Содержание
БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники
Олимпиадные задачи Здравствуй, школа!
Читать далее
6Любая мебель для дома по оптовым ценам: кровати, матрасы, диваны, детская мебель большой выбор Дизайн интерьера
Кто ищет любую мебель для спальни, детской, матрасы, диваны — пишите поможем купить по опт цене)) экономия существенная проверено годами.
Мы в этом сообществе с 2015 года, на днях слетел пост с кучей комментариев, но есть пост с отзывами: 👉 ОТЗЫВЫ
Совместно с Наталия хотим предложить продукцию более пятидесяти мебельных фабрик таких как: Пер**рино Pe*rrino, Тор*ис, D-r-e-a-m-L-i-n-e (Др*им-Экс*перт), много фабрик по детской мебели, мягкая мебель, столы и стулья. Большой список НИЖЕ под кат 👇
Малая часть продукции в картинках ниже, по остальным спрашивайте:
Читать далее
Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов
Витамин D3 в особой форме Получите бесплатно в новом осеннем тест-драйве на Бэбиблоге
Fitoleum универсальный помощник Расскажу о must-have из моей аптечки
Врачебная поддержка на Бэбиблоге Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)
Актуальное — подготовка к школе Как, когда и по какой методике? Читайте в нашем материале
Полезное сообщество для мам
Советы, акции, промокоды ждут вас внутри.
Присоединяйтесь!
Живем, как в каменном веке Благополучная беременность
Внутри меня опять кипит говно.
Вот объясните мне, пожалуйста, как люди запускают в космос ракеты, изобретают БИОЛОГИЧЕСКОЕ оружие, развязывают войны и тд, но сука не могут придумать действенные и безопасные лекарства для детей и беременных.
Они пересаживают клетки, ткани, выращивают органы, но не могут придумать способ тестирования п
Читать далее
49Положение ножек малыша Развитие от рождения до года
Девочки , тут такая история …. Свекровь утверждает , что у малыша должны быть ножки вытянуты и в ровном положении , а не в положении лягушки . Скажите как норма ?!)) нам 2,5 месяца. У нас они в положении лягушки , она спорит и пытается меня переубедить в обратном . Говорит выпрямляй ей ноги 😁я ржу не могу😁
Читать далее
9 10 месяцев 🥰 и фото.
Дочке сегодня 10 месяцев 😟, серьёзно? Когда они успели пролететь? Не понимаю.
Что умеет:
— ходит. Начала в 9,5 месяцев, сейчас уже научилась делать повороты, а не только прямо ходить.
— говорит мама, папа, баба, аё (алё), атя (Катя), ай-я-яй и так грозно машет пальцем 😂.
-кушаем общий стол, пьёт из кружки и поильник
Читать далее
6Реакция на танцы в животе Благополучная беременность
У меня сейчас идёт 22 неделя, и очень забавно наблюдать на какие продукты реагирует ребенок в животе, после чего начинаются «танцы» и шелевения.
Заметила что на шоколад особо не реагирует, но вот бананы!!! Сразу такая радость начинается, столько пиночков и копошений внутри!!!)))))
Неужели уже сейчас малыш чувствует, что ему нравится,
Читать далее
10 5 месяцев.
Отчет
Развитие от рождения до года
Василисе 5. Вес не знаю, мы уже второй месяц не ходим к педиатру, т.к. в коридоре очень много больных. Но точно уже больше 10 кг.
Читать далее
4Возмущения вошли в чат Благополучная беременность
Ждём с мужем первого малыша и по неопытности сделали большую ошибку, поделились выбранным именем с родственниками и близкими друзьями.
Стороны разделились.
Кому-то имя зашло и они уже малыша называют по имени, а у кого-то язык с головным мозгом не связан, видимо. Почему люди считают, что имеют право высказывать свою неприязнь к име
Читать далее
61Программа Школа России, чем грамотно дополнить? Здравствуй, школа!
Вопрос к опытным родителям. Сейчас ребёнок учится по программе Школа России 1 класс, закончили 1ую четверть.
Было по 3 урока 🙁 Учитель нравится, но пока не понятно, как будет дополнять эту программу, тк внеурочка только со 2-ой четверти (раньше ввести Школа почему-то не разрешила (хотя Учитель была готова) и 4-5 урока тоже со 2-ой четверти. Воо
Читать далее
43Похоже скоро победа будет не на нашей стооне… Домашние животные
Пишу больше для себя, ну и может кому-то пригодится наш опыт. 3 года мы боролись с онкологией у нашей самой старшей кошки. Я точно знала, что руки опускать нельзя, шансы еще есть. Тогда больше года ей никто не давал, даже больше полгода. А мы отвоевали 3! Беда еще в том, что у нее ХПН. И сейчас именно она ее убивает, а онкология оказалась вообще
Читать далее
21Похудели ли вы после окончания ГВ?
#1
#2
#3
#4
Сейчас уже немного набрала, кг 2-3, но мне это только на пользу.
а вообще, у всех по-разному, жена брата, наоборот поправилась и не худеет никак — ребенку уже 4 года.
#5
#6
#7
#8
#9
Grammar Nazi
У меня жена с началом ГВ похудела сильнее, чем до беременности.
#10
#11
#12
#13
#14
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#24
Эксперты Woman.
ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
302 ответа
Никита Носов
Практикующий психолог
23 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..#25
#28
Ирина
У меня такая-же ситуация) после первого малыша похудела за пол года, до своего веса, 51 кг, находясь на ГВ. А вот со вторым тоже на ГВ и не худею((( Вес до родов был 73, после родов 63. Дома за пол года кормления грудью, набрала ещё 3 кило , и всё, вес стоит на месте!!!! 2-3 килограмма «гуляют» то туда, то сюда.. я утром 65 а к вечеру 67. итак уже пол года.. надеюсь что всё возобновится после ГВ. может сейчас гормоны не дают похудеть.
.
#29
ольга
Лена, мне 37 и у меня трое детей погодок — 4 года, 2,5 и младшему 10 месяцев. Дородовый вес был 51 (при 165 см). При первой дочери на ГВ разнесло на 20 кг, после года кормления я за месяц скинула 16 кг, просто сдулась как грелка, прямо страшно было, выходило столько воды, ужос. Вторая беременность почти без набора веса, на ГВ опять + 20 кг. Кормить закончила в год уже будучи пять беременной. Вес наетый на ГВ начал уходить на 5-6 месяце третьей беременности. Вот закончила ГВ с третим, на ГВ набрала опять 20 кг, вес стоит 75 кг. уже не кормимся 2 месяца, а вес никуда не уходит. Я уже в панике. у меня стресс. Лето. я как хрюшка. Смотрю на свои брюки с безрезмерной талией и плачу. Я ничего не ем, бегаю с тремя детьми, работаю. и толку ноль! Нада идти сдавать пролактин. короче у меня стресс.
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..347 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
515 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
330 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
664 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
..#31
#32
#33
#34
#35
#36
Гость
Ну у вас и проблемы вес 51 кило то 48 кило видать похвасться хотите.
… мой вес 76 кило-до бер. 3 года на гормонах и потом роды в итоге +25 кило но я худышкой не была никогда хоть всегда об этом мечтала и до гормонов была все таки стройной….если б я весила 50 даже 60 в голову бы не пришло тут жаловаться.
#37
#38
#39
Наташа
Мне бы ваши проблемы..в первую б мне было 19дет..до б весила 52 при росте 170.набрала за б 25кг.Ничего не делала и думала даже о жире..все кг ушли за 3 месяца.Вот молодость.до 31года я была 53кг.Ела что захочу,когда захочу и сколько захочу.В 32год я поправилась на 25кг за год!!!Мне кажется виной все спираль гормонная,которкю я достала..хоть врачи и отнекивались от меня и разводили руками.
.Забеременеть не могла..через год забеременела.На роды шла 97кг!!после родов сейчас моей малышке 6мес,кормлю грудью.Вешу 83кг.Не обжираюсь,ем каждые 3часа по чуть-чуть.Вес ни туда и ни сюда уже 4 мес.Для меня это ужас..я всю жизнь была 53кг и говорила,что жирной не буду..Очень надеюсь,что когда кончится гв я буду как прежде
#40
Новые темы
Мужской пол не способен любить
3 ответа
Выбираем красивые фамилии
1 ответ
Вы согласны с этим?
2 ответа
Девочка выходного дня
3 ответа
Некому выговориться, мимо, если не хотите читать чужое нытье
8 ответов
#41
Ленчик
Моему ребенку год.
закончила ГВ и вот жду. так сказать. что вес мой уменьшиться))))слышала что якобы псле ГВ идет гормональная перестройка и вес снизиться. надеюсь. За беременность набрала 23 кг. после родов ушло 15 кг. а 8 таки висят на мне. была строгая диета на первых месяцах ребенка.но ни один кг так ине ушел. пыталась сидеть на дитетах. занималась физ упрами.но опять безрезультатно. Хотя везде пишут. что наоборот ГВ способствует похудению. т.к. каллории расходуются на выработку молока. Теперь после окончания ГВ надеюсь вес как то сам уйдет.конечно я понимаю что под лежачий камень вода не течет. буду что то и сама предпринимать. но хотя бы жидкость то должна лишняя уйти из организма. а то я . особенно с утра .отекаю . У кого как было. расскажите?
#42
#43
#44
Гость
Не ждите чудес,работайте над собой.
Лучше уже никуда не перестроиться,не разнесло бы вас сильнее. Извините,но вы уже задержали время конда можно вернуть себе былую привлекательность.теперь работайте с чем есть,зоть и сложнее придется и многое упущено. Теперт вам будет ой как сложно избавиться от этих кг!!! Я после родов набрала естесственно. Потом на гв,правилтном питании и физ нагрузках очень похудела! Стала меньше на 6-8 кг чем до берем весить.но мышцы кожу сращу привела в тонус.на 9 месяце пересиала кормить.вернулось ко мне 5 кг при том что спорт и правильное питание я не бросала.теперь вешу 52-53 при росте 172
#45
#46
Надежда
Я после родов сразу за неделю скинула весь вес набранный за беременность. Перед родами весила 62-63кг, вышла из роддома 50кг. Начала кормить грудью и ужас, начала набирать вес, за полгода кормления +7кг.
Хотя тоже слышала, мол у кормящих вес снижается. Ничего подобного, жор нападал дикий перед кормлением ребенка. Перестала кормить грудью, аппетит снизился, лишние килограммы слава богу тоже ушли, буквально за 3-4 месяца пришла в норму не сидя ни на каких диетах. Сейчас при росте 156см вешу 48 кг. Так что думаю и вам не стоит беспокоиться, главное взять себя в руки и всего добьётесь. Удачи.
#47
Кристина
Рожать шла 72 кг, через 7 дней после роддома была 63, через 3 месяца 58,1, а потом стала полнеть, через пять месяцев после рождения ребёнка весила уже 63, а к 10 месяцам 69, закончила кормить в 10,5 месяцев, прошло полтора месяца вес никуда не уходит, то +2 то -2 кг
#48
Ленчик
Моему ребенку год. закончила ГВ и вот жду. так сказать. что вес мой уменьшиться))))слышала что якобы псле ГВ идет гормональная перестройка и вес снизиться.
надеюсь. За беременность набрала 23 кг. после родов ушло 15 кг. а 8 таки висят на мне. была строгая диета на первых месяцах ребенка.но ни один кг так ине ушел. пыталась сидеть на дитетах. занималась физ упрами.но опять безрезультатно. Хотя везде пишут. что наоборот ГВ способствует похудению. т.к. каллории расходуются на выработку молока. Теперь после окончания ГВ надеюсь вес как то сам уйдет.конечно я понимаю что под лежачий камень вода не течет. буду что то и сама предпринимать. но хотя бы жидкость то должна лишняя уйти из организма. а то я . особенно с утра .отекаю .
У кого как было. расскажите?
#49
#50
Гость
Еще добавлю что пока кормила вес никак не хотел уходить, на дюкане 4 кг ушло, но потом вернулись, бодифлекс лишь немного но заметно подтянул силуэт, но объемы не уходили
Почему грудное вскармливание не было обещанием похудеть, на которое я надеялась
Грудное вскармливание поможет вам быстро сбросить вес ребенка, сказали они.
Как только вы подумали, что это победа женственности, RD объясняет, почему это не всегда так.
На мам оказывается чертовски сильное давление, чтобы они «пришли в норму» после родов, и никто не знает об этом лучше, чем новая королевская мама. Когда Меган Маркл впервые вышла на улицу со свежим и восхитительным малышом Бэби Сассекс, было столько же разговоров о ее остаточном «бэби-шипе», сколько о ее комочке радости.
В то время как многие мамы (включая меня) аплодировали Меган за то, что она раскачивала плащ с поясом, который подчеркивал ее послеродовое тело (потому что привет, это реальная жизнь), именно последующие комментарии, которые я услышал, заставили меня съежиться.
«О, это нормально, но она так быстро похудеет, если будет кормить грудью».
Ах да, я слишком хорошо знал это обещание. Меня тоже заставили поверить, что грудное вскармливание было эквивалентом менее болезненного «Вызова самому большому неудачнику» дома (или, может быть, более болезненного, если у вас был ребенок, кусающий детей, как я).
Меня учили, что с каждым сеансом на груди эти любовные ручки и животик пса просто растаяли, и я мгновенно раскачивала свои предродовые процедуры, предродовые процедуры и предсвадебные джинсы.
Черт возьми, некоторые мамы в моих группах на Facebook сказали мне, что они могут снова влезть в свою школьную одежду, и тем не менее, они даже не вставали с дивана. Да! Наконец-то победа женственности!
Вся эта мамина мудрость полностью обрела смысл для моего научного ума, поскольку, по оценкам, вы сжигаете примерно 20 калорий на унцию грудного молока, которое вы производите. Чтобы выразить это в личных терминах, на протяжении большей части моего пути грудного вскармливания я сцеживала около 1300 миллилитров грудного молока в день, что соответствует примерно 900 лишних калорий сожжены.
Посчитайте немного с цыплячьей царапины, и теоретически я должен был бы сбрасывать более семи фунтов каждый месяц, не меняя диеты или режима упражнений. Забудьте о тренировочном лагере Барри, просто родите ребенка и заставьте его сосать грудь.
Но, увы, наши тела не работают так, как на уроках математики, особенно когда в дело вовлечены гормоны. Показательный пример: я диетолог, и чем больше я кормила грудью, тем больше моя потеря веса останавливалась, и я начала набирать жир.
И я, видимо, не один. Обзор исследований 2013 года отметил, что львиная доля исследований грудного вскармливания и послеродовой потери веса показала, что грудное вскармливание не изменило число на весах.
Ммм, что? После утренней тошноты, бессонницы, родов и жестокости беззубого новорожденного, грызущего ваш разорванный сосок по дюжине раз в день, можно подумать, что Вселенная даст нам, мамам, поблажку.
Итак, почему математика не складывается? Давайте рассмотрим основные причины, по которым грудное вскармливание не является секретом потери веса, которым оно обещает быть.
Еще до фольклора о грудном вскармливании для похудения пришла идея, что во время беременности нужно «есть за двоих». Хотя это убеждение может сделать беременность более желанной, Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают нам, что большинству беременных женщин нужно всего около 340 дополнительных калорий во втором триместре и 450 дополнительных калорий в третьем триместре.
Перевод? По сути, это просто стакан молока и булочка. Неудивительно, что, согласно исследованию 2015 года, почти половина беременных женщин набрала больше веса, чем рекомендуется во время беременности, и большой обзор исследований связывает это с дополнительным сохранением веса на 10 фунтов 15 лет спустя.
Вероятно, недостаточная прибавка в весе или соблюдение диеты в целом во время беременности еще более проблематичны, так как связаны с проблемами развития и риском нарушения обмена веществ у ребенка, а в тяжелых случаях и младенческой смертности.
Таким образом, вместо того, чтобы подсчитывать калории или рассматривать каждый прием пищи в течение этих девяти месяцев как марафон, я рекомендую просто сосредоточиться на том, чтобы прислушиваться к своему телу в поисках тех тонких изменений голода, которые сопровождают ваши повышенные потребности.
У меня всегда был хороший аппетит, но ничто не могло подготовить меня (или моего мужа, или кого-либо еще из моего окружения) к неистовому голоду, который я испытала после родов.
В течение дня после того, как мое молоко пришло, я сразу понял, что моя изящная миска стальной дробленой овсянки с ягодами и скудной щепоткой конопляных сердцевин просто не собирается угомонить моего голодного зверя.
В моей диетологической практике я обычно рекомендую людям уделять пристальное внимание своим ранним сигналам голода, чтобы не позволить себе стать настолько прожорливым, что вы неизбежно переедаете. Что ж, до тех пор, пока я не почувствовал, что лучше справляюсь с предвосхищением моего голода, подобного Майклу Фелпсу, было несложно промахнуться.
Нередки случаи, когда женщины переедают из-за страха потерять запасы молока, поскольку в кругах поддержки грудного вскармливания советуют «есть как королева», чтобы «пролился дождь» из молока.
Как диетолог, который изо всех сил боролся с питанием и грудным вскармливанием в целом, я бы с радостью превысил свои потребности в любой день недели, признав, что сохранение некоторого лишнего веса стоит того, чтобы поддерживать мой запас.
К счастью, вам не нужно быть математиком, чтобы рассчитать точную потребность в калориях, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет. Просто нужно слушать свое тело. Питаясь интуитивно и реагируя на чувство голода при первых признаках, вы сможете лучше согласовывать свое потребление со своими потребностями, не судорожно запихивая всю еду сразу.
Мы знаем, что сейчас это не совсем «выбор образа жизни», но хроническое недосыпание никогда не помогало поддерживать здоровый вес.
Исследования постоянно показывают, что, когда мы экономим на сне, мы наблюдаем повышение уровня гормона голода (грелина) и снижение уровня гормона сытости (лептина), вызывая всплеск аппетита.
Вдобавок ко всему, ученые из Калифорнийского университета также обнаружили, что люди, которые лишены сна, склонны тянуться к более калорийной пище по сравнению с их хорошо отдохнувшими коллегами.
На самом деле, в этой тревожной истории есть еще кое-что. Вдобавок к бушующему аппетиту и неоспоримой тяге к кексам на завтрак, многие из нас также не спят посреди ночи с плачущим, голодным ребенком.
И если вы думаете, что собираетесь приготовить сбалансированную тарелку зелени в 2 часа ночи для небольшого перекуса в вашем полусумасшедшем состоянии, лишенном сна, вы другой уровень сверхчеловека.
Зерновые, соленые орехи, чипсы и крекеры. По сути, если бы это был углевод длительного хранения, который я мог держать у своей кровати, его бесстыдно засовывали мне в рот перед рассветом.
Итак, хотя мы все можем согласиться с тем, что женские гормоны могут быть худшими, возможно, они просто делают свою работу, чтобы накормить вашего ребенка на грудном вскармливании. Пролактин, иногда ласково называемый «гормоном накопления жира», выделяется после родов, чтобы стимулировать выработку молока.
В то время как исследования этой области пролактина скудны, бесчисленное количество консультантов по грудному вскармливанию, практикующих врачей и недовольных мам выдвигают гипотезу о том, что наш организм проходит метаболическую адаптацию, чтобы удерживать лишний жир в качестве «страховки» для ребенка.
Другими словами, если вы временно застряли на необитаемом острове без еды, там будет как минимум что-то , чтобы накормить вашего малыша.
Если принять во внимание недостаток сна, послеродовые боли, проблемы с новорожденными, изменение гормонов и крутую кривую обучения грудному вскармливанию, можно с уверенностью сказать, что «четвертый триместр» — это стресс. Неудивительно, что исследователи обнаружили, что общий жизненный стресс, и особенно материнский стресс, является значительным фактором риска сохранения веса в послеродовом периоде.
Исследования также показали, что повышенный уровень кортизола (гормона, связанного со стрессом) связан с удержанием веса в первые 12 месяцев после родов.
Хотелось бы, чтобы у меня было простое предложение, как расслабиться, но на самом деле в первые несколько месяцев это часто бывает немного глупо. Постарайтесь выкроить немного времени для себя, обратившись за помощью к партнеру, другу или семье. И знайте, свет в конце туннеля есть.
Многие женщины не считают процесс грудного вскармливания легким или «естественным», обращаясь к лекарствам и пищевым добавкам, чтобы увеличить количество грудного вскармливания. И метоклопрамид (Реглан), и домперидон (Мотилиум) обычно назначают матерям в качестве вспомогательных средств для лактации не по прямому назначению, но в общей популяции они используются для лечения замедленного опорожнения желудка.
К сожалению, когда вы принимаете эти лекарства без проблем с опорожнением желудка, вы очень быстро проголодаетесь. Как будто одного только грудного вскармливания недостаточно, чтобы заставить вас постоянно сидеть в кладовой, есть лекарство, которое заставляет вас есть все время.
Неудивительно, что увеличение веса является частым побочным эффектом приема лекарств, и большинство женщин утверждают, что они не могут начать терять детский вес, пока не отвыкнут от лекарств.
Я предполагал, что похудею, когда перестану принимать домперидон, но к тому времени мое тело как будто понизило уровень сигналов голода, и я ничего не замечал на весах.
Затем, примерно через неделю после того, как я сцедил свою последнюю бутылочку молока, я проснулся и увидел, что все мое тело высунулось наружу. Я также обнаружил, что стал заметно менее голоден, поэтому мне не хотелось перекусывать весь день.
Самое главное, что я только что ощутил прилив энергии и счастья, которых не испытывал почти два года. Это была одна из самых свободных недель в моей жизни. Так что, хотя да, когда дело доходит до регуляции массы тела, часто действуют несколько факторов, я твердо верю, что у вашего тела есть «заданная точка», к которой оно естественным образом приспосабливается, когда ваш сон, гормоны и диета в порядке. сбалансированы и выровнены.
Лучший совет, который я могу дать себе в обнадеживающем случае второго раунда, — прислушиваться к своему телу, подпитывать его в меру своих возможностей питательной пищей и быть добрым к себе на этом уникальном этапе жизни.
Грудное вскармливание, как и беременность, — не время для диеты, сокращения калорий или очищения организма (не то чтобы для этого было подходящее время).
Не спускайте глаз с приза: этой хлюпкой, пьяной от молока крошки. Эта фаза пройдет.
Эбби Шарп — зарегистрированный диетолог, теле- и радиоведущая, кулинарный блоггер и основатель Abbey’s Kitchen Inc. женщины, чтобы возродить свои отношения с едой. Недавно она запустила группу для родителей в Facebook под названием «Руководство мамы-миллениума по осознанному планированию питания».
Не худеете Кормите грудью? Приводит ли грудное вскармливание к потере или увеличению веса?
Медицинский осмотр у Эбби Шарп, зарегистрированного диетолога (RD), BASc.
Вы не теряете вес при грудном вскармливании после родов? Мы просматриваем исследования, чтобы определить, вызывает ли грудное вскармливание потерю или увеличение веса?
За последние несколько месяцев бесчисленное количество новых мамочек говорили мне: «Я кормлю грудью! Почему я не худею?» Реальные дамы, разве не кажется, что мы заплатили свои взносы? Мы тратим 9месяцы претерпевая экстремальные / часто неприятные изменения в нашем теле, а затем мы проходим через физически сложный акт родов.
Как только мы доберемся до грудного вскармливания, разве мы не должны получить бесплатный пропуск?
Ну, вы все знаете, что мой путь грудного вскармливания был не чем иным, как адом, и я знаю, что я не одинока. Единственное «преимущество», которое, как я слышал, поддерживает так много людей, — это его способность помочь вам быстрее сбросить вес ребенка. Я имею в виду, что все и их бабушки уверяют нас, что при грудном вскармливании жир «тает». Даже недавний таблоид, который я подобрал, предположил, что Кейт Миддлтон кормила грудью худую. Неудивительно, что все мы верим, что сложное послеродовое похудение можно свести к волшебству одного единственного действия.
Как и все физические действия, грудное вскармливание требует энергии, что выражается в сжигании калорий. В среднем вы сжигаете 20 калорий, чтобы произвести 1 унцию грудного молока. Итак, если выразить это в моих личных терминах. Даю в среднем 1300-1400 мл молока в день. Это около 45 унций или 900 дополнительных калорий.
Теперь я ем как маньяк в ответ на эти повышенные потребности, но если бы вы этого не сделали, вы могли бы быстро похудеть. И да, некоторые женщины действительно худеют благодаря грудному вскармливанию! Однако обычно нам рассказывают только половину истории, и хотя ваша подруга может худеть на грудном вскармливании, у вас это может не сработать.
Давайте приступим.
Приводит ли грудное вскармливание к потере веса? Взвешивание улик
Хорошо, давайте начнем с моего любимого: хороших, старомодных, надежных улик . Эти исследования (и здесь) показали, что грудное вскармливание не приводит к потере веса после рождения. Скорее, их результаты показали, что другие факторы, такие как увеличение веса во время беременности и образ жизни, такой как сон и диета, играли большую роль, но подробнее об этом чуть позже.
Теперь та часть, которая вам не понравится. Другое исследование показало, что большая часть мам, которые кормили грудью, набрали около 1 кг по сравнению с мамами, которые этого не делали.
ЧТО ЧТО?! Наконец, всесторонний обзор самых последних данных показал, что нет достаточных доказательств того, что грудное вскармливание вызывает потерю веса, однако они действительно подчеркивали необходимость более надежных и контролируемых исследований, прежде чем делать какие-либо убедительные заявления.
Безусловно, женщины склонны терять вес после родов, однако траектория потери веса не так однозначна, как мы думаем. На самом деле, в первые 2-3 недели обычно очень много худеют, а затем достигают плато веса младенца, в результате чего у многих женщин над головой появляются вопросительные знаки. Я так хорошо себя чувствовал и неуклонно терял вес? ⠀ Что случилось?
Итак, давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вы не теряете вес при грудном вскармливании.
Диета во время беременности и прибавка в весе во время беременности Начнем с самого начала: со стадии беременности. Многие путают «есть за двоих» с «есть в два раза больше», рассматривая беременность как возможность есть все, что хочется.
Сам через это прошел, не виню! У меня определенно была своя доля тяги, и я лелеял Every. Одинокий. Кусать. Но я также видел, как многие люди задыхаются от шока, когда точно понимают, сколько дополнительных калорий рекомендуется во время беременности.
Ты готов к этому? ( Подсказка: это, вероятно, намного меньше, чем вы предполагаете).
Для поддержки развития ребенка женщине достаточно 350 дополнительных калорий во 2-м триместре и 450 дополнительных калорий в 3-м триместре. Это выливается в небольшой бутерброд и стакан молока. Министерство здравоохранения Канады называет это «еще немного еды». Итак, все эти телешоу и фильмы, где вы видите, как беременные женщины съедают 2 кусочка шоколадного торта, запивают его молочным коктейлем, а затем чудесным образом возвращаются в крошечную форму после родов? ЙАА, это бред.
Исследователи провели масштабный метаанализ этого и обнаружили, что женщины, у которых гестационный набор веса превышал рекомендуемые нормы, сохраняли дополнительные семь фунтов после трех лет после родов.
Затем еще десять фунтов пятнадцать лет спустя. Другое исследование показало аналогичные результаты и пришло к выводу, что поддержание набора веса на здоровом уровне за счет питания в соответствии с вашими потребностями может помочь с сохранением веса после родов. Конечно, вы определенно не должны сидеть на диете (о вреде диеты читайте здесь), а вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы прислушиваться к своему телу на предмет тех тонких усилений голода, которые приходят с вашими повышенными потребностями.
Пролактин
Фото: https://toolstotal.com/
Как и во многих других вопросах, связанных с весом, большую роль играют гормоны. В данном случае это пролактин , гормон, который все чаще называют «гормоном накопления жира». Пролактин повышается во время беременности и выделяется для стимуляции выработки молока во время грудного вскармливания. Другими словами, это помогает маме вырабатывать молоко для ребенка.
Есть ранние исследования, показывающие, что он также может снижает жировой обмен у мамы, поэтому кажется, что вес просто не уйдет. Кроме того, эксперты говорят, что это может повысить уровень голода, поэтому, если вы когда-нибудь испытываете голод во время кормления грудью (я знаю, что это так), это может быть причиной! Поскольку это очень раннее исследование (например, ранний уровень университетской диссертации), все еще есть корреляции, которые еще предстоит доказать, но это определенно интересное начало. Бесчисленное количество врачей и медицинских работников выдвигают гипотезу о том, что наш организм проходит гормональную и метаболическую адаптацию, чтобы удерживать жир в качестве «страховки» для питания ребенка. Я с нетерпением жду будущих исследований этой потенциальной гормональной активности в жировом обмене.
Хотя исследований на людях не проводилось, есть несколько контролируемых испытаний, в которых изучают запасы пролактина и жира у животных. Это исследование на хомяках показало, что у сниженных уровней секреции пролактина также было снижение запасов жира на 25-49%.
Так связано ли снижение пролактина с уменьшением жира, а увеличение пролактина связано с увеличением жира? Только время и более контролируемые и широкомасштабные исследования на людях могут сказать об этом.
Стресс и кортизол
О господи, материнство может быть стрессовым. Не нужно повторять это дважды, верно? Мы все знаем, что хронические состояния сильного стресса тяжелы для нашего тела, от увеличения риска хронических заболеваний до психологических последствий, таких как депрессия. Для некоторых стресс может также сместить вес нашего тела выше того уровня, который в противном случае был бы естественным. Исследователи обнаружили, что общий жизненный стресс, особенно материнский стресс, является ключевым показателем удержания веса. Другое исследование сделало небольшое отступление и обнаружило аналогичную связь с тревогой в течение 9 лет.0053 ранняя беременность и сохранение веса после родов.
Итак, как стресс связан с послеродовым весом? В ответ на стресс наш организм вырабатывает гормон кортизол, который в умеренных количествах может быть полезен для здоровья.
Однако, когда мы испытываем супер стресс в течение длительных периодов времени, наш организм может начать вырабатывать кортизол в ускоренном режиме, а избыточное количество кортизола связано с удержанием веса в первые 12 месяцев после родов. Помимо стресса, послеродовая депрессия — это состояние, которое может затронуть многих и также связано с задержкой веса.
Если вы живете с послеродовой депрессией, лишний вес должен беспокоить вас в последнюю очередь. Обратитесь за профессиональной помощью и знайте, что вы не одиноки! Это ясно подчеркивает необходимость более целостного подхода к здоровью женщин в послеродовом периоде — от того, что мы едим, до того, как мы справляемся со стрессом. Для нас важно сосредоточиться на этих факторах и не забывать заботиться о себе в целом. Вес будет такой, какой должен быть.
Усталость надпочечников и потеря веса – настоящий диагноз?
Некоторые врачи предоставили клинические данные, подтверждающие случай «усталости надпочечников», которая, по-видимому, проявляется набором неспецифических симптомов, таких как боли в теле, головокружение, низкое кровяное давление и, конечно же, утомляемость.
Теория здесь заключается в том, что наши надпочечники, которые отвечают за кортизол, могут утомляться в течение длительного периода продолжительного стресса. Эти железы в конечном итоге производят на меньше кортизола и не могут справиться со стрессовыми потребностями организма. Это потенциально может привести к увеличению веса, усталости и вышеупомянутым симптомам.
На данный момент Эндокринное общество, состоящее из более чем 1400 эндокринологов, специализирующихся на гормональном здоровье, опубликовало официальное заявление, в котором говорится, что «усталость надпочечников НЕ является реальным заболеванием, и нет никаких научных фактов, подтверждающих эту теорию». Они подчеркивают важность лечения симптомов утомления с помощью других, более научно обоснованных средств. Я лично очень рад видеть, как будущие исследования могут подтвердить (или опровергнуть, кто знает?) этот супермодный диагноз!
Сон, диета и послеродовая потеря веса Итак, что мы знаем наверняка? Что ж, мы знаем, что материнство — это тяжело.
Бывают дни, когда выделить себе даже 10 минут на то, чтобы принять душ, может быть проблемой. Сон в основном был заменен кофе (мой лучший друг на всю жизнь), и вам просто нужно привыкнуть есть батончики мюсли во время большинства приемов пищи. К сожалению, короткая продолжительность сна, с которой сталкиваются многие из нас, будучи молодыми родителями, связана с увеличением или удержанием веса. Еще одним фактором образа жизни является ваша диета, связанная с повышенным голодом, который вы можете испытывать во время грудного вскармливания, поскольку нашему организму требуется больше калорий для удовлетворения этой потребности. Подобно диете для беременных, наша энергия нуждается в увеличены до , но часто мы склонны игнорировать тонкие сигналы голода и переедать. Также часто мы позволяем себе проголодаться настолько, что не можем не сойти с ума в тот момент, когда едим. В любом случае во время грудного вскармливания вы можете есть сверх своих скромных повышенных потребностей в калориях.
Таким образом, в дополнение к трем сбалансированным приемам пищи важно, чтобы вы всегда планировали несколько здоровых закусок, чтобы не позволить себе слишком проголодаться между приемами пищи.
Итак: грудное вскармливание вызывает потерю или увеличение веса?
Я надеюсь, что сегодня я дал вам достаточно информации, чтобы быть уверенными и знать, что потеря веса не является неизбежной в послеродовые месяцы. Кроме того, вы не делаете ничего «плохого», если кормите грудью и не худеете. Грудное вскармливание — невероятно сложная работа. Если вы решили взять на себя это для своего ребенка, просто знайте, что это бескорыстный поступок и, как и беременность, является еще одним этапом для вашего тела. Независимо от того, похудеете вы или нет, это не должно быть причиной, по которой вы кормите грудью или кормите грудью. Просто верьте, что ваше тело делает точно что ему нужно сделать, чтобы лучше кормить вашего ребенка.
youtube.com/embed/77q66VyZDtc?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Стать подписчиком Abbey’s Kitchen
Если вам понравился этот пост, вам могут понравиться:
Грудное вскармливание против искусственного или искусственного вскармливания и риск увеличения веса
Колики у младенцев и молочные продукты | Следует ли кормящим матерям отказаться от молочных продуктов
Безопасно ли кормить грудью на кето-диете и как это влияет на грудное молоко
Как увеличить выработку грудного молока
Каков ваш опыт похудения после родов? Вы похудели во время грудного вскармливания? Вы набрали вес на грудном вскармливании? Каковы ваши лучшие советы по уходу за собой для молодых мам? Комментарий ниже!
Автор:
RD2B Триста Чан
Обновлено 8 декабря 2021 г.