«Почему многие девушки на грудном вскармливании худеют?» — Яндекс Кью

Горячая линия по ГВ

Популярное

Сообщества

МедицинаБиология+3

Елена Кожедуб

Горячая линия по ГВ

9 января 2022  ·

6,4 K

ОтветитьУточнить

Радуга Материнства

3,8 K

Центр поддержки грудного вскармливания  · 10 янв 2022  · radugamama.ru

Отвечает

Надежда Морозова

Грудное вскармливание позволяет не только не поправиться, но и похудеть!

При этом грудное вскармливание должно быть организовано правильно, соблюдая правила успешной организации ГВ:

• прикладывание ребёнка по требованию;
• не забирайте грудь раньше, чем он сам её не отпустит;
• сохраняйте ночные кормления;
• сохраняйте исключительно грудное вскармливание до 6 мес;
• не используйте пустышки и бутылки.

Лактация – это очень энергозатратный процесс. При кормлении ребенка грудью по требованию без докармливания смесью и не допаивания водой, то на производство молока в сутки организм тратит около 700-900 ккал! То есть вы просто кормите ребенка грудью, но энергии тратится примерно столько же, как если бы вы проводили двух-трех часовые тренировки ежедневно!

Исследования показали, что при соблюдении этих правил, уже к 9 месячному возрасту ребёнка, женщина восстанавливает свой вес, который у неё был до наступления беременности.

Часто проблема со снижением веса заключается в том, что мама из-за недостатка времени питается одними перекусами, ест много сдобы, сладостей и хлеба. А это, конечно, не способствует снижению веса. Питание мамы в период грудного вскармливания должно быть разнообразным, сбалансированным и полезным, поэтому так важно составлять рацион из продуктов всех основных пищевых групп (мясо, овощи, крупы, фрукты, молочные продукты).

Елена Кожедуб

10 января 2022

Благодарю за развёрнутый ответ)) но есть девушки которые сильно набирают во время ГВ, это связано в большей. .. Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Инесса Сухарева

Медицина

18

врач акушер-гинеколог, врач УЗД, работаю в частной клинике. Имею знания и опыт по…  · 3 июн 2022

Некоторые худеют, особенно те, у кого активный образ жизни, нужно успевать и ребенка кормить, и заниматься работой-учебой и т. д. Идет большой расход энергии, ускоряется обмен веществ, что нередко сопровождается снижением массы тела. Однако имеется большая группа женщин, которые в период лактации набирают лишний вес.

Комментировать ответ…Комментировать…

Андрей Бавыкин

Биология

2,2 K

по специальности молекулярный биолог, преимущественно онкология и генетика. Из интересов…  · 29 мая 2022  ·

Едят их… + бессонные ночи. Много невосполнимых калорий (отец новорожденного).

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Вероника Петрова

2

Врач-педиатр. Новорождённые, грудное вскармливание, введение прикорма, прививки, детские…  · 10 янв 2022

Процесс выработки молока требует определенных затрат калорий. В среднем кормящая мама тратит дополнительно 800 ккал в сутки! Да и уход за грудным ребёнком вполне себе может заменить поход в зал =)

Если девушка питается сбалансировано, после родов она обязательно сможет похудеть и вернуться в форму.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

О сообществе

Горячая линия по ГВ

Помощь кормящим матерям от профессиональных консультантов по ГВ. Общение с другими кормящими мамами. Адекватно о грудном вскармливании без фанатизма. Развеиваем мифы. Задайте Ваш вопрос и мы ответим на него в течение 10 минут.

Карта сайта

Карта сайта

О центре Информация о центре Руководство Структура Контакты Наши мероприятия Закупки Государственное задание Противодействие коррупции Населению Инфекционные и паразитарные заболевания Неинфекционные заболевания Вакцинация Дезинфекция Здоровый образ жизни Грамотный потребитель Здоровое питание Коллегам Нацпроект “Демография” Тематические подборки Всемирные дни Лаборатория здорового питания Бизнесу Производственная среда и здоровье Инструкции Новости О разделе “Бизнесу” Виды деятельности Производственная среда и здоровье Лаборатория здорового питания Инструкции Новости О разделе “Бизнесу”

История История санитарного просвещения История Центра Интересные факты из истории Коллекция Видеолекторий Видеоэкскурсии ЛМК БАДы Дополнительно Инфографика Буклеты Анимации Интерактив Видео Образовательная деятельность Образовательная деятельность

Грудное вскармливание и потеря веса: знайте факты

Грудное вскармливание и потерю веса: знайте факты

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Местажный склероз (MS)
    • РЕКОМАТ Диабет
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetward
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

Medically reviewed by Anna Crollman — By Anna Кроллман, 28 января 2019 г.

Грудное вскармливание дает матерям множество преимуществ, в том числе возможность быстрее похудеть после рождения ребенка.

На самом деле, многие женщины считают это важной привилегией (1, 2).

Время, необходимое для похудения после родов, варьируется от женщины к женщине, но многие кормящие матери сообщают, что грудное вскармливание помогло им быстрее восстановить прежнюю фигуру.

Однако многие другие либо не замечают никакого эффекта, либо даже набирают вес во время грудного вскармливания.

В этой статье рассматриваются научные аспекты грудного вскармливания и снижения веса.

Как грудное вскармливание может помочь вам сбросить вес

Грудное вскармливание часто считается природным способом помочь молодым мамам сбросить вес ребенка.

Отчасти это может быть связано с тем, что кормящие матери ежедневно сжигают больше калорий.

Исследования показывают, что матери, кормящие исключительно грудью, склонны ежедневно сжигать в среднем 500 дополнительных калорий — это эквивалентно отказу от небольшого приема пищи, обильного перекуса или 45–60-минутным физическим упражнениям средней интенсивности (3).

Кормящие мамы также могут быть более внимательными к тому, что они едят. Это может способствовать снижению веса за счет меньшего потребления обработанных пищевых продуктов и более высокого потребления нежирного белка, богатых клетчаткой фруктов, овощей, цельного зерна и бобовых (4, 5).

Оба эти фактора могут объяснить, почему исследования постоянно показывают, что кормящие матери, как правило, теряют вес своего ребенка быстрее, чем женщины, которые этого не делают.

Например, в одном исследовании женщины, которые кормили исключительно грудью в течение по крайней мере трех месяцев, потеряли на 3,2 фунта (1,5 кг) больше за первый год, чем те, кто кормил смесью или докармливал смесью. Более того, чем дольше мать кормила грудью, тем сильнее эффект (6).

Кормящие женщины также имели на 6% больше шансов вернуться к своему весу до беременности или опуститься ниже него, чем женщины, не кормящие исключительно грудью (6).

Другие исследования сообщают об аналогичных результатах, добавляя, что матери, кормящие грудью, достигают своего веса до беременности в среднем на шесть месяцев раньше, чем те, кто кормит смесью (7, 8).

Грудное вскармливание также может оказывать долгосрочное положительное влияние на ваш вес. В одном исследовании женщины, которые кормили грудью в течение 6–12 месяцев, имели более низкий общий процент жира в организме через 5 лет после родов, чем те, кто этого не делал (9).

Другое исследование показало, что женщины, которые кормили исключительно грудью более 12 недель после родов, в среднем на 7,5 фунтов (3,4 кг) легче через 10 лет после беременности, чем те, кто никогда не кормил грудью.

Эти матери также оставались на 5,7 фунтов (2,6 кг) легче, чем те, кто кормил грудью менее 12 недель (10).

Это говорит о том, что как продолжительность, так и частота грудного вскармливания могут влиять на то, сколько веса вы можете потерять после родов. Однако не все исследования обнаруживают прочную связь, поэтому необходимы дополнительные исследования (11, 12).

Резюме Исключительно грудное вскармливание в течение как минимум 3–6 месяцев может помочь вам сбросить больше веса, чем искусственное вскармливание или их комбинация. Грудное вскармливание также может оказывать долгосрочное влияние на ваш вес — спустя годы после родов.

Почему некоторые женщины не теряют вес во время грудного вскармливания

Потеря веса во время грудного вскармливания не может быть одинаково легкой для всех матерей.

Дефицит 500 калорий в день теоретически может помочь кормящим матерям сбросить около 1 фунта (0,45 кг) в неделю, в общей сложности около 4 фунтов (1,8 кг) в месяц (3).

Таким образом, кормящие матери, набравшие во время беременности рекомендованные 25–35 фунтов (11,5–16 кг), должны иметь возможность сбросить этот вес в течение первых 6–8 месяцев после родов (13).

Однако многим кормящим матерям требуется больше времени, чем этот интервал, чтобы сбросить вес ребенка. Фактически, исследования показывают, что многие женщины теряют до 86% веса, набранного во время беременности, в течение первых 6 месяцев после родов (14).

Более того, некоторые исследования не обнаруживают никакой разницы в потере веса между кормящими и не кормящими матерями (15, 16).

Причины, по которым некоторым женщинам может быть труднее сбросить вес ребенка во время грудного вскармливания, могут быть разными.

Во-первых, грудное вскармливание усиливает чувство голода. Исследования показывают, что некоторые женщины больше едят и меньше двигаются во время кормления грудью, компенсируя дополнительное сжигание калорий при грудном вскармливании (17).

Новоиспеченные матери также склонны к нерегулярным и прерывистым периодам сна. Лишение сна — еще один известный фактор повышенного голода и аппетита, которые могут затруднить похудение (18, 19, 20).

Резюме Не все кормящие матери легко теряют вес. Повышенный голод и недосыпание могут быть двумя факторами, которые могут затруднить вам естественную потерю веса вашего ребенка.

Здоровые способы похудеть при грудном вскармливании

Похудение при грудном вскармливании — это деликатный баланс.

Чтобы похудеть, вам необходимо создать дефицит калорий, но слишком резкое сокращение калорий может затруднить получение достаточного количества питательных веществ и вызвать чувство усталости и голода. Кроме того, слишком малое количество еды может затруднить выработку достаточного количества молока (21, 22).

Вот несколько советов, которые помогут вам сбросить вес вашего ребенка здоровым и питательным способом:

• Ешьте меньше, но не слишком мало. Кормящим матерям следует избегать потребления менее 1500–1800 калорий в день. Это позволяет вам потреблять достаточное количество питательных веществ и избегать выработки слишком малого количества молока (21).
• Ешьте продукты, богатые белком и клетчаткой. Замена обработанных пищевых продуктов продуктами, богатыми белком и клетчаткой, может помочь уменьшить чувство голода и дольше сохранять чувство сытости (4, 5).
• Упражнение. Несмотря на опасения некоторых женщин, умеренные физические нагрузки вряд ли негативно повлияют на выработку молока. Сочетание диеты и физических упражнений помогает кормящим матерям сохранить мышечную массу (23, 24).
• Держите питательные продукты на видном месте. Исследования показывают, что вы, скорее всего, будете есть продукты, которые видны или легко доступны. Так что запаситесь питательными закусками и держите на виду предварительно нарезанные овощи и фрукты (25).
• Избегайте обезвоживания. Употребление достаточного количества жидкости, особенно несладких напитков, таких как вода, важно для выработки молока. Это также может помочь вам похудеть, сохраняя чувство сытости и энергии (26, 27, 28).
• Найдите альтернативу блюдам на вынос. Поезд с едой, в котором друзья и родственники помогают приготовить питательную домашнюю еду, является отличной альтернативой блюдам на вынос и может способствовать снижению веса.
• Ешьте медленно и осознанно. Если вы едите менее 20 минут или отвлекаетесь, вы можете съесть на 71 % больше калорий. Вместо этого попробуйте сесть и настроиться во время еды — в идеале, пока ваш ребенок спит (29, 30, 31).
• Спи, когда можешь. Лишение сна может усилить голод и тягу. Постарайтесь компенсировать недостаток сна, запланировав хотя бы несколько 30-минутных снов для себя, пока спит ваш ребенок (18, 19)., 20).

Резюме Приведенные выше советы могут помочь вам похудеть во время грудного вскармливания, но при этом обеспечить вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами.

Другие преимущества грудного вскармливания для мамы и ребенка

Грудное вскармливание дает ряд других преимуществ:

• Обеспечивает идеальное питание для младенцев. Грудное молоко содержит все, что нужно вашему ребенку в первые месяцы жизни, в том числе иммуностимулирующие антитела (22, 32, 33).
• Защищает вашего ребенка от болезней. Грудное вскармливание помогает защитить ребенка от ушных инфекций, простуды, диабета, лейкемии и даже некоторых видов аллергии (34).
• Может предотвратить детское ожирение. Грудное вскармливание помогает младенцам самостоятельно регулировать потребление молока, способствует здоровому набору веса и может защитить вашего ребенка от детского ожирения (35, 36).
• Может способствовать развитию мозга. Грудное вскармливание связано с более высокими показателями интеллекта и может быть особенно полезным для развития мозга недоношенных детей (37, 38, 39).).
• Помогает матке сокращаться. Грудное вскармливание стимулирует послеродовые сокращения матки, что может свести к минимуму кровотечение и помочь вашей матке вернуться к своим размерам до беременности (32, 40).
• Снижает риск депрессии. Матери, кормящие грудью, как правило, имеют более низкий риск послеродовой депрессии. Однако могут иметь место и другие факторы (41, 42).
• Может снизить риск заболевания. Грудное вскармливание может снизить риск метаболического синдрома, высокого кровяного давления, артрита, сердечных заболеваний и диабета, а также рака груди и яичников (32, 43, 44, 45).
• Экономит время и деньги. Грудное вскармливание бесплатно и практически не требует оборудования. Его также легко носить с собой, не беспокоясь о разогреве или очистке бутылочек на ходу.

Резюме Грудное вскармливание дает много дополнительных преимуществ для матери и ребенка, начиная от развития мозга и более быстрого восстановления после родов и заканчивая защитой от ожирения и болезней.

Практический результат

Грудное вскармливание может способствовать послеродовой потере веса у некоторых женщин, хотя не все кормящие матери замечают эффект.

Чтобы похудеть, ешьте цельные продукты, богатые белком и клетчаткой, избегайте обезвоживания и выполняйте физические упражнения. Кроме того, избегайте употребления менее 1500–1800 калорий в день, так как это может повлиять на выработку молока.

Самое главное, имейте в виду, что грудное вскармливание дает много других преимуществ — как для вас, так и для вашего ребенка.

Последнее медицинское обследование 28 января 2019 г.0222 Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

28 января 2019 г.

Медицинский обзор

Анна Кроллман

Поделиться этой статьей

Доказательная база

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных фактах.

Наша команда лицензированных диетологов и диетологов стремится быть объективной, беспристрастной, честной и представлять обе стороны аргумента.

Эта статья содержит научные ссылки. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи.

Медицинский анализ Анны Кроллман — Анна Кроллман 28 января 2019 г.

Прочитайте это следующее

• Как безопасно и быстро похудеть при кормлении

  22222222 годы. Грудное вскармливание может способствовать послеродовой потере веса, но важно придерживаться здоровой диеты и потреблять достаточно калорий. Узнайте, как безопасно…

  ПОДРОБНЕЕ

• Диетолог развенчивает послеродовой миф: грудное вскармливание помогло мне набрать вес

  Грудное вскармливание поможет вам быстро сбросить вес ребенка, сказали они. Когда вы подумали, что это победа женственности, один диетолог объясняет, почему это…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о прерывистом голодании при грудном вскармливании

  Медицинский обзор Кэролин Кей, доктора медицинских наук может быть вариантом, если вы хотите похудеть после родов, но как это делается и что есть у вашего врача…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько калорий сжигает грудное вскармливание?

  Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C

  Грудное вскармливание — тяжелая работа, и исследования показывают, что вы делаете гораздо больше, чем просто кормите своего малыша! Попрощайтесь с серьезными калориями и…

  ПОДРОБНЕЕ

• 16 эффективных советов по похудению ребенка после беременности . Воспользуйтесь этими 16 советами, которые помогут вам похудеть и вернуть прежнее тело.

  ПОДРОБНЕЕ

• Кофеин при грудном вскармливании: сколько можно безопасно употреблять?

  Медицинская экспертиза Lizzie Streit, MS, RDN, LD

  Хотя кофеин считается безопасным и даже может быть полезным для здоровья, многие кормящие матери задаются вопросом о его безопасности. Вот что вам нужно знать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Стоимость грудного вскармливания

  Медицинский обзор Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN

  Дебаты о грудном вскармливании и искусственном вскармливании являются спорными. Как прямые, так и косвенные расходы могут играть важную роль для семьи при принятии решения…

  ПОДРОБНЕЕ

• Хотите быстро похудеть? Эти научно обоснованные советы помогут вам похудеть устойчиво

  Автор Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Этот простой трехэтапный план поможет вам быстро похудеть. Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли пить чайный гриб во время беременности или кормления грудью?

  Кейтлин Беркхайзер

  Стоит ли избегать чайного гриба, если вы только что родившая или будущая мать? В этой статье рассматривается, безопасно ли пить чайный гриб во время беременности или…

  ПОДРОБНЕЕ

• Лечение обвисшей груди

  Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктор медицины

  Обвисшая грудь является частью изменения внешнего вида груди, с которым сталкивается большинство женщин, особенно по мере взросления. Узнайте, как предотвратить и улучшить…

  ПОДРОБНЕЕ

Похудеет ли грудное вскармливание?

Вернуться

31 октября 2019 г.

Мы все задавались вопросом, способствует ли грудное вскармливание похудению?

Возможно, одним из мотивов вашего кормления грудью было то, что ваше тело « придет в норму » и вы похудеете без особых усилий. Признаемся мы себе в этом или нет, но потеря веса после родов остается в наших мыслях через мгновений после того, как мы говорим: «Все, что меня волнует, — это здоровый ребенок». Когда я похудею? (и да, это нормально выглядеть беременной после родов!)

К сожалению, средства массовой информации прославляют быстрый переход назад к тому, каким вы были до того, как у вас появились дети. Правда? Есть нет пути назад к тому, каким ты был раньше. Может быть, у вас есть тигровые полоски или небольшой шрам, который навсегда будет напоминать вам о том, как ваш малыш появился на свет. Это то, чем можно гордиться, а не стыдиться. Ты создал ЖИЗНЬ!  

 

При всем при этом хорошее самочувствие в теле является приоритетом . Приспособиться к жизни матери может быть сложно на многих уровнях, у вас новая личность и гораздо больше ответственности. Ваше тело может быть одним из способов, с помощью которого вы можете воссоединиться со своим прежним «я» теперь, когда вы не являетесь инкубатором, работающим круглосуточно и без выходных. Грудное вскармливание — это прекрасная вещь, которая имеет множество преимуществ для матери, например, предотвращает остеопороз и рак яичников. Но помогает ли грудное вскармливание похудеть? Давайте посмотрим глубже.

Беременность — одна из самых гормонально интенсивных вещей, через которые может пройти человек. Высокие уровни прогестерона , которые поддерживали беременность, внезапно падают, и с пролактином и окситоцином , текущими по вашим венам, вы можете почувствовать эту поездку на американских горках, наполненную адреналином, любовью, усталостью, грустью и шоком.

Какой гормон вызывает увеличение веса после родов?

Настоящим виновником послеродовой потери веса является кортизол . Это может показаться удивительным, поскольку кортизол не связан с беременностью, а связан со стрессом . Кортизол говорит нашему телу хранить больше жира и отвечает за тягу к сладкому .

Высокий уровень кортизола у матери в послеродовом периоде обусловлен: Нерегулярный сон и ночные пробуждения Нерегулярное время приема пищи Усталость и недосыпание Пищевые продукты с высоким содержанием сахара и полуфабрикаты, не содержащие питательных веществ

 

Это нормально чувствовать стресс, как молодая мать, конечно! Когда этот стресс становится хроническим , уровни кортизола повышаются и вызывают увеличение веса, усталость, тягу к сладкому, колебания уровня сахара в крови и многое другое. Повышенный уровень кортизола – это не то, чего может избежать молодая мама, но это то, что нужно роженице может управлять несколькими специфическими способами.

Как вы справляетесь со стрессом и кортизолом после родов?

Правильное питание Режимы сна и — это два способа помочь своему организму справиться с воздействием кортизола и стресса. Это отличное напоминание о том, что нужно приложить усилия, чтобы позаботился о себе и по возможности попросил поддержки .

Ложитесь спать примерно в одно и то же время  каждый день и к 22:00 (после первых 3 месяцев, когда у вашего ребенка установился ритм) Съешьте завтрак с высоким содержанием белка  завтрак в течение 30-60 минут после пробуждения (питательный протеиновый порошок для лактации Majka – идеальный способ быстро и легко перекусить!) Включайте белок каждый раз, когда вы перекусываете (Majka Lactation Bites — отличный вариант) Используйте синий свет, блокирующий  функции на ваших устройствах в вечернее время, избегайте синего света во время ночных пробуждений  Гидрат ! Грудное вскармливание значительно увеличивает потребность в воде, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды

 

Питание играет большую роль в снижении веса, а также в управлении уровнем кортизола, поэтому употребление большого количества овощей , включая белок во время каждого перекуса и приема пищи, а также обеспечение большого количества полезных жиров не только помочь вам похудеть, но также может помочь остановить тягу к сладкому. Кроме того, если вы слишком сильно ограничиваете калории, это вызывает повышение уровня кортизола, поэтому обязательно ешьте достаточно!

Что такое пролактин?

Другим гормоном, играющим незначительную роль в снижении веса, является пролактин. Он вырабатывается в 90 264 высоких количествах во время беременности 90 265 , но его действие на выработку молока прекращается из-за высокого уровня эстрогена и прогестерона. После родов пролактин может выполнять свои обязанности и дает сигнал вашему телу вырабатывать молоко ! Пролактин также сигнализирует вашему телу о снижении метаболизма жиров, таким образом, замедляя потерю веса . Это происходит потому, что есть определенное количество жировых отложений необходимо для производства грудного молока.

Принимая во внимание, что мы устроены так, как если бы это было 100 000 лет назад, нашему первичному телу требуется достаточное количество топлива (известного как жировые отложения), чтобы продолжать производить грудное молоко. Если процентное содержание жира в организме снижается слишком быстро или слишком низко, выработка молока прекращается. Пролактин — это один из способов вашего тела, пытающихся убедиться, что он сможет накормить вашего ребенка в то время, когда продовольственной безопасности не существовало. Итак, что вы можете сделать с этим сегодня? Обязательно хорошо питайтесь и не ограничивайте свои калории . Это помогает вашему телу чувствовать себя в безопасности, и оно с большей вероятностью сбросит вес

 

Влияет ли ваша щитовидная железа на послеродовую потерю веса?

До 16% женщин могут испытывать проблемы со щитовидной железой в первый год после родов. Гипотиреоз , когда щитовидная железа функционирует недостаточно, что затрудняет похудение . Большинство случаев проходят через год после родов, но если вы не видите результатов, которые, по вашему мнению, должны быть, или вы набираете вес, а не теряете, рекомендуется проверить уровень щитовидной железы.

Слишком большая потеря веса при грудном вскармливании

Хотя грудное вскармливание может помочь вам похудеть, его цель — накормить вашего ребенка . Если вы не едите достаточно, это может повлиять на качество вашего молока и, прежде всего, на ваш уровень снабжения . Слишком быстрая потеря веса во время грудного вскармливания будет иметь негативные последствия и может помешать вам успешно кормить грудью. То, что вы едите, влияет на качество вашего молока, поэтому очень важно иметь сбалансированную диету. (ссылка на статью об этом). Производство молока сжигает много калорий (больше, чем во время беременности!), так что вы все равно сможете съесть большое количество пищи и похудеть в здоровом темпе.

Итак, учитывая все сказанное, помогает ли грудное вскармливание похудеть? Для большинства женщин ответ положительный. При условии, что мать придерживается здоровой диеты и достаточно отдыхает, грудное вскармливание может способствовать снижению веса .