Почему новорожденный днем не спит: Грудничок плохо спит днем причины и что делать маме

Содержание

Секреты детского сна в вопросах и ответах

Какой родитель не выходил из детской на цыпочках, не дыша, в надежде на то, что малыш, наконец, крепко заснул? Кому воспитатель в детском саду хотя бы раз в жизни не жаловался на то, что ребенок отказался спать днем? Кто из нас не знает, что такое вскакивать по ночам, если крохе приснился кошмар? Детский сон. Сколько проблем зачастую он в себе несет, сколько вопросов вызывает. Давайте попробуем разобраться с наиболее важными и частыми из них.

Сколько в среднем мы спим?

С момента рождения и по мере взросления количество сна у человека постепенно уменьшается. Если новорожденный просыпается только на кормления, то есть в возрасте до 3 месяцев он спит по 16–18 часов в сутки, то уже к году ребенок спит около 11 часов. Среднестатистический взрослый спит в среднем от 7 до 9 часов. И природой так устроено не напрасно: ведь чем меньше ребенок, тем более важен для него сон.

Чем важен для детей сон?

Сон – это очень сложное состояние нашего организма, необходимое для того, чтобы осуществлялось несколько важных физиологических функций. В первую очередь, речь идет об отдыхе. Во-первых, это отдых физический – от накопленной за день усталости. Во-вторых, отдых информационный. В течение суток наш мозг анализирует огромный поток информации, поступающей от всех органов и систем нашего организма. Получаемую информацию мозг обрабатывает и переводит из области кратковременной памяти в область долговременной именно во время сна. Соответственно, только достаточное количество сна позволяет нашему организму функционировать правильно.

Действительно ли младенцы часто путают ночь и день?

Да, действительно у грудных детей существует такой феномен. Правда, бывает это не так часто, как об этом говорят родители. Связано это с определенными физиологическими моментами. Во-первых, с режимом питания. Ребенок в возрасте до 3 месяцев еще только устанавливает индивидуальный режим питания, в частности, интервалы между приемами пищи. И в этот период очень важно, чтобы ничего не мешало детям устанавливать этот режим. Что может стать помехой? Кишечные колики, переедание или недоедание, обильное срыгивание, перевозбуждение центральной нервной системы. Если происходит что-либо из вышеперечисленного, режим может нарушиться, более длительный период сна сформируется в дневные часы, ночью же периоды сна будут более короткими, а кормления – более частыми. Вот в такой ситуации и говорят, что ребенок перепутал день и ночь.

Что делать, если это уже произошло? Начать стоит с нормализации режима питания. Так как в данном случае определяющим фактором являются интервалы между кормлениями, то, как только у родителей получится эти интервалы нормализовать, сместив более короткие на дневные часы, а более длинные – на ночные, то автоматически нормализуется и сон.

Как быстро в норме должен засыпать ребенок?

Процесс засыпания очень индивидуален. Если человек устал физически, если он не перевозбудился в психомоторном и психологическом плане, если он не переел перед сном, то процесс засыпания, как правило, длится от 5 до 15 минут.

Здесь, конечно, важно сказать о том, чтобы в момент засыпания не было никаких раздражающих факторов: чрезмерно громких звуков, яркого света, избыточной влажности, повышенной температуры воздуха в помещении. Очень большое значение имеет правильно сформированное место сна: удобный матрас, хорошо подобранная по размеру подушка, соответствующее температуре окружающей среды одеяло. Все, что окружает ребенка, должно настраивать его на спокойный сон.

До какого возраста ребенок должен спать днем?

Хотелось бы, чтобы ребенок спал днем, а не «должен». Если подходить к этому вопросу серьезно, любому человеку, даже взрослому, очень полезно спать днем. Однако детский дневной сон, безусловно, намного нужнее. Во-первых, он очень важен с точки зрения формирования детского организма – как в физическом, так и в ментальном плане. Во-вторых, детский организм непрерывно растет, что также является нагрузкой. В-третьих, информации из вне дети получают и усваивают намного больше, чем взрослые (да и двигательная активность ребенка намного выше, нежели активность среднестатистического взрослого). Нейрофизиологи установили, что ребенок в возрасте до 3 лет получает информации и навыков примерно столько же, сколько за всю последующую жизнь. И вот для того, чтобы организм со всем этим справился, и важен дневной сон. Рекомендуется, чтобы дневной сон у ребенка детсадовского возраста длился не менее полутора часов. А вот взрослому человеку для того, чтобы уравновесить работу центральной нервной системы, достаточно поспать днем 15–20 минут.

Есть процент детей, которые не спят днем. Нужно ли по этому поводу волноваться и заставлять спать?

Да, действительно, есть дети, которые не хотят спать днем. Волноваться и относиться к дневному сну со всей серьезностью стоит, а вот заставлять – нет. Нужно создать ребенку такие условия, чтобы он сам захотел лечь спать. Очень часто отсутствие дневного сна связано с тем, что ребенок поздно просыпается. Поэтому первое, что здесь можно порекомендовать, – это наладить режим раннего утреннего подъема. Второй немаловажный момент – это сила коллектива: дети, которые не хотят спать днем, в детском саду, подчиняясь подражанию и духу коллективизма, со временем начинают спать днем вместе со всеми.

Какой режим сна является оптимальным?

Самым главным для ребенка являются ранний подъем и ранний отход ко сну. Наша вечерняя жизнь, как правило, более активная: все собираются дома, начинаются беседы, игры, телевизор, компьютеры и приставки, в результате чего вечерний отход ко сну отодвигается все дальше и дальше. Когда-то не было ни телевизоров, ни электричества: солнце село – все пошли спать, солнце встало – все проснулись. Наверное, вот такой режим и является наиболее оптимальным – поднимаемся на рассвете, а ложимся как можно раньше.

Хотелось бы обратить внимание и на то, что все системы оздоровления, связанные с медитацией, практикуют медитацию на восход солнца. И, наверное, это не случайно.

Каковы основные правила здорового сна?

Первое – это режим. Когда мы всегда засыпаем и просыпаемся в одно и то же время, организм к этому привыкает, внутренние часы отстраиваются, моменты засыпания и пробуждения проходят легче.

Второе – это связанные со сном ритуалы, особенно те, которые касаются отхождения ко сну. Когда человек перед сном регулярно совершает примерно одни и те же действия, организм как бы программируется на то, что будет впоследствии. Скажем, вы каждый вечер вместе с ребенком умываетесь, надеваете пижаму, укладываете спать игрушки, включаете ночник, ложитесь и читаете сказку. Вот эта последовательность, если она будет выполняться изо дня в день, и будет способствовать быстрому засыпанию.

Еще один важный момент – комфортное место сна. Это то, о чем мы говорили выше: удобная постель, подобранные по температуре окружающей среды, возрасту и антропометрическим характеристикам матрасы, полушки и одеяла. Температура в комнате, где спит ребенок, должна быть в районе 19–21 градуса – не холодно, не жарко и обязательно со свежим воздухом. Обратите внимание на то, что за три часа до сна не рекомендуется принимать пищу, пить много жидкости, а также заниматься активными видами деятельности. Все, что мы делаем за три часа до сна, должно настраивать нервную систему на спокойный лад.

Если ребенок боится, можно ли оставлять включенным ночник и нормально ли сидеть рядом, пока малыш не заснет?

Что касается света, ничего плохого в этом нет. Да, в определенном возрасте у детей бывают ночные страхи, и если он просит оставить свет – оставляйте. Но подберите такой источник света, который не будет слишком ярким, который не будет бить в глаза. Сейчас можно подобрать самые разные варианты ночников: и проекционное ночное небо, и успокаивающие цвета, и даже уйстройства, в которых цветовое воздействие сопровождается еще и музыкальным: правильная музыка (например, шум прибоя) иногда очень помогает заснуть, особенно людям с перевозбужденной нервной системой.

Нормально ли сидеть рядом с ребенком, пока он не заснет? Конечно, в идеале он должен засыпать сам. Но если по какой-либо причине малыш переволновался, если он болеет, если ему страшно и он просит посидеть с ним, погладить его, подержать его за руку, то не отказывайте в этом своему ребенку.

Полезен ли сон на улице?

Сон на улице полезен точно так же, как и сон в хорошо проветренном помещении. Свежий воздух полезен всегда – и в период бодрствования, и в период сна. Поэтому да, безусловно, полезен.

Как педиатры относятся к совместному сну?

Я как педиатр к совместному сну отношусь отрицательно. Дело в том, что он хорош только лишь удобством для родителей, ничего полезного он в себе не несет. Почему я против? Во-первых, это вопросы гигиены – микрофлора взрослого человека очень сильно отличается от микрофлоры ребенка. А, во-вторых, что еще более важно, – вопросы безопасности. Когда взрослый человек засыпает рядом с ребенком, всегда есть риск, что он повернется и накроет его своим телом, перекрыв крохе дыхательные пути. Каждый год случаются трагедии, которые связаны с совместным сном, поэтому, на мой взгляд, если совместного сна можно избежать, то лучше изначально к нему не привыкать.

Какие нарушения сна требуют консультации невролога?

Во-первых, когда человек совсем мало спит. Да, иногда это может быть физиологической особенностью – есть люди, которые спят по пять часов в сутки и чувствуют себя при этом замечательно. Но это, скорее, исключение, нежели правило. Если же человек спит мало и очевидно, что это негативно влияет на его самочувствие, то консультация врача не повредит.

Во-вторых, если человек наоборот спит катастрофически много – по 12–14 часов в сутки. И это не история «мы были в тяжелом походе, а потом сутки отсыпались», а когда подобное происходит регулярно. Это также повод задуматься о состоянии нервной системы.

В-третьих, когда сон не является непрерывным – человек постоянно просыпается.

И, в-четвертых, когда человек испытывает трудности с засыпанием, то есть бессонница.

Но отметим важный момент: у каждого из нас бывали эпизоды бессонницы, длительного сна, прерывистого сна, ночных кошмаров. Обращаться к доктору нужно только тогда, когда все эти нарушения носят постоянный характер, а не являются следствием какого-либо стресса или события. Кратковременные нарушения сна могут случаться у каждого, болезнью они не являются.

Если семья едет в отпуск со сменой часовых поясов, как помочь ребенку наладить сон?

В такой ситуации не только ребенку, но и взрослому будет непросто. Если вам предстоит серьезная смена часовых поясов, то будьте готовы к тому, что период адаптации может занять от нескольких дней до нескольких недель. Я не советую перевозить маленьких детей на большие расстояния со сменой часовых поясов именно в связи с тем, что у них очень длительный период адаптации. Но если вы все же решились, то рекомендовать здесь можно следующее. Первое – достаточный режим двигательной активности в светлое время суток. Второе – перевести свои биологические часы в режим, который характерен для места, в которое вы приехали: вставать с рассветом, ложиться на закате. На период адаптации обязательно нужно сохранить дневной сон для всех членов семьи. Внимательно нужно отнестись также и к рациону питания. Важно понимать, что вы не только спите в новом режиме, но ваш желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система также перестраиваются. Следовательно, если ваш желудочно-кишечный тракт в это время привык спать, а на отдыхе вы нагружаете его тяжелыми продуктами, то ничего хорошего из этого не выйдет.

Надо сказать, что иногда даже совсем не существенная смена часовых поясов может переноситься очень тяжело – с физиологической точки зрения даже переход на один час может стать очень проблематичным, поэтому подходить к этому вопросу нужно еще и очень индвивидуально.

«Отчего новорожденный ребенок не спит в течение дня?» — Яндекс Кью

«Почему младенцы борются со сном?» Полное руководство по детскому сну

Если вы когда-нибудь задавались вопросом «Почему дети борются со сном?» вы не одиноки. Вы пробуете все советы по сну, но ваш ребенок все еще изо всех сил пытается заснуть, когда он очень устал.

Я помню, как ухаживала за сыном в первые месяцы его жизни, и он был невероятно суетлив.

Борясь со сном за сон и время сна, он определенно не спал как младенец.

Итак, если вы похожи на меня и оказались в похожей ситуации, вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку перестать бороться со сном и начать наслаждаться столь необходимым отдыхом.

1. Переутомление.

Не давать ребенку спать в надежде утомить его, к сожалению, приведет к обратному эффекту. Младенцы, которые переутомлены или перевозбуждены, спят меньше времени и чаще просыпаются. Внимательное наблюдение за окном сна вашего ребенка поможет вам определить, сколько времени бодрствования подходит для вашего ребенка.

Как именно мне следить за «окном сна»?

Сигналом сна ребенка может быть потирание глаз, зевота, суета или взгляд в сторону. Это сигнал о том, что вы, малыш, вошли в «окно сна».

Будьте внимательны, чтобы определить подходящее время пробуждения для вашего ребенка. После того, как вы узнаете примерное время пробуждения вашего ребенка, это может помочь вам определить, когда нужно подготовить почву для сна.

Как долго мой ребенок должен бодрствовать?

Рождение – 6 недель: 45 – 60 минут

2-3 месяца: 1 – 1,5 часа

4-5 месяцев: 1,25 – 2,25 часа

6-7 месяцев: 2 – 2,75 часа

5 8 -9 месяцев: 2,25 – 3 часа

10-12 месяцев: 3 – 4 часа

12+ месяцев: 3–6 часов в зависимости от количества дневных снов

2.

Продолжительность дневного сна слишком короткая или длинная.

Вы ищете график сна, чтобы контролировать время сна?

У меня есть полное руководство по возрастам с образцами графиков сна ребенка, которые вы можете использовать.

У меня также есть полная книга «Ритмы, рутины и расписания» с более чем 20 распечатанными расписаниями, которые помогут вам найти правильный график сна для вашего ребенка.

Как найти хороший режим сна:

Советы по сну новорожденных для более продолжительного сна (часть 1)
Советы по сну для младенцев для улучшения сна (часть 2)

3. Новая веха развития

Если вы боретесь со сном, я настоятельно рекомендую ознакомиться с The Wonder Книга недель и веб-сайт.

Все младенцы проходят умственные скачки (вехи развития) на одних и тех же возрастных маркерах. С каждым прыжком ваш ребенок учится новым вещам, но это также может означать, что ребенок капризничает или борется со сном.

Это особенно актуально в возрасте около 6 месяцев, когда дети переживают скачок и могут начать беспокоиться о разлуке.

По данным Wonder Weeks, страх перед незнакомцами…

… может начаться после скачка отношений (6 месяцев)
… достигает своего пика между 8 и 18 месяцами
… иногда может продолжаться до тех пор, пока ваш ребенок не 3 года

4. Дискомфорт при прорезывании зубов.

Конечно, прорезывание зубов является распространенной причиной, которую эксперты любят использовать в качестве причины нарушения сна. По моему опыту и на основе других исследований, я думаю, что это очень часто используется как причина проблем со сном.

По данным Bupa Dental, отдельный зуб обычно вызывает дискомфорт в течение максимум нескольких дней, но у некоторых детей это может занять больше времени.

5. Перевозбуждение приводит к переутомлению ребенка.

Младенцы — естественные маленькие ученики, которые хотят исследовать и играть и не хотят ничего упустить.

Как родитель, вы часто инстинктивно удовлетворяете эту потребность своего ребенка.

Стимуляция ребенка важна, но также важно делать это в меру.

Маленькие дети очень быстро раздражаются из-за слишком большого количества шума, цветов и чрезмерной активности.

Остерегайтесь игрушек, которые светятся и издают звуки. Это может быстро привести к перевозбуждению.

Так сколько же стимуляции слишком много?

Внимательно следите за сигналами сна вашего ребенка, если он начинает отводить взгляд, тереть глаза, зевать или суетиться, вероятно, пришло время уменьшить симуляцию.

Если он активен и занят, возможно, можно немного поиграть.

Часто достаточно просто посмотреть на других людей, послушать детский стишок или поиграть с простой погремушкой, чтобы стимулировать маленького ребенка.

6. Неполное кормление.

Ваш ребенок может испытывать чувство голода во время сна и преждевременно просыпаться из-за перекусов в течение дня.

Цель состоит в том, чтобы побудить вашего ребенка к полноценным кормлениям, а не к перекусам, и лучший способ сделать это — кормить ребенка сразу после того, как ему исполнится 9 лет. 0009 пробуждает ото сна.

Часто нашим первоначальным инстинктом является покормить ребенка прямо перед сном, но при этом ребенок, скорее всего, перекусит, а не накормит полностью.

Непосредственно перед сном ребенок устает и не имеет сил для полноценного приема пищи, засыпая у бутылочки или груди.

Как именно я могу удержать ребенка от еды перед сном?

Единственное, что вы можете сделать, чтобы это исправить, это следовать циклу есть, играть, спать , в котором ребенок просыпается ото сна и сразу ест, потом играет, потом спит.

Когда ребенок ест после пробуждения ото сна, у него будет больше всего энергии для полноценного кормления.

7. Пеленание – особенно новорожденных.

Многие родители избегают пеленания, потому что «их ребенку это не нравится». Хотя многие младенцы борются с пеленанием, это не значит, что им не нравится, когда их прижимают к пеленкам.

Помните, все младенцы в течение 9 месяцев были плотно запеленаны в утробе матери. Пеленание привычно, безопасно и уютно.

Все младенцы обладают рефлексом вздрагивания, при котором они просыпаются вздрагивающими движениями вплоть до 4-5-месячного возраста.

Пеленание предотвращает пробуждение новорожденного сразу после того, как он заснул.

Как узнать, какие пеленки подходят моему ребенку?

Как всегда, я рекомендую пеленку HALO SleepSack Swaddle. Он имеет застежку-липучку, чтобы помочь сохранить надежную, аккуратную, но безопасную пеленку. Это также позволяет ножкам ребенка свободно двигаться, предотвращая дисплазию тазобедренного сустава, что очень важно.

Мы начали с пеленки HALO, а затем перешли к их носимым одеялам (которые psst – совершенно потрясающий способ удержать вашего ребенка от вылезания из кроватки!)

9. Легкий сон.

Многие дети плохо спят, потому что не могут заснуть во время легкого сна.

В отличие от взрослых, у младенцев цикл сна составляет 45 минут, и им может потребоваться до 20 минут, чтобы достичь глубокого сна.

Прочтите: 8 фактов о детском сне, которые должен знать каждый родитель

Итак, если ваш ребенок просыпается через 5-20 минут после того, как вы его уложили, это просто потому, что он не мог заснуть во время легкого сна.

И если ваш ребенок просыпается через 45 минут после засыпания, это просто потому, что он не может перейти от одного цикла сна к другому, не проснувшись полностью.

10. Температура и условия сна.

Если вашему ребенку слишком жарко или слишком холодно, он может чувствовать себя некомфортно и бороться со сном. Многие эксперты предостерегают не переодевать маленького ребенка, и это важно учитывать.

Как узнать, в порядке ли температура у моего ребенка?

Лучшее, что вы можете сделать, это то, что я называю «проверкой пальцев ног». Когда ваш ребенок просыпается, снимите с него пеленку и/или носки и пощупайте его пальцы на ногах. Если им слишком жарко или слишком холодно, отрегулируйте одежду для сна вашего ребенка или немного отрегулируйте температуру в вашем доме, чтобы удовлетворить его потребности.

Использование других вещей, таких как плотные шторы, может помочь создать идеальные условия для сна, чтобы вашему ребенку было легче заснуть.

11. Белый шум.

Не всем нравится генератор белого шума, но в нашем доме он творит чудеса. Это особенно творит чудеса, если ваш ребенок борется со сном из-за цикла сна или проблем с легким сном. Мягкое гудение в комнате имитирует утробу матери, а также сводит к минимуму фоновый шум в доме, когда все остальные бодрствуют.

Что лучше всего использовать для белого шума?

Небольшой вентилятор в комнате (не дующий прямо на ребенка или рядом с ним) поможет. Вам не нужно ничего вычурного. Это именно тот вентилятор Honeywell, который мы используем. Вентилятор, установленный на средний уровень, стоит напротив детской кроватки нашего сына на комоде.

12. Режим сна.

Почти всем младенцам и детям нравится рутинный и предсказуемый режим сна. Мир — это хаотичное место, и рутина создает безопасную предсказуемость, на которую полагается ребенок.

Распорядки помогают ребенку узнать, что будет дальше в серии событий и что ему нужно делать как участнику распорядка. Например, если вы установите постоянный режим сна, ваш ребенок узнает, что дневной сон следует в конце режима сна. Это поможет ему осознать: «О, теперь мне пора отдохнуть».

Режимы, ритмы и расписания: как упростить жизнь с детьми

Как составить хороший распорядок перед сном?

Самое важное в распорядке дня перед сном — это его последовательность. Это означает, что вы выполняете одну и ту же процедуру в одно и то же время каждую ночь. Приблизительное расписание и хороший распорядок отхода ко сну могут творить чудеса.

Вот как мы проводим ритуал перед сном в нашем доме, начиная с 6-недельного возраста и заканчивая дошкольным возрастом:

19:00 ванна

7:15 массаж, спокойная музыка, чистое варенье

7:20 грудное молоко, бутылочка или глоток молока (+небольшой перекус после 10-12 месяцев, обычно сыр, крекеры или фрукты).

7:30 запеленать или надеть одеяло, поцеловать, обнять, сказать наши сонные слова (Я люблю тебя. Надеюсь, ты хорошо выспишься и увидимся утром). Вниз на ночь.

Вы можете использовать эти простые карточки, чтобы составить последовательную рутину.

Подведение итогов

Сон часто представляет собой сложную ситуацию, и иногда может потребоваться несколько недель и месяцев постоянства, чтобы заложить прочный фундамент, который прослужит долгие годы.

Если вы не видите мгновенных результатов, это не значит, что вы делаете что-то не так.

Это означает, что ваш ребенок совершенно нормальный, и если вы придерживаетесь своего плана, он будет улучшаться по мере того, как вы будете последовательнее.

Распечатайте бесплатный контрольный список для сна ребенка!

Скорее всего… вы не запомните советы из этого поста. Эта печатная форма упрощает это! Кроме того, когда вы возьмете эту распечатку, вы получите мгновенный доступ к моему бесплатному 3-дневному электронному курсу по детскому сну.

Загрузите бесплатную версию для печати

Загрузите контрольный список . Вы получите распечатку прямо в свой почтовый ящик, а также получите мой бесплатный электронный курс 3-Day Baby Sleep !
Печать . Подойдет любая бумага, но идеально подойдет картон.
Поместите его на холодильник. Используйте его как справку и ничего не забывайте!

Хотите узнать больше о сне?

10 моих лучших советов по сну новорожденных, которые помогут вам высыпаться
Программа для новорожденных, которая поможет вашему ребенку быстрее заснуть
7 основных проблем и решений для родителей новорожденных и малышей
8 фактов о сне младенцев, которые должен знать каждый родитель

Bundle + For the Love of Sleep eBook

Я создал серию бесплатных писем специально для вас! Если вы изо всех сил пытаетесь найти распорядок дня, ритм или график, эта серия писем поможет вам найти то, что будет работать для ВАШЕЙ семьи.

Да, действительно. Я видел, как мои образцы процедур снова и снова работают для родителей. Я знаю, что это может сработать и для вас.

Эта серия бесплатных электронных писем поможет вам:

Бесплатные образцы программ для вашего ребенка
Лучшие советы и рекомендации по утренней рутине, которым будут следовать ваши дети
Самые популярные лайфхаки для родителей, которые помогут лучше сотрудничать перед сном
Пошаговое руководство по распечатке расписания дня с детьми

Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

Вы новичок в этом сообществе? Начни отсюда, друг.

9 советов по устранению путаницы дня и ночи у новорожденного

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным родителем, общение с беспокойным новорожденным может показаться слишком знакомым. Днем ваш новорожденный — очаровательный, сонный шарик кашицы.

Когда солнце садится, они (неудобно) готовы к вечеринке. Поверьте нам, вы далеко не одиноки.

День/Ночь Спутанность сознания невероятно распространена среди новорожденных. Это пережиток того времени, когда ребенок был в утробе матери, когда ваша повседневная деятельность удавалось «укачивать» ребенка, а ваша неподвижность ночью вызывала эти пинки в 3 часа ночи. У большинства детей спутанность дня и ночи длится от одной до восьми недель, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить это раньше, чем позже, чтобы вы оба могли получить столь необходимый отдых.

Днем:

Впустите свет! Естественный свет помогает нормализовать циркадный ритм и говорит детям и взрослым, что пора вставать и сиять. Старайтесь держать эти шторы и жалюзи открытыми, и, если позволяет погода, выходите на прогулку на более длительные промежутки времени.

Не закрывать окна на сон. В первые 2-3 месяца давайте малышу спать при дневном свете. После этого ребенку понадобится более темная среда для сна, но в первые дни естественное освещение в течение дня является ключевым для его внутренних часов.
Если ребенок может это переносить, оставьте дневные шумы, такие как телевизор, разговоры по телефону и игры братьев и сестер на «нормальной» громкости. В самые первые месяцы младенцы могут спать даже при небольшом шуме, но если вы обнаружите, что ребенок легко просыпается, можно уменьшить громкость или понизить голос. Когда им исполнится 2-3 месяца, используйте белый шум, чтобы блокировать внезапные звуки во время ночного сна, и сон, чтобы помочь улучшить график сна.

Когда малыш проснется, разговаривайте с ним, пойте и воркуйте. В начале периоды бодрствования могут составлять всего 30 минут, а новорожденный не должен бодрствовать дольше 9 часов.0 минут, чтобы предотвратить их переутомление.

Ночью:

Разработайте ритуал перед сном, даже такой простой, как ванна, ночное кормление или быстрая колыбельная. Даже новорожденный ребенок может привыкнуть к рутине, и вскоре ваш ребенок поймет, что эти повторяющиеся действия означают, что пора спать. Не существует волшебной формулы для сна ребенка и того, что должна включать в себя рутина, она просто должна повторяться ночь за ночью.
Ограничьте использование света перед сном. Используйте как можно более тусклый свет, когда ложитесь спать и кормите ребенка последним вечером.
Держите ночные кормления строго деловыми. Хотя кормление — прекрасный способ сблизиться, приберегите улыбки и зрительный контакт для дневных кормлений и игр. В ночное время будь нежным, отзывчивым и ну скучным. Поверьте, это поможет избежать ночных пробуждений посреди ночи.

Используйте генератор белого шума, чтобы посторонний шум не разбудил ребенка.
Используйте пеленку.

Помните: младенцы очень шумно спят, поэтому убедитесь, что ваш ребенок действительно бодрствует, а не просто издает звуки во сне, прежде чем вынимать его из кроватки или люльки.

Living
Translation
Перевод без лишних слов