или игрового дворика.

  Интересно знать, что только продукты с четкой маркировкой «детская кроватка», «люлька», «люлька» или «игровой дворик/манеж» регулируются в США CPSC. Все остальные товары не регламентируются  («спальное место» «спальный» «лежак» и т.д.)

  Время укладывать ребенка спать в кроватку!

  Щелкните здесь, чтобы получить советы по переходу с DockaTot.

  Щелкните здесь, чтобы получить советы по переходу из Rock n Play.

  Каждый день разный. Трудно придерживаться режима. Я чувствую, что всегда пытаюсь наверстать упущенное.

  • Полегче с собой.
    Совершенно нормально чувствовать усталость, подавленность и эмоциональность в течение первого года жизни ребенка. Я рекомендую вам избегать всех грустных фильмов и песен Адель. Пока вы этим занимаетесь, не смотрите новости, если не хотите вдоволь поплакать. Это просто угнетает.
  • Лучший способ войти в повседневную жизнь — это установить время утреннего пробуждения, например, 7 утра. Что бы ни случилось накануне вечером, вы с ребенком просыпаетесь, открываете шторы, переходите в другую комнату и готовите кофе! Наличие установленного времени пробуждения помогает каждому дню соответствовать одному и тому же ритму. Это также поможет вашему ребенку привыкнуть к регулярному сну. Затем вы можете установить подходящее время сна. И прежде чем вы это знаете, вы в ежедневном ритме!

  Связано: Как прекратить совместный сон

   

  Хотите легкий график сна
  для вашего 3-месячного ребенка?

  Продукты, которые я рекомендую для 3 -месячных детей

  Держите ребенка в безопасности с помощью Sleep Sack

  Клип на заказ на

  .0005

  Нажмите, чтобы увидеть на

  для дремоты на ходу

  Нажмите, чтобы увидеть

  Связанный: Узнайте, сколько ночных кормлений ваш 3-месячный ребенок нуждается

  Примечание. Если ваш ребенок действительно беспокойный или у него колики, а приведенные выше советы не помогли через 1–2 недели, сделайте все возможное, чтобы немного поспать.